¡NO COMAS ESTO si quieres perder grasa!
HTML-код
- Опубликовано: 28 апр 2021
- 🔵CREA TU DIETA EN 10 MINUTOS
oswalcandela.com/formacion/cr...
Cuantas calorías necesitas
www.oswalcandela.com/calculad...
-----------------------Mis productos y servicios: ----------------------------
🔵CURSOS
oswalcandela.com/formacion/
➡CREA TU DIETA EN 10 MINUTOS
oswalcandela.com/formacion/cr...
➡LIBROS
oswalcandela.com/ebooks/
➡ ASESORÍAS ONLINE
oswalcandela.com/servicios/as...
-----------------------Encuéntrame también En:----------------------------
Página web: www.oswalcandela.com
Facebook: / oswalcandela
Instagram: / oswalcamo 
Спорт
![Natanael Cano x Oscar Maydon - Giza [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/eXCS6-MSQ_Y/mqdefault.jpg)
CONCLUSIÓN DE LO QUE NO SE DEBE COMER.
●FRITOS
●HARINAS
●REFRESCOS
Gracias
eres una de las pocas personas que me facilitan la vida
@@viscarracha2.083 perdida de tiempo por tantos comerciales que les ponen jejeje.
Cereales (,,Trigo) Maíz, Avena , Arroz , Y sus derivados
No restringir nada, el fitness es un camino de largo plazo
Baje el consumo De pan, las harinas, las frituras y los azúcares y en 8 días he bajado 3Kg haciendo 30 minutos de ejercicio diario en mi propia casa 😍😍😍😍
Tus comidas era saludables es una duda porfas 🙏
@@joseluisrojas5578 al 100% no pero estoy tratando en lo posible que lo sean. Y cuando como cosas q no son saludable trato q las porciones sean pequeñas hasta el momento ya he bajado 5.500kg y no hago ejercicios todos los días básicamente 4 días a la semana 30 minutos.
@@yakinsonrivas5295 estaras perdiendo masa muscular... Necesitas carbohidratos y grasas saludables para hacer un buen deficit
solo bajaste el consumo de estos o los dejaste por completo en esos 8 dias ?
@@ernestgf6978 si he perdido masa muscular y eso no me gusta 😭
Así se hará Romeo Santos ❤️
No puede ser. Este joven si tiene voz de hombre. XD
🤣
XD
Sii ez identico a Romeo santos....🥰
Jajaja chale a todo le encuemtran
Deje el pan, refresco, dulces, fritos(reduje en gran medida), tortillas y eh bajado 11 kilos en 3 meses, también con ejercicio por una hora
Bua muy bn bro suerte yo estoy con lo mismo !
A mi es que el pan me gusta mucho, no lo puedo dejar 😅
@@jlopezd9761 Consume un poco menos, eso hago yo xd
@@jlopezd9761 Come algun tipo de pan que sea mas integral y con menos harina procesada, ojala que lo haga alguien artesanal y no embolsado xd
Y de tortillas cuántas consumes al día?
O ya no las consumes
Excelente siempre veo tus videos, hay que repetir las cosas para que el cerebro lo grabe 😁✌️
Ya marqué mi abdomen en tres meses con tus consejos.
Gracias Romeo Santos ❤️
Como lo hiciste?, necesito ayuda pks
Jajajajaj romeo santos
@@sofia828 con disciplina y consejos de oswal
Mmmm🤔no lo se,habría que comProbarlo 🤪
Tienes una lista de alimentación?
Me encanta tu sinceridad "no es lo que ame pero me gusta cocinar" ❤️❤️😘😘
El único problema es que yo no puedo elegir que comer jajaja mi mamá me da un putazo dónde le reniegue la comida xd
🤣🤣🤣 yo por eso me.sali de mi casa, y ya como lo que quiero, pero nomas sigue la panza 🤭
Come menos cantidad 😊
Men prepara tu mismo tú comida, quizá aún estés estudiando pero no importa, cuando realmente quieres comer sano no hay excusas
😂😆😂
@@ferminbernal_ que frito NO! Jaja 🤣
Oswald... buenísima información..
Totalmente de acuerdo con eso de aprender a cocinar: así personalizas a tu gusto la comida. Sin depender de un tercero..
Espectacular llegó de trabajar y me miró todos los vídeos aplicó los consejos y ya tengo resultado excelente perdida de grasa abdominal= más vitalidad salud
Este muchacho es un duro .tengo una semana que te sigo y he aprendido muchísimo.
Muy joven y con tanto conocimiento
Siguiendo desde el 2017 😌👍🏽
Gracias Rodrigo, saludos!
Excelente recomendación
es bueno saber sobre la buena alimentación
Muy interesante
Y podrías enviar vídeos ahora de los ejercicios
Para seguirlo👍👍👍
Saludos desde Panamá
Muchísimas gracias por tus vídeos, aprendo muchísimo
Podrías hacer un video de recetas de ensaladas, mostrando buena combinación de nutrientes, gustos, etc
Excelente video bro, siempre una inspiración 💪🏻
Si porfavor ayudaría, gracias por la información
Hola Oswal muy bien explicado el deficit calorico, no solo con tus palabras tambien con los ej.de alimentos q muestran tus videos,saludos desde Argentina!!!!!
Muchas gracias pana por tu ayuda desde que veo tus videos me ayudaron mucho no solo a mi sino tambien a mi familia gracias ❤
Te felicito tienes buen conocimiento e aprendiendo y entendido más. Me fascina tu canal
Gracias Oswal, eres un gran maestro, abrazo!!!
Muy completo y claramente explicado gracias! Ya baje3 kilos en 2 semanas..!!
Como lo has hecho?
Tenía muchos meses que no me llegaban tus vídeos Oswald aún estando suscrito a tu canal si no es porque me acordé del nombre de tu canal no te encuentro saludos profe para mí gusto tu contenido es muy completo porque explicas todo hacerca de nuestro cuerpo y sus funciones.
Me alegra verte por aquí nuevamente David, un abrazo!
Muchas gracias por su video,me motiva mucho como a todos los demas seguidores saludos👍🏽
Grandes consejos. Para poder tener un progreso lineal y en el tiempo. Poder hacerlo un estilo de vida es lo mejor ! 🔥💪🏻
Muchas gracias ! Esto era lo que buscaba. Buen vídeo!! Soy delgada pero con estómago. Empecé mi dieta hace 4 días y también estoy haciendo ejercicio con peso. Ahora entiendo por qué mi barriga no baja. La verdad como mucho arroz a la hora del almuerzo y cena. Dejare de comer tanto arroz. Estoy lista para empezar un cambio total !! Me has animado !! Bendiciones! Sigue así!
Como te ha ido?
Uff, justamente estoy terminando mi etapa de crecimiento, y a empezar una etapa de definicion, y me llega la notificación del vídeo :D
Pondré en práctica tus consejos men
Buen vídeo bro!
Estupendo!
Geniales apuntes...!!! 👌
Te felicito, mucha información y muy clara!!!😘
Saludos Oswal!! .. Gracias por tus recomendaciones me han funcionado muy bien
Podrías hacer un video del ejercicio y alimentación durante el periodo 😬, antes de mis días peso más y me cuesta regresar a donde estaba, no se si es algo hormonal, he visto otros videos en internet, pero realmente confío en tu opinión.
Lo tengo en mi lista 💪🏾
@@OswalCandela qué grande eres!
Si porfavor super importante
Si hizo el vídeo? (Si esque lo hizo me pasan el link porfa)
Eso es retención de líquidos
En mi caso sólo como dos veces al día pero siempre como arroz quiero cambiarlo por verduras y Yo entreno pesado 3 o 4 horas calistenia 3 veces al día con peso yo siento que mi gasto calórico es alto pero siempre hago o estoy en déficit no e tenido problemas pero es bueno escuchar criterio creo que estoy fuera de lo normal jajaja pero me ayudado mucho tus vídeos Oswal
Oswald, volviste con todo. Renovado por dentro y por fuera. Felicitaciones.
Excelente, gracias y seguiré tus recomendaciones.. Espero compartir pronto los resultados
Podrías hacer un vídeo sobre la sal ya que creo que hay mucha confusión sobre este tema
Muy importante todo y. Verídico.
La sal es buena para la salud. Pero no abuses.
Un video del "Famoso Corte" por favor romeo
excelente video, muy inteligente el pensar como adaptar y jugar con los buenos habitos alimenticios y no estar sufriendo por no poder comer
Gracias Oswal!!!
Ya mejor, Llevame Diosito 😭😭😭😭
Xd
X3 😂
Comer empanadas, comer arroz comer tortillas de harina, pollito frito... Eso es lo más rico etc.. Con eso me alimenté desde niña y ahora😭😭😭 sufro
@@anyub.7085 como que sufres todos somos iguales
No importa como somos, el verdadero amor te quiere
X los sentimientos y tmb va con las amistades te quiere
X ser como eres etc asi que animate esfuérzate y
Lucha x lo que quieres ser....:)
😂no hables así
Gracias, como siempre buena informacion que en lo personal me ha servido mucho. Consulta en el caso de los carbohidratos, es mejor pesarlos antes de cocinarlos y después? Los productos "Integrales" háblese se de pan, galletas, etc.. tienen el mismo efecto de ultra procesados? Hay que eliminarlos? Son solo marketing? Gracias
Genio total !!! Encima te regala aplicaciones super utiles!!!
Grande Romeo 😍 te sigo desde hace mucho y me sirve mucho tus vídeos y mas estos de perder grasa
😁
Yo tengo 8 días haciendo ejercicio gym y dieta y en estos días he bajado 3 kilos 🙏🌞
Gracias Oswal , sabes que hace m sea que estoy en 18 % de grasa con 24 de masa corporal con 42 años y no he podido bajar la grasa pero siempre comí mucha avena pensando que no me afecta y tal vez ese haya Sido mi error , voy a disminuir drástico el consumo de avena
Muchas gracias por esta información muy importante, saludos desde México 🇲🇽
Me encantan tus consejos. Gracias por compartir 🙏
Bro eres la primera persona fitness que escucho decir que para quema de grasa hay que eliminar la avena, sigo buff academy desde hace años y debo decirte que yo he comprobado por mucho tiempo los consejos de alimentacion de Vadym, entre los cuales la avena es un imprescindible que consumo practicamente diario y puedo mantener un indice de grasa de grasa de 10% sin mayores problemas, solo es observacion. Saludos bro
Es correcto, lo mismo pensé yo. No entiendo porque muchos canales se empeñan en llevarse la contraria y no explicar las cosas bien.
Comunmente se usa la avena instantánea y esta si engorda. Estamos hablando de una persona que tiene problemas de grasa abdominal y Vadym se enfoca en alguien que está en musculación más que nada. Es verdad que la avena natural es muy benéfica por la fibra, no se puede comparar con el arroz
la mejor dieta que tuve fue una infección estomacal que casi desaparezco de lo delgado que me puse xD lo recomiendo, funciona mucho mas rápido que estar haciendo dietas
Me encanta tu canal❤muy claro todo y fácil de entender. Gracias 🙏
Gracias ☺️ muy buena información Bendiciones
Estamos esperando tu nuevo disco, no sabía que hacias videos saludables! Gracias Romeo Santos
Podrías hacer un video sobre los alimentos que se consume antes y después del ejercicio? Y del ejercicio en ayunas porfi🤗💖
Buen video, por momentos no me podía concentrar, pues me perdía en tu mirada café y tu acento con aroma a poema!
gracias oswal por esa información importante respecto a lo que una persona no debe comer para perder grasa
Me encanta como explicas todo tan detalladamente, con uno de tus videos comprendí completamente la diferencia de tomar un jugo de naranja o comérsela, mil gracias por compartir tú gran sabiduría y experiencia, Saludos y Bendiciones desde Chihuahua, México! 💖🙋♀️
Ey, soy de Chihuahua ! Que rutina de ejercicio llevas
@@emiliovarela3393 a pues mira por el momento hago lo que no me cause dolor porque sufró de espondilolistesis en 2do. Grado y el instcutor del gymsito al que voy me apoya poniéndome rutinitas para fortalecer todo el cuerpo en general y lo mejor de todo es que ya aguantó una caminata de unas 2 horitas sin dolores, 10 mil pasitos al día 3 veces por semana 🤗
Yo también de Chihuahua jaja, ¿cual es la diferencia de lo de la naranja?, ¿Ya estas en tu peso ideal?
Osea, podrías hacer un video sobre ciclo cicardiano del páncreas. Es verdad que produce menos insulina en la noche?
Yo aprendí muchísimo con tus vídeos y consejos alimenticios
Excelente orientación. Muchas gracias por compartir tu conocimiento. Bendiciones
Gracias, yo hago dieta basada en proteínas y a veces la dejo porque siento que no está bien, pero sin duda la voy a ser un estilo de vida. ♥️♥️
Puedes hacer un vídeo explicando pq el alcohol es tan malo cuando queremos hacer déficit o estamos en algún régimen alimenticio?👉🏻👈🏻
Es porque el alcohol no deja deja expulsar la grasa, la acumula
Facil ,El alcohol inhibe la quema de grasa.
A mí me da asco el alcohol, no sé cómo a la gentada le gusta eso
siii, lo que tengo entendido es que la cebada no deja perder grasa, y el alcohol también contiene calorías, yo dejo de beber y bajo de peso😅
@@kiogrre1992 por que es rico, a gustos colores
Excelente joven gracias por la orientación muy clara ya me suscribí y les dije a mis hijos que te vean segura estoy que también se van a suscribir 😊🙋🏻♀️
Gracias me encantan tus explicaciones.
Empezar tomando mucha agua ayuda tambien 😁
¿Podrías enseñarnos sobre alimentos para masa muscular?
Frutas, pescado, atún, carne de res, avena, etc.
Muchas gracias Oswaldo. Unos tips muy buenos. No se me había ocurrido. :)
Gracias por enseñar tan claro😊
Yo estoy intentando cambiar mis hábitos como meta (no es sólo perder grasa o peso), troto 30 minutos al día de lunes a viernes, tomo 2 Lts de agua y cuido mi alimentación. Inicialmente pesaba 79.500 y ya voy en 73.750, esto en 1 mes con una semana, pero repito... lo importante es cambiar los hábitos y ser saludable, con esto lo demás va llegando solo, no hay que obsecionarse con sólo perder peso.
He esperado esto por tanto tiempoo 🤶
Exelente muchas gracias por la info!!
Gracias por tus aportes siempre te escucho y te comparto soy Andrés de Barcelona España 🇪🇦
Ya nos enseñaste a perder grasa, ahora enseñanos a meter goles Aubameyang
jajajajajaja
ce mamut
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Eres un capooooooo 😂😂
Se parece mas a Roberto Firmino
Prefiero al Romeo santos de la recomposición corporal que el que canta como Julieta, grande doctor Oswal
CONCLUSIÓN.. OSWAL ERES ATM.. MIL GRACIAS Y SALUDOS DESDE MÉXICO
Gracias Oswal. Muy claro este vídeo
Hola! Quedé con una duda… en el tema de los cereales, los integrales también quedan excluidos? Los consumo sólo una vez al día, y al almuerzo como muchas verduras y proteínas (carnes blancas) saludos!
Estas bien , con eso…..sigue así
Y’a Lo dijo el lo mas malo es el pan y el arroz ….
si puedes dejarlo mucho mejor, aunque realmente si no lo consumes mucho y quemas calorías con ejercicio no hay problema
creo que puedes consumirlo, el problema va a ser si dicho cereales son altamente procesados
ahí creo que no vale la pena consumirlo
simplemente revisa el reverso de la caja y si hay muchos procesos y substancias quimicas, así como muchos azúcares refinados como la dextrosa o aspartame, deséchalo
No panes, nada de comidas rápidas, arroz, 40 minutos de caminata , más frutas y verduras , solo carnes blancas no comer nada después de la 7:00 pm y he visto resultados he perdido 19 kilogramos en 3 meses
Genial me encanta todo lo que explicas un abrazo 🤗grandote desde Barcelona
Me encantan tus videos! gracias
En las imágenes estaría bueno q las pizzas no se vean tan ricas 😅
Que grande sos aparte de enseñar a perder grasa también entrenador Pokémon, un grande Karimero
Súper bien explicado, muchas gracias.Un saludo desde España 😘
Gracias oswal por esos consejos Dios te bendiga
6:18 En resumen: Los Fritos, La Avena y sobre todo, EL ARROZ. ¡Quítalos YA de tu dieta si es que estás recién empezando!
disminuir no dejar.
Qué opinas sobre las rodajas (tortitas) de arroz , es una buena opción a la hora de sustituir el pan ? Saludos desde Madrid!
En mi propia experiencia es buena, no tienes esas ganas de comer el pan, pero si quieres dejar carbohidratos no es muy conveniente que digamos
Gracias, eres de mucha ayuda👏
Gracias!!! Un abrazo
Hice el cálculo de las calorías de mantenimiento y me dió 2085 kcal midiendo 170cm y peso 62 kg
Y a mí padre que mide lo mismo y pesa 84 kg le dió 1700 kcal, pero lo extraño es que el se ve más delgado que yo, y come más que yo 😂
Algo estás haciendo mal
@@JAREMART Jajaja la respuesta creo que es sencilla, mí padre es más pesado que yo por la masa muscular, yo no tengo nada de músculo 😂
@@cristiangenez2713 No tiene nada que ver
@@JAREMART Por qué?
@@cristiangenez2713 La relación de gasto calórico es edad, peso, estatura y actividad, no masa muscular.
La avena no, es muy saciante, no la dejen es buena.
Claro .si no puedo avena sin consumir harina no se que hacer
la avena tiene muchisimos beneficios
Mi nutricionista me dijo que se considera como harina. Si comes avena dejas el pan
Exacto la verdad este hombre debería investigar mejor, la avena no es tan alta en calorías además de que es muy saciante, yo fui con un nutriologo y me dijo que era muy buena para bajar de peso y para todo en general era buena
Debería estar haciendo tareas, pero encontré tu canal y dios que ¡buena información!
el mejor siempreeeee♥♥♥
Ando cuidando un margen calórico de máximo 1700 calorías, lo que cuido precisamente son las calorías, hago ayuno intermitente de al menos 12hrs, un súper desayuno y una comida balanceada y me da oportunidad comer golosinas como galletas o hasta Doritos (claro en porciones bajas) Al momento en 3 semanas he bajado 4 kilos y la verdad no me ha costado nada de trabajo. Gracias Oswal
Tienes una dieta ya estructurada? También debo consumir 1700 calorías pero me pierdo en la cuenta 🥺 tal vez me podrías enseñar que comes durante un día? Plis
@@MyFellina descárgate una app para contar calorías y ya
Buenísimo, yo intento hacer siempre un ayuno de 16h
Golosa XD
Podria hablar sobre q sucede cuando tienes un exceso d carbohidratos
Apuntado !
Manten un registro del numero de calorias que consumas. Al hacer esto, evitaras estar en un superavit calorico y por ende aumentar de peso. Para bajar de peso necesitas un deficit calorico; consumir menos calorias de tu requerimiento calorico. Dale prioridad a la proteina y no te olvides de entrenar y usar cardio como una herramienta extra para mantenerte en el deficit calorico. saludos.
@@diegofernandez6981 si quemo 1500 calorias diarias en deporte y necesito 1300 en funciones vitales, y como pasta como 1600 calorías (hoy x ejemplo) estaría en déficit? (comiendo mucha proteina xd)
@@maxixd7598 no creo que quemes 1500 calorías en deporte(Mas que en funciones vitales) y comas 1600 en pasta
Es que x ejemplo soy muy motivado al hacer deporte y hago unas dos sesiones al dia, la cuestión es que ayer me pase en lo diario que hago y terminé haciendo casi 3 horas y media ya que no me fije en el tiempo XD, y como tenia hambre me comi unos 500 gramos de fideos 🤝
Me encanta gracias 🙏 ❤️
Gracias: Super interesante su Video!
Saludos desde Alemania ❤🇩🇪
Entonces si como avena para desayuno ya no como arroz en lo que queda del día? Una cosa las sopas y caldos te pueden engordar?
Tienes que ver el nivel nutricional del producto que consumes.
Como medir mi indece de grasa corporal o como saber cuánto de grasa corporal tengo
Hay calculadoras en google pero son estimaciones. Si quieres que, sea exacto tendrías que ir a una clínica.
Ve a un nutricionista o al gym ahí tienen máquinas para medir índice de grasa
Gracias por tus consejos me van a venir muy bien ☺️
Muchas Gracias 🤗
Gracias myke towers 🔥
😂
La avena porque debo sacarla de mi dieta ? Me explican , según tengo entendido es buena para la salud
X2
Es cereal y engordan ,solo una vez a la semana puedes comer
Es para ganar masa muscular no perder kilos xd
Excelente me encantó tus consejos , muchas gracias.
Gracias por tus consejos!!!