Мои спонсоры: t.me/steroidshopua_com_bot (промокод Духота10, promokod Dukhota10) Сергей Духота Ведение онлайн/в зале +380977537718 Наші спонсори по спортивному харчуванню, БАДам та вітамінам вітчизняна компанія : «Я є Whey» Контакний номер телефону 380970895141 І для всіх наших підписників робимо знижку - 15 % промокод для знижки -15% (Духота, Саного) Інстаграм магазину: instagram.com/yayewhey?igsh=ZjFnMzlseWh2MXN6& Сергей Духота тренировки онлайн/в зале 0977537718 Instagram : instagram.com/duhotasergey?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Номер банковской карты 💳 для поддержки канала: Приват банк : 5457 0822 9593 5048 Моно банк : 5375414135530839 Онлайн Фітнес програма Саного Елены для занятий дома и в зале: instagram.com/slimandhealthy_team?igshid=MjEwN2IyYWYwYw==
Сергей, очень нравятся ваши ролики. Спасибо что вернулись. Такой вопрос: сколько раз в неделю можно повторять такую же тренировку (грудь/спина)? Или одного раза будет достаточно? Спасибо.
Мужики, не ставлю под вопрос натуральность атлета. Просто если выкладываете анализы, помните что сейчас март 2024, а не сентябрь 2023. Тренировка огонь, успехов!
Ни чего себе пахота! Мне стало плохо на диване уже на жим гантелей под 45град., а это только треть тренировки!? По моему без фармподпитки тут не вытянеш. Духота истинный мастер ещё с тех 70 г. Уважуха!
правильно. Надо отдыхать между подходами 2-3 минуты, потому что силы нужны для качественной работы в следующем подходе. В этом видео непонятно какие веса были. Плюс тренер подстраховывал
не советую работать по такой методике. Лучше придерживайтесь основу: 2-3 минуты отдыха. Представь ты еле сделал 6 повторений, как после нескольких секунд делать опять? Вряд ли будет качество. В этом видео непонятно какие веса были в каждом подходе+тренер подстраховывал
Сергей Здраствуйте, с возвращением, здоровья и сил Вам. Скажите пожалуйста основная работа идёт на 6 повторов, меняется ли количество повторов в рамках периодизации в дальнейшем? Или растут только веса, количество повторений остаётся 6 повторений, спасибо.
Меня больше смущает) какие всё таки противоположные системы имеют право на жизнь, я вон , последнее время Шредера смотрел, там главенствует минимализм в подходах, упражнениях+ паузы между упражнениями , здесь всё наоборот, а цель приследуется одна, максимально раскрыть природный потенциал...
в бодибилдинге много методик. А какая подходит именно тебе это можно выяснить только путем экспериментов. Если одна не действует, то переходишь к другой и так далее. При этом у человека должна быть хорошая, полезная питание и сон.
Доброго времени суток! Такой вопрос, зачем вы носите блины, собираете и разбераете веса??)) Не могу понять , зачем эти ребята ходят в зал??)) Вы же крадете у них активность!))) Я бы себе не позволил, чтобы тренер за меня таскал блины!))) Как миниму это моя дополнительная активность, плюс отдых прогулки по залу, а не сидеть и ждать пока тренер поднесет вес!)))
Сергей, буду благодарен, если ответите, ваш подопечный проф спортсмен юниор, стоит ли мне как человеку средней физ подготовки пробовать подобный комплекс или лучше к примеру разнести 6 -7 разных упражнений на грудь на 2 отдельные тренировки , чтобы не выгорела цнс, других стрессов хватает ? 35 лет, 178 рост, 85вес, занимался боксом, гиревым , заранее благодарю
Вообще всё отлично,но одно но . Нехватает дыхалки, теряет концетрацию.Лёгкие ещё не совсем развились. Многие недооценивают.Я каждый месяц уделяю 2-3 тренировки на выносливость.Бег один час с у скорениями.Потом гребля 20 минут . Дальше велосипед .Черес два часа ноги не какие. По пробуй.
Ну там анализы выводили. Тестостерон в пределах нормы. И человеку 17 лет всего. Ему никак химию нельзя пока 😊❤ Просто видимо хорошая физическая подготовка и общая выносливость, ну и сила воли конечно😊❤. Молодец!)🎉
@@Слава-ф5ц У меня 60 - 90 секунд, по мне так если больше 90 секунд это уже цирк а не тренировка. Ну за 3-5 минут вобще молчу, чел просто отдохнуть в зал приходит.
Ну да если сидеть на тренболоне, здабривать тестостероном с бадами и пред.треном можно и вобще неостонавливатся. Вот это не цирк. Речь идёт про натуральный образ занятий и большой вес.
@@Mr.Gold86 Хз причем тут фарма вобще. Народу везде одна фарма мерещится, это оправдания как по мне. Это другой способ тренировок. Большой вес, ну если вы лифтер понимаю, а если про качество тела - цирк. Высокоинтенсивка не подразумевает естественно предельные веса, а те, которые вы будете тянуть именно в таком темпе. Я когда так начал заниматься, первый месяц умирал, а потом привык. Организм перестроился. Но как же меня начало переть с такой программы.И главное еще и жир летит на довольно высоких ккал. Аппетит замечательный. Форма и качество мышц стали совсем другими. Конечно же тренировка идет сплитами с разбиванием работы на одну группу мышц по разным дням + комбинированные упражнения ( сразу по 2, с отдыхом между комбой 60-90 сек) Ну к примеру из моего : Пуловеры с гантелью + Отжимания(памп до макс), Бабочка + Разводки гантелями лежа(памп), Подъем штанги на бицепс + Разгибания верхнего блока, Гиперэкстензия с махами гантелей в стороны, Гиперэкстензия с махами гантелей перед собой. Кардио так же до и после по 20-30 мин, строго велосипед 20-25 км/ч.
По духоте это в 51 выглядеть на 71? На технику пулловера этого парня без слез не посомтришь, а духота только и говорит еще, еще дааай))) боже, тренер от бога
@@sportkanal77ну хавает и хавает, тебе то что? Ты каждый ролик комментируешь, тебе заняться нечем или внимания так к себе привлечь хочешь? Самый умный что ли?)
Посмотрел,другие тренеры также тренируют как и вы,но ценник у вас по идеи выше,чем у других тренеров,смысл переплачивать,если вы или они копируете другу друга план тренировок для начинающих?
Что это за тренинг такой ? Если этот тип натурально занимается , то там полное окисление мышц , сжигает их просто и все , интенсивность большая , он восстанавливаться даже не успевает , гоняет пацана , прям кросфит а не бодибилдинг
Ниче что он уже 6 й месяц тренируется так. Ниче? Протянул? Сидите там с диванов не пиздите, не проецируйте вашу лень и никчемность на других. а то аж тошно от вас пивные животы. Идите водку пейте. Это видать полезнее
Мои спонсоры: t.me/steroidshopua_com_bot (промокод Духота10, promokod Dukhota10)
Сергей Духота Ведение онлайн/в зале
+380977537718
Наші спонсори по спортивному харчуванню, БАДам та вітамінам вітчизняна компанія :
«Я є Whey»
Контакний номер телефону 380970895141
І для всіх наших підписників робимо знижку - 15 %
промокод для знижки -15% (Духота, Саного)
Інстаграм магазину:
instagram.com/yayewhey?igsh=ZjFnMzlseWh2MXN6&
Сергей Духота тренировки онлайн/в зале
0977537718
Instagram : instagram.com/duhotasergey?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Номер банковской карты 💳 для поддержки канала:
Приват банк : 5457 0822 9593 5048
Моно банк : 5375414135530839
Онлайн Фітнес програма Саного Елены для
занятий дома и в зале:
instagram.com/slimandhealthy_team?igshid=MjEwN2IyYWYwYw==
Вижу Духоту, настроение +100!
Спасибо, очень интересно именно такой формат!
Стабильность - признак мастерства.
Так можно описать работу Сергея.
Так держать! Всех благ!
Молодец перень , хорошего анаболизма 💪
Очень рад видеть Сергея на работе!
Парень держись,оно того стоит рост неизбежен
Духота ТОП тренер уважуха 100 процентов
Какой перерыв между тренировками? Натурал успевает восстановится?довольно тяжелая тренировка. Он еще и борцовские тренировки совмещает?
Сергей вы красавец 🦾
Отличный контент 👍
С возвращением 🎉
Вот это военком! Таких уважаем
Духота красавчик👍
Тренировка - супер
Ох нихрена себе, вот это контент. Хочу еще!
Сергей очень хорошо подходит к тренировкам! контролирует! и парень красава! тока много ему упражнение если он не на фарме!
А кто сказал что много?
@@ghenadieplacinta1588 Посмотри, в натуразу очень много это. Раньше сам столько делал, потом восстанавливаешься дней 5
в начале видео "сколько набрал с пятныцы?" " кило двести (или триста)", он на витаминах....
в начале видео "сколько набрал с пятныцы?" " кило двести (или триста)", он на витаминах....@@ghenadieplacinta1588
@@ИванТаланцев-з5шможет не посрал просто)
Духота красавчик профессионал в своем деле
Молодцы
Я так понял перерыв между подходами пока Сергей увеличивает вес?
Сергей, очень нравятся ваши ролики. Спасибо что вернулись.
Такой вопрос: сколько раз в неделю можно повторять такую же тренировку (грудь/спина)? Или одного раза будет достаточно? Спасибо.
Один раз в неделю
Блин,сильный парнишка,молодец!💪 И не потеет совсем,я к примеру от такого интенсива весь мокрый уже на 2м упражнении...
Ааа,всё понятно,прочитал описание)) он борец🤼♂️расходимся🫡😅
Мужики, не ставлю под вопрос натуральность атлета.
Просто если выкладываете анализы, помните что сейчас март 2024, а не сентябрь 2023.
Тренировка огонь, успехов!
Я лично из ноября 2026 года пишу
@@Slooontopor сочувствую)
Формат интересный но хотелось бы больше коментариев и общения.
Некогда базарить во время тренировки. Идет работа
Топ контент! Дякую!
жестко. интересно записать пульс, в каких пределах
Ни чего себе пахота! Мне стало плохо на диване уже на жим гантелей под 45град., а это только треть тренировки!? По моему без фармподпитки тут не вытянеш. Духота истинный мастер ещё с тех 70 г. Уважуха!
вытянешь, в этом возрасте
До 25 усталости нет практически)))
А вы не могли бы указывать веса?
Начал тренить спина-грудь, ушли боли в спине, между лопатками, да и по ощущениям лучше!
Иди сюда, раз два три, мягче, еще раз, свободен на сегодня! 😅 Никакой сюси муси! Работа!
Напишите вес , количество и сколько отдых между подходами (как с Саней)
Great work! 💪💪
👍👍👍👍👍👍👍👍
отдых 3 секунды?
🔥🔥🔥
Пробовал тренить по методике 6-ти повторений. Каждый раз выходил из зала полон сил с чувством, словно не тренировался 🤷♂️😔
Супер!!! Но пожалуйста пишите веса в каждом подходе . ❤
👍
Сколько стоят тренировки с Духотой?
100$ с чем то
а темп почему такой высокий? а то все говорят надо больше отдыхать между подходами
Да кто такое вам сказал
правильно. Надо отдыхать между подходами 2-3 минуты, потому что силы нужны для качественной работы в следующем подходе. В этом видео непонятно какие веса были. Плюс тренер подстраховывал
Сергій Вікторович а Він на Курсі чи Ні ??
По 6 повторений,это на силу?
Подскажи пожалуйста, на бицебс лучше кривой лучше или ровный?
Кривой лучше, прямой заламывает кисти
Почему отдыхает мало между подходами?
Исследование показало что отдых 15 секунд эффективнее
не советую работать по такой методике. Лучше придерживайтесь основу: 2-3 минуты отдыха. Представь ты еле сделал 6 повторений, как после нескольких секунд делать опять? Вряд ли будет качество. В этом видео непонятно какие веса были в каждом подходе+тренер подстраховывал
@@kudretdonenbay6426 а грудь качать 1раз в неделю?
Вижу духоту хочеться поставить тест и пойти розносить зал
Пуловер с гантелей очень опасное упражнение для плечей, да еще в 17 лет и без фармы
Сергей Здраствуйте, с возвращением, здоровья и сил Вам. Скажите пожалуйста основная работа идёт на 6 повторов, меняется ли количество повторов в рамках периодизации в дальнейшем? Или растут только веса, количество повторений остаётся 6 повторений, спасибо.
Мужик где стригся?
Меня больше смущает) какие всё таки противоположные системы имеют право на жизнь, я вон , последнее время Шредера смотрел, там главенствует минимализм в подходах, упражнениях+ паузы между упражнениями , здесь всё наоборот, а цель приследуется одна, максимально раскрыть природный потенциал...
в бодибилдинге много методик. А какая подходит именно тебе это можно выяснить только путем экспериментов. Если одна не действует, то переходишь к другой и так далее. При этом у человека должна быть хорошая, полезная питание и сон.
Интересно видеть такой большой обьем тренировки для натурала с таким низким тестостероном, парень баловался АС?
Почему так мало отдыха?
Пусть стоник снимает, чудак)
ОН ФАНАТ ЕБАШИЛ АНГЛИЙСКИХ ФАНАТОВ!
Во тренер
Доброго времени суток! Такой вопрос, зачем вы носите блины, собираете и разбераете веса??)) Не могу понять , зачем эти ребята ходят в зал??)) Вы же крадете у них активность!))) Я бы себе не позволил, чтобы тренер за меня таскал блины!))) Как миниму это моя дополнительная активность, плюс отдых прогулки по залу, а не сидеть и ждать пока тренер поднесет вес!)))
Удачи с таким интенсивном ещё и блины самому носить
Это новая методика такая мало отдыха между подходами? Или это только на начальном этапе? Или это методика такая ? 😮
Все такая старая как и мир билдинга
Пацанчик хотел фармануть нормально, чтобы с дядьками по борьбе соревноваться. А духота его по белой тренерует)
Який обхват запʼястя хлопця?
Щось дядько Сергій не оцінив моє питання. Бо хлопця із запʼястям 20 см навіть я зміг би накачати)
Сергей, буду благодарен, если ответите, ваш подопечный проф спортсмен юниор, стоит ли мне как человеку средней физ подготовки пробовать подобный комплекс или лучше к примеру разнести 6 -7 разных упражнений на грудь на 2 отдельные тренировки , чтобы не выгорела цнс, других стрессов хватает ? 35 лет, 178 рост, 85вес, занимался боксом, гиревым , заранее благодарю
Он 10 лет борьбой занимался до этого. В бодибилдинге с ноября прошлого года
Толковый парень, успехов ему и вам
Вообще всё отлично,но одно но . Нехватает дыхалки, теряет концетрацию.Лёгкие ещё не совсем развились. Многие недооценивают.Я каждый месяц уделяю 2-3 тренировки на выносливость.Бег один час с у скорениями.Потом гребля 20 минут . Дальше велосипед .Черес два часа ноги не какие. По пробуй.
Ну да, действительно, откуда у мастера спорта по вольной борьбе дыхалка? ... толи дело качки
Пульс у пацана 160 средний на протяжении всей тренировки, я так думаю.
Можно узнать вес подопечного?
79кг
хочу узнать натуральный ли это спортсмен?
в 17 лет?)
Все в описании. Не ленитесь хотя бы прочесть информацию
Ну там анализы выводили. Тестостерон в пределах нормы. И человеку 17 лет всего. Ему никак химию нельзя пока 😊❤ Просто видимо хорошая физическая подготовка и общая выносливость, ну и сила воли конечно😊❤. Молодец!)🎉
Две большие мышцы для новичка😳🙈это жесть
Согласен, надо было предплечья с икрами качать по одному подзоду, и пару неделек на восстановление после такой убийственной пахоты
Я бы сдох! У меня отдых меж подходом 3-5 мин. и к концу тренировки дышать сил нет, а тут херачет как демон. Он точно в натураху качается?
Спортивная подготовка явно хорошая, отсюда и выносливость 😊❤
Лет вам сколько? Мне 43, отдых между подходами 2 минуты. Одышка только после ног.
@@Слава-ф5ц У меня 60 - 90 секунд, по мне так если больше 90 секунд это уже цирк а не тренировка. Ну за 3-5 минут вобще молчу, чел просто отдохнуть в зал приходит.
Ну да если сидеть на тренболоне, здабривать тестостероном с бадами и пред.треном можно и вобще неостонавливатся. Вот это не цирк. Речь идёт про натуральный образ занятий и большой вес.
@@Mr.Gold86 Хз причем тут фарма вобще. Народу везде одна фарма мерещится, это оправдания как по мне. Это другой способ тренировок. Большой вес, ну если вы лифтер понимаю, а если про качество тела - цирк. Высокоинтенсивка не подразумевает естественно предельные веса, а те, которые вы будете тянуть именно в таком темпе. Я когда так начал заниматься, первый месяц умирал, а потом привык. Организм перестроился. Но как же меня начало переть с такой программы.И главное еще и жир летит на довольно высоких ккал. Аппетит замечательный. Форма и качество мышц стали совсем другими. Конечно же тренировка идет сплитами с разбиванием работы на одну группу мышц по разным дням + комбинированные упражнения ( сразу по 2, с отдыхом между комбой 60-90 сек) Ну к примеру из моего : Пуловеры с гантелью + Отжимания(памп до макс), Бабочка + Разводки гантелями лежа(памп), Подъем штанги на бицепс + Разгибания верхнего блока, Гиперэкстензия с махами гантелей в стороны, Гиперэкстензия с махами гантелей перед собой. Кардио так же до и после по 20-30 мин, строго велосипед 20-25 км/ч.
По духоте это в 51 выглядеть на 71? На технику пулловера этого парня без слез не посомтришь, а духота только и говорит еще, еще дааай))) боже, тренер от бога
ПоДухоте кабину сносят клоунам вроде тебя за кривой базар, но ты ж в жизни и не пикнешь, воин комнатный
Жесть , 8,95 теста в 18 лет 😨😨
парень не борцуха случаем?
Да с 9 лет борьбой занимался
Нихуя объём😮
Почему такая жесткая просадка по тестостерону в таком то возрасте ??
Догадываетесь...😂
@@sportkanal77 честно, нет
@@LeRone86 от таких тренировок, натурально ,масса расти не может , а пипл хавает и норм...
@@sportkanal77ну хавает и хавает, тебе то что? Ты каждый ролик комментируешь, тебе заняться нечем или внимания так к себе привлечь хочешь? Самый умный что ли?)
Не с проста 8 тест, видимо чем то закидывался из гормонов
ДА ВИДНО КАК РАЗ ПОСЛЕ КУРСА!
Такой свитер стоит 500$ у него реально есть такие деньги на свитер?
ОН ЕГО СПИЗДИЛ НА СЕКОНДЕ
да он из богатой семьи
@@himars_m142 ясна панятна.
Посмотрел,другие тренеры также тренируют как и вы,но ценник у вас по идеи выше,чем у других тренеров,смысл переплачивать,если вы или они копируете другу друга план тренировок для начинающих?
Вот и тренируйтесь у них. Кто вам мешает?!
Вы что? 😮Это же легенда и авторитет в мире бодибилдинга. Не может он стоить также как обычный тренер никак
@@СергейДухота Ну,я имею ввиду что вообщем в зале примерно все тренеры одну и ту же программу делают,или я ошибаюсь?
А сколько стоит программа у духоты, расскажешь?
Мне бы такого тренера в 17...
словил бы дикий перетрен , и потом желание отпало бы тренить
Да с таким тренером не по сачкуеш)))
У парня гипогонадизм походу сдай ЛГ ещё интересно глянуть и можно кломид пропить чтобы тест поднять
С чего Вы взяли? В пределах нормы, просто ближе к нижней границе.
@@МарияПавлова-ъ9о ну если вы считаете что для парня 18 лет тест 8 это норма то очень жаль , это нормально для мужчины которому за 60
@@МарияПавлова-ъ9ов этом возрасте в верхней должен быть. А тут прям плохо всё
Как ты понял?
@@tradekuleshov такой низкий тест в 18 лет это явный признак гипогонадизма у него тест 70 летнего деда
Что это за тренинг такой ? Если этот тип натурально занимается , то там полное окисление мышц , сжигает их просто и все , интенсивность большая , он восстанавливаться даже не успевает , гоняет пацана , прям кросфит а не бодибилдинг
Вот вот... Кто то говорит,типо возраст переварит.... Но хз.. хз.. труд есть труд...
Зачем молодому пацану такой объем? Здравствуй перетрен! Время покажет!
Молодой пацан просто не доходяга как ты, а в спорте с малых лет
Странновато что в таком возрасте у спортивного парня 8 тесто как у ботаника😂
он после курса стероидов етож факт!
Первый
Точно
👍
На натурала вообще не похож. Тренировка идёт хорошо. Желаю успеха.
чем он тебе не похож?)
Заметно быстро растёт.
Повезло с подопечным: парень крепкий. Но в таком объеме, интенсивности он и пару недель не протянет
Ниче что он уже 6 й месяц тренируется так. Ниче? Протянул? Сидите там с диванов не пиздите, не проецируйте вашу лень и никчемность на других. а то аж тошно от вас пивные животы. Идите водку пейте. Это видать полезнее
сколько же он берет за тренировку? Интересно что все тренера работают тихонько, один он кричит на весь зал считая повторения.
Сережа,скаду тебе как тренер тренеру -ти Мастер