minh tap từ phút 0:52 đến 4:56 thấy tập rất hiệu quả, 1 tuần tập 3 lần , thấy tay thon hẳng ra, đâu có to ra đâu. Mình là nữ hồi đó tập tạ, tay bự ra nhìn y như đàn ông, bây giờ nhờ có bài tập này mà tay mình thon gọn hơn hẵn. Mình rất vui
+bui lilyalen ,mình cũng nghe ng ta nói la tập tạ tốt lắm, mak s mình tập tan thấy bị to tay thêm, theo kiểu to cơ í, tự ti dễ sợ lun. Minh sẽ thử bài tập nay :)
mình nghe các bạn khác bảo là tay to lên nên mình k dám tập luôn. nhờ cmt của bạn mà mình có động lực tập. bạn có thời gian thì tư vấn cho mình bí quyết nha. thank bạn nhiều
Thuknguyen32 Nguyen mih tập đến 4:50 hàng ngày tầm 1 tháng là có kq nếu wen r thì lập lại.bài tập 2,3 lần đừng hít đất chống đẩy như fần sau của clip tập sai tay sẽ bị to ak
chị ơi tập bao nhiêu lâu có hiệu quả ạ, em theo đều 2 tuần rồi nhưng vẫn thế, cơ mà tập nó nhẽo hẳn đi, vậy bao nhiu lâu mới thấy rõ kết quả ạ Thanks chị :)
thuy nguyen chị Hana tập khá lâu rồi !!! để lên cơ được như chị ấy ko dễ đâu bạn !!! nhưng nếu bạn muốn thon gọn và săn chắc tay thì khoàng 1-3 tháng là ok bạn nha ^^
Bạn ơi cho mình hỏi là bài tập này 1 ngày tập 1 lần hay nhìu lần thì có hiệu quả. Mình tập bt này đc mấy hôm rồi mà thấy bắp tay vẫn to. Mình cũng tập cả bt giảm mỡ đùi và bắp chân cũng k thấy hiệu quả hay do mình tập sai???
E Tập bài này kết hộp vs đùi gần 2 tuần r mà em thấy to lên rõ rệt :(((( ( ai cũg quỡn dạo này mập dữ) khôg thon đc tí nào ạ , bây h e phải lm sao hã chị ? Có nên tập tiếp không ạ ?
Pysy Nguyen tập bình thường nha bạn !!! do lúc đầu cơ nở ra + mỡ vùng tay nên nhìn trông to hơn !!! bạn kiên trì trong khoảng 1 tháng trở lên sẽ thấy kết quả bạn nhea !!! ^^
Cho em hỏi với, em tập gần cả tháng rồi chị, sáng nào cũng tập, bắp tay em toàn mỡ nhão á chị. Em tập mà thấy hình như tay bị to ra nữa ko giảm đc tí nào, chừ có nên tập tiếp ko chị? Cho em 1 lời khuyên với :(
Đặng Minh Thúy tập mới đầu cơ sẽ tăng lên cùng với mỡ chưa tiêu hết ở bắp tay nên nhìn sẽ to ra mình nghĩ bạn nên tập một thời gian nữa khi đó cơ sẽ đốt hết mỡ thừa ta sẽ săn chắc lại thôi ! Cố lên ^ ^
Wod Entertainment không nha bạn !!! chỉ khi nào bạn gồng tay lên thì hơi có chuột xíu hoi !!! còn nếu bạn thả lỏng bình thường thì nhìn săn chắc và gọn hơn nha bạn !!! :)
minh tap từ phút 0:52 đến 4:56 thấy tập rất hiệu quả, 1 tuần tập 3 lần , thấy tay thon hẳng ra, đâu có to ra đâu. Mình là nữ hồi đó tập tạ, tay bự ra nhìn y như đàn ông, bây giờ nhờ có bài tập này mà tay mình thon gọn hơn hẵn. Mình rất vui
bui lilyalen chuẩn
bui lilyalen Chị ơi, c tập khoảng bao nhiêu tháng là thấy tác dụng luôn chị?
phan sau khong tap ha p
+bui lilyalen nếu chỉ tập tới 4:56 vậy bắp tay sau co thon ko bạn?
+bui lilyalen ,mình cũng nghe ng ta nói la tập tạ tốt lắm, mak s mình tập tan thấy bị to tay thêm, theo kiểu to cơ í, tự ti dễ sợ lun. Minh sẽ thử bài tập nay :)
Mình tập 1ngày 1lần, tập đc 1tuần r, kết hợp vs kem tan mở nữa, hiệu quả lắm. Bắp tay thon gọn hẳn ra
mình tập tới buổi thứ 4 đã nhận thấy hai cánh tay có sự biến đổi rõ rệt
cảm ơn hana rất nhiều
thật tuyệt vời và mình thấy hiệu quả vô cùng, tay không chỉ lên cơ mà sức khỏe rất ổn !!! tks Hana ^^
Cam on chi, e tâp 1 tháng r hiệu quả rõ rệt luôn, vui quá!!!!!
bai tap cua chi giang anh hieu qua lam nha....mk da giam thanh cong roi .....!
Chị ơi em cảm ơn chị nhiều lắm, em mới tập bài này được khoảng 2 tuần nhưng tay đã giảm đc khá nhiều ❤❤❤❤
Mình tập dc 1 tháng bắp tay và bả vai mih thon gọn thấy rõ h mặc áo ống vs áo dây hok thấy tự ti nữa. Thank Hana nhìu
mình nghe các bạn khác bảo là tay to lên nên mình k dám tập luôn. nhờ cmt của bạn mà mình có động lực tập. bạn có thời gian thì tư vấn cho mình bí quyết nha. thank bạn nhiều
p oi tap nhu the bap tay co to len khong. va fai tap bao lau moi co ket qua the.
Thuknguyen32 Nguyen mih tập đến 4:50 hàng ngày tầm 1 tháng là có kq nếu wen r thì lập lại.bài tập 2,3 lần đừng hít đất chống đẩy như fần sau của clip tập sai tay sẽ bị to ak
Anh Tran mih tập tới 4:50 thui bạn fần sau mih hok tập tập sai quy cách tay sẽ bị to
+quyen le z ha bo phan hit dat ha p. ma p co an kieng j k
mình thích tất cả bài tập của em này
Hay quá! Cảm ơn Hân Giang Anh!
Em mới tập có 4 ngày mà thấy hiệu quả rõ rệt, mà 4 ngày e tập 4 bài khác nhau của chị hana cơ
Cho mình hỏi là 4 bài tập nao v bạn
Chi Hana dep qua ma lai gioi the nua, em rat thich xem bai tap cua chi...
E cam on c Hana nhìu ạ. Chị dạy dễ hiểu và dễ thương lắm ạ
chị này xinh mà dạy tập dễ hiểu lại đáng yêu, mình phải tập mới đc
Tap bai nay cach ngay khoang 3 tuan. An it lai va da thay hieu qua ro. Thanks hana!
minh da tap bai nay va cam thay rat hai long vi qua vai u thit bap da duoc cai thien ro ret hy vong he nam sau minh co the dien vay khoet nach roi
hopgiang79@gmail.com giang giang c tập vào thời gian nào trong ngày vậy c?
Cảm ơn Hana Giang Anh rất nhiều, hi vọng sẽ đc e chia sẻ thật nhiefu bt hay nữa nhé.
nhìn cơ thể c hana đẹp cực. e ước gì cũng được như c
Chi oi, e rat thich nhung bai tap cua chi. Chi tiec la chi ko o sg , neu chi o sg thi tot biet may.
Những bài tập này đều nguồn từ Befit mà. có bài y sì luôn á. Mn search befit cho đa dạng bài.
Dù sao thì thấy Hana tập đẹp và dễ thương ghê. Hehee
Hay. Mình tập rất hiệu quả
pn tập ngày mấy laanf vâz?
thaks add.bai tap rat hieu wa
Thật tuyệt. Nhìn thân hình bạn Giang good
Nhìn chị e rất có động lực tập luyện TT_____TT
con dở hơi :v
-____- ltn c đòa đk cái này?
:)) trên tường nhà c đầy mà.trẻ trâu vcc :))))
tay em rất yếu,có bài tâp nào làm tay khỏe hơn không ạ? em theo dõi các bài tập của chị và thấy rất hiệu quả
cảm thấy hoang mang,. hy vọng sẽ giảm được
mệt quá, hix , nhưng phải cố gắng thôi các bạn ơi
bai tap nao cua ban minh cung thay met qua
chị ơi.tập nó có hiệu qả k
chị ơi tập bao nhiêu lâu có hiệu quả ạ, em theo đều 2 tuần rồi nhưng vẫn thế, cơ mà tập nó nhẽo hẳn đi, vậy bao nhiu lâu mới thấy rõ kết quả ạ
Thanks chị :)
cho em hỏi một ngày thì tập mấy lần như thế này ạ. em cảm ơn
minh thay tap rat hieu qua
Sao k download được về máy nhỉ
tap ko wen dg la met that dat dau nau chu nhg neu tap cham chi thi canh tay se san lai that day hay qa mk thik bai tap nay ghe
cho mih hoi tap bai nay co lm cho vai va lung sau nho lai hk z
em có cơ tay liệu em có thể giảm đi được không ạ ?
sao tap mai ma khong thay nho vay e
C dạy tập làm ng khác cảm thấy có ý chí hơn , tại kiểu nch
Hoan ho 😻🍦💖🎼
cho mk hỏi vai to tập bài tập này có giảm k ạ
n có giảm mỡ thừa dưới cánh tay k???
Chi oi em tap khoang nao lau moi duoc vay chi ?
thuy nguyen chị Hana tập khá lâu rồi !!! để lên cơ được như chị ấy ko dễ đâu bạn !!! nhưng nếu bạn muốn thon gọn và săn chắc tay thì khoàng 1-3 tháng là ok bạn nha ^^
chị ơi sao em chả thấy có tác dụng gì ý. mà hình như nó to hơn thì phải
huyền thu minh thay nó cug to hơn thj phải😭.mih giống p r
Mình cũng vậy
Khong biết trong vòng 2 tuần có đạt hiệu quả không nhỉ
Hana hồi đó xinh quá
chj oi sao em tap no cang to cang tho vay chi em voi em mo uoc duoc bap tay thon tha nhieu lam
tập xong chắc em chớt quá chị
tay nhỏ tập bài này có hiệu quả không ah?
mỗi lần tập bao nhiêu phút nhỉ..
Tap cai nay co hieu quathat khong m.n. Co bi to tay ko????
Nên tập bao nhiêu lần một ngày vậy
thank hana nhưng tập với hana mệt thôi rồi
chị ơi cho em hỏi..bắp trên của em sờ vào nó hới cứng thì có nên tập k ạ?..em cảm ơn..:
phần bả vai của e to nên khi mặc đồ rất tự ti. bài tập này có giúp làm n thon gọn được k a?
Sao tự nhiên video của chị na bị gỡ hết rồi ạ (((
chị Hana ơi...tay e chơi thể thao nên bắp tay bị to...tập bài này có nhỏ được không c..:(
chị ơi thế nếu ngày nào có tập bài tay. một ngày 1 lần. sáng hoặc tối thì có làm sao không ạ?
e chỉ tập từ 1:00 tới 4:50 mà thấy hịu quả rõ ràng sau 2 tuần :3
bạn ơi cho mình hỏi bạn chỉ tập mấy phút đầu thôi tay có bị nhão ra kô bạn? hay là nó nhỏ và săn lại vậy?
Cámơn bạn nhiều!
minh cung giong ban. ma ban oi co phai tap xong tay nho lai ko?
#AnhLam ngày nào bạn cũng tập luôn hả bạn?
1 ngày tập mấy cái như vậy hả bạn ?
một ngày tập mấy lần như này hả bạn. mình cảm ơn
46kg tập bao nhiu lần để còn 40kg ạr
mấy anh chị ơi,,liệu có nhỏ đi thật ko ạ,,em có ít tgian để tập lắm nên muốn thử ạ
các bạn non quá, mới tập bao giờ cơ chả bị căng và to ra, tập chăm chỉ lâu dài nó sẽ săn chắc lại hehe
Khoảng mấy tháng là săn chắc lại bạn?
tay em rất nhỏ muốn tập cho nó to hơn thì tập bài tập nào nhanh nhất ạ. e cảm ơn
le viet my Tay nhỏ mặc váy mới đẹp bạn ơi
chi dep wa a
tap cai nay moi tay qua ak , co ma gang thoi
tập mỏi mệt có thể cg nhưng sao mỗi đoạn hít thở là lẫn lộn là sao ak?
sau hai tuần thì tay mình nó gọn hơn hẳn lần nào tập cũng mệt phờ hơi
có bị lên cơ ko pn???
một ngày pạn tập mấy lần , vào lúc nào vậy cỉ giúp mjh voj
lúc nào rảnh là mình tập . mỗi lần 15 ~ 20p , tay ko lên cơ dc và nó gọn hơn. nhưng mình bận ko tập được với cả ko kiêng dc ăn uống nên vẫn bếu :v
Nga Tran Thi bạn ơi có giảm bả vai vs bắp tay sau ko ạ
chị ơi..sao e tập không bị đau tay hả chị?
Tập bài này có bị lên cơ không ạ?
Mấy bạn cho m hỏi là bài tập này có giảm đc mỡ thừa vùng nách ko v?
hiệu quả lắ
tuyen gv : mình cảm ơn bạn nhé nhưng bt này bạn tập 1 lần hay nhìu lần trong ngày? Có cần ăn kiêng k? :))
dạ em ko ăn kiêng đâu mổi ngày tập 1 lân thui chị ạ. em trc 62kg bây h còn 56,5kg tui à. chị bao tuổi để e biết cách xưng hô ạ
?
tuyen gvlàm sao mà hay vậy bn??? mình cũm chẳng thua j bn mình cũm 50 mấy kí rồi mình mún giảm...bn chỉ mình vs :D
ttd và ko ăn vặt thôi bạn à.mk cũng ko ăn kiêng quá đâu. bây h còn 51 kg nhưng sợ tăng cân lai quá à
nhưng bn giảm 10kg trong bao lâu vậy:??? mình mún hỏi để đặt ra mục tiu.. để giảm giống như bn.. hihihi :D
mọi người cho em hỏi là tập bài này hằng ngày thì có hiệu quả mà không bị to tay thêm ra không ạ
Tap ko quen met that
tập cái này giảm đk k m.n cho xin ý kiến đi
em đang có bầu mà bắp tay to quá ... em tập bài này đc không??
em bị đau cổ tay lúc tập động tác cuối chị ơi :((
tập mãi mà chả nhỏ dk phần đỉnh vai nhỉ
Chị ơi nếu mình tập nthe liệu xương có khả năng giãn ra và to thêm k ạ.vì khung xương của e đã to san rồi giờ liệu tập nvay nó có yo thêm ra k nữa ạ
nó sẽ săn chắc nếu nó to thì lên cơ nhé
sao m tap co san lai nhin gon thiet ma nguc minh no nho lai lun hjx hjx
mình tập mà sao bắp tay cứ to ra là thế nào nhỉ ?? có nên tập tiếp k đây ?? :(((
troi minh tap tay to them y.bap tay nổi len nua.huhu
mọi ng ơi ,sợ tập nên cơ thì làm sao ????
Mọi người ơi đùi mình to do cơ bắp thì làm thế nào để giảm ạ? Người mình nhìn cân đối bình thường nhưng đùi lại to quá khổ, Hic
giống minh ý :'( mình dc mệnh danh là chân voi. thích mặc đầm mà e ngại cặp đùi khủng của mình huhu
minh moi tap 3bữa sao cơ bắp cuồn cuộn vay ne.hic hic
+liên hân Bạn chỉ cần tập đến 4:50 thôi, nếu như bạn tập những bài tập sau đó sai động tác thì tay sẽ bị to á
+Khánh Huyền Võ Nguyễn chj oi em tap bay nay lan 15 phut ma no to tho nua tap duoc 2t,roi
các bạn ơi cho mình hỏi tay mình to do phần bắp cơ vs cả do mỡ nữa, tập cái này liệu tiêu mỡ nhưng nó có to cơ thêm k nhỉ? to lên nữa chắc chết :(((
Bạn ơi cho mình hỏi là bài tập này 1 ngày tập 1 lần hay nhìu lần thì có hiệu quả. Mình tập bt này đc mấy hôm rồi mà thấy bắp tay vẫn to. Mình cũng tập cả bt giảm mỡ đùi và bắp chân cũng k thấy hiệu quả hay do mình tập sai???
chị ơi chị phải tập lâu cơ em tạp đk 1 tháng rùi và hiệu quả lắm chị ạ! cố lên và kiên chì chị nhé.hihihi
tuyen gv chị ơi 1 lần tập ntn trong bao lâu ạ?
hết bài đó thôi chị ạ. em mới 13 tuổi nên đừng gọi là chị nhé. hihihi
tuyen gv bạn ơi mình tập thấy tay nó to hẳn ra :( b tập ngày bao lần vậy ?? tay có bị to không >
ưm. mk tập mỗi ngày 1 lần vào buổi chiều thôi, mới đầu cũng thấy to nhưng rồi đân nó nhỏ lại đấy. bạn kiên chì nhé!hi
bắp tay mình hơi to.. không biết tập cái này có nhở hơn hay to ra nữa :(
mình tập 1 tuần là thấy tay thon đi. mình tập 1 tuần máy rồi. nhưng mình bỏ 1 thời gian ko tập tay minh nó to lại . buồn gê.
1 ngày tập mấy lần vậy các bạn ?
e không biết e có tập sai hay không. Mà e mới tập 2 ngày bắp tay sau thì vẫn chưa săn gì mà cơ thì lên chuột rồi ạ :(
E Tập bài này kết hộp vs đùi gần 2 tuần r mà em thấy to lên rõ rệt :(((( ( ai cũg quỡn dạo này mập dữ) khôg thon đc tí nào ạ , bây h e phải lm sao hã chị ? Có nên tập tiếp không ạ ?
Pysy Nguyen Hix, giống mình y chang, tay to ra nhiều lần bt luôn, mà chừ ko tập tiếp là tay to hơn đó bạn à!
Pysy Nguyen tập bình thường nha bạn !!! do lúc đầu cơ nở ra + mỡ vùng tay nên nhìn trông to hơn !!! bạn kiên trì trong khoảng 1 tháng trở lên sẽ thấy kết quả bạn nhea !!! ^^
Tuyen gv: bạn cho mk xin nick fb đc k? Để tớ hỏi bạn cho nhanh hì chứ tớ tập cả tháng rồi k hiệu quả gì hết à. Tks bạn trước nha!!
Hà Lê Anh Linh chị nhé!
+tuyen gv b kb với mk để hướng dẫn mk với b cho mk link fb đi
Cho em hỏi với, em tập gần cả tháng rồi chị, sáng nào cũng tập, bắp tay em toàn mỡ nhão á chị. Em tập mà thấy hình như tay bị to ra nữa ko giảm đc tí nào, chừ có nên tập tiếp ko chị? Cho em 1 lời khuyên với :(
Đặng Minh Thúy tập mới đầu cơ sẽ tăng lên cùng với mỡ chưa tiêu hết ở bắp tay nên nhìn sẽ to ra mình nghĩ bạn nên tập một thời gian nữa khi đó cơ sẽ đốt hết mỡ thừa ta sẽ săn chắc lại thôi ! Cố lên ^ ^
Lee Chistian Tập đc hơn 1 tháng rồi bạn, hix, chừ nản quá, ko ưng tập nữa luôn, mình kiểu học ôn đại học nữa nên đâm ra nhác luôn. Ko đủ kiên nhẫn.
+Lee Chistian Mình sẽ cố
Đặng Minh Thúy bạn ơi bây giờ bạn đã thấy giảm bắp tay chưa ?
Phan Minh Hix, tập đc cỡ 3 tháng chừ nhác nên ko tập nữa rồi b, dừng phát tay to lên hơn tay lúc trc luôn, lời khuyên chân thành là đừng tập nhé!
T cao m58 nặng 48kg thì độ to của bắp tay ntn là vừa hả các c :D
Mỏi tay kinh khủng..T.T mà tập cái này là tay nhìn "đô" như v hả chị?
Wod Entertainment không nha bạn !!! chỉ khi nào bạn gồng tay lên thì hơi có chuột xíu hoi !!! còn nếu bạn thả lỏng bình thường thì nhìn săn chắc và gọn hơn nha bạn !!! :)
+Hồng Ngọc tập cả bài có lên cơ tay k bạn
tập tới ngày thứ 3-5 có xíu xíu
Mỏi dã man
hay
HLV XInh qua'...uoc chi duo chun cai'...
có ai tập giảm đc rồi k ạ
+Trang Huyền mình nè bạn, tay mình rất nhiều mỡ sau và bắ vai to, sau khi tập được nửa năm k liên tục thì tay mình nhỏ đi trông thấy
+Thu Huong bạn tập khoảng bao lâu vậy??
+anh phung đọc hết cmt chưa mà hỏi thế c?