1. 물에 베이킹소다 1-2스푼 푼다. 2. 10분 뒤 물에 헹궈준다. 3. 마른 수건으로 닦고 건조시켜 준다. 그동안 퐁퐁으로 세척했었는데 그러면 안된다는 사실을 당근님 덕분에 지금 검색해보고 알았네요 ,, 🫠 위 방법처럼 세척하면 된다고 합니다! 다음번에 우드볼 세척하는 모습 담아보겠습니다 🤍
컨트리라이프 - 킬레이티드 마그네슘 250mg 먹고 있습니다 :) 특별히 이 제품이 좋아서 주문한건 아니고, 설사를 잘 유발하지 않는 킬레이트화 성분의 제품 중 가성비가 좋아 주문했는데 잘 맞아서 계속 먹고 있어요. 저도 편두통 달고 살았는데 정말 신기하게도 마그네슘 먹고 광명 찾았어요 ㅠㅠ 저녁마다 1알 드셔보세요!
맛간장은 엄마표 수제 간장이고, 아무 간장으로 해도 다진마늘, 들기름, 알룰로스로 인해 맛있을 것 같아요! 헉 제가 먹고 있는 제품은 품절이네요ㅠㅠ 어니언 후레이크 검색하면 나오는 내츄럴 스파이스 이것도 괜찮은 것 같아서 저는 다음번에 이거로 주문해 보려고요! 감사합니다 더 다양한 포케 메뉴로 들고올게요..🤍
![[POKE VLOG] 우당탕탕 포케사장의 하루! 오픈부터 마감까지](http://i.ytimg.com/vi/NCb9IctsQpE/mqdefault.jpg)
![[recipe] 혈당을 안정시켜 하루종일 식욕을 잡아주는 건강한 아침식사 6가지. 살 빠지는 건 덤입니다!:)](/img/1.gif)
살이 쭉쭉 빠지는 포케 레시피 1탄
⬇️
ruclips.net/video/he8xOAy2TEI/видео.htmlfeature=shared
📢 정보
[포케 볼]
- 이케아 서빙볼 20cm
www.ikea.com/kr/ko/p/blanda-matt-serving-bowl-bamboo-00214341/
[소스]
- 잇츠베러 비건 마요
- 잇츠베러 저칼로리 머스타드
- 후이퐁 스리라차 소스
[식품]
- 어니언 후레이크 (쿠팡)
- 효자원 100% 메밀면 (쿠팡)
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00:19 - 재료 손질
01:21 - 현미밥 짓는 방법 (현미찹쌀)
02:20 - 현미밥 짓는 방법 (일반 현미쌀)
03:34 - 유자폰즈 연어 포케
04:37 - 갈릭 쉬림프 포케
06:33 - 다이어리 작성
07:36 - 두부 포케
09:09 - 불고기 메밀면 샐러드
09:54 - 계란 포케
10:54 - 오리훈제 포케
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𝒃𝒍𝒐𝒈
⟡ 식단일기, 여행, 일상을 기록합니다.
m.blog.naver.com/yeonba_
𝒊𝒏𝒔𝒕𝒂𝒈𝒓𝒂𝒎 @yeonba__
⟡ 식단, 운동, 소소한 일상을 공유합니다.
instagram.com/yeonba__
𝑬𝒎𝒂𝒊𝒍 yeonba123@gmail.com
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안녕하세요 🤍
이번 영상은 저도 좋아하고 많은 분들이 또 좋아해주시는 포케 영상을 더욱 다채로워진 토핑으로 들고 왔습니다 🥙
야채를 싫어하시는 분들도 아주 만족스러워할 포케 레시피에요. 정말 하나같이 다 맛있어요 .. 😋 하지만 제 최애 포케는 의외로 두부 그리고 불고기 메밀면 이었답니다 ✨꼭 드셔보세유!!
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🎧
효과음 • ‘대한민국 대표 BGM 셀바이뮤직’ www.sellbuymusic.com
연어는 주로 어디서 사고 ㅠㅠ 보관은 어떻게 하세요? ㅠㅠ 연어 러버 인데 보관이슈때문에 구매가 늘 고민되요 ㅠㅠ
보통 하나로마트, 이마트에서 구매하거나 온라인에서 할인할때 1키로씩 구매하는데 최근 ’바다사나이‘ 여기서 시켜먹어봤는데 신선하고 넘 맛있더라구요! 보관은 미리 썰어서 랩핑 후 냉장고에서 제일 싱싱한 싱싱칸이나 딤채에 두고 빠른 시일 내에 먹고 있습니다.
@@yeonba 감사합미다♡♡
😊@@yeonba
연어 냉동소분해서 냉장해동 해먹으면안되나요?
평생 포케만 먹고 살 수 있을듯
스리라차 마요 알룰로스
좋은 아침 루틴만큼 좋은 것은 없습니다. 그것은 하루의 분위기를 진정으로 설정하고 요즘 아침이 온통 바쁘기 때문에 확실히 메모하고 있습니다! 🤭🦌🌷🦋💒☁️🫰🏻💕🩷🤍👑💖🫂💗✨
감사합니다 🩷✨🤍🥳😘🥰
그릇은 크기 몇짜리 주문해야할까요? 크기가 많은데 몇짜리 주문해야하나 해서요
와넘감사해요!! 연어 없어서 참치 대신 넣어서 해먹었는데 넘 맛있어요 (감동) 재택근무 시작하면서 점심 어케 해야할지 너무 걱정이었는데 이렇게 간편하게 매일 먹는 방법이 있었다니....넘 감사합니다 적게일하시고 많이 버십쇼
따수운 댓글 감사합니다.. 🩷 이제 간편하고 맛나게 드세요 🥰
혹시 불고기 어디서 구매하셨나요 ㅠㅠ? 반질반질 맛있어보여요 ..!
일반 정육점에서 구매 했습니닷!
와 정말 다 맛있어보여요~~~ 정보 감사드립니다 날잡아서 따라서 보려구요~^^^^^^
저도 감사합니다ㅎㅎ 도저언~!
처음 영상에 나온 커텐? 천? 정보 궁금해용 너무 예쁜데 왜 아무도 안물어보시지? 자세한 영상 너무 감사해요!!
오늘의집 ‘아엠홈 - 거대한 숲 패브릭커튼 2 size’ 제품 입니다.
저랑 취향이 같으시군요 ♥️
답변 고맙습니당!!!!ㅎㅎ
일반 현미에 소주 넣고 밥을 하실때도 현미찹쌀처럼 4시간 이상 불려 주는 걸까요?!
처음에는 그렇게 불렸는데 요즘은 밥솥에 현미 기능으로 바로 넣고 하고 있습니다 :) 현미 취사 모드로 하면 2시간 정도 후에 시작하더라고요!
혹시 집 말고 밖에서 드실 때 쓰시는 통 있나요?! 추천 부탁드려요ㅠㅠ 일할때 점심시간에 먹고싶은데 통이 고밍이라ㅜㅠ
포케는 락앤락 유리 동그란 통 좋더라고요! 아니면, 쿠팡 다소다 도시락 통 사용하고 있습니다 ㅎㅎ
7:04 이때쓰신 포스트잇 정보알려주실수있나요? ㅠㅠ
서촌 파피어 프로스트 라는 문구점에서 구매했는데 온라인 상점에서도 판매하더라고요!
m.smartstore.naver.com/analoguekeeper/products/5945727493
요 제품 입니다!
아니 짇짜 군침돌아요 저도 바로 재료사러 갑니다 왕왕 포케최고
꺄 포케는 사랑입니다 🤍 당장 고고!!
안녕하세요 어니언후레이크같은게없네요쿠팡요..
잘봤어요~~ 도마 어디 건지 알려주실 수 있나요?
이케아 올레뷔 도마 3종, 화이트색상은 레기뷔 도마 입니다 :)
저도 요즘 다양하게 포케 만들어서 도시락 싸고 다녀요. 넘맛있고 야채섭취도 많아지고 더부룩하지도 않고 최고예요!! 살도 좀 빠졌으면요^^
댓글 감사합니다 ㅎㅎ 살도 빠지실 거예요! ♥️
포케레시피 영상 잘 봤습니다! 영상 속 프라이팬은 어디 제품인지 알려주실 수 있을까요?
감사합니다🩷 영상 속 후라이팬은 자주에서 샀습니다!
나무볼은 어떻게 세척하시나용?
1. 물에 베이킹소다 1-2스푼 푼다.
2. 10분 뒤 물에 헹궈준다.
3. 마른 수건으로 닦고 건조시켜 준다.
그동안 퐁퐁으로 세척했었는데 그러면 안된다는 사실을 당근님 덕분에 지금 검색해보고 알았네요 ,, 🫠
위 방법처럼 세척하면 된다고 합니다!
다음번에 우드볼 세척하는 모습 담아보겠습니다 🤍
@@yeonba 감사합니당🥰🥰
저도 밀프렙에 관심이 생겨 알고리즘이 이끌어주었습니다!
궁금증이 생겼는데, 혹시 그럼 거의 매일 포케만 드시는 걸까용??
포케 특집 촬영할때만 매일 점심•저녁 먹었고 평소에는 저녁에만 챙겨 먹고 있습니다 :)
매일 저녁마다 챙겨 먹는건 아니고 띄엄띄엄 먹는 것 같아요!
양파는 물에 안담궈놓고 그냥 잘라 보관하시고 쓰시는건가요?
담궈놓습니다! 가끔 깜빡하고 그냥 넣어 먹을때 있는데 맵고 맛 없어요ㅜㅜ 꼭 물에 담궈놓으셔야해요
잘보았습니다~도시락으로 포케 싸려고 하는데 냉동현미밥은 아침에 렌지 돌려서 점심에 먹어도 딱딱해지지 않을까용?먹기전에 해동해야 하는지요ㅎ
도시락의 경우 현미밥 따로 챙겨서 먹기 직전 전자렌지 돌린 후 드시는걸 추천 드립니다 :-)!
알고리즘에 홀려 들어왔는데 편두통에 진짜 간절해서 혹시 마그네슘 정보 부탁드려도 될까요?ㅠㅠㅠ 진쩌 조금만 복잡하거나 시끄러운 곳 가면 편두통이ㅜ너무 심해져서 빛을 쳐다도 못 보는 인간이라..
컨트리라이프 - 킬레이티드 마그네슘 250mg 먹고 있습니다 :)
특별히 이 제품이 좋아서 주문한건 아니고, 설사를 잘 유발하지 않는 킬레이트화 성분의 제품 중 가성비가 좋아 주문했는데 잘 맞아서 계속 먹고 있어요.
저도 편두통 달고 살았는데 정말 신기하게도 마그네슘 먹고 광명 찾았어요 ㅠㅠ 저녁마다 1알 드셔보세요!
샐러드는 항상 1시간만지나도 배가 금방꺼져서 다른 대체 음식을 찾던중 포케가 뭔가싶어서 둘러보던차에 영상이 보여서 좋은 정보 얻어갑니다~😊
감사합니다 🩷포케는 포만감이 훨씬 오래 가는 것 같아요 ㅎㅎ 맛도 건강도 다 잡아서 추천입니다!
후레이크 어떤건가용!!! 어니언이여
저는 탑테이스트 제품 먹고 있습니다!
오이나 양파나 그런건 일주일동안 냉장고에 놔둬도 괜찮을까요 ??? 그때 그때 손질하는지 궁금해요 !!!
미리 손질 후 냉장고에 넣어두고 쓰고 있습니다. 손질 할 때 야채 물기 다 빼서 싱싱칸에 보관해두면 일주일까지는 괜찮더라구요 :)
연바님 좋은레시피 너무 감사해요❤❤❤
마그네슘은 어떤제품 드시나요?
감사합니다 🩷
컨트리라이프 - 킬레이티드 마그네슘 250mg 먹고 있습니다 :)
@@yeonba 감사합니다
포케레시피로 덮밥해드셨다는건 어떤차이가 있을까요~? 신랑 다요트 도시락싸주는데 메뉴를 다양하게 하려다보니 궁금합니다^^
들어가는 재료는 같으나
포케는 밥이 메인이 아님
덮밥은 밥이 메인
이 차이라고 생각하시면 될 것 같습니다 :-)
@@yeonba아!! 감사합니다~!!
스리라차 소스랑 비건마요는 어떤거 사용하시나욤~~?
비건마요는 비비드키친 사용하다가 최근에는 저칼로리 마이노멀 마요네즈 제품 사용하고 있고, 스리라차는 후이퐁 제품 사용하고 있습니다!
@@yeonba 감사합니당~~~♡♡
요걸 하루 세끼 돌아가믄서 먹음 되나여?
3끼 다 먹으면 질리니까 저녁에 드시는걸 추천드립니다! :)
뭔가 추상적으로 생각하던 문제에 대한 정보들이라서 더욱 유익하네요. 감사합니다.
좋은 말씀 감사합니다🩷
알고리즘에 갑작스레 뜨는 ! 후 내일부터 포케 만들어 머그면서 다이어트 갑니다
감사합니다🩷 포케 다이어트 레릿고!
혹시 옥수수는 뭐 쓰시나요??😊
마트 옥수수콘 아무거나 사고 있습니다! (주로 오뚜기나 동원 제품 사는듯 해요)
와ㅜㅜ 저도 손질 귀찮아서 너무 맛있지만 한번 먹고 말앗는데 이렇게 하니까 넘 좋네요 ㅎㅅㅎ 먹기전 플레이팅 할때 저까지 맛있어요(?) ㅋㅋ 다시 포케열정 솟솟
포케 열정 끌어올렷 !! 😆 마자요 재료 손질이 귀찮지 한번 해놓으면 일주일은 먹기 편하더라구요 ㅎㅎ
맛간장은 어떤거 사용하셨나요? 진간장이랑 다른거죠
맛간장은 엄마가 만들어주신거 사용했어요:) 근데 진간장으로 만들어도 될 것 같아요 !
최근에 다이어트 다시 한다고 이제야 영상 봤는데 요거트스리라차 소스 해드셨군요!! 저도 이제 식단 다시 시작해볼게요🥹 군침좌악
꺄아 알려주셔서 자주 해먹고 있어요! 감사합니다 🩶웰컴 백 ~~🤜🤜
재료 이만큼 손질해서 보관하려면 냉장고에 자리도 넉넉해야겠어요😂 일단 전 냉장고 정리부터…
냉장고 정리 필수😂😂
연바님 후라이팬 어디꺼쓰셔요 ㅎㅎ
자주 제품 사용하고 있습니다! ㅎㅎ
@@yeonba 아항! 저도 낼 자주가서 쇼핑좀 해야겠네요ㅎ 감사합니당💕
알고리즘에 떠서 들어가게 됐는데 영상 색감들이 다 너무 예뻐요 🥹 요즘 포케에 꽂혀서 자주 사먹는데 만들어 먹어봐야겠어요 🤔 좋은 레시피 알려주셔서 감사합니당 😻❤️
꺄 감사합니다 🤍🤍🤍 조만간 또 3탄 들고 올게요 🥰
색김 이지랄ㅋㅋㅋㅋ으
색감 ㅇㅈㄹㅋㅋㅋ이모티콘까지 찐따 티나는 말투 완벽크,,
색감 이지랄 ㅋㅋ이모티콘까지 찐따 티나는 말투 2종세크 완벽
이 영상보구 저도 하루 날잡고 재료 준비해 보렵니다 ...!!
포케 만드는 손이 예사롭지 않네요 👏🏻 다른 요리도 다 잘하실거같은 삘이 확 와요
나날이 늘어간달까요ㅋㅋㅋㅋ감사합니다😆🤍 포케 추천이요🤍
스위트콘 보관은 어떻게 하시나용…?
비닐팩에 담아서 냉동보관 하고 있습니다 :-)
아보카도랑 연어는
어디서구매하새요? ㅎㅎ
아보카도는 코스트코나 이마트에서 구매하고 있고, 연어는 온라인에서 할인할때 구매하고 있어요!
스리라차 맵나요?
아주 쬬오오오오큼 매콤합니다!
포케 색감이 정말 예뻐요,,💚
감사합니다..💚
와~ 포케 다양하게 먹을 수 있어서 너무 좋네요!!! 맛간장이랑 마늘 후레이크 정보 부탁드립니다~
이전 영상에 보니 탑테이스트 양파후레이크네요! 근데 연바님 갖고 계시는 통에 든 건 없고 봉지만 검색되네요 ㅠㅠ
맛간장은 엄마표 수제 간장이고, 아무 간장으로 해도 다진마늘, 들기름, 알룰로스로 인해 맛있을 것 같아요! 헉 제가 먹고 있는 제품은 품절이네요ㅠㅠ 어니언 후레이크 검색하면 나오는 내츄럴 스파이스 이것도 괜찮은 것 같아서 저는 다음번에 이거로 주문해 보려고요! 감사합니다 더 다양한 포케 메뉴로 들고올게요..🤍
포케용 채소 보관 팁같은거 있을까용?!
최대한 물기 없애고 키친타올로 덮어 싱싱칸에 보관하고 일주일 내로 다 먹으려고 합니다 :)
샐러드 보울은 어디 건가요?
이케아 제품이고, 더보기란에 제품 링크 기재해 뒀습니다!
우드 샐러드볼 정보부탁드려요❤
더보기란에 링크 있습니다!🩷
와진짜 너무 워너비네요
맛간장 들기름 알룰로스 마늘 - 두부구이
마그네슘 이 두통에 도움이 되는 군요 감사합니다
네 강추입니다..✨!!!
요리. 프렙. ☆. 포케. 재료만 손질해 놓으면 간단함.
요리. 양상추. (00:40) 양상추는 물기있는 상태로 보관하면 금방 변질이 되어서 안 씻고 보관하거나 씻고 물기를 빼준 상태로 보관
+ 꿀 팁 추가) 용기 아래에 키친타올 깔고, 맨 위에도 키친타올 깔고 보관하면 훨씬 오래 보관 할 수 있습니다!
맛잘알...
소주를 넣고 현미밥을요? 와 신기해요
훨씬 부드럽더라고요 ㅎㅎㅎ
두부포케 숏츠로 올려주세요🥹🥹
조만간 올려볼게요..🩷
아보카도.연어조합....너무 느끼하지 않나요?
연어랑 아보카도 조합이 잘 어울려서 저는 괜찮더라고요! 느끼한거 싫어하시면 아보카도 조금만 넣거나 빼셔도 좋을 것 같아요 ㅎㅎㅎㅎ
밥 몇그램 정도인지 알 수 있을까뇨?
6-70g 정도 입니다!