【爆發力系列 ep.1】如何訓練爆發力？(中文字幕）｜練健康 feat. 北投流暢哥

[@g8y3g]

神經蝕刻訓練 我覺得很有效，
有事沒事就跳一下
走到一半跳一下
睡到一半跳一下
看個電影跳一下
上個廁所跳一下
等個紅燈跳一下
跳個七七四十九天

[@LKKWellness]

好險沒有半下，差點就中了含笑半步癲

[@Boris-rj5iw]

之前一直沒有考慮壓力因子，連續訓練半年 除了教招一週外完全沒有休息，到後來注意力集中越來越困難、睡睡醒醒甚至到最後連吃都吃不下，鍛鍊真的很爽 看自己身體變化也很爽，但是休息也是訓練的一環，今天我算是上到一課了

[@HDbananaFish]

@2:58 嚴格來講是讓Type iiA纖維得到Type iiX的蛋白質特徵，影片的講法是為了好懂

[@石峻瑋-r9o]

供三小？

[@呂家安-y5b]

@@石峻瑋-r9o x是爆發力較強的2型肌肉,a是較普遍的2型的耐力

[@LKKWellness]

@@呂家安-y5b 感謝大大救援❤️

[@shaofigo9957]

厲害喔 簡短的講了很多很深的東西

[@leticiiac]

以死相練那段好REAL XDD

[@specialist-health]

看起來很隨性的談話，其實內容很用心準備，有小孩的訓練量要自動-10%有利於恢復XD

[@futeni59]

請問練跳箱的高度，需要越練越高代表強度更強，還是只要維持正常高度，讓跳躍動作輕鬆跳到就好？

[@8lok847]

請問怎麼透過跑步去訓練爆發力？另外也希望能夠解說一下有關訓練爆發力的動作（可以分有器材和無器材講一集）感謝大大🙏🙏

[@turnoff11]

每週不要超過100次跳躍 所以平常已經打排球的 就盡可能不要做跳躍型的增強式訓練嗎

[@LKKWellness]

應該說訓練是補強練球練不到的東西，有在打球的人跳躍動作機制一般都已經不錯，可以考慮練衝刺或穩定訓練

[@kidcircus333]

想順便請問100的單位是什麼？
訓練量 重量（自體重）x組數x次數 嗎？

[@LKKWellness]

跳的次數

[@nighting3758]

@@kidcircus333 我覺得打一次排球打久一點就有可能超過100了

[@周秉毅-j5p]

好理論喔！

[@王敬漢-q9x]

輸入決定輸出 很重要～

[@februarysea5092]

之前一直没太搞懂神经募集力到底是啥 老哥这样讲让我豁然开朗

[@漢克小寶寶]

請問跳躍力聖經那段講到一週訓練量100是指跳一百下嗎

[@dgy6571]

0：50的各項訓練方向有沒有大致時間呢？

[@changyc2001]

0:50那張圖中的“特殊轉換”指的是什麼？ 換動作嗎?

[@LKKWellness]

張耀中 是指把力量轉到專項動作上

[@changyc2001]

@@LKKWellness 是比如說短跑的就著重在腿部是嗎？

[@LKKWellness]

張耀中 不是著重在部位，是將訓練的動作接近跑步 如跨步 增強式 單側推蹬

[@農經金正恩]

所以我說那個協調性下集呢

[@宣霖-d2e]

很强

[@hwalalatw]

那麼強的舉重選手看不出來舉很重耶

[@kht9156]

背景音樂有點吵。

[@LKKWellness]

感謝建議，下隻會改進

[@周淑芬-y5j]

以死相逼真的好嗎？

[@zzxczzilyahcom]

有鯊魚就給讚😁

[@胡宗文]

練健康的說法 比較有科學依據 而且立場中立 不像是奇怪瘦訓練 整天想人家腦 洗到上課的學生腦袋都死了 一點判斷能力都沒有 整天想教人家爆發力 跑不快 跳不高 只會做重訓跟健力 到底要教甚麼爆發力啦 真的看不懂

[@重口味傑森]

好尼哥

[@hsiangwang9080]

bye gi