4주에 얼마나 뺄 수 있을까? 스위치온 다이어트 1편 1~2주차 여정 | 30대 중반 다이어트 | 단기간 감량
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- 결혼식후 11개월 13kg이 찐 돼지
다이어트를 시작한다.
30대 중반
4주 스위치온 다이어트에서 얼마나 뺄 수 있을까?
4주 여정의 2주차까지의 이야기
1주차
1~3일 4끼 단백질쉐이크
4~7일 3끼 단백질 쉐이크 점심 일반식 1끼
2주차
단백질 쉐이크, 일반식, 단백질쉐이크, 단백질+샐러드
1주차 허용식품 - 당을 제외한 단백질 식품, 야채
2주차 허용식품 - 1주차 식단 포함 + 커피 오전 1잔 +그릭요거트 등
#다이어트 #브이로그 #부부다이어트 #스위치온 #스위치온다이어트 #박용우 #단기간다이어트 #감량 #단백질쉐이크 #샐러드 #식단 #식단공유 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트브이로그 #다이어터 #복싱
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4일차 삼겹살 안된다했던거 같은데 😂 배고파요
수육은 괜찮아요! 지방 적은부위로 먹으면 더 좋긴하겟지만요! ㅋㅋㅋ
@@bindulbubu박용우 쌤이 삼겹살 말고 앞다리나 뒷다리 지방없는 부위로 하더라구요 허허...
맞아요! 지방함량이 적은류를 수육으로 먹는걸 추천한다합니다😀
ㅋㅋㅋㅋ 중간중간 인터스텔라 책창 뒤에서 외치는 것처럼 나레이션 나오는게 개웃기네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 두 분 너무 잘 어울리시는게 영상에서도 보이고, 다음영상 기다릴게요!
재밋게봐주셔서 감사해요😍 다음영상으로 찾아뵐게요
다이어트 화이팅🎉
화이팅!! 감사합니다!
저도2일째에요~ 낼만 견디면 밥먹을수있다😂
@@스초생holic 밥 꼭 맛잇게 드세요! 꿀맛 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 수육 추천해요!
저는 2일차인데 어제는 배고프더니 오늘은 배가안고프네여 ㅋㅋ 4일차 밥먹을생각에 행복한 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일반식 먹을때 너무 행복해요 ㅋㅋㅋㅋ 화이팅입니다!
3주후부터 많이빠지신거죠? 다음영상 어여 올려주세요~~
저는 3주1일짼데 체지방 2.5kg밖에안빠져, 님의 영상이 많은 도움될 것 같아요!
넼ㅋㅋㅋ 이제 몇일 안 남앗으니 잘 끝내서 올리겟습니다!
얼굴 라인이 슬림해지셨는데요? 완주 응원합니다!
응원 감사합니다😊완주 화이팅!!!
6주째 입니다 14키로 빠지고 있는중 !!!술 밀가루 치킨 탄수화물 탄산 피자 다 끊었어요!!!!!!
@@오목조목 와! 대단 하세요!! 14키로 와! 멋지셔요! 저희도 노력할게요❤
4주끝나고 다시 1주차로가서 6주째신거에요?
@@user-gt4yl6qs3w 4주차 끝나고 일일 1식으로 업그레이드 했습니다 평생 날씬하게 살아본적 없었어요 박용우 박사님 다이어트로 시작해서 지금은 운동 열심히 하고 하루1식 하며 앞자리 3번 바뀌었어요
@@bindulbubu 지금 죽을힘을다해 몸을 다시 건강하게 돌려놓으려고합니다 ^^~화이팅!!!!!!
@@오목조목 단백질 쉐이크나 다른거안드시고 1일1식하시는거에요? 앞자리도 3번바뀌셨다니 짱짱!!
재밌게 봤어요. 보기 좋은 부부네요. 저는 몸무게는 별로 안빠졌는데, 혈압 당뇨수치가 드라마틱하게 개선됐어요. 160찍었던 혈압이 110대로 훅 내려왔답니다. 스위치온 프로그램 자체가 체중을 줄이는것 보다 대사증후군 있는분들 수치개선에 목적을 둔거라서 그런듯 해요... 24시간 단식동안 몸무게는 안빠져도 눈에 안보이는 각종 대사 수치들이 좋아지셨을거에요. 실망하지 마시고 마지막까지 꼭 완주하세요!
@@amymo6026 좋게 봐주셔서 감사합니다😍 네! 수치개선에도 진짜 좋은것 같아요! 인바디 상으로도 내장지방지수 같은게 눈에 띄게 바뀌고 잇습니다! 열심히 완주할게요😁
3일 쉐이크만 먹어서 인지 오늘6일차인데 점심 일반식 한끼 먹어도 전혀 배가 안고파요 첫날은 몸살처럼 아파서 누워만 있었는데 ㅋㅋ 일반식 단백질.야채.현미밥 으로 배불리 먹으라고 했어요 체중은 보지말고 지방빠지고 근육올라가는 것으로 보면 성공이에요~
저도 4일째에요!! 전 점심 포케먹엇는데 배고파요..내일 점심도 포케먹어야쥐
ㅋㅋㅋㅋ 그래도 삼주차 되고 하면 견과류도 조금 먹을수 잇고 먹을수 잇는게 조금 더 생겨요! 화이팅!!
양배추 잘라주신 미듀리님 공격 하고싶네요 말투 애교즐
너무 귀여우니까 넣어두셈 (아군이다 공격중지)!!!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 우리애 기를 죽이고 그래요!
밖에선 애교 없는 듀리씨
실시간으로 갸름해지는거 진짜 신기하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
잃어버린 11개월을 되찾아가는중 입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아깝다 식단에 흰밥인데 밥량도 많고 간을 한음식보다 깨끗한 음식을 많이먹었으면 쭉쭉빠졌을텐데 ㅠ어중간하게 해버리셨네 그래도 경험치 쌓여서 성공하실듯
네 ㅋㅋㅋ 처음 잘못안게 아쉽긴하지만 결과적으론 잘되고 잇어서 만족 스럽습니다! 성공한모습까지해서 2편 올리겟습니다!
영상 잘 봤습니다 ! 저도 3일 동안 2kg 감량하고 지금 11일째 인데 몸무게가 그대로에요ㅠ 3주차는 많이 빠지셨나요?
저도 진짜 2주차때 긴가민가했어요!!! 근데 저는 3주차 단식 첫날부터 진짜 다이나믹한 결과를 보고 있습니다! 믿고 하셔도 될거 같아요!
그리고 왠만하면 인바디 체중계로 체지방과 근육보시면서 하시는게 좋을거 같아요!
몸무게는 안 빠져도 체지방이 줄고 근육량이 늘면서 체중이 유지되는거면 잘 된거라보면 될 거 같아요!
제가 경험한바로는 정말 최고의 다이어트에요. 참고로 9킬로 감량했고요. 제대로 하시려면 책 읽어보시고 하면 많은 도움 되실거에요.
저도 2일째중♡♡♡
@@user-lk6dt7nl4r 와!! 화이팅!!! 쉐이크 끝나고 일반식 얼른 먹길!
젤 중요한 주의점은 2주차하고 3주차로 넘어가기전 지방은 내리고 근육은 회복안됐으면 다시 2주차 하셔야해요 3.4주도 마찬가지에요~
2주차도 체지방 빠지고 근육량이 늘긴햇는데 막 큰변화가 아니어서 긴가민가햇는데 3주차부터는 와 이거 엄청나게 빠지네 하고잇어요! 4주차까지 끝내서 또 올려드리겟습니다 ㅋㅋㅋ
@@bindulbubu 박용우선생님이 3주차는 많이 빠진다고 했어요~ 홧팅
아 그랬었나요! 힘낼게요 감사해요! 화이팅!😊
근육량이 최초 시작할때만큼 돌아오지않으면 돌아올 때 까지 2주차를 반복해야 할까요?😢
@@miraeoh-x7h 꼭 주로 갈때는 지방이 내리고 근육이 올라야 그 다음 주차로 넘길수가 있어요 만약 이게 안된다면 프로그램을 안지켰다는 얘기 입니다 근육이 회복안되면 다음 주로 넘기면 안되는것으로 알고 있어요
아니다 빵떡아에 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 빵떡이 점점 사람이 되어가고 잇습니다.🤪ㅋㅋㅋ
다음영상 기대할게여 ㅋㅋㅋㅋㅋ전 8일차입니당
8일째인데 4일째부터 밥 한끼를 먹으니 하루에 0.1~0.2키로씩 매일 다시 쪄요ㅠ 체지방도 올라가고 근력도 제자리고..나름 잘지킨거같은데 뭔가 잘못한거겠죠ㅜ 방법을 알아도 실천 쉽지않네요😂
저희도 잘못해서 찐부분도 잇엇어요! ㅠㅠ 꼭 빠질거에요! 화이팅!! 👍
아 영상 보는 도중에 무슨 일반식먹고 쌀밥먹고 하는데 살이 빠지길 바라나? 저게 무슨 스위치온 다이어트야! 이러고 봤는데 ㅋㅋㅋ 식단이 잘못된걸 이제 아셨네!
ㅋㅋ 맞아요! 일주차때 밥통에 흰쌀밥이 조금 남아서 아깝기도해서 남음거 다 먹엇어요 ㅋㅋㅋㅋ 그 뒤론 현미밥해먹엇습니더 ㅋㅋㅋ
@@bindulbubu쌀밥이
무조건 나쁘고 현미가 무조건 좋은건 아닌데.
재밌게 잘 봤습니다 ^^ 3일동안 단백질쉐이크만 먹고 물은 마시면 안되는지 궁금해요
@@user-do9tv9dd2x 물은 언제나 마셔도 됩니다! 아니 마시는게 더 좋습니다!
0:43 개깜놓 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빵떡…. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
간혈적단식도 같이 하는거 아닌가요???
넵 맞습니다! 저희 루틴은
4끼 시간이
오전 10시 오후 1시 오후 4시 오후 7시
이정도가 식사시간이고 나머지는 공복시간입니다!🥰
주차별 허용음식 아닌게 좀 보이네요
맞아요! ㅋㅋㅋ 영상에서도 잘못알았다고 써두었습니다.
너무해 아무리 그래도 신랑은 식단하는데 옆에서
피자 한판 깔아놓고 쩝쩝
ㅋㅋㅋㅋ와이프는 의사 진단으로 먹고싶은거 먹어야햇어서 본가 가잇는다고 햇는데 제가 가지말고 그냥 옆에서 먹으라고 햇어요! 그리고 저 피자는 스위치온 끝나고 제가 다 먹을겁니다 😁ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ