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약국에서 구매한 베드버그 스프레이요!

서촌 파피어 프로스트 라는 문구점에서 구매했는데 온라인 상점에서도 판매하더라고요!

m.smartstore.naver.com/analoguekeeper/products/5945727493 요 제품 입니다!

네 잘 빠져요! 발차기 위주로 하시면 될 거예요!

쇼츠 초보라서 마음이 급했나봐요 ㅎㅎ 다음부터는 신경 써서 만들겠습니다!

오!! 칼로리가 낮아서 3-5개 정도면 괜찮을 것 같아요!! 진짜 순삭이에요ㅠㅠ 특히 그 날이면 못 참쥬 🫠

다음엔 신경써서 만들어 볼게요!

보관만 잘 하면 안 상하더라고요!

허쉬 제품 사용했습니다!

@@yeonba 혹시 단백질쉐이크 쿠키앤크림이있는데 사용해도 괜찮을까요ㅜ

일반 쌀 보다 물 1.5배로넣어주시면 되고, 여기에 소주도 반컵~1컵 정도 넣어주시면 촉척하게 됩니다!

이케아 우드볼 제품입니다~!

마트에서 세일하는거 아무거나 사서 먹고있어요!

너어무 지루해서 방수이어폰 (샥즈 오픈스윔) 구매하고 노래 들으면서 하니까 괜찮더라고요!

마트 옥수수콘 아무거나 사고 있습니다! (주로 오뚜기나 동원 제품 사는듯 해요)

오늘의집 ‘아엠홈 - 거대한 숲 패브릭커튼 2 size’ 제품 입니다. 저랑 취향이 같으시군요 ♥️

답변 고맙습니당!!!!ㅎㅎ

안뇽하세요! 모든 시간대별 수영 다 해봤는데 저녁 수영이 살이 젤 잘 빠지는 것 같더라고요..! 아무래도 아침이나 낮에 하게 되면 식욕 폭발해서 뭘 먹게 되는 위험이 있지만, 저녁 마지막 타임에 하고 오면 조금만 참고 바로 디비자기만해도 몸무게로 바로 티가 나서 뿌듯하더라고요..! 저녁 수영 강추 합니다 ㅎㅎ (요즘은 공복 수영 중,,이라 식욕 대폭발,,)

우어엉ㅇ어엉😭 댓글 최고야 연바님 최고야🍀💎 모든 시간대에 수영 해보신 분 찾기 진짜 어려운뎈ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 경험에서 우러나온 찐조언 너무나 감사합니다🥹✨🌸 (사실 제가 저 댓글 남기고 연바님 다이어트 썰 영상있나 찾아봤더니 이미 수영 다이어트 영상을 봤더라구요⁉️😳🤔ㅋㅋㅋㅋㅋ) 근데 연바님은 공복 수영, 해 떠있는 시간대에 수영하셔도.. 쭉쭉 잘 빼시는 것 같아서 부럽..😂 저는 음식의 양도 그렇고 식후 디저트 필수로 챙기며 그 후식에서 늘 입터지거든요.. 근데 연바님은 후식도 안 드시고 양 조절도 잘 하시는 것 같아서 부러워요ㅠㅜㅜ ☑️디저트 같은 건 입 별로 잘 안 터지시느ㅏ요..? 아니면 조절 방법이 있으신지..? 제가 사정상 정말 단기간에 얼른 살을 10kg 정도는 기본으로 빼야하는데 고이 접었던 수영을 다시 저녁반으로 개시해야되나 진지하게 생각하게 되네요..‼️🔥 저는 다이어트 목적으로 자유 수영 혼자 하는 건 진짜 너무 노잼이더라구요.. 그래도 사람들이랑 부대끼면서 선생님께 지적받고 조언받으며 하는 강습이 제일 재밌어서 그렇게라도 하려는데 ☑️강습받는 거라도 저녁 7시대? 수영(상급반)하면 다이어트 될까요..?🥹

어멋 이렇게 긴 장문을.. ❤️‍🔥 감사합니다! 최대한 답변 드려 볼게요! 1. 저도 요새 자유수영 노잼이여서 강습만 듣고 있는데 강습도 충분히 빠집니다..! 양 조절만 한다면,, 🩷 저희 센터도 8시 마감이여서 7시 수업으로 강습 듣거나 자유수영 나갔었는데 수영하고 씻고 집 와서 조금만 참고 디비자면 훅훅 빠져있더라고요..! 🌟 여기서 포인트는 저녁을 미리 가볍게 먹고, 끝나고 꾹! 참고 바로 자는것. 7시반 게다가 상급반이면,, 훅훅 빠질거예요 ✩ (대신 끝나고 바로 자야댐 한번 더 강조!!) 2. 원래 디저트나 탄산 먹는 습관이 없어서 잘 안먹곤 했는데 다이어트 하고 나서 유독 당이 땡기더라고요,, 그래서 저당간식류 찾아서 먹곤 했는데 낮에만 먹고, 저녁엔 입에도 안 댔던거로 기억해요! 🌟 + 다이어트 식단이여도 매일 다른 레시피로 맛있게 만들어 먹어서 만족도가 크다 보니 입터짐이 심하지 않았던 것도 한 몫 했어요. Ex) 면을 좋아하면 토마토 파스타에 재료만 두부면으로 바꾸기, 새우 크림 리조또에 오트밀로 대체해서 먹기 이런식으로 소스는 듬뿍 넣되, 재료만 바꿔 넣으면 만족도가 커서 입터짐이 덜 하더라고요 ✩ ✩ ✩ ✩ ✩ 다이어트는 나 자신과의 싸움이기 때문에 웬만큼 독한 마음이 없으면 힘들더라고요ㅠㅠ 저도 요즘 독한 마음을 내려놓으니 다시 헤이해졌는데 충전하고 갑니다. 또 질문 있으시면 언제든 댓들 남겨주세요 🩷

마트 옥수수콘 아무거나 사고 있습니다! (주로 오뚜기나 동원 제품 사는듯 해요)

저때는 우드볼 세척법을 몰라서 그냥 설거지하듯 했는데, 지금은 베이킹소다로 세척 하고 있습니다!

따듯한 것 보단 당연히 덜 맛있지만, 저는 먹을만 했습니다!

따수운 댓글 감사합니다.. 🩷 이제 간편하고 맛나게 드세요 🥰

감사합니다 🩷

안녕하세요 :) 최대한 빨리 먹는게 가장 맛있겠지만, 메밀면 삶고 물기를 최대한 빼서 올리브유 살짝 둘러 넣어주면 그나마 덜 퍼지고 덜 들러붙은 채로 먹을 수 있더라고요 ㅎㅎ

감사합니다!! 꼭 해먹어볼게요🫡🫡

직접 지어 먹고 있습니다!

ㅜㅜ 다시 재정비 중 입니다 😭💚

우드볼은 이케아에서 구매했습니다🩷

안녕하세요 :) 일반 쌀 보다 물 양 더 많이 넣어서 현미모드로 취사 후 100-150g 소분해서 먹고 있습니다. 영상으로는 포케 2탄 참고 부탁드려요 ♥️

자유수영때 연습하다 보니까 늘더라고요 ㅎㅎ 감사합니다🫶🏻

감사합니다 ❤️❤️

탑테이스트 제품 입니다!

댓글 감사합니다 ㅎㅎ 살도 빠지실 거예요! ♥️

넵! 직접 지어 먹고 있습니다. 일반 쌀 보다 물 양 더 많이 넣어서 현미모드로 취사 후 100-150g 소분해서 먹고 있습니다. 영상으로는 포케 2탄 참고 부탁드려요 ♥️

@@yeonba 감사합니다 ❣️

안녕하세요 지루하지 않게 하려고 하다가 그만 😱 다음 영상부터 겹치게 안만들도록 하겠습니다!