Tengo osteoporosis y hago de todo muchas pesascardio y cada dia estoy mejor, más fuerte más funcional y se me esta poniendo encima cuerpazo. Si fuera por el médico estaría en casa sin moverme. Los médicos no saben de hacer ejercicio
@@silviacamano7572 elíptica de 30 a 40 minutos y pesas rusas hago swing y txr, luego aparatos muchas espalda y ejercicios de suelo. Ahora hago saltos leí que saltar todos los días hace hueso. Hago 2, 30 minutos
También aquí en youtube he encontrado a una terapeuta para adultos mayores que se llama MARIANA QUEVEDO es excelente, tiene ejercicios para personas con osteoporosis y demás
Gracias a ti! Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 30 de setiembre al 6 de octubre :) Tienes el enlace para apuntarte en mi perfil 😊💪 Las plazas son limitadas, no te quedes sin la tuya 💪
Tengo osteoporosis y me quebré la cadera en Diciembre a raíz de una neuropatía en mi pierna izquierda. Perdí toda musculatura pues por el intenso dolor, no pude ni siquiera caminar por casi un año. Desde Uruguay muy agradecida de que me orientes en ejercicios que pueda hacer. En unos meses cumplo 70 años. Muchas gracias
Practica Tai Chi con el maestro Luis Duarte para gente mayor, son muy buenos los movimientos y respiración ( yo los hago). También sigo a Marcela Pedraza en pilates, es para gente mayor. Un gran saludo para ti y que te mejores.
Hola toma el cloruro de magnesio se recupera mucho tu columna, primero Dios y te sanas 🙏 yo sigo a Héctor Leites de Iglesia ESMIRNA en Montevideo Uruguay.Direccion 25 de.mayo y Carlos Gómez, si los visitas los saludas de mi parte 🙏
Me gusta los ejercicios,me gustaría que pongas ejercicios para aumentar la musculatura en brazos y antebrazo,creo que en mi se localizó la pérdida de músculo en esa región. Grácias por tus consejos.❤
Buenos días bendiciones. Yo tengo osteopenia alojada en la columna @asisto gym hago sentadillas. Peso muerto con 20 kilos. Cardio . Estoy muy bien. Aún más tengo artrosis de rodillas
Estoy de acuerdo con la sentadillas pero hay que indicar que impulsen de piernas y no de espalda y que mantengan el abdominal contraído durante el ejercicio❤❤
Holaaa, que bien explicado y que fáciles de hacer, se agradece en vídeos para gente que ya tiene problemas no para los que están estupendamente y se quieren poner aún mejor. Gr
Acabo de ver su video, empezare a realizar los ejercicios...necesito no sentir el dolor de espalda y cadera....baje la guia....muchas gracias por explicar lo que es la osteoporosis...
@@zoraidamota yo tenía problemas de dolores y ardentías como las tuyas y elimine TODOS los dolores y ardores con vitamina B-12 de 5,000 mcg sublingual, todos los días; solemos tener deficiencia de esa vitamina y es muy necesaria para que los nervios y ligamentos se pueden restaurar ellos mismos, además el cerebro también la necesita. Busca en RUclips a Frank Suárez y aprenderás mucho como ayudar a tu cuerpo y sin medicinas. Si te sobre vitaminas solo te producirá descomposición de estómago y en cuanto la dejas de tomar se te quita.
Muchas gracias , si por favor videos de tendinitis de cadera ,tendinitis pierna arriba de rodilla por detrás y por debajo de las rodillas ,se lo agradezco 🎉🎉🎉🎉
Hoy apenas vi su vídeo y ya me suscribi espero me resulten por que estoy perdiendo masa muscular, soy una persona adulta, y Creo que mi Estado emocional también esta influyendo en mi Estado físico, muchas gracias, bendiciones para usted.
Hola,tengo 53 años y tengo osteoporosis y ostopenia en una cadera, Artrosis en la lumbar y un pinzamiento en la columna baja,que me tira hacia la pierna hasta la rodilla,que ejercicios me recomandarias con todo lo que tengo,aparte estoy en la menopausia y me da falta de energía 🤦mi nombre es Carolina,espero respuesta,saludos desde Uruguay ❤️🇺🇾
Gracias te sigo desde Colombia.tengo desviación rotula izquierda y prótesis en la derecha. Me duelen mucho los pies y las piernas y la cadera derecha se me ha perdido mucha masa muscular más que la derecha.
Me parecen muy buenos los ejercicios, me gustaría que nos oriente como calentar antes y al final que estiramientos se deben hacer También cuantas veces a la semana. Gracias.
Muchas gracias por estos ejercicios. Tuve un proceso de quimio x cáncer de mama, hace casi 8 años, ahora me detectaron osteoporosis. Gracias xq me servirán mucho. Dios te bendiga. 🙏
Me pongo en plan para ejercitarme. Agradezco de corazón tus recomendaciones. Dios te bendice por enseñarnos el cuidado para mejorar nuestra condición .❤
Muchas gracias yo tengo Artritis y Osteoporosis ace 5 an̈os me fracture discos en la espalda y ahora el Dr me dijo que tengo artrosis y estenoises voy a tratar.
Hola! Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 27 de enero al 2 de febrero :) Tienes el enlace para apuntarte en mi perfil 😊
Mil gracias por esta ayuda, por este regalo que nos haces a los adultos mayores, que la vida te devuelva mucho mas, desde santiago de chile, muchas gracias
Hola , tengo osteoporosis y tomando medicamento. Me parece extraordinario este video. Lo explicas ta bien, tan detalladamente que me siento muy confiada al practicarlo. Te agradezco mucho 😊.
Hola! Gracias a ti :) Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 30 de setiembre al 6 de octubre :) Tienes el enlace para apuntarte en mi perfil 😊💪 Las plazas son limitadas, no te quedes sin la tuya 💪
Ánimo Marita!! Te recomiendo que te apuntes a la lista de espera de la semana de la osteoporosis que abriremos plazas a mediados de setiembre donde aprenderás aún más 🙂 Te lo digo porque las plazas serán limitadas y como veo interés prefiero que te apuntes ya a la lista prioritaria 💪😊 Aquí te dejo el enlace para apuntarte 👉 www.tufisiotemueve.com/lista-prioritaria-la-semana-de-la-osteoporosis
Hola! Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 30 de setiembre al 6 de octubre :) Tienes el enlace para apuntarte en mi perfil 😊💪 Las plazas son limitadas, no te quedes sin la tuya 💪
Te veo por primera vez. Tengo osteopenia en columna y caderas. Durante 2 años dejé de moverme y de osteoartritis avanzó a ese estado. Voy a hacer los ejercicios. Gracias.
Hola Aleis, de casualidad te encontré y como eres especialista en osteoporosis te seguiré haber que puedo aprender de ti. Gracias por colaborar con esta condición para mejorarla😊👍
Yo tengo osteoporosis y neuropatía y la reumatologa me dice que no puedo hacer fuerza, ni coger la escoba, ni limpiar, tuve una fractura del cuello del fémur, tengo dolor en la columna lumbar, yo no pudo hacer ningún ejercicio, muy difícil m situación, además tengo 73 años, que me puede decir al respecto, muchas gracias.
Gracias por su ayuda y orientación. Mi pregunta de hoy: La rutina de nadar sirve para mejorar la osteoporosis? Es lo que estoy haciendo actualmente porque me gusta nadar
Hola saludos ..Me podrías orientar en ejercicios por favor.. mi condición: osteoporosis L4-3-2 Ostopenia fémur izquierdo..desviación de ambas rotulas más de la izquierda, muñeca derecha tengo tres clavos y placa y en la izquierda tuve una fractura..ya ambas hace 4 años..Gracias estare atenta
Mil gracias dr, exelente ejercicios, primera vez que lo consigo, y me gustaron muchísimo son super buenos, los compartiré con mis colegas amigas, abrazos que Dios le siga dando sabiduría, bendiciones 👃🤗🤗
Me gustaría que hiciera especificaciones para quien tiene desgaste de cartílago ,artrosis de rodilla o cendro malacia rotularía ¿se deben hacer igual ?
Tengo 65 primero tengo artrosis,mano izquierda,rodilla derecha ,entre la cuarta y quinta,dos años despues me da osteotemia y osteoporosis estoy mejorando con ejercicios bajando de peso y se me complico el prolapso que tenia de joven pero que segun yo nunca fue un problema ahora estoy un poco bajon porque lo que es bueno para una cosa es malo para la otra en fin lo que hago todo los dias es largas caminatas y bici fija😢
Te recomiendo que te apuntes a la semana de la osteoporosis donde aprenderás los tres pilares para vencer tu osteoporosis 💪 Tienes el enlace en mi perfil😊💪
Tengo osteoporosis y hago de todo muchas pesascardio y cada dia estoy mejor, más fuerte más funcional y se me esta poniendo encima cuerpazo.
Si fuera por el médico estaría en casa sin moverme. Los médicos no saben de hacer ejercicio
A mí me pasa lo mismo😃incluso aguayim😊
Que tipo de cardio haces ?
@@silviacamano7572 elíptica de 30 a 40 minutos y pesas rusas hago swing y txr, luego aparatos muchas espalda y ejercicios de suelo. Ahora hago saltos leí que saltar todos los días hace hueso.
Hago 2, 30 minutos
Ole ole💪💪
@@antalgica pero saltar es impacto. Eso no es bueno para los que sufrimos de esta dolencia
También aquí en youtube he encontrado a una terapeuta para adultos mayores que se llama MARIANA QUEVEDO es excelente, tiene ejercicios para personas con osteoporosis y demás
Gracias,Bendiciones🙏
Y este video no te funciono ? Es muy bueno
Sii Mariana es buenísima !! Gracias a ella se me quitó el dolor de cadera y ahora hago rutinas más avanzadas la recomiendo.
Si es excelente también Mariana
Tengo osteoporosis, tengo 73 he comentado ha hacer está rutina y me siento mucho mejor, muchas gracias muchas bendiciones por compartir.
Gracias a ti!
Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 30 de setiembre al 6 de octubre :)
Tienes el enlace para apuntarte en mi perfil 😊💪
Las plazas son limitadas, no te quedes sin la tuya 💪
Muchas gracias por tu explicación tan dedicada, detallista y pausada ..
Andaba necesitando un videito corto de estas características 🙏🏽
Tengo osteoporosis a mis 61 años. Seguiré sus rutinas de ejercicio. Confío me servirán . Muchas gracias. Bendiciones.
Tengo osteoporosis y me quebré la cadera en Diciembre a raíz de una neuropatía en mi pierna izquierda. Perdí toda musculatura pues por el intenso dolor, no pude ni siquiera caminar por casi un año. Desde Uruguay muy agradecida de que me orientes en ejercicios que pueda hacer. En unos meses cumplo 70 años. Muchas gracias
Ánimo💪
Estos ejercicios no perdudicaran la columna ? La tengo también muy dolorida@@tufisiotemueve
Practica Tai Chi con el maestro Luis Duarte para gente mayor, son muy buenos los movimientos y respiración ( yo los hago). También sigo a Marcela Pedraza en pilates, es para gente mayor. Un gran saludo para ti y que te mejores.
Sugiero que te controle un Endocrinólogo especialista en Osteopenia. ¡ Muchas suerte!🤗
Hola toma el cloruro de magnesio se recupera mucho tu columna, primero Dios y te sanas 🙏 yo sigo a Héctor Leites de Iglesia ESMIRNA en Montevideo Uruguay.Direccion 25 de.mayo y Carlos Gómez, si los visitas los saludas de mi parte 🙏
Tengo osteoporosis y voy a empezar esta rutina de ejercicios. Muchísimas gracias gracias
Gracias por exelente vídeo yo hago todos esos ejercicios y se siente el cambio me siento más fuerte y segura
Me gusta los ejercicios,me gustaría que pongas ejercicios para aumentar la musculatura en brazos y antebrazo,creo que en mi se localizó la pérdida de músculo en esa región.
Grácias por tus consejos.❤
Me alegro que te guste, tendré en cuenta tu comentario, gracias!
Muchas gracias por compartir saludos desde Miami Florida 🙋🏻♀️
Buenos días bendiciones. Yo tengo osteopenia alojada en la columna @asisto gym hago sentadillas. Peso muerto con 20 kilos. Cardio . Estoy muy bien. Aún más tengo artrosis de rodillas
Estoy de acuerdo con la sentadillas pero hay que indicar que impulsen de piernas y no de espalda y que mantengan el abdominal contraído durante el ejercicio❤❤
Si , y la espalda derecha no arqueada y si es posible mirando hacia arriba
Muy confusa su explicación
Gracias . Empiezo a seguirte 👏🏻👏🏻👏🏻
Holaaa, que bien explicado y que fáciles de hacer, se agradece en vídeos para gente que ya tiene problemas no para los que están estupendamente y se quieren poner aún mejor. Gr
Ejercicios para osteoporosis y dos vértebras aplastadas. Muchas gracias!
Acabo de ver su video, empezare a realizar los ejercicios...necesito no sentir el dolor de espalda y cadera....baje la guia....muchas gracias por explicar lo que es la osteoporosis...
Excelente su explicación si tengo dolor en la nalga izquierda en el centro de la nalga y me arde que puede ser
@@zoraidamota7
Tengo hostoporosi gracias por estos ejercicios confío que me van hacer de gran ayuda Dios lo bendiga
@@zoraidamota yo tenía problemas de dolores y ardentías como las tuyas y elimine TODOS los dolores y ardores con vitamina B-12 de 5,000 mcg sublingual, todos los días; solemos tener deficiencia de esa vitamina y es muy necesaria para que los nervios y ligamentos se pueden restaurar ellos mismos, además el cerebro también la necesita. Busca en RUclips a Frank Suárez y aprenderás mucho como ayudar a tu cuerpo y sin medicinas. Si te sobre vitaminas solo te producirá descomposición de estómago y en cuanto la dejas de tomar se te quita.
Cómo se baja la guía por favor me dicen
Ejercicios para persona adulta con osteopenia y hernia cervical. Gracias
Buena rutina!!! Me han gustado todos los ejercicios, unos me han salido mejor que otros, estoy feliz de hacer tus ruinas.
Infinitas gracias por compartir Dios te bendiga un abrazo desde mi bella Guatemala ♥️
Muchas gracias , si por favor videos de tendinitis de cadera ,tendinitis pierna arriba de rodilla por detrás y por debajo de las rodillas ,se lo agradezco 🎉🎉🎉🎉
Hoy apenas vi su vídeo y ya me suscribi espero me resulten por que estoy perdiendo masa muscular, soy una persona adulta, y Creo que mi Estado emocional también esta influyendo en mi Estado físico, muchas gracias, bendiciones para usted.
Ánimo, el ejercicio te ayudará!
@@tufisiotemueveExcelente la presentación de los ejercicios. Gracias
Hola,tengo 53 años y tengo osteoporosis y ostopenia en una cadera, Artrosis en la lumbar y un pinzamiento en la columna baja,que me tira hacia la pierna hasta la rodilla,que ejercicios me recomandarias con todo lo que tengo,aparte estoy en la menopausia y me da falta de energía 🤦mi nombre es Carolina,espero respuesta,saludos desde Uruguay ❤️🇺🇾
Gracias te sigo desde Colombia.tengo desviación rotula izquierda y prótesis en la derecha. Me duelen mucho los pies y las piernas y la cadera derecha se me ha perdido mucha masa muscular más que la derecha.
Muchas gracias Alex!!muy útil! Podrías completar estos ejercicios con calentamiento y estiramiento posterior,👏❤️
Muchas gracias, por su ayuda, por compartir, Dios le multiplique.
Sería bueno que nos orientaras como hacer calentamiento y estiramiento al final. Gracias
Me parecen muy buenos los ejercicios, me gustaría que nos oriente como calentar antes y al final que estiramientos se deben hacer
También cuantas veces a la semana. Gracias.
TE SEGUIREMOSSS
Muchas gracias, desde Chile.. bendiciones🤗💪💪💪
Muchas gracias 😊 acabo de ver hoy tu video por primera vez y lo pienso hacer como dices tú 😊
Gracias a ti
Muchas gracias por mostrarnos estos ejercicios que van a ser de mucha ayuda con toda seguridad, gracias, gracias, gracias
Muchas gracias por estos ejercicios. Tuve un proceso de quimio x cáncer de mama, hace casi 8 años, ahora me detectaron osteoporosis. Gracias xq me servirán mucho. Dios te bendiga. 🙏
Ánimo! Verás qué bien te van, poco a poco💪
Hola gracias por el video, ya Lo compartí con amigas que Se que Les Interesa, saludos y felicitaciones por tú Canal, primera vez que te encuentro .
Gracias a ti!
Excelente explicación. Gracias por compartirlo. Bendiciones
Me pongo en plan para ejercitarme. Agradezco de corazón tus recomendaciones. Dios te bendice por enseñarnos el cuidado para mejorar nuestra condición .❤
Muchas gracias por difundir estos ejercicios.
Con osteoporosis en las vértebras lumbares se puede hacer estosbejercicios
Una suscriptora más, gracias empesare hacer. Necesito ganar masa muscular, espero mejore
Me gustó y haré los ejercicios. Te sigo desde Yucatán, México. Saludos y Gracias.
Justamente lo que yo necesito. Gracias 🙏
Muchas gracias yo tengo Artritis y Osteoporosis ace 5 an̈os me fracture discos en la espalda y ahora el Dr me dijo que tengo artrosis y estenoises voy a tratar.
Hola! Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 27 de enero al 2 de febrero :)
Tienes el enlace para apuntarte en mi perfil 😊
@tufisiotemueve gracias
Gracias por la información gracias
Muy buenos los ejercicios. Me gusta para fortalecer
Mil gracias por esta ayuda, por este regalo que nos haces a los adultos mayores, que la vida te devuelva mucho mas, desde santiago de chile, muchas gracias
Gracias a ti! ☺️
Ejercicios para hernias cervicales C4C5 canal estrecho dolor de cabeza cuello adormecimiento pies y manos gracias bendiciones
Hola , tengo osteoporosis y tomando medicamento. Me parece extraordinario este video. Lo explicas ta bien, tan detalladamente que me siento muy confiada al practicarlo. Te agradezco mucho 😊.
Hola! Gracias a ti :)
Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 30 de setiembre al 6 de octubre :)
Tienes el enlace para apuntarte en mi perfil 😊💪
Las plazas son limitadas, no te quedes sin la tuya 💪
Gracias!! Necesito ganar masa muscular tengo osteopenia y adelgaze 10 kg. Hago yoga. Pilates y camino. Voy a hacer estos ejercicios!! ❤Bendiciones 😂
Ánimo Marita!! Te recomiendo que te apuntes a la lista de espera de la semana de la osteoporosis que abriremos plazas a mediados de setiembre donde aprenderás aún más 🙂
Te lo digo porque las plazas serán limitadas y como veo interés prefiero que te apuntes ya a la lista prioritaria 💪😊
Aquí te dejo el enlace para apuntarte 👉 www.tufisiotemueve.com/lista-prioritaria-la-semana-de-la-osteoporosis
Gracias , bendiciones
Eres lo máximo ! Muchas gracias por ayudarnos a levantar el ánimo 🦋🙏
Muchas gracias, es lo que necesito. Dios le bendiga 🙏
Hola! Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 30 de setiembre al 6 de octubre :)
Tienes el enlace para apuntarte en mi perfil 😊💪
Las plazas son limitadas, no te quedes sin la tuya 💪
Muchas gracias!!! Tengo 68 y osteoporosis severa !!!
Muy útiles tus vídeos, explicas muy bien y muy claro, me sirven mucho!!! Nueva suscriptora desde Argentina!! 🇦🇷😘
Hola muy bien explicado gracias
Excelente la explicación gracias yo hago algunos x la masa muscular y me siento muy bien quiero estar bien
Infinitas gracias!!!
Muchas gracias 👍 👏👏👏👏👏
Te veo por primera vez. Tengo osteopenia en columna y caderas. Durante 2 años dejé de moverme y de osteoartritis avanzó a ese estado. Voy a hacer los ejercicios. Gracias.
Ánimo, es lo que se tiene que hacer, a por ello!
Hola Aleis, de casualidad te encontré y como eres especialista en osteoporosis te seguiré haber que puedo aprender de ti. Gracias por colaborar con esta condición para mejorarla😊👍
Muchas gracias Aleix, ya me inscribí y lo compartí, voy a hacer los ejercicios, Dios te bendiga siempre 😊🙏🏼
Genial, un saludo :)
Qué bien explicado 😊
Yo tengo osteoporosis y neuropatía y la reumatologa me dice que no puedo hacer fuerza, ni coger la escoba, ni limpiar, tuve una fractura del cuello del fémur, tengo dolor en la columna lumbar, yo no pudo hacer ningún ejercicio, muy difícil m situación, además tengo 73 años, que me puede decir al respecto, muchas gracias.
❤Colombia Gracias
Muy buenos ejercicios los haré gracias!!
Gracias por sus aportaciones, me disciplinaré para mejorar mi sarcopenia
💪
Muchas gracias por compartir con nosotras tus conocimientos!!
Es un placer Pili!
Gracias, por sus recomendaciones
Gracias excelente video felicitaciones .
Gracias por su ayuda y orientación. Mi pregunta de hoy: La rutina de nadar sirve para mejorar la osteoporosis? Es lo que estoy haciendo actualmente porque me gusta nadar
Gracias por tus consejos me ayudan mucho y aprendo en cada video que veo❤
Gracias a ti!!
Uma aula muito importante
Obrigado
Excelente los haré,gracias
Excelente video!!!🙏🥰
Gracias !! La tengo en la columna!!🇦🇷
Gracias Dr
Excelente explicación!! Gracias !! Génio
Muchas gracias feliz día bendiciones
Excelentes ejercicios, apenas te estoy descubriendo. Seguire tú rutina.
Mil gracias!!
Gracias muy bien explicada la tecnica😂❤
Buenos días le hablo desde Panamá . Ayúdeme con la osteoporosis y artrosis
Te recomiendo que te apuntes a la clase!
Tienes el enlace para apuntarte en mi perfil 😊💪
Excelente ...
GRACIAS PROFE.❤❤❤❤
Con mucho gusto💪
Me gustaría que explicará mejor lo de la inhalacion y exhalación del aire, no me queda claro. Gracias
Bella hermosa no me canso de verla🙏🙏
Muchas gracias, excelente video
Las botellas de cuántos litros es. Gracias
Depende de cada persona, puedes empezar con poco e ir aumentado ☺️
Gracias , por su ayuda
Hola saludos ..Me podrías orientar en ejercicios por favor.. mi condición: osteoporosis L4-3-2 Ostopenia fémur izquierdo..desviación de ambas rotulas más de la izquierda, muñeca derecha tengo tres clavos y placa y en la izquierda tuve una fractura..ya ambas hace 4 años..Gracias estare atenta
Gracias por ese video voy hacer los ejercios exelente👍
Dios te bendiga siempre gracias
Probaré!
Exelente dr, muy buenos me gustan me gusta compartir, Pero se pueden usar también para prevención de osteoporosis
Claro! Te vendrán genial! 😊💪
Mil gracias dr, exelente ejercicios, primera vez que lo consigo, y me gustaron muchísimo son super buenos, los compartiré con mis colegas amigas, abrazos que Dios le siga dando sabiduría, bendiciones 👃🤗🤗
Que fortuna de encontrarte
Muchas gracias por tus ejercicios
Muchas gracias. Es sencillo y practico!
Gracias a ti!
Excelente, gracias 👏👏👏
Muy bueno y bien explicado gracias. Importante.
Me gustaría que hiciera especificaciones para quien tiene desgaste de cartílago ,artrosis de rodilla o cendro malacia rotularía ¿se deben hacer igual ?
En principio puedes hacer los ejercicios 💪
Muchas gracias por el video, me es muy útil.
Gracias por comentar💪
Te agradecería expliques mejor lo de la respiración.
Puedes hacer esos ejercicios si tienes artrosis en manos, columna y rodillas, también lesión en rodilla y hernias en columna?
Si! Los puedes hacer 💪!
Tengo 65 primero tengo artrosis,mano izquierda,rodilla derecha ,entre la cuarta y quinta,dos años despues me da osteotemia y osteoporosis estoy mejorando con ejercicios bajando de peso y se me complico el prolapso que tenia de joven pero que segun yo nunca fue un problema ahora estoy un poco bajon porque lo que es bueno para una cosa es malo para la otra en fin lo que hago todo los dias es largas caminatas y bici fija😢
Te recomiendo que te apuntes a la semana de la osteoporosis donde aprenderás los tres pilares para vencer tu osteoporosis 💪
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Muchísimas gracias..Nueva suscriptora
Gracias a ti!!