Tengo osteoporosis y hago de todo muchas pesascardio y cada dia estoy mejor, más fuerte más funcional y se me esta poniendo encima cuerpazo. Si fuera por el médico estaría en casa sin moverme. Los médicos no saben de hacer ejercicio
@@silviacamano7572 elíptica de 30 a 40 minutos y pesas rusas hago swing y txr, luego aparatos muchas espalda y ejercicios de suelo. Ahora hago saltos leí que saltar todos los días hace hueso. Hago 2, 30 minutos
También aquí en youtube he encontrado a una terapeuta para adultos mayores que se llama MARIANA QUEVEDO es excelente, tiene ejercicios para personas con osteoporosis y demás
Tengo osteoporosis y me quebré la cadera en Diciembre a raíz de una neuropatía en mi pierna izquierda. Perdí toda musculatura pues por el intenso dolor, no pude ni siquiera caminar por casi un año. Desde Uruguay muy agradecida de que me orientes en ejercicios que pueda hacer. En unos meses cumplo 70 años. Muchas gracias
Practica Tai Chi con el maestro Luis Duarte para gente mayor, son muy buenos los movimientos y respiración ( yo los hago). También sigo a Marcela Pedraza en pilates, es para gente mayor. Un gran saludo para ti y que te mejores.
Estoy de acuerdo con la sentadillas pero hay que indicar que impulsen de piernas y no de espalda y que mantengan el abdominal contraído durante el ejercicio❤❤
Me gusta los ejercicios,me gustaría que pongas ejercicios para aumentar la musculatura en brazos y antebrazo,creo que en mi se localizó la pérdida de músculo en esa región. Grácias por tus consejos.❤
Mil gracias por esta ayuda, por este regalo que nos haces a los adultos mayores, que la vida te devuelva mucho mas, desde santiago de chile, muchas gracias
Acabo de ver su video, empezare a realizar los ejercicios...necesito no sentir el dolor de espalda y cadera....baje la guia....muchas gracias por explicar lo que es la osteoporosis...
@@zoraidamota yo tenía problemas de dolores y ardentías como las tuyas y elimine TODOS los dolores y ardores con vitamina B-12 de 5,000 mcg sublingual, todos los días; solemos tener deficiencia de esa vitamina y es muy necesaria para que los nervios y ligamentos se pueden restaurar ellos mismos, además el cerebro también la necesita. Busca en RUclips a Frank Suárez y aprenderás mucho como ayudar a tu cuerpo y sin medicinas. Si te sobre vitaminas solo te producirá descomposición de estómago y en cuanto la dejas de tomar se te quita.
Gracias te sigo desde Colombia.tengo desviación rotula izquierda y prótesis en la derecha. Me duelen mucho los pies y las piernas y la cadera derecha se me ha perdido mucha masa muscular más que la derecha.
Me pongo en plan para ejercitarme. Agradezco de corazón tus recomendaciones. Dios te bendice por enseñarnos el cuidado para mejorar nuestra condición .❤
Hoy apenas vi su vídeo y ya me suscribi espero me resulten por que estoy perdiendo masa muscular, soy una persona adulta, y Creo que mi Estado emocional también esta influyendo en mi Estado físico, muchas gracias, bendiciones para usted.
Muchas gracias por estos ejercicios. Tuve un proceso de quimio x cáncer de mama, hace casi 8 años, ahora me detectaron osteoporosis. Gracias xq me servirán mucho. Dios te bendiga. 🙏
Te veo por primera vez. Tengo osteopenia en columna y caderas. Durante 2 años dejé de moverme y de osteoartritis avanzó a ese estado. Voy a hacer los ejercicios. Gracias.
Gracias por su ayuda y orientación. Mi pregunta de hoy: La rutina de nadar sirve para mejorar la osteoporosis? Es lo que estoy haciendo actualmente porque me gusta nadar
Yo tengo osteoporosis y neuropatía y la reumatologa me dice que no puedo hacer fuerza, ni coger la escoba, ni limpiar, tuve una fractura del cuello del fémur, tengo dolor en la columna lumbar, yo no pudo hacer ningún ejercicio, muy difícil m situación, además tengo 73 años, que me puede decir al respecto, muchas gracias.
Me parecen muy buenos los ejercicios, me gustaría que nos oriente como calentar antes y al final que estiramientos se deben hacer También cuantas veces a la semana. Gracias.
Hola saludos ..Me podrías orientar en ejercicios por favor.. mi condición: osteoporosis L4-3-2 Ostopenia fémur izquierdo..desviación de ambas rotulas más de la izquierda, muñeca derecha tengo tres clavos y placa y en la izquierda tuve una fractura..ya ambas hace 4 años..Gracias estare atenta
Hola,tengo 53 años y tengo osteoporosis y ostopenia en una cadera, Artrosis en la lumbar y un pinzamiento en la columna baja,que me tira hacia la pierna hasta la rodilla,que ejercicios me recomandarias con todo lo que tengo,aparte estoy en la menopausia y me da falta de energía 🤦mi nombre es Carolina,espero respuesta,saludos desde Uruguay ❤️🇺🇾
Ánimo Marita!! Te recomiendo que te apuntes a la lista de espera de la semana de la osteoporosis que abriremos plazas a mediados de setiembre donde aprenderás aún más 🙂 Te lo digo porque las plazas serán limitadas y como veo interés prefiero que te apuntes ya a la lista prioritaria 💪😊 Aquí te dejo el enlace para apuntarte 👉 www.tufisiotemueve.com/lista-prioritaria-la-semana-de-la-osteoporosis
@alicia, recién te descubro, estoy transitando los 81 años, tengo Osteoporosis en columna, es bueno que haga pileta terapéutica? eso me fortalece la columna?muchas gracias,Alicia de Argentina
Las rodillas me crujen al hacer ejercicios y algunos días cuando no hago ejercicios me duelen y tengo sensación de ardor en la parte superior. Puedes hacer ejercicios para proteger rodillas? Gracias
Aquí la tienes: www.tufisiotemueve.com/vence-tu-osteoporosis-ebook Tienes que poner tus datos y después confirmar tu correo, fíjate en poner bien el email y después en confirmar el correo (a veces llega a spam) 👌🙂
Buenas tardes por favor ayudeme yo tengo artritis y los brazos ya no puedo estirar todo ayudeme con un ejersicio muchas gracias por ayudar . Dios lo bendiga soy de Ecuador.
Tengo 60 años y tengo osteoporosis camino 45 minutos tres veces a la semana está bien si también hago esa rutina de ejercicio cuántos días a la semana puedo hacer gracias 🙏❤️🇪🇨
Hola, tengo 70 años, osteoporosis aprox 30 años, igual q @silvialopezgarcia, no puedo levantar peso porque desp me duele la columna y cuesta moverme y como estoy operada de vesícula hace 4 meses si levanto peso me duele las zona de los puntos (laparoscopia)
Tengo osteoporosis en columna y osteopenia en cadera, el doctor me dijo que no puedo cargar mas de dos kilos y estoy viendo en el vídeo que carga agua,¿Que hago?
Hola Silvia! Para vencer la osteoporosis es impepinable el ejercicio con peso. Los médicos no son especialistas en ello y es por eso que no le dan la recomendación acertada! Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :) Allí aprenderás los mejores ejercicios, conocerás los 3 pilares fundamentales para vencer tu osteoporosis (que se basa mi método), resolveré todas tus dudas y conocerás casos de alumnas que llevan tiempo en mi programa👍🙂 Aquí te dejo el enlace para apuntarte 👉 www.tufisiotemueve.com/course/la-semana-de-la-osteoporosis Espero verte dentro😊
Yo también tengo osteoporosis y osteopenia en las caderas. Tengo 65 años y hace dos años que practico ejercicios de alta intensidad, Hiit, dos días a la semana y también he empezado a correr en carreras populares, de 6,5 km, con muy buenos resultados, menos de una hora y nunca había corrido antes. Cojo kettlebells de 20kg en cada mano y camino durante 1 minuto y luego repito. Hago peso muerto con mancuernas grandes, o barra de 20kg, aunque he llegado a hacerlo con 50 kg!! Sí, es cierto. También hago otras muchas series con menos peso, claro está y dependiendo del ejercicio, pero avanzo y gano masa muscular. Las bioimpedancias lo demuestran. Hago ejercicios de impacto, Jamping jacks, sin pasarme, pero lo hago y otros muchos, que los iniciados sabrán de qué hablo. Subo y bajo siempre por las escaleras. Este vídeo está genial y sería estupendo que lo pongáis en práctica. ❤ Chicas, no os fragilicéis, ahora hago cosas y levanto pesos que hace años no podía. He prescindido de tomar el calcio que me recetaron y ahora hago ejercicio y procuro llevar buena alimentación. 😊❤
Tengo osteoporosis y hago de todo muchas pesascardio y cada dia estoy mejor, más fuerte más funcional y se me esta poniendo encima cuerpazo.
Si fuera por el médico estaría en casa sin moverme. Los médicos no saben de hacer ejercicio
A mí me pasa lo mismo😃incluso aguayim😊
Que tipo de cardio haces ?
@@silviacamano7572 elíptica de 30 a 40 minutos y pesas rusas hago swing y txr, luego aparatos muchas espalda y ejercicios de suelo. Ahora hago saltos leí que saltar todos los días hace hueso.
Hago 2, 30 minutos
Ole ole💪💪
@@antalgica pero saltar es impacto. Eso no es bueno para los que sufrimos de esta dolencia
También aquí en youtube he encontrado a una terapeuta para adultos mayores que se llama MARIANA QUEVEDO es excelente, tiene ejercicios para personas con osteoporosis y demás
Tengo osteoporosis y me quebré la cadera en Diciembre a raíz de una neuropatía en mi pierna izquierda. Perdí toda musculatura pues por el intenso dolor, no pude ni siquiera caminar por casi un año. Desde Uruguay muy agradecida de que me orientes en ejercicios que pueda hacer. En unos meses cumplo 70 años. Muchas gracias
Ánimo💪
Estos ejercicios no perdudicaran la columna ? La tengo también muy dolorida@@tufisiotemueve
Practica Tai Chi con el maestro Luis Duarte para gente mayor, son muy buenos los movimientos y respiración ( yo los hago). También sigo a Marcela Pedraza en pilates, es para gente mayor. Un gran saludo para ti y que te mejores.
Sugiero que te controle un Endocrinólogo especialista en Osteopenia. ¡ Muchas suerte!🤗
Estoy de acuerdo con la sentadillas pero hay que indicar que impulsen de piernas y no de espalda y que mantengan el abdominal contraído durante el ejercicio❤❤
Si , y la espalda derecha no arqueada y si es posible mirando hacia arriba
Muy confusa su explicación
Tengo osteoporosis a mis 61 años. Seguiré sus rutinas de ejercicio. Confío me servirán . Muchas gracias. Bendiciones.
Tengo osteoporosis y voy a empezar esta rutina de ejercicios. Muchísimas gracias gracias
Me gusta los ejercicios,me gustaría que pongas ejercicios para aumentar la musculatura en brazos y antebrazo,creo que en mi se localizó la pérdida de músculo en esa región.
Grácias por tus consejos.❤
Me alegro que te guste, tendré en cuenta tu comentario, gracias!
Mil gracias por esta ayuda, por este regalo que nos haces a los adultos mayores, que la vida te devuelva mucho mas, desde santiago de chile, muchas gracias
Gracias a ti! ☺️
Gracias por exelente vídeo yo hago todos esos ejercicios y se siente el cambio me siento más fuerte y segura
Acabo de ver su video, empezare a realizar los ejercicios...necesito no sentir el dolor de espalda y cadera....baje la guia....muchas gracias por explicar lo que es la osteoporosis...
Excelente su explicación si tengo dolor en la nalga izquierda en el centro de la nalga y me arde que puede ser
@@zoraidamota7
Tengo hostoporosi gracias por estos ejercicios confío que me van hacer de gran ayuda Dios lo bendiga
@@zoraidamota yo tenía problemas de dolores y ardentías como las tuyas y elimine TODOS los dolores y ardores con vitamina B-12 de 5,000 mcg sublingual, todos los días; solemos tener deficiencia de esa vitamina y es muy necesaria para que los nervios y ligamentos se pueden restaurar ellos mismos, además el cerebro también la necesita. Busca en RUclips a Frank Suárez y aprenderás mucho como ayudar a tu cuerpo y sin medicinas. Si te sobre vitaminas solo te producirá descomposición de estómago y en cuanto la dejas de tomar se te quita.
Buena rutina!!! Me han gustado todos los ejercicios, unos me han salido mejor que otros, estoy feliz de hacer tus ruinas.
Hago sentadillas bicicleta pesas me paro en puntitas etc
Ejercicios para osteoporosis y dos vértebras aplastadas. Muchas gracias!
Gracias te sigo desde Colombia.tengo desviación rotula izquierda y prótesis en la derecha. Me duelen mucho los pies y las piernas y la cadera derecha se me ha perdido mucha masa muscular más que la derecha.
Muchas gracias Alex!!muy útil! Podrías completar estos ejercicios con calentamiento y estiramiento posterior,👏❤️
Me pongo en plan para ejercitarme. Agradezco de corazón tus recomendaciones. Dios te bendice por enseñarnos el cuidado para mejorar nuestra condición .❤
Infinitas gracias por compartir Dios te bendiga un abrazo desde mi bella Guatemala ♥️
Sería bueno que nos orientaras como hacer calentamiento y estiramiento al final. Gracias
Ejercicios para persona adulta con osteopenia y hernia cervical. Gracias
Hoy apenas vi su vídeo y ya me suscribi espero me resulten por que estoy perdiendo masa muscular, soy una persona adulta, y Creo que mi Estado emocional también esta influyendo en mi Estado físico, muchas gracias, bendiciones para usted.
Ánimo, el ejercicio te ayudará!
@@tufisiotemueveExcelente la presentación de los ejercicios. Gracias
Muchas gracias 😊 acabo de ver hoy tu video por primera vez y lo pienso hacer como dices tú 😊
Gracias a ti
Ejercicios para hernias cervicales C4C5 canal estrecho dolor de cabeza cuello adormecimiento pies y manos gracias bendiciones
Muchas gracias, desde Chile.. bendiciones🤗💪💪💪
Muchas gracias, por su ayuda, por compartir, Dios le multiplique.
Te agradecería expliques mejor lo de la respiración.
Muy buenos los ejercicios. Me gusta para fortalecer
TE SEGUIREMOSSS
Excelente explicación. Gracias por compartirlo. Bendiciones
Muchas gracias por estos ejercicios. Tuve un proceso de quimio x cáncer de mama, hace casi 8 años, ahora me detectaron osteoporosis. Gracias xq me servirán mucho. Dios te bendiga. 🙏
Ánimo! Verás qué bien te van, poco a poco💪
Muchas gracias, excelente video
Muchas gracias!!! Tengo 68 y osteoporosis severa !!!
Te veo por primera vez. Tengo osteopenia en columna y caderas. Durante 2 años dejé de moverme y de osteoartritis avanzó a ese estado. Voy a hacer los ejercicios. Gracias.
Ánimo, es lo que se tiene que hacer, a por ello!
Infinitas gracias!!!
Gracias por la información gracias
Gracias por sus aportaciones, me disciplinaré para mejorar mi sarcopenia
💪
Justamente lo que yo necesito. Gracias 🙏
Me gustó y haré los ejercicios. Te sigo desde Yucatán, México. Saludos y Gracias.
Con osteoporosis en las vértebras lumbares se puede hacer estosbejercicios
Excelente la explicación gracias yo hago algunos x la masa muscular y me siento muy bien quiero estar bien
Gracias , bendiciones
Gracias por su ayuda y orientación. Mi pregunta de hoy: La rutina de nadar sirve para mejorar la osteoporosis? Es lo que estoy haciendo actualmente porque me gusta nadar
Muchas gracias por compartir con nosotras tus conocimientos!!
Es un placer Pili!
Qué bien explicado 😊
Yo tengo osteoporosis y neuropatía y la reumatologa me dice que no puedo hacer fuerza, ni coger la escoba, ni limpiar, tuve una fractura del cuello del fémur, tengo dolor en la columna lumbar, yo no pudo hacer ningún ejercicio, muy difícil m situación, además tengo 73 años, que me puede decir al respecto, muchas gracias.
Muchas gracias 👍 👏👏👏👏👏
Eres lo máximo ! Muchas gracias por ayudarnos a levantar el ánimo 🦋🙏
Cuál es la hora en el que el cuerpo está más idóneo para realizar estos ejercicios y obtener mejores resultados..
Mi recomendación es que busques la hora que te permita mantenerlo a largo plazo, eso es lo que marca la diferencia :)
Muy buenos ejercicios los haré gracias!!
Me parecen muy buenos los ejercicios, me gustaría que nos oriente como calentar antes y al final que estiramientos se deben hacer
También cuantas veces a la semana. Gracias.
Que fortuna de encontrarte
Muchas gracias.
Gracias a ti ☺️
Muy útiles tus vídeos, explicas muy bien y muy claro, me sirven mucho!!! Nueva suscriptora desde Argentina!! 🇦🇷😘
Muchas gracias feliz día bendiciones
Hola saludos ..Me podrías orientar en ejercicios por favor.. mi condición: osteoporosis L4-3-2 Ostopenia fémur izquierdo..desviación de ambas rotulas más de la izquierda, muñeca derecha tengo tres clavos y placa y en la izquierda tuve una fractura..ya ambas hace 4 años..Gracias estare atenta
Hola,tengo 53 años y tengo osteoporosis y ostopenia en una cadera, Artrosis en la lumbar y un pinzamiento en la columna baja,que me tira hacia la pierna hasta la rodilla,que ejercicios me recomandarias con todo lo que tengo,aparte estoy en la menopausia y me da falta de energía 🤦mi nombre es Carolina,espero respuesta,saludos desde Uruguay ❤️🇺🇾
Gracias !! La tengo en la columna!!🇦🇷
❤Colombia Gracias
Genial Aleix!!!!!!!!
Gràcies :)
Muchas gracias Aleix, ya me inscribí y lo compartí, voy a hacer los ejercicios, Dios te bendiga siempre 😊🙏🏼
Genial, un saludo :)
Dios te bendiga siempre gracias
Muchas gracias por tus ejercicios
Gracias!! Necesito ganar masa muscular tengo osteopenia y adelgaze 10 kg. Hago yoga. Pilates y camino. Voy a hacer estos ejercicios!! ❤Bendiciones 😂
Ánimo Marita!! Te recomiendo que te apuntes a la lista de espera de la semana de la osteoporosis que abriremos plazas a mediados de setiembre donde aprenderás aún más 🙂
Te lo digo porque las plazas serán limitadas y como veo interés prefiero que te apuntes ya a la lista prioritaria 💪😊
Aquí te dejo el enlace para apuntarte 👉 www.tufisiotemueve.com/lista-prioritaria-la-semana-de-la-osteoporosis
Gracias por tus consejos me ayudan mucho y aprendo en cada video que veo❤
Gracias a ti!!
Muy bueno y bien explicado gracias. Importante.
@alicia, recién te descubro, estoy transitando los 81 años, tengo Osteoporosis en columna, es bueno que haga pileta terapéutica? eso me fortalece la columna?muchas gracias,Alicia de Argentina
Hola! Si claro, y los ejercicios del video le ayudaran mucho también. Iré compartiendo más!
Muchas gracias...!!! por responderme, saludos
Alicia de Ecuador de 81 te saluda 😊
Muchas gracias. Es sencillo y practico!
Gracias a ti!
Las rodillas me crujen al hacer ejercicios y algunos días cuando no hago ejercicios me duelen y tengo sensación de ardor en la parte superior. Puedes hacer ejercicios para proteger rodillas? Gracias
👌👌
BUENISIMOOOO
Gracias por ese video voy hacer los ejercios exelente👍
Excelentes ejercicios, apenas te estoy descubriendo. Seguire tú rutina.
Mil gracias!!
Súper!❤
Excelente ...
GRACIAS PROFE.❤❤❤❤
Con mucho gusto💪
Claro el tema q peso no debo levantar x otros problemas en la columna .Quisiera algo más para eso problemas
Yo me hice pesas de 1/2 kg con arena para empezar
Cómo conseguir la guía gratuita de ejercicio. Gracias LMR
Aquí la tienes: www.tufisiotemueve.com/vence-tu-osteoporosis-ebook
Tienes que poner tus datos y después confirmar tu correo, fíjate en poner bien el email y después en confirmar el correo (a veces llega a spam) 👌🙂
Muchas gracias por el video, me es muy útil.
Gracias por comentar💪
Muchas gracias por los ejercicios
Gracias por comentar!
Excelente, gracias 👏👏👏
Gracias,muy bien explicado.
Gracias a ti😊
Muy bien, gracias!
Buenas tardes por favor ayudeme yo tengo artritis y los brazos ya no puedo estirar todo ayudeme con un ejersicio muchas gracias por ayudar . Dios lo bendiga soy de Ecuador.
Hola! En mis vídeos encontrará muchos ejercicios que seguro que le ayudan🙂💪
El ejercicio del palo es inentendible...
Por favor!!!!
pues verlo cada vez mas hasta que lo logres entender.
exacto, como dice Magda, es práctica e ir viendo los detalles que digo :)
Es buenísimo, lo logré hacer bien a la 2° 3° vez
gracias..😊
Gracias Bendiciones
Gracias x los ejervicios dr
Gracias por comentar💪
Tengo 60 años y tengo osteoporosis camino 45 minutos tres veces a la semana está bien si también hago esa rutina de ejercicio cuántos días a la semana puedo hacer gracias 🙏❤️🇪🇨
Muchas Gracias 💪
Excelente gracias 🙏
Hola, tengo 70 años, osteoporosis aprox 30 años, igual q @silvialopezgarcia, no puedo levantar peso porque desp me duele la columna y cuesta moverme y como estoy operada de vesícula hace 4 meses si levanto peso me duele las zona de los puntos (laparoscopia)
Gracias
Muchísimas gracias..Nueva suscriptora
Gracias a ti!!
gracias
Gracias!!!
Muy didáctico
La técnica 👌
Tengo osteoporosis en columna y osteopenia en cadera, el doctor me dijo que no puedo cargar mas de dos kilos y estoy viendo en el vídeo que carga agua,¿Que hago?
Yo siempre he oído que para la osteoporosis es muy bueno coger peso
Hola Silvia! Para vencer la osteoporosis es impepinable el ejercicio con peso. Los médicos no son especialistas en ello y es por eso que no le dan la recomendación acertada!
Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
Allí aprenderás los mejores ejercicios, conocerás los 3 pilares fundamentales para vencer tu osteoporosis (que se basa mi método), resolveré todas tus dudas y conocerás casos de alumnas que llevan tiempo en mi programa👍🙂
Aquí te dejo el enlace para apuntarte 👉 www.tufisiotemueve.com/course/la-semana-de-la-osteoporosis
Espero verte dentro😊
Al contrario, el peso es bueno, los doctores no son especialistas, acá encontraste a Aleix🤗
Yo también tengo osteoporosis y osteopenia en las caderas. Tengo 65 años y hace dos años que practico ejercicios de alta intensidad, Hiit, dos días a la semana y también he empezado a correr en carreras populares, de 6,5 km, con muy buenos resultados, menos de una hora y nunca había corrido antes. Cojo kettlebells de 20kg en cada mano y camino durante 1 minuto y luego repito. Hago peso muerto con mancuernas grandes, o barra de 20kg, aunque he llegado a hacerlo con 50 kg!! Sí, es cierto. También hago otras muchas series con menos peso, claro está y dependiendo del ejercicio, pero avanzo y gano masa muscular. Las bioimpedancias lo demuestran. Hago ejercicios de impacto, Jamping jacks, sin pasarme, pero lo hago y otros muchos, que los iniciados sabrán de qué hablo. Subo y bajo siempre por las escaleras. Este vídeo está genial y sería estupendo que lo pongáis en práctica. ❤ Chicas, no os fragilicéis, ahora hago cosas y levanto pesos que hace años no podía. He prescindido de tomar el calcio que me recetaron y ahora hago ejercicio y procuro llevar buena alimentación. 😊❤
Acabo de encontrarlo y me gustó mucho me gustaría acceder al pdf muchas gracias desde Colombia
Lo tienes en la descripción del vídeo para descargarlo gratis :)
Buen dia como pregunta si ya tengo una espalda con corvatura esta ya no se corrige con ejercicio
Seria ideal q tuviera la mesa tambie🙂
Muchas gracias por la ayuda de estos ejercicios, que muchas veces no se sabe si se puede hacer o no muchos ejercicios, sin daño.
Tacias muchas gracias
Me gustaría que explicará mejor lo de la inhalacion y exhalación del aire, no me queda claro. Gracias
Muy bien 👍
Hola, Aleix, solicito tu ebook varias veces y en ninguna recibo tu correo de confirmación, ni en spam. Un saludo