7 Errores a Evitar DESPUES Del EJERCICIO!
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- Qué haces justo después del ejercicio? Probablemente estás cometiendo alguno de estos SIETE ERRORES y ni te has dado cuenta! Descubre cuáles son y rompe estos hábitos que te están impidiendo progresar! :D
Link de QUÉ COMER DESPUÉS DEL EJERCICIO: • ¿Que comer ANTES y DES...
¿Qué haces justo después del ejercicio? ¿Estás haciéndolo bien? ¿Cuáles de estos errores estás cometiendo? 🤔
👉 Temas en el video:
1. Uso indebido de bebidas isotónicas
2. Estiramiento al final del entrenamiento
3. Falta de nutrientes
4. Exceso de comida
5. Comida sana pero inadecuada
6. Descanso
7. Dolor muscular
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Espero que este VIDEO te sea entretenido y lo disfrutes! Lo hice con mucho cariño.
Besos!!! ❤
DAYANNA M.
Entrenadora de Fitness y Nutrición // God Lover // Healthy Body, Soul & Spirit //
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Errores del ejercicio
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como adelgazar
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
No se por qué estoy viendo esto, si nunca hago ejercicio
jajaja estamos igual
Igual
Igual! 😂
jajajajaajajajaja igual XD
XD Igual estas acá, y leyendo las bobadas que decimos :D
;)
Recuerden ACTIVAR las notificaciones para que no se pierdan ni uno de mis VIDEOS! :D Gracias por todo su apoyo
Dayanna Marz no tienes ni puta idea
Dayanna Marz hola hermosa muchos saludos de que pais eres
Mi gimnasio queda justo al lado de una pizzería!
xDD POBRE
El mío es parte de un negocio (son familia) y venden todo tipo de golosinas xd y lo peor es que en el camino hay otros dos negocios y una heladería
Mary Fernandez donde voy yo venden tacos :3
Mary Fernandez En el mío venden abajo pura comida chatarra T.T
Yo tengo mi gym en mi casa jajaj no habrá problema sobre comida xD
A mí me pasa todo lo contrario, cuando termino de hacer ejercicio no tengo nada de ganas de comer jajajaj
Cheyenne Montes Tomate un batido de proteína con un banano. Es lo que hago.
Same
A mi igual, es más... Me da muchísimo sueño después del ejercicio
Creo que nos pasa a todos
A mi aveces me pasa eso,pero otras veces no y me un ataque tremendo de hambre :"(
Tengo que admitir que no le tenia fe al video,crei que solo dirian falacias y bla bla,pero me sorprendi de lo contrario,eso sí,creo que habría que hacer un pequeño paréntesis en el tipo de fibra,ya sea soluble o insoluble,pero esta bien :3
Hola Dayanna me gusto mucho tu vídeo y tu canal en general si es muy raro que un hombre de 16 años visite este tipo de canales pero me di cuenta que es mucho mejor llevar una vida sana puede ser que sigas creciendo y que cumplas todos tus proyectos un saludo desde Santiago de Chile
te amo mi yuya de los ejercicios xD
:v
si hahaha habla como parecido a yuya hasta la voz la hace mas aguda x)
+?? ?? xD :v
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
mrxzas roseapple lol
Genia, muchas gracias. Aclaraste un montón de dudas que he tenido últimamente. tus vídeos son súper informativos. Me ayudan mucho con mi nutrición y ejercicio!
+Leonela Infante Hola Leonela, soy entrenadora, y hace poco cree mi canal, quizá pueda ayudarte con tus preguntas. Te espero. Un abrazo.
+Mariacefit - hola fui a ver tu canal y no hay contenido.
Diana Baguier LifeStyle Diana bien día, debes entrar a la sección de vídeos. Por alguna razón no salen en la pagina inicial, pero lo solucionaré pronto. Busca en vídeos y ya tengo varios. Te espero. Un abrazo.
Mariacefit - ya me suscribí y ya comencé a ver tus vídeos, están súper chéveres.
Gracias Diana, cualquier sugerencia es bienvenida. Un abrazo.
estoy muy contenta , ya que no cometí estos errores , eso quiere decir que voy muy bien 😁😁😁😁
Mil GRACIAS me encanto...tanta imformacion...gracias..
.💖💖💖💖👌👌👌🙏
Puedes hacer diario ejercicio pero no trabajando la misma zona es al menos de 48 a 72 hrs para que el musculo capte el ejercicio
Azul Monter eso es mentira,yo entreno halterofilia 5 veces a la semana
+David DAVID david De poder entrenar podes, pero al ser tan seguido no le das el descanso y el tiempo suficiente al musculo de recuperarse y/o crecer si lo que buscas es volumen, ya que el volumen solo se logra despues de que el musculo se recupere de la hipertrofia
Azul Monter perdón pero difiero, puedes trabajar todos los días el mismo ejercicio siempre y cuando trates bien al músculo, principalmente elongando antes y después de cada cesión diaria
Azul Monter para que "capte el ejercicio" no para que descanse correctamente y no sobreentrenarlo....
soy fran y me aburro no" difieras" si no sabes nada esta medianamente correcto lo que dijo no podes trabajar todos los dias el mismo musculo hay que dejar descansar correctamente al musculo para ver resultados....
Vaya ya sé porqué no me dolía nada al siguiente día, porque siempre hago estiramiento después del ejercicio ✌👍
la proteina no sería lo que aumenta los niveles de glucogeno, eso lo hacen los HHCC. Las proteínas ayudan al músculo a recuperarse y reparar las fibras musculares dañadas :D
Crei que el video sería estupido... pero no, me sorprendió la información que brindaste! :D
cierto
Porque es una mujer?
Ainhoa Larrañaga jajajaja no mames
Eso que tiene que ver ?( ._.)
Jajaja igual
Yo igual jajaja pero dió consejos muy ciertos, lo que pasa es que cuando vemos vídeos de gente hablando de salud solemos ver muchos errores y mitos, pero estos consejos los he escuchado de nutricionistas y entrenadores fisicos asique están muy bien 👏
a mi cuando hago ejercicio se me quita el hambre .-.
A mi igual y como lo hago en la noche.. siento que me haria daño comer y luego luego dormir...
yo tambien lo hago en la noche/tarde :D pero todo mundo me dicen que es malo dormir con el estomago vació....y casi siempre termino tomando un yogur, galletas, o algo muy ligero U.U pero lo hago por hacerlo, y en realidad no me gusta comer por comer :( asi que no se que hacer si de verdad es importante comer despues de entrenar TT.TT
+shaly pink Si exacto.. igual y un te o algo asi
+shaly pink es importante reponer las reservas de glucógeno después del entrenamiento, de lo contrario, el cuerpo se consumiría a si mismo.. un plátano y un yogur o un par de lonchas de pavo serían suficiente
23Pam27 pero supuestamente las frutas en la noche tampoco son buenas D: por que el azúcar provocaría insomnio :( o sera que me informe mal? .-.
hermosa dayanna , lo explicas fluido sin tanto blablabla para aquellos que van empezando en esto
😱 yo nunca estiro después, si de por sí la gente me ve raro porque hago calentamiento en el gym
A mi también jaja pero para estirar me voy a la parte más vacía que encuentre o de plano en las regaderas afuerita
Al hacer ejercicio una forma de tus músculos de seguir sacando energía es creando ácido láctico, el cual a enfriarse se cristaliza en los músculos entumesiéndolos -y según sé, atrofiándolos- y creando el típico dolor post-ejercicio. No tienes que hacer yoga en frente de todos para romperlo, sólo con que estires tantito las piernas, los brazos y el torso quedarás como nueva. Yo lo hago siempre antes y después del ejercicio y honestamente sí mejora el rendimiento y no importa que le hayas subido de tono al entrenamiento, sientes casi como si no hubieses hecho nada muy extremo, en cambio sí se ven los resultados al poco tiempo. Házlos, no pienses en los demás, no son ellos los que se van a poner sexys, eres tú, y no lo harás si dejas que el "qué piensan" te detenga.
hazlo por ti y no por que te vean feo.
Yo estiraba en el baño jajaja
@@lauramoreno9969 jajaja lo que nos hacen hacer
me encanta tu canal, soy danzante y hacemos mucho esfuerzo físico en cada ensayo y ahora luego de mi embarazo, estoy en el proceso de volver a mi peso, gracias por compartir tips
Dayana Toda tu información es CORRECTA, pero te equivocaste al último, El cuerpo humano no necesita descansar CADA 24 horas COMO TÚ DICES, despues del ejercicio, todo depende de la calidad y con que frecuencia entrenes, según mi experiencia en el gimnasio la hipertrofia muscular y el desarrollo por lo menos necesita 48 a 72 horas de DESCANSO. Ahora bien todo eso cambia cuando no estas en levantamiento de hipertrofia(pesas) si solo quieres bajar de peso y tonificar... CLARO QUE PUEDES ENTRENAR MUY SEGUIDO.
Abrazos Y besos
Ignacio Sebastián graaaciaaaaaas me sakaste de esa duda....yo solo kero adelgazar :) jeje
Ignacio Sebastián holii, sabes si es bueno hacer todos los días ejercicios con mi propio peso para tonificar sin el descanso de 48 horas??? o también debo descansar?
la verdad admirable , qué una persona tan joven sepa tanto. ya me inscribo.
Hola linda es el 1er video que miro de ti, y me parecen muy buenos los consejos, genial que no finjes la voz o no la haces aniñada sino que usas tu voz real y eso es chevre.
siii lo mismo opino
Jenny Chamorro es vdd, me encanta su personalidad y es hermosa naturalmente, es el 1er video que veo de ella
Gracia Dayana por los consejos que nos da .
Hey¡ qué tan recomendable es hacer ejercicio 2 veces al día, ya que lo hago al levantarme y en la noche antes de dormir :O
Wooooooow me encanó tu canal. Justo venía regresando de correr, y tienes razón, no hago ejercicios de estiramiento! Pero con tu información esto cambiará. GRACIAS!!!. :D
te pareces a la chica de rapidp y furioso la novia d toreto je un aire
elenna wilson. No se parece a Lety
Paty valdespino jeje yo le veo un aire
Si, si se parece 😂✨
@@elennawilson3472 sera un aire acondicionado porque no se parece nada
No lo había notado, pero ya que lo mencionas, sí, ya le veo un aire de Lety jajaja
Pensé que el video no era bueno, pero es verdad todo lo que dices ,te felicito.
Los tips me ayudaran jehe😂😝🙊
No estoy de acuerdo con no dejar descansar al músculo. Es músculo necesita por lo menos un día de descanso, 24h no son suficientes (es decir, realizarlo cada día a la misma hora) a menos que no se tenga agujetas. En cambio, ejercitarse con la presencia de agujetas puede sobrecargar al músculo y dañarlo, no es positivo. Dime qué opinas al respecto, saludos!
puedes entrenar otra parte del cuerpo, yo creo que re refiere a hacer ejercicio diario
podes hacer un regenerativo. no es qué va a entrenar de la misma intensidad.
No dañas tus músculos si previamente haces calentamiento y estiras después del calentamiento y al final de ejercitarte y esto ayuda mucho con los músculos doloridos.😉
+AVi 384 depende de qué tipo de estiramiento , sí es porqué está sobrecargado sí , también podes hacer una caminata para sacar el ácido láctico sí ha llegado a ese nivel. Pero no recomendaría planes de estiramiento después de ejercicios intensos , el músculo tiene aumento de tono y sería peor. Los profesionales al otro día realizan el regenerativo. y todos los planes de elongación. tampoco recomendaría los estiramientos dinámicos después del ejercicio . y Antes más qué todo dinámico , por el principio de estiramiento , un músculo elongado va a generar mayor reclutamiento de fibras ( Mas fuerza)
Yo opino lo mismo con respecto a las agujetas, las agujetas no es precisamente símbolo de hacer un buen ejercicio, si no de sobre entrenamiento, no necesariamente debe de doler el músculo después de un buen entrenamiento, por lo tanto hacer ejercicio con agujetas sería lastimar literalmente el músculo. He leído que lo ideal es dejar descansar el músculo hasta 2 días ejercitando otras partes del cuerpo, pero hay muchos ejercicios que trabajan indirectamente los músculos que quizá no querías trabajar al menos que sean ejercicios con aislamiento.
excelente video, me encanta tu canal *-*
Gracias linda! :)
+Dayanna Marz jaja el señor que se te queda mirando
+Dayanna Marz hola dayana t he visto seguido no t conocía y ahora soy tu seguidora. tengo una situación y m gustaría m ayudaras
+Dayanna Marz soy una mamá joven d dos hermosos hijos estoy dentro d lo q cabe d mi peso pero m sobra mucha piel en el estomago ago ejercicio y todo pero esa lonjita no logro quitarmela
+Dayanna tengo un cuerpo del cual si como un pan engordó rápido y si dejo d comer cositas bajo rápido d peso también pero ese lonjito horrible la vdd m choca ayudame plissss saludos
estoy encantada de tus videos y toda la informacion q nos compartes
Buen video....realmente casi nunca estiro mis músculos y tampoco me duermo temprano, es decir, no duermo bien...jaja me dio risa el de la moto :v
primer vídeo que miro y me gusta tu forma de ser y los consejos que das con tan buena energía creo que me contagió pjs me e suscrito y ahora si voy hacer ejercicio miles de bendiciones y éxitos Dayanna
Todo muy bien menos lo de estirar, se estira una hora después del entrenamiento, el ejercicio rompe fibras musculares si estira los músculos pues agrava esas microroturas y puede lesionarse, tampoco estirar sirve para estar bien al otro día, estirar no sana fibras rotas estire o no al otro día duele igual.
Marlo Paredes Error el estiramiento es comprado cientificamente para reparar el daño frusttado por el peso que has incorporado secuencialmente al musculo; sí es verdd no te ayuda ha quitarlo perooo si que beneficia un monton.
Muy buen video y bien explicado es el primer vídeo tuyo que veo y ya me suscribi 😁
yo cometo el error de días me duermo temprano y días tarde
¡Sara! nunca es tarde para cambiar los malos hábitos. Me gustaría invitarte a mi canal sobre fitness, encontrarás información valiosa, rutinas, recetas, tips y mucho más, si te gusta puedes suscribirte!!! . Te espero.
Soy nueva suscriptora y acabo de ver q hace dos meses que no subes video.. Quiero más videos!! Me encanta como explicas las cosas y los videos me ayudan un montón a ponerme en forma, vuelveee!!
Dónde está el link de comida post-entrenamiento?
Patricia Berrú
Está en la descripción jdjsjsjs :)
muy bien,muchas gracias hermosa😘😘😘😘
SUPER LIKE SI VIENES POR EL MODULO 16 DEL VIGO XD
spam... xd
Nunca te había visto en mi vida, pero me pareces encantadora.
hola daya me encantan tus videos
tengo una duda quiero entrar al gym pero me da un poco de miedo por lo mismo de que soy principiante que me recomiendas
Hola Fer! Te recomiendo que veas mi video de cómo comenzar una vida saludable :) espero te sirva! Un beso.
+Dayanna Marz 👍✨
+Fer Ramirez Todos tenemos un comienzo, Fer. Asique anímate! :D
+Dharma Jimenez Exacto ...
gymvirtual hay buenas rutinas de ejercicio
Ya entendí de qué va tu canal y decidí que no es para mí, realmente encuentro genial el ánimo que le pones a tus vídeos pero simplemente no me interesa tanto el tema de mi cuerpo ni mi salud, ya que aunque me vea como Brad Pitt es imposible que mi autoestima suba :)
OJALA LLEGUES AL MILLÓN !!
lo mejor que puedes hacer después de tu entrenamiento si es que tienes hambre tomate un batido de proteínas ya que contiene nivel bajo de calorías y 24 gramos de Proteínas, es lo mejor que pueden hacer 💪
Jhonathan Ramirez Te equivocas 1kg de pechuga despues del entreno.
que buen video no los habia visto Oh y me cayo como anillo al dedo justamente empece ir al Gym y encuentro esto de lujo !! las dudas que tenia aclaradas jajaja gracias
a veces me pasa e 4 es horrible :C
Necesito mas fuerza de voluntad y concentracion
alguien me comprende en este mundo :c jajaja bueno, animo j3551 Kaa
😀😀
también a mi 😭😭😭😭😭
me gusta como explicas tus videos, pienso poner en practica tus consejos, graciasss😊😊
el hombre de la moto 😂😂😂
que genail que me encontre este video, ya que ayuer empece mi rutina y la verdad es que hoy no amaneci tan adolorida... jeje
hoy he tenido basntante fuerza de voluntad ya que en mi colegio hiceron una acdtividad donde habia mucha comida chatarra y no comi ni un bocado.... la mayoria de los errores que dijiste solo he cometido como unos 3 jeje.. excelente inforamcion asi ya se que no debo hacer y si tengo que hacer.. Saludos
Al carajo powerexplosive,coach terron,Sergio peinado con usted señorita pasare al siguiente nivel :v
jajaja con el fuertaco
-_- eso se oyó a sarcasmo
+agenerase no fue jajaja ya me canse de ver hombres que saben mejor ahora una chica y que sabe todo lo que dijo es pura verdad.
RT a tu comentario hijo,tenga su buen like XD
lol
Hola, es el primer vídeo que veo tuyo y la información me pareció útil y sencilla, ¡me suscribo!
Mi error total es el descanso, admito que mi horario para dormir es malísimo y quiero empezar a trabajar en eso, ya que recién empecé la universidad y eso me desequilibró un poco.
saludos
Amiga bellaa! Escríbeme por privado que se me borro tu numero 😩
'7 errores a evitar después del ejercicio' te fuiste muy lejos de eso, hasta a antes del ejercicio, pero a pesar de todo excelente vídeo. ❤️✨
Hola dayyana; acostumbro hacer pequeñas rutinas de ejercicio por las noches, crees q esto sea correcto??
yo igual quiero saber si esto es correcto 😅
+Mary Poppins Yo hago cardio por la mañana y en la tarde hago ejercicios de tonificacion (diferente para cada parte de mi cuerpo cada dia) mas o menos 15 min... estara bien?
+Geral Montana Si, está bien. El cardio en ayunas hará que tu cuerpo use la grasita de tu cuerpo como energía. Aunque es recomendable hacer 45 min de cardio y 45 minutos de fuerza, pero por algo se empieza.Cuidate. ♡
Body of Dreams Gracias ♥
En algunas personas puede provocar que no duerman.
Pero si este no es tu problema
¡A dar le! Lo importante es hacer ejercicio
dayana 😨 ya somos más de 100,000 yo llegué aquí cuando éramos menos de 1000 me alegra mucho que estés creciendo más y que sigas siendo tan exitosa te quiero mucho 😘💕💕💕 FELICIDADES 🎉🎊🎊🎆🎆
luego de hacer mi rutina puedo se puede comer cereal? eso es de rapido absorcion no, respondeme porfa
No sabría decirte si es de rápida absorción o no, pero te recomiendo que el cereal sea sin sal y sin azúcar
si, ese como, pero igual gracias
Lizy Msp Te recomiendo que a ninguna hora del día consumas se cereales de caja pues tienen mucha azúcar, a eso se el incluye el azúcar de la Leche, etc. Los nutriólogos no lo recomiendan pero si se te antoja puedes comer 3/4 de taza, lo cual sería una porción.
Muy bueno tu video!!
solo una cosa
los estimulos para que se libere la hormona del crecimiento NO SOLO ES DORMIR sino hay otros mucho mas principales:
como
1.- que el hipotalamo libere GHRH
2.-Baja glucosa
3.-Desenso de acidos grasos libres
4.- aumento de AA's Especificamente arginina
5.-ejercitarte
y por ultimo dormir
Soy estudiante de medicina
cuando subiras nuevo video😢😢
o ya no subidas?
subiras *
Me pregunto lo mismo, ya la extraño 😭
exacto D: ya son 2 meses :(
de los mejores vídeos que he visto, muchas gracias
Dormir después de ir al gym es bueno??
pero primero báñate :v
Ok, gracias por el consejo :v
:vvvvvv
:v
:'v
ola.megusto.los.consejos.lo.tomare.en.cuenta.preciosa.🌹🌹🌈
entonces si como caldo de gallina xd después del ejercicio, esta bien?
Jajaja claro es proteina jajajaj
😃😄
Muchas gracias por todo 👍🤚
Yo creo que... no la verdad no se que creo un saludo para los de avh
yuya de los ejercisios
Creo que tener una motivación para ir a hacer ejercicio es lo mejor que puedes tener!...
Me encanta ir a hacer ejercicio!😍 no pondría ningún pretexto.
yo duermo 6 horas :/ y entreno bien igual
es lo mismo que dije yo... solo que media hora mas... :/
Yo también opino que el 6° Punto depende de la persona.
motivada con tus videos +Dayanna Marz Hola soy nueva suscriptora👍mi meta es bajar 8 kilos y creo estar lograndolo he bajado 5 kilos en 3 semanas...y estoy por mi propia cuenta vigilando mi alimentación cero harinas, refrescos y grasas...y más agua ejercicio frutas y verduras ....espero seguir bajando para llegar a mi meta y no quedarme estancada sin poder bajar lo que me he propuesto. .saludos a todos y ánimo que si se puede😉
Naaaaah mejor me inyecto esteroides :v
hola Dayanna! me encantan tus consejos y videos
quisiera saber si no tiene o haz hecho un video sobre el estancamiento de peso, inicie mi vida saludable hace 6 meses y me he estancado hace dos semana no bajo nada! controlo mis calorias y como saludable :( que hago?
no tengo que comer despues de hacer ejercicio? :c y me tengo que comer un snack para que no pase mucho tiempo? como no entendi :c
hanabi hyvga dijo que tenés que comer, si NO comes es un error.
Da gusto ver gente joven que sigue una vida saludable👍🏻
Todo esta chido pero estaria mas si se te quitara lo fresaaaaa. O sea no?
Hola Dayana!! Súper buenos tips! Me da mucho gusto que tu canal esta creciendo !! Cada vez más! Saludos!!
Gracias guapisima por tu Consejo ere muy dulce niña besetes
me encanto tu video muchas gracias!!! por tus consejos
Ay dayanna justamente llegaste cuando ando haciéndome mensa on el ejercicio y las comidas 😇😥 te admiro mucho da! bendiciones❤❤
Hola.❤ me acabo de suscribir me encanto pero la verdad no me gusta levantarme temprano pero quería ver cual era la mejor hora para bajar calorías. Estoy empezando apenas hoy pero quisiera saber. Saludos Bonita👑
Mil gracias❤️❤️
Gracias por los consejos deportivos.
dayanna qer es lo mas conveniente banarse despues del ejercicio o comer!?
Acabo de descubrir tu canal y la verdad me encantó, ya me suscribí, siento que todas tus recomendaciones ne ayudarán para ver mejores resultados. Saludos💙
Day, muchisimas gracias. Me podrias ayudar con algunos consejos de que comer justo despues de entrenar? es que tengo diabetes tipo 2. Te lo agradeceria mucho. Un saludo cordial. Bob Manzo.
Pensé que me iba a aburrir , pero no, eres muy simpática y tus datos son importantes :D gracias.
Yaaay! me alegra que te gustó :)
Me enamore de tus tips, tu canal y tu forma de exponer...excelente!., Muy educativo!,
Wao!!! buen vídeo!!! nueva suscriptora!!!! 😄😄😄
Muy buenos consejos,, me despejo bastantes dudas q tenía .. gracias!😊👋🏼
me diste algunos tips que no sabia 😍 gracias
woow estoy sorprendido ... epoyas lo que yo sigo😑 la vdd .. espero que más RUclipsrs sean como tu.. Y se informen antes de desinformar. Te doy mi like . y sigue asi nena ..Gracias por el gran Aporte
Super cierto lo de la comida, mucha gente ya se cree que puede comer lo que sea como si hubieran quemado muchas calorías, usualmente sobreestiman las calorías quemadas con el ejercicio.
Wow eres muy carismática :3
Grcias por los consejos .
ame tu video lo explicas todo muy claro gracias por los consejos lo tendre en cuenta!😁🙆
saludos desde Chile💟
hola una consulta cuanto tiempo hay que esperarse después de comer para hacer ejercicio cardio y abdominal es
Oye te Felicito el vídeo estuvo super chevere...y lo mejor es que todo lo dijiste es cierto
estoy de acuerdo en casi todo menos en los de isotónicas, puesto que cuando entrenas duro durante el mismo entrenamientos las isotónicas son ideales para mantener la intensidad por la bomba potasio sodio. e probado los dos casos y con isotónica mejora
mucho
Me pareció excelente tu forma de explicar y super tierna, estudio personal trainer y por lo que veo tus vídeos me van a ayudar a entender un poco mas la mente femenina jajaja
Hola!! Me encanto el video. Podrias hacer videos con ejercicios para hacer en casa. porfiss
Me encantó! Super útiles tus tips.. Super subscrita😍😍
Sandy Carrillo
Hi
me encanto y iré a tu canal a ver mas videos y posiblemente me suscribiré.
Disculpa tengo una duda, ¿Es bueno tomar batidos de frutas después de realizar ejercicios?
Por ejemplo: Un licuado de Piña, apio, platano y miel
Qué buena forma de expresión se te nota que estás preparada en el tema me suscribo 😊
Amo tus vídeos! ❤👍👌