Ишиас, боль в ноге, ягодице, пояснице sciatica, leg pain, back pain
HTML-код
- Опубликовано: 23 авг 2023
- 🟢Онлайн курсы ➡️ www.sahniy.com/
📒Консультации и занятия онлайн: +380973939334 (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных программ
📍Telegram канал : ➡️ t.me/AleksanderSahniy
📍Instagram ➡️ a_sahniy_re...
📬Предложения: ➡️ a.v.sahniy@gmail.com
💸Донат или благодарность:
💳Monobank: 4441111134875958 (visa) OLEKSANDR SAKHNII
💰Paypal : alex.sahniy@icloud.com
Ишиас - это медицинский термин, используемый для описания боли, которая распространяется вдоль нижней части спины, ягодиц и ноги. Эта боль связана с раздражением или сжатием седалищного нерва или его корешков, и может иметь различные причины. Одним из распространенных симптомов ишиаса является ощущение онемения, жжения или уколов вдоль нерва.
Наиболее частой причиной ишиаса является грыжа межпозвоночного диска - это состояние, при котором мягкая внутренняя часть диска выпирает через его наружную оболочку и может оказывать давление на окружающие нервы. Кроме того, ишиас может быть вызвана стенозом позвоночного канала (сужением пространства в позвоночнике, через которое проходит спинной мозг и нервы), воспалительными процессами, травмами, мышечными спазмами и другими факторами.
Обострения часто происходят из-за сидячего образа жизни, постоянных стрессов, тяжелого физического труда, физиологической предрасположенности.
Обычно при ишиасе сглаживается лордоз из-за постоянного напряжения в пояснице.
Чтоб убрать боль и избавиться от болезни, нужно в первую очередь снизить те нагрузки и факторы, влияющие на возникновение болезни.Вести активный образ жизни и работать над своим психологическим состоянием.
Теперь перейдем к методике, которую я рекомендую.
1) вам нужно свернуть полотенце и сделать валик, который будет формировать поясничный лордоз.
2)Необходимо приобрести теннисный мяч.мы будем прорабатывать нерв, воздействуя на него мячом.
3)В завершении, растянем мышцы передней части бедра, чтоб снизить нагрузку и напряжение сзади.
Господи я думала только у меня такая проблема,а нас столько много.Дай бог нам всем здоровья!
Весьма благодарен .Кто не испытал этих болей тот не знает что это и не надо,живите и радуйтесь.Не забывайте благодарить БОГА.
Я год этим мучался мне 35 это разрушало мою жизнь, работать не мог а работа активная, настроения нет, депрессия, сегодня я сделал упражнения мне стало легче просто слезы да я мужчина не маленький уже но плачу от радости, люди будьте здоровы.
Добрый вечер
ВЫ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЛИ?
@@user-ro6wy9ek5i добрый именно эти нет ,я понял что упражнения снимают боль , симптоматику но не решают её совсем поэтому буду делать УЗИ МРТ и тд и отпишусь.
Молодой человек, да вы оптимист ещё тот! Чтобы сделать второе упражнение, нужно быть здоровым!
грыжа 5 поясничный, боли, бессонница, ногой не двинуть., Но помогло-растяжки и ПИЯВККИ!!!!
Тоже мучаюсь, буду пробовать... 😊
Дякую
Уважаемый Александр, спасибо большое за отличные упражнения. Прошу Вас показать упражнения для укрепления мышц спины, мне 65 и хочется жить здоровой и полноценной жизнью. Особенно для мышц, которые вдоль позвоночника. Заранее большое спасибо Вам ❤
Лечь то я лягу, а поднимать то кто то будет?
Мне 80 лет, живу одна, но попробую😂обязательно! Спасибо, всех Вам благ! ❤
Лучше не стоит. Поищите в интернете: есть рекиндации по растяжкам и укреплению мышц, помогающих облегчить боль при ишиасе в положении лёжа или стоя у опоры.
Не рискуйте и будьте здоровы!
Извините за ошибку: Google не даёт исправить.
Можно на кровати
Витання. Дякую
Благодарю Вас, профессиональный и очень добрый доктор Александр! С огромным уважением ❤️💐
Боли были страшные. В один прекрасный день я не смогла подняться с кровати. Первый раз делала упражнения и орала от боли. Второй тоже. Только на третий почувствовала облегчение, и делаю упражнения каждый день. Боли потихоньку уходят
Лучший на Ютубе, очень эффективные упражнения. Спасибо за ваш труд.
Александр, огромная Вам благодарность!
Какая гимнастика, боли такие, что пошевелиться невозможно.
Нужно сначала снять боли ,воспалительный процесс,только потом реабилитация
Тоже самое, а на этот случай у чудо докторов видимо нет объяснения)
Нужно сначала поделать укольчики диклофенака с мильгамой. Мильгаму можно заменить комбипиленом, состав тот же, просто комбипилен отечественный, поэтому дешевле. Или вместо уколов таблетки Нейродикловит. В них и диклофенак и витамины вместе. Воспаление снимает очень хорошо.всем здоровья!
Очень хороший доктор и дельные советы
Молодец! Наглядно и коротко! 🍒
Спасибо, доктор, за ваши упражнения 🙏🙏🙏сама занимаюсь по вашим упражениям и всем своим знакомым рекомендую. 👍👍👍👍
Точно лучший!
Все упражнения эффективные!
Спасибо, Александр!
Спасибо огромное.Очень Вам благодарна.Пусть Господь Вас благословит!
Методика замечательная, только как ее делать, если вообще с трудом передвигаешься? Она под силу здоровому человеку, а не с большими проблемами в пояснично-крестцовом отделе позвоночника и суставах.
Александр! Огромное спасибо! Очень нужное для меня видео!!! Благодарю!
Спасибо, Александр
Спасибо большое Саша тебе!!! ЗДОРОВЬЯ!
Благодарю вас за советы
Добрый день Александр большое спасибо за полезные советы 👍💐
Очень помогает, этот комплекс просто палочка - выручалочка!
Спасибо вам огромное. Вы спаситель. Начала делать эти упражнения и стало намного лучше.
Благодарю, Александр! Низкий Вам поклон за Ваш труд и профессионализм!!!!
Вы мой спаситель
Спасибо огромное! Как раз именно это мне было нужно!
❤❤❤
Спасибо, обязательно отправлю друзьям,желаю всего доброго и теплый привет из Франции.
Сашенька,ты супер!!!!
❤ спасибо за Вашу работу
Большое спасибо и низкий поклон Вам, Александр! Благодаря Вашим упражнениям уже почти 2 года про ишиас не вспоминаю, привела шею в порядок и ушло головокружение, нормализовалось давление. И главное без приема лекарств. Ваши упражнения, прогулки в парке вернули мне здоровье.
Ролик вышел 8 месяце назад, а вы 2 года назад эти упражнения сделали 😂
@@user-tj2yi9rz2c Смотря какие занятия смотреть. На Александра уже несколько лет, как подписана.
@@user-tj2yi9rz2cне надо язвить. На канале автора есть ролики 3-хгодичной давности по ишиасу.
спасибо, Александр!
Прямо встала и повторила!
Полегчало!
❤
Спасибо ❤
Дуже сподобалася ваша методика!)))
Изыйди сатана
Спасибо доктор!
Все понятно ,как всегда!Занимаюсь с Вами уже третий год.Раньше проблемно было утром с постели встать в туалет.Сейчас по два часа каждый день гуляю с собакой!Благодарю 👍
Вы делали упражнения и с мячом обязательно? Думаю это сложно ?
@@user-fl2bf1ub5x У меня на тот момент, не было понятия тела,что-то легче Что-то сложно.Не поверите,болели даже ногти.Начинала очень постепенно,с минимума.Как только не то,что боль а лёгкий дискомфорт появлялся,прекращала.На следующий день, опять заново.ОЧЕНЬ медленно идёт процесс восстановления, но он у вас будет!
Спасибо, дорогой🙏❤️🙏Вы лучший🥰
Благодарю ,Вас,Александр!)❤
Спасибо. У меня часто такая проблема, занимаюсь и опять, ну грыжа никуда пока не делась , но нога болит. Надо чаще заниматься.,😊
Благодарю!🙌🙌🙌
Спасибо🙏💕
Александр, здравствуйте! Спасибо за Ваш труд! Очень многие Ваши комплексы я использую и чередую каждый день. Пожалуйста, расскажите подробнее о нейропатии или корешковом синдроме, который ведет от поясницы к болям в стопах и эффективных упражнениях
Вижу Александра сразу плюсую! ❤
лучше посмотреть ролик, а потом ставить лайк. иначе Ютуб такой лайк не засчитывает😊
Месяца 3 была эта проблема, потом случайно лучшая подруга посказала-сжимай стопу как кулак и просто с р а з у боль ушла! Это можно делать сидя, стоя, лежа. Мне помогло это движение!
Благодарю! Мне Ваши комплексы помогают!
Спасибо большое Александр!
Спасибо.
СПАСИБО!!!
Спасибо доктор.
Дякую. Відчувається полегшення❤
И сюда влезли
@@user-lx8ce1lw8k Шановний, це ви мені ще будете тут вказувати на якій мові мені спілкуватися на українському каналі?
До вашого відома. Олександр проживає в Україні, не хочу вас , дорогенький, засмучувати, але він вільно володіє українською і спілкується нею.
І, до речі, я володію 4 мовами і с повагою ставлюсь до людей різних національностей. Так шо засунь свій великороський шовінізм знаєш сам куди.
Александр, обожаем ваши упражнения! Благодарим вас любимый,уважаемый Человечище!
Відчувається зменшення напруги. Стан покращився. М'ячика поки ще не маю, то ж використала пляшку з водою.😊 Дякую.
Не надо . Не надо на этом языке.
Это ужасно
Уже сделала! И правда полегчало! Спасибо!
Дякую.
Спасибо
Александр,огромная благодарность Вам!Благодаря вашей методике избавилась от ишиаса,которым страдала тридцать лет.
Вы эти упражнения делали?
Спасибо Вам.
С валиком поосторожней, в кого есть изменения в прзвоночнике , нет изгиба то можна навредить , поучить адскую боль, етым не вылечишь но навредить можна,
спасибо большое
.
Спасибо вам за труд!
Потихоньку,не спеша.От малого к большему.
как же вовремя) спасибо огромное,Александр, как будто услышали мои мольбы), уже 2 недели мучаюсь,и тут вы! удачи вам🙏
Год уже мучаюсь. Попробую.
3 года мучаюсь 😢😢
дуже дякую!
як завжди, корисно та інформативно.
чи можна такий комплекс на все тіло без килимка і стіни, не завжди є можливість і місце постелити та підійти, і так щоб чергувались вправи на руки і ноги, бо поки робиш вправи для плечей, ноги вже затерпли...
есть у вас комплекс для растяжки поясницы? после массажа пол года все в порядкк, а потом такое ощущение, что поясница приросла к телу. наклонятся больно.
Здравствуйте, Александр, запишите пожалуйста видео как убрать варус ног и разворт стоп наружу. Спасибо за Ваши видео.
Александр, спасибо большое за ваши ролики! Делаю упражнения по вашим роликам и слава Богу у меня всё хорошо. Можно ли получить онлайн консультацию? Дочке 2 года назад сделали операцию, сколиоз 4 степени было у неё.
Дякую за численні і чудові відео! Хотів спитати якими вправами можна стимулювати зони росту у кістках дітей? Чи можливо є якісь ефірні масажні олії? Дякую за відповідь!
Спасибо большое, подскажите,есть ли у вас комплекс ,чтобы убрать прогиб в пояснице?
Всегда были такие доступные упражнения, а сейчас вы расстроили меня, очень сложно.
В чем-же сложность?Всем не угодить,не расстраивайтесь по мелочам.
Если болит ягодица невыносимо, как мячик там ложить.....😢я поняла работаем с противоположной стороны. Благодарю Вас, дорогой доктор🙏👍⭐🧡💚💛
Александр, можно после упражнений мешочек с теплой солью положить?
💪💪💪 👍👍👍
О, такая боль была лет 10 назад и длилось месяцами. Еле ходил, но потом всё вылечили физиотерапией.
Зравствуйте, какой именно физиотерапией вылечили?
@@user-tn4op9os8t там целый курс из кучи разных процедур в поликлинике назначал врач, которые месяц делал.
Скажите пожалкста какой физиротерапией вы вылечились, дайте пожалуйста ответ,лето идёт хочется ходить а тут невозможно бо болит все перепробовал, помогите ради Бога прошу!!!!!!
@@user-vu7dy9dt2g там около 10 разных от всяких электрических до подобия ванн и т.п. от 2 недель до месяца. Лечение должен врач назначать и записать на нужную физиотерапию.
🙌🙂
А ЕСЛИ ГРЫЖА И ПРОТРУЗИЯ РАЗВЕ МОЖНО С ВАЛИКОМ БАЛОВАТСЯ???
А у меня нет равновесия 😮. Я на одной ноге немогу стоять , но буду пробовать всё !
Опирайтесь на что- нибудь . У меня тоже такая проблема . Иногда дыханием удаётся установить равновесие . Но не всегда получается . Очень важно растягивать квадрицепс хоть как
Посоветую вам найти врача Клевцова Д.А. ❤
У него есть сайт
Очень рекомендую!
Совсем недавно было защемление седалищного нерва долго отходило в итоге прошло
У мамы уже 3 мес.. Она старенькая 88лет..ни как не отпускает
Спасибо большое! Но если ноги, а особенно левая не выпрямляются сидя? Как делать последнее упражление с мячиком? И что вообще делать, чтоб нога разогнулась?
Автор,подскажите,не усугубиться ли состояние,если при упражнении с валиком очень болезненно сказывается изгиб колен? Прямое положение терпимо,как только начинаю сгибать ноги,или даже одну,та что не травмирована,боли ужасные...помогите пожалуйста,выбрать правильный подход к упражнениям
Интересно ,а я когда сажусь или ложусь то боль стреляет в стопе между 3 и 4 пальцами. Может это тоже ишиац?
Да,были целый год стрессы и работа сидячая.
Подскажите пожалуйста после операции на грыжу можно делать?
🙏🙏🙏👍
Саша! Привет! Ты далеко от ЗагальцI?
Сложно на мячике прокатываться и очень больно.И где это прикрепление бицепса?Надо в анотомию лезть😊.
Комплекс улучшил мое состояние.Намного меньше боль в крестце и нога почти как новая.Особенно после упражнения на одной ноге.
Как взять за стопу,если я согнуть колено не могу даже на угол 90 градусов?
Февраль июнь болит
Какие руки нужно иметь для таких упражнений? И какие силы ? А для тех, кто в пожилом возрасте? Что предложить имеете? Ждем…
Хороших детей и внуков
Для этого есть так называеая подушка Мейрама ---- и Всё.
Поясница-это там,где талия?Где ребра кончаются?Там не болит.Всегда болит справа возле позвоночника в районе крестца,где ямочки.И нога страдает правая,вся.То под ягодицей,то в икре,в пятке,в ступне,в пальце.
Как и чем лечить этот недуг?
Это люмбаго с ишиасом. Мой муж сейчас страдает этим. Выписали таблетки, не особо помогают. Воет по ночам.😭 Этим страдает половина населения планеты.😂
👍
Упражнение для здоровых людей! Больным так не сделать!
В период обострения может и не сделать. Но массаж точно помогает.
упр с 1.32 👍
я не могу на спину ложиться- у меня отек вокруг прямой кишки и копчика- защемление в канале алкока и в грушевидке. я не способна сделать эти упражнения
Что делать если нога в колене сгибается только под прямым углом, согнуть и прижать к ягодице невозможно, может подскажите
И антелистезе ль4 можно?
а как женщине в 67 проработать таким образом весь седалищный нерв. не очень ярко представляю такие кульбиты
Методика для молодых и здоровых, мне точно не повторить, на одной ноге вообще стоять не могу даже держась за ходунки.
Во время беременности у меня началась эта проблема, болело так что я 2 месяца провела на деване не могла шевелится после родов укоротилась левая нога что делать, можете что то посоветовать
Да уж, а что при защемлении так можно? Специально встала, чтоб попробовать.
Я не смогла даже ногу рукой подцепить...
Спасибо большое! Обязательно будем пробовать! Можно узнать, пожалуйста, кто может поставить диагноз "ишиас", терапевт или невропатолог? Ставят диагноз грыжа межпозвоночная, боль, как Вы сказали в ногу отдается, но диагноза " ишиас" нет
Невролог,Терапевт.