СБРОСЬ 2 кг воды и отёков за 15 МИНУТ | ПОХУДЕЕШЬ, если будешь делать этот комплекс | Йога с Лерой❤️

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 171

  • @julia.lobuzova
    @julia.lobuzova 4 месяца назад +14

    Валерия, спасибо! Занимаюсь 4 день, но эффект есть УЖЕ. Такая легкость в теле появилась!!! С удовольствием каждое утро начинаю с Ваших практик❤️🙌🏻

  • @ЖаннаА.Я
    @ЖаннаА.Я 12 дней назад

    Вы лучшая на RUclips прекрасная дикция , прекрасный подход , все понятно без всякой воды 🎉❤

  • @LinaFox
    @LinaFox 2 месяца назад +4

    Если верить моим часам Huawei Band 7, то с этой тренировкой я сожгла 80 калорий за 14 минут упражнений.
    Исходя из границ пульса, нагрузка была такая:
    4 минуты - разминка
    8 минут - сжигание жира
    1 минута - аэробной нагрузки.
    В целом мне понравилось, спасибо!

  • @nadezhdakaryakina3714
    @nadezhdakaryakina3714 2 месяца назад +7

    Спасибо огромное!!!! Почувствовала тепло.
    У вас прекрасный голос и очень мягкая приятная подача. Благодарю 🙏

  • @ДарьяАмериканцева
    @ДарьяАмериканцева 4 месяца назад +20

    Круто что вы вернули старое оформление! Спасибо за тренировку

    • @Nussha777
      @Nussha777 4 месяца назад

      Даааа

    • @smartwoman1
      @smartwoman1 3 месяца назад +1

      Отличный комплекс.
      Спасибо большое, вы отличный тренер!

  • @АнжеликаЖелтикова
    @АнжеликаЖелтикова 3 месяца назад +21

    Спасибо вам, Валерия. Ваш комплекс заставляет организм проснуться. Ваша подача, говорит, что Вы отличный тренер. Если можно побольше таких выпусков! ВЫ -Супер!

  • @Алмашбек
    @Алмашбек 6 дней назад

    Класс,супер мне очень нравится .

  • @АсяРешетникова-о7п
    @АсяРешетникова-о7п 15 дней назад +1

    Чувствуется много энергии в теле после практики, хочется делать еще!

  • @VikaMurzina-o6s
    @VikaMurzina-o6s Месяц назад

    Мне 55 лет. Давно хотела заняться йогой и вот свершилось! Спасибо за упражнения. Не все получилось, но это и понятно для первого раза. Самое главное есть желание заниматься! Еще раз спасибо!

  • @Ольга-ж1и8щ
    @Ольга-ж1и8щ 2 месяца назад +4

    Пол часа собиралась, думала что будет сложно и больно! Всё так доступно, легко и приятно👍👍👍 Ваааааууууу ❤️

  • @МарияКулакевич
    @МарияКулакевич 3 месяца назад +7

    Зарядка супер! Ваш голос- это отдельный вид расслабления ❤! СПАСИБО!!!!

  • @liza_wolf2880
    @liza_wolf2880 4 месяца назад +10

    Я пока делала упражнения, попугай был в шоке, аж лапку приподнял 😂
    Спасибо большое,Валерия
    Такое интересное ощущение по телу❤

  • @ksy_3
    @ksy_3 3 месяца назад +10

    К концу практики кольцо на руке начинает немного спадать с пальца 😅 и правда , всего 15 мин - и результат уже на лицо! Чудеса 💫

  • @nellihamidulina
    @nellihamidulina Месяц назад +4

    Супер❤❤❤ мне очень понравилось. Я сделала эти упражнения и 5-минутный комплекс от отеков и через пару часов наконец-то заметила свой четкий овал лица к зеркала😮😮😮😮 и пояснице легче стало, когда ребенка поднимаю👌🏼 отличная подача и эффективные упражнения

  • @anna_miracliana
    @anna_miracliana 2 месяца назад +2

    Просто супер! Ощущение, что тело всё проработано, словно дышится лучше, легче и полнее! Благодарю Вас!❤😊

  • @МаринаГнидюк-л2в
    @МаринаГнидюк-л2в 2 месяца назад +5

    Легкость в теле , в спине после выполненных упражнений . Благодарю ☺️

  • @ОльгаВасина-е3ш
    @ОльгаВасина-е3ш 3 месяца назад +5

    Работаю опер м/с, теперь перед началом рабочего дня, уделяю себе 2о мин для разминка. А потом с улыбкой к работе. ❤

  • @akovrova
    @akovrova 3 месяца назад +6

    Попробую хотя бы 5 дней повторить, спасибо большое 🥰
    Особенно понравилось, что всё было стоя, подходит в эти дни 👍

  • @КсенияСмирнова-п9б
    @КсенияСмирнова-п9б 4 месяца назад +2

    Классная тренировка! пробуждает все тело, снимает зажимы. Благодарю!!!

  • @iana_m83
    @iana_m83 3 месяца назад +2

    Великолепная зарядка! Благодарю)

  • @янаиванова-з3д
    @янаиванова-з3д 3 месяца назад +29

    Только что сделала прямо в кабинете! Боже, я превратилась в «корягу» ))) но надеюсь стать «гибкой лозой»! )))

  • @ЛидияБугракова
    @ЛидияБугракова 4 месяца назад +6

    Крутые ощущение! Спасибо Вам за такие видео полезные, еще и безоплатно! Дай Бог Вам здоровья❤

  • @Yana0168
    @Yana0168 Месяц назад

    Спасибо большое, Валерия!
    У Вас очень приятный голос, успокаивающий. Приятно с Вами заниматься ❤❤

  • @АсяРешетникова-о7п
    @АсяРешетникова-о7п Месяц назад

    Делаю не первый раз, очень нравятся ощущения после практики, чувствуется в теле энергия. Также нравится как Валерия проговаривает все движения, получается более эффективно 😊

  • @ЛарисаГазинская-м9э
    @ЛарисаГазинская-м9э 2 месяца назад +1

    Огромное спасибо вам ,Валерия за такие упражнения.
    Буду стараться не останавливаться .

  • @Дина-ц3в
    @Дина-ц3в 2 месяца назад +3

    Очень понравилась зарядка. Чувствовалась боль в шее из-за шейного остеохондроза. Голова кружится немного от сидячей работы. Но послевкусие приятное🍓
    Благодарю за упражнения. Мне очень подошли❤

  • @ДилараКузеева
    @ДилараКузеева Месяц назад

    Спасибо большое! Очень понравилось!

  • @tanjaaldinger7662
    @tanjaaldinger7662 2 месяца назад +2

    Спасибо, это очень приятная и полезная зарядка

  • @vladamakarova5583
    @vladamakarova5583 4 месяца назад +3

    Супер разминка! Ноги потрясывает, но зато какое расслабление я почувствовала 🤤

  • @DanMulder-kp6kq
    @DanMulder-kp6kq 2 месяца назад +4

    Всё получилось! Спасибо огромное❤

  • @Julie-nt4zy
    @Julie-nt4zy 3 месяца назад +4

    Делаю второй день , у меня сколиоз спина перестала болеть , дышать стало легче , очень классный комплекс 😊

  • @natalyashabalina5260
    @natalyashabalina5260 3 месяца назад +3

    Большое спасибо за очень полезный, доступный комплекс 🙏

  • @ЛенаСказка
    @ЛенаСказка 2 месяца назад +2

    Спасибо за лёгкость! Отправила всем подругам ♥️

  • @venerash4219
    @venerash4219 Месяц назад

    Спасибо Валерия. Это было супер! Сделала в первый раз. Супер!

  • @lladaa
    @lladaa 4 месяца назад +2

    Я перепробовала все ваши тренировки на ютубе. Спасибо вам большое. Занимаюсь по вашим видео, чередуя их, 4 раза в неделю🤍 спасибо вам

  • @lelorano-ci7yr1fz6f
    @lelorano-ci7yr1fz6f 4 месяца назад +3

    Огромная благодарность з этот комплекс! Все получилось,очень понравилось состояние после 🙏🏻

  • @aniri_aniri
    @aniri_aniri Месяц назад

    Лера, наконец-то, добралась до ваших упражнений! После этого комплекса почувствовала как расправились плечи!, у меня усталость и гиперлордоз. Большое спасибо! ❤❤❤❤❤

  • @ЕленаКовалевская-о7г

    Супер 👍👍👍
    Благодарю 🌹🌹🌹
    Отличная практика. 👍

  • @АллаРяжских
    @АллаРяжских 2 месяца назад +1

    Благодарю Валерия!
    С вами приятно заниматься и приятно слушать!!!❤

  • @Юлия-ы9м3ф
    @Юлия-ы9м3ф 4 месяца назад +3

    Благодарю за тренировку🙏 Такая лёгкость после занятий с Вами❤

  • @Nantakali
    @Nantakali Месяц назад

    Очень крутой комплекс👍
    Классно разогревает тело. Для утренней разминки идеально подходит.
    Благодарю вас ❤️🙏

  • @ВиолеттаМасленникова
    @ВиолеттаМасленникова 3 месяца назад +2

    Большое спасибо за комплекс! ❤

  • @НатальяФилиппцова
    @НатальяФилиппцова Месяц назад

    Спасибо, очень понравилось❤

  • @МаринаКостяева
    @МаринаКостяева 24 дня назад

    Попробовала сейчас сделать.Не тело, а цемент.Ощушения будто меня размягчили.Спасибо, буду стремиться к лёгкости 😊

  • @Tati.resurs
    @Tati.resurs 2 месяца назад +1

    Благодарю❤ очень приятный комплекс. Тело проснулось

  • @galjapankratenko
    @galjapankratenko Месяц назад

    Благодарю, прекрасный комплекс.
    Приятно потянулась❤

  • @maria614
    @maria614 4 месяца назад +3

    Валерия, спасибо за ваш канал!❤
    После каждого вашего видео (взять любое) у меня происходит прилив сил и я чувствую себя замечательно)

  • @ТетянаОлексієнко-к8н
    @ТетянаОлексієнко-к8н 2 месяца назад

    Спасибо большое за комплекс ! Мой поясничный отдел сказал "наконец-то!"

  • @olgaferstl
    @olgaferstl 4 месяца назад +2

    Спасибо за прекрасную практику ❤

  • @АллаШутова-й6у
    @АллаШутова-й6у Месяц назад

    Благодарю, все очень понятно , делаю утром и если чувствую, что засиделась - в течении дня . Прекрасные потягушки 😍

  • @zhenagamera
    @zhenagamera 3 месяца назад +2

    Замечательный комплекс, спасибо 🙏🏻

  • @olesiakhabibullina9647
    @olesiakhabibullina9647 3 месяца назад +3

    Благодарю 😍 комплекс интересный, тело говорит спасибо ❤

  • @АнастасияБаландина-п9д
    @АнастасияБаландина-п9д 2 месяца назад +1

    Очень понравилось, благодарю! ❤

  • @ИнессаОбложкова-д7р
    @ИнессаОбложкова-д7р 2 месяца назад +1

    Благодарю, понравилось. Мышцы ощутила как тянутся 👍

  • @МахабатОмарова-л2д
    @МахабатОмарова-л2д 29 дней назад

    Уже неделю делаю, так классно🤩🤗. Благодарю 😊💐

  • @ЕленаСаетова-щ2м
    @ЕленаСаетова-щ2м 2 месяца назад +3

    Это было очень классно, спасибо большое за практику 🙏❤️🔥🌹🌹🌺

  • @loverosie_08
    @loverosie_08 2 месяца назад +3

    Болела шея до этого, после упражнений боль прошла 😮

  • @ДиТав
    @ДиТав 2 месяца назад

    Спасибо за занятие! 💐

  • @svetlanakudelich6799
    @svetlanakudelich6799 2 месяца назад

    Благодарю за тренировки, сделала, такое приятное тепло в теле, особенно в ступнях(всегда мёрзнут). Буду стараться заниматься ежедневно вместе с вами!

  • @Tatyana3319
    @Tatyana3319 Месяц назад

    Все отлично, предложу на работе делать!

  • @леркалайкосек
    @леркалайкосек 27 дней назад

    На протяжении 5 лет мучаюсь с болями в спине . После вашей практики стало намного легче и лучше . Может самовнушение но ощущения 👍

  • @ЛилияШайхутдинова-п3о
    @ЛилияШайхутдинова-п3о 4 месяца назад +2

    Очень приятная тренировка, благодарю 😁

  • @Гармония_Души
    @Гармония_Души 3 месяца назад

    Благодарю за ваш труд! Очень приятные упражнения и полезные. Чувствую уже приятное тепло и хороший тонус!

  • @ИринаФадеева-н1р
    @ИринаФадеева-н1р 4 месяца назад +2

    Отличная разминка!

  • @АннаКардаш-я7н
    @АннаКардаш-я7н 2 дня назад

    Отличные ощущения в теле!

  • @ТатьянаБутенко-з7р
    @ТатьянаБутенко-з7р Месяц назад

    Супер благодарю❤❤

  • @Elliz_ast_numb
    @Elliz_ast_numb 3 месяца назад +1

    Очень классно! Почувствовала как все растянуло и стало легко ❤

  • @ОксанаСамсонова-с5п
    @ОксанаСамсонова-с5п 2 месяца назад

    Отличная утренняя разминка❤

  • @polina-s-fedorova
    @polina-s-fedorova 3 месяца назад +2

    Отличный комплекс, благодарю🫶🏽

  • @НатальяПогожева-б3ю

    Здравствуйте Валерия, спасибо большое

  • @ЛарисаКирнос-г4п
    @ЛарисаКирнос-г4п 2 месяца назад

    Благодарю) прекрасное начало дня)

  • @Jenia-volo
    @Jenia-volo 2 месяца назад

    Спасибо огромное❤

  • @ЕленаИсаева-т4о
    @ЕленаИсаева-т4о 4 месяца назад +1

    Я начала заниматься по Вашим тренировкам в начале августа. Чувствую себя намного лучше, кайфую ❤ спасибо ❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @РуисОльга
    @РуисОльга 4 месяца назад +2

    После комплекса чувствую легкость, каждую мышцу в теле, зажатость ушла

  • @ЛидияБугракова
    @ЛидияБугракова 2 месяца назад

    Очень сильно жду ваших новых 20ти минутных видео❤

  • @ГульшатШайхутдинова-х1ж
    @ГульшатШайхутдинова-х1ж 4 месяца назад +1

    Спасибо Лера, очень понравилось ❤

  • @sof_tik2283
    @sof_tik2283 Месяц назад

    Спасибо большое

  • @ДарьяТкаченко-к1ж
    @ДарьяТкаченко-к1ж 4 месяца назад +2

    Спасибо. Очень классно для недавно родивших, прям хорошо больной пояснице.

  • @ТатьянаСкорая-э3о
    @ТатьянаСкорая-э3о 2 месяца назад

    Спасибо за тренировку. Я только начинаю восстанавливаться после третьего ребёнка. Упражнения понятные и приятные. Возникает желание е продолжать😊

  • @raissaluschanski5426
    @raissaluschanski5426 16 дней назад

    Мне понравилось.

  • @tatianaotdelnova
    @tatianaotdelnova 3 месяца назад

    Очень нравятся упражнения- все эффективные и такие приятные)

  • @canadalife8462
    @canadalife8462 3 месяца назад

    Спасибо за зарядку!

  • @Mariiadream22
    @Mariiadream22 4 месяца назад +1

    Роскошный комплекс !!!❤️❤️❤️благодарю❤️

  • @marina_sergeeva808
    @marina_sergeeva808 3 месяца назад +1

    Благодарю за тренировку. ❤

  • @ИринаДударенко-р6с
    @ИринаДударенко-р6с 3 месяца назад

    Благодарю за практику. У меня защемило правую руку. Сейчас разрабатываю с помощью упражнения.

  • @АйнагульАджиматова
    @АйнагульАджиматова 2 месяца назад

    Класс, понравилось

  • @НатальяСабатович
    @НатальяСабатович 2 месяца назад

    Спасибо Вам за мое утро❤

  • @ЮлияСтельмах-э6щ
    @ЮлияСтельмах-э6щ 3 месяца назад

    Благодарю за этот комплекс упражнений🤍 чувствую, как спина стала прямой, и не хочется сидеть в позе сутулой собаки 😅

  • @MirkoDellunto
    @MirkoDellunto 3 месяца назад +1

    Благодарю, Валерия!!❤❤

  • @TatjanaMaharramova
    @TatjanaMaharramova 3 месяца назад

    шикарная разминка.
    спасибо

  • @elvirabagbekova
    @elvirabagbekova 3 месяца назад

    Валерия, благодарю за комплекс 🙏❤

  • @ОльгаКорюкова-з3я
    @ОльгаКорюкова-з3я 3 месяца назад

    Спасибо за комплекс, я проснулась 😍

  • @ИмМп-е7б
    @ИмМп-е7б 4 месяца назад +1

    Очень понравилась тренировка 😊спасибо 🌹

  • @МарияСеливерстова-н7г
    @МарияСеливерстова-н7г 3 месяца назад

    Спасибо за практику ❤️

  • @waywgb
    @waywgb 3 месяца назад +1

    Валерия, Благодарю 🙏
    Были проблемы с поясницей, сейчас получше❤

  • @ЕленаПрекрасная-е2ъ
    @ЕленаПрекрасная-е2ъ 2 месяца назад

    Отличная гимнастика, подходит так же и для снятия стресса 😉

  • @Ivat20
    @Ivat20 2 месяца назад +1

    Я люблю такие легкие тренировки с утра, но а вечером с весом уже

  • @СаргыланаАлександроанаФедорова

    Огромное спасибо 🙌♥️🤩

  • @Start891
    @Start891 3 месяца назад +1

    Хорошо позанимались ❤ благодарю 😊

  • @ЮлияКоновалова-ч1б
    @ЮлияКоновалова-ч1б 2 месяца назад

    Прекрасно, с моими болями в плече даже я смогла взбодриться