Aerobic số 4 : 30 phút Giảm eo bụng nhanh trong 1 tuần ( video được up lại )
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2021
- luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất 
Спорт
Đây là video được Nhung chỉnh sửa nhạc up lại !
👉🏻 vấn đề bản quyền âm nhạc , là 1 vấn đề không ai mong muốn khi làm kênh , nhất là bản quyền âm nhạc ngày càng khó !!!! Rất mong các bạn thông cảm cho sự bất tiện này .
❌ xác nhận bản quyền âm nhạc có 3 dạng ❌
✅ 1 : cảnh cáo ( không cho tải video về ) bạn sẽ không kiếm được doanh thu từ video !
✅ 2 : Cảnh báo nghiêm trọng sau nhiều lần mà bạn vẫn để nhạc ( video sẽ bị chặn và không còn xem được )
✅ 3 : Bạn bị cảnh báo âm nhạc nhiều lần , bạn không tắt phần nhạc bị cảnh báo ( bạn sẽ bị báo là kênh xấu , mất luon kênh )
Thời gian qua có nhiều cmt , nhưng dù có giải thích , có 1 số bạn rất thông cảm cho kênh Nhưng rất quý 🥰
Bên cạnh đó có 1 số cmt rất thô tục , thô lỗ !!! Nhung chỉ mong các bạn đọc được , phần ghim bình luận này , để hiểu rõ vấn đề mà kênh mắc phải !!!
💢 Nhung hi vọng sau khi sử lý lại video này với mong muốn đáp ứng nhu cầu tập luyện 💢 nhạc cũ chắc chắn không giữ được . NHUNG SẼ RÚT KINH NGHIỆM CHO CÁC VIDEO LẦN SAU .
❌ video cũ và nhạc cũ bị xác nhận quyền âm nhạc vẫn còn trên kênh ❌
💢💢 Có rất nhiều bình luận , yêu cầu up lại nhạc cũ , và chê nhạc mới không hay ... Nhung biết là các bạn đã quen video nhạc cũ , nhưng nguyên nhân vì sao nhạc cũ bị tắt tiếng và mất nhạc khá nhiều thì Nhung đã có giải thích và nói rất rõ .
👉🏻 up lại nhạc cũ thì sẽ tiếp tục vi phạm bản quyền đó là điều không muốn và không thể .
Nếu các bạn thông cảm được cho kênh Nhung rất cảm ơn 💗 . video cũ nhạc cũ vẫn còn trên kênh nếu như các bạn không thích nhạc này có thể tập lại video cũ nhạc cũ .
Nhung và ekip đã cố gắng chỉnh sửa , âm nhạc là 1 điều vô cùng khó khi thực hiện và lựa chọn , có người thích người không , có nhạc bản quyền có nhạc không . Cảm ơn tất cả các bạn rất nhiều 💗
Vẫn mãi yêu và ủng hộ em Nhung Đỗ.
Bản quyền nhạc thì chịu rồi, nhưng công nhận nhạc cũ hay thật
Úp lại nhạc chán quá 😞
Thơm Nguyễn, nếu chán hãy tập lai video cũ ! Nguyên nhân làm lại nhạc , thì đã nêu rõ ở phần bình luận
E vẫn cảm ơn chị nhìu ạ ,nhờ bài tập của chị e đã giảm xuống 8kg kết hợp ăn uốn nữa ạ ,mong sẽ xuống thêm vài kg nữa như mong muốn
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
mình cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
rất cảm ơn HLV Nhung Đỗ, bài tập rất tuyệt vời, vừa sức và kết hợp đc tất cả các bộ phận trên cơ thể, rất phù hợp để duy trì thành thói quen ạ. e đã từng tìm tập rất nhiều bài, nhưng thích nhất là bài này. e đã kiên trì tập đc 1 tuần, thấy cơ thể nhẹ nhàng, nhanh nhẹn và linh hoạt hơn nhiều ạ. cảm ơn chị!
Mình tập bài này của Nhung Do chắc phải hơn 4 năm rồi, giờ có thay đổi chút nhưng mình vẫn thích bài tập này, rất hiệu quả
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
WC trung tâm thành công và may mắn nhe chị hai chị em đi ngủ đây chúc con luon chăm ngoan học giỏi ngoan hiền học giỏi
Bài tập này rất dễ tập và hiệu quả cho eo và bụng cảm ơn bạn ❤
cam ơn Chi ,bai tap nay rat hieu quả ,1 tuần tập liên tiếp ,nhin bụng khac han
Bai nay minh da tap rat lau va co hieu qua ngay trong ngung ngay dau moi tap luon cam on ban rat nhieu
Bài tập cũng dễ tap với lại phối hợp nhạc rất hay
Tập lại từ hôm nay 👍👍👍❤️❤️❤️
Vẫn là bài tập này hợp vs mình nhứt! Mãi là chân ái
Tôi tập mỗi buổi sáng rất hiệu quả.Thanks Nhung Đỗ nhiều ạ❤😂😂😮❤❤❤❤❤❤
❤❤❤mình thích tập tất cả các bài của Nhung.nhịp điệu vừa phải dứt khoát ❤
❤❤❤quá tuyệt vời
Em mới tập mà giảm hẵng bụng và săng chắc bụng rất thích luôn 👍👍👍👍
Mình tập rất nhiều bài nhưng mình vần thích nhất bài của nhung độ vừa dễ tập lạo hiệu quả cảm ơm bạn rất nhiều
Cảm ơn nhung đô bài này hợp với mình co bụng san chắc thon gọn
Tập bài này cuốn dã man😍😍
Có mỗi bài này dễ tập
Bài tập của bạn rất phù hợp và dễ tập đối với mình. Cảm ơn rất nhiều ❤
Cảm ơn các bạn nhé. Bài tập thật là tuyệt vời.
Vcxgxggcg❤❤❤vgcccvvvcgxgcugfuugffgccgffgffgcgcfxxgcxgcfxxxghhgcxhcchxfchhhvxdghfujczxuczxzgvkl😅
Ok nhac này hay lắm tâp thấy thoải mái hơn nhiều
Tìm mãi mới thấy bài này, mình ưng nhất🤣🤣🤣
Cảm ơn nhung nhiều lắm mình rất thích bài tập của nhung chúc nhung và GĐ có thật nhiều sức khỏe
14:58 nhạc này tôi thấy thích .
Bài thể dục giảm mỡ bụng quá tuyêt
Cảm ơn bạn đã làm một video rất hữu ích. Mình luôn mơ bài tập này.
Biết ơn bài tập của chị ♥️
E cao m 55 vòng eo 94. Hy vọng sẽ giảm eo ạ. Tập bài này cực phê luôn. Mô hôi rửa mặt luôn. Cảm ơn bạn. Mình sẽ theo dõi và đang ký kênh ban
Cảm on nhung đỗ mình đã tập bài này 3 thang roi nay úp lai bài va lồng ghép nhạc rất hay
toi da tap theo video nay mot thoi gian kha daai 15:58 15:58
rat hieu qua cho sk va lay lai voc dang chi bon muoi phut moi ngay
xong toi van thich lam ban nhac cu❤ 15:41
Bài tập này rất hữu ích e đã kiên trì tập giảm được 12kg ạ
Mình bắt đầu tập kể từ hôm nay đổ m hôi quá trời luôn
Bài tập rất hiệu quả cảm ơn
Mình cũng thích bài tập này rats phù hợp với thời gian
Cảm ơn bạn nhé, mình tập theo rất có hiệu quả
Bài tập này có hiệu quả nhất trong các bài mình tập. Tập suốt 1 tháng hiệu quả rõ lắm
Mình cũng ít comment nhưng công nhận chỉ thích moi bài tập này
Cảm ơn Nhung.Mình mẹ 2 con đã giảm xuống còn 52ki sẽ cố gắng ăn uống và tập đều hi vọng giảm nữa ...Giờ mặc lại quần áo cũ bất ngờ lun
Từ trước tới giờ Mk vẫn thích nhất bài này vì tập trung giảm nhiều nhất vào cơ bụng và dễ tập. Cảm c đã up lại nhạc .
Tập bài nào nữa cũng quay về bài này, bài yêu thích nhất của tôi, giúp tôi hết đau vai cổ và bả vai, tay mình dẻo hơn, khỏe nữa❤❤❤❤❤
Đúng vậy luôn , cân nặng k giam nhưng ng gọn thay rõ
tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumi tn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
Từ khi tập mình chỉ phê mỗi bài này. Cám ơn Nhung Do rất nhiều vì đã up lại nhạc
M cũng jog ban thíc nhat bai này
Nhạc hay quá, có đông lưc tập
Chan thanh cam on up nhac moi
Mình rất thích bài này sau thời gian quay lại tập nhạc mới nhưng vẫn thích de tập
Hay lắm bạn nhờ video của bạn mình giảm đc 7kg thích lắm ý
Cảm ơn nhiều nhé
chị ơi chị giảm 7 kg là phải tập trong bao lâu vậy ạ? có ăn uống kiêng khem j nhiều ko ạ?
@@kimanhvu7190 chị tập lâu rồi từ hồi tháng một năm chước ý
Mà chị nhịn ăn bữa tối nữa tại ko ăn ít đc vì chị lao động chân tay em à nên chỉ có cách nhịn bữa tối và tập thể dục buổi tối luôn vì ngày còn đi làm
dạ e cám ơn c, e mới tập dc 2 ngày, đang đọc cm của mọi người để lấy động lực
@@kimanhvu7190 lúc mới nhịn ý đói lắm đấy nhưng rồi quen em à đừng nản chị nè từ 77kg năm nay còn 66kg thích lắm ý mặc quần áo váy các kiểu thấy tự tin hơn nhiều
Mà tập nhiều vào nhé
dạ chị
Cám ơn bài tập có ích này nhé
Quá tuyệt nho chị mà e giảm đc cơ bụng.tu 59 kg còn 53kg.cam ơn chị Nhung nhiều lắm ạ
Ban tap bao lau thi giam a
bài tâp này rất hiêu quả đối với mình cảm ơn ban
Mình thích tập bài này vì có hiệu quả
Rất cám ơn người đã up lại bài tập này
Bài tập này phải nói có từ rất lâu r, lúc m chưa lấy ck từ năm 2015 đã tập theo bài này r. Nhưng bao năm m vẫn tìm lại bài này tập khi tập aerobic. Cái j đầu tiên vẫn ưng hơn cái mới ❤❤❤❤
Đúng vậy chị ạ e tìm mãi
Nhạc hay mà !
Tôi rất thích bài này ko có quảng cáo tập 1 mạch
Bài này mình tập thích hợp nhất
Cảm ơn nhưng đô về bài tập này nhé
Hồi sinh viên tập bài này 1 tháng người gầy teo, giờ sau sinh tìm lại vẫn tập bài này, yêuuuu❤
Từ lúc mik tập mik rất phê bài này mik cảm ơn Nhung Đô rất rất nhiều nhé úp bài nhạc rất hay
Bài tập này rất phù hợp với mình. 57 kg bây giờ mình đã xuống còn 52 kg . Cảm ơn Nhung nhiều nhé
Trong thời gian bao lâu ạ
C ơi c tập trong tg blau ạ
@@naychao3642 . Mình 70 ký jo còn 52 ký. Tập 2,5 tháng xuống 18 ký kết hợp ăn ko dầu mỡ ko ăn ngọt và đặc biệt ko ăn quá nhiều đồ mặn nhé
E thích nhất video và quả nhạc này ❤️❤️🍚
Tuyệt vời
Cô 63 tuổi nhưng sáng nào cũng tập bài của cháu nhưng chỉ tập đươc 20 ' thôi....😊😊😊
Tôi cũng vậy rất thích lắm 😅
Ngày đầu em tập đc 30phut. Bài tập rất tuyệt chị ạ. Tập trung eo nhiều. Em tập cảm nhận thấy tác động ngay vào eo luôn. Sẽ tập 1 tháng và theo dõi xem giảm bnh cm eo
Thật ra cho lưng và cánh tay nữa bạn ơi. Nên khi tập thì nhớ đánh tay mạnh và dứt khoát vô
Trước xem mat nhạc giờ úp lại mê quá c oi. E cảm ơn
Bài tập của bạn rất phù hợp, úp nhạc lẫn này không hay bằng phiên bản trước
Chờ lâu lắm gùiii
Nhờ tập những bài của Nhung Đỗ mình nửa năm giảm đc 13kg mình là người mập từ bé và khó giảm cân .từ 68kg xuống 55kg và mình giữ mức can này bốn năm nay .nhưng mình vẫn kiên trì tâp .một tuần 7buôi .❤❤❤❤❤
1 ngày bạn tập mấy buổi bạn
cảm ơn chị Nhung, sau 1 khoảng thời gian k yêu bản thân, e lên mốc 67kg, sốt, khủng hoảng, tìm được bài tập này, hôm nay là mốc 30 ngày của em, hiện e còn 63.5 kg. Cảm ơn chị. Sẽ cố gắng theo bài.
Bạn tập mấy lần 1 ngày và an uong co phải kiêng không?
Bây giờ cơ bụng mình săn chắc dễ mặc đồ.cảm ơn bạn Nhung Đỗ
Từ lúc chị tập thể dục.duy nhất bài này giảm cơ bụng rất nhiều.cảm ơn nhung và e kíp của chương trình nhiều nhiều nhé.
Bài tập đã quá cảm ơn nhóm nha
Mình biết đến nhung năm nay là năm thứ 3 rồi ,và mình tải vid về tập để ko bị qq làm dán đoạn😍
Bài tập quá tuyệt vời
Quá tuyêt vời luôn
Ko bị mất nhạc tập quá đã với bài nhạc này
cố gắng lên nào, ước mơ măc váy body cua tôi😊
tôi vẫn kiên trì đó các bạn ạ😊😊😊
Aku sangat suka dengan senam ini. Sekarang sedang muali senam lagi semoga berhasil. Menurun kan berat badan lagi. Trimakasih 😘😘 ini sngat membantu ku😍😍😍
3 tháng đã xuống được 4kg. Cảm ơn chi nhung đỗ e vẫn thích tập bài này của c hơn. Người nhẹ nhõm gọn gàng hẳn.
Lúc dịch ở nhà tập xuống kg lắm , công việc con cái bận rộn ko có thời gian tập cái bị lên kg lại , giờ đang tập lại
Cåm øn các chi đã làm ra các bài tâp giåm mõ bųng rât cåm øn nha
แบบนี้ค่ะดีไปไวดีขอบคุณค่ะ
Minh rất thichd bài này
Em rat thich nhung bai cua cac chi
Indonesia hadiir 😍😍😍👍👍👍
Chị rất thích bài tập này
Nhạc mới cũng OK mà
Lúc sinh viên tập bài này cứ 1 tuần 5 tối tập trong 3 năm liền ,từ 59kg xuống 44kg. Vừa khoẻ người vừa đẹp dáng. Nay sinh bé bỏ bê 2 năm trời, mong sao tập lấy lại dáng ban đầu ❤
bạn giống mình quá. cách đây 6 năm sinh con xong tập bài này giảm cân. h sinh bé t2 xong 5 tháng lại tìm bài này để tập. may tìm thấy ạ
Minh rât thích bài nay
Bài tập rất hay
Đúng ak. Nhạc hôm bữa lúc có lúc kg. Tập nản luôn. Mấy bữa nay chuyển sang bài khác luôn
Ban dọc ghim bình luận giúp kênh ! Để nắm rõ nguyên nhân bạn nha
Tuyệt vời ạ
Bài tập mình cũng thích nhaty
Mình cũng thích bài này
Tập lại từ hôm nay 26/03/2023_ 51kg. Sau 2 năm bỏ bê không tập bài này nữa đã tăng lên 5kg dù ăn k nhiều. Cố gắng để mặc lại những chiếc quần lưng cao yêu thích!
Mình rất thích tập bài này , vừa sức dễ tập . cảm ơn em Nhung đỗ.
Bài tập này rất tuyệt vời 👍
Cảm ơn Nhung Do đã sửa lại nhạc nè! Mình rất thích những bài tập của bạn cho hiệu quả cao..