QUÉ ES y cómo MEJORAR la OSTEOPOROSIS
HTML-код
- Опубликовано: 22 авг 2024
- Por consultas y asesoramiento personalizado vía Zoom, escribime a sonsegre@gmail.com
Debilidad ósea osteopenia u osteoporosis en la Menopausia .Tips para activar el proceso de reabsorción ósea.
Lo mejor es el ejercicio y la vida activa a cualquier edad nada de fármacos que nos envenenan
Todos los fármacos?
Así es, le tengo tanta adversion a los fármacos q me producen vómitos 😮
Total de acuerdo 💪🇦🇷
podrías estar exagerando.
Si hay ernia discal atrosi osteoporosis un consejos
Hola !... soy mexicana viviendo en EEUU...tengo 70 años y desde hace un año y 8 meses estoy caminando todos los días, siempre y cuándo Dios y él tiempo lo permite....por consejo de mi Médico estoy haciendo ayuno intermitente, esto fue para bajar de peso y no llegar a tomar medicamentos para diabetes... pesaba 255 libras, ahorita estoy en 180 libras, también me aconsejo tomar de 10 a 15 minutos diarios de sol, me recetó vitamina D2 de 50, 000IU una pastilla por semana, más calcio 600 + D 2 pastillas por día la tomo con bastante agua, ahorita ya estoy caminando 3.5 millas igual a 5.633 kilómetros....mis exámenes de laboratorio están saliendo muy bien, ya me falta poco para llegar a la meta de mi peso según mi estatura...también mi Doctor me aconsejó dejar de tomar sodas (refrescos ) jugos, galletas, pan, tortillas, arroz, papas....me aconsejó tomar mucha agua, café descafeinado, té verde y gatorade zero a la hora de caminar....además de cenar ligero antes de las 7: 00 p,m....saludos desde Garland, Texas...!!
Gracias Martha
Soy testigo de los ejercicios me diagnosticaron osteospenia y un brazo con de todo haciendo ejercicios de fuerza caminando ha desaparecido todo mi dolor con 58 años me siento muy bien gracias a Dios
...te comento, el principal veneno para nuestro cuerpo son los azúcares, y su exceso se acumulan cristales en los huesos y provoca osteoporosis, si se acumulan en las articulaciones y cartílagos provoca reuma y artritis...si se acumula en el cerebro provocan Alzheimer..
Alidia yo también hago ejercicios tengo tu edad y me siento de 40 además ni tengo arrugas x q tengo piel grasa !
@@aliceleivas6536 pero así estoy yo para nada se me nota la edad nadie adivina mis años estamos muy buen gracias a Dios padre vamos a seguir 💪 👍 😉 🙏 😊
@@aliceleivas6536no me des envidia, haz el favor
Andar en bicicleta para ostopenia, tengo 65 años consumo a diario gelatina sin sabor y cloruro de magnesio . Gracias
Cloruro de magnesio como se toma?
Gracias amiga, yo por obligación estoy caminando alrededor de 50 minutos diarios y estaba molesta,pero ahora lo tomaré para bien, si me has ayudado mucho, bendiciones
Me gustó su explicación, no fue alarmista, fue clara, breve y sustanciosa. Otra gente hablando sobre osteoporosis, alarman y meten miedo, talvez no sea esa la intención, pero pasa. Gracias por su explicación. Saludos.
Muchas gracias Piedad!!!
Gracias a usted por contestarme. Me gusta eso que se toma la molestia de contestar a todas y cada una de las personas que comentan y escriben. Muy bien!
Piedad para mi es un honor que la gente me vea y que me escriba algún comentario.Merece toda mi gratitud y si puedo ayudar en algo,mejor aún.
Estoy por dejar denosumab, le tengo miedo a los fármacos y efectos adversos, hago pesas y tomo vit d
@@cintiarei6718 Muy bien, yo no me he tomado el medicamento que me mandaron. Excelente los ejercicios con pesas. La Vit D3 tiene que ir combinada con la Vit K2. Saludos.
Gracias por la excelente información, tengo 68 años, voy al gym, camino una hora, bicicleta 🚳 media hora ejercicios de fuerza.❤😊
Gracias MARÍA SERRANO
Gracias por la información muy clara.nada de cosas terribles como otros médicos lo matan a una en vida
Muchas gracias Derci!
Excelentes consejos sin exagerar la situación q se padece,más lo que alarman y meten miedo que uno ya prefiere mejor morir ,gracias
Senora , que bonita esta usted y que sencillez de corazon. gracias. eso mismo hago. seguire adelante Dios guarde su vida y su salud.
Excelente explicación para mantener a raya la osteopenia y la osteoporosis. Gracias❤
Excelente información.
Hermosa señora y hermosa forma de explicar y expresar.
Gracias 😊
@@beatrizgonzalez4816 muchísimas gracias por tu comentario Beatriz
Gracias por la información.y por ser tan práctica la forma de explicar, sin palabrería, al grano.
Gracias!
Gracias me encanto tu consejo tengo 78 años y tengo osteoporosis camino mucho sin saber que hera tan bueno el ejercicio más barato Gracias Genia ❤❤
Ejercicio + caminatas+ algo de reflejo de luz solar+ dieta rica en calcio+ consulta médica por si hiciera falta alguna medicacion .
Que agradable escucharla,tengo osteopenia,y dolé d e cadera,y tengo desde los 20 años haciendo ejercicio,de repente me da más dolor ,y se me difícil ya hacerlo,peor lo hago u así me recupero,aparte me salió un espolón doloroso,gracias me dio tranquilidad,bendiciones/🌹
Me encantan sus consejos porq no son alarmistas. Al menos a mi me da esa tranquilidad q se puede, si, yo le pongo mi cuota de mistisismo, q me sano pero tamb me ayudo tomando sol, me enteré q debe ser "entre" no desde, sino entre las 10 hasta las 14hs, hasta q la piel se torna rosada, q son más o menos de 15 a 20 minutos y alcanza para 2 días de votamina D. Un abrazo desde Jujuy
Gracias María Elena
Es que vivir con Salud requiere ocuparse y no preocuparse.
Si cada día una está atenta a los mensajes y códigos del cuerpo,la vida es mucho más grata.Si en mi comunicación les llega esto,esa es mi misión.
Gracias por su comentario.
👏👏👏clarísima explicación...y muy cierta..yo camino tres km x día como usted dice...hago ejercicio en casa con dos botellitas de 500ml ...le pongo arena y mi palo de escoba...buena alimentacio ....y ando...no necesito del gimnasio...no puedo usar esos aparatos sino tengo aire..me axficio..🙄
Importante es hacer ejercicio de fuerza,es decir pesas,cada una lo que queramos 😊,yo también tomo vitamina D y colágeno con magnesio ❤
Hola...y te va bien lo q tomas?... gracias!
@@finamorenogomez1295 me va fenomenal
Vitamina K y cúrcuma 😉
Desinflama mucho y por ende disminuye el dolor
La leche dorada yo la mezclo con grenetina, lechada y licuado revitalizante (para estos últimos vean el canal del dr Erick Estrada)
Que alegría me dio al ver su video gracias y bendiciones
Gracias por la información, lo dice usted con mucho mimo, que es de agradecer.Ojala en otro video pueda enseñarnos los ejercicios para ka columna con las pesas, gracias.
Gracias!
Muchísimas Gracias todo muy bien explicado recientemente me acaban de diagnosticar osteoporosis en la lumbar y exactamente me recomendó el Dr 🚶♂️ caminar y algo que estoy haciendo es tomar el caldo de huesos.
Igual acaban de dx osteoporosis en columna, buscando información encontré que la chía es muy buena por la cantidad de calcio y otros componentes que tiene está semilla.
Gracias muy buena información. Cristo le ama
estoy de acuerdo gracias ❤
Hermosa información 😊 muchas gracias tu claridad
Gracias Blanca
Muy buen video y muy buena información nunca había escuchado a alguien como usted😊
Muchas gracias!!!!
Muy buena información...muchas gracias estaré atenta a sus notificaciones
Que buenos aportes para una mejor calidad de vida. Gracias
muchas gracias Sonia , tengo 49 años muy buenos consejos que comenzaré a implementar, saludos
Gracias por leerme y ojalá mis consejos te sean de utilidad!!!
Gracia buena enseñanza
Para mi esta información ha sido tan importante, tengo osteopenia y voy a hacer todo lo que nos ha aconsejado.gracias
Gracias Nancy.Si tienes alguna duda puedes preguntarme y te asesoraré.
Hola buenas tardes desde acá tijuana Baja California México me diagnosticaron osteopenia desde ase 2 años y me va avanzando pido ayuda agradecería tomara en cuenta mi mensajes y atadas esas mujeres que tienen lo mismo me gustaría que me ayuden😢
@@antoniatorres4792 ejercicios exponerse a la luz del día ,caminatas de 40 minutos diarias y alimentación con ingesta de calcio( buscar en Internet)kiwi-almendras etc
Y consulta con endocrinólogo que pueda hacerte estudios y ver donde esta la pérdida de hueso y si te hace falta una medicación para ayudar te la dará.
Hola lindo y bendecido día 🙏
Gracias su voz melodiosa me trae paz en este momento que me siento triste porque me diagnóstico estopenia el doctor.
Ya estoy haciendo ejercicio
Bendiciones Sra. Linda.
Me pongo en las manos de Dios 🙏
Osteopenia Es LEVE. Y con buen trabajo corporal ,dieta adecuada y control médico se revierte.
Muchisimas gracias linda...👍👍
Me encantó mi señora muchas gracias.
Hoy la conocí y me gustó su comentario. Ya me suscribí. Gracias
Buenas tardes gracias x compartir linda tarde desde México
Muchas gracias por tu mensaje!
Si de algo les sirve untense agua con petrolio o dicel desimflama y quita el dolor
Gracias por tus buenos consejos tengo 65 años y tengo osteoporosis
Gracias por tu mensaje
Cualquier duda puedes consultarme
Muchísimas gracias por sus consejos tengo 64 y tengo 2 Hernias discales y osteoporosis 😢
Disculpe sra sonia tengo osteosporocis no tendria que la ginecologa la trate cuando estan. En menopaucia y asi hevitar enfermedades
Gracias por compartir su valioso conocimiento 👍💖
Excelente exposición felicitaciones gracias por compartir 🙏 bendiciones 👌
Gracias Margarita!!!
Gracias por compartir una información muy importante. Saludos cordiales.
Muchas gracias muy buena y sencilla explicación gracias!!!💯💪👍👏👏👏👏👏👏
Gracias Patricia
Me gustó mucho la información!!!!
Gracias!!!
Hola buena explicación hermosa...yo hago algo de ejercicios y caminata tengo ostopenia ., tomo cada mes fosfonat x indicaciones de la ginecóloga ginecóloga 😢😢😢
Mil gracias por compartir información tan importante 🌺
En mi caso, desde joven realizo ejercicios aeróbicos y pesas además consumiendo semillas de sésamo entre otros. La 1ra densitometría fue a los 50 con estopenia ahora con 65 continuo con estopenia pero osteoporosis en el antebrazo, a mi pesar tome la decisión por prescripción médica ingerir actonel Semanal 35 gr gastrorresistentes. La vitamina D óptima según análisis. Ya veré los resultados de aquí a unos años.
@siarolgcholguins cada cuerpo es único y al leer tu mensaje pienso: esta persona que bien ha hecho en hacer ejercicios toda su vida! Porque de esta manera su cuerpo esta de la mejor forma posible,para afrontar la osteopenia.Que seria si su vida hubiera sido sedentaria?
Gracias
Gracias por su orientación ❤
Hola ,gracias por tu video ,nos ayuda a diferenciar el riego en los huesos y como poder ayudarnos a diario para fortalecerlos . Un abrazo❤
Gracias por tu mensaje Pamela
Muy buena e interesante está información, ya q me acaban de diagnosticar osteoporosis en columna y cadera y me da miedo pues no se como tratarme, gracias bonito dia👵
Barbara
La osteoporosis es baja densidad de hueso y hay riesgo de fractura si te caes la piso
Indudablemente la actividad física no solo fortalece los huesos sino que propone beneficios a todo nivel
Mi video corto es para que te animes a indagar,preguntar y planear un habito de actividad fisica cotidiano y no extenuante.
Muy buen consejo. Muchas gracias
Gracias por tus consejos y excelente informacion
Gracias por tus buenos concejos amiga
Tengo 70 años he practicado baile gimnacia antes q me aparescan mis maleshe caminado cantidad despues de al.uerzo ai no ne dolia nada vaje de peso al tiempo me comenzaron los dolores tengo escoliosis degenerativa en columna cadera rodillas tambien artrosis yostoporosis los dolores en cadera y rodillas son muy fuertes ya tomo mucho medicameto y procedimiento deinfiltraciones prohibido bailar barrer y caminar lo necesario yo hago mis cosas de a pocos somos 2 a ca en casa esas emfermedades se heredan de nuestra madre y abuela por q he cido muy activa hara dicen los Dr q si me caigo mis huesos se hacen galletita segun ellos no debo hacer nada pero cuando pasa el dolor bailo suave i hago unos estiramientos pero eso del colageno yo lo he tomado en cantidad desde los 20 años y un monton de medicametos ya tengo gastrites y una metaplacia gastrica a si tienen ya comparti mis dolencias ojala ustedes tengan mejor suerte q yo
Gracias por los consejos ,saludos desde Peru
Gracias por su imformacion !!
Camino todos los días y me siento 👍
Excelente información, gracias 😮😮
Mil gracias Sonia por tus consejos!!! 👏👏👏
Con mucho gusto
GRACIAS por información ❤
Además se debe tomar en cuenta la alimentación. Todo sano, nada de chatarra.
Si CLARO!,,
Gracias recién me sale subido. Si tengo osteoporosis en la columna, debo agradecer a Dios que con tantas caídas grsves nose me han roto los huesos. Estaba triste, pero ahora me siento tranquila con esta explicación..
Gracias Gladys
Desde Chile buenisimo, gracias
Que bueno. Me gustaría que comente lo que tenemos que alimentar para lo que tenemos ostoporocie gracias
Buenos dias Ester
Con respecto a la alimentacion hay bastante informacion en la WEB de profesionales nutricionistas y Medicos endocrinologos que manejan el tema alimentacion mucho mejor que yo.
Porque soy kinesiologa y experta en el movimiento.
Gracias. Recién encontré su canal estaré atenta. Me importa pués mi madre de 90 años tiene osteopenia.😕
Buenas noches Trinidad estate muy atenta con ella.Hay que evitar situaciones de riesgo de caídas.Por el peligro de fracturas de huesos.
Mucha suerte y gracias por tu mensaje!
Excelente y muy atractiva enseñanza. Gracias d3sd3 Colombia 😊❤
Excelente informacion .gracias
Muchas gracias Zoila!!
Muchas gracias execelente informacion,
Gracias Carolina!
Gracias por compartir bendiciones
Excelentes consejos muchas gracias 🙏
Excelente consejo hacer ejercicio , tomar sol , gracias por compartir tu información ❤
Gracias Emilia!
Muchas gracias por su información tengo una hermanita que esta pasando por esa enfermedad
Nancy la mejor propuesta es ocuparse del tema porque se puede revertir si están en contacto con profesionales responsables y serios.
Gracias × la info. Muy clara
Muchas gracias por la información.
Yo doy clase de Ejercicios Hipopresivos al aire libre,para el Suelo Pélvico..pérdida de orina..pérdida de todo❤
Excelente, Muchas Gracias!
Gracias por la información!! Tengo osteopenia, desgaste discos lumbar, pierdo equilibrio y he tenido 4 cirugiar de las extremidades. Camino con bastón ya no se que más hacer para poder valer un poco sola 😢
Lourdes
Seria indicado que puedas consultar un medico que te indique rehabilitación con algun profesional kinesiologo/a para trabajar intensamente con ejercicios que te ayuden a mejorar el equilibrio SIN aumentar los dolores de columna.Para esto estudiamos una carrera que nos habilita a trabajar a favor de las posibilidades de cada paciente.
Muy buena información...gracias .
Gracias Ines
Excelente video! 👍👍👍
Voy hacerlo. Solo caminar los cuarenta minutos. En mis exámenes, salí con osteopenia. Pero no creo q sea eso. Para mí: creo q es una ciática. Ese dolor es terrible.😬
Tengo 63 años, con osteoporosis, nado 3 dias semanal, 3
días voy al gimnasio, como sano y me siento bien.
Excelente actividad Fisica Alex!!! Sobre todo nadar mantiene muchos músculos elásticos.
Gimnasio fortalece huesos y músculos.No olvides elongar al terminar la actividad física.
Un detalle importante: la natación es increíblemente saludable.Pero no fortalece los huesos,puesto que para la osteogenesis ( formación de hueso) es necesaria la Fuerza de la Gravedad sobre el cuerpo y esto sucede cuando se hace ejercicio en tierra.Un saludo cordial y gracias por tu mensaje.
Deberías hacer ejercicios de fuerza también 😘
Gracias por su información,
Buenísimo! Información muy buena... q tipos de ejercicios con pesa??
Algunos ejercicios están en el vídeo dé ejercicios
En caso de necesitar más información puedes comunicarte via mail
sonsegre@ gmail.com
Gracias🙏🏼 por sus consejos bendiciones
Gracias a ud.!!
Gracias por tus consejos
Muchas gracias por la información, pero me pareció muy poquito, has otro con más contenido, un abrazo, Dios te bendiga.
Si,es cierto.La idea es alertar. No dar una clase en este video.
@@SoniaSegre. gracias ,muy acertada explicación sobre el tema,bendiciones.
Muchas gracias.
Muchas bendiciones por ayudarnos
Un gusto para mi!
tengo las dos ostopenia y osteoporosis mucha falta de masa muscular columna podrán guiarnos con videos para mejorar gracias ❤
Gracias ✨
No se escucha, lástima, muy buena información
Que raro.
Toma suplementos, Magnesio vitamina D, y K2, MsM, come toda clase de carnes y verduras, deja los dulces y harinas, hace ejercicios!!!los lácteos no aportan calcio!
Excelente información Gracias ❤❤
Gracias por su comentario!
Me informaste sobre la osteopenia , tenía un leve conocimiento.gracias!! Estoy enctratamiento con pastillas, tuve cancer de mama y ahora se me presento en una de las muñecas ostopenia.debido a la baja de estrógenos. info.tengo que ir al médico.gracias por la info.saludos!!
Despacito ejercicios con constancia y permanentemente
Vale la pena.
Se mejora mientras se hace.Se deja de hacer…y los huesos se debilitan….al poco tiempo.
Muchas gracias tengo osteopenia
A cuidarse!!! Victoria cada día
Vale la pena!
Pero puede hacer 20 minutos
O 15 MINUTOS y si desea
puede ir aumentando.
eso ya depende d uno ve si
Puede hacer o no,hay q ,ser
Agradecida y tener mucho
Tino para,hablar
Claro que SI
Tengo estupenda mi edad es 69 en verdad camino pero me falta lo principal vitaminisarme es lo k yo creo bueno bendiciones Todas
Estopenia kise decir solo k escribí mal
Excelente información.
Muchas gracias Tomasa!
Esta vien que explica mi caso es la mano tan solo el dedo gordo
YO TENIA OSTEOPOROSIS, PERO YA ME BAJO A OSTIOPENIA, EESTOY HACIENDO EJERCICIO Y TOMAMDO MEDICAMENTOS.
Que BIEN! Antonia!
Que medicamento te mandaron? Y que suplementos tomaste tengo osteoporosis
Tengo osteoporosis y me dieron ALENDRONATO por 5 años!!! Fue al dentista y me dijo que no me podía hacer un implante ,que tenía que dejar ese medicamento hace muy mal a la mandíbula ,dientes,así que ahora solo hago ejercicios de fuerza
Hola!!!! Me encantó tu info; tengo osteoporosis, hago ejercicio 2 veces por semana TPA, camino casi todos los días, trabajo en cuclillas en el jardín y procuro estar un poco al sol pero..... el traumatólogo me recomendó tomar calcio 6 meses y yo creo que no hace bien llenarse de calcio ya que mi alimentación es variada y saludable. Vos que pensás? Un abrazo.
Me parece que chekear el nivel de calcio a través de la Densitometría ósea es la manera mas segura de saber si tu nivel de calcio es aceptable,y decidir en consonancia con ese resultado.
@@SoniaSegre muchas gracias!!!!!
Gracias excelente ❤
Mi hermana tiene desgaste de rodilla, osteoporosis en cadera, y osteopenia en columna, cómo ayudarla!!?