![์ฐ๋ฐ yeonba](/img/default-banner.jpg)
- ะะธะดะตะพ 175
- ะัะพัะผะพััะพะฒ 1 272 848
์ฐ๋ฐ yeonba
ะะพะฑะฐะฒะปะตะฝ 17 ัะฝะฒ 2021
-13kg ing Healthy Life Diary ๐ด
์๊ฐ๋ฆฌ ๋ค์ด์ดํฐ์ ์ตํ ๐คฆโโ๏ธ ๋ ํญ์ฃผํ๊ณ ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ์๋จ ๊ฟ Tip๐ ๋ง์๊ณ ํฌ๋ง๊ฐ ๊ฐ๋ํ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ ๐ฅ
๏นก ์ฐ๋ฐ x ๋ฒ ๋
ธํ ์ด๋ฒคํธ ๋น์ฒจ์ ์๋ด ๏นก
miffy 912, ๋๋น๋๋ฐฉ, ์์ฐ, ์์ด, ๊น์งํ๋ ์ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค ๐ฉท
โฃ ๊ตฌ๊ธํผ์ ์ ๋ณด ์ ๋ ฅ ํ ์ ์ถ๊น์ง ๋๋ฌ์ฃผ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
forms.gle/YNn1jHdMk5yaaoDE8
โ ์ ์ถ ๊ธฐํ | ~4.21(์ผ)
โ ๋ฐฐ์ก ์ ๋ณด | 4.22(์) ๋ฐฐ์ก
โ
๐ ์ด ์์์ ๋ฒ ๋ ธํ ๋จ๋ฐฑ์ง ์์ด์ปค์ฆ ์ ํ๋ง์ ์ ๊ณต๋ฐ์ ๋ด์ฉ์ด ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค.
๐๋ฒ ๋ ธํ ๋จ๋ฐฑ์ง ์์ดํฌ ์ด๋ฒคํธ ์ฐธ์ฌ ๋ฐฉ๋ฒ
โ ์ด๋ฒคํธ ์ฐธ์ฌํ๋ค๋ ๋๊ธ ๋ฌ์์ฃผ๋ฉด ์ฐธ์ฌ ์ ~ ๐ซถ๐ป
โ ์ฐธ์ฌ ๊ธฐ๊ฐ โข 4.19(์ผ) 21pm ~ 4.17(์) 21pm
โ ๋น์ฒจ์ ๋ฐํ โข 4.17(์) 22-23pm ์ฌ์ด
โ ์ ํ ์ ๊ณต โข ์ด 5๋ถ๊ป ์์ด์ปค์ฆ ๋ณธํ 1ํต, ์ ์ฉ ๋ณดํ ์ฆ์ ํด ๋๋ฆฝ๋๋ค.
๋ง์ ์ฐธ์ฌ ๋ถํ๋๋ ค์ ๐ซถ๐ป
์๋ ํ์ธ์ ์ฌ๋ฌ๋ถ,, ๋์ญ์ฃ์ธ ์ฐ๋ฐ ๋ฑ์ฅ ์ ๋๋ค,, ์์ฆ ์ ๊ฐ ์์์ด ๋ธํ์ฃ ? ์ ํน์ ์ฝํ ์ ๊ฐ ์ ์ฐธ์์ค๋ค๊ฐ ์ฐ๋ฌ์ ์๋ ์ฝ์์ ํญ์ฃผํด๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ๋ง์์ต๋๋ค. . .
์ด๋ ๊ฒ ๋ ๊น์ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์ง ๋ง์! ํ๊ณ ๋จน๊ณ ์ถ์๊ฑฐ ๋ค ๋จน์๋๋ฐ ์์งํ ํ๋ณตํ ๋ผ์ง๊ฐ ๋์์ต๋๋ค ใ ใ ..
๋ชธ๋ฌด๊ฒ ๋ณด๋ ๊ฝค ๋ง์ด ๋จน์๊ฑฐ ์น๊ณ ๋ ์ ๋๊ฒจ์ ๋คํ์ด๋ผ๋ ์๊ฐ๋ ๋ค๋ฉด์, 100์ผ ๋ค์ด์ดํธ ์ผ์ฃผ์ผ ๋จ๊ธฐ๊ณ ์์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ก ๋์๊ฐ๋ค๋ .. ๐ ํ๋ฌดํ๊ธฐ๋ ํ๋๋ผ๊ณ ์. ์ด๋์ ์๊ฐํฌ๋ฅผ ํธ๋ฉด ๋งํ๋ค๊ณ , ์์ผ๋ก๋ ์กฐ์ฉํ ํ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค ๐ฅฒ ์ญ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ ํ๋ ๊ฒ. .
ํ์ง๋ง ์์ฑ ์ ์ฌ๊ธฐ๊น์ง ใ
๋ค์ ...
miffy 912, ๋๋น๋๋ฐฉ, ์์ฐ, ์์ด, ๊น์งํ๋ ์ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค ๐ฉท
โฃ ๊ตฌ๊ธํผ์ ์ ๋ณด ์ ๋ ฅ ํ ์ ์ถ๊น์ง ๋๋ฌ์ฃผ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
forms.gle/YNn1jHdMk5yaaoDE8
โ ์ ์ถ ๊ธฐํ | ~4.21(์ผ)
โ ๋ฐฐ์ก ์ ๋ณด | 4.22(์) ๋ฐฐ์ก
โ
๐ ์ด ์์์ ๋ฒ ๋ ธํ ๋จ๋ฐฑ์ง ์์ด์ปค์ฆ ์ ํ๋ง์ ์ ๊ณต๋ฐ์ ๋ด์ฉ์ด ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค.
๐๋ฒ ๋ ธํ ๋จ๋ฐฑ์ง ์์ดํฌ ์ด๋ฒคํธ ์ฐธ์ฌ ๋ฐฉ๋ฒ
โ ์ด๋ฒคํธ ์ฐธ์ฌํ๋ค๋ ๋๊ธ ๋ฌ์์ฃผ๋ฉด ์ฐธ์ฌ ์ ~ ๐ซถ๐ป
โ ์ฐธ์ฌ ๊ธฐ๊ฐ โข 4.19(์ผ) 21pm ~ 4.17(์) 21pm
โ ๋น์ฒจ์ ๋ฐํ โข 4.17(์) 22-23pm ์ฌ์ด
โ ์ ํ ์ ๊ณต โข ์ด 5๋ถ๊ป ์์ด์ปค์ฆ ๋ณธํ 1ํต, ์ ์ฉ ๋ณดํ ์ฆ์ ํด ๋๋ฆฝ๋๋ค.
๋ง์ ์ฐธ์ฌ ๋ถํ๋๋ ค์ ๐ซถ๐ป
์๋ ํ์ธ์ ์ฌ๋ฌ๋ถ,, ๋์ญ์ฃ์ธ ์ฐ๋ฐ ๋ฑ์ฅ ์ ๋๋ค,, ์์ฆ ์ ๊ฐ ์์์ด ๋ธํ์ฃ ? ์ ํน์ ์ฝํ ์ ๊ฐ ์ ์ฐธ์์ค๋ค๊ฐ ์ฐ๋ฌ์ ์๋ ์ฝ์์ ํญ์ฃผํด๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ๋ง์์ต๋๋ค. . .
์ด๋ ๊ฒ ๋ ๊น์ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์ง ๋ง์! ํ๊ณ ๋จน๊ณ ์ถ์๊ฑฐ ๋ค ๋จน์๋๋ฐ ์์งํ ํ๋ณตํ ๋ผ์ง๊ฐ ๋์์ต๋๋ค ใ ใ ..
๋ชธ๋ฌด๊ฒ ๋ณด๋ ๊ฝค ๋ง์ด ๋จน์๊ฑฐ ์น๊ณ ๋ ์ ๋๊ฒจ์ ๋คํ์ด๋ผ๋ ์๊ฐ๋ ๋ค๋ฉด์, 100์ผ ๋ค์ด์ดํธ ์ผ์ฃผ์ผ ๋จ๊ธฐ๊ณ ์์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ก ๋์๊ฐ๋ค๋ .. ๐ ํ๋ฌดํ๊ธฐ๋ ํ๋๋ผ๊ณ ์. ์ด๋์ ์๊ฐํฌ๋ฅผ ํธ๋ฉด ๋งํ๋ค๊ณ , ์์ผ๋ก๋ ์กฐ์ฉํ ํ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค ๐ฅฒ ์ญ์ ๋ค์ด์ดํธ๋ ํ๋ ๊ฒ. .
ํ์ง๋ง ์์ฑ ์ ์ฌ๊ธฐ๊น์ง ใ
๋ค์ ...
ะัะพัะผะพััะพะฒ: 2 087
ะะธะดะตะพ
๐ฅํฌ์ผ ๋ฐํ๋ ๋ง๋ค๊ณ ๐ฆ์์ ์ฉํ ์๊ฐโข ๐ซ์ ๋น ํ๋ฒ ์ด์ฝ๋ , ์ ๋น ๋ก๋ณถ์ด, ์คํธ๋ฐ ์ฃฝ ๋จน๋ ์์ ๋ค์ด์ดํธ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ
ะัะพัะผะพััะพะฒ 2,3 ััั.5 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๐๐๐๐๐๐๐๐๐ @yeonba โก ์๋จ, ์ด๋, ์์ํ ์ผ์์ ๊ณต์ ํฉ๋๋ค. yeonba ๐ฌ๐๐๐๐ yeonba123@gmail.com โ ๐ ์ด ์์์ ์์ฟ ์์ฝ์์ ๋จ์ ํ์ฐฌ๋ฐ์ ์ ํ์ ํฌํจํ๊ณ ์์ต๋๋ค. 01:01 - ์คํธ๋ฐ ์ฃฝ 03:09 - ๋น๊ฑด ๋งค์ฝค ์นด๋ ํ๊ธฐ 04:10 - ํฌ์ผ ๋ฐํ๋ ๋ง๋ค๊ธฐ 06:24 - ์์ ์ฉํ ์๊ฐ 11:26 - ์๋ฐฐ์ถ์ฐ & ์ฐธ์น์์ฅ 13:08 - ๋ถ์ฑ์ด ํฌ์ผ 14:29 - ๋ฏธ์ญ๋ฉด ์๋ฐ ๊ตญ์ 15:21 - ์ ๋น ํ๋ฒ ์ด์ฝ๋ 16:21 - ์ฐ์ผ๊ฒน ํฌ์ผ 17:32 - ์์ฟ ์์ฝ ๋น๊ฑด ์ดํธ ํ๊ธฐ 18:33 - ์ ๋น ๋ก๋ณถ์ด โ ๐ฌ ์๋
ํ์ธ์ ์ฐ๋ฐ์
๋๋ค ๐ค ์ด๋ฒ ์์์ 3์ ๋์จ์ฃผ์ ์์์ ๋ด์๋ณด์์ด์. 3์๋ถํฐ ์์ ๊ฐ์ต์ ๋ค์ ์์ํ๋๋ฐ, ํ์๋ฐ์ ๋ค์ด๊ฐ...
์ด์ด ์ญ์ญ ๋น ์ง๋ ๐ฅํฌ์ผ 5๊ฐ์ง ์ง์ฅ์ธ ๋์๋ฝ ๐ฅ ์ผ์ฃผ์ผ์ด ํธํ ๋ฐํ๋ ๋ง๋๋ ๊ฟ Tip! ์ค๋ฆฌํ์ ํฌ์ผ, ์ฐ์ดํฌ์ผ, ๋ชฉ์ดํฌ์ผ
ะัะพัะผะพััะพะฒ 176 ััั.5 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๐๐๐๐๐๐๐๐๐ @yeonba โก ์๋จ, ์ด๋, ์์ํ ์ผ์์ ๊ณต์ ํฉ๋๋ค. yeonba ๐ฌ๐๐๐๐ yeonba123@gmail.com โ ๐ฌ ํฌ์ผ Q&A โ ์ฐ์ด๋ ์ด๋์ ๊ตฌ๋งคํ๊ณ , ์ด๋ป๊ฒ ๋ณด๊ดํ๋์? โข ๊ตฌ๋งค์ฒ | ๋ค์ด๋ฒ โ๋ฐ๋ค์ฌ๋์ดโ (ํ ์ธํ ๋ ์ฃผ๋ฌธํด๋ดค๋๋ฐ ์ ์ ํ๊ฒ ๋ฐฐ์ก ๋๊ณ , ๋งํธ์ ๋นํด ์๋ ๋ํผํ๊ณ ์คํด์! ๋งํธ์์ ์ฐ์ด ๋จน๊ณ ๋ฐฐํ ๋ ์ดํ๋ก ์ฐ์ด๋ ์ญ ์ฌ๊ธฐ์ ์ฌ๋จน๊ณ ์์ด์. ์ ๋ ๋ณดํต ์ฐ์ดํ๋ 300g์ ์ฃผ๋ฌธํด์ 2๋ผ๋ก ๋๋ ๋ญ๋ญํ๊ฒ ๋จน๊ณ ์์ต๋๋ค. * 3๋ผ๋ ๊ฐ๋ฅํ ์์ธ๋ฐ ์ฐ์ด ๋ฌ๋ฒ๋ผ 2๋ผ์ฉ๐ โข ๋จ์ ์ฐ์ด ๋ณด๊ด์ ๋ฉํ ํ ์ ์ ์นธ์ ๋ฃ์ด ์ต๋ํ ๋น ๋ฅธ ์์ผ ๋ด์ ๋จน์ด์น์ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. โ ์ฅ์์์ฝ ๋ณด๊ด ๋ฐฉ๋ฒ โข ์งํผ๋ฐฑ์ ๋ด์ ๋๋ ๋ณด๊ด โข ๋ฌผ์ 5-10๋ถ ์ ๋ ๋ด๊ถ...
๋ง์กฑ๋ ๋์ ๋ง์๋ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ Vlog ๐| -38kg ๋ฌต์์ง ๋ฉธ์น ๊น๋ฐฅ, ๋ถ๋ญ ์น์ฆ ๊น๋ฐฅ, ๋ช
๋ ์ค์ผ ํ์คํ, ์ ๊ตญ ๋ถ๋ง์ ๋ค๊ธฐ๋ฆ ๋ง๊ตญ์
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,7 ััั.5 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๐๐๐๐ m.blog.naver.com/yeonba_ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐ @yeonba โก ์๋จ, ์ด๋, ์์ํ ์ผ์์ ๊ณต์ ํฉ๋๋ค. yeonba ๐ฌ๐๐๐๐ yeonba123@gmail.com โ ์๋
ํ์ธ์ ์ฐ๋ฐ์
๋๋ค๐ ์์ฆ..ํํ์ ์๋ฐ ํ๋ ์ค ์ธ๋ฐ ์์ฌ ์ ๊ณต์ด ๋๋ ๋ฐ๋์ ์ผ์ธ ์์ฐ์ ๋ชป ํ๊ณ ์์ด์,, ํ๋ค๋ฅ ์๋จ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ ๋ง๋ค์ด์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฒ ์์์ ์๊ฐ๋๋ฆฐ ๋ ์ํผ๋ค ๋ชจ๋ ๋ง์กฑ๋๊ฐ ๋์๋ฐ, ํนํ ๊น๋ฐฅ๋ฅ๋ค์ด ๋ง์๋๋ฐ ํฌ๋ง๊ฐ๊น์ง ์ก์ ์ ์์ด์ ์ข๋๋ผ๊ณ ์ ใ
ใ
์ ๋ ์ด ์๋จ์ด ์ต์ํด์ ธ์ ๊ฐ๋์ ํญ์ด ํฌ์ง ์์ง๋ง, ๋ค์ด์ดํธ ์ฒ์ ํ์๋ ๋ถ๋ค์ด๋ ์ค๋๋ง์ ํ์๋ ๋ถ๋ค์ ๋จน๊ธฐ๋งํด๋ ์ด ๋น ์ง๋ค๊ณ ๋ณด์ฅํฉ๋๋ค ๐ ๋น์ฅ ํด๋์ญ์
! ๊ทธ๋ผ ์ค๋๋ ๊ฑด๊ฐํ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์๊ณ , ์กฐ๋ง๊ฐ ํฌ์ผ ๋ฐํ๋ ...
์ด์ด ์ญ์ญ ๋น ์ง๋ ๐โโ๏ธ์์ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ ์ถ์ฒ๐ฅฃ ๊ฟ ๋ง ๋ณด์ฅ! ๋ผ์ด์ค ํ์ดํผ ์๋ก์๋ก, ๋งค์ฝค ์ด๋ฌต๊น๋ฐฅ, ์์ฐ๊ฟํผ์
ะัะพัะผะพััะพะฒ 3 ััั.6 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๐๐๐๐ m.blog.naver.com/yeonba_ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐ @yeonba โก ์๋จ, ์ด๋, ์์ํ ์ผ์์ ๊ณต์ ํฉ๋๋ค. yeonba ๐ฌ๐๐๐๐ yeonba123@gmail.com โ ์๋
ํ์ธ์ ์ฐ๋ฐ์
๋๋ค๐ ์์ฆ ์๋จ์ด ์ฌ๋ฏธ ์์ด์ก๋ ์ฐฐ๋์, ๋ค์ํ๊ฒ ์๋จ์ ์ง์ ๋ง๋ค์ด ๋จน์๋๋ ๋ค์ ์ฌ๋ฐ์ด ์ง๋๋ผ๊ณ ์. ํนํ ์ด๋ฒ ์๋จ์์ ๋ผ์ด์ค ํ์ดํผ ์๋ก ์๋ก์ด๋ ์์ฐ๊ฟํผ์! ์ด๋ฌต๊น๋ฐฅ ๋๋ฌด ๋๋ฌด ๋ง์์์ด์ ๐ค ์ค๊ฐ์ ๋..ํญ์ฃผ๋ฅผ ํ์์ง๋ง ใ
ใ
๋คํํ ๋ฐ๋ก ์ผ์์ผ๋ก ๋์์์ ์์๊น์ง ์ด์ด์ง์ง ์์์ต๋๋ค. ์ด ์ฃผ๊ฐ์ ๋ ์ด ํ๋ ธ์ด์ ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ์์ ๋ฐ๊ธฐ๊ฐ ๋ค๋ฅด๋ค์. ์ด๋ฒ ์์๋ ๋ด์ฃผ์
์ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฌ๊ณ , ๋ค์ ์์์์ ๋ง๋์ ๐ฅฐ ์ค๋๋ ๊ฑด๊ฐํ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์! โ ๐ง ๐ตMusic provide...
๋ญ ๊ทธ๋ฆฌ ๋ง์๊ฒ ๋จน์๋์? ๐๋ช
์ ์ดํ ๋ง์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ๋ค๋ก -2kg ๊ฐ๋ํ๋ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ๐ฅ ๋ํจ๋ชฉ์ด ํฌ์ผ, ์๋ฐฐ์ถ ๊ณ๋๋ฐฅ ์ , ์๋๋ถ ๊ทธ๋ผํ
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,8 ััั.6 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋ญ ๊ทธ๋ฆฌ ๋ง์๊ฒ ๋จน์๋์? ๐๋ช
์ ์ดํ ๋ง์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ๋ค๋ก -2kg ๊ฐ๋ํ๋ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ๐ฅ ๋ํจ๋ชฉ์ด ํฌ์ผ, ์๋ฐฐ์ถ ๊ณ๋๋ฐฅ ์ , ์๋๋ถ ๊ทธ๋ผํ
๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ ๊ทน๋ณต์๋ ์์์ด ์งฑ! ๐๐ปโโ๏ธ ์์ ๋ค์ด์ดํธ ๊ฐ๋ณด์๊ณ โจ์ด ๋น ์ง๋ ์๋ฐฐ์ถ ์นด๋ ๋ฎ๋ฐฅ, ๋ถ์ถ์ ๋จน๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ ์ผ์ Vlog
ะัะพัะผะพััะพะฒ 2,1 ััั.6 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ ๊ทน๋ณต์๋ ์์์ด ์งฑ! ๐๐ปโโ๏ธ ์์ ๋ค์ด์ดํธ ๊ฐ๋ณด์๊ณ โจ์ด ๋น ์ง๋ ์๋ฐฐ์ถ ์นด๋ ๋ฎ๋ฐฅ, ๋ถ์ถ์ ๋จน๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ ์ผ์ Vlog
๋ ๋นผ๊ณ ๋ค ํ๋ ์ํด ๋ฃจํด 4๊ฐ์ง | โ๏ธ์์ด๋ณด ์์ด ํ์ถ, ๐ฅฃ์๋จ ๊ด๋ฆฌ, ์ผ๋๋ ์ค๋ฅด๋ฅด ํ์ต์ง
ะัะพัะผะพััะพะฒ 5457 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋ ๋นผ๊ณ ๋ค ํ๋ ์ํด ๋ฃจํด 4๊ฐ์ง | โ๏ธ์์ด๋ณด ์์ด ํ์ถ, ๐ฅฃ์๋จ ๊ด๋ฆฌ, ์ผ๋๋ ์ค๋ฅด๋ฅด ํ์ต์ง
Diet Vlog | ๋ง์๋๋ฐ ์ด ๋น ์ง๋ ์๋จ ๋ ์ํผ ๐ฅฃ | ๊ฐ์ง๋ฎ๋ฐฅ, ๋ฆฌ์ฝํ์น์ฆ ์๋ฌ๋ ๋จน์ผ๋ฉฐ ์ ๋
๊ณํ ์ธ์ฐ๊ธฐ
ะัะพัะผะพััะพะฒ 6288 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
Diet Vlog | ๋ง์๋๋ฐ ์ด ๋น ์ง๋ ์๋จ ๋ ์ํผ ๐ฅฃ | ๊ฐ์ง๋ฎ๋ฐฅ, ๋ฆฌ์ฝํ์น์ฆ ์๋ฌ๋ ๋จน์ผ๋ฉฐ ์ ๋
๊ณํ ์ธ์ฐ๊ธฐ
What i ate in a day Healthy food l diet vlog ๐ฒ
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,1 ััั.8 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
What i ate in a day Healthy food l diet vlog ๐ฒ
How to make pokes to lose weight l diet vlog l yeonba
ะัะพัะผะพััะพะฒ 3,8 ััั.8 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
How to make pokes to lose weight l diet vlog l yeonba
๋ํธ๋ ๊ฟํ ๊ฐ๋ํ ์ฌํ 2ํ๐๏ธ | ์ธ๋ ฅ๊ฑฐ ํธ๊ตฌ ๋นํ ์ฐ ํผ๋ค๐คฌ ๊ธฐ๋
ํ ์ด ์ ๋ฆฌ! ์ผ ์คํ ํ๋ง, ์๊ตญ์ ๋ง์ง
ะัะพัะผะพััะพะฒ 7438 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋ํธ๋ ๊ฟํ ๊ฐ๋ํ ์ฌํ 2ํ๐๏ธ | ์ธ๋ ฅ๊ฑฐ ํธ๊ตฌ ๋นํ ์ฐ ํผ๋ค๐คฌ ๊ธฐ๋
ํ ์ด ์ ๋ฆฌ! ์ผ ์คํ ํ๋ง, ์๊ตญ์ ๋ง์ง
๋ฒ ํธ๋จ ๋ํธ๋ ๊ฒจ์ธ ๊ฟํ ๊ฐ๋ํ ์ฌํ๐ด ๋ ์จ, ๋ฏธ์๋ฆฌ์กฐํธ, ๋ด์์ฅ ์ผํ ํโจ, ์ธ์ ๋ฐ๋ฏธ, ๋ ๊ฐ๋ฆฌ์ ๊ณจ๋ ํธํ
, ๋์คํฐ ๋จน๊ณ ๋ง์ฌ์ง์ต
ะัะพัะผะพััะพะฒ 3 ััั.8 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋ฒ ํธ๋จ ๋ํธ๋ ๊ฒจ์ธ ๊ฟํ ๊ฐ๋ํ ์ฌํ๐ด ๋ ์จ, ๋ฏธ์๋ฆฌ์กฐํธ, ๋ด์์ฅ ์ผํ ํโจ, ์ธ์ ๋ฐ๋ฏธ, ๋ ๊ฐ๋ฆฌ์ ๊ณจ๋ ํธํ
, ๋์คํฐ ๋จน๊ณ ๋ง์ฌ์ง์ต
-15kg ๊ฑด๊ฐ์๋ ์์์ด ์ต๊ณ ์ผ | ๐โโ๏ธ ์์ํ๋ฉด์ ํฌ์ผโข๊ฑด๊ฐ์ ๋จน๋ ๋ค์ด์ดํธ ์ผ์ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ | ์๋ก์ด ์์๋ณต ์๊ฐ
ะัะพัะผะพััะพะฒ 8059 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
-15kg ๊ฑด๊ฐ์๋ ์์์ด ์ต๊ณ ์ผ | ๐โโ๏ธ ์์ํ๋ฉด์ ํฌ์ผโข๊ฑด๊ฐ์ ๋จน๋ ๋ค์ด์ดํธ ์ผ์ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ | ์๋ก์ด ์์๋ณต ์๊ฐ
๋ฌด๋์ ธ๋ ๋ค์ ์ผ์ด๋๋๊ฑฐ์ผ | ๋ช
๋ ์ค๋๋น ๋จน์ผ๋ฉฐ 5์ผ๋์ -1.5kg ๊ฐ๋๏น๊ตฌ๋
์ ์ด๋ฒคํธ โฐหโ
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,8 ััั.9 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋ฌด๋์ ธ๋ ๋ค์ ์ผ์ด๋๋๊ฑฐ์ผ | ๋ช
๋ ์ค๋๋น ๋จน์ผ๋ฉฐ 5์ผ๋์ -1.5kg ๊ฐ๋๏น๊ตฌ๋
์ ์ด๋ฒคํธ โฐหโ
์๋ฆฌ ์ ํญ์ ๋ค์ด์ดํธ ์คํจ vlog | ๋ผ๋ฉด, ๋งฅ์ฃผ, ์ฐธ์์๋ ์์ ๋ ํญ๋ฐ์ ๋
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,1 ััั.10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์๋ฆฌ ์ ํญ์ ๋ค์ด์ดํธ ์คํจ vlog | ๋ผ๋ฉด, ๋งฅ์ฃผ, ์ฐธ์์๋ ์์ ๋ ํญ๋ฐ์ ๋
์ค์ํ๊ฑด ๊บพ์๋๋ฐ ๊ทธ๋ฅ ํ๋ ๋ง์ | ์ง์ง ๋ง์๋ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์์ด์คํฌ๋ฆผ, ๊ณผ์ ๋จน์ผ๋ฉฐ ๐ฑ ํฌ์ผ ๋์๋ฝ ์ธ๊ณ ์ค๋ด์ธ์ดํด ๋๋ฆฌ๋ Diet vlog
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,5 ััั.10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
์ค์ํ๊ฑด ๊บพ์๋๋ฐ ๊ทธ๋ฅ ํ๋ ๋ง์ | ์ง์ง ๋ง์๋ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์์ด์คํฌ๋ฆผ, ๊ณผ์ ๋จน์ผ๋ฉฐ ๐ฑ ํฌ์ผ ๋์๋ฝ ์ธ๊ณ ์ค๋ด์ธ์ดํด ๋๋ฆฌ๋ Diet vlog
diet vlogโข ๋ฌด์จ ์๊ฐ์ํด ๊ทธ๋ฅ ํ๋๊ฑฐ์ง | ๋ด ๋ค์ด์ดํธ ์นํธํค๋ค, ์ ๋
์ ํฌ์ผ ๋จน์ผ๋ฉฐ ๐ด๐ปโโ๏ธ์ค๋ด์ฌ์ดํด ๋ฌ๋ฆฌ๊ณ ์๋จ์ผ๊ธฐ ์ฐ๋ ์ผ์
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,8 ััั.10 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
diet vlogโข ๋ฌด์จ ์๊ฐ์ํด ๊ทธ๋ฅ ํ๋๊ฑฐ์ง | ๋ด ๋ค์ด์ดํธ ์นํธํค๋ค, ์ ๋
์ ํฌ์ผ ๋จน์ผ๋ฉฐ ๐ด๐ปโโ๏ธ์ค๋ด์ฌ์ดํด ๋ฌ๋ฆฌ๊ณ ์๋จ์ผ๊ธฐ ์ฐ๋ ์ผ์
Oatmeal Diet Recipe ใ
ฃwhat I ate for a week l ๐ด๐ปโโ๏ธIndoor cycling diet vlog
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,1 ััั.11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
Oatmeal Diet Recipe ใ
ฃwhat I ate for a week l ๐ด๐ปโโ๏ธIndoor cycling diet vlog
Diet vlog โข ๋ง์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋จน์ผ๋ฉฐ -14kg | ๐ฃ์ฐ์ด ๊น๋ฐฅ, ์ฐ์ด ์๋์์น, ๐ค๊ฐ๋ฆญ ์ฌ๋ฆผํ ๋ฎ๋ฐฅ, ํต๋ฐ ํ์คํ, ์ฐ์ด ๋ฉ๋ฐ ๊ตญ์
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,5 ััั.11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
Diet vlog โข ๋ง์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋จน์ผ๋ฉฐ -14kg | ๐ฃ์ฐ์ด ๊น๋ฐฅ, ์ฐ์ด ์๋์์น, ๐ค๊ฐ๋ฆญ ์ฌ๋ฆผํ ๋ฎ๋ฐฅ, ํต๋ฐ ํ์คํ, ์ฐ์ด ๋ฉ๋ฐ ๊ตญ์
๋ค์ด์ดํฐ ์ง์ฅ์ธ์ ์ํ ๋ค์ํ ์๋์์น ๋ฐํ๋ ๐ฅชใ
ฃ์๋ธ์จ์ด ๋ก์คํธ์นํจ ์ง์ ๋ง๋๋ vlog, ๐ฅฌ์ผ์ฑ์์ง๋ฒ, ์ผ์ฑ ์ฑ์ฑํ๊ฒ ๋ณด๊ดํ๋ ๋ฒใ
ฃ๋ฏธ๋ผ๋ค์ฃผ๋ฐฉ ๋ฏธ๋ผํด ์ฉ๊ธฐ ํ๊ธฐ
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,8 ััั.11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
๋ค์ด์ดํฐ ์ง์ฅ์ธ์ ์ํ ๋ค์ํ ์๋์์น ๋ฐํ๋ ๐ฅชใ
ฃ์๋ธ์จ์ด ๋ก์คํธ์นํจ ์ง์ ๋ง๋๋ vlog, ๐ฅฌ์ผ์ฑ์์ง๋ฒ, ์ผ์ฑ ์ฑ์ฑํ๊ฒ ๋ณด๊ดํ๋ ๋ฒใ
ฃ๋ฏธ๋ผ๋ค์ฃผ๋ฐฉ ๋ฏธ๋ผํด ์ฉ๊ธฐ ํ๊ธฐ
Cabbage Weight Loss Recipes ใ
ฃA healthy cooking vlog ใ
ฃ -13kg ing
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,5 ััั.11 ะผะตัััะตะฒ ะฝะฐะทะฐะด
Cabbage Weight Loss Recipes ใ
ฃA healthy cooking vlog ใ
ฃ -13kg ing
๋ง์๋๋ฐ ํผ๋ถ ์ข์์ง๊ณ ์ด ๋น ์ง๋ ํฌ์ผ ๋ ์ํผ 2ํ ๐ฅ ์ฐ์ด ์ ์ํฐ์ฆ, ๋๋ถ ํฌ์ผ, ๊ฐ๋ฆญ ์ฌ๋ฆผํ ํฌ์ผ, ๋ถ๊ณ ๊ธฐ ๋ฉ๋ฐ๋ฉด ์๋ฌ๋, ํ๋ฏธ๋ฐฅ ์ง๋ ๊ฟ Tipโจ
ะัะพัะผะพััะพะฒ 264 ััั.ะะพะด ะฝะฐะทะฐะด
๋ง์๋๋ฐ ํผ๋ถ ์ข์์ง๊ณ ์ด ๋น ์ง๋ ํฌ์ผ ๋ ์ํผ 2ํ ๐ฅ ์ฐ์ด ์ ์ํฐ์ฆ, ๋๋ถ ํฌ์ผ, ๊ฐ๋ฆญ ์ฌ๋ฆผํ ํฌ์ผ, ๋ถ๊ณ ๊ธฐ ๋ฉ๋ฐ๋ฉด ์๋ฌ๋, ํ๋ฏธ๋ฐฅ ์ง๋ ๊ฟ Tipโจ
๋ฒ์์ โข ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ ๊ทน๋ณต vlog | ๋ฐฉ ๊พธ๋ฏธ๊ธฐ, ์ด์ผ์ ์ฃผ๋ฐฉ ์ฉํ ์ผํ, ํธ์บ์ค์์ ์์๐โโ๏ธ, ์๋ฌผ ํค์ฐ๊ธฐ, ๐ซ์๋ณด์นด๋ ๋ช
๋ ์ฐ์ด ๋ฎ๋ฐฅ
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1,1 ััั.ะะพะด ะฝะฐะทะฐะด
๋ฒ์์ โข ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ ๊ทน๋ณต vlog | ๋ฐฉ ๊พธ๋ฏธ๊ธฐ, ์ด์ผ์ ์ฃผ๋ฐฉ ์ฉํ ์ผํ, ํธ์บ์ค์์ ์์๐โโ๏ธ, ์๋ฌผ ํค์ฐ๊ธฐ, ๐ซ์๋ณด์นด๋ ๋ช
๋ ์ฐ์ด ๋ฎ๋ฐฅ
๐ Miracle morning challenge to make tofu burgers and cabbage steak with a -14kg diet. vlog
ะัะพัะผะพััะพะฒ 1 ััั.ะะพะด ะฝะฐะทะฐะด
๐ Miracle morning challenge to make tofu burgers and cabbage steak with a -14kg diet. vlog
5:30AM ์๋ฒฝ์์ ํ๊ณ , ์์นจ๋ง๋ค ๋ค์ด์ด๋ฆฌ ์ฐ๊ธฐ | ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ ์์ ํ๋ฒ๊ฑฐ ๋ง๋ค์ด๋จน๋ ์ผ์ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ * ์๊ธ๋นต ์ฐ์ด ์๋์์น, ์์ฐ๋ฒ๊ฑฐ,
ะัะพัะผะพััะพะฒ 746ะะพะด ะฝะฐะทะฐะด
5:30AM ์๋ฒฝ์์ ํ๊ณ , ์์นจ๋ง๋ค ๋ค์ด์ด๋ฆฌ ์ฐ๊ธฐ | ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ ์์ ํ๋ฒ๊ฑฐ ๋ง๋ค์ด๋จน๋ ์ผ์ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ * ์๊ธ๋นต ์ฐ์ด ์๋์์น, ์์ฐ๋ฒ๊ฑฐ,
์๋ฒฝ ์์ ํ๊ณ ์คํธ๋ฐ ํ ๋งํ ๋ฆฌ์กฐ๋ ๋จน๋ ๋ค์ด์ดํธ vlog. ์๊ฐ๋๋ณ ์์ ๊ฐ์ต ๋น๊ต ๋ฐ ํ๊ธฐ (์ค์ ๋ฐ, ์ ๋
๋ฐ, ์๋ฒฝ๋ฐ)
ะัะพัะผะพััะพะฒ 2,7 ััั.ะะพะด ะฝะฐะทะฐะด
์๋ฒฝ ์์ ํ๊ณ ์คํธ๋ฐ ํ ๋งํ ๋ฆฌ์กฐ๋ ๋จน๋ ๋ค์ด์ดํธ vlog. ์๊ฐ๋๋ณ ์์ ๊ฐ์ต ๋น๊ต ๋ฐ ํ๊ธฐ (์ค์ ๋ฐ, ์ ๋
๋ฐ, ์๋ฒฝ๋ฐ)
์ฝ๊ณ ๊ฐํธํ ๋ค์ด์ดํธ ๋์๋ฝ ๐ฑ | ๊ณต๋ถํ๋ฉด์ ์๋จํ๋ ์ผ์ vlog | ํต๋ฐ ๋๋ ์, ๋๋ถ ์ ๋ถ์ด๋ฐฅ, ๋ฉ๋ฐ์ ๋ถ, ๋ญ๊ฐ์ด์ด ์ผ๊ฐ ๊น๋ฐฅ
ะัะพัะผะพััะพะฒ 665ะะพะด ะฝะฐะทะฐะด
์ฝ๊ณ ๊ฐํธํ ๋ค์ด์ดํธ ๋์๋ฝ ๐ฑ | ๊ณต๋ถํ๋ฉด์ ์๋จํ๋ ์ผ์ vlog | ํต๋ฐ ๋๋ ์, ๋๋ถ ์ ๋ถ์ด๋ฐฅ, ๋ฉ๋ฐ์ ๋ถ, ๋ญ๊ฐ์ด์ด ์ผ๊ฐ ๊น๋ฐฅ
์ด ๋น ์ง๋ ๋ฉ๋ฐ๋ฉด ํ์ฉํ ๋ค์ด์ดํธ 5๊ฐ์ง ๋ ์ํผ ๐ฝ๏ธ ์ฐ์ผ๊ฒน ๋ฉ๋ฐ ์๋ฌ๋, ๋ฉ๋ฐ๊น๋ฐฅ, ๋ฉ๋ฐ์ ๋ถ, ๋ค๊ธฐ๋ฆ ๋ฉ๋ฐ๊ตญ์, ๋ฉ๋ฐ์๋ฐ
ะัะพัะผะพััะพะฒ 2,1 ััั.ะะพะด ะฝะฐะทะฐะด
์ด ๋น ์ง๋ ๋ฉ๋ฐ๋ฉด ํ์ฉํ ๋ค์ด์ดํธ 5๊ฐ์ง ๋ ์ํผ ๐ฝ๏ธ ์ฐ์ผ๊ฒน ๋ฉ๋ฐ ์๋ฌ๋, ๋ฉ๋ฐ๊น๋ฐฅ, ๋ฉ๋ฐ์ ๋ถ, ๋ค๊ธฐ๋ฆ ๋ฉ๋ฐ๊ตญ์, ๋ฉ๋ฐ์๋ฐ
-14kg ๊ฐ๋ ๊ฟ ์๋จ ์ถ์ฒ ! ๋ง์๋๋ฐ 0์นผ๋ก๋ฆฌ ์์ค?! ๋ค์ด์ดํธ ํ๋ฉด์ ๐ฉ๋๋์ ๋จน์ ์ ์๋ค๊ณ ?! ์กด๋งํฑ ๋ญ๊ฐ์ด์ด๋ถํฐ ๊ณผ์๊น์ง ์ถ์ฒ โจ
ะัะพัะผะพััะพะฒ 3,8 ััั.ะะพะด ะฝะฐะทะฐะด
-14kg ๊ฐ๋ ๊ฟ ์๋จ ์ถ์ฒ ! ๋ง์๋๋ฐ 0์นผ๋ก๋ฆฌ ์์ค?! ๋ค์ด์ดํธ ํ๋ฉด์ ๐ฉ๋๋์ ๋จน์ ์ ์๋ค๊ณ ?! ์กด๋งํฑ ๋ญ๊ฐ์ด์ด๋ถํฐ ๊ณผ์๊น์ง ์ถ์ฒ โจ
์๋ชฌ๋๊ฐ๋ฃจ๋ก ํด๋ ๋ ๊น์?
์ ๋ง ๋ง์์ด์ ์์ธ ๋ง ์ธ์
์ธ๋ฉด์๋จน๋์ค ๋ ์ฝฉ๋ฒํฐ๋ฃ์ผ๋๊น ๋๋ ๊ทน๋ฝ์ด์์
๋ฒ ๋๋ฒ๊ทธ ์ซ์๋ ์นจ๋์ ๋ฟ๋ฆฌ๋๊ฑฐ ๋จธ์์??????
์ฝ๊ตญ์์ ๊ตฌ๋งคํ ๋ฒ ๋๋ฒ๊ทธ ์คํ๋ ์ด์!
๋๋ฆผ ๋ ธ๋์ฒ๋ผ ๊ท๊ฐ ...๐
7:04 ์ด๋์ฐ์ ํฌ์คํธ์ ์ ๋ณด์๋ ค์ฃผ์ค์์๋์? ใ ใ
์์ด ํํผ์ด ํ๋ก์คํธ ๋ผ๋ ๋ฌธ๊ตฌ์ ์์ ๊ตฌ๋งคํ๋๋ฐ ์จ๋ผ์ธ ์์ ์์๋ ํ๋งคํ๋๋ผ๊ณ ์!
m.smartstore.naver.com/analoguekeeper/products/5945727493 ์ ์ ํ ์ ๋๋ค!
ํ์ฒด๊ฐ ์๋น ์ง๋ ํ์ ์ธ๋ฐใ ใ ํ๋ฒ ์ง ์๋ป์ง๊น์?
๋ค ์ ๋น ์ ธ์! ๋ฐ์ฐจ๊ธฐ ์์ฃผ๋ก ํ์๋ฉด ๋ ๊ฑฐ์์!
์๋ ํ์ธ์ ์ด๋์ธํ๋ ์ดํฌ๊ฐ์๊ฒ์๋ค์์ฟ ํก์..
๋ค๋ฅธ ์์์ด๋ ์ค๋์ค๊ฐ ๊ฒน์น๋์ค ์๊ณ ์ ๊ฐ ์๋ชป๋ค์๋ ํ๋ค์ ใ ใ ์์ ์ข์๋ฐ ์ค๋์ค๊ฐ ๋๋ฌด ๋ฌด์ญ๊ณ ์ ์ ์์ด์
์ผ์ธ ์ด๋ณด๋ผ์ ๋ง์์ด ๊ธํ๋๋ด์ ใ ใ ๋ค์๋ถํฐ๋ ์ ๊ฒฝ ์จ์ ๋ง๋ค๊ฒ ์ต๋๋ค!
์ฌ๋ฃ ๋ค ์์ด์ ๋ฐ๋ก ๋ง๋ค์ด ๋จน์ ๐ฎ ์ ์นด์นด์ค๋งค์ค ์ถ๊ฐ ํ์ด์ฉ ~ ํ๋ฒ์ ๋ช๊ฐ๊น์ง ๋จน์ด์ผ ํ๋์? ํ๋ธ๋ชจ์์ผ๋ก ๋ง๋ค์๋ง์ ์ ์์ผ๋ก...์ ์ ์ฐจ๋ ค๋ณด๋ 5์กฐ๊ฐ ์์ญ.....ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๊ทธ๋ ์..์ด์ฉ์ ์๋๋ด์ ใ ใ
์ค!! ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ฎ์์ 3-5๊ฐ ์ ๋๋ฉด ๊ด์ฐฎ์ ๊ฒ ๊ฐ์์!! ์ง์ง ์์ญ์ด์์ใ ใ ํนํ ๊ทธ ๋ ์ด๋ฉด ๋ชป ์ฐธ์ฅฌ ๐ซ
๊ตฌ๋ ์ด๋ผ๋ ์๋ง์ ๊ฐ๋ ค์ ๋ ์ํผ ์ผ๋ถ๊ฐ ์๋ณด์ฌ์~
๋ค์์ ์ ๊ฒฝ์จ์ ๋ง๋ค์ด ๋ณผ๊ฒ์!
5์ผ์น ํ๋ฒ์ ๋ง๋ค๋ฉด ์์์ด ์ ์ํ๋์ ?
๋ณด๊ด๋ง ์ ํ๋ฉด ์ ์ํ๋๋ผ๊ณ ์!
ํน์ ๋ฌด๊ฐ๋น์ฝ์ฝ์๊ฐ๋ฃจ๋ ์ด๋ค๊ฑฐ ์ฌ์ฉํ์ จ์๊น์?
ํ์ฌ ์ ํ ์ฌ์ฉํ์ต๋๋ค!
@@yeonba ํน์ ๋จ๋ฐฑ์ง์์ดํฌ ์ฟ ํค์คํฌ๋ฆผ์ด์๋๋ฐ ์ฌ์ฉํด๋ ๊ด์ฐฎ์๊น์ใ
๋์๋ฝํต ํ ๋ฌด์์ 2-3์ฒ์์ผ๋ก ์ด์์์ต๋๋ค!
์ฐ์ ๋ชฉ์ด ํฌ์ผ! ๋ฐ๋ผํด๋ด์ผ๊ฒ์ด์ฉ
๋ฐฅ์ฅโฆ.๋ด์ฅ๋ง ๋ฐ๊ฟ ์ ์์ด์ฌโฆ. ์ฝํ ๋ค ๋์๊ณ ใฑใ ์ฌ๋ฅ ใ ใ ใ
์ํผ์ค(ํ์ ๋ฐํ์ ๊ฝ๋ฌด๋ฌ) ์ด๋๊ป์ง ๊ถ๊ธํด์-!!
ํ๋ฏธ๋ฐฅ์ง์๋ ์ด์ดํ๋ ค๋ฉด ๋ฌผ๋น์จ์ด ์ด๋ป๊ฒ๋๋์?
์ผ๋ฐ ์ ๋ณด๋ค ๋ฌผ 1.5๋ฐฐ๋ก๋ฃ์ด์ฃผ์๋ฉด ๋๊ณ , ์ฌ๊ธฐ์ ์์ฃผ๋ ๋ฐ์ปต~1์ปต ์ ๋ ๋ฃ์ด์ฃผ์๋ฉด ์ด์ฒํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค!
ํฌ์ผ๋ณผ์ ์ด๋ค ์ ํ์ธ๊ฐ์?
์ด์ผ์ ์ฐ๋๋ณผ ์ ํ์ ๋๋ค~!
๊ทธ๋๋ ์ผ์ฃผ์ผ์ 2ํค๋ก๋ฉด๐๐๐๐
ํ ๋งํ ์์ค๋ ์ด๋๊บผ ์ฌ์ฉํ์๋์ฉ
๋งํธ์์ ์ธ์ผํ๋๊ฑฐ ์๋ฌด๊ฑฐ๋ ์ฌ์ ๋จน๊ณ ์์ด์!
๋ ์ฝฉ๊ฐ๋ฃจ ์๋ฃ์ผ๋ฉด ์๊ตณ๋์ฉ? ใ
์ธ๋ ํน์ ์์ํ ๋ ์ง๋ฃจํ์ง์์ผ์ จ๋์??
๋์ด๋ฌด ์ง๋ฃจํด์ ๋ฐฉ์์ด์ดํฐ (์ฅ์ฆ ์คํ์ค์) ๊ตฌ๋งคํ๊ณ ๋ ธ๋ ๋ค์ผ๋ฉด์ ํ๋๊น ๊ด์ฐฎ๋๋ผ๊ณ ์!
ํน์ ์ฅ์์๋ ๋ญ ์ฐ์๋์??๐
๋งํธ ์ฅ์์์ฝ ์๋ฌด๊ฑฐ๋ ์ฌ๊ณ ์์ต๋๋ค! (์ฃผ๋ก ์ค๋๊ธฐ๋ ๋์ ์ ํ ์ฌ๋๋ฏ ํด์)
์ฒ์ ์์์ ๋์จ ์ปคํ ? ์ฒ? ์ ๋ณด ๊ถ๊ธํด์ฉ ๋๋ฌด ์์๋ฐ ์ ์๋ฌด๋ ์๋ฌผ์ด๋ณด์์ง? ์์ธํ ์์ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํด์!!
์ค๋์์ง โ์์ ํ - ๊ฑฐ๋ํ ์ฒ ํจ๋ธ๋ฆญ์ปคํผ 2 sizeโ ์ ํ ์ ๋๋ค. ์ ๋ ์ทจํฅ์ด ๊ฐ์ผ์๊ตฐ์ โฅ๏ธ
๋ต๋ณ ๊ณ ๋ง์ต๋๋น!!!!ใ ใ
์ฐ๋ฐ๋ ์ ๋ ์์??!! ์ผ๋ก ๋ค์ด์ดํธ ํ์ ๊ฑด๊ฐ์?!?! ์ ๋ ๊ณต๋ณต์ ์์นจ์ ์์์ผ๋ก ๋ค์ด์ดํธ ํ๋ ค๊ณ 10๊ฐ์ ํด๋ดค๋๋ฐ.. ๊ทธ๋ ๊ฒ ์๋์ง ์๋นํ๋งํผ ์์๋ํญ๋ฐ์ด์ด์๐ ๐ ๋น ์ง์ง ์์ใ ๋ค๊ณ ..^^ํคํฟ ๋ค์ด์ดํธ ์ด๋ป๊ฒ ํ๋์ใ ใ ใ
์๋ฝํ์ธ์! ๋ชจ๋ ์๊ฐ๋๋ณ ์์ ๋ค ํด๋ดค๋๋ฐ ์ ๋ ์์์ด ์ด์ด ์ ค ์ ๋น ์ง๋ ๊ฒ ๊ฐ๋๋ผ๊ณ ์..! ์๋ฌด๋๋ ์์นจ์ด๋ ๋ฎ์ ํ๊ฒ ๋๋ฉด ์์ ํญ๋ฐํด์ ๋ญ ๋จน๊ฒ ๋๋ ์ํ์ด ์์ง๋ง, ์ ๋ ๋ง์ง๋ง ํ์์ ํ๊ณ ์ค๋ฉด ์กฐ๊ธ๋ง ์ฐธ๊ณ ๋ฐ๋ก ๋๋น์๊ธฐ๋งํด๋ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ก ๋ฐ๋ก ํฐ๊ฐ ๋์ ๋ฟ๋ฏํ๋๋ผ๊ณ ์..! ์ ๋ ์์ ๊ฐ์ถ ํฉ๋๋ค ใ ใ (์์ฆ์ ๊ณต๋ณต ์์ ์ค,,์ด๋ผ ์์ ๋ํญ๋ฐ,,)
์ฐ์ด์ใ ์ด์๐ญ ๋๊ธ ์ต๊ณ ์ผ ์ฐ๋ฐ๋ ์ต๊ณ ์ผ๐๐ ๋ชจ๋ ์๊ฐ๋์ ์์ ํด๋ณด์ ๋ถ ์ฐพ๊ธฐ ์ง์ง ์ด๋ ค์ด๋ใ ใ ใ ใ ์ด๋ ๊ฒ ๊ฒฝํ์์ ์ฐ๋ฌ๋์จ ์ฐ์กฐ์ธ ๋๋ฌด๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐ฅนโจ๐ธ (์ฌ์ค ์ ๊ฐ ์ ๋๊ธ ๋จ๊ธฐ๊ณ ์ฐ๋ฐ๋ ๋ค์ด์ดํธ ์ฐ ์์์๋ ์ฐพ์๋ดค๋๋ ์ด๋ฏธ ์์ ๋ค์ด์ดํธ ์์์ ๋ดค๋๋ผ๊ตฌ์โ๏ธ๐ณ๐คใ ใ ใ ใ ใ ) ๊ทผ๋ฐ ์ฐ๋ฐ๋์ ๊ณต๋ณต ์์, ํด ๋ ์๋ ์๊ฐ๋์ ์์ํ์ ๋.. ์ญ์ญ ์ ๋นผ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๋ถ๋ฝ..๐ ์ ๋ ์์์ ์๋ ๊ทธ๋ ๊ณ ์ํ ๋์ ํธ ํ์๋ก ์ฑ๊ธฐ๋ฉฐ ๊ทธ ํ์์์ ๋ ์ ํฐ์ง๊ฑฐ๋ ์.. ๊ทผ๋ฐ ์ฐ๋ฐ๋์ ํ์๋ ์ ๋์๊ณ ์ ์กฐ์ ๋ ์ ํ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๋ถ๋ฌ์์ใ ใ ใ โ๏ธ๋์ ํธ ๊ฐ์ ๊ฑด ์ ๋ณ๋ก ์ ์ ํฐ์ง์๋ใ ์..? ์๋๋ฉด ์กฐ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์ผ์ ์ง..? ์ ๊ฐ ์ฌ์ ์ ์ ๋ง ๋จ๊ธฐ๊ฐ์ ์ผ๋ฅธ ์ด์ 10kg ์ ๋๋ ๊ธฐ๋ณธ์ผ๋ก ๋นผ์ผํ๋๋ฐ ๊ณ ์ด ์ ์๋ ์์์ ๋ค์ ์ ๋ ๋ฐ์ผ๋ก ๊ฐ์ํด์ผ๋๋ ์ง์งํ๊ฒ ์๊ฐํ๊ฒ ๋๋ค์..โผ๏ธ๐ฅ ์ ๋ ๋ค์ด์ดํธ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ์์ ์์ ํผ์ ํ๋ ๊ฑด ์ง์ง ๋๋ฌด ๋ ธ์ผ์ด๋๋ผ๊ตฌ์.. ๊ทธ๋๋ ์ฌ๋๋ค์ด๋ ๋ถ๋๋ผ๋ฉด์ ์ ์๋๊ป ์ง์ ๋ฐ๊ณ ์กฐ์ธ๋ฐ์ผ๋ฉฐ ํ๋ ๊ฐ์ต์ด ์ ์ผ ์ฌ๋ฐ์ด์ ๊ทธ๋ ๊ฒ๋ผ๋ ํ๋ ค๋๋ฐ โ๏ธ๊ฐ์ต๋ฐ๋ ๊ฑฐ๋ผ๋ ์ ๋ 7์๋? ์์(์๊ธ๋ฐ)ํ๋ฉด ๋ค์ด์ดํธ ๋ ๊น์..?๐ฅน
์ด๋ฉ ์ด๋ ๊ฒ ๊ธด ์ฅ๋ฌธ์.. โค๏ธโ๐ฅ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ์ต๋ํ ๋ต๋ณ ๋๋ ค ๋ณผ๊ฒ์! 1. ์ ๋ ์์ ์์ ์์ ๋ ธ์ผ์ด์ฌ์ ๊ฐ์ต๋ง ๋ฃ๊ณ ์๋๋ฐ ๊ฐ์ต๋ ์ถฉ๋ถํ ๋น ์ง๋๋ค..! ์ ์กฐ์ ๋ง ํ๋ค๋ฉด,, ๐ฉท ์ ํฌ ์ผํฐ๋ 8์ ๋ง๊ฐ์ด์ฌ์ 7์ ์์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ต ๋ฃ๊ฑฐ๋ ์์ ์์ ๋๊ฐ์๋๋ฐ ์์ํ๊ณ ์ป๊ณ ์ง ์์ ์กฐ๊ธ๋ง ์ฐธ๊ณ ๋๋น์๋ฉด ํ ํ ๋น ์ ธ์๋๋ผ๊ณ ์..! ๐ ์ฌ๊ธฐ์ ํฌ์ธํธ๋ ์ ๋ ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋จน๊ณ , ๋๋๊ณ ๊พน! ์ฐธ๊ณ ๋ฐ๋ก ์๋๊ฒ. 7์๋ฐ ๊ฒ๋ค๊ฐ ์๊ธ๋ฐ์ด๋ฉด,, ํ ํ ๋น ์ง๊ฑฐ์์ โฉ (๋์ ๋๋๊ณ ๋ฐ๋ก ์์ผ๋ ํ๋ฒ ๋ ๊ฐ์กฐ!!) 2. ์๋ ๋์ ํธ๋ ํ์ฐ ๋จน๋ ์ต๊ด์ด ์์ด์ ์ ์๋จน๊ณค ํ๋๋ฐ ๋ค์ด์ดํธ ํ๊ณ ๋์ ์ ๋ ๋น์ด ๋ก๊ธฐ๋๋ผ๊ณ ์,, ๊ทธ๋์ ์ ๋น๊ฐ์๋ฅ ์ฐพ์์ ๋จน๊ณค ํ๋๋ฐ ๋ฎ์๋ง ๋จน๊ณ , ์ ๋ ์ ์ ์๋ ์ ๋๋๊ฑฐ๋ก ๊ธฐ์ตํด์! ๐ + ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ์ด์ฌ๋ ๋งค์ผ ๋ค๋ฅธ ๋ ์ํผ๋ก ๋ง์๊ฒ ๋ง๋ค์ด ๋จน์ด์ ๋ง์กฑ๋๊ฐ ํฌ๋ค ๋ณด๋ ์ ํฐ์ง์ด ์ฌํ์ง ์์๋ ๊ฒ๋ ํ ๋ชซ ํ์ด์. Ex) ๋ฉด์ ์ข์ํ๋ฉด ํ ๋งํ ํ์คํ์ ์ฌ๋ฃ๋ง ๋๋ถ๋ฉด์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๊ธฐ, ์์ฐ ํฌ๋ฆผ ๋ฆฌ์กฐ๋์ ์คํธ๋ฐ๋ก ๋์ฒดํด์ ๋จน๊ธฐ ์ด๋ฐ์์ผ๋ก ์์ค๋ ๋ฌ๋ฟ ๋ฃ๋, ์ฌ๋ฃ๋ง ๋ฐ๊ฟ ๋ฃ์ผ๋ฉด ๋ง์กฑ๋๊ฐ ์ปค์ ์ ํฐ์ง์ด ๋ ํ๋๋ผ๊ณ ์ โฉ โฉ โฉ โฉ โฉ ๋ค์ด์ดํธ๋ ๋ ์์ ๊ณผ์ ์ธ์์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฌ๋งํผ ๋ ํ ๋ง์์ด ์์ผ๋ฉด ํ๋ค๋๋ผ๊ณ ์ใ ใ ์ ๋ ์์ฆ ๋ ํ ๋ง์์ ๋ด๋ ค๋์ผ๋ ๋ค์ ํค์ดํด์ก๋๋ฐ ์ถฉ์ ํ๊ณ ๊ฐ๋๋ค. ๋ ์ง๋ฌธ ์์ผ์๋ฉด ์ธ์ ๋ ๋๋ค ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์ ๐ฉท
์์ ๋ฏธ์ณค๋ค
์๋ ํ์ธ์~ ์ฐ์ดํฌ์ผ ์ฌ๊ณ ?๋ ์งํ์ ์ ๊ณ ๊ณ์ ์๋ชฉ์๋ณด๋ฆฌ ์ ์ท? ์ํผ์ค? ์ ๋ณด ์๋ ค์ฃผ์ธ์โค
์ฅ์์์ฝ์ ์ด๋๊บผ ๋์๋์ฉ
๋งํธ ์ฅ์์์ฝ ์๋ฌด๊ฑฐ๋ ์ฌ๊ณ ์์ต๋๋ค! (์ฃผ๋ก ์ค๋๊ธฐ๋ ๋์ ์ ํ ์ฌ๋๋ฏ ํด์)
๋ณด์ธ ์ธ์ฒ๋ ์ฃผ๋ฐฉ์ธ์ ๋ก ํ๋์ฉ..?
์ ๋๋ ์ฐ๋๋ณผ ์ธ์ฒ๋ฒ์ ๋ชฐ๋ผ์ ๊ทธ๋ฅ ์ค๊ฑฐ์งํ๋ฏ ํ๋๋ฐ, ์ง๊ธ์ ๋ฒ ์ดํน์๋ค๋ก ์ธ์ฒ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค!
๋ผ ๋จน์ผ๋ ค๊ตฌ์ ๊ฐ์ฌํด์
๋ฐฅ์ด ์ฐจ๊ฐ์๋ ๋ง์๋์?
๋ฐ๋ฏํ ๊ฒ ๋ณด๋จ ๋น์ฐํ ๋ ๋ง์์ง๋ง, ์ ๋ ๋จน์๋ง ํ์ต๋๋ค!
์๋๊ฐ์ฌํด์!! ์ฐ์ด ์์ด์ ์ฐธ์น ๋์ ๋ฃ์ด์ ํด๋จน์๋๋ฐ ๋ ๋ง์์ด์ (๊ฐ๋) ์ฌํ๊ทผ๋ฌด ์์ํ๋ฉด์ ์ ์ฌ ์ด์ผ ํด์ผํ ์ง ๋๋ฌด ๊ฑฑ์ ์ด์๋๋ฐ ์ด๋ ๊ฒ ๊ฐํธํ๊ฒ ๋งค์ผ ๋จน๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์๋ค๋....๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ ๊ฒ์ผํ์๊ณ ๋ง์ด ๋ฒ์ญ์ผ
๋ฐ์์ด ๋๊ธ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.. ๐ฉท ์ด์ ๊ฐํธํ๊ณ ๋ง๋๊ฒ ๋์ธ์ ๐ฅฐ
๋ฐํ๋ ์ข๋ค์. ๋ฉ์ธ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ฉ๋ด๋ ์๊ธฐ์ ์ ๋ง๋ค์ด๋๊ณ ์์นจ์ ๋ค๊ณ ๊ฐ๋ ๋๊ฒ ๋ค์. ์์จ ์ํ ๊ถ๊ธํ๋๋ฐ ๊ฐ์ฌํด์~!
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐ฉท
์์ ํ์ค์ ์ด๊ณ ์ข์ ๋ ์ํผ์ธ ๊ฒ ๊ฐ์์!! ํน์ ๋ฉ๋ฐ๋ฉด ํฌ์ผ๋ ์์นจ์ ๋ง๋ค์ด์ ํ์ฌ ๋ค๊ณ ๊ฐ์ ์ ๋ ์ ๋จน์ด๋ ๊ด์ฐฎ์๊น์? ๋ฉด์ด ๋๋ฌด ํผ์ง๊น์??
์๋ ํ์ธ์ :) ์ต๋ํ ๋นจ๋ฆฌ ๋จน๋๊ฒ ๊ฐ์ฅ ๋ง์๊ฒ ์ง๋ง, ๋ฉ๋ฐ๋ฉด ์ถ๊ณ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ต๋ํ ๋นผ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ์ด์ง ๋๋ฌ ๋ฃ์ด์ฃผ๋ฉด ๊ทธ๋๋ง ๋ ํผ์ง๊ณ ๋ ๋ค๋ฌ๋ถ์ ์ฑ๋ก ๋จน์ ์ ์๋๋ผ๊ณ ์ ใ ใ
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!! ๊ผญ ํด๋จน์ด๋ณผ๊ฒ์๐ซก๐ซก
ํ๋ฏธ๋ฐฅ์ ์ฆ์๋ฐฅ์ธ๊ฐ์ ์๋๋ฉด ์ง์ ์ง์ผ์ ๊ฑด๊ฐ์?
์ง์ ์ง์ด ๋จน๊ณ ์์ต๋๋ค!
์ด์ง.. ์ ์ ์์ด์์ ใ ๋ ์ํผ ์ ๋ณด๊ณ ๊ฐ์ !!๐
ใ ใ ๋ค์ ์ฌ์ ๋น ์ค ์ ๋๋ค ๐ญ๐
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ ๊ตฌ๋งค์ฒ ์๊ณ ์ถ์ด์๐
์๋ ํ์ธ์ ๊ทธ๋ฆ ๋๋ฌด ์ด์๋ฐ ์ด๋์ ๊ตฌ๋งคํ์ ๊ฑธ๊น์?!
์ฐ๋๋ณผ์ ์ด์ผ์์์ ๊ตฌ๋งคํ์ต๋๋ค๐ฉท
4:00 ๋ญ๊ฐ์ด์ดํฌ์ผ 4:52 ์๋ ๋ชฉ์ดํฌ์ผ 6:08 ์ฐ์ดํฌ์ผ 7:14 ํ์ ์ค๋ฆฌํฌ์ผ 8:11 ๋ค๊ธฐ๋ฆ ๋ฉ๋ฐ ํฌ์ผ
์๊ฐ๋ฝ ์์ฌ์์ฌํฉ๋๋ค ์กฐ์ฌํ์ธ์
์๋ ํ์ธ์ :) ํน์ ํ๋ฏธ๋ฐฅ์ ์ด๋ป๊ฒ ์ค๋นํ์๋์ง ๊ถ๊ธํด์
์๋ ํ์ธ์ :) ์ผ๋ฐ ์ ๋ณด๋ค ๋ฌผ ์ ๋ ๋ง์ด ๋ฃ์ด์ ํ๋ฏธ๋ชจ๋๋ก ์ทจ์ฌ ํ 100-150g ์๋ถํด์ ๋จน๊ณ ์์ต๋๋ค. ์์์ผ๋ก๋ ํฌ์ผ 2ํ ์ฐธ๊ณ ๋ถํ๋๋ ค์ โฅ๏ธ
์ง์ง์ํ์๋ค์ ์ ๋์์ํ์ง๋ง 1ํฌ๋ก2ํฌ๋ก ์ฌ์ง์๊ณ ํ์๋๋ถ ๋ณ๋ก์์์ด์ ๋ถ๋ฝ๋ค์ ๐๐๐
์์ ์์๋ ์ฐ์ตํ๋ค ๋ณด๋๊น ๋๋๋ผ๊ณ ์ ใ ใ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐ซถ๐ป
์์ฒญ ๋ถ์ง๋ฐ๊ณผ ๋๋ ์ ์โค๋ฐ๋ผ์์ดํด๋ณผ๋๋๋ค
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค โค๏ธโค๏ธ
์ด๋์ ํ๋ ์ดํฌ ์ด๋๊ฑด๊ฐ์??
ํํ ์ด์คํธ ์ ํ ์ ๋๋ค!
์ ๋ ์์ฆ ๋ค์ํ๊ฒ ํฌ์ผ ๋ง๋ค์ด์ ๋์๋ฝ ์ธ๊ณ ๋ค๋ ์. ๋๋ง์๊ณ ์ผ์ฑ์ญ์ทจ๋ ๋ง์์ง๊ณ ๋๋ถ๋ฃฉํ์ง๋ ์๊ณ ์ต๊ณ ์์!! ์ด๋ ์ข ๋น ์ก์ผ๋ฉด์^^
๋๊ธ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ ใ ์ด๋ ๋น ์ง์ค ๊ฑฐ์์! โฅ๏ธ
ํ๋ฏธ๋ฐฅ ์ง์ ์ง์ด์ ๋์๋ ๊ฑธ๊น์ฉ? ์ด๋ป๊ฒ ์ง๋์ง ๊ถ๊ธํด์ !!
๋ต! ์ง์ ์ง์ด ๋จน๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ผ๋ฐ ์ ๋ณด๋ค ๋ฌผ ์ ๋ ๋ง์ด ๋ฃ์ด์ ํ๋ฏธ๋ชจ๋๋ก ์ทจ์ฌ ํ 100-150g ์๋ถํด์ ๋จน๊ณ ์์ต๋๋ค. ์์์ผ๋ก๋ ํฌ์ผ 2ํ ์ฐธ๊ณ ๋ถํ๋๋ ค์ โฅ๏ธ
@@yeonba ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค โฃ๏ธ
์์ด๊ณ ์ฐ์ด ์๊น์๋ผ,, ์ผ๋ฌด์ง๊ฒ ์ ๋ง๋์ จ๋ค์ ๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค ๊ฐ์ฌํด์ฉ
๋ง์์...
์๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ฒน์น๊ฒ ํ๊ฑด์ง.....ใ ใ . ๋ญ์๋ฆฐ์ง ๋ชป์์๋จน๊ฒ ์
์๋ ํ์ธ์ ์ง๋ฃจํ์ง ์๊ฒ ํ๋ ค๊ณ ํ๋ค๊ฐ ๊ทธ๋ง ๐ฑ ๋ค์ ์์๋ถํฐ ๊ฒน์น๊ฒ ์๋ง๋ค๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค!