Как тренироваться во время месячных
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Привет, Ladies! Сегодня у нас на канале очень важная тема, о которой я часто получаю вопросы. Давайте поговорим о менструальном цикле: можно ли заниматься спортом во время месячных, как это делать правильно и что вообще включает в себя ваш менструальный цикл? А еще мы разберем, почему важно понимать свое тело в этот период. Эти знания необходимы, если вы сами составляете свою тренировочную программу, а также полезны для ваших тренеров. Месячные - это одна из тех вещей, с которыми приходится сталкиваться, нравится вам это или нет. Поехали разбираться!
_________
Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог.
Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady!
Вариантов 3:
1. Powerlady light, где будут только тренировки 6 дней в неделю - 30$ в месяц powerlady.club/
2. Powerlady Mini group - работа в мини групппах для достижения ваших целей - 100$ в месяц powerlady.club/
3. Powerlady Premium - Персональное ведение - 200$ в месяц powerlady.club/
Подписывайтесь на мой канал / @power_lady
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram - / natasha.petrovich
Давно интересует этот вопрос. Ранее не было никаких проблем с этим циклом, после гормонального сбоя всё, неделя из жизни вычеркнута
Хотим тренировку лайтовую в первые дни, обожаю ваши треньки
Все было полезно! Может быть еще снимите тренировку во время месячных, среднюю по уровню))) не лайт)
Очень нужное видео и информация. Благодарю ⚘️⚘️⚘️
Я кстати хотела у вас поинтересоваться, спасибо что бы затронули эту тему🔥ваши тренировки лучшие
❤тренируюсь в любые дни. Никогда не испытываю ни боли, ни дискомфорта
Вам повезло!)
Фартовая вы😂 пусть так будет у вас всегда, легко и безболезненно 🎉❤
вы делаете силовые тренировки? я просто только первый месяц занимаюсь в зале и не знаю, можно ли делать полноценные тренировки во время менструации. но во время обычных тренировок дома занималась всегда, и было все хорошо
@@dashennkaЗдравствуйте) Я занимаюсь в зале. Во время месячных я уменьшаю рабочий вес. Допустим, выпады не в критические дни я выполняю с 14 кг (гантели по 7 кг), а во время месячных беру гантели по 4 кг и тоже самое с любыми другими упражнениями или тренажёрами. Упражнения на мышцы кора я не выполняю, в основном делаю спину, плечи, руки, реже - ноги. Надеюсь, я помогла Вам ❤
Повезло😊
Благодарю, за нужную информацию! Жду лайтовую тренировку!
Оочень нравится❤
Было интересно! Хотим лайтовую тренировку😊
Сделаем! 🫡
Благодарю, хочу лайтовую тренировку❤
Спасибо ❤за информацию😊
Второй месяц живу в синхронизации с циклом, тренируюсь и питаюсь.
И это здорово, когда понимаешь как устроен женский организм.
Но вот во время овуляции я лично чувствую слабость и занимаюсь только лёгкой йогой или гуляю.
❤
все индивидуально. Главное использовать правильно гормоны 😉
Щиро дякую за корисну інформацію. З третього дня почуваюсь гірше і непередбачені "сурпризи" у вигляді рясних виділень. Тож до тренувань повертаюсь на п'ятий день.
В таком случае первые два дня можно тренироваться думаю. Но вы конечно ориентируйтесь по своим ощущениям 🙌🏽
❤@@power_lady
Большое спасибо от моих подопечных девушек!
Спасибо
Спасибо ❤
Спасибо за Ваш канал! У Вас очень крутые тренировки и с Вами очень приятно заниматься! Огромное спасибо за Ваш труд!!
Спасибо ☺️
❤
С кайфом
Благодарю ☺️
Поплавать??? Вообще во время менструации не рекомендуется даже в ванне сидеть.... Душ принимать да.
Не рекомендуется принимать горячую ванну! Плавать можно 🙌🏽
В бассейнах и море вода не горячая)
@@power_ladyкак плавать в бассейне, когда из тебя льет, как из ведра? Не очень будет, если за мной в бассейне будет идти красная дорожка….
@@user-dl8ge7mh7u если льет как из ведра, то пожалуй не стоит плавать конечно)))
Как можно во время месячных плавать? Это неуместно
Тампоны придумали очень давно, попробуйте 👍🏽
Спасибо 🙏
Спасибо 😘
Всегда пожалуйста 🫶🏼