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몇년전부터 어깨아파서 혼자 공부하고 터득한건데 이게 영상으로 있었네요. 해부학적으로 안다치고 가슴에 자극 온전히 때려넣는 가장 좋은 자세같음. 자세가 안 맞는다는 사람들 보면, 허리아치를 억지로 만들어서 수축점을 허리와 가슴 두 곳으로 만들어서 자극 분산되는 경우가 대부분인듯. 영상보면 코어를 단단히 잡고, 고정하고 이런 애매한 단어로 퉁치는 경우가 많아서 나중에 이런거 관련된 영상도 있으면 좋겠네요.
오전에 제레미 언급한 사람입니다 이미 덤벨프레스 관련해서 해외에선 유명한 영상인데 인용 표시가 없어서 논란이 생길까봐 말씀 드렸는데 바로 수정해주셨네요 이 방법 실제로 2개월 간 하고 있는데 실제로 아예 체감이 달라집니다 보시는 분들 꼭꼭 해보시고 정착시켜 보세요 활성도 영상부터 항상 잘보고 있는 구독자입니다 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요
@@5분헬스정보 가동범위를 내렸을 때는 90도를 넘지 마라는 말씀이시군요!! 답변 감사합니다~ 지금까지 만들어 주신 영상들 덕분에 근성장이 5%라도 더 된 느낌입니다^^ 앞으로도 헬스에 유익한 영상 만들어주시면 감사할 것 같습니다!! 루틴, 반복 횟수, 세트 수 등등이 저같은 헬린이분들한테는 도움이 될 수 있을 것 같습니다~~
정확한 자세는 기본이지 사람마다 자세는 다르게 할수 있음 체형이 다 다르고 운동 동작을 할때 편안하게 하는 동작이 가장 자기 몸에 맞는 자세임 기본 자세을 너무 추구 하지말고 자기한테 편하게 하는 자세가 가장 좋은 자세라고 생각함 사람마다 뼈 길이 가동범위 다 다름 그런데 기번 자세라고 그걸 하라고 고집을 하면 안됨 ... 운동 유튜버들이 지금 가장 많이 하는게 운동영상 보여주고 루틴을 설명 하는 영상만 하는데 운동 우튜버면 자기가 운동을 해보고 설명을 해라 글로 보고 영상으로 보고 말 하지 말고
@@조개소년-t2d 너보다는 많이 배움 ㅋ 논문 근거을 많이 따지고 하는 이야기는 유튜버들 .? 그 논문이 사람체형 인종을 다 따져서 한 논문이 몆개 있을거 같니... BABO조개소년야 못 배우고 모르면 그냥 가만히 있어... 쌍둥이도 다른사람이다 영상으로만 기본자세 정자세을 따져서 운동을 알려준다.? 자기가 하는거 보여주지도 않고.? 믿고 싶으면 믿고해바 저렇게 사함마다 다 다른정자세가 나오니까 뼈길이 근육길이 관절에 따라서 운동가동범위가 달라진다. 바보야 그냥 논문 영상으로 운동을 할수있다 하면 트레이너라는 직업이 왜 있겠니.? 생각을 하고 살아라
안녕하세요~! 항상 영상 시청해 주셔서 감사합니다^^
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항상 감사합니다!!
내가 양쪽 어깨관절수술둘다함 어깨부상방지에 많이 신경쓰는데 이각도로 해야 어깨박살안남 초보자는 이렇게 꼭 하세요
세상 좋아졌네 2001년때시작했는데 이런거 없었는데.. 어깨 박살나서 수술해도 100%돌아오질않으니 꼭 부상조심하세요
정말 많은 헬스유투버들을 보고있지만 그 중에서도 특히 도움이 많이 되네요. 쉽게 접하지 못하는 정보들을 알려주시는 영상들 감사합니다
좋은 말씀 감사합니다~!!
좋은 정보네요 꿀팁 감사합니다
몇년전부터 어깨아파서 혼자 공부하고 터득한건데 이게 영상으로 있었네요.
해부학적으로 안다치고 가슴에 자극 온전히 때려넣는 가장 좋은 자세같음.
자세가 안 맞는다는 사람들 보면, 허리아치를 억지로 만들어서
수축점을 허리와 가슴 두 곳으로 만들어서 자극 분산되는 경우가 대부분인듯.
영상보면 코어를 단단히 잡고, 고정하고 이런 애매한 단어로 퉁치는 경우가 많아서
나중에 이런거 관련된 영상도 있으면 좋겠네요.
좋은 의견 감사합니다!!!
오전에 영상 올렸을 때, 누군가 제레미 영상 인용 여부를 언급했었는데...바로 적용 시키는 마인드~👍
ㅎㅎ 감사합니다~!! 항상 최선을 다하겠습니다~!
재업이구나 어쩐지 본건데 올린시간이 새롭더라니
최고다 😊
감사합니다!
오전에 제레미 언급한 사람입니다
이미 덤벨프레스 관련해서
해외에선 유명한 영상인데
인용 표시가 없어서 논란이 생길까봐
말씀 드렸는데 바로 수정해주셨네요
이 방법 실제로 2개월 간 하고 있는데 실제로 아예 체감이 달라집니다
보시는 분들 꼭꼭 해보시고 정착시켜 보세요
활성도 영상부터 항상 잘보고 있는 구독자입니다
앞으로도 좋은 영상 부탁드려요
좋은 지적 감사합니다~ 제레미님께 메일로도 보냈습니다 ㅎㅎ
앞으로도 더 열심히 하겠습니다! 감사합니다~
인클라인도 똑같이 하면 될까요? 인클라인할때 외회전시키면서 내리니까 가슴 상부가 덜 먹는 느낌이긴한데...
디클라인 벤치 프레스를 위해서 평벤치 발쪽에 원판 놓고 하는 방법은 꿀팁이네요~~~^^
덤벨 플라이에 대해서도 알려 주실수 있나요?
영상 잘봤습니다~~
감사합니다
가능하다면 하체운동에 스플릿스쿼트나 불가리안스플릿스쿼트도 추가부탁드려요 허리에 무리가 가서 대체운동찾고있어요!
넵넵~! 참고하겠습니다!
방바닥 누워서 해도 될까요.
1:24
스쿼트 할때 발 뒤꿈치가 뜨는 현상이 나타나는데 그것도 영상 부탁드릴게요 ㅠㅠ 스쿼트가 하고싶어요 ㅠㅠ
넵넵~!!
팔꿈치를 90도 유지하고 하라는 말씀이신가요?? 다른 건 이해가 잘 되는데 팔뚝을 어떻게 해야 하는 지는 헷갈리네요 ㅠㅠ
내렸을때 90도로 유지하라는 말입니다~ 올릴때는 펴야죠~!
@@5분헬스정보 가동범위를 내렸을 때는 90도를 넘지 마라는 말씀이시군요!! 답변 감사합니다~ 지금까지 만들어 주신 영상들 덕분에 근성장이 5%라도 더 된 느낌입니다^^ 앞으로도 헬스에 유익한 영상 만들어주시면 감사할 것 같습니다!! 루틴, 반복 횟수, 세트 수 등등이 저같은 헬린이분들한테는 도움이 될 수 있을 것 같습니다~~
넵넵 감사합니다!
자기 몸에 맞게 하는게 젤 좋음. 저렇게해서 안맞는 사람도 많음
전형적인 내말이마장형쇠질러 해부학적으로접근한건데..
안맞는사람이 얼마나많을지ㅋㅋ
@@덕히오키 많더라 생키야
@@덕히오키 ㄹㅇ 일반적인 몸으로는 이 영상의 방식이 제일 맞음
초보때는 나대지말고 정석으로 시작하는 게 일단 맞음
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이러기 있어요? 방심하다 빵 터졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 처음으로 5분을 맞춘 5분 헬스 정보 입니다 라니요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5분을 맞춰서 너무 기분이 좋았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
삼두근 운동을 겸할수 있다고요!?
벤치를 할때 팔꿈치 관절에 부담이 온다면 팔꿈치 고정이 안된건가요? 그렇다면 어떻게 고칠 수 있을까요??
가장 좋은 방법은 직접 영상을 찍어보는 것도 좋은 방법이에요~!
오전에 누가 어깨 외회전 아니냐고 적어뒀던데 그것도 수정하셨네요
영상 갑자기 사라졌길래 뭔가했네요 ㅎ
넵ㅎㅎ 담부턴 수정 없이 깔끔히 올리겠습니다~! 다시 시청해 주셔서 감사합니다!!
유명 선수보다 더 잘하네요
와 대박입니다
헬스 15년차입니다.
거이 교본 수준입니다
04:57 부근에서 렉이 걸리네요. 저만 그런가요
Gif 파일이라서 그런거에요 ㅎㅎ 렉이아닙니다~
땡큐브로
체스트 프레스랑 같은 방식이네
대보 보고잇나?
정확한 자세는 기본이지 사람마다 자세는 다르게 할수 있음
체형이 다 다르고 운동 동작을 할때 편안하게 하는 동작이 가장 자기 몸에 맞는 자세임
기본 자세을 너무 추구 하지말고
자기한테 편하게 하는 자세가 가장 좋은 자세라고 생각함
사람마다 뼈 길이 가동범위 다 다름
그런데 기번 자세라고 그걸 하라고 고집을 하면 안됨 ...
운동 유튜버들이 지금 가장 많이 하는게 운동영상 보여주고 루틴을 설명 하는 영상만 하는데
운동 우튜버면 자기가 운동을 해보고
설명을 해라 글로 보고 영상으로 보고 말 하지 말고
정확한 자세를 참고하라는 의미로 제작했습니다~
각각의 채널마다 하고 싶은게 다른거죠 ㅎㅎ
댓글 감사합니다~
체형이 다 달라도 어느정도 기본 자세를 익혀야 하는게 맞긴해요 사람마다 뭐다 사람마다 하면 자세도 안잡히고 자기맘대로 아 아렇게 하는게 자극이 좋은데 이러는 사람 많이 봤거든요 센터에서 근데요 그런사람들은 다 몸이 좋지 않더라구요
못배워 먹은 티가 너무 많이나셔요 그쪽
@@조개소년-t2d 너보다는 많이 배움 ㅋ
논문 근거을 많이 따지고 하는 이야기는 유튜버들 .?
그 논문이 사람체형 인종을 다 따져서 한 논문이 몆개 있을거 같니...
BABO조개소년야 못 배우고 모르면 그냥 가만히 있어...
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믿고 싶으면 믿고해바 저렇게
사함마다 다 다른정자세가 나오니까
뼈길이 근육길이 관절에 따라서 운동가동범위가 달라진다.
바보야 그냥 논문 영상으로 운동을 할수있다 하면 트레이너라는 직업이 왜 있겠니.?
생각을 하고 살아라
그럴거면 이런영상 안보면됨 ㅎㅎ
2번째 실수. 팔꿈치 고정? 저만 이해가 안 되나요?
내렸을떄 그림과 같이 팔꿈치를 직각으로 고정하라는 의미입니다. 올릴때는 피셔야하구요~
다 좋은데,
가동범위 제한의 이야기에서는 잘 모르겠군요.
두번째 팔꿈치는,
가능하면 90보다 좀 더 내려가는게,
더 좋다고 봅니다.
그게 덤벨프레스가,
바벨프레스 보다 좋은 한가지 장점이라고 봐요.