Вот правда-правда! После ваших комплексов открывается второе дыхание, поэтому их хочется делать! Спасибо, Анастасия! После садово-огородного десанта - просто кайф!
Добрый день Анастасия, хочу оставить свой отзыв за ваши тренировки, спасибо вам!!! Вы одна из самых любимых моих ютуб тренеров, все что вы показываете- супер и темп и количество повторов и сами упражнения!!! Всегда что то новенькое узнаю, продолжайте и дальше, жду всегда с нетерпением ваши программы и с радостью вместе с вами тренируюсь!!
Если бы я не прошла курс ровная спина, то не смогла бы сделать и половины этих упражнений. Спасибо Насте, теперь я могу держать руки вверху без боли в плечах. Вот только с равновесием проблемка 😁
Лена, здравствуйте! Искренне рада, что сейчас по-новому чувствуете свою спину. А на баланс в этом варианте можно держаться рукой, здесь акцент на раскрытие таза
Приятные движения, заметила что во время выполнения улыбалась от приятных ощущений в теле, мне понравилось, спасибо ☀️ Нашла ваш канал сегодня и уже 4 видео с Зарядками делаю, Удовольствие 🐾 И да сейчас действительно жарко и мне помогло взбодриться и даже наметила планы и вдохновилась идти дальше! Спасибо 🥰
Только открыла для себя этот чудесный комплекс. Ура, теперь еще один мой фаворит для утренней разминки и вечерней в дни когда активный фитнес не предвидется в силу разных причин. Настя, я вас обожаю!
Отлично! Вот такими комплексами очень классно втягиваться в регулярные занятия. Не очень сложно, зато полезно и вырабатывается привычка найти время на занятия)
Это курс Ровная спина. Там проработка всей спины и плюс таз в 3 плоскостях. Спина: и мобилизация, и работа с лопатками и укрепление мышц, и самый последний комплекс вытяжение + МФР. Очень рекомендую atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Спасибо, почти получилось😀! Подписалась на Ваш канал. Стесняюсь спросить, но спрошу. 🙂 Не нашла в сети комплексов упражнений для людей пожилого возраста. А нам, как никому, надо о здоровье и физической форме заботиться. Была бы очень благодарна, если бы одно из Ваших замечательных занятий было посвещено нам, вашим мамам и возможно бабушкам. Чтобы можно было использовать в качестве регулярной утренней зарядки/тренировки дома. Заранее благодарю Вас!
Наталья, здравствуйте! Рада знакомству😊 У меня на канале много тренировок с мягкой нагрузкой. Например, плейлист с разминками. Там есть очень хороший вариант в 3D. Вам понравится! В возрасте 50-60 лет я рекомендовала бы такие же упражнения, главное начинайте в своём темпе и все обязательно получится!
Анна, в этом случае будет очень полезно пройти курс Ровная спина atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina Скорее всего плечи поднимаете вместе с верхней трапецией и слабые мышцы середины спины и под лопатками
Спасибо большое за ваши видео! Начала тренироваться по ним сама ещё во время беременности, а сейчас ещё и муж их оценил. Особенно утренние зарядки. Вы всегда в таких красивых спортивных костюмах, где их покупаете?
Оля, как здорово! Вы молодцы! Спасибо 😊 Да, было очень жарко, вспомнила про открытый топ. Покупаю как правило в магазинах спортивной одежды, этот комплекс Victoria’s Secret
Смотря насколько забиты и где. Любое движение помогает быстрее восстановиться. Главное сделайте перерыв от силовых нагрузок и миофасциальный релиз с роллом подойдет для этих целей
Большое спасибо за ваш труд! Подскажите, пжлст, вы сказали, что при проблемах с шеей нужно как то дышать по особенному, где это искать или это только индивидуально?
Натали, нужно восстанавливать дыхание диафрагмой. У меня есть очень полезный курс Ровная спина. Там и дыхание, и расслабление шеи, и укрепление средней части спины, чтобы сесть нагрузку с верхней и шеи, вытяжение позвоночника. Если есть вопросы с шеей, очень рекомендую его пройти. atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Натали, сейчас в доступе вся информация в закрытом аккаунте. И можете сейчас начать ее изучать. Если возникнут вопросы, сможете мне написать лично в Директ.
Елена, пробуйте мои утренние разминки, в них много вытяжения спины. А также у меня есть курс Ровная спина, в нем отдельным блоком есть упражнения на подвижность лопаток, вытяжение и МФР спины atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Здравствуйте, Анастасия. Пишу сюда, т.к. куда писать можно еще, не увидела. Оплатила 24го числа курс "Плоский живот" и не получила его по сегодняшний день, пришло только оповещение 24го же числа, что запрос обрабатывается. Я из России. Сколько дней может потребоваться на бработку оплаты? Буду очень благодарна за ответ.
Анна, здравствуйте! Там при оформлении заказа, указано написать в личный аккаунт Инстаграм @anastasiya_vidruk. Напишите, пожалуйста, в Директ номер заказа и я напишу о дальнейших действиях. Спасибо
Инесса, думаю запишу такой эпизод. Но по поводу растягивания не согласна. Наш позвоночник должен двигаться в трех плоскостях, только так он вытягивается и таким образом питаются межпозвонковые диски. У меня есть курс на atmo.by "Ровная спина". Там все о спине, позвоночнике, мышцах, очень полезные упражнения, в том числе и лежа на спиральное вытяжение позвоночника. Этих упражнений не будет в общем доступе, если со спиной есть вопросы, то очень рекомендую его пройти и подружиться со своей спиной) Вот ссылка atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Вот правда-правда! После ваших комплексов открывается второе дыхание, поэтому их хочется делать! Спасибо, Анастасия! После садово-огородного десанта - просто кайф!
Наталья, молодцы, что после физической нагрузки, находите силы для движения! Представляю, как хорошо зашли упражнения на разгибание спины😊
Добрый день Анастасия, хочу оставить свой отзыв за ваши тренировки, спасибо вам!!! Вы одна из самых любимых моих ютуб тренеров, все что вы показываете- супер и темп и количество повторов и сами упражнения!!! Всегда что то новенькое узнаю, продолжайте и дальше, жду всегда с нетерпением ваши программы и с радостью вместе с вами тренируюсь!!
Светлана, спасибо вам😊 Буду стараться и дальше вдохновлять!
привет настя очень нравится мне заниматься с тобой разминками спасибо тебе большое
Наталья, спасибо, что со мной!
Чудесный комплекс! Уже какой раз меня выручает! Готова двигаться дальше! Спасибо)
Когда нет сил, а размяться хочется - супер! Спасибо!
Если бы я не прошла курс ровная спина, то не смогла бы сделать и половины этих упражнений. Спасибо Насте, теперь я могу держать руки вверху без боли в плечах. Вот только с равновесием проблемка 😁
Лена, здравствуйте! Искренне рада, что сейчас по-новому чувствуете свою спину. А на баланс в этом варианте можно держаться рукой, здесь акцент на раскрытие таза
Сапраўды лепшы спосаб падбадзёрыцца - гэта пачаць рухацца. А з вамі гэта вельмі прыемна. Дзякую вам :)
То что надо до экзаменов!))) И когда жарко и любимые прижки тяжело делать! Спасибо!!! ❤️
Удачи вам на экзаменах! )
@@anastasiya_vidruk Спасибо большое!!
Приятные движения, заметила что во время выполнения улыбалась от приятных ощущений в теле, мне понравилось, спасибо ☀️ Нашла ваш канал сегодня и уже 4 видео с Зарядками делаю, Удовольствие 🐾 И да сейчас действительно жарко и мне помогло взбодриться и даже наметила планы и вдохновилась идти дальше! Спасибо 🥰
Анна, рада знакомству🤗 и вашему вдохновению! Успехов❤️
Очень приятный комплекс, особенно во время стресса ❤
Только открыла для себя этот чудесный комплекс. Ура, теперь еще один мой фаворит для утренней разминки и вечерней в дни когда активный фитнес не предвидется в силу разных причин. Настя, я вас обожаю!
🤗❤️
Ваша разминка затрагивает все мои ленивые мышцы!)Спасибо!работаем дальше!)
🤸🏻♀️🤗
Обязательно сохраняю. Супер комплекс
Ура, новая зарядка! Настя, благодарю за комплекс, состояние в теле классные! 👍👏
Ната, искренне рада, что вам подошла разминка. Спасибо, что цените 😊
Да.. как разминка действует замечательно!!! Спасибо 🌺🧡🌞
Анастасия, спасибо! Замечательные упражнения, а главное простые! Круто! Самочувствие на высоте после них!
Наталья, искренне рада, что прочувствовали!
Спасибо большое, отличный комплекс!
Супер! Благодарю!
Благодарю вас
Спасибо!!!
приятный релакс. Вы тонко чувствуете!
Галина, спасибо😊
Очень классная разминка. Хорошо прогревает все тело и действительно заряжает энергией! Спасибо!
Екатерина, спасибо 😊
Спасибо, Настенька ❤️
Спасибо, очень понравился комплекс. Даже для ленивых здорово! Релакс для тела.
Отлично! Вот такими комплексами очень классно втягиваться в регулярные занятия. Не очень сложно, зато полезно и вырабатывается привычка найти время на занятия)
Отлично👍
Настя, спасибо за такой замечательный и легкий комплекс!!! То что нужно в такую жаркую погоду, когда нет сил активно заниматься. Обожаю Ваш канал!
Виктория, очень рада, что актуально 😊
Настенька,спасибо,комплекс-чудо! Очень благодарна за ваш труд!!
Елена, спасибо😊
Настя, ты как всегда вовремя. Спасибо!
Анжела, искренне рада🤗
Очень круто!!!
То, что надо! А я как раз думала, чем бы позаниматься, а то совсем невмоготу в жару делать силовые тренировки! У нас +34)
У нас тоже было очень жарко и поняла, что это может быть актуально) Держитесь!
Настя, спасибо большое. Захотелось повторить, но уже поздно. Попробую сделать.
👍👍👍
Ольга, утром как раз отлично) Хорошего дня!
Класс!😊
Здорово! Семиминутной зарядки обычно маловато, хочется еще) 11 минут - хорошо)
🤗
@@anastasiya_vidruk но я вообще и на тридцать минут согласна, и на сорок) Где и шея будет, и плечи-спина, и поясница, и таз))))
Это курс Ровная спина. Там проработка всей спины и плюс таз в 3 плоскостях. Спина: и мобилизация, и работа с лопатками и укрепление мышц, и самый последний комплекс вытяжение + МФР. Очень рекомендую atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Спасибо, почти получилось😀! Подписалась на Ваш канал. Стесняюсь спросить, но спрошу. 🙂 Не нашла в сети комплексов упражнений для людей пожилого возраста. А нам, как никому, надо о здоровье и физической форме заботиться. Была бы очень благодарна, если бы одно из Ваших замечательных занятий было посвещено нам, вашим мамам и возможно бабушкам. Чтобы можно было использовать в качестве регулярной утренней зарядки/тренировки дома. Заранее благодарю Вас!
Наталья, здравствуйте! Рада знакомству😊 У меня на канале много тренировок с мягкой нагрузкой. Например, плейлист с разминками. Там есть очень хороший вариант в 3D. Вам понравится! В возрасте 50-60 лет я рекомендовала бы такие же упражнения, главное начинайте в своём темпе и все обязательно получится!
@@anastasiya_vidruk Спасибо за ответ, Анастасия! Посмотрю и буду использовать!
Спасибки, здорово,немного кружилась голова из-за нестабильности шейного отдела позвоночника, последствия ДТП, а так получилась тренировка!
Ириша, вы молодцы!
Супер👍👍👍👍👍👍👍👍
Супер
то, что нужно) спасибо))
Анна, искренне рада, что эпизод актуален
@@anastasiya_vidruk а что нужно сделать, чтоб шея не болела на следующий день после этих упражнений?)) я видимо не так что-то делаю .
Анна, в этом случае будет очень полезно пройти курс Ровная спина atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Скорее всего плечи поднимаете вместе с верхней трапецией и слабые мышцы середины спины и под лопатками
Спасибо большое за ваши видео! Начала тренироваться по ним сама ещё во время беременности, а сейчас ещё и муж их оценил. Особенно утренние зарядки. Вы всегда в таких красивых спортивных костюмах, где их покупаете?
Оля, как здорово! Вы молодцы! Спасибо 😊 Да, было очень жарко, вспомнила про открытый топ. Покупаю как правило в магазинах спортивной одежды, этот комплекс Victoria’s Secret
Супееер.....😀😀😀😀🙋🙋🙋🙋💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Настя, спасибо огромное за Ваш труд! Подскажите пожалуйста, а если мышцы забиты, этот комплекс может помочь их расслабить и разогнать лимфу?
Смотря насколько забиты и где. Любое движение помогает быстрее восстановиться. Главное сделайте перерыв от силовых нагрузок и миофасциальный релиз с роллом подойдет для этих целей
@@anastasiya_vidruk спасибо!! ❤
Большое спасибо за ваш труд! Подскажите, пжлст, вы сказали, что при проблемах с шеей нужно как то дышать по особенному, где это искать или это только индивидуально?
Натали, нужно восстанавливать дыхание диафрагмой. У меня есть очень полезный курс Ровная спина. Там и дыхание, и расслабление шеи, и укрепление средней части спины, чтобы сесть нагрузку с верхней и шеи, вытяжение позвоночника. Если есть вопросы с шеей, очень рекомендую его пройти. atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Анастасия Видрук
Там вроде с 1 июня был старт, сейчас новый набор?
Натали, сейчас в доступе вся информация в закрытом аккаунте. И можете сейчас начать ее изучать. Если возникнут вопросы, сможете мне написать лично в Директ.
Здравствуйте, подскажите какие упражнения можно делать, когда болит под лопаткой и отдаёт в грудь.
Лена, здравствуйте! Нужно выяснить причину. Можно пробовать растягивать мышцы спины от лопатки
@@anastasiya_vidruk
Спасибо, а какой комплекс упражнений надо делать на растяжку.
Елена, пробуйте мои утренние разминки, в них много вытяжения спины. А также у меня есть курс Ровная спина, в нем отдельным блоком есть упражнения на подвижность лопаток, вытяжение и МФР спины atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Чувствую что в е время зажат шея во время упражнение как быть? вы сказали нужно дыхательными практиками заниматься?
Да, нужно научиться диафрагмальному дыханию! На вдохе расширять рёбра, не поднимая плечи, на выдохе сужать
@@anastasiya_vidrukСпасибо!!!!
Здравствуйте, Анастасия. Пишу сюда, т.к. куда писать можно еще, не увидела. Оплатила 24го числа курс "Плоский живот" и не получила его по сегодняшний день, пришло только оповещение 24го же числа, что запрос обрабатывается. Я из России. Сколько дней может потребоваться на бработку оплаты? Буду очень благодарна за ответ.
Анна, здравствуйте! Там при оформлении заказа, указано написать в личный аккаунт Инстаграм @anastasiya_vidruk. Напишите, пожалуйста, в Директ номер заказа и я напишу о дальнейших действиях. Спасибо
@@anastasiya_vidruk Нашла, спасибо
В Испании актуально !
😀
Запишите пожалуйста тренировку для расслабления лежа. Позвоночник лучше растягивается в горизонтальном, а не в вертикальном положении
Инесса, думаю запишу такой эпизод. Но по поводу растягивания не согласна. Наш позвоночник должен двигаться в трех плоскостях, только так он вытягивается и таким образом питаются межпозвонковые диски. У меня есть курс на atmo.by "Ровная спина". Там все о спине, позвоночнике, мышцах, очень полезные упражнения, в том числе и лежа на спиральное вытяжение позвоночника. Этих упражнений не будет в общем доступе, если со спиной есть вопросы, то очень рекомендую его пройти и подружиться со своей спиной) Вот ссылка atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
@@anastasiya_vidruk спасибо, буду ждать))