데드리프트 이것만 알면 끝납니다(루마니안)
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2024
- (닭가슴살) "랭킹닭컴"
bit.ly/2HyU8h4
회원가입 시 추천 아이디에 "yangpt" 를 입력!
적립금과 "할인쿠폰 6장" 지급
------------------------------------------
PT.레슨 및 광고 문의
open.kakao.com...
------------------------------------------
양선수 모자 & 의류
bit.ly/3qYJVOL
------------------------------------------
유럽1위 (보충제) "마이프로틴"
tidd.ly/b5590419
양선수할인코드 - 구매시 "yangpt" 입력
추천인코드 - 회원가입시 "G8MI-R2" 입력
------------------------------------------
바디프로필 "Studio.K.Lab"
pf.kakao.com/_...
------------------------------------------
양선수 헬스,필라테스
청라동 152-15 레이크가든 5층
상담 - pf.kakao.com/_x...
------------------------------------------
양선수 인스타그램 - yang__coach
못하시겠다면 강제로 할수밖에 없게끔 만들어 드리면 되는거 아니겠습니까? ^^
------------------------------------------
(닭가슴살) "랭킹닭컴"
bit.ly/2HyU8h4
회원가입 시 추천 아이디에 "yangpt" 를 입력!
적립금과 "할인쿠폰 6장" 지급
------------------------------------------
PT.레슨 및 광고 문의
open.kakao.com/o/so5kFG1
------------------------------------------
양선수 모자 & 의류
bit.ly/3qYJVOL
------------------------------------------
유럽1위 (보충제) "마이프로틴"
tidd.ly/b5590419
양선수할인코드 - 구매시 "yangpt" 입력
추천인코드 - 회원가입시 "G8MI-R2" 입력
------------------------------------------
바디프로필 "Studio.K.Lab"
pf.kakao.com/_BpxczK
------------------------------------------
양선수 헬스,필라테스
청라동 152-15 레이크가든 5층
상담 - pf.kakao.com/_xmqHxeb
------------------------------------------
양선수 인스타그램 - yang__coach
후후후 역시!!
데드리프트 신경써야 할 부분도 많고 제대로 하기가 어려운 동작인데 디테일한 설명 덕분에 제대로 시도해 볼 수 있겠어요!! 좋은 영상 상상 감사 드립니다!!
기가막힙니다!!
진짜 티칭천재 양선수님.. 낼당장해봅니다🔥🔥🔥
스미스머신으로 하체운동
데드리프트 방법 궁금했는데 개꿀팁이네요 감사감사
최고입니다
리프팅 벨트랑 스트랩이 참 예쁘네여 🧚🏻♀️👍🏻✨
후후후후 역시!!!
당장 내일 등루틴할 때 해보겠습니다 무게중심 잘 잡아봐야겠네요 근데 미스남님 레깅스 어디제품인가요? 너무 예쁜데 그라데이션 레깅스 찾아도 안 나오네요 ㅜㅠ
나이키더라구요 ^^
@@yangpt 고맙습니다^___^!!!!!
귀에 쏙쏙 들어옵니다
유익한 정보 감사합니다
최고다 진짜
자세한 영상 너무 좋아요
경사가 있는 스미스머신에서는 어느방향으로 해야되나요?? 내릴수록 멀어지는쪽?가까워지는쪽?
스쿼트나 데드리프트 같이 무조건 수직으로 움직여야 하는 운동의 경우 경사가 있는 머신에서는 추천드리지 않습니다
설명 너무 좋아요 👍👍
선생님~ 좋은 영상 늘 감사합니다!!!
디스크와 협착증으로 허리수술을 했었는데 허리을 강화하려고 데드리프트를 하려고 하는데 허리를 굽히는 운동이라..걱정이 되는데요.. 하는게 좋을까요? 안하는게 좋을까요?
조언부탁드리겠습니다
감사합니다!!!
대박
두분의 커플화 정보 알 수 있을까요
이뻐서요
커플화는 아니고 제가 가장 좋아하는 운동화 입니다.
반스 울트라 레이지 엑소 입니다
저희 회원님들은 다 이것 신으세요 ^^
@@yangpt 남여공용 스니커즈인가요? 그냥 울트라 레이지 엑소를 사도 괜찮나요?
아 딱 붙여서 시작하면 무릎이 살짝 빠지는군요! 스미스머신이 저같은 초보에게 단점이
있는게 바는 고정되니 손은 고정되고 나머지 엉덩이 부터 전체적으로 뒤로 빼게 되는 실수를 하게 되더군요.
선생님 올라올때 가슴 만 들어서 올라오시라 했는데 다리로 밀면서 올라오는건 아닌건가요?
스쿼트 할때처럼 뒤꿈치로 밀면서 올라오면 안되나요?
6월에 시험 끝나고 다시 운동 가즈아~
코로나때문에 안 하게 된게 벌써 1년 다되가네
합격 먼저 가즈아~
화이팅!!
하..나도 가서 배우고싶벙ㅠㅠ
데드리프트는 주요 타겟이 등인가요? 둔근인가요?
데드리프트 종류에 따라 주 타겟이 달라요.
컨벤셔널(하체/등), 루마니안(등), 스티프레그데드(햄스트링/둔근)
등,허리,엉덩이,햄스트링,종아리
그냥 몸 뒤쪽 전부라고 생각하시면 됩니다 ^^
@@yangpt 감사합니다! 열심히 해보겠습니다!
@@Emotion_Factory_ 감사합니다!
Nice one 👍👏💪
영상 감사합니다 시선은 어디를 봐야하나요???
너무너무 도움됩니다 !
선생님 덕분에 스트레칭 ㅡ이분할로 열심히 다시 해보는중인데영
@혹 제가 다니는 헬스장에 인클라인 체스트머신이 없는데 그날은 등 ㅡ가슴 ㅡ상완을 해도 될가요?
@2분할 등 운동시 풀업이 없는데 랫풀다운우로만 하고
케이블로프로우가 없는데 롱풀을 해도 될가용?
네 그럼요 편하게 대체 하셔도 됩니다 ^^
@@yangpt 어머나 바쁘신데 넘 감사해용!
오..루마니안 스미스머신으로 해도 되는군요???!!
바를 얼마나내려야하나요 무릎아래까지 내리면될까요?
종아리가 수직보다 앞으로 나가지 않고 허리와 등이 말리지 않는곳이 최대 지점입니다 ^^
스티프 데드리프트는 무릎 구부리지말고 쫙편상태에서 내려야하나요??
구부리면 컨벤셔녈 데드리프트가 되나요??
스티프와 루마니안은 일단 종아리가 수직보다 뒤로가고
거기서 햄스트링의 유언성에 따라서 개인미다 각도가 다릅니다^^
@@yangpt 스티프 할때 무릎 살짝 구부려도 괜찮나요??
혹시 스티프 데드리프트와 차이점이 뭔지 알 수 있을까요??….ㅠㅜㅠ스티프 데드리프트 영상도 보고 왔는데 잘 모르겠어서 여쭤봐요..!!
수많은 사람들 동영상을 본 사람 . 짱이네요.
유튜브로 운동배우는 멍청이가 어딨냐는 말이 많지만.... 저는 그래도 형에게 배워서 운동 잘하고 있습니다. 어디선가 만나게 된다면 배운것들 검사받고 싶어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3대도 250->지금 410이에요. 2년 정도 걸렸네요
멍청리라뇨.. ㅜ.ㅜ 제가 운동이나 조금 더 알뿐이지 다들 저보다 똑똑하시잖아요 ^^
@@yangpt 그 말 아시죠? 운동 잘하는 사람은 공부도 잘한다는... 저 그거 진짜라고 생각합니다. 분명 형도 공부하면 잘할거에요!
전 매일 루마니안 데드하는데 무릎을 뒤로 살짝빼니까 뒷벅지가 확실히 자극이오더라구요. 근디사람들이 수직으로 바를내리면서 하라그래서 헷갈렸는데 오늘 해결입니다. 타인의 입장에서 우선시하는 기술자님 ~~고마워유^^
도움이 되셨다니 다행입니다 ^^
무릎을 뒤로 살짝빼고 해보겠습니다
와 조나 똑똑하네 이형
말도 청산유수여
선생님 저여성분께서는 상체를 다 일으켜서 허리를 완전히 펴지않은거같이 보이는데 저게 맞는건가요?? 제가 잘못본건지해서요
좋은 강의영상 진심으로 감사드립니다.
한가지 질문이 있습니다!
하체가 짧은 체형도 강의영상과 똑같이 수행하면 되는거지요?
그럼요 무조건 똑같지요 ^^
답변 감사드립니다!
두분 신발 너무 이쁘네욤
저희 회원님들은 다 이거 신으세요^^
회원님 몸매 진짜 좋은시네요
루마니안에 대해 질문있어요~
저는 등위주로 할때는 광배근 신전기능을 좀 강하게 하여 광배에 힘을 좀 더 주고 상체를 앞으로 먼저 보내고(무게중심이 앞꿈치)
햄스트링,둔근을 위주로 할때는 바가 몸에 붙을정도로만 하여 엉덩이를 뒤로 많이 빼주는식(무게중심이 뒷꿈치)으로 운동중입니다
물론 둘다 종아리는 수직으로 유지합니다. 이렇게 나누어서 운동하는건 별로일까요...??
루마니안과 벤트오버 발로우등의 운동들은 하체의 안정이 핵심입니다
물론 타겟에 따라서 조금씩 달라질수는 있지만 앞쪽으로 몸을 너무 보내시면 허리와 햄스트링에만 강한 자극이 느껴져서 등에 집중을 못하실듯 합니다
그리고 루마니안 데드리프트의 무게의 중심은 옆에서 봤을때 정확히 몸통 가운데 있어야 합니다
그러기 위해서 몸이 앞쪽으로 숙여지고 뒤꿈치와 둔근쪽에 중량을 넣어서 밸런스를 맞추는 방식이 좋습니다 ^^
스미스머신이 수직이 아니라 비스듬히 각도가 있는 타입이어도 다리가 걸리지 않게 피해주는 느낌은 같을까요?
사선으로 되어 있는것은 스쿼트나 데드리프트에서는 추천드리지 않습니다 ^^
@@yangpt 그렇군요! 답변 감사합니다!
I got it Thank u
스미스 머신 보면 일반적인 수직형태의 움직임이 아닌 대각선으로 움직이는 스미스 머신도 있던데 어떤 운동을 할 때 사용하면 좋을까요..? 윗가슴? 숄더프레스? 바벨로우?
사선으로 움직이는 기구의 경우 어깨운동이나 가슴운동의 경우에는 벤치를 조절해서 가능하지만 하체운동의 경우에는 추천드리지 않습니다 ^^
항상 감사합니다🙏
ㅎㅎ굿 멋집니다
8독말고 구독하고 갑니다
ㅎㅎ
바가 종아리서 떨어져보여서 허리부하걸릴거같아요
안떨어집니다 ^^
0:17
근데 저렇게 하니까 지금 영상에 나오시는 분도 뒷꿈치에 힘이 실려서 앞꿈치 들리는게 보이는데 맞는건가요?
스미스머신에서는 극단적으로 앞쪽이 들려도 됩니다
그게 머신의 장점입니다 ^^
형 둘이 ㅋ.ㅋ.커플인거에요???
이제보니 양말 신발이...♡♡
저희 회원님들은 다 이 신발을 신으세요 ^^
오늘도 너무 좋은 강의 감사히 봤습니다
그런데 제가 알기로는 데드는 발의 앞부분에 힘이 실려야 되고 스퀏은 뒷꿈치에 실려야 된다고 알고 있는데요
종아리가 수직보다 뒤로 기울게 되면 뒷꿈치에 실리지 않나요?
데드리프트는 몸이 앞으로숙여지는데 발앞쪽에 체중이 있으면 햄스트링만 사용하게 됩니다
옆에서 봤을때 몸의 중간에 중심을 두기위해선 뒤꿈치가 좋습니다^^
오래 살려면 걷기
몸매는 웨이트
ㅗㅜㅑ 뒷태 미쳤다
저 등 실화에요?
수직
가슴만들어주면 허리아픔 ㅡㅡ 다리로 들어야함
가끔 공감 안되는 설명이 있음 ㅋ
회원분과 대표님이 같은 신발을 신으셨는데 유명한 신발인가봐요?
가장 못생긴 사람을 찾으라는데, 마스크 때문에 다들 얼굴이 안 보이네요. ㅎㅎ
제가 예전부터 신는 신발입니다. 저희 회원님들은 전부 이것 신으세요 ^^
@@yangpt 전에 올려주신 운동화 추천 영상 보고 왔습니다. ㅎ
저도 저 모델로 하나 구매해야겠네요.
커플화인데.....
오~그러네요
예리하심
모델님 몸 이쁘네요
이거 제가 추천드려서 저희 회원님들은 다 이거 신으세요^^
루마니안을 왜하는거지? 저거 전혀 할필요 없고 쓰잘대기없는데 ㅋㅋㅋ
나보다 하체 굵은사람은 태클 환영
루마니안 데드리프트는 후면사슬운동인데 하체 굵기를 언급 하는 것 부터가....
요즘 댓글 다시 많이 다시네요? 또 인생이 슬프신가봅니다 ㅜ.ㅜ
힘내세요...응원할게요
이건 스티프 아녀?
네 아닙니다
제가 보기에도 루마니안이 아니라 스티프로 보여요