Szybko, zwięźle i na temat. 💪🏼 Może jakiś filmik z ćwiczeniami bez sprzętu na wzmocnienie dolnego odcinka pleców? Lub Filmik taki kompletny z rozgrzewką przed treningiem siłowym albo rozciąganiem po. Bardzo fajnie opisujesz jak wykonać dane ćwiczenie i każdy świadomie może zacząć poprawiać swoje zdrowie. W zdrowym ciele zdrowy duch. 💪🏼👍🏼
Bywa, że odstawanie łopatek jest złudzeniem wynikającym z wypłaszczenia kifozy piersiowej. Wada o której wspomniał Damian, charakteryzuje się wyraźnym odstawianiem kąta dolnego łopatki. Z doświadczenia widzę, że w przypadku spłaszczenia kifozy, a nawet miejscowego lordotycznego ustawienia odcinka piersiowego wyraźnie odstają brzegi przyśrodkowe łopatek. Tak czy inaczej trening w ten sposób będzie korzystny. Dorzucił bym tylko stretching mięśnia piersiowego i piersiowego mniejszego.
Dzieki Damian! Poruszyles temat, ktory mnie dotyczy. Nie mam niestety "symetrii", jezeli o prace lopatek chodzi- lewa strona jest jakby "slabsza" i ta lopatka pracuje zgola inaczej niz jej silniejszy, prawy odpowiednik. Pozdrawiam!
Mam odstająca prawą łopatkę. Niestety w żaden sposób nie mogę jej zmusić do "przyklejenia się" w swoje miejsce co uniemożliwia mi nawet rozpoczęcie "rehabilitacji"
ej tak ogółem to robie pompki i się podciągam, ale nie robię tej rozgrzewki i żadnego z tych 3 ćwiczeń które przedstawiłeś. Czy jak przed treningiem zacznę wykonywać te ćwiczenia to w końcu zacznę widzieć różnicę?
Hej, podczas robienia tych ćwiczeń można ćwiczyć siłowo poprzez np. wyciskanie sztangi na klatkę, gdzie stosuje się retrakcję i depresję? Nie będzie to korelowało z ćwiczeniami na odstające łopatki lub po prostu zniweluje efekty ćwiczeń na łopatki? Pozdro
Ostatnio zaczął mnie boleć mięsień piersiowy mniejszy (chyba) i zastanawiam się czy to może przez złe ustawienie łopatek podczas ćwiczeń czy może jakiś inny czynnik
Siemka, miałem kontuzje i wydaje mi sie ze przestał mi działać zębaty właśnie, i nie umiem nijak prawej łopatki przyklaic do kregosłupa (ciągle mi odstaje), i przy np lużnym zwisie na drązku ta łopatka jakby chciała mi wylecieć bokiem. I teraz pytanie czy mimo tego ze ona sie wgl nie trzyma to to cwiczenia pomoga ? (bo już jakiś czas je robie i nie widze efektow :/ )
2 года назад
Idź do Fizjo. Być może problem z nerwem który zasila tą okolice.
@ Właśnie byłem już u dwóch. Jeden powiedział ze mam wybita łopatke a on sie nie zna na łopatkach, a drugi powiedział ze mam normalnie cwiczyc i to sie naprawi. Chyba będę musiał innego jeszcze poszukać
A i jeszcze jedno, jak zębaty nie jest ćwiczony to da sie go wyczuć palcami ? Bo z lewej strony normalnie go czuje i widzę a z lewej nie umiem go nijak napiąć i go wgl nie czuje tam
2 года назад
@@Kh4liss kolejny znak, żeby poszukać innego Fizjo. Tkanka nerwowa się regeneruje, ale można to wesprzeć ćwiczeniami celowanymi, suplementacją i pracą Fizjo
Takie filmiki z korekcją złej postawy są bardzo przydatne ❤️
Szybko, zwięźle i na temat. 💪🏼
Może jakiś filmik z ćwiczeniami bez sprzętu na wzmocnienie dolnego odcinka pleców?
Lub Filmik taki kompletny z rozgrzewką przed treningiem siłowym albo rozciąganiem po.
Bardzo fajnie opisujesz jak wykonać dane ćwiczenie i każdy świadomie może zacząć poprawiać swoje zdrowie.
W zdrowym ciele zdrowy duch. 💪🏼👍🏼
Jak zwykle same konkrety, dzięki! Właśnie z tym problemem walczę, więc materiał jak najbardziej się przyda🙂
Bywa, że odstawanie łopatek jest złudzeniem wynikającym z wypłaszczenia kifozy piersiowej. Wada o której wspomniał Damian, charakteryzuje się wyraźnym odstawianiem kąta dolnego łopatki. Z doświadczenia widzę, że w przypadku spłaszczenia kifozy, a nawet miejscowego lordotycznego ustawienia odcinka piersiowego wyraźnie odstają brzegi przyśrodkowe łopatek. Tak czy inaczej trening w ten sposób będzie korzystny. Dorzucił bym tylko stretching mięśnia piersiowego i piersiowego mniejszego.
To chyba u mnie 😅
Odstające łopatki to moja zmora, także na pewno skorzystam ze wskazówek w filmiku. Dzięki, Damian💪🏼
I jak
Zadziałało?
@@Biernacki-ng9hzZadziałało?
Dzieki Damian! Poruszyles temat, ktory mnie dotyczy. Nie mam niestety "symetrii", jezeli o prace lopatek chodzi- lewa strona jest jakby "slabsza" i ta lopatka pracuje zgola inaczej niz jej silniejszy, prawy odpowiednik.
Pozdrawiam!
Dzięki przyda się
Dzięki!
Dzięki za filmik
Super!
Dzięki za pomoc :)
Dzięks!
może coś o płaskostopiu i kolanach do środka ?
Mam odstająca prawą łopatkę. Niestety w żaden sposób nie mogę jej zmusić do "przyklejenia się" w swoje miejsce co uniemożliwia mi nawet rozpoczęcie "rehabilitacji"
jezeli ktos sie zastanawia czy takie cos dziala, TAK, dziala, wystarczy zaczac dzialac i przestac sluchac swojego glupiego glosu w glowie
Fajny odcinek, a wrzucisz jakas, chocby krotka, pogadanke o miesniach zebatych?
😊
ej tak ogółem to robie pompki i się podciągam, ale nie robię tej rozgrzewki i żadnego z tych 3 ćwiczeń które przedstawiłeś. Czy jak przed treningiem zacznę wykonywać te ćwiczenia to w końcu zacznę widzieć różnicę?
Czekam aż będzie coś z przodopochyleniem miednicy aby nie robiła się luka pomiędzy dolna częścią pleców a podłoga
Już jest taki film 😊
Czy mógłbyś zrobić jakiś materiał na temat wystających żeber? Nigdzie nie mogę znaleźć dobrego wyjaśnienia przyczyny i sensownego zestawu ćwiczeń.
W takim przypadku wystarczy przymasować
Czy jak bede sciagł lopatki tak jak powiny byc podczas chodzenia to błąd?
Hej, podczas robienia tych ćwiczeń można ćwiczyć siłowo poprzez np. wyciskanie sztangi na klatkę, gdzie stosuje się retrakcję i depresję? Nie będzie to korelowało z ćwiczeniami na odstające łopatki lub po prostu zniweluje efekty ćwiczeń na łopatki? Pozdro
Oczywiście ze można.
Wystarczy sam trening na drążku i mc na plecy?
👍
a co jeżeli odstaje tylko jedna łopatka ? bo z takim problemem się właśnie wzmagam
Działaj tak jak w filmie ale akcentuj tą jedną stronę mocniej i zwróć szczególną uwagę na technikę
@ ile tygodni ćwiczeń potrzeba, ćwicząc 3 razy w tygodniu, aby łopatka w końcu przykleiła się do odpowiedniej pozycji?
jakas szybka rada na to ze pomimo odstających łopatek , prawa jest sporo wyzej od lewej ? wykonywac cwiczenia tak samo ?
moze masz skolioze
Mam jeszcze pytanko, czy przez odstawanie prawej łopatki możliwe jest to że mam prawy bark bardziej wysunięty do przodu?
Tak
Ile trwa taka korekcja
Dziecko tego nie ogarnie
Ostatnio zaczął mnie boleć mięsień piersiowy mniejszy (chyba) i zastanawiam się czy to może przez złe ustawienie łopatek podczas ćwiczeń czy może jakiś inny czynnik
Siemka, miałem kontuzje i wydaje mi sie ze przestał mi działać zębaty właśnie, i nie umiem nijak prawej łopatki przyklaic do kregosłupa (ciągle mi odstaje), i przy np lużnym zwisie na drązku ta łopatka jakby chciała mi wylecieć bokiem. I teraz pytanie czy mimo tego ze ona sie wgl nie trzyma to to cwiczenia pomoga ? (bo już jakiś czas je robie i nie widze efektow :/ )
Idź do Fizjo. Być może problem z nerwem który zasila tą okolice.
@ Właśnie byłem już u dwóch. Jeden powiedział ze mam wybita łopatke a on sie nie zna na łopatkach, a drugi powiedział ze mam normalnie cwiczyc i to sie naprawi. Chyba będę musiał innego jeszcze poszukać
A i jeszcze jedno, jak zębaty nie jest ćwiczony to da sie go wyczuć palcami ? Bo z lewej strony normalnie go czuje i widzę a z lewej nie umiem go nijak napiąć i go wgl nie czuje tam
@@Kh4liss kolejny znak, żeby poszukać innego Fizjo.
Tkanka nerwowa się regeneruje, ale można to wesprzeć ćwiczeniami celowanymi, suplementacją i pracą Fizjo
@ Dobra dzięki, będę szukał jakiegoś innego
Od dupy strony . Naucz się robić b ale żeby robić pierw musisz nauczyć się robić a . A a sam się naucz