요번 종합검진때 요단백 약앙성 이라는결과가 나왔는데요.이게 단백질 섭취양과 관계가 있는걸까요?그래서 요즘 단백질을 최대한 안먹고 있거든요.검진 전날 아침에 운동을 한시간 정도 했었고 검진 당일날도 소변검사를 맨 마지막에 하게 됐는데 ..그게 영향이 컸는지 알수가 없네요.ㅠ
혹시 저탄고지를 하고 계시는지요? 저탄고지라고 치기에는 외식을 하셔서 식단이 좀 애매한 부분이 있습니다~ 또한 저녁 메뉴가 가공식품 위주인데 직접 조리해서 드실수록 좋습니다. 마지막으로 1주 1~2회 약속 겸 외식은 감량을 멈추게하거나 제자리 걸음을 시키는 주요 원인일수 있습니다~ 제 치팅데이 영상 참조 부탁 드립니다
안녕하세요 살빼남님!! 영상 너무 잘보고 있는 구독자입니다 현재 저는 다이어트를 진행중인데요 ㅠ!! 질문이 좀 생겨서 남깁니다 저는 현재 20대이며 하루 최소 한시간이상씩 pt를 받고 있습니다 유산소와 웨이트 같이 병행해요..!! 1. 붉은살 고기라는것이 생선이아닌 돼지/소 등의 육류라 하셧는데 주황(? 색인 연어도 포함일까요? 2. 제가 지금 동물성단백질(닭고기)한끼 150그람정도와 + 소화흡수 에너지를 위한 식물성단백질로 버섯을 먹고 다른 단백질로+ 치즈한장 + 두부 or 삶은계란 + 기타 생야채(상추나 잎채소) 같이먹는데 이것도 과다일까요?? 😭😭너무 궁금합니다..!!
1. 적색육은 미오글로빈이 많이 있어서 적색인데요, 주로 포유류 고기가 그렇습니다. 연어는 적색육으로 분류하지 않습니다. 연어의 붉은색은 식이때문에 그렇고 미오글로빈 떄문에 붉은게 아닙니다. 2. 장기적인 식단 기준으로 건강한 사람은 본인 체중 1kg당 2g의 단백질이 한도입니다~ 하루 150g이라면 75kg 정도일때 한도입니다. 우리나라 권장량은 45~55g 이라는 점도 참고해주세요~
네 글고 애들은 걍 육식위주로 먹이세요 굳이 채소 싫어하면 따로 먹일 필요 없어요. 걱정되시면 종합비타민 하루에 한개 씩 주시구요. 그러면 최소 애 유전자로 클 수 있는 키보다 더 크고 건강하고 쌔질꺼에요. 고기, 유제품 (우유 아니여도 됨, 치즈, 요플레 등등), 계란 위주로 주세요. 애들은 채소에서 나오는 무기질 식이섬유보다 동물성 단백질 및 지방이 몸에 훨씬 더 많이 필요해서 육식위주인거에요
저탄고지는 특수한 다이어트입니다. 다른 다이어트와 호환이 되지 않습니다. 제가 말씀드린 부분은 일반적인 다이어트에 해당 되는 내용입니다. 지방이 다이어트에 괜찮으려면 몸이 케토시스에 들어간 상태에서만 그렇습니다. 현재 헷갈리시는 상태에서는 절대 저탄고지를 하시면 안되며, 저탄고지를 철저히 공부하고 완전히 이해가 간 상태에서만 하시길 권유드립니다~
탄수화물 적게 섭취하고 고기만 먹으면 진짜 살 안쪄요. 저 고기 하루에 최소 1kg 먹는데 (매끼 삼겹살 소고기 구이, 치킨 등등 살 찌는 음식만 먹음) 이렇게 산지 7~8년은 됬는데 175/70 고정. 옛날에 단거 좋아할 때는 80넘게 나갔음. 보통 한끼가 고기 최소 한근에 밥은 반공기? 덜 먹을때도 있고 그렇게 먹음. 운동 따로 안함
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
요즘 체중감소와 근육량 증가에 관심이 많은데 손에 꼽을 정도로 좋은 내용이고 재밌어요 감사합니다 ♡
엄지 말벌에 물리신 줄 알았어요
저도요
계속 아점으로 고기 200이하 소스는 없이 소금 후추로만 저녁엔 닭가슴살 한 덩이만 먹는데 괜찮은가요? 고기나 닭가슴살 양상추랑 파프리카 토마토 생 채소랑 곁들여서 먹습니당 ㅠㅠㅠ운동도 하루에 한 시간씩 홈트 하고 있어요 ㅠㅠㅠㅠ
저탄고지고단 이렇게 먹거나 탄수화물은 안 먹고 지방2 : 단백질 1 비율로 먹으면 어떨까요?
제 저탄고지 영상 참조를 한번 부탁드립니다~
앞에있는 브로콜리랑 인형들 침 놓으실때 환자분들한테 안겨주시는 애들인가요??? 귀여워용 ㅠㅠㅋㅋ
제 개인 소장 인형들입니다~
앜ㅋㅋ이 댓글들 왜이렇게 귀여우시지ㅋㅋ
요번 종합검진때 요단백 약앙성 이라는결과가 나왔는데요.이게 단백질 섭취양과 관계가 있는걸까요?그래서 요즘 단백질을 최대한 안먹고 있거든요.검진 전날 아침에 운동을 한시간 정도 했었고 검진 당일날도 소변검사를 맨 마지막에 하게 됐는데 ..그게 영향이 컸는지 알수가 없네요.ㅠ
단백질 섭취양과 관련이 있을수도 있습니다. 반드시 신장내과에서 진료를 받으시기 바랍니다~
신장기능 자체에 문제가 생긴게 아니라면 저염하시고 체중조절(과체중이라면 반드시요) 소식하시면 됩니다.. 단백뇨가 일단 검출되면 사구체자체에 문제가 생겼을수도 있어서 다시한번 동네병원에서 검사받으시고 또 검출되시면 큰병원 신장내과를 방문하세요 신장은 스톱이 없습니다
4:11 이거 진짜 맞는 말임, 저 생채소에 고기 150g 정도로 한 끼 먹는데 점심, 저녁에 이렇게 먹고나면 다음날까지 배 안고프고 뭔가 먹고 싶다는 생각도 별로 안듦ㅋㅋㅋ
엄지에 대왕골무 끼신 줄 알았어요😅 오늘도 잘보고 갑니다👍
제가 손이 좀 크긴 합니다 감사합니다~
지렸닿ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ님대박이염 ㅎㅎ
항상 넘 잘보고 있어요 저같은 경우는 몸무게 51키로에 체지방 11kg근육량 22kg정도 인데 근육량을 좀더 키우고 시퍼서 주로 계란과 우유와 닭가슴살과 소고기를 많이 먹는데 소고기와 우유가 좋지 않다니 ㅠㅠ 그래서 체지방이 잘빠지지 않을까요 ㅠㅠ탄수화물은 거의ㅜ최소80g정도 섭취 합니다 ㅠㅠ
춍춍이 51키로에 체지방 11키로면 뺄 체지방이 없을거같은데요 근육량 22키로면 거의 선수급인데 제가 알기론 여성분들은 체지방이 10밑으로 내려가면 라인도 안살고 볼륨도 없어지는걸로 알고있어요 ㅠㅜ 그래서 저는 아보카도 연어같은 지방이 있는 단백질도 돌아가면서 먹어요 체지방이 없으면 없을수록좋은게 아니라 자신의 키 어느정도의 적정량의 체지방은 갖고있어야 눈바디로 봤을때 이쁜거같아요 여자분들은 ~~
@@cutieboy_reo0907 체중51에 체지방량 11 근육량22가 어딜봐서 선수급인가요...?
단백질의 종류와 질에 대해서도 궁금해요! 어떤분들은 몸에 흡수되는 단백질을 먹으라고도 하던데 단백질 종류에 따라 몸에 미치는 영향도 다른가요?
네 식물성인지 동물성인지에 따라 달라지기도 하고 유청단백 보충제일경우 유청인지 가수분해 유청인지에 따라 흡수 속도가 달라져요
항상 잘 보고 있습니다. :) 미남이세요! 직장인이라 바쁘다 보니 단백질 섭취때문에 간편식으로 닭가슴살 소시지를 먹고 있는데.. 괜찮을까요? 가공식품이긴 하지만요 ㅠㅠ
가공보다는 자연 그대로인 편이 더 좋습니다~
다이어트 정체기인데 우연히 영상 보게됐어요! 쌤 말도 조리 있게 잘하시고 쏙쏙 들어와요 ㅎㅎ 유익한 정보 주셔서 감사합니다 🙏🏻👍🏻
감사합니다~ 제 정체기 영상도 보시면 좋을것 같습니다
이런거 볼때마다 느끼는게
진짜 다이어트 같은거 할게 못된다싶다
그냥 먹고 싶은거 먹고 운동 열심히 하시는게 정신건강에 좋습니다 그리고 유지어터로써 한마디하자면 운동 규칙적으로 하면 먹고싶은걸 먹고 (물론 맛만보듯이 예를들면 치킨은 한두조각정도)해도 살안쪄요
맞습니다. 치킨이 너무너무먹고싶다(편의점 치킨닭꼬치 1개 혹은 굽네치킨 오리지날반마리), 라면(신라면건면,풀무원건면 1봉, 국물은 자제), 햄버거(버거+제로콜라, 감튀는제외) 이정도만해도 다이어트식단하는거 "너무 짜증나고,울고싶고, 이렇게까지 살아야하나싶고, 다필요없고" 이런마인드에서 어느정도는 벗어나거든요.
쫄쫄굶고 집안에서 우울증걸려서 포기하는것보다, 그냥 어느정도는 보상으로 먹어주고 운동나가는게 정신건강과 신체건강에 훨 좋습니다. 잡생각도 안들고요.
정말 필요한 꿀정보들만 알려주셔서 항상 감사하게 잘 보고있습니다 감사합니다 선생님!! 😭😭👏👏👏
좋은 답글 감사드립니다~
재미있도 좋은정보 제공하기위해 노력하시는 모습이 너무 보기 좋게 느껴집니당 ㅎㅎ 또 왠지 모르게 친근하게 느껴져서 예전에 구독했다가 처음으로 댓글 남겨요. 롱런하셔요👍🏻👍🏻🧚🏻♂️
감사합니다~ 열심히 하겠습니다~
선생님~카레라이스 해먹을 때 고기빼고 야채 기름에 볶지 않으면 다이어트에 도움될까요?
살빼남님 엄지손가락 넘 잘어울리시네요 ㅎㅎ 잘보고있어요~응원합니다~
제가 엄지가 좀 큽니다 감사합니다~
통풍진단 받앗는데 양을 줄여야 할까요 운동경력은 오래됫습니다 ,체중을 줄여야 하는데 식물성단백만 섭취해야되는지 아니면 육류를 아예안먹야 하는지 뚜렷히 알려주는 곳이없어 답답하네요
통풍에는 보통 생선을 포함해서 육류를 권하지 않습니다~ 아주 소량은 괜찮겠지만 많이 드시면 문제가 될수도 있습니다. 되도록 식물성 단백을 권장하긴 합니다~
@@sal____b 네감사합니다
식물중에서도 대두는 퓨린함량이 높은편이라 대두는 피해야되는걸로 알고 있어요.
유제품에는 퓨린이 극도로 적거나 없어서 유청단백질이 좋은걸로 알고 있습니다.
예전에 퓨린 리스트를 본적있는데 대두에 퓨린 함량은 중상위였던걸로 기억합니다
위절제수술 6주차인데 닭가슴살,소고기안심,돼지둿다리랑 단백질파우더만 먹고사는데 소변이 너무 안나오는게 혹시 신장때문일수도
있을까요? 물은 1.5 리터씩 먹구있구요
소변이 너무 안나오신다면 그 원인은 전혀 중요하지 않으니 일단 바로 병원에 가보시길 권유드립니다. 혼자서 원인을 짐작해서 자가 치료를 해보려고 하시다가 늦는 경우가 있습니다~
선생님.항상 잘보고 있습니다.보면볼수록 영상이 너무 도움이 되구요. 인형은 어디서 구매할수있나요?ㅋㅋㅋ 귀엽네요
두부는 하루 얼만큼 먹어줘야 좋을까요? 단백질 파우더도 점심에 섭취중이거든요?😅😅😅
뭐든 많이 먹으면 찌죠.ㅋㅋ다이어트때 근력량 늘리고 근손실을 최소화하려고 꼭 챙겨먹기는 하는 단백질.
오늘도 좋은 정보 감사드려요~
감사합니다~
우왕감사해요!! 어떤걸 먹으면 좋을지도 알려주시다니 ㅎㅎ
쌤 너무 호감이에요
감사합니다 호남 출신입니다
단식깰때 검은콩가루+우유 꿀 아주 소량 섞어마시는데 괜찮나요~?
그리고 식사는 때에따라 메뉴가 바뀌구요~
굽네 닭가슴살 1봉지. 삶은계란2알
나물이나김치종류 소량~/평일기준
주말이틀은 생선회 연어필레 소등심
과일~이렇게 먹고있구요~
맥주는 무알콜 두캔정도로요~~,추가적으로
더 플러스 시킬만한 메뉴는 머가 있을까요~~?
그걸 왜 여기에 물어보나요 본인이 알아야지 ㅋㅋㅋㅋ
궁금한게 있는데요~전 1년정도 허벌라이프 쉐이크를 먹고 물도4리터 정도 마셨습니다 근데 언제 부터가 소변배출이 전혀 안되요~물을 1리터를 마셔도 소변을 못봐요~신장도 괜찮고 방광염도 안왔는 되도요 무슨 문제 일까요? 단백질 양을 많이 먹었어요
소변배출이 안되는 것은 매우 심각한 문제입니다~ 반드시 병원에가셔서 정밀검사를 하셔야 합니다~
다이어트 음식 검색하니 감자에 치즈넣은 음식이나 통밀식빵에 치즈넣은 샌드위치가 많이 보이던데요
치즈는 지방으로 살은 안찌는데 감자나 통밀은 탄수화물이라 지방은 탄수화물이랑 같이 먹음 살찐다고 들엇는데 감자나 통밀식빵은 치즈랑 같이 먹음 안되죠?
순간 엄지손가락 다치신줄 알았어요...얼른 나으시고...다른 영상..부탁드려요..천천히..다 나으시고..다 나으시고..
감사합니다~ 더 좋은 영상 준비하겠습니다~
체중감량때 단백질과지방은 늘리고
탄수는 적게하라는데 맞나요?
지방은 안먹고있는데
지방도 중요한지 궁금해요
지방은 좋은 에너지원입니다 탄수화물은 그램당 4칼로리 지방은 그램당 9칼로리의 에너지를 내기때문에 적게먹어도 많은 에너지를 낼수있어서 효율적인거죠
헬스장에서 트레드밀이용할때 자주봅니다. 유용한정보 감사합니다!
제가 한달정도 16:8 간헐적단식(12시 일반식, 20시 단백질쉐이크+아몬드23개) 으로 102kg->96kg 빠지고 2일 휴식후 18:6 간헐적단식 시작하고있습니다. 정체기가왔나 체중 감소가 잘 일어나지않아 혹시 식단조절을 해야하나 궁금하고 식습관 조절 피드백 받고싶기도 해서 관련 글 남기게 됬습니다. 현재 식단은 12시~12시30분 단백질쉐이크+아몬드23개
오후5~6사이 닭가슴살소시지2개, 훈제오리고기200g 입니다.
주 1~2회 친구들과 외식(술×) 하게되면 그때부터라도 다시 단식한다고 18시간 지키다보니 섭취시간이 변동이 조금씩 생기기도 하는데... 최대한 지키려 노력하고있습니다. 운동은 주 6회 2시간(웨이트1시간 런닝40분) 하고있습니다!
혹시 저탄고지를 하고 계시는지요? 저탄고지라고 치기에는 외식을 하셔서 식단이 좀 애매한 부분이 있습니다~ 또한 저녁 메뉴가 가공식품 위주인데 직접 조리해서 드실수록 좋습니다. 마지막으로 1주 1~2회 약속 겸 외식은 감량을 멈추게하거나 제자리 걸음을 시키는 주요 원인일수 있습니다~ 제 치팅데이 영상 참조 부탁 드립니다
외식때도 저탄고지 실행하려고 노력하고있습니다! 참치회라던가 삼겹살로요! 물론 그때도 탄수화물섭취는 하지않습니다! 답글 감사합니다☆
엄지 똑 부러지셔서 붕대하고 있는줄 알았어요ㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋ
역시 뭐든지 적당히 먹어야 하는거겠죠..😭 근데 탄수화물 못잃어욤..😭
네 맞습니다 뭐든지 적당히가 중요합니다~ 탄수화물도 적절히 드셔주시는게 좋습니다~
단백질이고 뭐고 많이 먹으면 살쪄요.. 아무리 좋은것도 적당히 먹어야지...
안녕하세요 살빼남님!! 영상 너무 잘보고 있는 구독자입니다 현재 저는 다이어트를 진행중인데요 ㅠ!! 질문이 좀 생겨서 남깁니다
저는 현재 20대이며 하루 최소 한시간이상씩 pt를 받고 있습니다 유산소와 웨이트 같이 병행해요..!!
1. 붉은살 고기라는것이 생선이아닌 돼지/소 등의 육류라 하셧는데 주황(? 색인 연어도 포함일까요?
2. 제가 지금 동물성단백질(닭고기)한끼 150그람정도와 + 소화흡수 에너지를 위한 식물성단백질로 버섯을 먹고 다른 단백질로+ 치즈한장 + 두부 or 삶은계란 + 기타 생야채(상추나 잎채소) 같이먹는데 이것도 과다일까요??
😭😭너무 궁금합니다..!!
1. 적색육은 미오글로빈이 많이 있어서 적색인데요, 주로 포유류 고기가 그렇습니다. 연어는 적색육으로 분류하지 않습니다. 연어의 붉은색은 식이때문에 그렇고 미오글로빈 떄문에 붉은게 아닙니다.
2. 장기적인 식단 기준으로 건강한 사람은 본인 체중 1kg당 2g의 단백질이 한도입니다~ 하루 150g이라면 75kg 정도일때 한도입니다. 우리나라 권장량은 45~55g 이라는 점도 참고해주세요~
@@sal____b
아하 그럼 56인 저는 과다군요 TT 고기량 많이 줄여야겠네요...!!! 답변 감사합니다!!!!
닭고기 100그램에 단백질 25그램정도 들어있어요! 150그램이면 37그램정도 들어있을거같아요~~
다른 영양소는 적게, 단백질은 많이 먹더라도 체지방으로 축적된다는데 맞는 말인가요?
너무 유익합니다
하루단백질이150g이라면 한끼양이 50g인데 배고프지않나요? 바추나상추 깻잎 모두 균을죽이기위해 살짝 데쳐서 먹어야
되나요?
영상 잘 보았는데요. 많이 먹으면 해로운가요? 무한대로 먹어도
괞찮다고하고 어떤말을 귀 기울여야하는지 모르겠네요. 이제 시작 했어요. 얼마나
오래 해야되나요? 감사 합니다.
선생님 닭다리 너무 귀여워요
감사합니다~ 자주 들고 나오겠습니다
감기 얼른 나으시고
다음영상에선 맑은목소리로 돌아오시길 바랄게요~
감사합니다~ 목을 많이 써서 쉰것 같습니다 ㅠ.ㅠ
bgm 효과음 좀 줄여주시면 더 좋을 듯 하네요.
정말 궁금한게 있는데요~ 칼로리를 결손시켜서 살을빼는 과정에서 먹은 단백질과 지방은 몸의 구성하는데 쓰이지 않고(세포나 근육이나 각종 필수지방산들) 에너지로 우선하여 쓰이나요???
네 단백질은 근육을 만드는데 쓰고 지방은 축적되지 않고 배출되도록 만드는 것이 다이어트의 목적입니다~
@@sal____b 아하.. 그럼 불포화지방같은 필수지방산들도 세포막이나 지질과 같은곳이 쓰이지 않고 열량으로 소모되나요?
선샌님 집에서 요거트 만들어먹는데 우유1리터에 불가리스 하나 넣어서 약 열통?정도 소분해서 저녁에 먹고있는데 저녁식단으루 괜찮나용 일반식도 물론 하고있습니다 저녁만 간단히 먹고싶어서요ㅠㅠ
점식먹을때 계란흰자망3개씩챙겨서 먹는데 이정돈 괜찮을까요??
네 괜찮을것 같습니다
그것도 아니던데요 일단 단백질을 먹게되면 식욕이 생기진 않는게 좋아여탄단지 5대 3대 2가 딱 맞다고 보네요
핫도그들고계신줄알앗어요
그러게...지당하신 말씀입니다🎀
다이어트 성공하세요!
1회식사시 단백질 흡수량이궁금합니다 30g이최대치라고하는데 사람마다다른가요?(운동선수나,성인남녀)
아직 보지는 않았는데 단백질 많이 먹어서 단백질도 남으면 배변으로 배출된다고 들었는데, 그리고 많이 먹으면 덜이라도 찌는 건 있다고 들었네요.
저도 그런줄 알았는데 순수단백질도 과잉섭취하니까 인슐린분비가 폭등하더라구여
어떤 영양소든 흡수되는데 한계는 있고 그 이상 들어가면 당연히 배출됩니다~
결국 맘놓고 먹을 수 있는건 채소뿐인건가봉가.....
채소도 감자 고구마 단호박등 구황작물은 마음껏 드시면 안됩니다~ ㅠ.ㅠ 제 채소 영상을 확인해주세요~
@@sal____b 헤헤 영상은 진작에 봤죵ㅋ 구황작물말고 식이섬유가득한 샐러리같은 채소요^^
ㄴㄴ 물
@@정민아-b4w 물도 많이 마시면 죽음
우유는 먹으면 해로운가요?
통풍을 10년정도 앓고있습니다 단백질위주로 다이어트를 했더니 몸이 고단해지면 통풍이 올라오더라구여 그래서 시중에파는 저칼로리 도시락을 먹고 있어요
단백질 많이 먹으면 변비가 잘생겨요
제가 몸무게 115키로에 체지방때문에 30키로 단백질180그램먹는데 많은 건가요?
저탄고지에 대해서도 자세히 알려주세요!!! 👽
제 저탄고지 키토제닉 영상을 우선 참고해주시면 감사하겠습니다~ 더 쉬운 영상도 곧 준비해서 올리겠습니다~
간헐적 키토 삼겹/목살300 한끼
저녁 단백질30그램 맞춰서 가슴살 등등 전혀 문제 없던데 살 쭉쭉 빠지고ㅋ 주5회 웨이트
네 단백질 30그램은 별 문제 없습니다~
그럼 탄수도 줄이고 지방도 줄이고 단백질도 줄이고 당도 줄이면 굶어 죽어야하나여 ㅠ 하루 1200칼러리 먹는 사람이 단백질 권장량 맥시멈값인 55g 정도 먹으면 단백질 비율이 18% 밖에 안되는데.. 나머진 뭘로 채우져 탄단지를 4:2:4급으로 먹어야하나
보통 비율로 따지자면 단순화시켰을 때 탄단지를 2:1:1로 잡기는 합니다
단백질만 먹어도 살은 찌지만 탄수나 지방없는것만 계속 많이 먹는건 엄청난 고역이라 살빠질거임
찾는거 05:27
3:05, 7:07
총정리 8:20
알짜정보 감사해요.
네 감사합니다~
단백질이 적은음식은 뭐가있을까요? 몸에 근육을좀빼고싶은데 워낙 다부진인상이라
단백질이 적은 음식은 굉장히 많습니다~ 고탄+고지를 찾으시면 많습니다. 살이쪄서 문제겠지요.
식물성단백질은 통풍위험없나요?
선생님 두달간 야채 단백질 현미밥 50g 먹고 16키러 뺏습니다.
첫끼 아몬드5알
냉동블루베리 종이컵한컵분량에 물하고 믹서에갈아서 한잔하고
삶은달걀2개, 닭가슴살100그람
후식 파프리카. 반개~ 한개
두번째식사
아몬드5알
토마토 간거 한컵 없으면 블루베리 간것한컵
닭가슴살 100그람
현미밥 햇반 반공기내지 반에반공기 녹색나물,김치
이렇게햇어요 식단은 ㅜ 181-106키로에서 90찍엇습니당 ! 허리사이즈 39바지입다가 34 맞습니다 너무.. 감사합니다 ㅜ
유지중인가요?
실컷먹어도 살안찌는건 오직 야채뿐입니다
야채도 찌긴합니다 코끼리처럼
@@usermanffffffffffff 스벌 도대체 뭘 먹어야 하는가 ㅠ
잘 봣습니다~^^ 오늘 많이 분위가 있으시네요!!^^;;
감사합니다~ 더 노력하겠습니다
단백질채소만 저녁6시까지 무한대로
먹으니까 빠지던데여?
역시 탄수화물을 줄여야 다욧트가된다는거 !
6시이후로는 금식
거의 매일 돼지고기 500그람 이상씩 먹고
밥은 반공기로 해서 단백질 채웠는데 식단을 바꿔야겠군요
돼지고기로 단백질을 보충하다보면 살이 찔수도 있으니 닭고기나 콩, 두부 등에서 단백질을 공급하시는 것을 추천드립니다~
밥을 안드시고 고기만 먹으면 괜찮아요
근육 키우려면 단백질 탄수화물둘다.. 밥 너무적게 먹네
선생님! 그릭요거트에있는 단백질도 지양해야하나요?
드셔도 됩니다~ 진짜 그릭요거트가 맞는지 확인하시는게 좋습니다~
소고기 한 끼에 얼마나 먹는 게 좋을까요 ? 점심에 한 끼 먹을건데
걍 밥 안드시고 고기 위주로만 드시면 살 별로 안쪄요 ㄹㅇ 밥은 한끼에 반공기만 먹고 부족한 만큼 고기로 채워 드셔보세요 오히려 살 빠집니다
구운 소고기도 살이찌나요?
아놔 부위별로 영양성분이 다른데 소고기라 하면 무슨 부위를 말하나요 ㅋㅋ
고기만 먹으면 안쪄요 밥 음료수 술 등등 이게 오히려 살 찌는 음식임
큰 아이가 육식주위자인데, 딴 애들보다 몸냄새가 많은데 단백질때문일까요?
네 글고 애들은 걍 육식위주로 먹이세요 굳이 채소 싫어하면 따로 먹일 필요 없어요. 걱정되시면 종합비타민 하루에 한개 씩 주시구요. 그러면 최소 애 유전자로 클 수 있는 키보다 더 크고 건강하고 쌔질꺼에요. 고기, 유제품 (우유 아니여도 됨, 치즈, 요플레 등등), 계란 위주로 주세요. 애들은 채소에서 나오는 무기질 식이섬유보다 동물성 단백질 및 지방이 몸에 훨씬 더 많이 필요해서 육식위주인거에요
어차피 클 만큼 크면 알아서 몸에서 무기질 식이섬유 같은거 필요하다고 신호 보내면 알아서 채소 먹어요 절대로 편식한다고 강제로 채소 먹이려고 하지 마세요 오히려 트라우마때매 나중에 몸에서 땡기는데도 안먹습니다.
혹시 닭고기 말고 오리고기는 적색/백색 육류 중 어디 속하나요?
가금류는 보통 백색으로 칩니다~
삼계탕 반마리에 닭껍질 때고 먹는데 살이 많이 찔까요?
제 고기 조리 영상 참조 부탁드립니다~
어디영상에서 필수아미노산이 동물성단백질에 골고루있기때문에 꼭챙겨먹어줘야한다고 봤는데 뭐가맞는지ㅠㅜ..
본 영상에서는 고기를 먹으면 안된다는 말은 없습니다~ 단백질 섭취에 있어서는 적색고기 보다는 백색고기가 더 좋다고 말씀드리는 것입니다~ 백색고기, 즉 닭고기에도 필수 아미노산은 모두 들어 있습니다~
아니 진짜 바보임? 이것도 이해 못 할 정도면 일상생활 불가능한데 ㅋㅋㅋㅋ
책 좀 읽어라
누가 막먹으면 된다고 생각하던가요? 자기체중수치의 그람단위만 먹으면 됩니다.
나는 오늘도 삶은계란을 상추에 싸서 청량고추를넣고 싸먹었다 😂😂😂😂
😋
건강식으로 먹어도 찌더라고요 ㅠㅠ
많이 먹으면 건강식도 살이 찝니다~
몸무게 만큼 단백질 먹는게 좋음..
달걀 흰자도 단백질 좋은거 아닌가요??
달걀도 우수한 단백질원입니다~
저탄고지는 지방을 많이 먹는 다이어트인데, 이 영상에서는 지방이 다이어트 할 때 좋지 않다고 말씀하시니 좀 헤깔리네요;;
저탄고지는 특수한 다이어트입니다. 다른 다이어트와 호환이 되지 않습니다. 제가 말씀드린 부분은 일반적인 다이어트에 해당 되는 내용입니다. 지방이 다이어트에 괜찮으려면 몸이 케토시스에 들어간 상태에서만 그렇습니다. 현재 헷갈리시는 상태에서는 절대 저탄고지를 하시면 안되며, 저탄고지를 철저히 공부하고 완전히 이해가 간 상태에서만 하시길 권유드립니다~
@@sal____b 친절하고 자세한 답변감사합니다!
저탄고지의 핵심은 고지가 아닌 저탄에 있구요 좋은지방을 드셔야 합니다~
식물성단백질도많이먹으면위험한가요?
세상에 모든것이 지나치면 별로 안좋습니다. 위험하다고 까지 말할수 있는 음식은 극소수입니다~ 음식은 음식일 뿐이지 약이 아닙니다~
1.2에서 1.7먹기도 사실 겁나 힘들어요 ㅋㅋ
ㅎㅎ 그러실수 있습니다~
딴지 건게 아니라 균형잡힌 식단을 먹으면 배불러서 못먹는 다는 그런 말입니다... 글이 꼭 딴지같네요 ㅠ❤
@@중장거리타자 저도 해봐서 얼마나 힘든지 알지요~ 다이어트 힘내세요!
그리고 적당한 지방(특히 올리브 오일)은 탄수화물에 의해 혈당이 급격히 올라가는걸 적당히 방지해준다고 들었어요 아님말공,,
결론 단백질도 많이 먹으면 살찌고 부작용있씀
네 뭐든지 너무 지나치게 많이 먹으면 안됩니다~
탄수화물 적게 섭취하고 고기만 먹으면 진짜 살 안쪄요. 저 고기 하루에 최소 1kg 먹는데 (매끼 삼겹살 소고기 구이, 치킨 등등 살 찌는 음식만 먹음) 이렇게 산지 7~8년은 됬는데 175/70 고정. 옛날에 단거 좋아할 때는 80넘게 나갔음. 보통 한끼가 고기 최소 한근에 밥은 반공기? 덜 먹을때도 있고 그렇게 먹음. 운동 따로 안함
단백질도 인슐린을 높인다더군요.
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감사합니다~