Qué DEBO COMER si tengo OSTEOPOROSIS | Nutrientes para la osteoporosis | Nutrición clínica
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- Qué debo comer si tengo osteoporosis | Nutrientes para la osteoporosis | Nutrición clínica
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El mejor tratamiento para la osteoporosis podríamos decir que es la prevención. Alcanzar el máximo de densidad ósea es el mejor seguro para evitar la osteoporosis. Una vez que se diagnostica la osteoporosis es importante que la dieta proporcione todos los nutrientes que participan en el metabolismo de los huesos.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
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Nadie comenta sobre el ajonjoli en
En arepas tostado en endsladas en leche es fantastico
El hueso no es solo calcio, es magnesio cinc, azufre, potasio etc...el calcio endurece arterias también, y mucho ejercicio de fuerza, vitamina D, E, B12, y Magnesio!❤😊
Y que pasa ,con la caseína de la leche que es inflamatoria,desde que dejé de tomar leche y lácteos desapareció mi rinitis crónica,lo que es bueno para una cosa es malo para otra ,la caseína inflama el intestino.
Tengo 60 años y hace dos años me diagnósticaron osteoporosis en columna y cadera, hace un mes uno de los reumatólogos me recomendó tomar leche, yogurt griego y mucha verdura de hoja verde.
Sra. Mónica NO hable tanto sea más concreta son muy buenos sus aportes pero tiene que la persona disponer de mucho tiempo para recibirlos. Con mucho respeto Glopaz de Bogotá Colombia
Que ingratitud 😢
Cierto ..sería genial q concretara un poco..hay q consumir tales alimentos y suplemento de vitaminaz x.....por favor...gracias
La Sra explico muy bien cual es la broca, y si piensas que se demora la no vea el video que ese tubo muy bien explicado!!!
Tienes razón y gracias por escribir lo que mucha gente no dice. Y no hacer caso a los que se ofenden que no tienen porqué. Lo estás diciendo respetuosamente.
Por favor doctora sea mas puntual ,en sus sugerencias,GRACIAS!!!
Me encanta la leche de vaca, recién sacada, la hierbo xq las bacterias que traen es mala para el estómago. Tengo 70 años.
❤ también me encanta..pero vivo en Miami..es del mercado..y tengo osteoporosis..no sé si tomarla
Por favor resumir y especificar cantidades de Vit C , B12 , Magnesio , D 3 , Vit C , Omega 3 , etc y durante cuanto tiempo ?
Ud habla igualita al doc Veterinario que ahora habla de política
Serán del mismo pueblo 🤔
😁🤣🐶🐶💕❤️
Dios la siga bendiciendo grandemente, gracias por su ayuda,el café es tan delicioso 😋 me perjudica?pues tengo osteoporosis, camino todas las mañanas y ahora empezó pilates esperando cita médica a ver que medicamentos y recomendaciones manda el médico
He visto otros videos donde dicen que los lácteos no se deben consumir cuando se tiene osteoporosis. Tengo ina hermana que acudio a una clínica especializada en osteoporisis, lo primero que le retiraron fueron los lácteos. No entiendo!!
es asi como decis, esta señora no sabe nada. La leche es contraproducente
Tal cuál la leche no es recomendable para consumo humano
Es que la leche tiene TOOODO eso que dicen pero no para el ser humano,no las absorbe,solo las acumula el cuerpo porque no es para nosotros está diseñada por la naturaleza para el becerro,los que más toman lácteos y sus derivados es donde hay más osteoporosis y fracturas
Hay diversificación de opiniones sobre el consumo de leche entre profesionales de la salud,, a quién tenemos que creer?
La. Respuesta debe darla alguien idóneo en la materia,
Eso es lo que esperamos, respuestas concretas, para. Estar bien informados
El calcio agrava la osteoporosis. No calcio.
Se supone que una nutricionista es idonea para la alimentacion, peto si la mayoria de lis millenials no aprueban el consumo de leche entera proveniente de la vaca pero que pasa con los otros tipos de leche de orden vegetal?
Tengo entendido que la leche fresca es la que debe tomarse
No dices nada del ejercicio....
El título dice qué comer.
Que tipo de magnesio debo tomar para los huesos: cloruro, citrato, .......?
Es citrato.
@@beatrizalmarazmartinez7974 Gracias 🙏🙏🙏
El citrato es muy bueno, tambien el glisinato.
Muy interesante porque la vit. K no se la nombra nunca!!
Si tomas calcio debes tomar vitamina d3 la que contiene k2 eso es lo que dicen los expertos porque la k2 ayuda a dirigir el calcio a los huesos y no a las arterias!!
Pues yo después de 6 años tomando bifosfonatos y calcio estoy peor , de tener -2 ahora tengo -3 , no me ha servido de nada no entiendo porqué, se supone que al menos debería haber conservado la densidad que tenia al empezar el tratamiento 😢😢😢😢
No se alargue tanto 😊
Ya pienso con todos mis respetos, que la leche que tomamos hoy en día , tiene poco de leche, mejor no tomarla.
Lo que deben tomar es leche de ajonjolí eso cura la ostioporisis
Seguro??
Buenos dias! Yo tomo x prescripcion médica vit. D, ayuda a la fijacion del calcio igual q tomar el sol? Gracias
Sería tomar cereales y verduras y tres horas después tomar yogur y leche yo la tomo desnatada sin lactosa. Puedo obtener calcio suficiente así? Un saludo.
Lo mejor es tomar caldo de huesos . Garantizo que es muy bueno.
Caldo de hueso de res?
Por eso hay horarios para tomar el sol, sin dañarse
Muy vien ...grasias por su informacion
Gracias quiero que hable mas sobre la osteopenia
Muchas gracias doctora por su enseñanza
Gracias bendiciones.
Tengo osteopenia y a los 43 años me realizaron histerectomia. Asi que toda mi vida me he cuidado. Ahora estoy con 70 años y seguir comiendo sano, yoga y caminata. Gracias ❤
Que buenos aportes para nuestra salud Doctora
Muchísimas gracias, una información muy interesante
Muchas gracias!! Muy buena información, siempre es importante volver a escuchar recomendaciones que a veces las escuchamos y las dejamos pasar.
Que gusto da oírte y sobre todo saber que todo lo que dices viene de buena fuente! Podrías hacer un vídeo más extenso sobre vitamina K2??? estoy viendo muchos vídeos donde se incluye y no me queda muy claro la diferencia entre la K1 y la K2 me da miedo tomarla por el riesgo de coagulación aunque sé que es distinta cada vez la oigo más pero no veo estudios muy amplios, te lo agradecería mucho. Muchísimas gracias
Me retiraron la leche porque es inflamatoria
Gracias yo tengo ostopenia y no e podido bajar los niveles
Hola yo vengo luchando 25 años contra la osteopenia y he logrado que no baje a -2.5 que ya es osteoporosis. Ningún médico se había dado cuenta que tener osteopenia+cálculo renal, era de hacerme examen de PTH y vitD. La PTH salió 3 veces elevada fuera de lo normal y la VitD salí deficiente. Me refirieron al Endocrinólogo y tras 3 meses de realizarme c/mes una batería de exámenes, el diagnóstico es "HiperParatiriodismo Secundario a Deficiencia de VitD3" Ingiero Maximum D3 de 100,000u c/mensual, citrato de calcio diario y anualmente, la vacuna ACLASTA (ácido Zoledrónico). Generalmente logrado los últimos 4 años detener que los valores de la Densitometría ósea sigan bajando (Si sale -2.5 ya es osteoporosis).
Conla vacuna esa casi me mataron,otra medica reumatologa me dijo que esa vacuna es cuando ya esta lo osteoporosis y no para la osteopenia
Quizá no eras candidato a la vacuna y no eres deficiente a VitD3. A mí me ha caídofenomenal. Tanto así que hace 10 meses con 2da cirugíade columna donde con barreno quirúrgico me petforaron 10 agujeros y el hueso sacaba chispas. Mi neurocirujano me felicitó por la calidad de hueso. Sóloun año másme la debo poner, descansar e iniciar con Prolea semestral. Saludos. @@pabloeduardogonzalez8437
Bueno ay siertas contradicciones en los nutricionistas algunos disen tomar lactios o tros desen no entonses como es si o no
Hola buen día es primera vez. Que veo este video me cabaña de diagnosticar. Osteoporosis
Pero me perdí por que veo en otros videos. Que no tomar leche. Que no comer nada de la vaca
Me perdí. Unos dicen que leche entera otros dicen que no leche entera y oros dicen que nada de la vaca.
🙏
Muy buena noche dra
Desde aquí de Colombia 🇨🇴
Muchísimas gracias por toda la información. Hace poco he empezado un tratamiento de vitaminas D3 con K2, para mejorar mi osteopenia. Espero que me dé buen resultados.
Hola disculpa me podrás decir que tratamiento es? Viene juntas esas vitaminas?
@@luceroyasmingutierrezmeza4675 Sí, se puede comprar juntas.
@@luceroyasmingutierrezmeza4675 Sí, se compran juntas las dos
@@dominiquesarkozy893 me podrías dar el nombre por favor?
@@luceroyasmingutierrezmeza4675 Nutrissimo D3 + K2
Gracias, muy buena la información ❤
Mil Gracias...me gsto mucho por su ayuda.
Interesante video gracias por compartir. Saludos y bendiciones
Excelente Dra. Muchas gracias
Gracias tengo osteoporosis severa de cadera y columna, hipercalcemia, y me prohibieron los lácteos
Con estos consejos si tengo osteoporosis se mejoran los huesos
Muchas gracias por la informacion
El desgaste de huesos no se recupera,me lo dijo el traumatólogo
Gracias solo lo que no me gusta es la leche por qué la tratan tanto que ya solo es una agua blanca
Cuando tienes osteoporosis desde hace 8 años .Tomas Calcio alternando períodos en q no lo consumes.Tomas vitamina D una vez por semana.
Risedronato 2 días al mes.Pero algunas intolerancias alimentarias, cómo se logra una dieta equilibrada y nutritiva?
Gracias,.muchas gracias por informarnos.
Muchas Gracias
Se pueden comer cáscaras de huevos trituradas?
🎉quiero saber como ayudo a zanT un tonillo roto
Gracias voy a seguir su informacion muy necesaria
Muy instructivo y necesario.
No puedp consumir lavitamina D xq sufro d extreñimiento cronico!
Semillas molidas en el desayuno.
La voy D, no extriñe
La vitamina k donde la conseguimos?
Como puede recomendar leche una nutricionista.?😮
Y cuál es el problema? Tengo dbt y en la dieta de la nutricionista incluye leche. Tomo 1/2 raza de deslactosada dos veces por semana
Es lo que debemos tomar
Muchas gracias Mónica. Yo tomo leche desnatada. Me aporta calcio? Un saludo.
Con que incorporamos K2?
Dios la Bendiga qrandemte doctora por sus consejos la pondré en práctica❤
Tengo osteospirosis, hace 2 años me fracture la cadera izquierda y en noviembre del 23 la izquierda, tambien estoy operada de paratiroide, me dejaron mitad en el cuello y la otra mitad me la implantaron en un brazo, pero no me mandaron ninguna medicina, también estoy operada desde los 45 años de hycteretomia, tomo vitamina D3 pero no k2, siempre me han dicho que tengo el calcio alto pero en sangre, que debo hacer?
Mi esposa toma vitamina d3 con k2, de 5000ui, así viene juntos, también tiene osteoporosis casi 2 años, se a caído y gracias a Dios no se a fracturado, tiene un tratamiento de prolia una inyección cada ,6 meses, es su segunda inyección apenas también toma rolaxifeno, citrato de magnesio, de vez en cuando calcio
Muchas gracias, aunque no estoy de acuerdo con la ingesta de lácteos en adultos, salvo algo de yogur o kéfir
Desde Argentina, gracias por los consejos vertidos .🇦🇷🌻
Super gracias
Da muchos rodeos.
Quiero saber que comer y que no cuando tengo muy alto ácido úrico?
Me gusta cómo explicas, aportes valiosos! Me encanta la canción al final
En que alimentos esta la vitamina k2
Espero respuesta
Gracias por compartir sus conocimientos doctora bendiciones
Hola jo soy intolerante a la lactossa .
Y me recomendaron
Que no tomase productos de vaca por ser inflamatorios 😅 o sea que tomo bebida de avena sin gluten i los iogures vegetales.
Muchas gracias Dra. Excelente
Grcias Dra!❤
Gracias doctora
Toda mi infancia y juventud me mantuve muy bien alimentada, cambió para detrimento en mi primera etapa de adulta. Y ahora que ya soy adulta llegando a "tercera edad". Extoy diagnosticada con osteoporosis, se quebró mi fémur izquierdo, mi muñeca izquierda, y aparentemente mi brazo izquierdo se está des-haciendo. Asimismo mi pelvis izquierda ha desaparecido del todo. 😅😅
Que toma para el dolar
El te de orégano seco me ha ayudado muchísimo. Tiene aceite y va a los huesos
El te de orégano me ha ayudado mucho para el dolor
Tomé Agua de Mar tiene todos los minerales de la Tabla periódica. Y Caldo de hueso, busque en Google que encontrará como se hace, sus huesos se fortalecerán. Bendiciones😊
@@angelamercedespaulazzo2729 Dios le bendiga gracias
Muchas gracias doctora por tan importante información
No, se, ya ni q hacer 😭
Muchas Gracias Doctora.Suerte.❤
Estoy de acuerdo con la doctora cuando dice de la leche de vaca Y si estamos hablando de una vaca alimentada con pastos o vegetales sé que estamos haciendo bien si por el contrario utilizamos leches compradas en empaquetadas o en polvo o líquida como sea no estamos haciendo bien es mi opinión
Tomo deslactosada 1/2 taza 2 veces por semana
La nutricionista no hablo de los alimentos que contienencapzicina que es un Inflamante y de los otros alimentos mas esenciales que contienen altas cantidades de zi c, asufre, magnesio y por supuesto calcio. Aborda el tema muy someramente.
Muchas gracias por la información ☺️ bendiciones 🙏😊
Doc. Por. Favor. Tengo. Osteoporosis avanzada. Y me me mandan. Inyectar. Calcio. Con. Ampyas. En el. Estómago. Pero. Yo. No. Quiero. Le temo. A. Las relaciones. También. Tengo. Tiroidea. Artrosis vasculares estoy en silla. De ruedas 😮😮😮😮
A mí tmbn me mandaron inyectarme , pero me dió alergia, taquicardia y no podía ni cantar pq me sentía como con insuficiencia respiratoria ah y muy nerviosa , lo he dejado y voy a preguntar q otra cosa puedo hacer para mi osteoporosis ,cuando me lo digan te lo cuento 😊❤
No habla del tema que no se retiene el calcio. Ademas del sol hay que tomar vitamina D3. para retener. Y controlar con densitometria osea.
Yo creo que sí nos controlarán la acidez del cuerpo,no tendríamos osteoporosis,la acidez busca los minerales de los huesos,para alcalinizar la sangre, cómo controlar la acidez que nos quema por dentro.
Me la acaban de diagnosticar la osteoporosis, me da un poco de miedo ir con reumatologo, porque a mí cuñada le dieron un tratamiento que le ocasionó una anemia fuertísima. GAD ya está mucho mejor con ayuda de otro reumatologo. Saludos y bendiciones.
@@emiliareprietogarcia8362 lo mejor ve con un deportologo para que te haga un plan de ejercicio; importante ejercicio de fuerza; tomar vitamina D3 mas vitamina K2; tomar el sol a primera hora, dormir muy bien; manejar el estrés; dieta hiperproteica, ver los videos del doctor Carlos Jaramillo
Tenemos que ayudarnos unos a otros..a mi me aumento en 2 años!!.camino pero he tenido miedo a la fuerza y al medicamento..voy a empezar con alendronate y un poco de fuerza y les cuento confío en Dios
Yo tomo corticoides y muchas de las cosas que usted a mencionado y 😢 estoy complicada
Hay quien aconseja no tomar leche de vaca industrial ( la que tomamos vaya) porque es acidificante
Pues a ver cuál tomas?
Pues tienes muchas leches vegetales, soja, avena, almendra, arroz etc
la leche descalcifica los huesos!!! Demostrado así q mejor no los tomen
@@rosamunoz6504son hiper caras!!
Un video muy interesante, donde se encuentra la vitamina k2, y como tomarla?? para que fije el hueso, sería bueno saber los momentos cuando hay que tomar suplementos cual es el momento de día mejor para hacerlo como el magnesio o el calcio etc... gracias por sus consejos.
Buenas tardes Dra. Porque dicen algunos profesionales que no es bueno tomar leche?a mi me gusta mucho y no se qué hacer!!!gracias saludos
Yo no tengo osteoporosis pero quiero cuidarme muchas gracias un saludo
Buen día por favor este una dieta para las personas que sufren del fósforo demasiado alto un señor que lo están realizando y mantiene el fósforo en lo máximo Entonces qué podría él tomar o qué alimentos podría consumir no por favor una respuesta
Les recomiendo que vean videos de Ana María La Justicia
Con respecto a la vitamina D tengo ciertas incognitas.en mi caso si llevo sol me salen manchas en la piel..y si no me expongo al sol aumenta la osteoporosis..y entonces dra?
Yo no puedo tomar sol soy alergia al sol rapido tengo alergia y me pica mucho creó que por eso me dianosticaron osteoporosis.
Que dice de consumir leche de Kefir, preparada con los búlgaros ?
Gracias!! Muy buena explicación
La leche es para ls terneros!
Yo tomo legumbres
Muy buenos vuestros consejos sobre nuestros huesos y como mantenerlos lo mejor posible Mil gracias y saludos desde Montevideo Uruguay
Tengo 28 años y tengo osteoporosis :( ya tengo estudios hormonales ginecológicos y gastroenterólogicos, no soy celíaca ni nada. Un primer medico me recetó fijador de calcio con calcio + vitamina d. Otra dra me recomendó no tomar fijador de calcio....será que con 28 puedo revertir algo sin fijador de calcio?...
Con 28 años no te tomes ningun medicamnto, tienes anorexia? Que nivel de gravedad de osteopoeosis tienes? Te lo digo porque el ejercicio de fuerza de poco a mas faborece la formacion de hueso y en tu caso puedes recuperarla pero tienes q trabajarlo en serio, consulta con un entrenador especializado.
Muchas gracias doctora.,..yo consumo yogures....o hago postres con leche ... estaría bien ??? Digo ...en lugar del vaso de leche... Abrazo
Yo tengo intolerancia a la lactosa, intolerancia al gluten y tambien de nacimiento una enfermedad llamada homosciteina
Gracias❤
Se puede tomar vitamina D con k2
Y siendo vegetariana? Pero tienen oxolatos y no se absorbe el calcio