피드에 떠서 그냥 늘 보던 스트레칭알려주실줄 알았는데 대박… 원래 유튜브에 댓글 잘안남기는데요 ㅠㅠ 제가 달리기 하다가 미끄러져서 중심을 잃고 넘어질때 팔을 바닥에 짚었는데 팔도 미끄러지면서 만세하는 자세로 넘어졌습니다. 침을 맞으면 시원하긴한데 딱 낫지는 않고 물리치료받자니 아직 학생이라 부담되고ㅠㅠ 몇주가 지나도록 동작 범위까지는 늘어나는데 계속 아프고 거울 보면 어깨가 쳐지고 앞으로 튀어나온 느낌이 있는데 속에서 아픈느낌이라 어디를 마사지하고 어떻게 스트레칭해야할지 몰랐는데 이 영상이랑 다른 상완전방활주영상보고 따라하니까 많이 나았어요 구독했어요 감사합니다
선생님 관절낭을 늘리는 저자세를 취하면 어깨 앞쪽이 찢어질듯한 통증이 생깁니다. 언제부턴가 어깨가 안좋더니 팔을 내전시키는 저런 자세를 취하기가 힘들어서 반대쪽 어깨에 손올리기도 힘든데 촬영 해보면 극상근이 미세하게 손상이 가있긴한데 심한건 아니라고 합니다. 체외 충격파도 수차례 했고요. 이런경우 어떻게 해야 할까요?
등 어깨 목 만성통증온지 3년된 34살 직장인입니다. 도수 추나 물리치료 받는다고 여러 병원에 가봤고 저의 증상을 말씀드려도 의사분들이 돌아오는 대답은 정말 메크로처럼 간결했습니다.. 통증의 원인을 짚어주는 의사는 없었습니다.. 근데 이 영상을 보고 나를 위한것이구나 생각들어 열심히 보고있습니다. 정말로 정말로 정말로 감사드립니다..
![[전방활주증후군 교정] EP.6 전방활주 교정 루틴 | 매일매일 20분만 따라하면 분명 좋아집니다!](http://i.ytimg.com/vi/7Z21e-oEs5U/mqdefault.jpg)
![[구독자 어깨 컨설팅] 상완전방활주? 아무 의미 없습니다](/img/1.gif)
이 분은 진짜다.. 어중이떠중이 트레이너들과는 아예 정보의 질이 다르네요
진짜잘됐으면하는 유튜버.. 직접가서 치료받아봤는데 근본을치료주고자하는 참된 분입니다
저도 다음달에 처음으로 가보는데
컨설팅으로 상담 받으셨나요?
@@yh1292 네 컨설팅도받고 치료와 운동배우고 왔습니다
오 컨설팅은 1번에 체형분석을 해서 필요한 운동등 앞으로 어떻게 해야 할지 알려주신다는데 1번만으로 가능 한가요?
따로 진료 더 받으셨나요?
@@yh1292 어깨찝힝에대한 원인분석과 운동법, 마사지등을 배우고 유툽으로 동작익혔습니다. 대충 마사지해주고 시간떼우는 도수치료와는 비교불가입니다
진료 끝나고 나서도 운동이 잘 되셨나요?
1번만에 그렇게 된다니 신기하네요
피드에 떠서 그냥 늘 보던 스트레칭알려주실줄 알았는데 대박… 원래 유튜브에 댓글 잘안남기는데요 ㅠㅠ 제가 달리기 하다가 미끄러져서 중심을 잃고 넘어질때 팔을 바닥에 짚었는데 팔도 미끄러지면서 만세하는 자세로 넘어졌습니다. 침을 맞으면 시원하긴한데 딱 낫지는 않고 물리치료받자니 아직 학생이라 부담되고ㅠㅠ 몇주가 지나도록 동작 범위까지는 늘어나는데 계속 아프고 거울 보면 어깨가 쳐지고 앞으로 튀어나온 느낌이 있는데 속에서 아픈느낌이라 어디를 마사지하고 어떻게 스트레칭해야할지 몰랐는데 이 영상이랑 다른 상완전방활주영상보고 따라하니까 많이 나았어요 구독했어요 감사합니다
정말 설명 쉽고 친절하게 잘 하십니다. 잘 따라해서 어깨 건강 지키겠습니다 ^^ 이런 영상 올려주셔서 감사합니다.
오늘도 매우 의미 있는 영상 감사합니다.
감사합니다^^
아 쉽게 설명을 잘 합니다
감사합니다. 열심히 하겠습니다.
꾸준히 구독중입니다. 강의마다 포인트 콕집어서 쉽게 설명하시고 정확한 내용으로 잘 알려주신다고 생각해서 댓글 남기고 싶었습니다^^
매우 유익합니다👏👏👍
감사합니다^^
우연히 추천에 떠서 봤는데...이거 30초로 3년간 아팠던 어깨통증이 사라졌습니다!! 감사합니다!!!!!!
와.. 진짜 제가 찾던 영상입니다.
유튜브에 백날 슬리퍼 스트레칭해주라고하는데 내가 이걸 왜하는지 인체 해부학 구조학적으로 우선적으로 접근을 해야 이해가 되는데 영상에서 핵심만 쏙쏙 집어서 소개해주셨네요
책도 구매해서 봐야겠습니다.
감사합니다😮😊
감사합니다^^
아주 굳입니다.
감사합니다^^
와우!!! 어깨땜에 그렇게 고생을 했는데.. 관절낭 5분 스트레칭 했다고.. 어깨가 부드러워 졌어요... !!!
속근육운동 책 잘 보고있어요~^^ 오늘 영상도 유익하네요 감사합니다😊
감사합니다^^
확실히 의사라서 정보의 퀄리티가 다르다
그림설명 대박..잘생김과 진한화장때문에 오히려신뢰도엔 마이너스일수도있을거같지만 진짜찐이신듯 감사합니다 왜이제야알고리즘에떳나..
좋은 말씀 감사합니다
근데 화장은 커녕 선크림도 안바른 얼굴입니다...ㅋ
최곱니다!
영상보고 따라했는데
시원하고 부드러워진 것 같아요. 감사합니다.
감사합니다^^
와.. 처음 사진처럼 스트레칭하면 어깨가 찝히는 느낌이 드는데 알려주신 자세로하니 자극이 확 오네요 거기에 진짜는 마사지볼이네요 아프지만 엄청 시원했습니다. 10분 정도 마사지 해주니 가동범위가 훨씬 좋아지네요. 감사합니다.
좋은 영상이네요!눈높이에 맞춰서 쉽게 설명해주셔서 정말 좋아요. 스트레칭도 올바른 자세여야 효과가 있는데, 이렇게 콕 집어서 명쾌하게 알려주시니 이제부터라도 집중해서 잘 해보겠습니다!
좋은 정보 감사합니다 🔥
감사합니다^^
영상 질이 정말 좋네요 감사합니다~~
감사합니다!
와 설명대단하세요 우리나라에 진심으로 환자생각하는 쌤같은 의사선생님만 계신다면 얼마나 좋을까요ㅎㅎ
쌤 늘건강하시고 복받으세요!
쌤 한가지 여쭤봐도 될까요
스트레칭하니 팔움직임이 좀 부드러워졌는데 스트레칭 하루에 몇번 정도 하면 좋을까요~
스트레칭은 자주 할수록 좋구요. 저는 아침, 자기전을 추천드립니다
감사합니다 ~~~
너무 좋습니다! 이해가 확 됐어요! 혹시 기회가 되신다면 마사지볼이 없는 상황에서 할 수 있는 스트레칭도 올려주시면 하는 작은 바람이 있습니다🫶
간단한 이론 설명과 해결책! 너무 좋고 감사합니다!
이거 보고 바로 구독+
완전찐~~찐이네요
감사히잘보고있어요
와대박. 훨씬 부드러워졌어요
헬스를 해도 어깨 좌우 굽이가 틀리고 때문에 고중량을 치면 근육통도 좌우가 틀려서 고민이었는데 딱 이영상이 답이었네요. ❤
사랑합니다 하 광명이다
대박입니다!
안녕하세요 😊
속근육운동 책의 저자시군요!
책은 잘 보고 있습니다!
유튜브가 있는줄 이제 알았네요! ❤
너무 반갑습니다~^^
유용한 정보 너무
도움되고 감사합니다😂
인물도 좋으시고
운동전문가 한의사라고
하시니 신뢰가 더 갑니다!
😊🎉
좋은 정보 감사해요!
감사합니다^^
관절낭이 뻑뻑해지지 않을려면 평소에 어떤 운동을 해야하나요??
전방활주인지 라운드숄더인지 알아보려면 어느 병원을 가야할까요?
자세한 설명 감사합니다
영상 유익해요. 감사합니다 😊
영상 감사합니다! ^^
감사합니다^^
감사합니다!!!
와. ! 진짜 대단해욧.
전면어깨 통증으로 정말 잘 따라하는 중입니다! 혹시 마사지볼로 누를때 누워서 하는게 더 자극이 잘오는데 누워서 해도 되나요????
와 진짜 느낌이 달라요 팔 펴서했을때는 어디가 늘어나는지도 몰랐는데 팔 구부리고 하니까 전방활주 있는 오른쪽 어깨 뒤쪽부분이 뻐근하네요
부산에 내원해볼랍니다. 관절낭염이라는데 윗쪽이랑 앞쪽이 같이아파요
안녕하세요 항상 잘 보고 있습니다 질문이 있는데요 힘줄은 마사지볼로 압박하면 안되는걸로 알고있는데 어깨쪽엔 힘줄이 따로 없나요~?
적절한 강도는 전혀 상관없습니다. 오히려 힘줄이 타이트한 경우는 푸는게 더 나은 경우도 있습니다
요즘 고민인게 라운드숄더 거북목 전방활주뭐시기 전부 다있어서 할 운동이랑 스트레칭이 너무 많습니다 ㅠㅠ 앉아서 공부할때 필수스트레칭이나 운동만 딱 뽑아서 주기적으로 하고싶은데 도와주세요!
저도 많은 도움 받고 있고 유익한 영상이라 생각하는데요, 영상 길이를 좀 줄이면 좋겠습니다
살이쪄서 팔을 가슴쪽으로 당기면 가슴이 압박되서 아파요
관절낭 위치 정확하게 찾는 법은 혹시 없을까요?ㅠ 그리고 이거 하고 전방활주 고치려면 뭘 또 해야할까요?
병원은 어디인가요
부산에 있는 더아름다운 한의원입니다
선생님 6분에 알려주시는 팔을 당기는자세하니까 윗가슴이 눌려서 아픈데 어쩌죠 어깨후면의 텐션을 느끼기도전에 가슴이 아프네요
병원에서는 초기오십견이라는데 팔이 귀로가는거는 잘되는데 옆으로 하는 자세가 아파서 찾아서 봅니다
팔을접어서옆으로 수평으로 미는겁니까
목 위쪽으로 미는겁니까
너무아픈데 참고해야되는거지요?ㅜㅜ
그리고 몆번하니까
밀때마다 서걱서걱? 두둑? 하는소리가나요
괜찮나요?
수평으로 밀어야 하구요. 너무 강하게 밀지 말고 어느 정도만 밀고 마사지볼로 눌러서 푸시는걸 추천드립니다
날개뼈를 최대한 전인 해주며 수행해야하나요??
팔꿈치잡고 늘리려고하면 가슴근육도 뻐근한데 괜찮은건가요
마사지볼안쓰고 관절낭을 눌러도될까요?
궁금한점이 있는데 견갑골은 고정된 상태에서 상완골을 움직여서 관절낭을 늘려주어야한다고 말씀하셨는데
견갑골을 숄더패킹 상태로 고정시켜 상ㅈ완골을 당겨 늘려준다고 보면되나요?
꼭 숄더패킹을 한다기보다는 견갑골과 상완골 사이를 늘려준다고 생각하시면 됩니다. 숄더패킹도 그 방법 중 하나가 될 수 있습니다.
마사지볼로 후방관절낭 부분을 느낌으로 딱 찾아서 하기 힘들어요 혹시 정확한 후방관절낭 위치를 찾는 팁이 있을까요
5:26 이 자세를 할 때 전면에 통증이 있으면 어떤 경우인가요
이거 자주하면 전방활주 치료 할 수 있나요?
폼롤러로 마사지볼을 대신할 수 있을까요?
누를수 있는 면적이 너무 넓어서 폼롤러로는 힘듭니다
선생님 관절낭을 늘리는 저자세를 취하면 어깨 앞쪽이 찢어질듯한 통증이 생깁니다.
언제부턴가 어깨가 안좋더니 팔을 내전시키는 저런 자세를 취하기가 힘들어서 반대쪽 어깨에 손올리기도 힘든데
촬영 해보면 극상근이 미세하게 손상이 가있긴한데 심한건 아니라고 합니다.
체외 충격파도 수차례 했고요. 이런경우 어떻게 해야 할까요?
제가그래요.따라하고싶은데ㅜㅜ
저혼자영상보고판단하길. 어깨충돌증후군인것같아요
요새이거때문에어깨,팔운동 다못하고있어요ㅜㅜ
@@오정현-d8w 해결책을 찾으셨을까요?
관절낭 굿
따라하는데 어깨앞쪽이 아픈건 뭘까요?..
저도 그래요. 따라 해야되는가 나는 다른 문제라 하면 안되는가 모르겠어요
7:13
5:25
나는 왜 안 뻐근하고 하나도 안 아프지 ㅡㅡ
2분으로 줄일 수 있다면 수백만이 이 유익한 영상의 혜택을 볼 수 있겠네요
감사합니다^^ 쇼츠로 짧은 버전을 함께 올리고 있습니다
등 어깨 목 만성통증온지 3년된 34살 직장인입니다. 도수 추나 물리치료 받는다고 여러 병원에 가봤고 저의 증상을 말씀드려도 의사분들이 돌아오는 대답은 정말 메크로처럼 간결했습니다.. 통증의 원인을 짚어주는 의사는 없었습니다.. 근데 이 영상을 보고 나를 위한것이구나 생각들어 열심히 보고있습니다. 정말로 정말로 정말로 감사드립니다..
@@주홍-n8v도침 받아보세요
설명이 기막히고, 실전 운동 동작도 기막히다.
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5:40