Видео

ㅎ 코로나 한창일때 영상이에요. 지금은 마스크 안쓰고 합니다~ 감사해요~

@TV-rt4be 아뇨아뇨 운동할때 마스크 끼고하면 더 힘들고 답답한데 대단해서 그런거에요ㅋㅋ 안운하세요~!!

네 ㅎ 감사합니다~ 즐겁게 운동하세요~^^

버터플라이 체투바 연속은 영상에서 보듯이 일반 버터플라이 풀업 2~3개 후에 이어서 했을 때 첫 성공을 했어요. 즉 낮게 낮게 높게 높게, 더 높게~ 첨부터 높게 가시면 실패 확률이 높아요 현재 키핑 체투바만 가능하시다면 우선 버터플라이 풀업 부터 가능하시게 연습하셔야하고 그 다음이 버터플라이 체투바 하셔야 하구요!

네 그립 착용하고 깊게 잡고 손바닥 띄운단 말씀이시죠? 잘하고 계시네요. 저는 일주일에 1회 정도 콘커터로 손바닥 굳은살 제거를 해주고 있습니다. 그리고 샤워 후 손에 바세린 발라줘요~^^

리폼드 크로스핏 목동점입니다^

지나고 보면 기술 습득이 좀 느린 편이었네요 ㅋ

잘 지내고 있어요~ 요새 지방 출장으로 지방에서 운동하고 있어요~👍

감사합니다~🔥 크로스핏 전주 파이팅!!

꾸준히 하고 있어요~ 칭찬 감사합니다~🔥

쉽지 않네요. 재측 때는 더 잘 해보려고 합니다~ 페이스 조절~

재측 때는 다른 좋은 전략들 참고해서 더 잘해보겠습니다~

방금 측정했는데 5라운드 + 7+머슬업1개 했네요 ㅜ 135 너무무거워요

ㅎㅎ 감사해요~ 이따 봐요~♥

270m 탔다는거예요

@@울이뭉이그러면 스케일로 하신 거죠?? 제가 크로스핏을 잘 몰라서..😅

⁠@@hmidlle6386아니요 스케일이 아니고, 7라운드는 다 완성했고 그 다음 라운드는 로잉만 270m 탔다는 뜻이에요! 그러므로 8라운드는 미완성이니까 7라운드 270이라고 기록을 표기하는겁니다!

@@biseul_life 아하 감사합니다!! 그럼 혹시 데드나 더블언더에서 끝났으면 어떻게 기록을 적어야 할까요??

데드 10개 했으면 310 더블언더 10개 했으면 320 입니다. 제가 오픈 기록을 아직 입력을 안해서 실제 입력시 어떻게 할지는 아직 몰라요. 저는 우선 보기 편하게 7R+270으로 보여드린 겁니다.

감사합니다!!🔥👍 열심히 하겠습니다.

7라운드 270 나왔습니다~ 나름 만족은 합니다. 많이 쉬지 않고 진행해서요. 그래도 재측은 8라운드 이상을 목표로 해야 할것 같습니다~!🔥

@@TV-rt4be 넵 답변 감사드려용 ㅎㅎㅎ 화이팅입니다👍👍

감사합니다~! 저도 힘들어서 하면서도 오만가지 생각이 들드라구요. 24.2는 가능하면 아침에 체험 예정입니다~

아니요 제가 느린 편이에요ㅋ 저 기술만 집중 연마 하면 오래 안걸립니다~

저중량에선 상체각 유지 잘 되시나요? 상체각 유지 안된다면 그즘부터 중 또는 고 중량일텐데 벨트 착용 및 복압을 잘 잡아보세요. 또한 광배근을 잘 잡아주는 것도 방법입니다. 장비를 잘 쓰셔야 빠른 발전이 있어요.

네 크로스핏은 매일이 체력 훈련과 경쟁/결과 측정의 연속입니다.🔥

네 저도 초보자 때는 그 정도로 들었을 겁니다. 계속 꾸준히 하시면 언젠가는 Rxd옵니다~ 부상 조심 하시구요~!

@@TV-rt4be 알엑스디! 갈 길이 머네요! 거의 비 혹은 스케일 입니다. 그래도 보람이 있어서 좋아요.

@@이주은-l6m 네~ 운동, 휴식, 영양 잘 챙기십쇼~!

허벅지로 물리적으로 떄려서 올리는게 절대 아닌건가요? 현재 육상 엘리트 과정 밟는중인데 코치가 자기는 저거 할때항상 허벅지에 피멍든 상태로 끝냈다는데;

@verystrongcat7148 어렵습니다. 역도 때린다 민다. 민다는게 더 맞다구 알고 있습니다. 저도 예전에 때릴땐 멍 들었었는데 지금은 안그래요. 자기한테 맞는 방법을 찾아야 하는것 같습니다.

@@TV-rt4be 어쨋든 무조건 허벅지와 접촉이 일어나는건 맞는거죠?

@@verystrongcat7148 네 맞습니다~!

@@TV-rt4be 쳐올리기와 세컨풀의 차이가 바에 접촉하는 방식도 있겠지만 닿는 위치 자체가 세컨풀이 더 높아보이는데 저는 다리를 쫙펴고 있어도 바가 허벅지 중단쯤에 오던데 이러면 골반쪽에서 폭발 시킬려고 집착 안하고 신체 구조에 맞게 자연스럽게 하면 되나요?

저도 그래요. 탁 또는 척? 어깨 위에 깨끗하게 받아지는 느낌🔥

응원해 주셔서 감사합니다. 요새 사정상 업로드가 ㅠ

제가 여기 박스다닐때는 새벽 6시 수업이었는데 지금은 다른 박스로 옮겨서 6시 30분 수업 듣고있어요~🔥

감사합니다~! 항상 똑같습니다 ㅋ

ㅋㅋ 욱호 해병 뽜이팅!!

네 크로스핏을 오래 즐겨해서 이렇게 되었습니다. 칭찬 감사합니다!🔥

ㅎ 항상 감사합니다.👍 50세까지 이렇게!?

감사합니다~😆

ㅎ 감사해요~👍

네 댓글 감사합니다. 먼저 죄송한 말씀드립니다. 체육관마다 역기를 던지는게 가능한 체육관, 불가능한 체육관이 있습니다. 그래서 영상에서도 쿠션 위에 역기를 던지고 있습니다. 보통 불가능한 센터에서는 코치분들이 회원들이게 계속적으로 이야기를 드립니다. 쿠션을 이용해 여기를 던지라고요. 계신 곳에선 아마 잘 전달이 되지 않았나 봅니다. 감사합니다.

ㅎ 감사합니다~❤️ 연우 1골 1어시스트 박수🙌🙌🙌

역도 동작 수행 시 랜딩 동작이 없어진 것 입니다. 제 발을 보면 지면에서 발 전체가 띄어진 후 랜딩하지 않고 뒷꿈치만 들었다가 내리지요.

@@TV-rt4be 상세한 답변 감사합니다!

네~ 스쿼트클린입니다. WOD 상세는 아래와 같습니다. Fortime of : 20 W.B.S (20/14lb) 10 S.Clean(95/65lb) 20 W.B.S 8 S.Clean(115/75lb) 20 W.B.S 6 S.Clean(135/95lb) 20 W.B.S 4 S.Clean(155/105lb) 20 W.B.S 2 S.Clean(185/115lb) T.C 20min

예전엔 세컨풀이 아닌 그냥 허벅지로 때려 올렸죠? 5~6년 그렇게 하다가 이제사 세컨풀이 조금 되나봐요. 말로 설명이 어려우나 포인트는 저는 스내치랑 동일 위치에서 바벨과 접촉을 합니다.(낭심 아래 허벅지로 치는게 아닌) 이를 위해 그립 너비를 넓게, 무릎정지 클린(슬로우 데드), 행 클린, 영상처럼 노풋 클린 등 다양하게 훈련한 결과인듯 해요🔥

어느덧 7년차네요. 힘 닿는데 까지 계속 해보겠습니다~🔥

잘 지내시죠? 주말 잘 보내셨는지요? 한주 시작이네요. 파이팅입니다🔥

항상 지원해주셔서 감사합니다~❤️

@@TV-rt4be 대회 결과 발표도 해주셔야죠~~~^^

네 잘지내고 있습니다~! 잘 지내시지요? 요새 일이 좀 많아서 업로드가 늦습니다. ㅠ

감사합니다. 새로 옴긴 박스는 이런 측정WOD가 잘 안나와서 요새는 못하고 있어요ㅋ

네 쉽지 않지요. 꾸준히 해와서 이 이정도 된것 같아요~! 운동하면서 잘 드시면 좋을 것 같습니다. 스쿼트만 꾸준이 해도 각종 수행능력이 올라간다고 합니다~👍

많이 연습해야됩니다. 클린 데드리프트, 행파워클린, 행스쿼트클린, 프론프스쿼트 등 훈련이 되어야합니다. 그외 손목 가동성, 하체 가동성 등 여러가지 요소들이 관련됩니다. 여기서 제일 중요요소는 프론트스쿼트(깊게앉기) 라고 생각됩니다🔥

ㅎ 감사합니다~! 계속 꾸준히 하겠습니다~!

엌 인사라도 나웠으면 좋을걸ㅋㅋ 조금씩 발전하고 있습니다~!

@@TV-rt4be 우진이랑 친해서 이따금 연락하는데ㅋㅋㅋ한번 드랍인가겠습니다

@@하고있어요직이쓰 와 그러셨군요~ ㅎㅎ 네 다음에 꼭 뵙겠습니다~!

아침 6시 45분 수업에 회원분과 진행한 거라 둘다 이래저래 제 컨디션이 아니었어요. 룰 숙지 못한 제가 실수한 것이구요. 재측 때는 정확하게 측정하겠습니다. 죄송합니다.

스내치 고반복 정강이 보호대 필수지요!! 무릎보호대를 정강이로 내린거에요~ㅋ