Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
STANIE NA RĘKACH W 5 KROKACH
HTML-код
- Опубликовано: 27 янв 2023
- 🔔APLIKACJA
Załóż konto i odbierz 5 dni próbnych: tinyurl.com/2cyexw2t
Opis działa: tinyurl.com/mr432zfr
MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE (portal czlowiekuruszsie.pl ,nie aplikacja):
📌 Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - tinyurl.com/yckzy4fc
🔔FORMA ZA BIURKIEM (kurs online) - tinyurl.com/5a5tubhf
KOŁA GIMNASTYCZNE: tinyurl.com/rj39v6zx
📕 BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: benucsuf.sibpages.com
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
✘ Moja platforma: bit.ly/2We5XeY
Nauka stania na rękach krok po kroku.
Dzieki.Damian za te porady.Ja probowałem sie od razu nauczyć i o mało co nie rozwaliłem sobie barku.Dlatego robie teraz ćwiczenia wzmacniające.
Bardzo dobry materiał 👍 małymi kroczkami przygotowuję się do tego elementu ale w pierwszej kolejności szereg ćwiczeń wzmacniających 😉 pozdrawiam i sukcesów w nauce 💪
O, właśnie po przerwie wracam do nauki, a tu film💪 udało mi się kilka razy stanąć bez ściany, ale głównie mam problem z kontrolą miednicy, aby odbić w drugą stronę, gdy spadam w kierunku brzucha hmm. Z odbiciem palcami przy wciskaniu ich w podłogę nie ma problemu, zrobię nawet kilka pompek
Dzięki, uczę się stać bez ściany🧘🏻♀️
swietny material
Bardzo ważny dla mnie film dzięki
Mój cel na 2023!!! Dzięki
Umiem stac uczylem sie sam w miejscu moj rekord to minuta z prostymi nogami ale nie tak prosto jak tu w okolicach barkow jestem lekko wygiety jak banan 😅
Musze ogarnac to z tego filmiku pozdrawiam 🙂
Spoko temat, ja mam problem z pompkami w staniu na rekach...
rok stoję przy scianie a nadal nie mogę stać równo bez sciany :(
dobra dobra ziomus, ale gdzie jest ta panienka, ktora na 1 zdjeciu stoi na rekach?, bo przewinalem i tej elastycznej niewiasty nie zobacxylem
Tak czułem, że miniaturka to klucz do zasięgów 😂
XD
Haha No imponująca 🙂 choć ja wole gospodarza kanału 😅
@@madeline9630 dlatego tez się tu gdzieś pojawiam 😂
Gościu ale zajebisty komentarz niemogę przestać się śmiać.Ale weszłem teź dlatego bo liczba subskrypcji przyciąga a film zaczyna się naprawdę nieźle
Chce się tego nauczyć, ale pierw trening hybrydowy część pierwsza z mobilnym ciałem ;) a później może skupie się właśnie na staniu na rękach 😁
Powodzenia
Siemanko boli nadgarstek jeśli mocniej wcisne w ziemię , jakieś ćwiczenia ?
Ogarniamy :) mam nadzieję, że po dwóch porodach też się uda :D
Będę próbować po jednym i jestem pewna, że nam się uda 😁💪🏼
@@sandra.filant już (lub dopiero) umiem przy ścianie :-)
@@ewelinamacura4919 jak tam? Nauczyłaś się całkowicie?
Wstawka z „Pudzianowski okłada Najmana!” ZŁOTO XDDDDD
A co jeśli w momencie 2:27 nie jestem w stanie podnieść d*py do góry :D oczywiscie moge sie mocniej wybic nogami i zlapac pion. Ale jednostajne powolne oderwanie stop odpada :( słabiak ze mnie
Czy można pominąć etap stawania na głowie, jak ktoś nie może obciążać szyi?
Dziękuję . Nauczyłam się w jeden dzień , najpierw na trampolinie puźniej na trawie a teraz umiem wszędzie dzięki 👍🏻
Nie do konca tak jest. W moim przypadku stanie przy ścianie wogole nie pomagało. Ale raczej napewno jestem w mniejszosci. Uczyłem sie stać na trawie. Po miesiącu trenowałem na asfalcie gdzie auta nie jeżdżą. Jak spadałem za głowę to nie robiłem fikołka jak wielu robi tylko się obracałem i spadalem na nogi tak jak na tym filmiku. I jeszcze jedna ważna sprawa: lepiej od razu uczyć się wchodzić na ręce z rozpędu tak jak na tym filmiku w 3:55. U mnie na początku jak wybijałem sie nogą z ziemi to po 2 tyg nabawiłem sie kontuzji pośladka od wymachu tą nogą i nie mogłem trenować. Dlatego w 2-3 dni nauczyłem sie wchodzic na rece wykorzystując pęd jak w 3:55.
Aha i ja trenowałam 6 dni w tygodniu po ok 30-60min.
Po 3 miesiącach udało mi się ustać 30sekund na rekach. Pozdrawiam i wytrwalosci🙂🤸
Siemka, teraz już potrafisz bez problemu ustać na rękach?
@@PoPoJwgw ja? Tak. Mimo iż yego nie trenuje już to za pierwszą próbą ustane 20-30sek
@@wyskun Długo zajęła ci nauka? I czy progres był z dnia na dzień czy miałeś gorsze dni? Bo np ja miałem bardzo duże postępy z dnia na dzień i w końcu dla przykładu ósmego dnia ustałem 15 sekund juz bez ściany + sporo razy po 5 do 10 sekund, a następnego dnia ledwo po 3 sekundy mogłem ustać, jest to strasznie demotywujące :/ będę ćwiczył dalej tak czy siak ale się zastanawiam czy to jest normalne że wczoraj jest fajnie a dzisiaj jest lipa
@@PoPoJwgw byly takie dni kiedy sie uczylem że mialem dobre proby a nagle w nastepne dni nie potrafilem ustac 3s. Były wachania formy. Było to bardzo wkyrzajace. Ale pozniej bylo coraz lepiej. Az powtarzalnosc bula bardzo dobra po kilku miesiacCh
@@wyskun Dziękuję, ja się uczę 10 dni, postęp był bardzo szybki bo jestem dobrze wysportowany nie mam żadnych problemów z nadgarstkami itp, pierwszego dnia nawet nie bylo szansy na ustanie sekundy bez ściany, z dnia na dzień coraz lepiej się w tym czułem i teraz praktycznie zawszę ustoję te chociaż sekundę a nieraz się uda 5 czy 10 sekund, tylko właśnie ten jeden lipny dzień mnie zdenerował, myślisz że ćwiczenie codziennie po 40 50 minut jest okej? Przez te 10 dni ćwiczyłem ponad godzinę dziennie i trochę czuję zmęczenie na barkach dlatego postanowiłem skrócić czas treningu stania na rękach, dodam też że trenuję oprócz tego silowo 4x w tygodniu i 3x w tygodniu cardio
a gdzie jest pani z miniaturki? 😒 oszukałeś mnie!
😂😂😂
😁💪
E tam już na jednej stałem 😁
Świetny materiał. Ja stoję samodzielnie 5-10 sekund, ale później przelatuję...nie wiem co zrobić,żeby ten czas stania wydłużyć. Czy po prostu to robić i samo przyjdzie czy jednak coś poprawić.
Nagraj się. Zobacz, co wymaga poprawy. Może brakuje mobilności w ramionach, a przez to potrzeba więcej siły i ciało się męczy. Może dłonie.
Najlepsze ćwiczenie to stanie na rękach przy ścianie. Brzuchem do ściany. W ten sposób ograniczasz kwestię balansu i możesz pracować nad siłą.
🤸
A ja mam jeszcze pytanie ile będzie trwała ta nauka?
To zależy tylko i wyłącznie od ciebie. Po prostu ćwicz do skutku
Pierwszy!
Jest plan na stanie na rękach? 😊
@ przedwczoraj o tym pomyślałem, więc telepatycznie mi podsunąłeś pomoc, dzięki 😁