Александр, не перестаю удивляться вам: делаю упражнения для пресса каждое утро, но у вас другие, интересные. Естественно, буду делать ваши, потому как знаю, что все, что вы предлагаете, только на здоровье😊. Спасибо вам. Здоровья, бодрости духа и энергии❤
*Ассаламу Алейкум! Александр в Ютюбе бесконечные видео про реабилитации, но ваши методы лечение просто суперские. Дай Аллах вам здоровья Иншаллах!🇰🇿🇰🇿🇰🇿👍👍👍*
Саша, дай бог Вам много, много счастья в жизни, любви, самодостаточности, здоровья, оптимизма. У такого человека, который делает столько добра людям, иначе и быть не может. Пусть у Вас все мечты сбываются и желания исполняются! 😊
Замечательный комплекс, впрочем как и все чем вы с нами делитесь . Делаю ваши комплексы, и не только я но и мои родные, есть результаты. Спасибо огромное и успехов в Вашей работе.
Вы первый, кто объяснил все нюансы и ошибки. Поясница после вашего видео не болит, хотя мне всего 17. В силу своей неопытности делала различные упражнения, получая больше вреда, чем пользы.
Спасибо, Александр за упражнения. Живот и правда подтягивается.👍 Делать упражнения лучше через день,так советует Александр,это всем кто задаётся вопросом как часто делать.
Спасибо большое тебе. Только на 4ом упражнении поясница болит.буду делать остальные .здоровья тебе и развитие канала.всего самого наилучшего .Спасибо ещё раз большое
Спасибо огромное! Я нашла как качать пресс безболезненно!!! Наконец-то! А последнее упражнение вообще топовой, у меня так мышцы заболели хотя я сделала меньше чем вы. К сожалению это упражнение мне больно делать. Но тем кому не больно, это топовое упражние! Так и похудеть можно быстро! Работают все мышцы тела почти! Спасибо!
Спасибо большое и за этот комплекс, качания пресса без болей в спине! Доктор,спасибо за напоминание :поясница прижата к полу. Это очень важно.спасибо за вашу работу, от меня лайк и подписка.
Делаю с вами упражнения уже полгода. Надеюсь, отодвину хоть немного старость и беспомощность. Спасибо вам огромное за ваши ролики, мне кажется, что миллионам людей в мире легчает от ваших комплексов упражнений.
Спасибо Александр за упражнения.И пресс качается и поясница со спиной не болят.А то все спецы флаг дракона советуют делать.Если можно упражнения с резиной хотел бы увидеть в вашем исполнении.Больше никому не верю.А колени у меня не болят,помахал ,как учили и все ок.
Здравствуйте доктор! Спасибо вам за заботу о больных людях,желаю вам крепкого здоровья,долголетия! У меня вопрос,а для мышц живота можете отдельно снять ролик,мне 53 года,ну чтоб не тяжело было выполнять упражнения,у меня еще артроз коленн и тазоб суст и еще больные руки не могу поднять
Дорогой Александр! Спасибо Вам огромное за этот комплекс, с повреждениями в позвоночнике качать пресс очень проблематично. Я всё выполнила, правда, помедленнее, чем Вы, а на последнее упражнение уже сил не хватило. И это при том что последние лет 15 я регулярно тренировалась на фитнесе. У меня к Вам, Александр, будет небольшое пожелание: показывать парочку упражнений на растяжку задействованных мышц. Мне кажется, что тогда любая тренировка примет законченный вид и мышцы не будут сильно болеть на следующий день. Спасибо Вам, Саша, ещё раз, Вы - молодец! И ещё один вопрос. После долгого лежания в больнице и малоподвижного образа жизни у меня располнели бедра. Как вернуть им прежний вид, не повредив позвоночник? Вашу зарядку на всю неделю я начала делать, правда, медленно, но, наверное, этого мало?
Как же эта спина достала, уже месяцев 5, и тазобедренные (спасаюсь только Вашими комплексами) Каждый день "половая жизнь"😂😂😂. Но стоит пропустить и опять приходится заново начинать, видимо, эти все упражнения нужно включать в свой образ жизни. Каждый день прогулки с палками, ходьба, то ли перезанималась, что обострилось всё: и остеоартроз, и остеохондроз. В паспорт смотреть не хочу😂😂😂.... 😅😅
Я не врач, но у меня такие же проблемы. Шея болит дико. Потому что с непривычки, мышцы немного атрофированы. Я делаю ровно столько пока не заболит, ни к чему спешка. Со временем мышцы шее привыкают и потом ты уже делаешь все упражнения даже не думая о ней. А дальше больше.
@@Anastasiaholly у меня тоже. Остеохондроз, грыжи и протрузии. Просто не надо делать сразу все. Даже 3х жимов хватит, устала шея расслабляешься. Ни в коем случае через боль не надо. Цель подкачать мышцы. Я сначала по 3 жима делала и до завтра. И так постепенно шея перестала напрягаться. Да это долгий процесс, но результат приятный. Я уже 15 раз могу и шея не болит. Ну или попробуйте как выше написали с теннисным мячиком.
Здравствуйте! Александр,скажите, от скорости выполнения зависит эффективность? И второй вопрос: в последнем упр не получается ноги держать ближе к груди, это важно? Иначе не получаются повороты... С уважением, поклонник ваших комплексов)
Доктор Сахний, пожалуйста ответьте, все эти пять упражнений нужно делать вместе, как один комплекс, ежедневно или сегодня делаем упр. №1, завтра упр. №2 и т.д. ?
прошло более трёх лет, как же это видео повлияло на мои тренировки
огромнейшее спасибо!
Александр, не перестаю удивляться вам: делаю упражнения для пресса каждое утро, но у вас другие, интересные. Естественно, буду делать ваши, потому как знаю, что все, что вы предлагаете, только на здоровье😊. Спасибо вам. Здоровья, бодрости духа и энергии❤
*Ассаламу Алейкум! Александр в Ютюбе бесконечные видео про реабилитации, но ваши методы лечение просто суперские. Дай Аллах вам здоровья Иншаллах!🇰🇿🇰🇿🇰🇿👍👍👍*
Слава Христу!
Саша, дай бог Вам много, много счастья в жизни, любви, самодостаточности, здоровья, оптимизма. У такого человека, который делает столько добра людям, иначе и быть не может. Пусть у Вас все мечты сбываются и желания исполняются! 😊
Спасибо огромное! Упражнения замечательные, то, что нужно при слабых мышцах живота и болях в пояснице! Класс! Вам всего доброго!
То, что надо для меня. И спина болит, и живот надо подтянуть. Спасибо, Александр за то, что вы нам помогаете.
Замечательный комплекс, впрочем как и все чем вы с нами делитесь . Делаю ваши комплексы, и не только я но и мои родные, есть результаты. Спасибо огромное и успехов в Вашей работе.
Вы первый, кто объяснил все нюансы и ошибки. Поясница после вашего видео не болит, хотя мне всего 17. В силу своей неопытности делала различные упражнения, получая больше вреда, чем пользы.
пытайся дышать, и быстро выдыхать, не быстро, и считать в уме, можно просто делать планку, скручивания пресса, скручивания пресса велосипед.
но лучше начать с планки
Спасибо, Александр за упражнения. Живот и правда подтягивается.👍 Делать упражнения лучше через день,так советует Александр,это всем кто задаётся вопросом как часто делать.
Спасибо вам за все, что вы делаете. С помощью ваших упражнений я и плечо востанавливала после травмы и пояснице помогала
Благодарю, дорогой доктор Александр Сахний. Желаю безграничного счастья и крепкого здоровья Вам и Вашим близким. Надежда. ❤️💙❤️💙❤️
Особенно последнее упражнение добило пресс👍🏼 Благодарю вас, Алексанр!
Да, упражнения хорошие, чувствуется, что позанималась и радость на душе. Великолепно! Спасибо, наш Александр.
Добрый вечер Александр!❤ Благодарю Вас за полезные советы, всех благ Вам, здоровья и изобилия, мира и добра.
Классный комлекс! Живот реально уходит не напрягаясь и без болевых ощущений!
Дякую. Обов'язково спробую ваші вправи=)
Начало получаться последнее упражнение! Ура!! Спасибо ❤
Спасибо большое тебе. Только на 4ом упражнении поясница болит.буду делать остальные .здоровья тебе и развитие канала.всего самого наилучшего .Спасибо ещё раз большое
Спасибо огромное! Я нашла как качать пресс безболезненно!!! Наконец-то! А последнее упражнение вообще топовой, у меня так мышцы заболели хотя я сделала меньше чем вы. К сожалению это упражнение мне больно делать. Но тем кому не больно, это топовое упражние! Так и похудеть можно быстро! Работают все мышцы тела почти! Спасибо!
При всей простоты и лёгкости как вы делаете, очень хорошие упражнения и не так легко делать)))
Спасибо большое. Комплекс замечательный.
Спасибо большое и за этот комплекс, качания пресса без болей в спине! Доктор,спасибо за напоминание :поясница прижата к полу. Это очень важно.спасибо за вашу работу, от меня лайк и подписка.
Очень понравилось последнее упражнение.. Спасибо огромное за Ваш труд.
Да это огонь упражнения ,🔥🔥🔥🔥 я еле до конца доделала, супер, огромное спасибо, я буду делать, потрясающе!!!!
Супер упражнения! Огромная благодарность! Удачи вам во всём 👍👍❤
Теперь надо и эти упражнения подключить.
Отличные упражнения. Последнее вообще супер ! Огромное спасибо вам!
Замечательный комплекс! Спасибо, давно искала с больной спиной
Спасибо,Саша,всего Вам доброго,удачи и всех благ!
Спасибо, Александр! Упражнения супер!
Александр благодарю Вас , все Ваши видео Во Благо!!!💎🔮💫✨
Огромное спасибо, Александр!
Саня спасибо огромное, на твоих упражнениях вылечил спину
Ваш диагноз можно узнать?
Сам не знаю
Александр спасибо вам огромное, как я начала заниматься с вами начала ходить без боли на спине.
Огромное спасибо! Все упражнения очень понравились! Последнее еще не делала, но чувствую - тоже будет моим любимым)
Спасибо огромное. Вы лучший❤
Класс🎉🎉последнее упражнение вообще 1 раз встретила такое
Александр,Благодарю. Замечатеьный комплекс.
МегаКруто, Александр!
Спасибо Вам большое 🙏🙏🙏😊последнее упражнение стало и моим самым любимым 👍😍
Спасибо большое, сохранила себе видео 🥰👌
Делаю с вами упражнения уже полгода. Надеюсь, отодвину хоть немного старость и беспомощность. Спасибо вам огромное за ваши ролики, мне кажется, что миллионам людей в мире легчает от ваших комплексов упражнений.
спасибо большое Александр, действительно очень познавательно и полезно . Хорошие упражнения обязательно попробую
Спасибо, Саша! Последнее, ваше любимое, полный атас!)))
Спасибо огромное.нет слов. Проста класс.
Последнее упражнение ващще агонь!!!и спину размял и мышцы прокачал👍🏻
Спасибо вам шикарные упражнения
спасибо большое! Именно то, что я искала!
Вот то что что мне надо . Спасибо ❤❤❤❤❤👍👍👍👍
Все упражнения из йоги. Спасибо, что напомнили, что надо бы опять начать ходить на йогу.
Очень правильный комплекс!
Спасибо Александр за упражнения.И пресс качается и поясница со спиной не болят.А то все спецы флаг дракона советуют делать.Если можно упражнения с резиной хотел бы увидеть в вашем исполнении.Больше никому не верю.А колени у меня не болят,помахал ,как учили и все ок.
Большое спасибо вам!!!МОЛОДЕЦ !!!
Огромное спасибо
Здравствуйте доктор!
Спасибо вам за заботу о больных людях,желаю вам крепкого здоровья,долголетия!
У меня вопрос,а для мышц живота можете отдельно снять ролик,мне 53 года,ну чтоб не тяжело было выполнять упражнения,у меня еще артроз коленн и тазоб суст и еще больные руки не могу поднять
Очень нравятся,Саша,твои комплексы упражнений.
Делаю каждый день,но к сожалению,эти упражнения выполнить не смогла.☹
Отличный комплекс!
Спасибо, Мэн❤
Спасибо большое 😉👍
Величезне дякую!!!
Дорогой Александр! Спасибо Вам огромное за этот комплекс, с повреждениями в позвоночнике качать пресс очень проблематично. Я всё выполнила, правда, помедленнее, чем Вы, а на последнее упражнение уже сил не хватило. И это при том что последние лет 15 я регулярно тренировалась на фитнесе. У меня к Вам, Александр, будет небольшое пожелание: показывать парочку упражнений на растяжку задействованных мышц. Мне кажется, что тогда любая тренировка примет законченный вид и мышцы не будут сильно болеть на следующий день. Спасибо Вам, Саша, ещё раз, Вы - молодец! И ещё один вопрос. После долгого лежания в больнице и малоподвижного образа жизни у меня располнели бедра. Как вернуть им прежний вид, не повредив позвоночник? Вашу зарядку на всю неделю я начала делать, правда, медленно, но, наверное, этого мало?
Александр, а можно комплекс при грыже поясничного отдела позвоночника?
Отлично! Спасибо
огромное спасибо за видео
Спасибо, это то что мне нужно!
Большое спасибо!
Гениально🔥❗👍👍👍
помогает, спасибо!
Спасибо,😊👍👍👍снимите пожалуйста видео на ягодичные мышцы🙏🙏🙏
Спасибо!!!
Как же эта спина достала, уже месяцев 5, и тазобедренные (спасаюсь только Вашими комплексами) Каждый день "половая жизнь"😂😂😂. Но стоит пропустить и опять приходится заново начинать, видимо, эти все упражнения нужно включать в свой образ жизни. Каждый день прогулки с палками, ходьба, то ли перезанималась, что обострилось всё: и остеоартроз, и остеохондроз. В паспорт смотреть не хочу😂😂😂.... 😅😅
Спасибо большое!
Класс. Спасибо
Добрый день.Упражнения нормальные.Только у меня шея начинает болеть после таких упражнений или обычного качания пресса.
Супер, просто супер!
Отлично!
Здравствуйте! Эти упражнения можно делать при грыже?
Спасибо большое
Благодарю!!!
Ой, последнее упражнение кажется каким-то опасным, хана моему позвоночнику))))
СПАСИБО
Любимое упражнение))))
Спасибо дорогой
В одну сторону по час, стрелке полегче в др сторону труднее, может недостаточно раскачиваюсь может попа тяжела
Спасибо!
Спасибо за упражнения! Александр, а если при выполнении этих упражнений очень напрягается и устаёт шея спереди?
Александр,благодарим за труд! Только что делать с шеей,она отваливается))? Почти от всех Ваших упражнений...
Отличные упражнения! Но последнее с больной поясницей не сделать 🥺
Супер! 😊😍💋👍
Последнее упражнение не советую тем у кого протрузии и грыжи категорически
BlagoDariu !!!
Спасибо. Привыкла подкачивать пресс, но недавно впервые столкнулась с болями поясницы....
Супер!!!
Спасибо
Поясница прижата, а шея напрягается !!!! Подскажите, как избежать этого напряжения и накачать мышцы живота при больной спине и шее
Я шею руками придерживаю
Я не врач, но у меня такие же проблемы. Шея болит дико. Потому что с непривычки, мышцы немного атрофированы. Я делаю ровно столько пока не заболит, ни к чему спешка. Со временем мышцы шее привыкают и потом ты уже делаешь все упражнения даже не думая о ней. А дальше больше.
Я зажимаю теннисный мячик под подбородком, мне помогает :) напряжение в шее становится меньше
@@kissami_ у меня шейный остеохондроз, там упражнения не помогут для привычки. Специальные нужны без напряжения.
@@Anastasiaholly у меня тоже. Остеохондроз, грыжи и протрузии. Просто не надо делать сразу все. Даже 3х жимов хватит, устала шея расслабляешься. Ни в коем случае через боль не надо. Цель подкачать мышцы. Я сначала по 3 жима делала и до завтра. И так постепенно шея перестала напрягаться. Да это долгий процесс, но результат приятный. Я уже 15 раз могу и шея не болит. Ну или попробуйте как выше написали с теннисным мячиком.
Здравствуйте! Александр,скажите, от скорости выполнения зависит эффективность? И второй вопрос: в последнем упр не получается ноги держать ближе к груди, это важно? Иначе не получаются повороты...
С уважением, поклонник ваших комплексов)
Можно подложить под поясницу небольшой валик, чтобы выключить ее из работы
Если подложить валик,вы её включите.
@@a_sahniy_rehab спасибо
Александр, а можете сделать комплекс на растяжение фасций и комплекс на пресс при опущении кишечника и органов малого таза? Заранее благодарю!
Александр! Благодарю.Почему без надписями. Глухая с детстве инв.по слухе.
Доктор Сахний, пожалуйста ответьте, все эти пять упражнений нужно делать вместе, как один комплекс, ежедневно или сегодня делаем упр. №1, завтра упр. №2 и т.д. ?
По самочувствию.Если получается сделать сразу все упражнения-замечательно.
Хорошие упры. Только шея страдает.