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我是乙組投手訓練是為了讓投球機制更趨穩定感覺漸強式訓練蠻適合投球動作，jay老師真的專業有別一般健身網紅
謝謝你的回饋！相信隊上已經會帶到一些旋轉和衝刺的增強式訓練，都能有效提升爆發力囉💪
這麼優質的頻道我怎麼今天才看到
謝謝你！現在開始看下去😏
太專業了！哥讚👍🏻！繼續做你很棒
謝謝你的支持🙏
專業
請問一下，3:17提到，負重可能降低神經肌肉系統的反應能力，如果是這樣的話，那些舉重動作，如瞬間爆發上搏，是否對於爆發力的訓練效益反而不高呢?
重點在於瞬間的加速度！如果你操作動作的發力率高，那負重當然更好！但如果因為負重速度下降太多，那可能就不會完整增加爆發力的效益。
因為爆發上膊這個舉重動作較特殊，如果不夠快是無法完成的（只會有接到槓和沒接到兩種結果），和深蹲硬舉不太一樣，深蹲硬舉就算慢慢做也是可以完成的，導致難以量化爆發力
我想要準備清潔隊15公斤沙包28公尺折反跑，所以想增強爆發力
可以找找看節奏跑的訓練，例如： A skip , B skip，相信會對你有所幫助！加油💪
謝謝分享！您有提到建議將增強式訓練放在第一個動作，那想請問一天是不是只建議做一種增強式訓練？如果有多種想做該分散到不同天嗎？
其實都可以，可以分配在同一天，也可以跟其他動作一起編排，可以想想自己的訓練目標和頻率，再決定怎麼做會是對你而言較佳的方式囉！
請問 如何搭配重訓呢? 建議先重訓，再增強式嗎?還是沒有差別 。能安排同一天嗎 ?
在運動會拿到好的成績
讚讚👍👍
請問是一周2~3次三種訓練各5~8下，5組*3種組間休息3~8分鐘，這樣嗎
為了增強肌力和提升身體協調性!
就來試試看增強式訓練吧！
@@JayWangbecomebetterjay 請問跳跳箱一組有一定要跳5下以上嗎?
組數次數沒有一定，看你的訓練目標囉！
為了增加協調性和爆發力 有在打羽球
那有時可以加入增強式動作，到你的訓練課表中囉👍
增強式應該排在練腿日嗎？
可以安排👌
又學到新招了
下次訓練試試看💪
其實這部很棒
謝謝你的回饋💪
請問有所謂的主動式增強跟被動式增強嗎?可以請問差別在哪嗎?
這我就不知道了，歡迎知道的人可以留言在下方，分享一下👌
@@JayWangbecomebetterjay 感謝回覆。謝謝您的分享!
我想變強
一起變強💪
做完增強式訓練可以重訓嗎
只要組數和次數設定不要過高，基本上是沒問題的！
我是为了杠铃训练练习爆发力找到这个影片
有增強式訓練灌籃課表嗎
沒有喔！但影片的動作可以參考
@@JayWangbecomebetterjay 謝謝，不過感覺這三個動作不太夠， 還有想知道訓練組數如何安排
可以看黃士倫的YT
@@jimmysrx 看過囉 謝謝我是想多方面接受不同資訊 希望可以統整內化
跳更高
跳起來💪💪
口條與咬字好清晰像主播，好奇以前是記者或主播嗎 ?
不是喔～但謝謝你的回饋🤜🤛
5組感覺好多，我都只作1組，但選三種不同的動作來練
如果覺得一組就很疲勞，當然也可以一組囉！依據自己能力適當做調整👌
第一！
超快😳
立定跳遠過測驗
训练的目标就是灌篮。
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我是乙組投手
訓練是為了讓投球機制更趨穩定
感覺漸強式訓練蠻適合投球動作，jay老師真的專業
有別一般健身網紅
謝謝你的回饋！相信隊上已經會帶到一些旋轉和衝刺的增強式訓練，都能有效提升爆發力囉💪
這麼優質的頻道我怎麼今天才看到
謝謝你！現在開始看下去😏
太專業了！哥讚👍🏻！繼續做你很棒
謝謝你的支持🙏
專業
請問一下，3:17提到，負重可能降低神經肌肉系統的反應能力，如果是這樣的話，那些舉重動作，如瞬間爆發上搏，是否對於爆發力的訓練效益反而不高呢?
重點在於瞬間的加速度！如果你操作動作的發力率高，那負重當然更好！但如果因為負重速度下降太多，那可能就不會完整增加爆發力的效益。
因為爆發上膊這個舉重動作較特殊，如果不夠快是無法完成的（只會有接到槓和沒接到兩種結果），和深蹲硬舉不太一樣，深蹲硬舉就算慢慢做也是可以完成的，導致難以量化爆發力
我想要準備清潔隊15公斤沙包28公尺折反跑，所以想增強爆發力
可以找找看節奏跑的訓練，例如： A skip , B skip，相信會對你有所幫助！加油💪
謝謝分享！
您有提到建議將增強式訓練放在第一個動作，那想請問一天是不是只建議做一種增強式訓練？如果有多種想做該分散到不同天嗎？
其實都可以，可以分配在同一天，也可以跟其他動作一起編排，可以想想自己的訓練目標和頻率，再決定怎麼做會是對你而言較佳的方式囉！
請問 如何搭配重訓呢? 建議先重訓，再增強式嗎?還是沒有差別 。能安排同一天嗎 ?
在運動會拿到好的成績
讚讚👍👍
請問是一周2~3次
三種訓練各5~8下，5組*3種
組間休息3~8分鐘，這樣嗎
為了增強肌力和提升身體協調性!
就來試試看增強式訓練吧！
@@JayWangbecomebetterjay 請問跳跳箱一組有一定要跳5下以上嗎?
組數次數沒有一定，看你的訓練目標囉！
為了增加協調性和爆發力 有在打羽球
那有時可以加入增強式動作，到你的訓練課表中囉👍
增強式應該排在練腿日嗎？
可以安排👌
又學到新招了
下次訓練試試看💪
其實這部很棒
謝謝你的回饋💪
請問有所謂的主動式增強跟被動式增強嗎?可以請問差別在哪嗎?
這我就不知道了，歡迎知道的人可以留言在下方，分享一下👌
@@JayWangbecomebetterjay 感謝回覆。謝謝您的分享!
我想變強
一起變強💪
做完增強式訓練可以重訓嗎
只要組數和次數設定不要過高，基本上是沒問題的！
我是为了杠铃训练练习爆发力找到这个影片
有增強式訓練灌籃課表嗎
沒有喔！但影片的動作可以參考
@@JayWangbecomebetterjay 謝謝，不過感覺這三個動作不太夠， 還有想知道訓練組數如何安排
可以看黃士倫的YT
@@jimmysrx 看過囉 謝謝
我是想多方面接受不同資訊 希望可以統整內化
跳更高
跳起來💪💪
口條與咬字好清晰像主播，好奇以前是記者或主播嗎 ?
不是喔～但謝謝你的回饋🤜🤛
5組感覺好多，我都只作1組，但選三種不同的動作來練
如果覺得一組就很疲勞，當然也可以一組囉！依據自己能力適當做調整👌
第一！
超快😳
立定跳遠過測驗
训练的目标就是灌篮。
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