Improve Your Lower Trap Activation (Top Secret)

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  • Опубликовано: 23 дек 2024

Комментарии •

  • @jsyj
    @jsyj  Месяц назад +6

    여러분 드디어!! 12월 무료특강신청이 오픈되었습니다🔥사전신청을 놓치지마세요👇🏻
    bit.ly/4alKlDL

  • @Haru.2-v2z
    @Haru.2-v2z Месяц назад +10

    3:58 운동

  • @정아-h2w
    @정아-h2w Месяц назад +9

    어깨쭉지안쪽 어딘가가 계속 아파 몇개월째 고생인데 따라해보니 뭔가 그 부분에 좋은 자극이 되는것 같아요. 감사해요.

  • @nana_123an
    @nana_123an Месяц назад +7

    와 설명 너무 잘 해주신다ㅠㅠ🫶🏻

  • @lpbaborakim
    @lpbaborakim Месяц назад +7

    저한테너무너무너무필요한 영상이에요ㅠ
    감사합니다 정독하고 따라해볼게요 좋은 정보 감사합니다~🙇🏻‍♀️💜

    • @jsyj
      @jsyj  Месяц назад +1

      감사합니다🫶🏻 앞으로의 다양한 운동에도 도움되실거에요!!

  • @dalkong8528
    @dalkong8528 Месяц назад +5

    짧고 강력하게 알려주시네요 매번 알찬 내용 감사해요~^^ 자세요정님~ 안경껴도 참하게 이쁘시네요!!

    • @jsyj
      @jsyj  Месяц назад +3

      오! 안경 잘 어울리나요?! ㅎㅎ 오늘도 함께해주셔서 감사해요!!💓

    • @billroad
      @billroad 18 дней назад

      @@jsyj안경 잘 어울려요^^

  • @Rufina2love
    @Rufina2love Месяц назад +2

    감사합니다ㅠㅠ모르고 했을때보다 상부승모근이 훨씬 덜아파요!!최고👍👍👍

  • @떼떼굴이
    @떼떼굴이 Месяц назад +6

    오른쪽 승모근이 돌덩이같이 단단한데 이 동영상보고 반가워서 따라하는데...안좋은상태라 그런지 잘되는지 안되는지도 모르겠네요ㅜㅜ 동영상 자세히 다시 봐야겠어요!감사합니다

  • @박재영-f3e
    @박재영-f3e Месяц назад +5

    다른 y레이즈 유튜버들 영상들도 많이 보고 따라했는데 이렇게 하는 게 다른 방법보다 하부승모근 자극이 훨씬 잘 느껴지네요

  • @농농-o1t
    @농농-o1t Месяц назад +37

    아 승모근 고통 벗어나고 싶어요

    • @jsyj
      @jsyj  Месяц назад +1

      이 영상이랑, 제 승모근영상들 꼭 함께해보세요!🧡🫶🏻

    • @호냥이-i7b
      @호냥이-i7b Месяц назад +1

      앉아서 폰 너무 많이 보지마시고 등운동하세요.

  • @얼추-f8e
    @얼추-f8e Месяц назад +3

    그냥 막 운동을 해선 효과가 없는거네요. 좋은 정보 감사합니다.

  • @kaya2886
    @kaya2886 Месяц назад

    3:57 자주자주 들어와서 연습할게요!! 😊 선생님 설명 너무 좋아요!

  • @asdfghjklm-q8n
    @asdfghjklm-q8n 16 дней назад

    엳시 믿고보는 자세요정.. 짱시원

  • @choilily2163
    @choilily2163 Месяц назад +3

    최고에요~

  • @2.silver0
    @2.silver0 Месяц назад +5

    이거때문에 침맞으러 다녔는데 이젠 이 영상만 보면 될듯❤

    • @jsyj
      @jsyj  Месяц назад +1

      꼭 도움되셨으면 좋겠어요💓

  • @맑음-t5d
    @맑음-t5d Месяц назад

    승모근 강화 운동 궁금했는데😊 감사합니다

  • @이정현-l2h
    @이정현-l2h Месяц назад

    와... 한 번 했는데 엄청 찌릿?하다 해야하나? 너무 좋아요❤ 루틴 영상으로 만들어주심 좋을 거 같아요!!!

  • @nino695
    @nino695 Месяц назад

    오아~~~ 디테일해요!!! 도움 많이 받습니다^^❤❤❤❤❤

  • @beaut_if_ul
    @beaut_if_ul Месяц назад +3

    선생님
    어떻게 이렇게 똑띠😮😍

  • @더드림153
    @더드림153 Месяц назад

    좋은 정보 감사합니다. 천천히 연습해볼게요~~~❤

  • @beaut_if_ul
    @beaut_if_ul 17 дней назад

    어머나 선생님
    150만 축하드려요>.

  • @jinu9406
    @jinu9406 Месяц назад

    등 중간부분에 딱! 힘이 들어오네요!! 새로운 감각(?!)이라서 ㅋㅋㅋ 뻐근-한 느낌이 계속 나고 있어요 😮

  • @임상민-y1p
    @임상민-y1p Месяц назад

    언제나 최고입니다 감사합니다🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

  • @gour1989-H
    @gour1989-H Месяц назад

    설명👏 3:57

  • @신마크-e8c
    @신마크-e8c Месяц назад

    항상 몸에 대해서 연구를 많이 하시고 어떻게 하면 많은 분들에게 조금이나마 쉽게 전달할수 있을지 고민하면서 지금 대한민국 고령화 어르신분들이나 운동부족한 젊은 현대인들의 건강을 위해서 부단히 노력하시는 요정님 넘 머쪄요~~👏👍👍👍그런데 그래서 요정님이 더 이뻐보이십니다💕~~요정님 출연했던 세바시 넘 감명깊게 여러번 봤어여🙆🏻‍♀️

  • @유프-g9h
    @유프-g9h Месяц назад

    진짜 최고에요..❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @이정민-m8h
    @이정민-m8h 12 дней назад

    운덩 시작&설명 부분 챕터로 나뉘는 구간표시가 잇으면 좋을것같아요

  • @rixuanxu1046
    @rixuanxu1046 Месяц назад

    진짜 뭔가 다르긴다름니다 영상 고맙씀니다

  • @Dukonng
    @Dukonng Месяц назад

    설명이 디테일해서 너무좋습니다!!와 근데 팔을 뻗으면 전기가 찌릿찌릿하면서 전기가오네요😢ㅋㅋ

  • @kyungil2018
    @kyungil2018 Месяц назад +6

    무의식적으로 팔을 올릴 때 승모근에 긴장을 많이 주는 것 같아요 견갑의 불균형으로 어깨나 목 등의 통증을 유발하는 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👍😊

    • @jsyj
      @jsyj  Месяц назад +3

      생각보다 등이 아닌 목어깨힘으로 운동하시더라구요🥹그래서 만들어보았습니다!

    • @kyungil2018
      @kyungil2018 Месяц назад

      @@jsyj 무의식으로 등이 아닌 어깨와 목 근육에 과동한 긴장을 주는 경우가 많은 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 좋은 밤 되세요 ⭐🌜😴

  • @Lucy_Lu_Amy
    @Lucy_Lu_Amy 22 дня назад

    자세요정님이 알려주신 운동이 가장 효과 좋고 즉각적이라 항상 잘 따라하고 있습니당❤ 부유방 제거에 필요한 운동도 알려주세용!!

  • @courttiko0324
    @courttiko0324 Месяц назад

    오 좋은영상 감사합니다❤

  • @선화공주-j6g
    @선화공주-j6g Месяц назад

    😂설명❤말씀🎁감사합니다^^

  • @ajay2676
    @ajay2676 Месяц назад +1

    Request : Can you please make caption language English for all videos ???🙏
    I am suffering from cervical ,Thorasic and lumber spine spine disc bulge. Also sacralization of L5 and S1 ..
    Your videos are valuable for me.
    But I can't understand language.
    If video caption in English I can understand ...
    Thank you 🙏🙏🌹

  • @제이러블
    @제이러블 Месяц назад +2

    어멋?? 안경 ㅎ.ㅎ 잘 어울려용!!

  • @멍-d5b
    @멍-d5b Месяц назад

    다른 영상 보고 따라했을 때는 자극이 안왔는데 이거 보니까 하부승모근쪽이 뻐근해요..감사합니다

  • @akdm-emdlska
    @akdm-emdlska Месяц назад +6

    와 ㅡㅡ.. 와이레이즈 헬스장서 윔업으로 매일 했었는데 어떤 날은 잘되고 어떨땐 또 잘 안되고 그랬는데;;; 팔접고 시작해서 하니 진짜 말도 안되게 좋네요 ㄷㄷㄷㄷㄷ;;;;

    • @jsyj
      @jsyj  Месяц назад +3

      @@akdm-emdlska 팔꿈치 접고 시작하니 훨씬 자극이 잘 오지요! 너무 잘하셨어요!! 🥰

    • @akdm-emdlska
      @akdm-emdlska Месяц назад +1

      @jsyj 유툽서 영상 진짜 많이 보는데 이런 팁 진짜 어디서도 못봤어요ㄷㄷㄷ 상방회전도 진짜 잘되고 특히 견갑 후방경사 만들기가 쉽지 않은데 이렇게 쉽게 되다니 초심자 가르쳐주기 완전 딱이네요 감탄했습니다 😍

    • @rookienme
      @rookienme Месяц назад

      엎드려서 하시는건가요?

    • @akdm-emdlska
      @akdm-emdlska Месяц назад

      @@rookienme 엎드려서 맨손으로 먼저 견갑 움직임부터 만들고 이후 T,Y 레이즈 하고 다른 여러가지로 몸푼 이후 서서 살짝 기울인 이후 양손에 밴드 잡고 Y 레이즈 합니다~

  • @무나-c1s
    @무나-c1s Месяц назад

    선생님!!~~^^♥♥♥감사해요

  • @Lee-zw3is
    @Lee-zw3is 18 дней назад

    혹시 동영상을 하나씩 보고 있긴한데 대퇴근막장근과 인대 스트레치영상도 있을까요? 허벅지바깥라인이.너무 타이트해서 스트레치운동을 찾고있는데 재생목록에서 고관절라인도 허리복근라인을 봐도 못찾겠어요 ㅠㅠ
    도와주세요ㅠㅠ

  • @트레드스톤-b2c
    @트레드스톤-b2c Месяц назад

    안경쓴 모습이 너무 귀여우세요.

  • @luukC9210
    @luukC9210 Месяц назад

    왼쪽만 상부승모근이 너무 튀어나와서 PT를 받았는데 이 동작을 알려주더라고요. 원리를 알게 되니까 어떻게 해야하는지 더 알 것 같아요!

  • @백백-j2t
    @백백-j2t Месяц назад

    4:49초때 천장쪽으로 팔꿈치 찔러올릴때 새끼손가락이 저리면 어떡할까요?ㅠㅠ

  • @진저문
    @진저문 12 дней назад

    3:56

  • @dobingee
    @dobingee 18 дней назад

    전 오른쪽어깨에 석회성건염이 있으면서 양쪽 쇄골밑에서 신경이 눌리고 있는 흉곽출구증후군이 있는데요 재활필테받으면서 증상이 나아지고는 있는데 아직 뭔가 부족하달까요 ㅜㅜ 흉출구에 대해서도 운동 알려주세요 😢😢 선생님의 자세한 설명을 들으면서 운동하면 이해가 쏙쏙 될것같아요

  • @건강하게-r8l
    @건강하게-r8l Месяц назад

    선생님 겹갑골운동장애를 겪고 있습니다 왼쪽팔을 들어올리는게 어렵고 올리면 목앞쪽 근육에 힘이 과도 하게 들어가며 날개모으기하면 날개가 떠요 어떤 영상부터 보면서 운동하는게 좋을까요

  • @이정화-u6x
    @이정화-u6x Месяц назад

    흉쇄유돌근같은 목 앞 근육이 과하게 뭉치거나 긴장되는건 등 근육이 부족해서 인가요?ㅠㅠ

  • @Storage_by_ming
    @Storage_by_ming Месяц назад

    제가 지금 딱 오른쪽으로 누워자는 습관이 있고 오른쪽 어깨가 아파서 병원갓더니 전거근이 약하고 견갑이 몸통에 붙어있지 않아서 상방회전이 잘 안된다 했거든요 저한테 필요한 영상이긴한데 어디 힘이 들어오는지 잘 감이 안와요ㅜㅜ

  • @eunsong.s
    @eunsong.s 26 дней назад

    3:58 요기부터

  • @장지현-j4m
    @장지현-j4m Месяц назад

    팔꿈치를 접고 들어 올릴때 시작부터 흉곽이 따라 올라가는 느낌이 드는데 그럼 정확한 동작을 할수 없는걸까요?

  • @user-cloudyrain
    @user-cloudyrain 15 дней назад

    자세요정님 저..질문있어요...😢 혹시 목앞 가운데 만지면 큰뼈가 길다랗게 만져지는데 이게 점점 도드라지고 튀어나오는 증상(평상시엔 눈에 잘안띄는데 사진찍으면 유독 보기 안좋은..) 이런것도 거북목이 원인일까요? 답글 달아주실지 모르겠지만 일단 달아보아요...ㅠㅠ

  • @joopark5709
    @joopark5709 27 дней назад

    딱 제 얘기에요 ㅠㅠㅠㅠㅜㅠ

  • @여행하는낭독가
    @여행하는낭독가 Месяц назад

    팔꿈치를 밀어올리면 등이 뻐근한게 아니라 오른쪽 겨드랑이 뒤쪽부터 오른쪽 팔꿈치까지 찌릿하게 당기면서 뻐근하고 등에는 아무자극이 없는데... 제가 뭘 잘못한걸까요?ㅠ 평소에 오른쪽 등 어깨랑 후두하근 오른쪽편두통까지 있어요ㅠㅠ

  • @달달-f7r
    @달달-f7r Месяц назад

    상부승모근 과긴장이 너무너무 심한데 보톡스 맞아봐도 될까요

    • @jsyj
      @jsyj  Месяц назад

      앗 이영상을 먼저 따라해보세요 ↓
      ruclips.net/video/Ne2e0TwG5ww/видео.htmlsi=fJtQnwawXbfIpVwL

  • @떴다언니
    @떴다언니 Месяц назад

    선생님 저희집에 cctv 설치 하셨나요?? 어떻게 제 증상을 정확하게 아시죠??
    지금은 자기전에 옆으로 누워서 어깨 짓눌린채 보고 있지만 내일 꼭 해보겠습니다!!
    근데 맨날 내일내일 하며 영상만 보고 있어요ㅜㅋ

    • @jsyj
      @jsyj  Месяц назад

      이제 구독자님들이 어떻게 지내실지 다 알고있지요! ㅎㅎ 딱 한번만 해보시면 자연스럽게 몇번 더 반복할 수 있으니, 한번만 시작해보세요 ♥

  • @hja1436
    @hja1436 Месяц назад

    팔뚝에 힘이 들어오는 느낌인데 잘못한걸까요 ㅠㅠ

  • @jennifershyn7541
    @jennifershyn7541 Месяц назад

    How great

  • @김윤미-x3j
    @김윤미-x3j Месяц назад +1

    헐 너무어려워

  • @정선희-x2j
    @정선희-x2j Месяц назад

    엎드려서 하면 좀더 쉬움.

  • @PresentTrue852
    @PresentTrue852 Месяц назад

    음...좋은 과목이네요.

  • @누구를위해사는가
    @누구를위해사는가 Месяц назад +1

    왜 난 허리에 힘이들어가지..

    • @jsyj
      @jsyj  Месяц назад

      ruclips.net/video/p9h7YTHvLWo/видео.htmlsi=Snjdux1MSbjcALdi
      이 영상 꼭 확인해보세요!