PUŁAPKI MOBILNOŚCI KTÓRE PSUJĄ EFEKTY
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- 🔔APLIKACJA CZŁOWIEKU RUSZ SIĘ
Załóż konto i odbierz 5 dni próbnych: tinyurl.com/2c...
Więcej info o aplikacji: tinyurl.com/mr...
MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE
📌 Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - tinyurl.com/yc...
📕 BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: benucsuf.sibpa...
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
✘ Moja platforma: bit.ly/2We5XeY
Damian Bugański czlowiekuruszsie.pl
IG Damiana: buganski_mowi_rusz_sie 
Хобби
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Dzięki Mobilne Ciało 2.0 pozbyłem się obolałych stawów, myślę o swoim ciele jako przed i po programie. Teraz wszelkie aktywności dają mi dużo większą satysfakcję. Kontynuuję z kolejnymi programami ale do MC 2.0 nadal wracam kiedy czuję się gdzieś za bardzo pospinany. MC 2.0 to był mój najlepszy zakup w życiu jeśli chodzi o cokolwiek związanego ze zdrowiem (ćwiczenia/suplementy/sprzęty). Polecam go zawsze każdemu :)!
Mam bardzo podobnie. Mobilne ciało 2.0 zawsze mnie ratuje gdy pojawiają się u mnie jakieś dolegliwości z zakresami ruchu, spowodowane np. zaniedbywaniem rozciągania po bieganiu. Zakup tego programu zwrócił mi się już wielokrotnie, bo inaczej musiałbym pewnie odbyć niejedną wizytę u fizjoterapeuty.
Jeden z najlepszych, szczegółowych i do rzeczy filmów ktory kiedykolwiek widziałam na ten temat 🤝
Czy mógłbyś nagrać zestaw rozgrzewka+mobility dla późniejszego treningu górnej części ciała i dolnej części ciała? 🤔 Takie 10-20 minutowe zajawki bez sprzętu które można wykorzystać do późniejszych treningów siłowych i w domu i na siłowni trwających 30-50 minut 🙂 Jest u ciebie ogrom rozruszników porannych, a mobility jak na lekarstwo 😉 Sam wykorzystuję obecnie zestaw naprawczy kręgosłupa 1-3 do górnej części ciała (na zmianę, w każdy dzień inny jako rozgrzewka) i 2 treningi do bioder dolnej części ciała (także na zmianę).
swietny pomysl
jakie robic cwiczenia ktore maja maksymalnie usprawnic trening gory ciala, na trening nog juz nie ma takiego problemu : The World's Greatest Stretch (Mobility Exercise) i cossack squat
Dzięki że jesteś, dużo dobrego robisz
O fajnie, że uwzględniłeś tego ziomka z 2:25 u siebie na kanale. Oglądam jego szorty i filmiki regularnie. Typek jest niemożliwy jak potrafi się wyginać i do czego jego ciało jest zdolne
Mega kanał, jestem „sporcie” od wieku lat i żadnej bzdury tu nie uslyszalem.
Jestem chory i sobie oglądam. Bardzo zdrowe podejście. Czekam na powrót do ćwiczeń.
Jakaś ta klata Van Damne'owa mi się wydała i się zdziwiłam, że udało się uzyskać tak podobny efekt, dopiero jak się przyjrzałam, to załapałam ;)
Dzięki za kanał. Apka zajmę się w weekend
Mobilność to z angielskiego mobility czyli z założenia forma treningu którą jest praca w pełnych zakresach ruchów i to właśnie z obciążeniem
Ja rano i w przerwie w pracy robie po około 15 minut mobilki+pilates, po pracy trening siłowy poprzedzony około 10 minutową mobilką i wieczorem około 15 minutowe rozciąganie. Poza Rozrusznikami i Mobilnym ciałem, uważam że warto od razu się zainteresować Formą za biurkiem i Wszechstronnym ciałem 1 (potem oczywiście 2 i 3), wszystko to przerobiłem i polecam 💪🔥
O jaaa... a ja sobie na koniec to robilam... no tak ... czyli l
mozna a nawet trzeba przed... 🤗 dobrze wiedziec.
Dzięki za ten filmik, sam robiłem mobilność po treningu siłowym, a teraz rozumiem, że to była głupota.
Kapitalny materiał 🔥🔥
Była przerwa tydzień od redu diet breck Od poniedziałku nadal trzymanie deficytu i dalej jeszcze redu Przygotowanie sylwetki pod masę pozd💪
Witam, a który to plan by łączył wszystkie te części ?
Ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu i chcę połączyć trening siłowy z ćwiczeniami kalistenicznymi .
A jeszcze fajnie by było coś wydolnościowego.
Chęci są , ale nie mam pojęcia jak to połączyć w całość by się nie zajechać i obok tego prowadzić życie dom, praca, dzieci 😅
Ja chcę taki Plan Panie Damianie😊
Dzięki!
Dużo dobrej wiedzy, dzięki!
Takie uzupełnienie dużo pomaga 👊👊
Witam
I tu mnie przyłapałeś tylko na mobilności,obiecuje się poprawić!Pozdrawiam serdecznie 😊
Wiesz do szpagatu brakuje mi trochę ale obiecuję zrobię w tym roku😊💪ćwiczę też siłowo z elementami kalisteniki trochę
Dzięki Damian;)
Ok, to jakie przykładowe ćwiczenia będą dobre po zestawach z mobilnego ciała na przednią i tylną taśmę, na kręgosłup, na barki i na biodra?
Stary, dobrze wyglądasz po tym przeszczepie :) Bierzesz też fina lub stosujesz minoxa?
Dzięki Damian
O jaaa to jeszcze trzeba to wykonywać a ja tak się zastanawiam co robię nie tak ze oglądając od roku Pana filmiki zero poprawy mobilności 😅
🤣
warto się przedstawić na początku
Co do trzeciego punktu to warto wspomnieć, żeby ostrożnie podchodzić do ćwiczeń siłowych po treningu mobilności. Mówię tu o tym, że jeśli ktoś do tej pory robił przysiad mając na plecach 100 kg, teraz zrobił trening mobilności i ma większe zakresy ruchów to ryzykowne jest wrzucanie na plecy 100 kg i schodzenie dużo niżej niż do tej pory z tym ciężarem.
Skoro coś Cię ograniczało, na przykład staw skokowy, żeby zaliczyć głębokość siadu. Lecz teraz dużo pewniej z większym ciężarem schodzisz, po przetrenowaniu mobility, to czemu miałoby to być ryzykowne?
@@powerforpatience ale skąd ta pewność przy schodzeniu niżej z większym ciężarem? To, że możesz zejść dupą do ziemi z własną masą ciała nie oznacza, że możesz to zrobić mając np. 100 kg dodatkowego obciążenia. Chodzi mi o to, żeby od razu nie wskakiwać z największym możliwym ciężarem w nowy zakres ruchu.
@@Nunak91 zależy też o jakim siadzie mówimy, bo nie widziałem, żeby w Low Bar ktoś siadał ass to grass.
@@powerforpatience nie mówimy konkretnie o siadzie tylko o każdym ćwiczeniu, które do tej pory było wykonywane w skróconym zakresie ruchu ze znacznym obciążeniem, a dzięki zyskanej mobilności chcemy je teraz wykonywać w większym zakresie ruchu. Wykonanie go od razu ze znacznym ciężarem w zwiększonym zakresie ruchu jest ryzykowne, ponieważ mimo, że nasze ciało jest w stanie przejść przez dany zakres ruchu to już niekoniecznie jest w stanie przejść przez ten sam zakres ruchu z dużym obciążeniem.
@@Nunak91 no tak, bo większy zakres ruchu, niekoniecznie musi oznaczać większe generowane siły.
Ale każdy kto ma rozwinięte to między uszami, używa coś takiego jak rozgrzewka mniejszym ciężarem.
Bo dziś mogę sobie 200kg na 5 powtórzeń zrobić, w ćwiczeniu X
Zacznę trenować mobility, będę miał gorszy dzień i za tydzień 180 na 5 może być maksem.
Pamiętam to Twój pierwszy film !!!!
Ja robie mobilne ciało 2,0 jako pierwsza część rozgrzewki przed treningami :D Na silowni robie dalsza rozgrzewkę i dopiero trening :D
Ja niestety dopiero dosłownie dzisiaj wiem ,♥️ wiem ,że teraz kiedy kręgosłup się zrósł mogę więcej się ruszać i Bogu dziękuję za to , że mi pomógł. Dziękuję teraz to mi się przyda.💮💮💃💃♥️
Zna się!😃
Super a co mogą ćwiczyć osoby z Haszimoto? Słyszałam że nie za długo i niezbyt intensywnie . Ja wróciłam do pilatesu z hantlami mam nadzieję że to dobra forma ruchu prócz tego długie szybsze spacery ,chyba wprowadzę jeszcze hiity . Co o tym myślisz?
2x60+ Dzięki.
Piękna ta kobieta,amerykanka z reklamy gry „match masters”!❤
zestarzejmy się z godnością przy piwku a nie jakieś wygibasy :)
Po treningu nóg z obciążeniem, rzeczywiście prawie zawsze się rozciągam. Może nie jest to poprawne zachowanie, ale czuję, że tego potrzebuję. 🤷 Inaczej jestem zbyt mocno spięty.
I dobrze robisz, bo po treningu siłowym powinno się rozciągnąć mięsień. Dlaczego wszyscy biegacze rozciągają się po bieganiu... żeby zbity, między innymi czworogłowy rozciągnąć, bo bez tego po dłuższym takim zbijaniu w końcu dojdzie do kontuzji
nie poznaję Cię w nowej fryzurze
To na co ja mobilne ciało kupiłem jak to jeszcze ćwiczyć trzeba...
!!!! Pytanie: czy nowy trening dla kobiet powinno sie przeplatać z innymi Twoimi treningami?
Nie koniecznie. To kompletny program.
@ dziękuję za odpowiedź
Taktyczny
Hej, ale po treningu cross-fit rozciąganie będzie jak najbardziej uzasadnione, prawda?
A w jakim celu?
@ hm, nie wiem, tak tradycyjnie to robię czasami. Nie zmniejsza to potencjalnych zakwasów? Czyli sensu to nie ma?
👍
Czym się różni mobilność od gibkości?
Przecież w filmie jest to wytłumaczone :)
@@trenujdlazdrowiaznicola Mi się zdaje, że wcale nie pada słowo gibkość. Jestem dyletantem, więc może czegoś nie zrozumiałem.
@@Mateusz-Maciejewski elastycznosc jest elementem mobilności. O elastyczności już jest a to synonim.
Włascie to ja bardziej skupiam się na rosciaganiu. Następnie mobilności i precyzji. Siłę daje na koniec. Z prostego powodu ćwiczę wushu. A tam rosciąganie ułatwia robienie form.
Trenerze a jest taka opcja że ktoś jest genetycznie sztywny?
Nie
@@rychugruby5603 Nie no, to chyba nie takie oczywiste. Już w przedszkolu jedne dzieci są bardziej gibkie i elastyczne a inne mniej.
Damian kiedyś już chyba mówił o tym, że każdy ma mniejsze lub większe predyspozycje. Zresztą to oczywiste,jeden ma taką nadmierną luźność stawów, że bez żadnych ćwiczeń wygina niesamowicie dłonie, ręce czy to i szpagat, a inny nawet intensywnie to ćwicząc nie dochodzi do takiego zakresu ruchu! Jeden ma hipermobilnosc i robi za człowieka gumę,a inny w życiu szpagatu nie zrobi.
@@rychugruby5603jak najbardziej tak :)
Cecha jak każda inna.
Niektórzy latami mogą ćwiczyć aby zrobić skłon a inni robią go bez żadnego treningu podczas całego życia :)
:))
Oszustwo. Na kafelku fota ze szpagatem którego nie ma na filmiku, z opalenizną i klatą której nie ma w rzeczywistości
Przecież widac, ze doklejona i ze bylo to zamierzone.
Przeciez to zdjecie Van Damme z doklejona twarza…
Jak liczyłeś na taki filmik to wpisz po prostu ‚gay porn’ w googlu, a nie żalisz się w komentarzach
@@annakr.2717Trudno ocenić czy zamierzone. Tak samo wybronić można wielu pseudoznawców sportu, których Damian punktował na kanale
Czepiasz się szczegółów,a liczy się ogólna motywacja do wstania z kanapy!
👍