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胸を小さくしたい方必見！胸を小さくする方法【男性にも効果的】
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- Опубликовано: 12 ноя 2021
- 今回は、男性・女性共に胸を小さくできる方法をご紹介しています。有酸素運動とトレーニングを並行するスーパーサーキットトレーニングをお伝えしています。
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プロフィール・指導経歴
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【プロフィール】
兵庫・神戸でパーソナルトレーニングジムIZURUを運営する伊藤出（いずる）。板前→沖縄でジムのインストラクター→女性専門のサロン→独立（パーソナルジムIZURUオープン）５歳のときにおかんが家出した経験を持つ。
【指導経歴】
日本ミニマム級１位 ボクシング選手／神戸市立神港高等学校 野球部／神戸国際大付属高校 野球部員／神戸三菱重工所属 野球選手／中学ラグビー近畿選抜選手／全国女子中学１５００ｍ第３位選手／神戸市立神港高等学校 野球部 ・ バレー部／大阪工業大学野球部員／武庫川女子大学 体操部員 ／宝塚歌劇団員／神戸女子大学 ラクロス部／早稲田大学 職員 ／ＭＢＳアナウンサー／ＳＴＯＲＹ、ＶＥＲＹ読者モデル 等
#バストケア #上半身痩せ #上半身筋トレ #IDEALSTYLE
根本的に胸を小さくする方法はブログで解説しています。本気で悩む方は、こちらも参考にご覧ください。
■胸を小さくしたい方必見！バストダウン（胸を小さく）する６つの方法
izuru-personal.com/big-bust
また、RUclipsでご紹介している胸を小さくする方法の最新バージョンはこちら↓↓
■大きい胸を小さくする方法
ruclips.net/video/56qtY2hk11k/видео.html
こちらをやって2週目。職場で胸周り痩せたねって言われました❗️ありがとうございました。食事制限もして、ダイエットした甲斐がありました😢
まだまだ続けます。
実践した成果ですね！
ぜひぜひ継続してください
わー！もっとこの動画知りたかった！今日から頑張って可愛いリブニットをスッキリと着れるようになりたいな♪
このトレーニングを一週間に二回行っています。
何となく胸が小さくなってきたような気がしてます！
このまま続けます💪
ですが最近、背中のお肉も気になってきました。
どんなトレーニングをするとアンダーが小さくなりますか？
もっと早く知りたかったです！
今日から始めます🙌
新しい一年のスタートとして週に二回続けます。
ずっと、悩んでいました…。
中年というのもあって諦めていましたが
頑張ります。
1:07良かったら使ってください！
あざす
あなたは神です
前の、運動で、だいぶんバストダウンしていましたが、また、新たに頑張ります💪
男です
3日程でbカップぐらいの胸がaより小さくなりました
ありがとうございます
ありがとうございます!
いい運動になりました
バストがどんどん小さくなります、という言葉を何度も言って下さるのがうれしいですね。プールでやるのもいいかも。みずの抵抗が加わるし。足に負担かからないから、ジョギングも思いきり出来るし。ただ、BGMと、先生の声が聴けないのが残念ですが。
高一男子です。自分の胸が周りよりも大きくコンプレックスで、走ったりは割としているんですが、何が原因はあるんでしょうか？
難しい質問をすみません
色々な動画がありますがどの動画が一番良いですか？？即効性や効果性など先生が1番というものを教えてください！！！
どうですかね…。
個人的にはすべて効果的ですし、新しいやつの方が吟味されているのでより良いかもしれません。最新の「本気のバストダウン」がおすすめですかね！
胸の動画だしてくだりありがとうございます。男なのに胸に脂肪がついて本当にコンプレックスで筋トレをしたりランニングしたりしてもなかなかとれず悩んでおりました。本日1回やったところ胸が上がり少ししまったように感じます！本当にありがとうございます。続けてみます！！
こちらこそ、コメントありがとうございます。
この悩みは性別関係なく、悩んでいる方が多いですね。変化を実感してもらえて嬉しいですね！続けるとまだまだ変わるので、ぜひ継続してみてください
回答いただけたら幸いです。僕は高校生男子で、中学の時に筋トレをしていたせいか胸の筋肉が邪魔です、細くなりたくて3ヶ月ほどかけて10キロくらい痩せたのですがtシャツを来た時に胸の部分だけ張って不自然なんです、この動画をすれば治るのでしょうか？
もし筋トレで筋肉がついて胸が大きい場合は、何もせず放置した方が胸の張りは小さくなります。それでも小さくならない場合は、他に原因があり、その原因に対応する必要が出てきます。おそらく3ヶ月で痩せても胸は変わっていないので、他の方法が必要になるはずです。
ただお身体を見ていないので、正直何とも言えないのが現状です。
初めまして、コメントします。一回やっただけで全身が気持ちよく汗をかき、冷たかった胸が暖かくなりました。これだ〜‼️長年悩んでいた体型が解決しそうで嬉しいです。全身痩せると思いました。先生、ほんとにこんな動画待ってました。ありがとうございます😭毎日でも出来そうですが、やっぱり2日に一回位のペースが良いですか？
ありがとうございます！
この内容は、最低週２～３回でいいと思いますが、これは毎日してもらっても問題ありません。もし疲れがたまってきたら休むみたいな感覚でやれば、より変化を実感できると思いますよ☺
@@izuru-style お返事、ありがとうございます😊頑張ります❣️
ずっとナベシャツでお胸を潰していたのですが、炎症をおこしてるのか最近痛みを感じるようになってきたのでトレーニングで小さくすることにシフトチェンジします！続けたい、、、！！
即効性というか、今のバストが気になると隠したくなりますよね。
トレーニングでは根本的にバストを変えることができるので、ぜひ続けて体型の変化を実感してくださいね！応援しています☺
なんカップくらいダウンできますか？
毎日やるのと週に３回、どっちが胸小さくなりますか？ 僕はFTMで、手術はできないので、限りなく男性の胸に近づきたいので、お教えください！
最初は週3回で十分です👍
ありがとうございました。
これめっちゃ効果あるやん！すご！
どのくらいの期間実施されましたか？
1日です。
@@yamazaki3981僕的にはやった直後から効果が発狂されたと感じました。
@@tyupon31 返信ありがとうございます
ほんとにありがとうございます😊
こちらこそ、動画を見ていただいてありがとうございます☺
少しでも変わるきっかけになればうれしいですね！ぜひ一緒に変わりましょう！
前にあった動画で、腕立て伏せと有酸素運動をまぜたトレーニング動画なんですが急に保存先から消えてしまい、どこを探しても見当たらないです。
週②で拝見させていただいていたので残念です；；
長文と質問失礼します。
前回のバスト運動をやった者です！効果があって続けてたのですが、出来ない時とかもあってそのせいかまた胸周りが固くなって痛くなり頑張って続けようとしていたら、新しく載せていただいたこちらの動画を見つけて実践したら、胸の上辺りが硬かったのが少し柔らかくなり、暖かくなってました！
この運動を月水金という風に改めてやり続けようと思ってるのですが、前回の運動のラストら辺であった「日頃からやってほしいトレーニングで、その場でジョギングを5〜10分」についてなのですが、スーパーサーキットトレーニングだけではなく、それも変わらず日頃から続けたほうが良いのでしょうか？
広瀬早弥香さん、おはようございます！
今回の内容は有酸素運動も同時にできるので、その場ジョギングは”なし”でOKです。この内容だけを週２～３回の頻度で行ってもらうと変化が出ます。
@@izuru-style
伊藤先生、おはようございます！お礼の言葉が遅くなってすみません…
質問に答えていただきありがとうございますm(_ _)m教えていただいたとおり、その場ジョギング"なし"のこの内容を週2~3日を続けてやっていこうと思います！
週に3回以上やると逆効果になったりするんですか？？教えて欲しいです。
毎日やっても大丈夫です！
その場で弾む、というのは膝を曲げ伸ばしすればいいのかかかとは上げ下げすればいいのか、どちらでしょうか…？
私は背伸びしてカカトの上げ下げしてます！
こんにちは。前回のバスト運動たった1回でガチガチだったバストがやわらかくなったり、むくみがとれたりとてても効果がありました。今回は有酸素運動もできてダイエットにもなるかなと期待してます。
ただ、はずむような動きをしたあとにときどき膝が痛くなるのですが、その際は足踏みやつま先立ちからかかとを落とすような動きでもよいでしょうか？
わりと膝は丈夫なほうですが、小さく（細かく）膝を動かすような動きがわりとダメなようです（いつも痛くなるわけじゃないのですが……）。
なにかはずむ動きに変わるものがあれば教えていただけるとうれしいです（多少、どんどん音が出る動きでもよいです）。
よろしくお願いいたします。
おはようございます
今回の内容は脂肪燃焼もできるので、より効果を実感していただけると思います。
よければ１度、以下の方法で実践見てください。
・脚を肩幅に開く
・つま先を違和感ない程度に開く
・体重を踝真下、もしくは足裏全体に乗せる
・今以上に浅く、小さく弾む
この４つを改めていただくと、おそらく膝の痛みが出ないはずです。体重がつま先や母趾球側にかかってくると膝が痛くなりやすいですので、１度行って痛みがなければそのまま継続してください。
まだ痛みが出るようであれば、
・前側を交互にパンチするように腕を伸ばす
・上方をパンチするように腕を交互に動かす
・その場で足踏みを行う など
こういった方法で心拍数を上げるようにしましょう。そうすると、有酸素運動ができて脂肪燃焼につながります。
試してまたわからないことなどがあれば、再度コメントくださいね！
こんにちは。お礼とお返事が遅くなってすみません。
動画内でもくるぶし下を意識と何度かおっしゃられていましたが、再度くるぶしを意識しました。
そうしたところ、ひざへの負担をまったく感じず、回答をいただいた日から1日おきくらいにやっていますが痛みは出ていません。
また代替方法も教えていただきありがとうございます。
機会があれば代替方法でも動いてみたいと思います。
体重は減らないけれど、見た目はものすごく変わってきました！！！
見た目は大事ですけど、でも体脂肪落としたい……
小６男子です。４年のときから胸にだけ肉がついて悩んでいたんですけど、この動画で治りますかね😢😢
小6なら中学生で背丈が急にでかくなるから目立たなくなる
背だけ伸ばしてけばOKじゃね？
お教えください
是非この体操したいのですが、足が悪く、ジョギングのところはどうしたら良いですか？
座りながらすべてのメニューを行ってもらってOKですし、有酸素運動のところは座りながら弾んで、動きを行ってもらえればと思います！効果に大差はないので、座りながらぜひ行ってみてください
@@izuru-style 早々のお返事ありがとうございます😭効果に大差はないと言っていただき、とても嬉しかったです。
お人柄にも大ファンになってしまいました。信じて体操始めます。
本当に勇気をありがとうございます
@@NNN-kb8yr
これから一緒に頑張って体を変えていきましょう！また気軽にご相談ください🙇♂️
@@izuru-style 本当にありがとうございます😭よろしくお願いいたします
肩ゴツくなりませんか？？？？
こちら残して頂くと助かります(〒﹏〒)
適度な有酸素運動がとてもやりやすいです
毎日やるのは逆効果ですか？
毎日やっても、支障ないそうです。お互い頑張りましょう。
1:10
今日からスタート！
その場でジョギングは踵上げずにやる感じでしょうか？
足元も見えると助かります。
1:13
質問失礼します
何日間したら小さくなりますか？
個人によって変わるので、正直やってみないとわかりません。
ただむくみがひどい方の場合は、１日である程度の変化を実感できます。
毎日やってもいい動画はどれですか？
これも毎日やっていいらしいですよ。
他の方のコメントに返信していました^^
毎日やるより、1日～2日空けないと効果ないんでしょうか？
ジョギングの時、胸が揺れるんですけど、大丈夫ですか？
特に問題ありません！
体が、ポカパカして、肩凝りが、マシになりました
本編1:13