[상부 승모근 셀프 마사지] 스트레칭 그만하세요. 여기 푸는거 아닙니다
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- Опубликовано: 26 мар 2024
- 0:09 오늘의 꿀팁
0:53 스트레칭보다 중요한 것
1:51 이완의 핵심 포인트
2:48 풀어야 하는 위치
4:12 셀프 마사지 주의사항
5:08 상부 승모근 위치 찾기
5:56 셀프 마사지 방법
7:40 마무리
"어디가 아픈지가 아니라
왜 아픈지가 중요합니다"
[더아름다운 한의원(부산) / 재활운동센터]
예약 문의: 051-714-5836 (수, 일은 휴진입니다) 
Спорт
![[복식 호흡의 진실] 당신의 복식 호흡은 틀렸습니다](/img/1.gif)
아침에 일어나자마자 목이 등짝이랑 같이 아파서 병원은 못가고 찾아보다가 원리를 알려주는 선생님 구독하고 갑니다. 감사합니다. 마사지볼로 좀 눌렀더니 고개가 돌아가요
해외에서 선생님 영상보면서 어깨 고치고 있습니다. 감사합니다.
오늘도 잘보고갑니다 선생님!!!!👍👍👍 최고에요!!
여윽시!! 이번영상도 너무 도움이 되네요👍
항상 잘보고 있어요.
감사합니다~^^
상부승모근 운동 배워갑니다!
보통은 뭉쳤다하면 다른부위들 스트레칭 하던가 근육만 풀려고 하던데 이런 방법이 있었네요👍
좋은정보 감사합니다
늘 뭉쳐서 어깨도 아프고 두통도 있었는데.. 완전 좋은 방법이네요. 유익해요 유익해 ㅎㅎ
매번 잘보고 마니배웁니다🙏 감사합니다😍
대단한 꿀팁이네요
감사드립니다
최고에요!!!
와.. 그냥 앉아서 알려주신 부분 손으로 누르기만 했는데, 승모근 전체적으로 피가 들어오는 듯한 그런 느낌이 드네요. 감사합니다.
진심어린 설명과 시연 감사해요🙂
대박…. 완전 시원….. 감사합니다
목디스크,허리디스크,흉추디스크까지 안다녀본병원이 없는데 한의사트레이너님 덕분에 조금씩 나아지고 있습니다.
포기하지 않게 도움주셔서 감사합니다.
멀지않았으면 뵙을텐데 ㅠ 아쉽네요.
귀한정보 감사합니다.. 저를 살리셨습니다
간결 명확한 설명 확실한 효과 유익한 영상 감사합니다
대박 꿀팁~!!! 감사합니다
요즘 계속 어깨가 아파서 스트레스였는데..
어제저녁에 혹시나하고 따라하고 자고일어났는데
아침에 감쪽같이 좋아졌어요~
감사합니다. 어느 병원에서도 안알려주던데..
구독!좋아요!
아하.. 몸을 폼롤러로 풀고 나서 스트레칭이군요~~ 와, 정말 영상들 보면서 많이 배우고 있어요. 친절하고 쉬운 설명도 감사합니다~~
도움되는 내용 잘 보고 갑니다. 감사합니다.
진짜 좋네요~ 너무 감사합니다~~!!!!!
전세계 사람들이 다 알아야될 정보네요 ㅎ 감사합니다
매번 승모근이 뭉처서
고생했는데 너무감사합니다
승모가 자주 뭉치면 자세 교정이 더 중요해요.
폼룰러랑 마사지볼로 다른근육은 잘 풀었는데
이렇게 편하게 자세가 있다니 좋은 영상 감사합니당
큰 도움이 됩니다 감사합니다!
아 드디어 찾았어요 감사합니다
목 디스크랑 말린 어깨 때문에 승모근이 무거운데 좋은 영상 자세히 알려 주셔서 감사해요
6:08
오 시원하네요~
어렵지 않은 방법으로 알려주셔서 정말 감사합니다~~~
이렇게 근본원리를 자세히 설명하는건 처음보네요 와우 ^^
와 이제 고개가 돌아가요 감사해요
너무 좋은데...웃음이 나오네요...^^ 감사합니더
저렇게 해오고있었는데 구독 박고갑니다
지니어스👍👍승모근을 셀프로 할 수 있다니,,,벽 모서리를 이용할 생각을 난 왜 못했을까 ㅎㅎ
6:08 시작
진짜 댓글 잘 안 남기는데 도수치료도 받고 있고 개인피티도 몇 백 받았는데
지금 침대 누워서 한손으로 폰 잡고 말씀하신 포인트 손으로 꾹꾹 눌러만 줘도
오늘 뭉친 목이 한결 시원해 졌어요..!!!
일단 저 공 같은걸 가야겠네요~좋은 정보 감사합니다 😊
감사합니다😊
우왕 굿 감사❤❤❤
최고입니다 선생님 감사합니다
사기캐다 잘생겼다 몸좋다 한의사다 구독하고 가요
와 이거 미쳤네요 ㅋㅋㅋ
감사합니다^^
왠만해선 댓글 잘 안다는데 정말 마사지볼 하나로 너무 시원하네요 감사합니다 선생님
바로 구독 했습니다
정확한 위치가 견갑거근 대각선 있는 뼈 위쪽 들어간 곳을 말하는 거죠?
@@user-gt3bt9zv1d 네 근데 저는 그쪽도 풀면서 어깨 전체를 골고루 풀어버리고 있어요
그 승모근 라인까지요 목근처는 약간 어지러워서 거기까진 안하고 어깨전체를 다 풀어줍니다 아침에 일어나서 한번 하고 자기전에 한번 하니 어깨가 무진장 말랑해졌어요
답변 감사합니다. 너무세게 말고 살살 마사지볼로 비비나요? 아니면 그냥 압박만 잠깐하시나요?
@@user-gt3bt9zv1d 사람마다 다르겠지만 전 엄청나게 뭉쳐잇었어서 살살만 해도 너무 아팠는데 참고 점점 강하게 풀었습니다 사실 몸에 좋을것같진 않은데 저는 이제는 온 체중을 실어서 어깨를 다풀어버립니다
외모때문에 선입견 있었는데 설명 개잘하심. 👍
왜지 걍 잘생긴 얼굴 아님?
너무 잘생겨서 실력을 의심했다는 의미아닐까요
와대박 혹시 여긴가 했는데 여기맞네여 가슴근육이랑 목빗근만 조졌었는데
좋은 정보 감사합니다. 정확한 위치가 견갑거근 대각선 있는 뼈 위쪽 들어간 곳을 말하는 거죠?
감사합니다
헉. 선생님.. 저 어깨 때문에 10년 넘에 병원 다니고 침 맞고 충격파, 뭐 수술을 하네 마네 등등 안 한게 없는데요.
결국 포기하고 그냥 지병처럼 달고 살고 있었어요.
와 그런데 여기였네요. 여기를 마사지 했어야 했어요 ㅠㅠ
제가 직접적으로 아픈 부위는 어깨끝, 목 위, 날개뼈였는데
영상에서 말씀해주신 부위를 마사지 하니까 놀랍게도 다른 부위의 통증이 다 사라졌어요.
물론 이번 한 번만 한다고 완치되지 않겠죠. 계속 생각날 때 마다 마사지하겠습니다.
선생님 정말 감사드립니다. 사람 하나 살리셨어요.
감사합니다! 처음 푹 꺼지는 부분에는 정말 푹 꺼지기만 하고 잡히는게 없고, 눌러도 아프거나 시원한 느낌이 들지 않아요. 조금 더 올라가면 근육 덩어리가 잡혀요. 거기를 마사지 해야하는 건가요?
궁금한게 있습니다 선생님. 힘줄 부근부터 풀어야 나머지 부분이 풀리는데 더 유리하다고 하신거 같은데 이부분은 배우신건가여 아님 스스로 터득하신걸까요? 혹시 배우셨다면 레퍼런스 부탁드려도 될런지요! 감사합니다. 전혀 다른 접근방식이라 너무 신선하고 좋습니다!
최고세요. 근데 저 허리도 아푼데 어뜨카죠
5:56 부터 직접 몸으로 열정적으로 설명해주셔서 방향이나 동작이 이해가 잘 되네요~ 구독합니다.
잘 생겼다....고마워 알고리즘
와 목디스크때문에 왼쪽 승모근부터 팔까지 땡겨서 죽을거 같앗는데 개시원해요❤
현직에 있는 사람인데 너무 상세하게 잘 알려주신다. 자세가 우스꽝스러울수있는데. 저게 완벽히 맞음
정확한 위치가 견갑거근 대각선 있는 뼈 위쪽 들어간 곳을 말하는 거죠?
근육이나 힘줄은 자연적으로는 안풀리는 건지 궁금합니다. 마사지를 필수적으로 해야하는 건가요?
선생님 저는 물리치료사 1년차입니다 도수치료 교육을 듣고 싶은데 너무 많습니다 선생님의 치료철학과 가장 가까운 교육을 듣고 싶습니다 영상 정주행하고 이거다 싶었습니다.. 어떤걸 들어야하는지 말씀해주실 수 있을까요??
안녕하세요 선생님
재활이나 마사지에 관심많은 간호학과 학생입니다. 소중한 강의 감사합니다.
혹시 재활이나 정렬 이런것들을 공부해보고싶은데 추천하고싶으신 책이나 이건 꼭 공부하라고 추천하고싶은 내용이 있으신지 문의드립니다! 감사합니다!!!😊
지금 어깨뭉쳤는데 마침 영상떠서 마사지볼없어서 머리만 박고했는데도 승모가 제법 말랑해졌어요 와우~ 낼 마사지볼로 해볼게요 굿~!!
개썅 이거였어 이거였다고 이거였어!!!!!!! 사진에 나오는 그 마사지기 아무리써도 담날아프고했는데 이거였어!!!!!!
격한 댓글. 그런데 공감된다요.ㅎㅎ
이런개샹 이거였군요
유투부에서 나오는 모든 광고는 건너뛰는 1인입니다.
자연적인 방법이 있는 것들을, 약간 그럴싸하게 포장해서 상품화 한것들이 전부죠.
승모근의 뭉침은 코어근육의 약화로 인한 보상작용인 경우도 많다고 하더라구요. 결국 코어근육을 강화와 동시에 승모근도 이완시켜야 한다고 생각해요.
와 한의사인데 트레이너면…육체,정신적인 부분까지 한방에 치료 가능 한 것 아닌가요?😮
질문에 대답을 해 주실지 모르겠지만…어깨,견갑,윗팔,아랫팔의 근육들이 뭉치면 관절염처럼 손가락에 조조강직이 오고 통증이 생길 수 있는지 궁금합니다.
방문드리고 싶은데 부산이네요 ㅠㅠ
저는 제대로 마사지 한 번 받아보고 싶은데 아쉽습니다
저는 서울삽니다 ㅠㅠㅠㅠ
꿑팁 ㅎㅎ
이거뭐죠???? 효과 너무 좋은데요??? 🥹🥹
Good 😎👍
1. 위치 찾는 것이 어렵겠군요. 2. 마사지 볼을 어디서 구합니까?
와 어릴때 친척 어르신들부터 부모님 어깨 주물러드릴때 저 힘줄부분 눌러드렸는데ㅋㅋ
5:20 여기서 뼈는 뒤 날개뼈에 달린 견갑극을 말씀하시는 건가요? 부착부가 어딘지 오히려 이럽게 쉽게 풀어서 설명하니까 더 헷갈리네요
정확하게는 견갑극 바깥쪽과 견봉 안쪽입니다
사람마다 뭉쳐있는 포인트가 다르기 때문에 눌러서 아픈 곳을 찾는게 정확합니다
@@trainerdoctor 답변 감사합니다
기능 재활 전문가 한의사 라는 전문의가 있는건가요?
어느 부분인지 영상봐도 잘모르겠는데 어떻게 찾아야할까요
유후 가 봐야하는영상인데
힘줄지압 주장하시는 분과 비슷한 얘길 하시네요 .
체고에영
선생님 ces에서는 교정순서가 억제 > 신장 > 활성화 > 통합으로 공부했는데 선생님은 순서가 다르신것 같더라구요 초보자라 헷갈리는데 선생님이 말씀하신것처럼 하는게 좋은지 궁금합니다
참고로 저는 CES의 자격증을 거의 다 가지고 있습니다. 제가 수없이 검증해봤는데 CES의 억제, 신장 이론이 맞지 않습니다. CES는 길이로 기능을 평가하는데, 실제로 평가를 해보면 맞지 않습니다.
@@trainerdoctor 고견 너무 감사합니다 선생님!!!!!
@@trainerdoctor 오... 보통은 이런 거 물어보면 거의 다 무시 일관하던데(특히 통상적인 이론과 틀릴 경우), 선생님께서는 당당하게 자기 의견을 펴시네요. 그래서 더 신뢰가 가는 거 같습니다.
ㅋㅋㅋ맞고 틀린게 어디있나요..
po@@trainerdoctor
부산살때 알았으면 좋았을것을...
좋아요
이거구나
스트레칭 방법 ㅇㄷ
손으로 누르기만해도 충분히 아플만큼의 강도가 가능한데, 꼭 벽에 문대야하나요?
그럼 손으로 하셔도 됩니다
@@trainerdoctor 넵 답변 감사합니다~
마사지건으로 해도 좋을듯
힘줄지압이 중요한거 어떻게 아셨나요? 교과서에 나와있나요?
기능적인 원인을 찾으면 자연스럽게 알게 됩니다 힘줄 지압이라는 테크닉이 중요한게 아니라
힘줄에 원인이 있는 경우 힘줄을 푸는 것입니다
힘줄만 풀면 다 좋아진다고 생각하시면 안됩니다
끝부분이 극상근 쪽 맞나요?? 넘 아파요ㅠ
승모근 근 부착부구요 거기서 살짝 뒤쪽으로 넘어가면 극상근입니다
어머니 어깨 마사지기 사드렸는데… 어떻하죠… 회수해야할까요… 티비보시면서 매일하시는데 ㅠㅠ
마사지기가 나쁜건 아닙니다 하셔도 됩니다
승모근만큼은 모터가 좋은 마사지건으로 하는 게 더 쉬울 거 같기도 하네요?
마사지건과 눌러서 푸는 마사지는 원리가 아예 다릅니다. 깊은 곳을 풀려면 진동 방식의 마사지건은 안들어갑니다
위치어렵당ㅜ힝그
도수치료받을때 물리치료사분이 알려준 위치가 승모근 힘줄이었구나…
정확한 위치가 견갑거근 대각선 있는 뼈 위쪽 들어간 곳을 말하는 거죠?
유후피아노 봤더니 알고리즘 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5:00
중간에 막 끊어지는거 좀......
저렇게 풀지마시구요 그냥 철봉 매달리셔서 근육 쫙 늘려주시면 편해집니다
어떻게 늘리나요?
@@user-gt3bt9zv1d 매달리시면 늘어납니더
넹
선생님은 운동금지입니다
@u_who
와 살짝 눌렀는데 지옥이다 지옥..
감사합니다^^
감사합니다