Jak WYGRAĆ w Grze o ZDROWY i SILNY Kręgosłup
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- KOŁA GIMNASTYCZNE: tinyurl.com/rj...
ROLERY I GUMY DO MOBILNEGO CIAŁA: tinyurl.com/ym...
MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE:
📌 Dobiorę Ci program w 30 sekund pod Twój cel - tinyurl.com/yc...
🔔FORMA ZA BIURKIEM (kurs online) - tinyurl.com/5a...
(Przy zapisie na newsletter 10% taniej!)
📕 BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: benucsuf.sibpa...
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
✘ Moja platforma: bit.ly/2We5XeY
![Jak ROZWALIŁEM sobie plecy na 2 lata🔴 A wszystko przez… [WiedzoVlog]](http://i.ytimg.com/vi/C-XjLooevoc/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Nawet jak nie możesz potrenować teraz, to zostaw trening na później a koniecznie zapoznaj się z wszystkimi punktami odnośnie zdrowego kręgosłupa 💪
Super 👍. Dziękuję bardzo za wskazówki 😁
Spróbowałam dzisiaj 😁. Obiecuję robić każdego dnia 👍
Genialne, nic dodać nic ująć 👌🏻💪🏻
Fajne spodnie, jaka marka?
@@Renata_1403i co robisz? :D
Dziękuję Ci Boże panie nieba i ziemi za tych mądrych trenerów którzy pomagają utrzymać zdrowie 😊😊 chwała Jezusowi król królów, Pan panów
Szanowny Panie. I z Wojciechem Oczko się zgodzę, pod warunkiem że zdrowy ruch to nie zapierdol w robocie połączony z dostawaniem garba. Pozdrawiam łapka🙏🇵🇱💪
Dziś zrobiłem pierwszy raz ćwiczenia. To dziwne po pierwszym razie ale czuć różnicę!
Po ćwiczeniach jak wstałem to duuże oczy mi się zrobiły... noga przestała "ciągnać" wielkie Ci dzięki za To co robisz 🙏
Dzięki, że to napisałaś!
Dziś sobie przetestowałem i przyznam że przyjemnie ciepło się zrobiło w okolicach krzyża ;) Zobaczymy jak będzie dalej ;) BTW spodziewałem się że będzie to coś trudnego a okazało się że jest to dość proste, a wymaga tylko precyzyjnego wykonania.
Uwielbiam rozpoczynać dzień od Twoich ćwiczeń. 🎉
Dziękuję Panie Damianie za udostępnienie najlepszych ćwiczeń na kręgosłup. Oczywiście cały ten zestaw wykonałem i teraz czuje odświeżenie kręgosłupa. Pozdrawiam
U mnie dyskopatia piersiowa. Natomiast zacząłem ćwiczyć od rozruchu porannego.
Teraz dodałem koci grzbiet i właśnie ten zestaw ćwiczeń. Szczerze ? Miesiąc bez bólu kręgosłupa. Dziekuje
Świetny film! Ćwiczenia wydają się śmiesznie łatwe a dają mocny wycisk mięśniom. Ogromny plus za brak przeprostów w ćwiczeniach, zbyt mocnej dynamiki itp. Jest wiele filmów na YT, które mi bardziej zaszkodziły niż pomogły w pracy nad kręgosłupem. Ten do takich nie należy:)
Jak super, że natknąłem się na Pana filmiki. Tym bardziej że mój kręgosłup jest w potrzebie. Jak tylko obejrzałem od razu poleciał subik i łapka w górę, a ćwiczenia z Panem wprowadzam w życie. Wielkie dzięki 💪👍😉
Sam robię z CzłowiekuRUSZSIE filmiki no i widzę efekty, szczególnie ze skłonem w przód.😃👍
Od dłuższego czasu stosuję, dzięki tobie mój kręgosłup jest o niebo, zdrowszy! Dziękuję!
Hej. Dzięki za trening, staram się to robić w miarę regularnie razem z tobą, i daje mi dużo pozytywnej energii rano szczególnie jako uzupełnienie do biegania Lub porannego spaceru. W tym filmiku z jednym się tak mogę nie zgodzić i chciałbym to skrytykować - komentarz dotyczący osób otyłych jest sporym uproszczeniem, lepiej żeby osoby zaakceptowały swój wygląd i polubiły siebie same, bo zdrowie psychiczne też jest bardzo ważne. Nie wydaje mi się, żeby była nagonka na osoby które dbają o swoją kondycję i siłę. Serdecznie pozdrawiam i widzimy się na treningach
Jaki Ty masz zajebisty ten kanał chłopie.
Super ze szerzysz takie cwiczenia dla kazdego wieku! W Kanadzie robie MovNat i te cwiczenia sa b podobne do tych ktore tu pokazujesz :) Czekam na nastepne a teraz ide cwiczyc!
Czegos takiego szukalem! Sprobuje te 3 tygodnie. Mam nadzieje, ze bedzie lepiej. Dziekuje bardzo za material ❤
Jakie efekty po trzech tygodniach?
Świetny zestaw 👍💪 kilka z tych ćwiczeń robię każdego dnia 😉 pozdro I dzięki 🙏🍀
Dzięki. Nigdy za diżo takiej motywacji.
Wszystko super jak ktoś jest zdrowya jak ktoś jest obarczony różnymi schorzeniami i tego nie wolno tamtego nie to już nie takie latwe
Mam 14 lat, dziękuje ❤
Takich filmów potrzeba więcej na RUclips😍😍
Genialna konwencja! Fajny filmik!
Świetnie od razu poczułem odprężenie
Początek 1:15
Elegancki zestaw bardzo przyjemny dla kręgosłupa 👍
Dziękuję ❤😊🤗
Witam 😃 czy można prosić o zestaw ćwiczeń na rozciąganie i wzmocnienie pleców na stojąco i bez sprzętu?
Najlepiej trening całego ciała na stojąco 😃
Proszę o takie ćwiczenia gdyż jestem kierowcą zawodowym i na parkingach jest raczej brudno 😁
Może ktoś też poleci jakiś kanał bo strasznie bolą mnie plecy
Dziękuję z góry 😃
Kolejne wspaniałe ćwiczenia!
Jak zawsze, super material! Dziękuję!
Dzięk za dziśi🥰Codziennie poranny wstawak obowiązkowo👌💪🔥
Coś pięknego😊
Kolejny świetny zestaw :)
Dzięki, sprawdzę. Tylko muszę się nauczyć bez filmu to robić żeby móc rano przed wyjściem do pracy zrobić.
Polecam tobie rozruszniki poranne.
Świetny trening
Oj panie nie wiem jak ty sprawiłeś że te ćwiczenia wyglądają prosto. Ja wręcz umierałem ma tych ćwiczeniach np na brzuch czy czworakowaniu 😂. Ale dzięki za trening robisz dobra robotę . Wzięłem się za treningi na kręgosłup bo niedawno dostałem skierowanie z podejrzeniem skrzywienia kręgosłupa czy zwyrodnienia . Ale że na NFZ z pilnym przyjmą cię najwyżej za rok lepiej już samemu teraz się tym zająć i coś zrobić z sobą 😂
Miałam odpalić Rozrusznik, a tu coś nowego wyskoczyło. Poćwiczenie i było super. Taka skrócona wersja treningu z programu mobilności.
Zrobione.
Czy duża masa mięśniowa wpływające bezpośrednio na BMI też jest szkodliwa dla kręgosłupa oraz stawów? No bo jakby nie patrzeć góra mięśni też obciąża nasz układ kostno szkieletowy w tym kręgosłup
Dziękuję 😀
Dziękuję
Body positive, co dalej skolioza positive? Z jednej strony te same srodowiska walcza o zmniejszenie tzw.sladu weglowego i spozycia miesa a z drugiej chwalą ludzi otylych którzy zuzywaja wiecej jedzenia ubrań i paliwa.
Super!
Zdrowy kręgosłup ....magnezowa kuracja Ojca Beno............
Czy mając 1 fazę tworzenia się przepukliny można robić te ćwiczenia ?
Czy te ćwiczenia ćwiczą kifozę piersiową? 😊
Można zastosować to jako rozgrzewkę przed treningiem?😊
Fajny tyłeczek ;)
Co jeśli nic nie pomaga ? Robię rozruszniki mam twój program, robię średnio 15k kroków dziennie i nic nie daje, 3 specjalistów też tylko masuje jeszcze żaden nie powiedział jaka jest przyczyna mojego przewlekłego bólu.
A jakie ćwiczenie polecisz aby rozciągnąć barki ramiona? W sensie jak trzymam kok od miotły to jest mi go ciężko dać za plecy heh
Przyda sie w przerwie od pracy ;)
No nie wiem w czołówce to podrzucanie dziecka... Podczas gdy niedawno się dowiedziałam, że absolutnie nie można tego robić bo można skontuzjować kruche, nie do końca jeszcze rozwinięte ciałko dziecka
To nie prawda. Wychowałem cztery córki i takie śmigła z nimi robiłem jak w cyrku. Nigdy niczego im nie uszkodziłem i są teraz bardzo sprawne fizycznie.
Dobre cwiczenia na zdrowy kręgosłup. Ale trzeba koniecznie podkreślić, że jeśli problemy z bólem już się pojawiły to bezwzględnie wykluczyć jakiekolwiek skręcanie kręgosłupa bo bardzo szybko może być o wiele gorzej.
Zrób część 2.
razy 3 zrobione 👌
Suuuper 👍
Jakieś przeciwwskazania by robić to codziennie?
Hej , jestem dwa tygodnie po operacji przepukliny pachwinowej ( metoda laparoskopowa ). Lekarz powiedział, że 3 tyg po moge isc na siłownię 😳 masz może poradę jakie cwiczenia moge wykonywać ?
To są ćwiczenia dla człowieka młodego i w miarę zdrowego. Nie sprawdza się dla kogoś, kto musi się realnie zrehabilitować.
siema, czy te ćwiczenia są wskazane dla osób z na przykład zwyrodnieniami? czy wszystko do konsultacji z lekarzem?
Hej. Z przyjemnością robię ćwiczenia codziennie rano z tobą. Daj mi masę pozytywnej energii na poranek. Szczególnie połączone z późniejszym bieganiem albo spacerem. Mam tylko jedną uwagę-ten komentarz dotyczący osób otyłych lub nagonki na osoby lepiej wyglądające. Z tym niestety się nie mogę zgodzić i moim zdaniem to jest spore uproszczenie. Wolę żeby osoby otyłe zaakceptowały swój wygląd i nie miały problemów psychicznych, a zaczęły pracować nad tym żeby
Czy można to łączyć z wc1 np po treningu głównym czy lepiej rano np po rozruszniku? A może w innym dniu, wolnym od treningu?
A co jak jest rwa kulsowa
napraw mi synek kręgozmyk L5-S1 to będziesz Kozak
Jest problem z kontaktem przez aplikację. Pisalam maila i nie mam odpowiedzi.
❤❤❤
Jaki plan proponujesz dla 16latka doglodzonego ?
trenuj normalnie silowo i jedz kalorie aby zwiekszyc mase ciala. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na roznych stronach w internecie
Czy przy przepuklinie odcinka ledzwiowego i piersiowego tez mozna wykonywac te swiczenia?
Ćwiczenie z 4:07 mnie wyruchało. Dostałem po tym rwy kulszowej.
co to za half rack? jak sie sprawuje szefie?
Proszę Cię- przeczytaj najpierw dlaczego wprowadzono
Body Positive, a potem krytykuj… Argument zajebiscie nie na miejscu.
💪
Ruch bodypositivy nie akceptuje otyłości czy robi nagonki na ludzi wyglądających dobrze. To są idioci którzy nie zrozumieli o co chodzi. A w bodypositivy chodzi o zrzucenie wyglądu z piedestału na odpowiednie miejsce. Ludzie dziś bardziej przejmują się swoim wyglądem niż szczęściem, relacjami czy pasjami. Wyglad ciała powinnien być 5 czy 6 w kolejce piorytetów. Niedoskonałości typu blizny rozstępy nie powinny wpływać na nasze poczucie wartości.
ALE RUCH BODYPOSITIVY NAMAWIA DO DBANIA O SWOJE ZDROWIE. Żaden normalny bodypozytowiec nie będzie przekonywać że nadwaga czy brak sprawnosci jest spoko! Tylko chodzi by zrzucać oponkę nie by inni ludzie Ciebie lepiej oceniali, tylko po to by czuć się zdrowym.(a badania pokazują dyskryminację społeczną otyłych, czego być nie powinno)
Podsumowując. Bycie zdrowym i wysportowanym na miarę swoich możliwości czy jesteś młody byk, jezdzisz na wózku czy masz 70 lat jest zdecydowanie bodypositivy. Bodypositivy walczy tylko z wartościowaniem siebie i innych za wygląd a nie faktami medycznymi
Jako spory youtuber nie powinieneś rozpowszechniać przekłamań
W założeniu faktycznie tak miało (i powinno być) choć w praktyce często przybiera to formę skrajności.
Gdyby było tak jak piszesz, byłoby fantastycznie.
@ to fakt ale to jest taka różnica jak katolik a katol, feministka a feminazistka. Trzeba wymyśleć jakieś pojęcie na tych co wchodzą w skrajności i psują fajną ideę
Pikanie jak paka z CS'a :)
witam, cwicze na silowni 3x w tygodniu... ile razy sie rozciagac (w pozostale dni?
Czy jest sposób na naprawienie skoliozy szyjnej lub/i piersiowej bez operacji?
Oczywiście, że ćwiczenia zmniejszają zwyrodnienia!
❤
Cześć, można ćwiczyć mc i przysiady na jednym treningu? Jeśli tak to które ćwiczenie najpierw?
Można. Kolejność nie ma większego znaczenia.
@ dziękuję
👌👌👌
cześć.
Mam pytanie, jeżeli mam stwierdzoną przepuklinę kręgosłupa odcinka lędzwiowego, to czy mogę wykonywać ćwiczenia z powyższego filmu?
Hej. To pytanie do Fizjo który Cię prowadzi.
😀♥️
jak to nie tajemnica, co to za spodnie? ;) fajny design
Jestem ciekaw co sądzisz o takim zestawie ćwiczeń wspierających długowieczność - 10 symboli długowieczności ruclips.net/video/tcvusQcFoxk/видео.htmlsi=_zfxH9PPMUkH85Wj
👍
Mi niestety już się popsuł;/
To trzeba naprawić i ćwiczyć😁
Pewnie zależy co Tobie jest, i trzeba konsultować pewnie każdy przypadek, ale przy skrzywieniu kręgosłupa, miałem skierowanie na gimnastykę korekcyjną, gdzie robiłem połowę ćwiczeń z tego filmu.
@@---pp7tq wypukliny na całym dolnym ls
CLowku niw piersiówka
6 lat podstawówki
3 lata gimnazjum
4 lata szkoły średniej
I nikt nigdy nie pokazał, tyle co w tym materiale.
Lekcje wychowania fizycznego jak krew w piach
0
Czyli rozumiem, że jak mam nawet lekką otyłość, to nie zadbaj o kręgosłup chociażby robił te ćwiczenia codziennie?
Plank/ deska nie wystarczy? Zawracanie dupy i strata czasu👎
Pierdolenie. Codzienne pompki i deska - i nie ma żadnych problemów z kręgosłupem.
Tylko po co było się oszpecać tatuażem...
dzięki, właśnie o to mi chodziło, aby obcy gość pisał mi o mam robić z własnym ciałem.
@ Z całym szacunkiem, nie mówię Ci co masz z nim robić, stwierdzam jedynie że to zmiana na minus wg mnie, a od kiedy wrzucasz "siebie" do internetu i stajesz się osobą w jakiś sposób medialną, a Twoje ciało to Twoja wizytówka, uważam to za zmianę na gorszą, nie uważasz że odbiór Twojego ciała to również Twój wizerunek? Uwaga była moim subiektywnym wyrazem opinii, a czy namalujesz sobie na ciele nawet 10 malunków, to faktycznie Twoja sprawa
💪