7 Gün 7 Bölüm: Yağ Yak, İncel & Işılda | 2. Gün (1 Hafta Boyunca Her Gün Yap) - Tuğçe İrtem

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem.
7 günde 7 bölüm serisine devam ediyoruz. Bu bölümde merkez (core) kaslarını çalıştırıyoruz ve omurgamızı gülümsetiyoruz :)
7 Günde 7 Bölümü yap:
Sağlıklı ve fit bir vücuda kavuş. Yağlar yansın, kaslar çalışsın, incel ve ışılda :) Tabii ki sağlıklı beslenme olmazsa olmaz....
İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

[@gunesmert6587]

Tam ihtiyacım olanı sizinle buldum. Hoplamalı zıplamalı egzersizleri yapamıyorum. Bünyem kabul etmiyor. Ama sizinle kardiyo da, esneme de, uzama da sıkılaşma da çok keyifli ve bol yanmalı, çok teşekkür ediyorum. 🙏🏻 🌸

🙏😍

[@jeyranalzada1927]

@ Meraba ben sizi cok seviyorum❤❤❤Lütfen leslie tipli videolar çekermisin❤❤❤

[@leylagozaydn1991]

Geldiim,
ikinci hafta🎉, ben her gün önce 1. Sonra 2. Haftayi yapayım diyorum.. enerciii 😂😂😂

😍💪

[@fatmat.7871]

Keyif alarak yapıyor ve sizi takip ediyorum sizi cok seviyorum iyi ki varsınız ❤...

🙏😍

[@edakaratasbostanci07]

şuan izleyecek yapacak vaktim pek yok ama eminim harikadır. O yüzden like ❤

[@BirgulGörmez]

Harikasınız hocam egmegineze sağlık çok güzel bir video olmuş

[@sila-nz5wg]

Tatlılığınız yüzünden rutin sporuma ek olarak her gün en az 1 doz Tuğçe İrtem alıyorum hahah

[@goncayaktyol5262]

Lutfen devamlari gelsin bu videolarin

[@havvasartas6378]

S3lam yarin sabah başlayacağım İnşaAllah ❤❤

👍🥰

[@sabihasoykaplan1869]

Enerjinize hayranım tuğçe hanım ❤😊💪

🙏😘

[@feruzayaqubova5918]

tesekkür ederim emeginize sağlık❤

[@nadideyaman2010]

İyi ki geldin❤❤❤

🙏😘❤️

[@vilmaz5400]

2. Haftadan devam ❤🎉

[@sadenurcetinkaya6044]

Sonuççç

[@minekara4629]

Veee hep beklediğim şeydi sanki,sonunda oldu ışınlandınız❤😅

🥰😘

[@meyseelsehime5205]

3.gun icin video sarkisiz olabilirmi🙏🏻💓

[@miniboypizzag4812]

hocam sabah uyanınca mı daha etkili olur sizce yoksa gün içinde yaptığımızda da aynı etkiyi alır mıyız

[@duyguuu2652]

Video serini tam anlamadım. Kaç gün yapılacak dersler? Birinci dersi birinci gün, ikinci ders ikinci gün vesayre mi? Yoksa birinci dersi bir hafta boyunca yapıp toplamda 7 hafta mı yapmış olacağız?

[@nadideilker383]

Tuğçe Hanım,teşekkürler.Ancak 1.ci gün,2.ci gün ifadesi hatalı değil mi?Birinci hafta,bir hafta boyunca hergün bu hareket serisi yapılacak anlamına mı geliyor,yoksa birinci gün bir seri,ikinci gün ikinci hareket serisi toplam yedi gün mü yapılacak.Yoksa her hafta bir seri 7 hafta mı yapılacak
Lütfen açıklar mısınız?

Merhaba video aciklamalarinda belirtiyorum. Seri tamamlaninca haftanin her gunu 1 bolum yapacaksiniz. Tamamlayincaya kadar yayindaki bolumleri yapabilirsiniz gun gun😍👍

[@hhakkiylmaz2016]

Nasıl yapmamız gerekiyor tam anlamadım hergün 1 ders mi yoksa 1 hafta boyunca 1 ders şeklimde mi ilerliycez

[@beyzaa13]

1 hafta boyunca 1. videoyu yapacağız

[@pelinkuru995]

heyecanla 3. günü bekliyorum :)

Yeyy❤️🥰

[@duyguduy5729]

Hocam nerelerdesiniz yaa☹️ 3 gündür 1. Günü yapıyorum 🤷sabırsızlıkla 7 güne tamamlanmasını bekliyorum🤗

😉🥰

[@beyzaa13]

bu seriyi sezeryan göbeği içinde yapsam plur mu ki

[@siirdenadam4243]

Sporu haftada kac kere yapmak lazim

[@huseyincevher3067]

Süper 💪🤸‍♀️😍😍😍❤️

[@Ocean-uy8zc]

✅

[@seyhankolluaytac6877]

Tayt nerden hocam

[@melisagormez7636]

❤