Od dziecka jestem w ruchu. Jeździłam na wszystkie szkolne zawody. Później trenowałam siatkówkę, jak skończyła się szkoła zaczęło się trenowanie online ale mimo to nie mogłam dotknąć dłońmi podłogi. W końcu trafiłam na Twojego tiktoka i oto jestem! Nic mnie dawno tak nie uradowało jak efekty ćwiczenia z Tobą. Jestem wdzięczna że podzieliłeś się ze mną swoją wiedzą. Pozdrawiam cieplutko 🫶
Na ten kanał trafiłem bo szukałem rozwiązania na ból w plecach. Tamten film o tylnej taśmie to chyba jeden z najlepiej wyświetlanych Twoich filmów. Czasem wracam do niego, mimo, że mam Mobilne Ciało 2.0, bo jakoś tak mi się dobrze kojarzy :) mega progres zrobiłeś od tamtego czasu jeśli o formę wizualna chodzi. Kozak jesteś i rób ten kanał anglojęzyczny, rozwijaj się i bądź inspiracją :)
Siedziałem, ale po materiale wstałem i ruszyłem do boju, aby mój kręgosłup nie był taki stary, a i ja odmłodnieję:) Już 4 miesiące i to jest to! Bez szarpania, lecz spokojny trening, który dla mnie jest idealny. Rozpoznaję fragmenty techniki JOGI. Oczywiście mam trening MC 2.0. Najfajniejsze było, jak zrobiłem pełny przysiad, oj ile było radości z prostego ćwiczenia. Teraz skłon w przód to wyzwanie, ale rezultaty już są i to też mnie nakręca. Ja potrzebuję dużo więcej czasu na doprowadzenie ciała do normy, ale mnie to nie przeraża i cieszę się z każdej chwili treningu i z każdego osiągniętego choćby małego celu.
Jako osoba od30 lat żyjąca z bólem kręgosłupa po wielu rehabilitacjach i leczniczych treningach przerażeniem oglądam niektóre pokazane tu cwiczenia. Część z.nich.moze bardzo zaszkodzić choremu kręgoslupowi
W sumie jak patrze na te cwiczenia to sa swietne. Ja uwielbiam cwiczyc chociaz moi najlepsi nauczyciele odeszli z klubu. A ja mam przymusowa przerwe z innych wzgledow. Widze tez, ze lepszych cwiczen od jogi nikt nie wymyslil. Jesli ma sie dobrego I doswiadczonego nauczyciela nie ma nic lepszego dla kregoslupa I calego ciala. Oczywiscie nie mowie o dziwnych ekstremach. Doskonale cwiczenia rowniez mozna znalezc na tai chi . Pana cwiczenia bardzo mnie mobilizer. Dziekuje
Naprawdę panu dziękuję na samym starcie ledwo dotykałam opuszkami palców do ziemi i wymagało to odemnie dużego wysiłku teraz po około 2 tygodni jestem w stanie prawie głową dotknąć kolan nie spodziewałam się tak szybkich efektów jest Pan wielki 😊😄☺
3lata temu doznałem jakiejś kontuzji pleców niezdiagnozowanej do dzisiaj, ostatnio mnie naszło żeby zacząć próbować się rozciągać, przed twoim ćwiczeniem skłon maksymalnie dlonie na wysokości połowy piszczeli, po treningu dotykam palców, jednym słowem dla mnie cud
Dzięki Damian za ten filmik, ponieważ po 27 dniach mogę się pochwalić, że dotykam dłońmi podłogi beż żadnych problemów wykonując codziennie ten trening. Pozdro teraz szykuję się na szpagat.
@@Spiku10 prawda jest taka, że u wielu osób to nie o spięcie tylnej taśmy chodzi, a o skrzyżowanie dolne, które załatwia się zupełnie inaczej. Aż 27 dni na dojście dłońmi do podłogi jest potwierdzeniem tego co napisałem ;-) Tak, podważam zasadność kupna programu hehehe
@@mruczek1018 nie jestem fizjo czy innym osteo, więc opiszę to jak opiszę - reklamacji nie przyjmuję ;-) Stoisz wyprostowany, dlatego że mięśnie po jednej stronie równoważą te po drugiej stronie - układ a'la maszt. Więc jeśli coś dzieje się z drobnym fragmentem np. z tyłu (np. pośladek), to może to rzutować, i zwykle rzutuje, na wszystkie struktury od góry do dołu po obu stronach. Gdyby organizm nie korygował napięć to jeden "trafiony" odciąg złożyłby całe ciało - dzięki kompensacjom (korekcie) nawet poturbowany człowiek stoi, chodzi, biega, skacze. Tyle słowem wstępu. Skrzyżowanie dolne to pewna dość charakterystyczna przypadłość, w której naprzemiennie występują mięśnie nadmiernie napięte (nN) i nadmiernie rozluźnione (nL) (ważne: nadmiernie napięte i nadmiernie rozluźnione mogą być jednocześnie mięśniami osłabionymi, niewydolnymi). W taśmie tylnej (nN) są prostowniki, niżej (nL) są pośladki, niżej są (nN) dwugłowe ud. Z przodu (nL) są mięśnie brzucha, a (nN) są zginacze biodra. Często (nN) dwugłowe kompensują (nN) czworogłowe. Rysują graficznie treski łączące (nN) i (nL) powstanie "krzyżyk" i stąd ta nazwa. Czasami wystarczy odrobinę poćwiczyć pośladki oraz rozluźnić czwórki (rolowanie), a reszta sama puszcza zgodnie z wyżej opisaną zasadą stabilizacji ciała jako całości.
O kuchnia... Specjalnie sobie do tego odcinka przygotowałem miejsce i po całym czuję jak zrobiło mi się ciepło w mięśniach które zazwyczaj miały wolne... Tak tu wpadłem po odcinku ze zdrowym kręgosłupem bo mi brakowało nieco rozciągnięcia... To teraz czekam do rana jak bardzo wejdą ewentualne zakwasy ;)
Przez 25lat nigdy się nie rozciągałem + ćwiczę siłowo. W życiu nie byłem w stanie zrobić skłonu z prostymi kolanami, a przynajmniej nie pamiętam takiej sytuacji. Od dwóch dni robię ten trening i zamierzam go robić codziennie aż do momentu, w którym będę w stanie dotknąć podłogi. Dodatkowo dla samego siebie będę uwieczniać w nagraniach następujący progres. A jego efektem podzielę się z wami w następnym komentarzu. Trzymajcie kciuki 🥳
Dzięki, to jest złoto! Ja pod koniec tego zestawu już byem w staniu dużo bardziej się pochylić :) Bardzo dużo targam na siłowni, dorzuciłem bieganie i już jakaś kontuzja łydki przez brak rozciągania. Będę to ogarniał codziennie, tym bardziej, że przodopochylenie jakieś jest.
Robiłem dużo ćwiczeń na tylna taśmę i dzisiaj zrobiłem twoja wersje treningu i byłem w szoku jeszcze takiego rozciąganie nie czułem będę wykonywał regularnie 😎i napewno skorzystam z twojego programu 😃
Tak szczerze bez żadnej konsultacji razem, przepracowałem cały filmik z Tobą i czuje mega różnice mimo tego że to tylko kilka minut a w porównaniu do klasycznego rozciągania jest kolosalna różnica. Czekam do wypłaty w lutym i kupuję program MOBILNE CIAŁO. Mega szanuje wiedzę i chetnie z niej skorzystam. Pozdrawiam
Mam małe pytanko. W innym materiale dotyczącym skłonu, było masowanie mięśni (na półce i walcu), żeby rozluźnić tylnią taśmę, a potem angażowanie pośladków. I było też dodatkowe info, aby nie próbować się po prostu rozciągać, bo to jeszcze sprawę pogorszy. Tutaj mam wrażenie, poza samą rozgrzewką, jest po prostu rozciąganie, co wydaje się sprzeczne z informacjami pod innym filmem o dokładnie tej samej tematyce. Zakładam, że czegoś nie rozumiem, coś pominąłem. Co takiego to może być? :D
Założyłem się z córką, że dotknę rękami stóp w skłonie. Próbowałem trenować sam i... nie udało się. Znalazłem ten filmik i na początku myślałem, że to clickbait, ale zrobiłem trening i zakres ruchu się powiększył 😂 Dzięki Damian!
Coś niesamowitego. Już od dłuższego czasu mam problem z naciskiem na nerw kulszowy. Po tych ćwiczeniach czuje się tak porozciagany, że mimo tego iż zaczynam 7 lutego jakąś tam rehabilitację to zaraz piszę do żony, że na Walentynki chce program Mobilne ciało, a ona dostanie w zamian......można się domyśleć😁
Wow! to jest to czego mi brakowało, aby móc się przekonać, czy kupić cały program. Czy jest szansa na podobne demo z formy na kółkach i wszechstronnego (Np Filar 2)? W obliczu trwających promocji to byłoby mega pomocne w zakupach 😀
Ja też zrobiłam dla zasięgu, bo program mam, ale jakoś tak smutno na nim, bo czarne tło mnie osłabia. Twoje rozruszniki są kolorowe, wesołe, świetny dżingiel i tyle radości w komentarzach, że bardzo mnie mobilizują o poranku. Z powrotem do programu jest niestety gorzej.
3 года назад+4
Bo program ma robić konkretne rezultaty i mieć samą esencje merytoryczną. To ma działać! Rozrusznik to raczej wesoły zmieniacz nastroju i fajny nawyk 😊
Witam, śledze pana od jakiegoś czasu i jest pan dla mnie zbawieniem jeśli chodzi o różnego rodzaju dolegliwości. Największy problem mam właśnie z tylnią taśmą. Chcę to włączyć do mojego planu tygodniowego i mam dylemat kiedy najlepiej robić te ćwiczenia. Czy w dni treningu siłowego, w dni basenu czy może w dni wolne od treningu? Byłbym ogromnie wdzięczny za doradzenie.
Cześć Damian, ćwiczę już z Tobą od ponad miesiąca, ten program jest świetny. Żona się dziwi, co się tak kłaniam przed telewizorem przed każdym treningiem, ale wspólny ukłon na początku to podstawa 🙂 Mam jedno pytanie. Czy powyższy filmik to jakaś nowa wersja ćwiczeń i program zostanie zaktualizowany o ten materiał? 🙂
3 года назад+6
Wyobraziłem sobie jak się kłaniamy wspólnie i mnie to bardzo rozbawiło 😂fajna sprawa 😊😊😊 Co do zestawów, to będzie to dodatkowy zestaw do programu. Wcześniejsze będą nadal 😊
@ hej czy ten program nadaje się dla osób mocno poprzykurczanych czy już trzeba być trochę wytrenowanym, i zaczynamy od tylnej taśmy czy można łączyć inne partie czy stawy bo tak naprawdę wszystko u mnie leży i biodra, kręgosłup etc.
Hej. Dziękuję bardzo za przygotowany materiał. Mam pytanie. Czy miałeś kiedyś osobę dorosłą z przebyta Choroba Scheuermana? Bo zastanawiam się właśnie, czy mógłbym efektywnie zabrać się za działania razem z Tobą. Jeśli chodzi o skłon to ledwo poza kolana potrafię wyciągnąć dłonie poza kolana na chwilę obecną. Pozdrawiam serdecznie :)
Witam! Mam pytanie. Czy program mobilne ciało jest odpowiednie dla osób z dyskopatia w odcinku lędźwiowym oraz szyjnym? Chciałbym robić coś więcej i zastanawiam się nad programem Mobilne Ciało ale boje się że ćwiczenia mogą mi zaszkodzić. Proszę o opinię
Dzien dobry Panie Damianie, ja z zapytaniem. Otóż... Mam 71 lat, lekką nadwagę (ok. 6 kg) dyskopatię, i czasami dopada mnie rwa kulszowa. Czy nie jest za późno dla mnie na program Mobilne Ciało2? A może jakiś iny program specjalny dla staruszki😉?? Choć przyznam, że pomimo bólu kręgosłupa, wcale tak staro się nie czuję 😜
2 года назад
Nigdy nie jest za późno 😊 jednak nie podjąłbym się próby diagnozowania w komentarzu. Proszę o wiadomość mailową na kontakt@czlowiekuruszsie.pl
Dzięki za fajny materiał. Bardzo przydatna codzienna rutyna przy moim siedzącym trybie pracy. Pytanko. Jakiego programu używasz do obróbki filmów? Fajnie to wygląda. Pozdrawiam
Ew. ,wchodz w te ćwiczenia b. powoli i stopniowo. Warunkiem jest brak bólu dopiero wtedy możesz posuwacie się dalej. Wiele pozycji jest dla ludzi zdrowych .Po pierwsze nie szkodzic!
Widzę, że powyższy zestaw nie występuje w takiej wersji w programie Mobilne Ciało 2.0 , którego jestem szczęśliwym posiadaczem. Sam program mogę szczerze polecić, pomaga w mobilnosci tkanek i dzięki wykonywaniu zawartym tam ćwiczeniom nie czuje się już jak Pinokio 😜
3 года назад+1
Ten zestaw pojawi się w najbliższym tygodniu jako dodatek 😊😊😊
Hej, mam pytanie, na poprzednim twoim filmiku odnośniej tylnej taśmy było jeszcze rolowanie oraz ćwiczenia na pośladki których tutaj nie ma, czy to znaczy że jednak nie powinno się wykonywać tamtych ćwiczeń? czy dalej tamten filmik uważasz za aktualny?
2 года назад
Nie nie. Chciałem po prostu zrobić film który będzie dla wszystkich. Dla tych co nie mają rolera też 😊
Mam pytanie. Robię te ćwiczenia regularnie od kilku tygodni. O ile od razu po zakończeniu ćwiczeń jest poprawa to następnego dnia (nie od samego rana) jest gorzej niż przed rozpoczęciem ćwiczeń. Co może być tego przyczyną?
2 года назад+1
Mikrourazy spowodowane treningiem mobilności. Po każdym takim treningu występują „zakwasy” i dopiero po odbudowie tkanki i jej „przeprojektowaniu” zakres ruchu poprawia się na stałe. Trzeba tylko pamiętać, że „na zimno” zawsze będzie nieco gorzej
Widocznie nie potrzebujesz rozciągania taśmy tylnej, a ograniczenie skłonu w przód wynika z czegoś innego. Zresztą nie jest to szczególnie zaskakujące ;-7
Oj mądrale! 😂 Jak miałem jeszcze 37 lat to robiłem skłon tak, jak na rysunku z opisem zielonym. 🥴 Teraz mam 70 lat i mogę tylko zrobić tak, jak na sylwetce z opisem czerwonym. Za młodu pływałem, biegałem, chodzilem ma siłownię (tak, wtedy już były, może prymitywne, ale były!) haratałem w gałę... Niestety, każdy wiek ma swoje prawa. Numeru PESEL nie przeskoczysz! 😢
Ale tak powaznie po zrobieniu calego treningu bez swirowania siegalem na prsotych nogach troche dalej za kolanami i bol byl taki nie szlo dalej po jednym trengu dotykam juz ziemi ale pali lydy nie miłosiernie
A tutaj kompletny mini kurs poświęcony tylko mobilności w sklonie w przód czlowiekuruszsie.pl/mini-kurs-wyzwanie-sklon-w-przod/
Czym różni się materiał w mini kursie od powyższego?
@@michaorlinski9359 jest kilka zestawów które są poukładane w konkretny plan treningowy
Od dziecka jestem w ruchu. Jeździłam na wszystkie szkolne zawody. Później trenowałam siatkówkę, jak skończyła się szkoła zaczęło się trenowanie online ale mimo to nie mogłam dotknąć dłońmi podłogi. W końcu trafiłam na Twojego tiktoka i oto jestem! Nic mnie dawno tak nie uradowało jak efekty ćwiczenia z Tobą. Jestem wdzięczna że podzieliłeś się ze mną swoją wiedzą. Pozdrawiam cieplutko 🫶
Na ten kanał trafiłem bo szukałem rozwiązania na ból w plecach. Tamten film o tylnej taśmie to chyba jeden z najlepiej wyświetlanych Twoich filmów. Czasem wracam do niego, mimo, że mam Mobilne Ciało 2.0, bo jakoś tak mi się dobrze kojarzy :) mega progres zrobiłeś od tamtego czasu jeśli o formę wizualna chodzi. Kozak jesteś i rób ten kanał anglojęzyczny, rozwijaj się i bądź inspiracją :)
Jestes Wielki, Doslownie Jestes Intelektualnym i Sportowym Gigantem. Dziekuje❤😊
Powiem tak, zrobiłem to i jak zacząłem robić skłon czyli po tych ćwiczeniach ... różnica ogromna od razu za pierwszym razem :o będę robił! :)
Siedziałem, ale po materiale wstałem i ruszyłem do boju, aby mój kręgosłup nie był taki stary, a i ja odmłodnieję:) Już 4 miesiące i to jest to! Bez szarpania, lecz spokojny trening, który dla mnie jest idealny. Rozpoznaję fragmenty techniki JOGI. Oczywiście mam trening MC 2.0. Najfajniejsze było, jak zrobiłem pełny przysiad, oj ile było radości z prostego ćwiczenia. Teraz skłon w przód to wyzwanie, ale rezultaty już są i to też mnie nakręca. Ja potrzebuję dużo więcej czasu na doprowadzenie ciała do normy, ale mnie to nie przeraża i cieszę się z każdej chwili treningu i z każdego osiągniętego choćby małego celu.
Jako osoba od30 lat żyjąca z bólem kręgosłupa po wielu rehabilitacjach i leczniczych treningach przerażeniem oglądam niektóre pokazane tu cwiczenia. Część z.nich.moze bardzo zaszkodzić choremu kręgoslupowi
W sumie jak patrze na te cwiczenia to sa swietne. Ja uwielbiam cwiczyc chociaz moi najlepsi nauczyciele odeszli z klubu. A ja mam przymusowa przerwe z innych wzgledow. Widze tez, ze lepszych cwiczen od jogi nikt nie wymyslil. Jesli ma sie dobrego I doswiadczonego nauczyciela nie ma nic lepszego dla kregoslupa I calego ciala. Oczywiscie nie mowie o dziwnych ekstremach. Doskonale cwiczenia rowniez mozna znalezc na tai chi . Pana cwiczenia bardzo mnie mobilizer. Dziekuje
Naprawdę panu dziękuję na samym starcie ledwo dotykałam opuszkami palców do ziemi i wymagało to odemnie dużego wysiłku teraz po około 2 tygodni jestem w stanie prawie głową dotknąć kolan nie spodziewałam się tak szybkich efektów jest Pan wielki 😊😄☺
3lata temu doznałem jakiejś kontuzji pleców niezdiagnozowanej do dzisiaj, ostatnio mnie naszło żeby zacząć próbować się rozciągać, przed twoim ćwiczeniem skłon maksymalnie dlonie na wysokości połowy piszczeli, po treningu dotykam palców, jednym słowem dla mnie cud
Dzięki Damian za ten filmik, ponieważ po 27 dniach mogę się pochwalić, że dotykam dłońmi podłogi beż żadnych problemów wykonując codziennie ten trening. Pozdro teraz szykuję się na szpagat.
Czyli nie trzeba kupować całego programu ? 😅
@@Spiku10 prawda jest taka, że u wielu osób to nie o spięcie tylnej taśmy chodzi, a o skrzyżowanie dolne, które załatwia się zupełnie inaczej. Aż 27 dni na dojście dłońmi do podłogi jest potwierdzeniem tego co napisałem ;-) Tak, podważam zasadność kupna programu hehehe
@@rickardoo404co masz na myśli że skrzyżowanie dolne?
@@mruczek1018 nie jestem fizjo czy innym osteo, więc opiszę to jak opiszę - reklamacji nie przyjmuję ;-)
Stoisz wyprostowany, dlatego że mięśnie po jednej stronie równoważą te po drugiej stronie - układ a'la maszt. Więc jeśli coś dzieje się z drobnym fragmentem np. z tyłu (np. pośladek), to może to rzutować, i zwykle rzutuje, na wszystkie struktury od góry do dołu po obu stronach. Gdyby organizm nie korygował napięć to jeden "trafiony" odciąg złożyłby całe ciało - dzięki kompensacjom (korekcie) nawet poturbowany człowiek stoi, chodzi, biega, skacze. Tyle słowem wstępu.
Skrzyżowanie dolne to pewna dość charakterystyczna przypadłość, w której naprzemiennie występują mięśnie nadmiernie napięte (nN) i nadmiernie rozluźnione (nL) (ważne: nadmiernie napięte i nadmiernie rozluźnione mogą być jednocześnie mięśniami osłabionymi, niewydolnymi). W taśmie tylnej (nN) są prostowniki, niżej (nL) są pośladki, niżej są (nN) dwugłowe ud. Z przodu (nL) są mięśnie brzucha, a (nN) są zginacze biodra. Często (nN) dwugłowe kompensują (nN) czworogłowe. Rysują graficznie treski łączące (nN) i (nL) powstanie "krzyżyk" i stąd ta nazwa.
Czasami wystarczy odrobinę poćwiczyć pośladki oraz rozluźnić czwórki (rolowanie), a reszta sama puszcza zgodnie z wyżej opisaną zasadą stabilizacji ciała jako całości.
O kuchnia... Specjalnie sobie do tego odcinka przygotowałem miejsce i po całym czuję jak zrobiło mi się ciepło w mięśniach które zazwyczaj miały wolne... Tak tu wpadłem po odcinku ze zdrowym kręgosłupem bo mi brakowało nieco rozciągnięcia... To teraz czekam do rana jak bardzo wejdą ewentualne zakwasy ;)
Przez 25lat nigdy się nie rozciągałem + ćwiczę siłowo. W życiu nie byłem w stanie zrobić skłonu z prostymi kolanami, a przynajmniej nie pamiętam takiej sytuacji.
Od dwóch dni robię ten trening i zamierzam go robić codziennie aż do momentu, w którym będę w stanie dotknąć podłogi. Dodatkowo dla samego siebie będę uwieczniać w nagraniach następujący progres. A jego efektem podzielę się z wami w następnym komentarzu. Trzymajcie kciuki 🥳
I jak tam udało się?
@@angry6254 brat dalej walczy
. Dla zasięgu
Dzięki, to jest złoto! Ja pod koniec tego zestawu już byem w staniu dużo bardziej się pochylić :) Bardzo dużo targam na siłowni, dorzuciłem bieganie i już jakaś kontuzja łydki przez brak rozciągania. Będę to ogarniał codziennie, tym bardziej, że przodopochylenie jakieś jest.
Robiłem dużo ćwiczeń na tylna taśmę i dzisiaj zrobiłem twoja wersje treningu i byłem w szoku jeszcze takiego rozciąganie nie czułem będę wykonywał regularnie 😎i napewno skorzystam z twojego programu 😃
Po tym filmiku wreszcie dotknelam podlogi w sklonie🤯 świetne cwiczenia, odpowiedni czas, nie trzeba sie spieszyć zeby nadążyć za ćwiczeniami❤❤
Tak szczerze bez żadnej konsultacji razem, przepracowałem cały filmik z Tobą i czuje mega różnice mimo tego że to tylko kilka minut a w porównaniu do klasycznego rozciągania jest kolosalna różnica. Czekam do wypłaty w lutym i kupuję program MOBILNE CIAŁO.
Mega szanuje wiedzę i chetnie z niej skorzystam.
Pozdrawiam
Dziękujemy.
Powtórzę się za kimś z komentujących - tego mi brakowało ! Mimo ze znam już poranny rozrusznik jeszcze z łóżka ! Dla leniwych ;) super dzięki
Przez sport do lumbago! Ekstra ćwiczenia aby zapobiec dyskopatii a oczekując szybkiego efektu najlepsza droga do kalectwa....
Na początku ledwo wytrzymałam do końca ćwiczeń a dzisiaj dałam radę i czuję się fantastycznie. Dziękuję 😊
MEGA!!! Mega zestaw! Dzięki!
Super dziekuje to jest wlasnie to czego potrzebowalem
Super cwiczenia 😊
Bardzo skuteczne. Robię drugi dzień i efekty widoczne od razu.
Thanks
Dziękuję, pozdrawiam🙂☀️🇵🇱
Robię 3-4 dni w tygodniu. Zazwyczaj co drugi dzień i po trzech tygodniach jest progres! Brakuje pewnie tego utrwalenia, ale powoli dążę do celu
Właśnie zrobiłem pierwszy raz i jestem w stanie dotknąć opuszkami palców ziemi a przed treningiem brakowało z 10 cm. Dzięki wielkie
Rewelacja🔥
Muszę przyznać że to naprawdę działa💪🔥
Piekne sa te cwiczenia!
1. Przy wymachach nie powinno się garbić.
2. Ogólnie znam te ćwiczenia są przydatne w sztukach walki
Świetny zestaw 💪
Jejku jaki fajny program ! Ja tu zostaje
Ta nowa wersja jest bardzo fajna. Pozdrawiam i aktywnej niedzieli życzę😁
Mam małe pytanko. W innym materiale dotyczącym skłonu, było masowanie mięśni (na półce i walcu), żeby rozluźnić tylnią taśmę, a potem angażowanie pośladków. I było też dodatkowe info, aby nie próbować się po prostu rozciągać, bo to jeszcze sprawę pogorszy. Tutaj mam wrażenie, poza samą rozgrzewką, jest po prostu rozciąganie, co wydaje się sprzeczne z informacjami pod innym filmem o dokładnie tej samej tematyce. Zakładam, że czegoś nie rozumiem, coś pominąłem. Co takiego to może być? :D
Założyłem się z córką, że dotknę rękami stóp w skłonie. Próbowałem trenować sam i... nie udało się. Znalazłem ten filmik i na początku myślałem, że to clickbait, ale zrobiłem trening i zakres ruchu się powiększył 😂 Dzięki Damian!
@@putu1025 zakład wygrany? 😉
Dzień w dzień trenuje bez sprzętu i efekty są ❤
Coś niesamowitego. Już od dłuższego czasu mam problem z naciskiem na nerw kulszowy. Po tych ćwiczeniach czuje się tak porozciagany, że mimo tego iż zaczynam 7 lutego jakąś tam rehabilitację to zaraz piszę do żony, że na Walentynki chce program Mobilne ciało, a ona dostanie w zamian......można się domyśleć😁
Dziękuje ci naprawde to pomaga.
Ale dają te ćwiczenia💪
Zrobione, bardzo fajny film 😃
Dziekuje za ten film
Naprawde pomogło dziękuje ci.
Ja myślałem że pierwsze ćwiczenia rozgrzewkowe to te główne
Kto testowal BIOTAD PLUS? 💪
Wow! to jest to czego mi brakowało, aby móc się przekonać, czy kupić cały program. Czy jest szansa na podobne demo z formy na kółkach i wszechstronnego (Np Filar 2)? W obliczu trwających promocji to byłoby mega pomocne w zakupach 😀
Zrobione, dzięki za email bo weekend był intensywny i by mi umknęło!
14:20 jak to zrobić?Po kilku sesjach nie jestem w stanie najmniejszego ruchu z siebie wydusić w tym ćwiczeniu
Super.
Ja też zrobiłam dla zasięgu, bo program mam, ale jakoś tak smutno na nim, bo czarne tło mnie osłabia. Twoje rozruszniki są kolorowe, wesołe, świetny dżingiel i tyle radości w komentarzach, że bardzo mnie mobilizują o poranku. Z powrotem do programu jest niestety gorzej.
Bo program ma robić konkretne rezultaty i mieć samą esencje merytoryczną. To ma działać!
Rozrusznik to raczej wesoły zmieniacz nastroju i fajny nawyk 😊
Czy cwiczenia te można wychowywać przy wypiklinach i przepuklinach kręgosłupa ?
Świetna robota! To działa! :)
Może jakiś filmik dotyczący plaskostopia? Czy mogę używać wkładek korekcyjnych na siłowni?
Witam, śledze pana od jakiegoś czasu i jest pan dla mnie zbawieniem jeśli chodzi o różnego rodzaju dolegliwości. Największy problem mam właśnie z tylnią taśmą. Chcę to włączyć do mojego planu tygodniowego i mam dylemat kiedy najlepiej robić te ćwiczenia. Czy w dni treningu siłowego, w dni basenu czy może w dni wolne od treningu? Byłbym ogromnie wdzięczny za doradzenie.
Szybki prysznic i ruszamy z tematem. :)
Pytanko wiem że to kwestia indywidualna ale czy ćwiczenia wykonywać co dziennie czy 3-5 razy w tygodniu?
Tak jest dokładnie
wowwwww dzk bardzo pomogło
5 dzień pod rząd. Widać delikatny progres . Ogólnie to dramat po tych ćwiczeniach jestem zdyszany jak koń po łesternie
zestaw działa, robie od miesiaca (nieregularnie, nie robilem przez caly tydzien i tak 2 razy) a mimo to jest postep
Cześć Damian, ćwiczę już z Tobą od ponad miesiąca, ten program jest świetny.
Żona się dziwi, co się tak kłaniam przed telewizorem przed każdym treningiem, ale wspólny ukłon na początku to podstawa 🙂
Mam jedno pytanie. Czy powyższy filmik to jakaś nowa wersja ćwiczeń i program zostanie zaktualizowany o ten materiał? 🙂
Wyobraziłem sobie jak się kłaniamy wspólnie i mnie to bardzo rozbawiło 😂fajna sprawa 😊😊😊
Co do zestawów, to będzie to dodatkowy zestaw do programu. Wcześniejsze będą nadal 😊
@
Świetnie! To już wypatruje kolejnych zestawów, kłaniam się nisko i trzymaj tak dalej, bo robisz super robotę 🙂
@ hej czy ten program nadaje się dla osób mocno poprzykurczanych czy już trzeba być trochę wytrenowanym, i zaczynamy od tylnej taśmy czy można łączyć inne partie czy stawy bo tak naprawdę wszystko u mnie leży i biodra, kręgosłup etc.
Hahhaa ja tez sie zawsze kłaniam, uprzedziłeś mój komentarz. 😄
Hej. Dziękuję bardzo za przygotowany materiał. Mam pytanie. Czy miałeś kiedyś osobę dorosłą z przebyta Choroba Scheuermana? Bo zastanawiam się właśnie, czy mógłbym efektywnie zabrać się za działania razem z Tobą. Jeśli chodzi o skłon to ledwo poza kolana potrafię wyciągnąć dłonie poza kolana na chwilę obecną. Pozdrawiam serdecznie :)
Witam!
Mam pytanie. Czy program mobilne ciało jest odpowiednie dla osób z dyskopatia w odcinku lędźwiowym oraz szyjnym? Chciałbym robić coś więcej i zastanawiam się nad programem Mobilne Ciało ale boje się że ćwiczenia mogą mi zaszkodzić. Proszę o opinię
Czy jeśli mam skoliozę też mogę wykonywać te ćwiczenia?
Mam pytanko, czy przy spłyceniu lordozy mogę robić te ćwiczenia? Pomogą coś?
Dzien dobry Panie Damianie, ja z zapytaniem.
Otóż... Mam 71 lat, lekką nadwagę (ok. 6 kg) dyskopatię, i czasami dopada mnie rwa kulszowa. Czy nie jest za późno dla mnie na program Mobilne Ciało2?
A może jakiś iny program specjalny dla staruszki😉??
Choć przyznam, że pomimo bólu kręgosłupa, wcale tak staro się nie czuję 😜
Nigdy nie jest za późno 😊 jednak nie podjąłbym się próby diagnozowania w komentarzu. Proszę o wiadomość mailową na kontakt@czlowiekuruszsie.pl
Nowa wersja jest fajna, ale chyba połączę początek tamtej z tą. Czy bedą ćwiczenia na wzmocnienie pośladków tak jak w tej poprzedniej wersji?
Czy przed tym zestawem trzeba się rozlorować czy można normalnie bez w takiej chronologii jak pokazałeś na filmie?
0:52 Ale jak kurła???
Jakieś niewidzialne linki tam miałeś przymocowane??? 😳
Pozdrawiam 😀
Znakomite !
Super,dziekuje:)
❤❤❤❤
Czy można wykonać to wszystko z przepukliną l5/s1
Damian a możesz wrzucić fragment programu o obręczy barkowej? - umieram z bólu. Z góry dziękuję!
I jeszcze nie masz programu?? 😊😊😊
@ Nie stać mnie
@@nikomunieznany taniej niż teraz to już nie będzie 😉
Można te ćwiczenia praktykować mając przodopochylenie miednicy?
Jak najbardziej
Dzięki za fajny materiał. Bardzo przydatna codzienna rutyna przy moim siedzącym trybie pracy.
Pytanko. Jakiego programu używasz do obróbki filmów? Fajnie to wygląda.
Pozdrawiam
Tutaj montaż Szymona na Adobe premiere
Zdjęcie filmu wprowadza w błąd ale tak poza tym łapa w górę ;)
Hej! Kapitanie - czy ten zestaw ćwiczeń można stosować np po treningu z jakimiś trenerkami z YT ( codziennie fit) ?
Hmm myśle, że lepiej przed, lub w osobny dzień. Ale po, też nie powinno być źle. Może być po prostu gorszy efekt, bo tkanki będą już przemęczone.
Witam. Mam kręgozmyk tylny L5 , wstopniu I. Czy mogę wykonywać skłony. Zauważam po tych ćwiczeniach duży ból odcinka ledzwiowego
Ew. ,wchodz w te ćwiczenia b. powoli i stopniowo. Warunkiem jest brak bólu dopiero wtedy możesz posuwacie się dalej. Wiele pozycji jest dla ludzi zdrowych
.Po pierwsze nie szkodzic!
Widzę, że powyższy zestaw nie występuje w takiej wersji w programie Mobilne Ciało 2.0 , którego jestem szczęśliwym posiadaczem. Sam program mogę szczerze polecić, pomaga w mobilnosci tkanek i dzięki wykonywaniu zawartym tam ćwiczeniom nie czuje się już jak Pinokio 😜
Ten zestaw pojawi się w najbliższym tygodniu jako dodatek 😊😊😊
💪
Hej, mam pytanie, na poprzednim twoim filmiku odnośniej tylnej taśmy było jeszcze rolowanie oraz ćwiczenia na pośladki których tutaj nie ma, czy to znaczy że jednak nie powinno się wykonywać tamtych ćwiczeń? czy dalej tamten filmik uważasz za aktualny?
Nie nie. Chciałem po prostu zrobić film który będzie dla wszystkich. Dla tych co nie mają rolera też 😊
@ super, dzięki za szybką odpowiedź!
@ to jeszcze pytanie, który zestaw ćwiczeń bardziej polecasz, ten z pierwszego filmiku czy z tego tutaj?
Tylną taśmę można rozciagac codziennie?
Mam pytanie. Robię te ćwiczenia regularnie od kilku tygodni. O ile od razu po zakończeniu ćwiczeń jest poprawa to następnego dnia (nie od samego rana) jest gorzej niż przed rozpoczęciem ćwiczeń. Co może być tego przyczyną?
Mikrourazy spowodowane treningiem mobilności.
Po każdym takim treningu występują „zakwasy” i dopiero po odbudowie tkanki i jej „przeprojektowaniu” zakres ruchu poprawia się na stałe.
Trzeba tylko pamiętać, że „na zimno” zawsze będzie nieco gorzej
0:16 ja jedyne co czuje to straszne palenie pod kolanami, miesnie wydaja sie w miare luzne, nie wydaje mi sie zeby sie rozciagaly
Widocznie nie potrzebujesz rozciągania taśmy tylnej, a ograniczenie skłonu w przód wynika z czegoś innego. Zresztą nie jest to szczególnie zaskakujące ;-7
Jak często można wykonywać ten zestaw??
4:42 Początek
👍
2:20
Jestem totalnym drewnem i te ćwiczenia są mega ciężkie, ale postanowiłem nie być starym dziadem bo mam dopiero 37 lat xD
Zrobię takie coś bez rozciągania węże 115kg
Oj mądrale! 😂 Jak miałem jeszcze 37 lat to robiłem skłon tak, jak na rysunku z opisem zielonym. 🥴 Teraz mam 70 lat i mogę tylko zrobić tak, jak na sylwetce z opisem czerwonym. Za młodu pływałem, biegałem, chodzilem ma siłownię (tak, wtedy już były, może prymitywne, ale były!) haratałem w gałę... Niestety, każdy wiek ma swoje prawa. Numeru PESEL nie przeskoczysz! 😢
WHO CARES BOOMER
Co zrobić gdy nie czuję łydek, ud ani pleców ale pod kolanami boli mnie niemiłosiernie?
Lepiej rozciągać się przed treningiem siłowym, czy po?
Po
Ale tak powaznie po zrobieniu calego treningu bez swirowania siegalem na prsotych nogach troche dalej za kolanami i bol byl taki nie szlo dalej po jednym trengu dotykam juz ziemi ale pali lydy nie miłosiernie
Przy cwiczeniu nr 5 to zeby wyprostowac noge to nawet kata 90* nie osiagam, max 70*. Gdzie tam zeby byl kat rozwart xD
14:00 totalnie nie ogarniam tego ćwiczenia. Jakieś porady? Moja miednica to chyba nie działa...
Też,zupełnie nie rozumiem
15 minut dziennie przez ile lat?
Dzięki Ci !!! Ciekawe ile to zajmie 30 letniemu koniowi, ale jestem spiety jak dziadek xD
dycha dla Ciebie za to
Thank you sir