Időszakos böjt, intermittent fasting, IF - valóban fogyaszt? | veganblog.hu
HTML-код
- Опубликовано: 22 фев 2021
- MEGJELENT: Jövőd a tányérodon c. vegán receptkönyvünk!
Részletek és infók: veganblog.hu/jovod-a-tanyerod...
INGYENES Teljes értékű növényi étrend e-book: veganblog.hu/ingyenes-tene-e-...
Mintaétrendek:
veganblog.hu/termek/7-napos-m...
veganblog.hu/termek/7-napos-m...
veganblog.hu/termek/7-napos-m...
A böjt nem egy újkeletű dolog, már a régi időkben is alkalmazták.
Mostanában nagyon divatos lett böjtölni, sokan fogyási céllal kezdenek bele. De valóban működik? Körbejártuk ezt a témát is, lássuk, mire jutottunk.
Ha inkább olvasnád:
veganblog.hu/bojt-idoszakos-b...
Figyelem!
Az itt elhangzott és látott információk saját tanulmányaink, tapasztalataink, amerikai orvosok ajánlásai, tudományos munkái alapján lettek összeállítva.(nutritionfacts.org)
Ha bármilyen betegségben szenvedsz, illetve azok lehetséges tüneteit észleled Magadon, mindenképpen kérd orvosod tanácsát a megfelelő gyógykezelés kiválasztásában!
Honlapunk: veganblog.hu
Facebook: /veganbloghu/
Insta: / veganblog.hu
Vegán receptek csoport: groups/veganblogreceptek/
Pinterest: / veganbloghu
Heti hírlevél: veganblog.hu/feliratkozas
#időszakosböjt #diéta #fogyás #teljesértékűnövényiétrend#szénhidrát #gluténmentes #olajmentes #teljesértékű #szójamentes
![MURDER DRONES Series Finale [TRAILER]](http://i.ytimg.com/vi/p6mhC5Iatns/mqdefault.jpg)
Szuper videó, annyit hozzátennék, hogy inzulin rezisztenciában is ajánlott a böjt, mivel javítja a sejtek inzulin érzékenységét. Az, hogy valaki a reggelit, vagy a vacsorát hagyja ki, az mindegy, reggel rosszabb az inzulin erzekenységünk, tehat pl IR eseten jobb a reggelit elhagyni, vacsoranal pedig arra kell figyelni, hogy 21óra után már ne együnk, mivel ekkor kezd el emelkedni a melatonin hormon szintje, ami blokkolja az inzulin termelődését, így az emésztést is. Ja és lehet ehgyomorra edzeni, szimplán a pulzusra kell figyelni, hogy aerob tartományban legyen, 1-2 óra kell, mire kiürül a glikogén raktár és addig nem nyúl a szervezet a fehérjéhez, utána pedig nő a növekedési hormon szint, ami szintén gátolja az izombontást, de 2 óránál hosszabb edzés már nem ajánlott éhgyomorra. 😘🥰 ❤️
Köszi szépen a kiegészítést 😍😍❤️❤️❤️
Én heti 1 napot böjtölök és a többi nap a 8/16 időszakos böjt szerint étkezem. Soha olyan jó nem volt az emésztésem mint most és az energia szintem is több. Én csak ajánlani tudom
Köszi szépen, h megírtad a tapasztalatod ❤️😍Dóri, Ákos
Ügyes!
Köszönöm
Köszönöm!
Mi is köszönjük szépen 😍❤️Dóri, Ákos
Köszönöm ❤️
Mi is köszönjük szépen ❤️😍Dóri, Ákos
Köszönöm szépen.
Mi is köszönjük szépen ❤️🙏Dóri, Ákos
Én már régóta beépítettem az OMAD étrendet (Only Meal A Day) (kb 2 éve). 24 óra böjt, 1 óra étkezés, van amikor úgy jön ki, hogy előbb alszom el, mint hogy tudjak enni, és olyankor van egy hosszabb 30+ órás böjtöm. Viszont a tapasztalat az, és sok tanulmány bizonyította, hogy 48 órát nem meghaladó böjtöknél nem jár izomveszteséggel, a látszólagos izomveszteség valójában víz veszteség. Tele vagyok energiával, a súlyom miatt se aggódom, amikor egyszer eszek, akkor megugrik, és utána szépen ahogy emészt a szervezet úgy csökken. Az ilyen fajta böjt nem fogyáshoz javasolt igazság szerint, hanem a súly megtartásához. Fogyás mindig kalória deficittel jár, a böjttől nem. De arról is rengeteg tanulmány van, hogy a 3 napot meghaladó böjt esetén a szervezet fehérje igénye elkezd csökkenni, a szervezetben fokozatosan megjelennek a keton testek, és nagy mennyiségű növekedési, és IGF-1 hormont kezd a szervezet. A testünk erre van kitalálva igazság szerint. Amikor bekapcsol a böjt protokoll hossztól függően kezd változni a hormon termelés. Nekem a leghosszabb böjtöm 14 nap léböjt volt. Hosszabb böjtnél pedig a böjt megtörése az, amire oda kell figyelni, mivel a szervezet jó ideje nem kapott szilárd tápanyagot, és az emésztést újra kell indítani. Innen ered a reboot része a dolognak. Mivel ilyenkor első néhány napban főként turmixolt zöldséget, célszerű fogyasztani, aztán hozzá lehet tenni a natúr csirkemellfilét, és szépen fokozatosan vissza lehet állítani a szervezetet a normális működésre.
Izommegtartás szempontjából tanulmányok alapján a nagy összvolumen számít, hogy meglegyen a szükséges progresszív túlterhelés. Mivel én már évek óta a reggeli edzésemet böjt alatt csinálom, a tapasztalatom az, hogy nincs számottevő izomveszteség, vagy izom bomlás. Az egyetlen fontos dolog, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű legyen az alvásunk.
Tévedésben vagy! Az időszakos böjt fogyáshoz is tökéletes! Mivel jó esetben 1x eszel így egyszer(kevesebbszer) kezd el inzulint előállítani a hasnyál mirigy! Inzulin-nak pedig zsír raktározási szerepe is van! A másik dolog az autofágia ami nem csak fogyásban segít böjtöléskor,hanem a sejt megújulásban és az egészség megőrzésében.
Nagyon jó volt! Pont testsúlycsökkentés a napi téma nálam. De nem akarom elkapkodni mert még szoptatok így csak óvatosan puhatolózom és felkészülök a Rajt ra 😁 Viszont azóta folyamatosan jönnek a reklámok milliónyi reklám mindenhol. És köztük ez az Intervall Fasten. Már 3 nyelven olvastam de egyszerűen már elvesztem a lényegben így köszönöm ezt a jó kis összefoglalót 😁❤️ Szerintem én maradok a ti receptkönyveteknél 💚🌱👍🏻 Alig várom hogy eljussak Magyarországra és a könyveteket be tudjam szerezni 😍💚🙏🏻
Nagyon örülünk, hogy tetszett ❤️❤️❤️teljesen jó út a téné 😍 Dóri, Ákos
Attól, hogy téné-zel, még folytathatod az IF-et 🤗
Figyelmébe ajánlom az IF magyar csoportot Facebook- on. 🥰
Köszi az érdekes videóért😙. Én egyébként a pajzsmirigy alulműködéseseknek sem feltétlenül ajánlanám az extrémebb időablakos böjtöt. Max. 12-14 óra "nemevést". Az ennél több stresszet okozhat a szervezetnek ami tovább ronthatja a pajzsmirigy állapotát.
Köszi szépen a kiegészítést ❤️😍Dóri, Ákos
Jó videó. De lenne egy megjegyzésem, az éhgyomros edzésre és, hogy zsírt vagy izmot bont e először a szervezet. Egy másik tanulmány szerint, miután kiürültek a glikogén raktáraink érdemes 1-2 órát várni mielőtt szénhidrátot vagy bármit adnánk a szervezetnek, mert így sokkal gyorsabban égeti a zsírt. Pl. a futók is így edzik a szervezetüket, hogy hosszú futások során legyen elég energiájuk. MIvel a zsírt egyszerübb neki energiává alakítani mint az izmokban lévő fehérjét.
Hát, igen, mindenről olvasni mindent 🙈❤️ legjobb, ha figyeljünk magunkat, hogy nekünk mi válik be a legjobban 😍
Köszönöm, minden videótokat szeretem. Viszont a böjtről itt egy kis videó, ráadásul tudományos, amit ti szerettek.
ruclips.net/video/fmCUQaBuZCw/видео.html
El kezdődik a videó. Majd be jön egy Mekis reklám 😅
😁😁🙈🙈Ezeket én sem értem... Elvileg mindenkinek a saját preferencia rendszeréhez igazítja a youtube a reklámokat 🙃 ehhez képest edzos videohoz nekem is jött be csoki reklám, meg sokszor szalámi 🙈🤷♀️❤️
@ én sem értem közöm nincs a gyors kajákhoz. Csak vegán egészséges verzióban 🤗🥑🥬
@@biankaszlavecz9088 elhiszem ❤️❤️😍😍 biztos pont el akarnak minket csábítani 🙈😁
Köszönöm
Mi is köszönjük szépen 😍❤️Dóri, Ákos