【吃而已】減少內臟脂肪》3樣超級食物減掉難纏的「內臟脂肪」
HTML-код
- Опубликовано: 3 июн 2022
- 請訂閱頻道 每週1-2x影片
點擊這裡加入：
/ @cindy-nq2vw
●創作者介紹
美國認證 健康教練 營養顧問 生物駭客
Cindy教練來自舊京山有高科技電腦碩士學位
因為熱愛健康進修整體身心健康學位(Holistic Health)
強調健康來自內在，瘦身不是終點
喜歡閱讀書籍，研究文章，訪問機能性醫生
如果你有興趣了解怎麼擁有健康快樂的生活請到網站
www.everydaylotus.com
●相關訊息，我的聯合廠商請來到
www.everydaylotus.com
●Cindy健康教練精心設計
1個月只有10箱的元氣盒
請來信everydaylotus.info@gmail.com
全美國運送
Instagram: / everydaylotus.iin
Facebook page: / healthcoach.iin
#吃來減肥
#無斷食
#營養醫學
斷食結束後開食/復食前【小心變胖x2】😱 先做這個-》降低皮質醇
• 斷食結束後開食/復食前【小心變胖x2】😱 先...
間歇性斷食的建議【女性必看】
• 間歇性斷食的建議【女性必看】
一日一餐OMAD錯誤/過失，越减越肥【注意事項】一天一餐還是胖？
• 一日一餐OMAD錯誤/過失，越减越肥【注意事...
間歇性斷食太多了嗎？注意這些徵兆【過度斷食？】不是越多越好
• 間歇性斷食太多了嗎？注意這些徵兆【過度斷食？...
間歇性斷食開食/復食吃什麼？不同斷食目的不同食物。提供選擇【復食技巧】
• 間歇性斷食開食/復食吃什麼？不同斷食目的不同...
間歇性斷食結束後非開食/復食食物，該避免哪些【高升糖負荷】
• 間歇性斷食結束後非開食/復食食物，該避免哪些...
間歇性斷食準備事項-》之前吃一頓大餐還是小餐？【斷食技巧】瘦素Leptin的影響
• 間歇性斷食準備事項-》之前吃一頓大餐還是小餐...
10樣間歇性斷食友善的食物你應該吃的【健康飲食
• 10樣間歇性斷食友善的食物你應該吃的【健康飲食】
間歇性斷食完整手冊【斷食新手】上篇
• 間歇性斷食完整手冊【斷食新手】上篇
什麼時候喝蘋果醋🍏?【醋酸】獲取最大的好處在這個時候⏰-》時機營養學
• 什麼時候喝蘋果醋🍏?【醋酸】獲取最大的好處在...
【生酮低碳】幸運食品Lucky food to eat 運氣好吃這個-》越吃越健康
• 【生酮低碳】幸運食品Lucky food t...
7樣破壞大腦的好吃商品😱【神經毒素】🧠-》保護大腦
• 7樣破壞大腦的好吃商品😱【神經毒素】🧠-》保護大腦
最佳減肥方法📏非運動【增加碳水化合物敏感性 | 碳水化合物利用度】有效減肥 理由包括
• 最佳減肥方法📏非運動【增加碳水化合物敏感性 ...
5種”非尋常”低碳高脂的食物你可以盡情吃的【Low carb high fat】
• 5種”非尋常”低碳高脂的食物你可以盡情吃的【...
牛肉麵是超級食物🍜改這3樣【紅燒牛肉麵 越南麵 豬骨拉麵】健康營養大變身 椰子醬油？
• 牛肉麵是超級食物🍜改這3樣【紅燒牛肉麵 越南...
15種”特殊的”不含碳水化合物的食物讓你輕鬆減脂瘦身！
• 15種”特殊的”不含碳水化合物的食物讓你輕鬆...
蔬菜纖維都一樣嗎？益生元 益生菌 吃哪種最好？神奇0淨碳的物質是...【健康低碳】Healthy low carb
• 蔬菜纖維都一樣嗎？益生元Prebiotic ...
降低胰島素的自然方法，無藥物，無注射💉幫助你逆轉胰島素抵抗，改善糖尿病。重點總理【改善整體健康】
• 降低胰島素的自然方法，無藥物，無注射💉幫助你...
我們過食的原因【暴飲暴食】Reasons we overeat 😑
• 我們過食的原因【暴飲暴食】Reasons w...
不知不覺苗條的人🤷🏻♀️的習慣【觀察研究】unconscious slim
• 不知不覺苗條的人🤷🏻♀️的習慣【觀察研究】...
【天然減肥藥】每天28克今後不發胖 Natural slim food // Just 28 grams a day keeps you fit forever
• 【天然減肥藥】每天28克今後不發胖 Natu...
快樂減肥成功的人在吃什麼【偷偷吃的東西】是什麼？Happy dieter's secret food 🍽
/ avvdeea1
比走路還有效的減肥方法【現在就應該做的】減脂加倍2️⃣⏩ Better than walking
• 比走路還有效的減肥方法【現在就應該做的】減脂...
最新的輕斷食方法-》快速減小腹和臀部 而且胸圍和肌肉不會減少
• 最新的輕斷食方法-》快速減小腹和臀部 而且胸...
Costco 現在可以買的健康油feat. 特別注入風味油【安心選購】
• Costco 現在可以買的健康油feat. ...
體脂肪減6％【加倍減脂】早餐吃這個🍳
• 體脂肪減6％【加倍減脂】早餐吃這個🍳 Bur...
越吃越瘦【唯一happy食物】吃這個不會錯｜聰明飲食
• 越吃越瘦【唯一happy食物】吃這個不會錯｜...
【間歇性斷食】突破瓶頸AND不用看時間的斷食法+無飢餓
• 【間歇性斷食】突破瓶頸AND不用看時間的斷食...
【最新研究】科學上最強燃燒卡路里的健康“糖”-》Fat burning sugar is...
• 【最新研究】科學上最強燃燒卡路里的健康“糖”...
明明吃得不多還是胖-》每月增加1.7公斤的壞習慣 The bad habit that makes you gain weight
• 明明吃得不多還是胖-》每月增加1.7公斤的壞...
【減肥失敗的原因】不知不覺被下毒🧂你每天都在吃喝的毒藥
• 【減肥失敗的原因】不知不覺被下毒🧂你每天都在...
假的健康食品～越吃越胖【肥胖標籤陷阱】Unhealthy Food Label
• 假的健康食品～越吃越胖【肥胖標籤陷阱】Unh...
便利超商~超~廉價【安眠物品】順便減肥🉐 super cheap item that is available at convenience store sleep and lose weight
• 便利超商~超~廉價【安眠物品】順便減肥🉐 s...
【間歇性斷食】跟時間沒關係 Intermittent fasting not about time
• 【間歇性斷食】跟時間沒關係 Intermit...
吃這個來減肥SUPERFOOD蜂花粉/蜂膠🐝【超級食物】Bee Pollen/Bee Propolis
• 吃這個來減肥SUPERFOOD蜂花粉/蜂膠🐝...
吃這個來減肥➡️營養酵母 [Nutritional yeast ] 幫助甲狀腺 新陳代謝🆙 增加睪丸激素 🥊老化 好處多多
• 吃這個來減肥➡️營養酵母 [Nutritio...
間歇性斷食後補充哪些營養Top 3【消化酶 維他命B群 輔酶Q10】
• 間歇性斷食後補充哪些營養Top 3【消化酶 ...
改變人生的食物【劇變】 Food that will change your life
• 改變人生的食物【劇變】 Food that ...
超越時間的最強間歇性斷食法 Supersede time of intermittent fasting
• 超越時間的最強間歇性斷食法 Supersed...
早上的這個行動一整天燃燒脂肪&體力加倍【強力興奮劑】新陳代謝UP | 快速燃燒
• 早上的這個行動一整天燃燒脂肪&體力加倍【強力...
間歇性斷食然後越吃越多 | 吃不停｜不會瘦還會胖| 斷食惡性循環【斷食陷阱】斷食注意 Fasting Trap You have to know
• 間歇性斷食然後越吃越多 | 吃不停｜不會瘦還...
大家不知道都在喝的【致癌症的茶】cancer causing tea
• 大家不知道都在喝的【致癌症的茶】cancer...
增加燃燒脂肪的飲料-》一挙大公開【順便幫助消化】間歇性斷食飲料食譜｜蘋果醋｜停止嘴馋
• 增加燃燒脂肪的飲料-》一挙大公開【順便幫助消...
【減肥新知識】肥胖真兇【少吃多動無效原因明瞭】肥胖素｜肥胖因子｜環境荷爾蒙｜致胖因子｜肥胖激素 是什麼？熱量赤字|狂運動|減肥減脂|節食 必看
• 【減肥新知識】肥胖真兇【少吃多動無效原因明瞭...
【其實可怕】這個健康運動結果是讓我們生病的原因
• 【其實可怕】這個健康運動結果是讓我們生病的原因
健康富豪💰如何成為健康大富翁｜製造健康金幣【健康管理】【健康理財】【營養專家】
• 健康富豪💰如何成為健康大富翁｜製造健康金幣【...
引用文章：
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21951...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23671...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2003589/
nutritionandmetabolism.biomed...
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...
1.深海魚
2.發酵食品
3.醋
4.亞麻籽油
啊啊啊！晚了一天看 昨天才剛買了一大大罐冷壓初榨橄欖油要來生飲😂
鲭鱼，鲑鱼 秋刀鱼 旗鱼 金枪鱼
椰子油可以嗎？
@@user-cu6nb5df6p 不行哦，必须以上的叙说
網搜關鍵詞...大豆油.....亞麻籽油完敗.....性價比也完敗....很多名嘴就是愛說高大上而不實際.....
要提早睡 高質量且充足的睡眠 健康飲食 是減少內臟脂肪與體脂肪的關鍵
每週定期定時定量跑步，想吃什麼就吃什麼😂
@@user-eg7cb7yi9w1小時才消耗300大卡，吃個漢堡就補回來了😂
@@user-eg7cb7yi9w跑多久？
@@user-eg7cb7yi9w 大體重的怎麼跑？
@@jay760917超慢跑啊，或是低強度運動啊，又不是只有跑步才算有氧
感謝老師的好文章, 分享給大家.
谢谢老师。已经分享转发给我的朋友们了！让她们能够快速减去多余的内脏脂肪。让身体恢复健康状态！
哇！又學習到好多好棒的營養新知識，感謝Cindy教練的分享，也很高興我現在已經有在吃教練所提到當中很多樣的好食物，現在我的身形看起來比較沒以前這麼“厚片“了😂
收穫很需要的知識，謝謝Cindy 老師
減少內臟脂肪的超級食物
1. 深海魚（EPA與DHA）：鯖魚、鮭魚、秋刀魚、旗魚、鮪魚、金槍魚、魚油
2.發酵食物（益生菌）：優格、泡菜、納豆、天貝
3.醋（醋酸）
4.亞麻籽油（Omega 3）
你真好騙
@@user-gn8wd9yo8e 你真無知
@@tomyi746 無知比被詐騙的笨蛋聰明
無知才容易人云亦云
所以無知容易變成
被詐騙騙成工的笨蛋
這是基本邏輯…
@@LuLu-Liu ????你是說蒼狼哥跟艾莉莎莎是笨蛋喔?兩個都被詐騙好幾萬
分享一則
不運動
不減重
可清除脂肪肝
本人健檢確定重度脂肪肝
經每日食用4/1生洋蔥
半年後腹部B超
醫生判定輕度脂肪肝
我目前已經可一日食用半顆
7月要再照B超😊😊😊
謝謝Cindy教練的分享～～～
我幾乎每天都吃無糖優格
都會添加亞麻仁籽粉
也很常吃鮭魚、水煮鮪魚罐頭
以及喝稀釋蘋果醋飲
但 要體態好 體脂數據好
最好還是要運動+熱量赤字才有效
我曾經也會有段時間懶得運動
也是維持每天吃優格
但總體熱量、飲食不控制 也不運動
吃多了還是會胖呀
所以說 吃好的食物是輔助
核心還是在於 吃的量 所有吃進的身體的食物品質 總體熱量 以及運動
不是說吃了影片中的食物
其他都可以不管不顧的
影片中只針對「內臟脂肪」在討論。胖不一定是增加內臟脂肪。不過當然很多文盲需要你的解釋。吃什麼吃多了都會變胖，會搞錯的人。他們胖也是剛好而已。
@@Juoi77_ 懂酸。但同意。因為白痴很多😂😂😂😂😂
可以认识你吗？
不可以
變態唷 想幹嘛
感謝老師讓我印證過去幾年我自己做對的其中一些事～👍🏻👍🏻👍🏻
謝謝教練
谢谢专业指导CINDY女士❤
我聆听.记录.执行并转发了👏🏻👏🏻👏🏻👍🏼👍🏼👍🏼💪💪💪🙏🙏🙏🙏🙏🙏
感恩分享祝福您及家人所有人健康快樂心想事成豐盛富足幸福好運連連
很好的視频,很认真的博主👍👍
謝謝~很棒的資訊~
Thanks for sharing this amazing content🥰🥰
看起來很棒
謝謝
为一切众生感恩感❤
感謝你的影片
通通混在一起變成，用亞麻籽油油煎用味噌或泡菜跟醋下去調味的煎魚。
太棒了！謝謝
謝謝您的分享
原来如此。大感谢
但還是要限制總熱量，以及搭配重訓才會有事半功倍的效果吧
謝謝🙏分享😊
您好，請問斷食區間，喝黑豆茶、牛蒡茶，會打斷斷食嗎？
很好
海鱼我这了很少，都是淡水鱼多，能代替吗？还有醋这个，换成苹果醋会不会更容易接受点？
thanks very much
請問MCT油效果如何。
還有是ㄑㄧㄥ魚。😯
谢谢!
買魚油膠囊，會有一樣的效果嗎
非常有用，我已经出现胰岛素抵抗
讚
魚油 益生菌 醋 😂 影片裡面有說補充品也可以😌！
up to the point !
搖呼拉圈3公斤的有效，但我已22年沒搖，肚子变好大，現不会搖(曾胃抽筋)，以前我一年瘦18公斤，每晚搖1小時，
讚👍
谢谢Cindy,
淡水魚有用嗎...
酒釀算是發酵食物嗎？
有益身體嗎？
請問優酪乳及優格是屬於發酵食物嗎？我幾乎天天喝，我也超愛吃魚，我不喜歡喝醋
分享給大家
蘋果醋是可以的嗎？
可以利用“甘油二酯”，
來減少“內臟脂肪”，
而且效果很好！
巴薩米克醋可以嗎？
請問吃魚油可以嗎?
整篇都是懶人好消息🌝
偏方不可取
萍果醋可以嗎
每日一樓爬到十樓，有效。
😂😂😂被發現了，真的是辛苦的運動
椰子油可以嗎
亞麻籽油和亞麻仁油一樣嗎？
醋的話是烏醋可以嗎
鱈魚可以嗎
講話太慢了可以兩倍速觀看
Me too
但凡能更快，我会选2•5😂😂😂😂
@Cindy
May I clarify what you mean 一茶匙 is one teaspoon, which is 5ml?
Thank you very much
亞麻籽油很不穩定，而且氧化得快，開啟後要盡快吃光，所以不能正常吸收。
鯖魚的「鯖」是念作ㄑㄧㄥ 不是ㄐㄧㄣˋ喲
直接吃益生菌有用嗎?
想請教老師🙏🏻 能否用ㄧ匙亞麻籽油+1匙白醋，像國外一樣油醋醬的方式，沾麥土司當早餐吃呢？ 這樣搭配吃也有效果嗎？🙏🏻🙏🏻🙏🏻謝謝
可以，但是全麥麵包吐司要注意，不是很好買，尤其市面上部份賣場很多假的全麥，要仔細看成份，別看顏色
不過也不要天天吃，畢竟麵包還是算有加工過的食品，可以把醬拌蔬菜生菜吃，碳水澱粉可以偶爾換成根莖類
要吃全麥麵包的話最好選歐式麵包(又大顆又硬很難鋸的那種)，全麥吐司雖然比白吐司高纖，但也難下嚥。所以產商為了適口性會增加比白吐司更多油脂比例，這樣全麥吐司才能像白吐司一樣柔軟好吃
我每天幾乎都有吃2跟3的東西...不過2~4天會吃一次吃到飽這樣一樣能減少內臟脂肪嗎？
秋刀魚、青花魚的魚肉味道很重
Do we still get the fat-reducing benefit of flax if we consume ground or whole flaxseeds, instead of flax oil?
三酸甘油脂 第一次聽到*甘油酯三酸*
Triglycerides
謝謝老師的健康指導。很期待老師可以分享NMN這個東西的介紹，市場很多品牌，真的不知道那一個才是高品質而價格合理的？期待哦！
ko_
濕疹該食什麼東西才能好？
本身有甲亢，前2樣都沒辦法吃，還好後2樣可以。醋應該不算醃漬物吧？對吧？不然我只剩下亞麻籽油可以吃了…
他說的是只限瘦的人跟原本年輕健康本來就有固定在運動的人
內臟脂肪是因為吃太多脂肪🤷🏻♂️
低糖油鹽就好了
請問對乳製品過敏的話優酪乳可以換什麼？
直接吃益生菌粉
其實藍藻很有效
1:55 旗魚、鮪魚是大型魚
吃多了等於吃下一堆重金屬
補充 EPA DHA 要挑小型魚哦
有研究報告嗎？還是內容農場
@@user-ingx這個已經說到爛了
@@user-ingx吃就對了鯖魚
挪威的好吃
@@user-ingx這個已經說到爛了
你可以去看美國官方的飲食指南
不建議吃鮪魚旗魚
請問補充品是什麼😅😅😅
最简单实用便宜的看来是每餐一勺醋
有添加糖的果醋可以嗎
無糖無熱量蘋果醋
亞麻籽油有植物性雌激素，建議改攝取其他油脂更不錯，例如印加果油、沙棘果油都是更好的選擇！
植物油都是歐米尬9沒有魚油成份，都是被廣告商洗腦，因都不會去讀營養學
老师我现在就是在使用一日一餐我是中午吃，一般都不会感觉饿也吃的都是生铜饮食，我想问的是一日一餐适合用多久呢？一星期三次好点么
看你現在情況還有目標，可以多看我的影片多做了解：）
請問鮪魚罐頭的那種鮪魚可以嗎多吃嗎，還是不行呢
不行
請問, 甘油三酸酯 跟 三酸甘油酯 是一樣的東西嗎???
是的
醋真的有效，我怎樣減肥都沒效，但餐前喝一杯開釋的蘋果醋很見效
醋飯前喝。胃會不舒服嗎？
魚油。。。。。可以吧！
鱼能被鱼油来替代吗？
也是要運動 充足的睡眠 靠吃沒用啦
有推薦的醋嗎？
痛風的人可以這樣吃嗎
優酪乳的含磷鉀高可以嗎
主要慑取是益生菌 吃益生菌靛就可以吧
是三酸甘油脂
三酸甘油脂，天天綠拿鐵，深深綠色蔬菜
蘋果醋 可以放在保溫瓶裡面嗎 或是一般塑膠瓶
玻璃杯或瓷杯 現泡現喝吧，又不是要喝很多，何必製造安全疑慮
@@wing2262 也是 一語道破
甘油三酸脂是什麼 不是三酸甘油脂嗎？
三酸甘油脂好嗎 一直顛倒念到底是想表達什麼啊
請問醋是我們做菜的烏醋白醋嗎？
不是 買沒有添加的蘋果醋, 我喝BRAGG有機蘋果醋。
請問要食用哪一種醋
無糖無熱量蘋果醋
請問喝烏醋算不算？謝謝
烏醋鈉含量很高哦, 建議喝 蘋果醋, Costco 買得到, 沒有糖的. 搭配氣泡水會比較好喝, 也可以加點檸檬汁進去.
老師 是一般的醋都可以還是要用什麼樣的醋？
推薦您「無糖蘋果醋(含醋母)」！
※蘋果醋(Apple Cider Vinegar)
〔禁忌人群〕腸胃不好的人。胃潰瘍和胃酸過多者。有潰瘍結石患者。低血壓或骨折期間。缺鉀，有骨質疏鬆症的患者。高血壓、糖尿病、腎臟病患者。
正在服用某些藥物時。醋酸能改變人體內局部環境的酸鹼度，從而使某些藥物不能發揮作用。
〔注意事項〕要避免牙齒腐蝕，用吸管飲用蘋果醋，喝完漱口。刷牙，最好在喝了蘋果醋30分鐘後，以防止進一步損害牙釉質。
〔飲用時間〕三餐飯前、睡前1小時。晚餐前或睡前一小時喝蘋果醋滋補，可能有助於降低糖尿病、體重增加和心臟病風險。
何時喝最好？不同時間喝，效果不同
早晨起床後喝一杯溫醋飲，可以促進腸道蠕動使排便順暢；中午餐前喝一小杯醋，可促進食慾、幫助消化。
另外，也可以在用餐時或餐後喝一杯醋，可以中和胃酸；疲勞時喝一杯醋飲，有助於消除疲勞。
〔飲用方式〕加水稀釋。BRAGG建議調製比例，醋一大匙(15ml)加入水250ml，可加入少許蜂蜜調味。
〔外用〕治粉刺，按照這樣的比例調配蘋果醋：純淨水=1:10，然後用醫用棉簽蘸取蘋果醋跟水混合液塗抹在長有粉刺的部位。
〔選購條件〕蘋果生醋或未過濾蘋果醋
100%由新鮮有機蘋果釀造而成的生醋，未經過濾、稀釋、未經加熱滅菌程序，保留豐富且可食用的醋母（呈現雲網狀懸浮），具有珍貴的營養及酵素。
無添加任何糖、基因改造成份、防腐劑及人造色素及香料。
〔純蘋果醋品牌〕
(美國)BRAGG 16oz(473mL)、32oz(946mL)、128oz(3784mL) 有機認證 玻璃瓶
(美國)FAIRCHILD's Organic Apple Cider Vinegar 32oz 有機認證
(美國)Dynamic Health Laboratories有機未加工蘋果醋（含醋母）16oz(473mL) 有機認證 塑膠瓶
(美國)科克蘭KIRKLAND Signature 32oz(946mL) 有機認證
(美國)亨氏HEINZ 16oz(473mL)、32oz(946mL) 非有機，但保留醋母。
(德國)bz 750mL 有機認證
(德國)維可Voelkel 750mL 有機認證 雖是有機，採巴斯德殺菌法，破壞營養成份。
(德國)瑞拉Rinatura 750mL 有機認證 PET瓶，非玻璃瓶。
(義大利)尼諾Alcenero 250mL 有機認證
(加拿大)FILSINGERS 945mL 有機認證
(紐西蘭)Goulters 350ml、750mL 有機認證
蘋果醋減肥,降體脂肪,胰島素和血糖,燃燒脂肪, 好處多多！柏格醫生
ruclips.net/video/PbVQQTQRQuQ/видео.html
蘋果醋+檸檬水,護肝、膽汁、胰臟酵素、血糖、消化功能 柏格醫生
ruclips.net/video/25hxNrmtePw/видео.html
糖尿病需要喝蘋果醋？蘋果醋什麼時候喝最好?柏格醫生Dr Berg (糖尿病8)
ruclips.net/video/TxadCK0RNME/видео.html
1天喝兩次蘋果醋,減少腹部脂肪,柏格醫生 Dr Berg
ruclips.net/video/13l26x9xZ28/видео.html
蘋果醋在紅什麼？ 不只降血糖，還能增加飽足感
www.cw.com.tw/article/5115564
2019年發表在《歐洲臨床營養與代謝學會》的隨機臨床實驗發現，第二型糖尿病人每天喝20ml的蘋果醋，8週後空腹血糖降低了10 mg/dl。
不過，美國亞利桑那州立大學健康解決學院的營養學教授兼副院長約翰斯頓（Carol Johnston）對CNN說，不只是蘋果醋，紅酒醋、白酒醋、蒸餾白醋都可能有抗血糖的效果，
只是要在澱粉存在的情況下，「基本上，醋酸作用在阻止澱粉吸收」，所以在她的研究裡，吃澱粉加醋，血糖會下降；糖水加醋，沒用，吃培根蛋和醋，也沒效。
是三酸甘油脂喔！
她連這也講錯 太離譜
请问醋是所有的种类都算吗? 果醋/白醋/乌醋都可以吗?
有機蘋果醋