>술자리 상황에서 최대한 살 안찌는 방법 1. 채소 위주로 드세요 (담백질 섬유질/ no 탄수화물,당류) ex.건어물,채소,꼬치 종류,치즈 2. No발효주,,, 증류주 중 독하고 센 술 위주 (위스키,럼,진,브랜디,꼬먁 등/no 칵테일,막걸리,소주 - 증류주지만 살 찜) 3. 물 많이 드세요 >많이 마신 다음 날 1. 단백질, 채소 식단을 유지 2. 물 2~3L 계속 마셔주자 3. 운동, 사우나 등 신진대사율 높여주기 4. 국밥이나 라면은 해장에 도움 줄 수 있지만,, 따끈한 죽, 토마토 로 해장하는 것을 권유
소주 2병 마시고도 살 안찌는 제 방법 1. 술 약속 있는 당일은 아침 점심 전부 거르고 저녁 한끼만 먹는다 2. 탄수화물 포함된 술은 전부 금지. 맥주 막걸리 등등 거르고 소주, 고량주, 안동소주 등만 먹는다 (탄산 땡길 경우 대비해서 제로콜라나 탄산수 1병 가져오기) 3. 안주는 웬만하면 칼로리 비교적 낮고 저탄수화물에 단백질 많은 음식. 회, 돼지목살 구이, 바베큐 치킨 등등 4. 술 마시면서 안주로 물을 마신다 수준으로 물을 많이 마신다. 술집 물병 1병은 무조건 혼자 다 비우고 텀블러에 자스민차나 홍차를 타와서 1병 다 마신다 5. 술 마신 다음날 아침, 점심 거르고 공복시간 16시간 유지. 6. 술 마신 다음날 하루동안 물 4L마시기 7. 술 마신 다음날 술 깬뒤 공복시간에 유산소 150칼로리 이상 태우기
다이어트 5개월하면서 매주 2번씩 술마셨음. 루즈하게 끌고 가면서 한달에 2키로씩 감량중인데 문제없습니다. 다만 일반 화악물질인 주정으로 만든 소주대신 증류주나 하다못해 발효주를 마셔야하고 영상에서 나오지만 알콜이 몸에 들어오는 순간 모든 대사를 멈추고 알콜해독을 우선으로 합니다(알콜은 체내에 들어오면 안되는 독성물질이기 때문) 그래서 다른 영양소들은 알콜이 모두 분해전까지 대기하고 있어서 지방으로 축적될 확률이 올라가는 거라. 반주는 절대 하면 안되고 식후 2시간정도 지난후에 대사가 끝나가거나 끝난시점에서 알콜만 섭취해야함. 그래서 소주대신 위스키같은 증류주에 0칼로리 사이다 같은걸 넣어서 하이볼로 만들어 먹는걸 가장 추천함 안주는 정말 술만 먹기에 허전하면 리코타 치즈 같은거 한스푼 떠서 천천히 베어먹고 (치즈는 탄수가 없고 단백질과 지방으로만 되어있고 지방비율이 굉장히 높아서 메크로상 지방섭취가 남아있으면 전혀 문제되지 않음) 25칼로리인 김 한팩 뜯어서 먹으면됨. 과일같은거 먹는 멍청한 짓 하지마시길 알콜+과당 섭치는 알콜설 지방간+비알콜성 지방간을 동시에 노리는 ㅄ같은 행동이니까.. 애초에 안먹는게 좋고 다이어트 자체를 시도하지 않아도 될만큼 일상에서 적당히 먹고 운동하는 삶을 사는게 베스트임
내가 일본에서 6년간 거으이이 술을 마시면서 먹어왔던 안주들이 오이, 토마토, 두부, 닭가슴살 꼬치, 회 요딴 것들만 파니까 배터지게 오지게 먹어도 살이 안쪘음.... 다음날 해장도 할만한게 없어서 포카리스웨트나 비타민 드링크나 요거트로 함ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 한국 오고 족발, 피자, 치킨,탕수육, 요딴 맛있는것만 먹고, 다음날 해장으로 하면, 김치찜,짬뽕 요딴걸로하니 1년만에 5키로 찜^^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하하하하하하
제가 맥주를 진짜 진짜 진짜 엄청 좋아하는데요 거의 매일 4천정도 마십니다 소주도 친구들이랑 자주 마십니다 근데 4달동안 총 16kg 빠졌습니다 중요한건 근육량 체지방량이잖아요? 인바디상 근육량은 그대로고 체지방량만 10kg 넘게 빠졌습니다 대신 저는 고강도 웨이트 트레이닝을 하루에 1시간 이상 진행하였고 부족하면 유산소도 뛰고 그랬습니다 그리고 식단은 밥은 귀리밥에 야채(드레싱 없이) 닭가슴살or 소스 없이 육류 위주로만 먹었습니다. 식단 관리 어플 많잖아요 대충 하루 칼로리 평균 1600~1700사이로 조절해서 먹었어요 당연히 친구들이랑 밖에서 소주 마실 때는 어쩔 수 없이 먹어야죠 대신 그때는 양 엄청 조절해서 먹었어요 거의 안먹는 수준으로. 안주가 다 살찌는 음식들이잖아요 고도비만인 분들은 술 마셔도 돼요 저처럼 할 수 있으면요. 진짜 몸무게 16kg 빠지니까 체력이 어마어마하게 좋아지고 혈색도 좋아지고 당연히 살 빠지니까 근육질로 됐구요(근데 저는 7년동안 웨이트 쉬지 않고 한 사람입니다, 근 2년간 확 찐거에요) 제가 말하고 싶은건 술 마셔도 된다는거에요 괜히 술 마셨다고 다음날 굶고 그런 것 보다 술 마신 다음날에도 클린한 식단 잘 섭취하시고 운동하는게 살 빼는데는 훨 낫습니다. 다들 원하는 바 이루길 바랄게요
알콜 중독자라고 항상 생각하고 있습니다. 매일 술독에 빠저살고요 술을 마시면서도 이상황에서 벗어나고 싶어 검색하다 이 영상을 보게 됬습니다. 모르겠습니다. 어렸을때는 친구들과 어울려 마시고 놀고 하는게 잼있어서 술을 마셨는데 그때는 혼술 하는 사람들이 이해가 가지 않았습니다. 혼자마시면 무슨 재미로 술을 마시지? 생각했었는데 너무 놀랍게도 요즘은 제가 혼술을 하고 있내요 그것도 매일... 지금은 밥과 거의 동일시 되고 있는거 같습니다. 지금 이동영상을 보면서 너무 정확해서 놀랬습니다. 살이 안찌는 체질 이라고 생각하고 어렸을적 운동을해서 항상 좋은 몸을 유지했는데 어느순간 부터 찌는 살이 그냥 운동을 그만두고 나이살 인가보다 하고 넘어갔는데 그게다 술살 인거같습니다. 팔과 허벅지 살은 줄어드는데 몸무게는 점점 늘더라구요. 이거 정말 질병인가요? 궁굼 하기도 합니다. 예전에는 뚱뚱한 사람을 보면 미련하고 게을러서 그렇게 된거다 하고 생각했는데 참 제가 그렇게 되가고 있는걸 보니 너무 혼란 스럽고 스트레스를 받네요. 지금 건강도 중요하지만 제 멘탈 때문이라도 무언가 해야할때가 됬내요. 예전보단 의지가 약해진건 사실입니다. 욕구에 충실해 진것도 사실이구요. 일단 무언가 도전 해야할때가 된거 같내요. 살을 빼는거든 술을 끝는거든.... 제나이 이제 45살 입니다. 노력하면 무언가 변해 있겠지요? 코로나 때문에 코로나 이유로 살 찌신분들 같이 노력해 봅시다. 오래 살라고 하는게 아닌 즐겁게 살라고 패턴을 바꿔 봅시다. 감사합니다. 참고로 정말 몸은 신기합니다. 저는 술마실때 안주를 잘 안먹습니다. 알콜 중독이라 그런지 ... 하지만 물을 많이 먹습니다. 몸에서 부르는거 처럼 안주도 정말 간단하게 물과 채소 정도.... 아니면 요거트 그런걸로 안주를 합니다. 다른 사람들이 안주로 하는 삼겹살 등 과한 탄수화물과 단백질과 먹으면 술이 더 안들어갑니다. 정말 이상하지요 술을 더 많이 먹고 싶어 간단한 안주로 대체를 합니다. 알콜 중독자가 맏는거 같습니다. 이글을 읽으신분들 모두 다이어트에 성공 하길 바랩니다. 저도 오늘 무언가 배웠내요.
다이어트 5개월째 . 식단 & 운동 거의 매일 했는데 술을 너무 좋아해서 매일 조금씩 마셨네요. 안주없이 물에 소주 3잔정도.많이 마실땐 반병정도. 결과적으로 체중은 10키로 감량했고 복근도 생겼어요. 제 경험상 천천히 소주 3잔~ 반병 마시는건 다이어트에 문제가 없는 것 같아요.
전 술마시기전 음식물이 들어가거나 술마실때 음식물이들어가면 심장이 너무심하게 뛰어서 서있을기운조차 없어서 공복에 깡술만 마셔요~ 소주 2~3병마시면 다음날 명치부터 아랫배까지 웅덩이마냥 쑥들어가있어요 맥주 양주는 그정도까지는 아니구요~ 그리고 술마신 다음날 저녁까지 아무것도 먹질못해요 그러니 수분도 빠지고 음식섭취도 못하고 다이어트효과 제대로 봤다고 생각하는데 술깨고 첫끼 먹고나면 얼마 먹지도 못하는데 그후에 단 몇시간만 지나면 계속 허기져서 2틀치 음식을 하루에 다 채워넣게되더라구요..ㅠㅠ 그리고 중요한건 제가 키163 몸무게 43~48 왔다갔다하는 고무줄몸인데 검진받을때 내장지방이.. ㅠㅠ친한 의사쌤께서 도대체 술을 얼마나 마시는거냐고 하셔서 정말 부끄러웠어요ㅜㅜ 술마시고 다이어트한다는거는 정말 깡술마시고 공복으로 자고일어났을때 그때 몇분동안 날씬한 자신을 볼수있다는게 전부예요ㅜㅜ 저는 체질이라 안주를 못먹는거지만 다른분들은 꼭 안주 많이~~술은 조금만 드세요~ 대신 살 덜찌게 야채위주로요~^^
여기나오는 내용들이 평소에 제가 술을 많이마신 다음날 하던 방법들이라 신기하기도해서..제가 하고있는 방법좀 적어볼게요ㅎ 저는 1년 4개월간 다이어트로 현재 47키로 감량했구요 식단은 저탄고지 유지중이구 현재도 조금씩이나마 한달기준 체지방량 최소 0.3에서 최대 0.7키로 꾸준히 빼는중인데 술을많이 먹어요ㅠ.. 술을 마실때 안주며 술이며 고폭탄으로 먹지만 꼭 다음날 아무리 죽을거같이 숙취가 있어도 일어나자마자 물 500ml원샷하구 (차가운물 안돼요!! 탈나요ㅋㅋ 무조건 미온수나 그냥 미지근한물) 가볍게 스트레칭한 다음 헬스장가서 천천히 걷습니다 여기서 포인트는 이분께서 말씀하신데로 무리하지않는 선인데..이게 젤 중요해요 천천히 걷는 유산소로 정말 천천히 남들이 봤을땐 저게 운동이 되나? 할만큼 천천히 그냥 우리 보통걸을때 속도로 30분에서 1시간정도 걸어줘요 헬스장 안다니시는분들은 그냥 가볍게 동네산책이나 근처 공원 돌기만하셔도 됩니다 저도 해장은 자극적이고 얼큰 든든하게 하고싶지만..그래도 무조건 저렇게 운동 후에 (운동전에는 아까말한 미온수 500ml만) 저탄고지로 자극적이지않게 원래 먹던 식단으로 먹고 평소에도 물은 기본 제 텀블러 450ml기준 5~6 잔 정도 마시는데 숙취날은 기본 6~ 7잔정도 마셔요 거의 2주에 한번꼴로 주말에 술을 많이 마시는데 (평일엔 한달기준 20일로치면 합쳐서 6병정도 내외..주말만 날잡히면 5병..) 어쨌든 술 많이마신 다음날은 아까말한 천천히 걷기운동 정말~ 가벼운 웨이트정도만 하고 땀이 날락말락한 정도로 하시면 진짜 좋아요 아..그리고 저는 평소에 고강도 웨이트 50분 유산소 10분 매일 하구있고 현재 몸무게 89 키 184 체지방량 20 근골격 44 키로 입니다(근골격은 계속 유지밑 진행중) 결론은..의지의 차이겠지만 이분이 말씀하신거만 잘지켜도 술 먹고난 다음날엔 평소 붙던 살보단 훨씬 적게 붙을거란건 확실해요 여러분ㅎ 아 그리고..살빼남 화이팅!ㅋㅋㅋㅋㅋ
잘알못이긴한데 그 해독시 칼로리소모나 간에서 가져오는 영양소로 해독한다고 배웟어여 물은 당연하구여 ㅇㅅㅇ 결국 노안주술이면 그날먹은 음식이 복부부위에 축적될수있구 건강을 해칠 수 있다 술배는 앞서 말씀하신것처럼 술을 우선순위 소화해서 복부지방부위에 축적이되는데 2ㅡ3일정도 식이요법 신진대사 추천 부분 영상 감사히 보았습니다ㅠ
술은 마시되 살은 안찌려고 오이안주로 빈속에 마셔놓고 술취하면 짜장범벅에 부을 물끓이고 있음 당연히 짜범한개로 배 절대안참 밥퍼와서 비벼서 김치랑 폭풍흡입 그래도 배가찰리없으니 삼양라면매운맛 부셔서 맛있게 먹음 다음날 일어나서 내가 먹은 흔적들 보고 1차 자괴감 들지만 그것도 잠시 2차 오늘 해장은 뭐가 좋을지 진지하게 고민함
![[full] 2024 중독사회 1부 - 젊고 멀쩡해 보이는 알코올 중독자들의 나라 | 추적60분 1356회 KBS 240223 방송](http://i.ytimg.com/vi/0laprfflM5I/mqdefault.jpg)
술 마실 때 살찔까봐 물이나 아아 마시다가 술 취하면 집 가서 미친듯이 먹음 저번주도 술 마시고 3일 내내 폭식함 ... 허기져요 ㅠㅜ
ㅠ.ㅠ
완전인정이요 대학생때는 술만먹어서 제인생에젤날씬했는데
나이드니까속이허해서 안주필수더라고요
10키로쪘어요ㅜ
핮ㄴ짜 나만그런게 아니엇어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 술취해서 집갈때 편의점이나 이런데들려서 푸파개하거,,에휴
ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 저 미쳐가지고 라면 3개 끓여먹고 ㅠㅠ̑̈ㅠ̑̈ 칼바사랑 스팸 생걸로 막 뜯어먹고 담날 후회하는데 허해서 또 먹음.. 저지금 앞자리 바뀌려고 해요 엉엉 ㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋ인정..
>술자리 상황에서 최대한 살 안찌는 방법
1. 채소 위주로 드세요 (담백질 섬유질/ no 탄수화물,당류) ex.건어물,채소,꼬치 종류,치즈
2. No발효주,,, 증류주 중 독하고 센 술 위주 (위스키,럼,진,브랜디,꼬먁 등/no 칵테일,막걸리,소주 - 증류주지만 살 찜)
3. 물 많이 드세요
>많이 마신 다음 날
1. 단백질, 채소 식단을 유지
2. 물 2~3L 계속 마셔주자
3. 운동, 사우나 등 신진대사율 높여주기
4. 국밥이나 라면은 해장에 도움 줄 수 있지만,, 따끈한 죽, 토마토 로 해장하는 것을 권유
와인은요?
결론은 술은 살 안찌지만
찌게 만든다 라는 말이죠ㅋㅋ
네 맞습니다
술취해서 먹는 짜파게티는 기꺼이 셀룰라이트로 맞이할수 있는 맛이에요...
Lagal Hong ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하..격공이여
젠장... 이 댓글 보고 짜파게티 끓여온 내 인생이 ㄹㅈㄷ
거기에 파김치❤️
할맥 짜빠구리 진짜 쩜 술마시고
저는 짜빠구리😄
소주 2병 마시고도 살 안찌는 제 방법
1. 술 약속 있는 당일은 아침 점심 전부 거르고 저녁 한끼만 먹는다
2. 탄수화물 포함된 술은 전부 금지. 맥주 막걸리 등등 거르고 소주, 고량주, 안동소주 등만 먹는다
(탄산 땡길 경우 대비해서 제로콜라나 탄산수 1병 가져오기)
3. 안주는 웬만하면 칼로리 비교적 낮고 저탄수화물에 단백질 많은 음식. 회, 돼지목살 구이, 바베큐 치킨 등등
4. 술 마시면서 안주로 물을 마신다 수준으로 물을 많이 마신다. 술집 물병 1병은 무조건 혼자 다 비우고 텀블러에 자스민차나 홍차를 타와서 1병 다 마신다
5. 술 마신 다음날 아침, 점심 거르고 공복시간 16시간 유지.
6. 술 마신 다음날 하루동안 물 4L마시기
7. 술 마신 다음날 술 깬뒤 공복시간에 유산소 150칼로리 이상 태우기
맥주보다 소주가 칼로리 더 높지 않나요?
@@박원재-o4l 소주 한병에 420칼로리 정도입니다. 맥주 500cc는 약 240칼로리고요. 결과적으로 적당히 취하고 싶을때는 소주가 낫다고 생각해요.
안찌는게 아니라 저런 비슷한 생활패턴으로 전 존나 빠짐..일부러 그런게 아니라 어쩌다보니
@@박원재-o4l 증류주가 덜 찜
이렇게하면 안찌는게 아니라 빠질듯 ㄷㄷ
형님 근데 소주에 닭가슴살은 아니지 않습니까..
네 형님 제가 술을 잘 안먹다 보니 감이 없습니다...
거의 피자에 초코우유 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
회랑 소주가 최고죠
소주에 닭가슴살 낫배드입니당
헬창인줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이런영상이 너무 보고팟음... 유튜브에 없더라고요ㅜㅜ 술과 다이어트 영상 더 부탁드립니당
감사합니다~ 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다~
술먹을땐 안주먹으면 살찌겠지하고 술만처먹다가 담날 술병나서 미친자 마냥 척먹함... ㅠ
ㅠ.ㅠ 제 후속 영상 봐주시면 감사하겠습니다~ 술드신 다음날이 정말 중요합니다~
나도 그거 경험함
@@캐쿄 멸치여서 술먹고 살찌려고 보고있는내가한심하다
@@핫브 그게 왜 한심해여... ㅠㅠ
@@캐쿄 운동안하고 살찔려고 술먹의려하니까 그러지
술마시면 잘 참다가 뒷날 허해서 쳐묵쳐묵..
에혀......................
그런분들이 많은것 같습니다 ㅠ.ㅠ
인정함니다. 속쓰림과 탄수화물 엄청땡김
와 ㅇㅈ 술마실땐 안주안먹는데 담날 겁나 땡김
내 뇌가 내 뇌가 아닌...
인정이에요...숙취해소 때문에 당을 아주 엄청 찾게 되죠...술자리에서도 안주 자제하다가 담날 머리아파서 국밥에 초콜릿 먹었네요...ㅎㅎ
다이어트 5개월하면서 매주 2번씩 술마셨음. 루즈하게 끌고 가면서 한달에 2키로씩 감량중인데 문제없습니다. 다만 일반 화악물질인 주정으로 만든 소주대신 증류주나 하다못해 발효주를 마셔야하고 영상에서 나오지만 알콜이 몸에 들어오는 순간 모든 대사를 멈추고 알콜해독을 우선으로 합니다(알콜은 체내에 들어오면 안되는 독성물질이기 때문) 그래서 다른 영양소들은 알콜이 모두 분해전까지 대기하고 있어서 지방으로 축적될 확률이 올라가는 거라. 반주는 절대 하면 안되고 식후 2시간정도 지난후에 대사가 끝나가거나 끝난시점에서 알콜만 섭취해야함.
그래서 소주대신 위스키같은 증류주에 0칼로리 사이다 같은걸 넣어서 하이볼로 만들어 먹는걸 가장 추천함 안주는 정말 술만 먹기에 허전하면 리코타 치즈 같은거 한스푼 떠서 천천히 베어먹고
(치즈는 탄수가 없고 단백질과 지방으로만 되어있고 지방비율이 굉장히 높아서 메크로상 지방섭취가 남아있으면 전혀 문제되지 않음) 25칼로리인 김 한팩 뜯어서 먹으면됨.
과일같은거 먹는 멍청한 짓 하지마시길 알콜+과당 섭치는 알콜설 지방간+비알콜성 지방간을 동시에 노리는 ㅄ같은 행동이니까.. 애초에 안먹는게 좋고 다이어트 자체를 시도하지 않아도 될만큼
일상에서 적당히 먹고 운동하는 삶을 사는게 베스트임
5:25 띵명언..✔️✔️✔️✔️
술 좐나 먹고 ^^^^ 아주 숙취가 오지게 올정도로 먹고 토 존내하면 물도 안땡겨 정신이 허해 잠만 듸즤게 쳐자가보면 하루에 한끼도 제대로 안들어감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
굉장히 현실적인 묘사이십니다~ ㅠ.ㅠ
쌉인정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진심 쌉인정이다 이거
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
주류회사 취업 준비하는 취준생인데 다이어트중이라 금주중이에요... 공부라는 핑계로 술에 손대고 싶을때 이 영상을 만났습니다 다시 마음 다잡게 해주셔서 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ
통제가 풀려서 더 쳐묵, 다음 날 허해서 더 쳐묵 그래서 배로 더 찌는...
환자분들의 말씀과 일치합니다!
내가 일본에서 6년간
거으이이 술을 마시면서 먹어왔던 안주들이
오이, 토마토, 두부, 닭가슴살 꼬치, 회 요딴 것들만 파니까 배터지게 오지게 먹어도 살이 안쪘음....
다음날 해장도 할만한게 없어서 포카리스웨트나 비타민 드링크나 요거트로 함ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 한국 오고
족발, 피자, 치킨,탕수육, 요딴 맛있는것만 먹고, 다음날 해장으로 하면, 김치찜,짬뽕 요딴걸로하니 1년만에 5키로 찜^^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
하하하하하하
술 마시면 진짜 배에 무한대 공간이 생긴 마냥 많이 먹게되요...게다가 술 약속은 거즘 저녁이라...ㅠㅠㅠ 아침에 역류성 식도염와서 괴로움ㅠ
술을 마시면 식욕이 많이 자극될수 있습니다 ㅠ.ㅠ
한달에 30일 술먹는데
그냥 술먹을때만 먹고
그 외에 안먹으면 안쪄요
밥3끼먹고 술도 먹으면
당연히 찌겠죠
건강하고싶으면 술을 포기하고
술먹고싶으면 음식을 포기하는게
답이에요
난 갠적으루 짬뽕 평소에 먹지도 않는데 진짜 술쳐먹고 담날이면 왤케 간절해지는지 모르겟움
진짜 삶은 다이어트를 하기위해 사는 삶인거같아요 ㅠㅠ
영상 진짜 ㅋㅋㅋㅋ 유익하네...3년차 헬창입니다 ...진짜 이런영상 너무사랑합니다
히비스커스 같은 다이어트 음료로 알려진 음료가 얼마나 효과가 있는지 적정량은 얼마 정도인지도 알려 주시면 좋을 것 같아요~~
크게 효과가 있지는 않습니다 ㅠ.ㅠ 식욕 억제가 잘 되신다면 좋을것 같습니다~
제가 맥주를 진짜 진짜 진짜 엄청 좋아하는데요 거의 매일 4천정도 마십니다
소주도 친구들이랑 자주 마십니다 근데 4달동안 총 16kg 빠졌습니다
중요한건 근육량 체지방량이잖아요? 인바디상 근육량은 그대로고 체지방량만 10kg 넘게 빠졌습니다
대신 저는 고강도 웨이트 트레이닝을 하루에 1시간 이상 진행하였고 부족하면 유산소도 뛰고 그랬습니다
그리고 식단은 밥은 귀리밥에 야채(드레싱 없이) 닭가슴살or 소스 없이 육류 위주로만 먹었습니다.
식단 관리 어플 많잖아요 대충 하루 칼로리 평균 1600~1700사이로 조절해서 먹었어요
당연히 친구들이랑 밖에서 소주 마실 때는 어쩔 수 없이 먹어야죠 대신 그때는 양 엄청 조절해서 먹었어요 거의 안먹는 수준으로. 안주가 다 살찌는 음식들이잖아요
고도비만인 분들은 술 마셔도 돼요 저처럼 할 수 있으면요. 진짜 몸무게 16kg 빠지니까 체력이 어마어마하게 좋아지고 혈색도 좋아지고 당연히 살 빠지니까 근육질로 됐구요(근데 저는 7년동안 웨이트 쉬지 않고 한 사람입니다, 근 2년간 확 찐거에요)
제가 말하고 싶은건 술 마셔도 된다는거에요 괜히 술 마셨다고 다음날 굶고 그런 것 보다 술 마신 다음날에도 클린한 식단 잘 섭취하시고 운동하는게 살 빼는데는 훨 낫습니다.
다들 원하는 바 이루길 바랄게요
멋지십니다! 술 마시면 숙취 때문에 다음날 시체로 하루를 버려버리는게 문제죠ㅜㅜ 님처럼 관리하면서 먹을수 있다면 얼마나 좋을까요ㅡㅜ 정말 대단하다고 밖에 말이 안나옵니다!
술 마시고 안주 먹고 담날 굶으면 살 안찌긴하는데 담날 굶을 의지력이 있으면 애초에 술을 안마심
알콜 중독자라고 항상 생각하고 있습니다. 매일 술독에 빠저살고요 술을 마시면서도 이상황에서 벗어나고 싶어 검색하다 이 영상을 보게 됬습니다.
모르겠습니다. 어렸을때는 친구들과 어울려 마시고 놀고 하는게 잼있어서 술을 마셨는데 그때는 혼술 하는 사람들이 이해가 가지 않았습니다.
혼자마시면 무슨 재미로 술을 마시지? 생각했었는데 너무 놀랍게도 요즘은 제가 혼술을 하고 있내요 그것도 매일... 지금은 밥과 거의 동일시 되고 있는거 같습니다.
지금 이동영상을 보면서 너무 정확해서 놀랬습니다. 살이 안찌는 체질 이라고 생각하고 어렸을적 운동을해서 항상 좋은 몸을 유지했는데 어느순간 부터 찌는 살이
그냥 운동을 그만두고 나이살 인가보다 하고 넘어갔는데 그게다 술살 인거같습니다. 팔과 허벅지 살은 줄어드는데 몸무게는 점점 늘더라구요.
이거 정말 질병인가요? 궁굼 하기도 합니다. 예전에는 뚱뚱한 사람을 보면 미련하고 게을러서 그렇게 된거다 하고 생각했는데 참 제가 그렇게 되가고 있는걸 보니
너무 혼란 스럽고 스트레스를 받네요.
지금 건강도 중요하지만 제 멘탈 때문이라도 무언가 해야할때가 됬내요. 예전보단 의지가 약해진건 사실입니다. 욕구에 충실해 진것도 사실이구요. 일단
무언가 도전 해야할때가 된거 같내요. 살을 빼는거든 술을 끝는거든.... 제나이 이제 45살 입니다.
노력하면 무언가 변해 있겠지요? 코로나 때문에 코로나 이유로 살 찌신분들 같이 노력해 봅시다. 오래 살라고 하는게 아닌 즐겁게 살라고 패턴을 바꿔 봅시다.
감사합니다.
참고로 정말 몸은 신기합니다. 저는 술마실때 안주를 잘 안먹습니다. 알콜 중독이라 그런지 ... 하지만 물을 많이 먹습니다. 몸에서 부르는거 처럼 안주도 정말 간단하게
물과 채소 정도.... 아니면 요거트 그런걸로 안주를 합니다. 다른 사람들이 안주로 하는 삼겹살 등 과한 탄수화물과 단백질과 먹으면 술이 더 안들어갑니다.
정말 이상하지요 술을 더 많이 먹고 싶어 간단한 안주로 대체를 합니다. 알콜 중독자가 맏는거 같습니다.
이글을 읽으신분들 모두 다이어트에 성공 하길 바랩니다. 저도 오늘 무언가 배웠내요.
살 빠질땐 팔다리도 같이 빠지는데... 복수검사 꼭 받아보시길 바랍니다.
술 먹고 싶다... ㅠㅠ 살 빼는 건 왜이리 힘든거야...
힘들지 않습니다~
@@sal____b 네?ㅋㅋ그게무슨소리져 너무행
술못마시는사람이 정말부럽습니다 ㅜㅜ
술 못마셔도 살엄청찝니다 술외에 다른걸 엄청 먹어요 ㅋㅋㅋ
2:28브로콜리 점점 찌그러져서 불쌍해욬ㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
브로콜군 찌그러진 제 다이어트 같네요
@@junnnnn144 먼소리얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
심한 알코올 중독자 마름... 이거 진짜 인정합니다...
가끔 배만 툭 튀어나와있을뿐...
술먹은 다음날아침에 닭가슴살 삶은계란에다 브로콜리토마토오이양배추 이런거 먹으란소리고
술마실때도 기름진음식피하고 튀김먹으면 안되고 소주먹으면 안되고 이렇게 술먹고 살안찌려면 ㅈㄴ복잡한데
그냥 이렇게먹느니 안먹거나 걍 먹을때 제대로막고 라면으로 해장하자 살찌는거 걱정이면 그냥 안먹는게답임ㅋㅋ
180cm130kg였습니다 6개월만에 술먹고식단해서 93kg됬습니다 그냥 술을마셔도 다음날 식단이 제일중요합니다. 식단80%운도20%입니다. 그리고 100% 꾸준함입니당!! 뭐든 꾸준하면 이루어집니다!!
안주 참으면 후폭풍 장난아님...
그래서 전 탕수육에 술 마셔요 어차치 담날 먹을거 걍 맛있게 먹고 행복해짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 잘보고 갑니당👍
+ 4:35 술배 말씀하시면서 인형 배 쓰담쓰담하시는거 넘 웃겨요ㅋㅋㅋ
좋은 답글 감사드립니다~ ^^
ㅋㄱ다들 어떻게든 마실라고 다른거물어보넹
개웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋ ㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트 5개월째 . 식단 & 운동 거의 매일 했는데 술을 너무 좋아해서 매일 조금씩 마셨네요. 안주없이 물에 소주 3잔정도.많이 마실땐 반병정도.
결과적으로 체중은 10키로 감량했고 복근도 생겼어요.
제 경험상 천천히 소주 3잔~ 반병 마시는건 다이어트에 문제가 없는 것 같아요.
어떤 객관적 사실이든 모든 사람에게 똑같이 적용되지는 않습니다~ 영상에서 말씀드린 것처럼 아주 적은양의 술은 상관이 없을수도 있습니다~ 다만 임상적으로 또 학문적으로 대부분의 환자분들은 술을 드시면 다이어트를 실패할 확률이 올라가게 됩니다~
술만 마시면 ㄱㅊ은데 아주가 제일 큰 문제,
(9:45) 술은 다이어트의 적이에요
피할 수 없으니 즐기자!!이야아아압♡
술은 다이어트의 적이 맞습니다~
말이 쉽지 막상 먹으면 고칼로리만 먹게됨ㅜ
ㅠ.ㅠ
걍 가끔 한번씩 먹고 싶은거랑 먹는게 낫겠다ㅠ...
너무 제한적이얏...! 에잇 ! 😢
전 술마시기전 음식물이 들어가거나 술마실때 음식물이들어가면 심장이 너무심하게 뛰어서 서있을기운조차 없어서 공복에 깡술만 마셔요~
소주 2~3병마시면 다음날 명치부터 아랫배까지 웅덩이마냥 쑥들어가있어요 맥주 양주는 그정도까지는 아니구요~
그리고 술마신 다음날 저녁까지 아무것도 먹질못해요
그러니 수분도 빠지고 음식섭취도 못하고 다이어트효과 제대로 봤다고 생각하는데 술깨고 첫끼 먹고나면 얼마 먹지도 못하는데 그후에 단 몇시간만 지나면 계속 허기져서 2틀치 음식을 하루에 다 채워넣게되더라구요..ㅠㅠ
그리고 중요한건 제가 키163 몸무게 43~48 왔다갔다하는 고무줄몸인데 검진받을때 내장지방이..
ㅠㅠ친한 의사쌤께서 도대체 술을 얼마나 마시는거냐고 하셔서 정말 부끄러웠어요ㅜㅜ
술마시고 다이어트한다는거는 정말 깡술마시고 공복으로 자고일어났을때 그때 몇분동안 날씬한 자신을 볼수있다는게 전부예요ㅜㅜ
저는 체질이라 안주를 못먹는거지만 다른분들은 꼭 안주 많이~~술은 조금만 드세요~
대신 살 덜찌게 야채위주로요~^^
저는 술에다 물만 먹는데 담날 왠지 배가 홀쭉한 기분이 들어 기분이 좋더라구요... 근데 살은 찌고있는 거얐다니 ㅠㅠㅠ
완전히 술에다 물만 드셨다면 식사를 굶어서 오히려 살이 빠졌을수도 있습니다.
저도 술에다 물만 먹는 편인데 다음날엔 배가 홀쭉해져있다가 그다음날 되면 다시 원상복귀 되더라고요..ㅋㅋㅋ
알콜이 탈수증세를 일으켜서 날씬해 보이는 거래요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ 물채워지면 원상복귀...
오늘 첨 봤는데 너무 재밌게 봤어요 ㅎㅎ
막걸리랑 도토리묵 먹으면서요 ㅠㅠ
1달에 28일 정도를 술을 마시는데....
형님 영상 참고해서 노력 좀 해보겠습니다..좋은 정보 감사합니다!!
감사합니다~
경험담
다이어트랑 운동빡시게하고 술마시면 오히려 살이 빠져있음 (전 안주 안먹음 깡소주)
but! 다음날 숙취에 배고픔 폭발해서 과식 ㅈㄴ 하고 하루만에 4키로찜... 운동 다이어트효과 한큐에 ㅂㅇ..ㅈㅂ
근데 한의사님 인상 진짜 좋으시다 ㅋㅋ
소주요맥주요?
4:46 독일도 Bier Bauch라고 맥주배라는 말이 있어여ㅋ.ㅋ
술많이먹으면서 단백질종류만 안주로 먹고있습니다. 회 육회 소고기 이런안주만 먹으면서 소주 자주먹었는데
한달간 8키로정도 빠졌어여 ...물론 일반식사양도 반정도로 조절
저도 비슷해요
술 많이 마셔도 안주 신경쓰면 빠지더라구요
여기나오는 내용들이 평소에 제가 술을 많이마신 다음날 하던 방법들이라 신기하기도해서..제가 하고있는 방법좀 적어볼게요ㅎ
저는 1년 4개월간 다이어트로 현재 47키로 감량했구요 식단은 저탄고지 유지중이구 현재도 조금씩이나마 한달기준 체지방량 최소 0.3에서 최대 0.7키로 꾸준히 빼는중인데 술을많이 먹어요ㅠ..
술을 마실때 안주며 술이며 고폭탄으로 먹지만 꼭 다음날 아무리 죽을거같이 숙취가 있어도 일어나자마자 물 500ml원샷하구 (차가운물 안돼요!! 탈나요ㅋㅋ 무조건 미온수나 그냥 미지근한물)
가볍게 스트레칭한 다음 헬스장가서 천천히 걷습니다 여기서 포인트는 이분께서 말씀하신데로 무리하지않는 선인데..이게 젤 중요해요 천천히 걷는 유산소로 정말 천천히 남들이 봤을땐 저게 운동이 되나? 할만큼 천천히 그냥 우리 보통걸을때 속도로 30분에서 1시간정도 걸어줘요
헬스장 안다니시는분들은 그냥 가볍게 동네산책이나 근처 공원 돌기만하셔도 됩니다
저도 해장은 자극적이고 얼큰 든든하게 하고싶지만..그래도 무조건 저렇게 운동 후에 (운동전에는 아까말한 미온수 500ml만) 저탄고지로 자극적이지않게 원래 먹던 식단으로 먹고 평소에도 물은 기본 제 텀블러 450ml기준 5~6 잔 정도 마시는데 숙취날은 기본 6~ 7잔정도 마셔요 거의 2주에 한번꼴로 주말에 술을 많이 마시는데 (평일엔 한달기준 20일로치면 합쳐서 6병정도 내외..주말만 날잡히면 5병..)
어쨌든 술 많이마신 다음날은 아까말한 천천히 걷기운동 정말~ 가벼운 웨이트정도만 하고 땀이 날락말락한 정도로 하시면 진짜 좋아요
아..그리고 저는 평소에 고강도 웨이트 50분 유산소 10분 매일 하구있고 현재 몸무게 89 키 184 체지방량 20
근골격 44 키로 입니다(근골격은 계속 유지밑 진행중)
결론은..의지의 차이겠지만 이분이 말씀하신거만 잘지켜도 술 먹고난 다음날엔 평소 붙던 살보단 훨씬 적게 붙을거란건 확실해요 여러분ㅎ
아 그리고..살빼남 화이팅!ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 비슷합니당
좋은말씀인데 들을수록 가슴이 답답해짐을 느끼게됩니다..죄송합니다...흑흑 이번생은 무리야
술안먹은지 6개월 넘어가는데 너무 좋아요🥰
금주 성공 축하드립니다
부럽습니다~~
저는 반주를 넘 좋아해서요..ㅋㅋ
다이어트 한다고 맘 크게 먹고 술마실때 안주 닭가슴살 먹고 야채 먹고 물 많이마셨는데 다음날 일어나서 배민 키고 짬뽕에 탕짜면 군만두 추가해서 다 먹어치움ㅎㅎㅎ다이어트 안할때보다 더 살쪄버렸쥬..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃겨
@@나다시박 술먹으면 다음날 허기지는게 제일 문제인것같아요..악순환 반복ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 브로콜리 콩콩 하면서 말하는 거 넘 귀여워요ㅜㅠㅠㅠㅠㅠ♡♡♡
감사합니다~
소주랑 맥주중에 골라야한다면? 궁금해요
소주 or 맥주 or 소맥..
당연 소맥이 제일 최악이겠죠?
내장지방을 빼는것에 대해서도 다뤄주시나용?
거론하신 술들은 비싼것들ㅠ
소주 때려먹을때 두부김치가 짱... 나트륨은 폭발하지만 그래도 야채랑 단백질!
술은 역시 버번위스키... 그리고 술의 안주는 물과 공기 아닌가요?
저는 그래서 안주 먹태 같은 단백질위주의 마른 안주나 라따뚜이(토마토 소스에 가지 넣고 익힌것) 같은 채소찜을 먹어요! ㅎㅎ 생각보다 맛있고 독한술에도 잘 어울려요!
진짜 술마신 다음날 술 깰 즈음 되면 식욕 폭발☆
닭발에 쏘맥 먹고싶어서 .. 정신차리려 영상 보고 있습니다 … 😭🤣😅
소주에 안주는 계란삶은거랑 야채 예들어 오이나당근 그리고 두부는어때요?
술로인해서 저혈당이되서 탄수화물이 땡기지않을까요
잘알못이긴한데 그 해독시 칼로리소모나
간에서 가져오는 영양소로 해독한다고 배웟어여
물은 당연하구여 ㅇㅅㅇ 결국 노안주술이면
그날먹은 음식이 복부부위에 축적될수있구
건강을 해칠 수 있다
술배는 앞서 말씀하신것처럼 술을 우선순위 소화해서 복부지방부위에 축적이되는데
2ㅡ3일정도 식이요법 신진대사 추천 부분
영상 감사히 보았습니다ㅠ
궁금해요 !
왜 식사후에 추울까요 밥만 먹고나면 추워요
사계절내내 .. 밥을 먹어도 당수치가 60안넘어요 😢
술을 많이 마셔서 그런가요
술 한 두 잔의 기준이 소주 도수 기준인가요? 그럼 막걸리는 여섯 잔 먹어도 되나요?ㅎ
와인을 글래스로 한두잔 입니다 아주 적지요~
각자 잔으로 한두잔입니다. 와인은 와인잔으로 한두잔 소주는 소주잔으로 한두잔 막걸리는 막걸리잔으로 한두잔. 총량은 달라지겠죠? unit alcohol 이라는 뜻으로 한두잔이라고 하신거 같은데 이 unit alcohol 이 12그램 정도에요. 20% 짜리 소주 한잔 50미리도 10그램, 40% 짜리 위스키 30미리 한잔은 12그램, 5도짜리 막걸리 200미리 한잔은 10그램 8도짜리 와인 150미리 한잔은 12그램.
선생님!!!전 항상 다이어트를 하고있습니다!! 좋은 정보 감사합니다!! 평소 술자리가 많아 다이어트가 쉽지않습니다...혹시 하이볼은 어떨까요??!!
하이볼도 알콜이 들어갑니다~
하이볼 위스키에 사이다랑 레몬즙 넣는거 아니에요?? 토닉워터로 바꾸면 다른거보단 나을듯..
감사합니다 ㅠㅠ 다이어트중인데 오늘 술자리가있어서 걱정이 많이됐는데 도움이 많이되네요 구독하고갑니다 앞으로도 무리몸에 이로운정보들 유익한정보들 많이 다뤄주시길바래요!
감사합니다~ 더 좋은 컨텐츠로 보답하겠습니다~
술은 마시되 살은 안찌려고 오이안주로 빈속에 마셔놓고 술취하면 짜장범벅에 부을 물끓이고
있음 당연히 짜범한개로 배 절대안참 밥퍼와서 비벼서 김치랑 폭풍흡입 그래도 배가찰리없으니 삼양라면매운맛 부셔서 맛있게 먹음
다음날 일어나서 내가 먹은 흔적들 보고 1차 자괴감 들지만 그것도 잠시 2차 오늘 해장은 뭐가 좋을지 진지하게 고민함
너무 공감이네요 진짜 짜장범벅까지 저랑같아서....ㅋㅋㅋ...
민초들은 소주가 가장 접하기 쉬워요... ㅠㅠ... 요즘은 소주에 삶은콩 먹고있는데... 살은 안 찌는 것 같네요.
차라리 먹을때 실컷 먹고 걍 후회오지게 하고 그때 빼자이거예요 저같은경우는요...그래서 다욧중 .--- 술마시기 위해서
ㅎㅎ 다이어트 방법과 철학은 사람마다 다를순 있습니다
매일 등산으로 평균 1500칼로리 정도를 소모하는데 일주일에 한번 씩 소주 두병은 괜찮을까요..?치팅데이 처럼...하루에 한번 씩 마시다가 한달을 참으니까 죽을 것 같아요ㅠㅠ
선생님 안주로 해물은 어떤가요? 회나 해물탕(국물은 최대한 덜 먹고)같은거요
형님 잘보고있습니다.
아주 귀에 쏙쏙들어오는 설명 항상감사합니다.
귀가 호강합니다.
근데 형님도 다이어트하시는건가요?ㅋㅋ
술만 마시면 빠짐
진짜 궁금한데 원래 물 많이 마셔서 나트륨 저하인데요..평상시에 최소 5리터는 마시는데요..술마실때는 +3리터는 더 마시는데 여기에 물을 더 마셔야 할까요?
와~ 잘알겠습니다
참고로 저는 그어느해장보다 효과는 오이가 최고였어요
이걸 모르는분들 꽤되시더라고요
그리고 소주는 적절치 않다고하시는데 진토닉같은 진은 어떤가요 증류주같기도한데 달아서 걱정입니다
태용님 보시면 술 그렇게 마셔도 살안찜...ㅠ배도 없음...ㅠㅠ 아 짜증나ㅠㅠ
결론은 안주없이 술만 먹으면 살이 안찐다는 말은 100%맞는말은 틀린말이겠군요.
안주안먹고 술만먹으면 안찐다고 하는 말을 하시는 분들 있더라고요.
선생님 하루에 레드와인 1-2잔 정도 먹는건 어떤가요? 레드와인은 다이어트나 항산화에 좋다고하는데 실제로 어떤지 궁금해요.
레드와인도 같은 알콜이기 때문에 똑같습니다~ 다만 resveratrol 성분이 있어서 조금 더 낫다고 하는 정도입니다~
이새끼는 영상을 안본거야? 무식한거야? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
알코올은 빈 칼로리라고 영상에 수십번 이야기 했다
영상을 보다보니 그냥 술을 안먹는게 낫겠다 라는 유익한 생각을 하게되네요 하하. 이걸 의도하신건가요?
맥주를 먹을땐 짭쪼롬한 음식이 더 땡기는 이유가 혹시 있나요?
선생님 술먹고 다음날 운동이나 사우나 간에 무리준다고 ㅜㅜ 하지말라고 하던데 병원에서는 ㅜㅜ 해도 되는군요 ? 뭐 조금먹었을땐 상관 없나보네요
술을 자주 즐겨서 ㅠ 안주는 맛살이나 계란에다가 한잔하고...그담날 허기지지만 해장 참구 계란에 닭가슴살 먹고,,, 살은 안찌지만!! 나중에 입터져서 과자찾고 빵찾는거 내 모습 ㅋㅋㅋㅋㅋ흐흐흐흐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나는 관리하지만 술배는 어쩔수 없네요 허허허..보끈운동 화이팅...😂
선생님. 저는 컵에 보드카 반샷(15미리)에 물가득 채우고 레몬 한조각 너어서 한 7~8잔 정도씩 안주없이 먹는데 어떨까요? 많이살찌는 습관은 아닐까요?
항상 스마트한 영상 감사해요. 스마트가이 최고!!
술을 마셨는데 다음날 사우나하면 쓰러지지않나요? 너무 위험할거 같은데.. 안그래도 탈수증상 있는데 거기다 땀까지 빼면
사우나+음주 둘다 간에 안좋아요
유익한정보 감사합니다 ~~ 워낙 술을좋아해서요 ㅋㅋ 영상 자주보게 될것같아요~~
좋은 답글 감사드립니다~
저는 보통 안주로 계란탕을 먹는데 국물을 먹는게 좋을까요? 뭐가 들어간지 모르겠어서 그냥 계란이랑 건더기에 야채나 다른 안주에 있는 두부를 먹는데 두부에 매콤한 소스가 있으니까 당질이 걱정돼요 샐러드를 시키곤 싶은데 여럿에서 가면 샐러드 시키기도 좀 그렇고
술 살 안찌는건 밥대신 술로 끼니 때우면 그 끼니 살 안찜 ㄹㅇ
근데 그런사람들은 보통 환자임
Donghwan Kim ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ
Donghwan Kim 나나 그러는데 살 안찔라고ㅋㅋㅋ 근데 왜 환자에요? 알코올 중독...?!?!
전 이상하게 예외없이 늘 술먹으면 다음날 1키로는 빠져있더라고요 물론 다음날 해장하면 도로찌지만
저는 술먹을때 안주는 잘 안먹고 물을 좀 많이 마시는데 술먹으면서도 화장실 자주가는정도?
몸에 안맞아서 빠지는건가요?
평소에는 식사를 하다가 술을 드시면 식사를 안해서 그럴수도 있습니다~
술먹고 다음날 체중빠지는건 보통 탈수때문입니다
근손실..
헛개차물이나 아이스아메리카노 마시는데 ㅡ 술마실때랑 담날도ㅡ 그것도 괜찮나요? 물대신..
곧 숙취 및 해장 관련한 영상 올리겠습니다~ 카페인을 두시면 두통이 심해질수도 있습니다~
잘봤습니다 선생님. 참고할 부분이 많네요
생선구이나 회는 불포화지방이랑 단백질이 많은걸로 알고있는데, 이 불포화 지방들도 술먹을때 소용이 없는건가요?ㅜㅠ
그리고 술먹은 다음날 단백질만 많이 때려넣어도 간에 부담이 안될까요?
불포화 지방도 살은 찝니다~ 단백질 한도 총량에 대해서는 제 단백질 영상을 참고 부탁드립니다~
의사님말씀 다 ㅇㅈ,, 술만안먹었으면 더 빠질수있었겠죠 ? ㅜㅜ 하지만 술을 안먹었다면 다여트 실패했을겁니다 저는 일주일에2~4번 술먹으면서 8키로 ? 10키로? 감량했어요 여러분 할수있습니다 다여트 화이티잉
다이어트 중인데 술자리가 가장 힘들어요....술도 좋아하다보니 ㅠ 만약 자리 가면 잘지켜볼께요
저녁6시부터 안먹고 밤 10시부터 12시까지 걷고 안주없이 맥주한캔 먹고 자는건 괜찮겠죠?다음날 첫끼는 오전 10시입니다.지금 한달째 이렇게 하고있어요. 물론 맥주는 매일은 아니고 일주일에 두세번 잠안올때만 먹구요.😅유일한 낙입니다 ㅜㅜ그것도 330ml짜리요
맥주나소주 양주 막걸리 얘네들 다 살이 안찌는지 궁금해요 보통 맥주는 살이 더 찐다고 하는데 것두 궁금해요
하나하나 처음영상부터 리뷰해야겠어요~^^
전 운동강사라 몸매 관리가 필수고 회원분들도 해드려야해서~ 많은 도움 얻어가겠습니다~ 아자!!!!! 멋지시네요~
네 즐거운 하루 되세요~
과음 후 사우나 입장금지입니다!
쓰러질 수 있어요~~
당연히 과음후에는 그냥 쉬시는게 좋습니다~ 사우나는 절대 안됩니다~
3:59 궁금한게 지방 탄수화물이 그대로 지방으로 바뀐다는 말이 이해가 안가는데.. 원래 탄수화물은 포도당으로 .. 1주~ 길게 2주정도 인가 사용되지 않으면 지방으로 바뀌는 걸로 아는데.. 지방을 섭취한것도 지방으로 바뀌나요?
술 먹을때 안주대신 제로콜라 먹는건 어떤가요??
중독자는 아니고 예를들어 3끼 다 챙겨먹고 저녁이던 새벽이던 술을 마시면 살이 빠지거나 그대로던데.. 안주 안먹고 술만먹으면 빠지더라구요 그건 뭔가요? 술중독자라서 술만 계속 하루종일 먹는게 아니구 그냥 술자리때요!
죄송합니다~ 질문을 잘 이해 못했습니다~
살이 빠진게 아니고 체수분이 빠졌거나 근손실온거같은데..
술 칼로리는 살이 안되는건 맞지만 음주는 식욕도 증진시키고 또 가장 먼저 소모되는 칼로리가 되기에 안주의 열량들이 소모되지 않는 문제점이 있네요.
현재 간헐적단식 8 16으로 하루두끼 다이어트식으로 먹는데 밤에 안주없이 깡소주 한병은 괜찮나요??