Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
От боли в пояснице, кривых и слабых ног
HTML-код
- Опубликовано: 26 окт 2023
- 🟢Онлайн курсы ➡️ www.sahniy.com/
📒Консультации и занятия онлайн: +380973939324 (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных программ
📍Telegram канал : ➡️ t.me/Aleksande...
📍Instagram ➡️ www.instagram....
📬Предложения: ➡️ a.v.sahniy@gmail.com
💸Донат или благодарность:
💳Monobank: 4441111134875958 (visa) OLEKSANDR SAKHNII
💰Paypal : alex.sahniy@icloud.comДействительно, упражнения для ягодиц могут иметь множество положительных эффектов. Давайте продолжим список:
Улучшение равновесия и координации: Крепкие ягодицы помогают вам лучше контролировать свое тело и улучшают равновесие, что может быть полезным в повседневных активностях и спорте.
Лучшая проходимость и гибкость: Тренировка ягодиц способствует улучшению гибкости бедер и увеличению диапазона движения, что важно для выполнения различных упражнений и предотвращения мышечных дисбалансов.
Внешний вид и уверенность: Красивые и подтянутые ягодицы могут повысить вашу уверенность и позитивное восприятие собственного тела, что оказывает положительное воздействие на ваше психическое здоровье.
Улучшение общей силы: Ягодицы являются одной из крупнейших и сильнейших мышц в вашем теле. Развивая их, вы повышаете общую силу и способность выполнять физические задачи.
Повышение эффективности функционирования нижней части тела: Крепкие ягодицы помогают вам выполнять повседневные задачи, такие как ходьба, подъем по лестнице и поднятие предметов, с большей легкостью и меньшей усталостью.
Повышение качества жизни: Развитые ягодицы могут сделать вашу жизнь более активной и комфортной, уменьшая боли и дискомфорт в спине и нижней части тела.
Тренировка ягодиц - это не только о внешнем виде, но и о общем здоровье и жизненной активности. Имейте это в виду, и не забывайте уделять должное внимание развитию этой важной группы мышц!
Упражнения отличные. После их выполнения три раза убрала квартиру. Мне 67лет.
Я ваша ровесница. Всю жизнь люблю заниматься физкультурой.
Несмешно
Александр,вы наш спаситель !😇
Очень люблю ваши комплексы здоровья)
Спасибо большое ❤
Сашенька, дорогой! Сделай для нас ((( пожилых людей видео на растяжку. Твои видео самые лучшие среди всех остальных, и упражнения щадящие. Но хочется ещё правильную растяжку с утра. Пожалуйста!!!
Поддерживаю, хотя не отношусь пока к пожилым☺️
Огромная благодарность за это видео ❤
👍👍👍Здравствуйте Александр, после двух упражнений я почувствовала, что моё тело нуждается в ежедневных тренировках🙄😄
Александр, огромное спасибо. 🤗
Александр - ВЫ ЛУЧШИЙ.
Ваши методики работают.
Понятно, что это не панацея - необходимо работать системно. Физика, статика, динамика и гимнастика!
Низкий поклон вам ❤
Александр, благодарю за этот прекрасный комплекс .
И за прошедший марафон!
Думала , все о себе знаю.
А оказалось, ничего не знаю.
Уму не постижимо, какие получены знания по расслаблению и не только.
Качество жизни улучшилось!.
.Вы гений в своем деле!
Уважаю!!!!
66 лет.
О!!! Это как раз для меня!!! Благодарю, Александр! Пусть у Вас всё будет хорошо! И пусть ничего никогда не болит!
Спасибо ❤
Сашенька, какой же ты умничка!!! Спасибо за твою работу для нас.❤❤❤
очень красиво!!! голос с ехо!! цвета!!! я улетела!!! в начале просто просмотрела видео, потом только смогла сконцентрировать на своём теле, мышцах ии вообще на результате❤ Спасибо за эстетика и любовь и жизнь и добро
Как вы слышите голос? Я вообще ничего ничего не слышу 😫 Сделала на полную громкость и то кое как слышно, одни шумы
@@user-mk1pd8gf9hу вас что то с носителем
Вы прилетели😂
Спасибо большое александр.твои упражнения нам помогают
Сразу после упражнения чувствую облегчение
Спасибо большое!!
Саша, супер упражнение! Огонь! Спасибо Вам за всё! Низкий поклон!
Мне понравился комплекс упражнений ! Благодарю вас за все !!!💖⚘⚘⚘
Благодарю
Спасибо вам.
Бесконечная благодарность !!!! И уважение!!!!!!
Отличный комплекс! Спасибо большое!
Молодец.умничка! Сашенька.спасибо большое.
Спасибо Александр, отличное дополнение к сегодняшнему повтору марафона. Мне ноги укреплять надо…
Спасибо Александр за показанные упражнения .-буду стараться делать их еждневно --76.лет
Сколько у вас интересных,полезных видео. И все, как для меня.
Где взять столько времени?
Я только нашла ваш канал
Спасибо, Александр! Как раз хотела найти такие упражнения для ног с резиной ! 😊❤
Як завжди дуже корисне відео! Дякую , Саша ❤
Александр, просто супер!! Спасибо Вам!!!
Огромное спасибо за комплекс. Резина заставляет эффективно прорабатывать мышцы. Успехов Вам, Александр.
Спасибо доктор ❤
Пане Олександр! Щиро вдячна за вправи. Зранку саме те, що треба !!!!
Вы лучший !!!!
Спасибо.
Супер 🎉 спасибо Александр 👏
По ссылке у меня не переходится на телеграмм канал. Нашла Вас там, воспользовавшись поиском. А упражнения замечательные! После перелома надколенника именно их делала с реабилитологом в первую очередь. Спасибо ❤
Упражнения полезные и доступные для 60+. Буду делать. Спасибо! Татьяна 67лет.
Спасибо большое за комплекс
Отличные упражнения, спасибо!
Александр спасибо большое,для меня это самые лучшие упражнения!🤝
Благодарю 🙏
Спасибо,выполняй не ленись,поможет очень.Дзякуй Александр 😊
О, резинка ! дуже круті вправи, дякую!
Саша, милый уверена что с такой проблемой многие сталкивались, это пояснично подвздошная мышца. У меня лично перенапряжена с одной стороны, боль в спине постоянная, перекос тела.
Покажи родной,что же с этим делать.
У меня тоже самое(
И у меня…Помогите, пожалуйста, Саша…
Для подвздошной необходимо качать ягодицы и пресс.
То-есть те мышцы, которые являются антагонистами и помощниками этой мышцы.
Приседайте, делайте упражнения этого ролика и пресс.
@@user-uq1ez1ct4i ягодичная мышца у меня развита прекрасно, ходьба по 8 км. в день на протяжении 2х последних лет. Пресс слабоват правда, трое родов, потрепали мой живот. Но подвздошная слишком проблемная, что б так как вы говорите ее поправить. Тут нужно комплексно подходить, а Александр является в этом спецом, поэтому к нему и было обращение. За совет СПАСИБО.
Александр, большое спасибо!!!! Делаю ваши комплексы регулярно и они помогают. Если обычно дают два, три упражнения и обещают, что это решит все проблемы, это ненадолго. Именно ваши комплексы работают!!!!
Отличний комплекс ❤спасиба доктор
Огромное спасибо! Отличные упражнения. Могли бы показать упражнения при двухстороннем коксартрозе и трохантерите слева. Непонятно, как правильно поступить, - при коксартрозе нужны упражнения, а при трохантерите - покой. Заранее спасибо!
Как-же актуально и своевременно! Спасибо!
Велике дякую ❤️❤️❤️❤️❤️
Дуже гарні вправи!
Как же я вам благодарна! Столько полезной информации!
Spasibo,Aleksandr! bez vaszich upraznenij uze nikak,kazdyj den delaj.💙💛
31.01.24 Казалось бы, уже все увидел и потренил, но Александр не перестает радовать и удивлять мышцы и мозжечок тренирующихся)!
Спасибо большое за упражнения. ❤
Благодарю . Классный комплекс. Буду делать .
Только что сделала этот комплекс. Резиночка слетала с ног. Появилось небольшое напряжение в районе затылка после тех упражнений, которые надо было делать лёжа. Во всём остальном - ощущения хорошие.
😂чудесные ощущения,огромное спасибо за эти знания!!!!❤
Дякую!❤
Супер упражнения❤
Доброго времени суток,огромная благодарность за то,что помогаете укреплять здоровье и физическое и духовное.В это тяжелое время очень необходимо.Вопрос к Вам.Посоветуйте,какой комлекс подойдет при крестцовом плексите,немеют пальцы ног.Помогала мануальная терапия,но сейчас мы находимся на ТОТ и врачей у нас практически нет.Буду благодарна за Вашу консультацию.Мира и благости!
Александр, прошу вас показать упражнения с палкой и длинной резинкой для офп.
Дуже сподобалася комплекс.Дякую❤
Александр,большая просьба сделать упражнения для сидячих и только лёжа,что бы можно было делать,ни где не могу найти,надежда на вас.У меня была операция на позвоночник с металлоконструкций на 4 5 позвонке не полегчало,стал искривляться позвонок😢🙏🙏🙏 спасибо за ранее.❤
Супер!!! Как всегда, спасибо!
Спасибо!
Упражнения хорошие и не утомительные)
Спасибо огромное. Сразу почувствовал прилив энергии , крови
5:05 Александр спасибо вам за вашу работу. Покажите комплекс упражнений для икс образных ног при большом весе. Сейчас нахожусь в процессе снижения веса и болят очень колени не получается делать тот комплекс что вы уже показывали.
У меня болит голова, но потом проходит. А вообще делаю ваши упражнения когда уже сильно клинит шею и межлопаточную зону, все ужасно трещит...ночью болит голова незнаю как подушку подлдожить....
ПОЖАЛУЙСТА ПОДСКАЖИТЕ, могут ли эти упражнения заменить так называемые упражнения КЕГЕЛЯ?
🙏❤️
С артозом колена 2ст. можно делать эти упр.?
Александр здравствуйте, спасибо за ваши новые упражнения, я делаю всегда все , но у меня к вам просьба, могли бы показать как правильно делать гимнастику Ниши, мне её прописал мануальный терапевт
В ютубе есть видео,где гимнастику Ниши делает сама Майя Гогулан.Задайте запрос-Майя Гогулан,гимнастика Ниши.Это же она ее проработала для нас из японских книг.И всю систему здоровья Ниши тоже.Есть ее книга"Попрощайтесь с болезнями".
Но если Александр прокомментирует эту гимнастику будет здорово.
Добрый день,Александр!Очень нравятся ваши упражнения,спасибо большое,но последнее время очень сильно болят запястья .Просмотрела ваши ролики,не нашла.Скажите,пожалуйста,есть такие упражнения у вас,и,если есть,можно скинуть ссылочку?
Вы совсем не читаете комментарии? Все видео, где вы в желтом идут почти без звука. Проверяла не только у себя. А у некоторых нормально. Это значит подписчики в неравных условиях. А вы не обращаете внимания.
Думала, что меня нельзя удивить упражнениями. Но увы, удивилась
Александр! Если у вас упражнения на разблокировку одного из самых важных нервов - СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ ? 🙏💕🙏Он влияет на весь жкт,сердце ,поясницу и др. органы .А то во многих видео, пишут что только кинезиолог может грамотный это сделать.
Раньше не было этой профессии и люди как то выздоравливали.
Спасибо большое. А для О-образных ног бывают упражнения??
Здравствуйте. Хороший комплекс 👍🏻 огромная благодарность как всегда. Единственное ссылка на канал в Телеграмм не работает. Буду искать так.
Как часто Вы рекомендуете делать этот комплекс упражнений ? Если мне 47 лет и у меня ничего не болит. Но, так сказать, для поддержания тонуса.
Один раз в неделю,будет достаточно.
Александр! У вас есть упражнения на разблокировку блуждающего нерва? Спасибо!
Спасибо за видео. Куда делись видео, где вы работаете со снарядом(гирей)?
Александр! Спасибо вам! Я хотела очень попросить вас, вы делаете комплекс упражнений для похудения после кесарево?
Хочу не навредить себе упражнениями.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Доброго времени суток! Скажите, Александр, вопрос про резиночку: жестокость какая лучше будет?
С уважением, Яна
Я с самой слабой начала,т.к.мышцы совсем слабые.Наверное нужно смотреть самим.Если слишком легко делать,то брать пожестче резинку.
Если есть остеопороз можно делать Спасибо
При остеопорозе ,можно без резинки делать
@@a_sahniy_rehab Спасибо Вам огромное 🙏Болит крестцово повздошное боли отдают в стопы , еще диагностировали начало остеопороза и еще был компрессионный деформация Л-4 позвонка
Подскажите-резинка специальная,спортивная нужна?Или можно воспользоваться широкой резинкой,используемой в шитье?
После Э КС можно этот комплекс?
Можно эти упражнения при протрузиях в поясничном отделе выполнять? Какие есть противопоказания при протрузиях?
Задница плоская,но горит❤❤❤❤
Добрый день. Спасибо большое за ролики. Подскажите, пожалуйста, а в Киеве вы можете посоветовать специалиста вашего уровня. Сыну 12 лет. Пока сама с ним работаю, во многих центрах была, ужас просто - в Бубновского, вообще, выдали тренировку заранее распечатанную на листе, в коридоре мамы четырех детей сравнили листочки, у всех все одинаковое, но диагнозы же у детей разные. Еще в Бубновского к ноге ребенка привязали 40 кг и сказали тянуть, он сам 35 весил тогда, тянет, а его вес аж от земли отрывает и дергает спину, когда он ставит, я сына забрала и ушла. И еще в 4 клиниках были. Сделала вывод, нужен частный специалист, клиника бесполезно
А если грижа на пояснице, какие упражнения можно делать?
Александр, подскажите, пожалуйста, почему при ходьбе стопы подворачиваются во внутрь? Что делать, чтобы предотвратить это?
А что не так с тазобедренными, если очень дискомфортно делать второе упражнение (отведение поднятой ноги стоя)?
А есть похожий комплекс без резинки? И где ее можно купить?
Здравствуйте, а где можно купить такую резинку? И какую конкретно лучше купить?
На Озоне .
Александр,в каком городе Вы находитесь, ведёте ли индивидуальные занятия.
Можно эти упражнения делать лёжа?
Александр, есть ли упражнения при повреждении латерального нерва бедра? Не помогают ни медикаменты, ни процедуры импульсного тока, ни блокады, ни мануальная терапия и т.п. Неврологи разводят руками. Уже 4 месяца мучения.
Александр, подскажите, как вы питаетесь? Что едите, что нет
Ем всё,но мало.
Ягодицы не будут правильно работать при упражнениях если имеются деформации стоп (особенно ассиметрия), а также неправильный прикус (глубокий или перекрёстный, например), так что задумайтесь о своем скелете, ведь иначе мышечные компенсации не дадут вам покоя
А что нужно делать для начала ?
Каких ног, простите? 😂
ну кривых, ну че вы )))
Как всегда вовремя огромное спасибо наш спаситель здоровья