터키싯 겟업 1단계

▶ 누운상태에서 케틀벨을 잡고 앞으로 뻗어냅니다
▶ 뻗어낸쪽의 다리를 구부리고 반대쪽 다리를 옆으로 보내줍니다
▶ 반대쪽 손은 뻗은쪽 다리와 평행하게 위치시킵니다
▶ 호흡을 흡기하고 몸을들어올립니다(1단계)
▶ 팔을뻗어내어 몸을 더 높이 들어올립니다(2단계)
▶ 구부린쪽 다리른 약갈 벌려 체중을 지지 하고 몸을 들어올립니다(3단계)
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