브릿지 다리 크로스

운동방법
▶ 누운상태에서 손바닥을 하늘이 보도록 만들어줍니다
▶ 호흡을 호기하여 코어에 힘을주고 허리로 바닥을 눌러줍니다.
▶ 고관절이 돌아가는 느낌으로 골반을 들어올리고 힙에 자극을 느낍니다.
▶ 골반을 들어올린 상태에서 다리를 교차하면서 지지 한쪽 힙의 자극을 느껴냅니다.
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