크로스핏 프란(FRAN) 측정 | 저는 운동이 안될 때 이렇게 합니다 | 버터플라이 풀업 | 쓰러스터 | 로프 클라이밍

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  • Опубликовано: 19 дек 2024

Комментарии • 96

  • @love-gk4kn
    @love-gk4kn 3 года назад +2

    밑밥 ㅋㅋㅋㅋ 배우고 갑니다.

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      빠져나갈 곳을 항상 만들어야지요🔥🔥

  • @hamzagamez05
    @hamzagamez05 3 года назад +1

    Nice sharing g🌹🌷❤️🌺👍👍

  • @VansamusiccafePaul
    @VansamusiccafePaul 3 года назад +1

    다연우 TV님.
    안녕하세요?
    멋지시네요.
    응원합니다. 행복한 시간 되세요. 🤠

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      감사합니다~😄즐거운 저녁보내세요~🔥

  • @청춘찐
    @청춘찐 3 года назад +2

    우와 저 근육좀보이소 멋지세요 우리아들도 헬스다녀 닭가슴살 구워주느라 귀찮은데 열심히 해먹여야겠어요 오늘도 화이팅입니다

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      네 운동+영양+휴식 의 적절한 조화가 필요해요~!! 닭가슴살 좋습니다~🔥
      즐거운 주말 보내세요!!

  • @tv-fu7mn
    @tv-fu7mn 3 года назад +1

    우와 넘 멋지네요 귀한 영상 올려주셔서 감사합니다 즐감하면서 응원합니다

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      감사해요!! 즐거운 주말 보내세요!!

  • @CROWDIARY
    @CROWDIARY 3 года назад +2

    Hello friend😊
    Wow Super very good!! Big nice!! ✨👍

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад +1

      Thanks😄🔥

  • @bibidaeg1650
    @bibidaeg1650 3 года назад +2

    연우아빠님 정말 훌륭하신 모습 존경스럽습니다

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      ㅎ 항상 응원 감사해요!! 즐거운 하루 보내세요~😄

  • @Pinkfishing
    @Pinkfishing 3 года назад +1

    좋은 영상 잘 봤어요~~ 항상 응원할께요

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      항상 감사합니다😄

  • @rabbittour
    @rabbittour 3 года назад +2

    멋있어요~~ 역쉬👍 자극 듬뿍~~

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад +1

      감사합니다😄 렛빗님도 파이팅입니다~🔥🔥

  • @okbrain1
    @okbrain1 3 года назад +1

    영상 잘 봤습니다.
    늘 한결같이 열심이시네요 ^^!!~~
    응원합니다^^

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      운동 힘차게 하고하면 스트레스도 풀리고 혈액 순환도 되어서 좋은 것 같아요!! 감사합니다.🔥

  • @__-bb3oc
    @__-bb3oc 3 года назад +1

    오우~~보는동안 저도 힘이 같이들어가네요
    아자! 화이팅!

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      ㅎ 그럼 같이 운동하신 걸로!! 즐거운 주말 보내세요!! 파이팅🔥

  • @개구쟁이쿠키부계검색
    @개구쟁이쿠키부계검색 3 года назад +1

    애기
    유치원 작품 인가봐요
    행복한 가정
    멋지고 건강한
    아빠 정말
    좋아요👍👍👍

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      아이랑 저랑 함께 그렸어요!! ㅎ 좋은 말씀과 칭찬 감사해요!! 즐거운 주말 보내세요!!🔥

  • @workoutpig
    @workoutpig 3 года назад +1

    역시 운동능력 최강자!👍👍

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      더 강해지고 싶습니다!!! ㅋ 파이팅입니다!!🔥🔥

  • @파란팽이버섯
    @파란팽이버섯 3 года назад

    너무유익해용😍

  • @주지은-f6y
    @주지은-f6y 3 года назад +1

    ... 그저 입틀막ㅋㅋㅋㅋㅋ 👍👍

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад +1

      "저렇게 까지 해야 돼??" 라고 하시는 분들도 있어요 ㅋ

  • @-sojanggeum9341
    @-sojanggeum9341 3 года назад +1

    우오와우 다연우님 >ㅁ< 여전히 넘나 너무 멋지십니당 우와아우 꺄아 ~ ㅎㅎㅎ 한결같으신 우리 김단아님 노지레겁님 울 다연우님 >ㅁ

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      감사해요!!! 몆일전 백신 맞아서 조금은 쉬어가려고 해요!!! 즐거운 저녁 보내세요😄

  • @머슬진혁
    @머슬진혁 3 года назад +1

    역시 대단 하십니다👍

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      감사해요~! 즐거운 주말 보내세요!!🔥

  • @silkgold
    @silkgold 3 года назад +1

    밑밥을 깔즈아~ ㅎㅎ 10분이면 죽을수도 있어~ 고생하셨습니다 ㅎㅎ

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      제가 은근 밑밥왕입니다!!! 기본적으로 깔고 가죠ㅋ 어제넘 빡시게 해서... 새벽이어서... 어제 잠을 잘 못자서... ㅋ

  • @paperdream
    @paperdream 3 года назад +1

    상급자 기록 축하드려요!!😄🌼🌷👍👍
    멋진 모습! 멋진 도전!! 응원합니다!!💪💪💪

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад +1

      응원감사합니다~😄

  • @indraNGANAR
    @indraNGANAR 3 года назад +1

    성공 인사 항상 친구, 정신을 유지하고 항상 건강을 돌보는 것을 잊지 마십시오

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      방문과 관심 감사해요~👍

  • @bibidaeg1650
    @bibidaeg1650 3 года назад +2

    또 왔습니다 ㅎㅎ
    이백육십, 육십일, 이백육십이, 새로운 계정 세개 안전하게 풀청 하고 추가로 드렸습니다. 화이팅 입니다

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      아이궁 어떻게 감사를 드릴지요!! 신기하기도 하구요😄 감사해요~ 통밀 파스타 샐러드 구경하러 가겠습니다~👍

  • @xcatsoverflowers3143
    @xcatsoverflowers3143 3 года назад +1

    안녕하세요~
    부계정으로 쏘장금님 채널에서 놀러왔어요~
    해피 불금 보내세요~^^

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      ㅎ 감사합니다~😄 즐거운 저녁 보내세요🔥

  • @burpees0604
    @burpees0604 3 года назад +1

    그래도 끝까지 간다!!!! 멋짐 폭발!!! 아자아자!! 👍👍

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      아자아자!!! 내년이면 아자씨됩니다~🔥40대 ㅋ 단아님도 파이팅입니다!!

  • @어제보다강한
    @어제보다강한 3 года назад +1

    땀에 젖은 등짝과 복근이 빛나입니다~ ㅎㅎ

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      ㅎ 감사해요~! 땀 흘리고 나면 아주 개운합니다!!! 저희 운동이 땀이 잘나요~
      운동 전에 스포츠 음료나 커피 한잔 마시고 하면 더 땀 잘나요~🔥

  • @큰돌농장
    @큰돌농장 3 года назад +1

    우와 남성미를 보여주는군요.
    농사일만 하다보니 운동이 안되는데 좋은 운동 배움하고 갑니다.

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      감사합니다!! 농사일 하시느라 힘드시죠ㅠ 파이팅입니다!!🔥

  • @rumysrecipe3647
    @rumysrecipe3647 3 года назад +1

    👍👍🤝🔔👈❤️❤️

  • @NOLetsplaywiththeball
    @NOLetsplaywiththeball 3 года назад +2

    운동이 안될 때요??? ㅎㅎㅎ그저 놀라울 따름이네요 👍👍

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад +1

      ㅎ 잘못하면 핑계대는 겁니다!
      어제 넘 빡시게 해서... 새벽이어서.. 어제 잠을 잘 못자서... 하루 종일도 댈수 있습니냐 핑계 ㅋ

  • @bodychef83
    @bodychef83 3 года назад +1

    오호!! 상급자님!!! ^^
    1 set 돌리고 나면 온몸이 다 털릴거 같은데요? ㅋ
    버피는 왜 빼신겁니까~~~ ㅋㅋㅋ

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад +1

      네ㅋ 프란이란 크로스핏 WOD에 버피는 포함이 되어있지 않아요! 쓰러스터와 풀업으로만 구성된 WOD입니다. 동일한 운동 구성을 수행함으로써 운동 수행 능력 비교가 가능해요🔥

  • @TaufikHidayat3
    @TaufikHidayat3 3 года назад +1

    L28👍 great vidio l wish you successful and support you always
    back👉☕☕☕🙏🙏

  • @TV-bd6ms
    @TV-bd6ms 3 года назад +1

    안녕하세요
    2주전영상에 들어가보니까 댓글따라 중지되여있네요 우아 근육 멋져요
    천천히 영상보고 셋트🎁 3두고갑니다
    시가나실때 저체널어도 한번들려 주심감사하겠 습니다 👍🙋‍♂️

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      감사합니다~! 저도 놀러갈게요~😄

  • @levelupTV86
    @levelupTV86 3 года назад +1

    심페 지구력도 개 강화 되겟네요 레알 정말..심장 터질뜻!!-_-'''

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      정확하십니다!!! 크로스핏 목표 중 심폐지구력 강화가 있습니다🔥🔥

  • @لوجيوياراومحمد
    @لوجيوياراومحمد 3 года назад +1

    جميل جدا روعه بتوفيق الله ❤️❤️❤️

  • @skandatv
    @skandatv 3 года назад +1

    멋진 영상 잘 보고 갑니다! 유친님 대박 기원!! 👍👍👏👏

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      ㅎ 감사합니다!!! 열심히 운동하겠습니다!!🔥

  • @예일리
    @예일리 3 года назад +1

    프란이 두 번이라니 ㅋㅋㅋㅋ 보기만해도 끔찍해요 ㅠ

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      아우 끔직ㅎ 첫번쨰에 너무 달린게 패착이었어요~ 역시 크로스핏은 페이스 조절!!🔥

  • @tanshonglee4567
    @tanshonglee4567 3 года назад +1

    nice exercise new friend here watching and support

  • @tvk7
    @tvk7 3 года назад +1

    감사합니다 잘보고 항상응원합니다 꾹,ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      감사합니다~😄 즐거운 하루 보내세요!

  • @-hamowalaa7231
    @-hamowalaa7231 3 года назад +1

    فيديو رائع جدآ جدآ 🥰🙏🤝💓⁦🇾🇪⁩

  • @ironroy
    @ironroy 3 года назад +2

    다욧중이신가? 살빠지신것같아요~ 새벽에 이렇게 강력하게 운동 수행하시다니.. 넘사벽 클라스~ 오늘도 퐈이팅하세요^^

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад +1

      얼마전까지 83kg이었는데 요새 79~80kg으로 유지하고 있어요!! ㅎ 저는 오후 운동할 상황이 안되어서 항상 새벽 운동으로 해왔습니다!! 감사해요!! 즐거운 주말 보내세요🔥

  • @FixCarChannel1
    @FixCarChannel1 3 года назад +1

    Very nice thanks your share

  • @jfit537
    @jfit537 3 года назад +2

    와... 프란 진짜 장난아니죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 15개째때 멘탈 잡아야되는거 인정입니다ㅠㅠ
    4분대 완전 리스펙입니다..👍

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад +1

      ㅎ 감사합니다!!어우 15개째 참 ㅋ 언젠가는 3분대 되었으면 좋겠어요!!!ㅋ 제이핏님도 파이팅입니다~🔥🔥

  • @hoadocuocsongsec
    @hoadocuocsongsec 3 года назад +3

    Very nice ❤️❤️❤️❤️

  • @stockuncle
    @stockuncle 3 года назад +1

    운동 안되도 저렇게 하시면 god 생

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад +1

      ㅎ 전날 운동이 고되서 저때 넘 힘들더라구요~😆

    • @stockuncle
      @stockuncle 3 года назад

      @@TV-rt4be 아 그러셨구나...

  • @태쥐-r1i
    @태쥐-r1i 3 года назад +1

    진짜 체력 엄청좋으십니다 ㅠㅠ

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      감사합니다!!! 태쥐님도 파이팅입니다!!🔥

  • @세모네모동그라미
    @세모네모동그라미 3 года назад +1

    다정스런 가족그림 정겹게 시~~~작
    에너지 뿜뿜 다연우님 홧띵
    나이가 드니 젊음이 그저 보는것으로도 므흣한 미소가 지어져요 좋은하루 보내세요

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      ㅎ 감사합니다! 즐거운 저녁 보내세요~😄

  • @labella_sy
    @labella_sy 3 года назад +1

    이야~~~~엄청 힘드시겠다 ~~~/😍

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад

      ㅋ 감사합니다~😄

  • @dayatchannel8769
    @dayatchannel8769 3 года назад

    💪💪💪👍👍👍

  • @COOKINGBIRD
    @COOKINGBIRD 3 года назад

    wow

  • @tamvlogs1431
    @tamvlogs1431 3 года назад

    💯💯🤝🤝👍🏼👍🏼😘😘

  • @Healthchajang
    @Healthchajang 3 года назад +1

    살좀 빠지신듯??

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад +1

      83kg에서 -> 80kg 정도로 내리고 유지하려고 해요~!!ㅋ

    • @Healthchajang
      @Healthchajang 3 года назад +1

      @@TV-rt4be 저도 83에서 내리고 있어염 ㅋㅋ 81까지 내렸는데 여기서 걸려뿌네요

    • @TV-rt4be
      @TV-rt4be  3 года назад +1

      저는 고중량 컨벤데드 5×5하면 몸무게 잘 내려가더라고요 ㅋ 전신이 🐶빡세서??? 여기에 적절한 컨디셔닝 or 유산소 까지 하면?ㅋ 파이팅입니다!!