안녕하세요! 평소 운동 즐겨 하는 취준생입니다. 9시에 눈뜨자마자 프로틴 마시면서 운동하고 집 와서 점심(자유식) 먹은 후 6시 정도에 저녁으로 서브웨이혹은 닭가슴살로식단 하고 있습니다. 이 식단 그대로 가져가도 괜찮을까요? 하루 2끼만 먹고 비타민, 마그네슘, 챙겨 먹고 있습니다.
안녕하세요! 회사에서 아침, 점심, 저녁을 먹을 수 있습니다 아침 08시 점심 12:30분 저녁 17:30분에 먹으며 아침은 잘 안먹고 식욕이 많습니다,, 회사 식단은 일반식(정식) 특식 (면, 튀김, 볶음밥류 등), 샐러드 있는데 일반식만 먹으니 살이 빠지는 느낌은 없습니다 조언 부탁드려도될까요?
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안녕하세요!
평소 운동 즐겨 하는 취준생입니다.
9시에 눈뜨자마자 프로틴 마시면서 운동하고 집 와서 점심(자유식) 먹은 후 6시 정도에 저녁으로 서브웨이혹은 닭가슴살로식단 하고 있습니다.
이 식단 그대로 가져가도 괜찮을까요?
하루 2끼만 먹고 비타민, 마그네슘, 챙겨 먹고 있습니다.
저녁은 닭가슴살만 드시는건가요? 체중이랑 키를알아야하겟지만 총칼로리가 되게 적어보려요! 근육증가를원한다면 탄수화물섭취사 더중요합니다!
저는 하루에 한끼 먹는데 익숙해져서 미용 몸무게 유지중이에요~~ 속도 더 편하고 건강도 좋아졌어요 이게 잘 맞나봐요 저한테ㅎㅎ
오 그런신가봐요! 일상생활에 무리없으면 그게 최고의 다이어트방법입니다ㅎㅎㅎ
안녕하세요!
회사에서 아침, 점심, 저녁을 먹을 수 있습니다
아침 08시 점심 12:30분 저녁 17:30분에 먹으며 아침은 잘 안먹고 식욕이 많습니다,,
회사 식단은 일반식(정식) 특식 (면, 튀김, 볶음밥류 등), 샐러드 있는데
일반식만 먹으니 살이 빠지는 느낌은 없습니다 조언 부탁드려도될까요?
그럼 평소 두끼만 드시는걸까용?!
네 맞습니다
이전에 간헐적 단식은 고려하지 않았기에 먹고싶으면 먹는 날도 있지만 거의 먹진 않아요
이정도면 총칼로리는 적어보이는데 혹시 운동은 평소하실까요~?ㅠ 만약 더 변경이 힘드시다면 점심은 일반식이나 특식으로 적당히! 그리고 산책30분 저녁은 샐러드 +닭가슴살(단백질) 정도 어떠신가요!