크로스핏에서 체스트투바(chest to bar)는 가슴이 풀업바에 닿으면 1Rep으로 인정됩니다~! 목적 자체가 풀업바에 가슴 닿기 입니다😄 이를 최대한 효율적으로 하기위해 영상과 같이 버터플라이 방식을 이용할 수 있습니다. 코어 및 등, 어깨, 전완, 상체 근육이 전반적으로 사용됩니다!
버터플라이 체투바 연속은 영상에서 보듯이 일반 버터플라이 풀업 2~3개 후에 이어서 했을 때 첫 성공을 했어요. 즉 낮게 낮게 높게 높게, 더 높게~ 첨부터 높게 가시면 실패 확률이 높아요 현재 키핑 체투바만 가능하시다면 우선 버터플라이 풀업 부터 가능하시게 연습하셔야하고 그 다음이 버터플라이 체투바 하셔야 하구요!
저 운동은 목적이 어떻게 되나요?
크로스핏에서 체스트투바(chest to bar)는 가슴이 풀업바에 닿으면 1Rep으로 인정됩니다~!
목적 자체가 풀업바에 가슴 닿기 입니다😄
이를 최대한 효율적으로 하기위해 영상과 같이 버터플라이 방식을 이용할 수 있습니다.
코어 및 등, 어깨, 전완, 상체 근육이 전반적으로 사용됩니다!
수행능력의 향상이죠
와드 기록 향상이용
멋진 운동영상 잘 봤습니다.
감사합니다. 좋은 하루되세요. 🤠
감사해요~😄 오늘 하루도 좋은 마무리 하십쇼~🔥🔥
요아래 7분넘는 영상 풀로 보고 추가로 계정2개 드렸습니다. 239,240 안전하게요 ㅎㅎ 응원합니다 감사합니다
헉 대단하시고 감사해요!!!😄
오또케 하시는지ㄷㄷ 항상 놀라고 있습니다~!! 정말 감사하고 오늘도 좋은 하루 보내세요~👍👍
저는 못합니다ㅋ몸이 무거워서😆 보는걸로 대리만족하겠습니다. 👍👍😁
하시면 될겁니다~! 저는 천천히 오래 걸렸지만요 ㅋ금방하시는분들은 금방해요 ㅋ
5년째 대단하시네요 오~~!!^^
깊이 응원합니다!!
감사해요~ 앞으로도 계속 고고 하겠습니다~
에너자이저~~~
최고예요 ~~♡♡
ㅎ 계속 달리겠습니다~🔥🔥
힘이 좋으시네요
귀한 영상 올려주셔서 감사합니다
즐감하면서 응원합니다
ㅎ 감사합니다!! 오늘도 즐거운 하루 보내세요~🔥 파이팅!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 연타 칠거라 생각한 휴먼 여기 있읍니다!!!!
오랜만에 활어풀업~🐬 이었습니다~👍
오..저도 해봐야겠어요ㅎㅎ잘지내시죠?
잘 지내고 있어요~
요새 지방 출장으로 지방에서 운동하고 있어요~👍
버터플라이 체투바 멋있어요‼️ 저도 언젠간...🤩
파이팅입니다~! 저도 계속 못하다가 안되다가 영상처럼 버플 풀업 1~2개 후 높이를 올려보니 감이 좀 잡히다라구요~ 발 끝까지 쭈욱~ 도 잊지마시고요~
안녕하세요 오랜만에 인사 드려용
크~~역시👍👍
아이궁 오랜만입니다!! 감사해요!! 잘 지내시죠??
체투바 넘 하고싶어요 멋집니댱 저도 꾸준히하면 버터플라이도 할 수 있겠죠
네~ 안되는 동작 집중 연습해야되는것 같아요 ㅠ 저는 드문드문 하다보니..5년만에 ㅋ계속 하면 언젠간 됩니다!!
손바닥 안까지시나요? 이번주 와드에 풀업 3번이나 나와서 손바닥 다까졌어요 너무 아파요 고수의 꿀팁좀 주세요ㅜㅜ 깊게 잡고 손바닥 띄워서 손가락으로 잡는데도 하다보면 내려가서 결국 손바닥 다 까져요ㅠㅠㅠ
네 그립 착용하고 깊게 잡고 손바닥 띄운단 말씀이시죠? 잘하고 계시네요.
저는 일주일에 1회 정도 콘커터로 손바닥 굳은살 제거를 해주고 있습니다. 그리고 샤워 후 손에 바세린 발라줘요~^^
저 휘는 허리에서 살아 있음이 느껴집니다!
활어다 활어! ㅋㅋㅋ
멋지십니다!👍👍
살아있는 활어~🐟ㅋ
한마리 나비가 되고 싶었지만!!
감사합니다~😄
단타 연타? 마침 한일전 야구 보는중인데... 오늘은 코리아 파이팅 입니다.
넵 5대2로 졌네요 ㅠ 아 ㅠ 아쉽습니다!!!
버터플라이 멋집니다^^
감사합니다~! 펄럭펄럭~😄
헐 연속으로 어캐해여? 연속동작 못하겠어서 키핑 체투바 하나씩 하고있긴한데 ㅠ
버터플라이 체투바 연속은 영상에서 보듯이 일반 버터플라이 풀업 2~3개 후에 이어서 했을 때 첫 성공을 했어요.
즉 낮게 낮게 높게 높게, 더 높게~
첨부터 높게 가시면 실패 확률이 높아요
현재 키핑 체투바만 가능하시다면 우선 버터플라이 풀업 부터 가능하시게 연습하셔야하고 그 다음이 버터플라이 체투바 하셔야 하구요!
완전 멋지시네요
감사합니다~🔥🔥
크로스핏 운동량 장난없네요
남은 한주도 파이팅입니다😊👍👍
누구보다 빨리, 많이 하기 위한 목적을 가지고 있어요!!ㅋ
살아있는 눈빛.... 빵터짐요ㅋㅋ 얼마나 노력하셨을지.... 집념과 열정이 대단하신데요?🎉
빵터지셨다니 성공이네요~😄 ㅎ 감사해요ㅋ 항사 잘 지원해주셔서 할 수있었어요ㅋ
근데 5년만에 한거면 그 동안 게을러서 못 한것일수도??ㅋ
힁 턱걸이 할라믄 오년이나 걸리나용 ㅠㅅㅠ
아니요 제가 느린 편이에요ㅋ 저 기술만 집중 연마 하면 오래 안걸립니다~
성공 축하드립니다!!😄👍👍
정말 멋지세요!!🌷🌷🌷💪💪
감사합니다~!!! 안되던 게 되었을때의 느낌 ㅋ좋네요~😄
와우.. 저도 이상하게 버터플라이 체스트풀업은 박자감을 잘 못잡겠더라고요 ㅠㅠ 저도 한번 시도해봐야겠어요 ㅋㅋㅋ
버플 풀업 되시면 체스트투바도 감만 잡으시면 금방 될거에요!! 저는 오래걸렸지만요 ㅋ응원하겠습니다~🔥
👍👍👍👍👍
늘 응원합니다
화이팅입니다 ^^
넵!! 계속 파이팅 하겠습니다~!
장족의 발전이네요👍😁👍 아예 철봉앞에서 가슴터치 가능하시네요 ㅎ 가슴 크면 유리한가요?😆
홈집에선 하다간 천장 다 박살낼듯!!
감사합니다~! 가슴 상부가 크면 아무래도 유리할것 같아요 ㅋ
크로스핏에서 기준은 쇄골 아래 가슴 부분이 철봉에 터치되면 ok에요.
홈짐에선 반동을 주기가 힘드니 무반동 체스트 투바를 하시면 됩니다 ㅋ 천장 안닿을 정도로요 ㅋ
턱나갈까 무서워서 못하셧던거 같은데요 ㅋㅋㅋ
역시 정확하십니다~👍 근력보단 스킬성이었네요!!! 턱을 올려서 천장을 본것도 큰 도움이 되었어요 ㅋ
슈퍼파워가 느껴진다 ㄷㄷㄷㄷ 👍👍👍
감사합니다~🔥🔥ㅋ
구독하고 알람설정 하고 갑니다 김시인과 함께 이웃하면서 서로 소통해요 ~~~
오우 전 못따라할듯..ㅋㅋㅋㅋ
계속 하면 되긴 되더라구요~🔥🔥
유일하게 싫어하는 크로스핏동작
ㅎ 싫어해도 함께 정복하시지요!! 저도 오래걸렸어요 ㅋ
배치기 실패하는거 같아유
네 ㅋ 스킬이 좀 부족했어요~ 그래도 이제 어느정도 된것 같아요!! 5년만에 ㅋㅋ 감사합니다~😄
못 하겠는데요 ㅋㅋㅋ
이게 계속하다보면 되더라구요 ㅋㅋ 5년 정도 걸렸습니다 ㄷㄷ
머하는동작인고 ㅋㅋㅋ
풀업바에 가슴을 닿게 하는 동작입니다~🔥재미있어요~👍