📌По вопросам консультаций обращайтесь на telegram +380977537718 📌Instagram .... ✅ На поддержку канала: Карта Приват банк: 5457 0822 9593 5048 Духота Сергей Викторович
Могу откровенно сказать, из всей информационной библиотеки ББ Ютюба, Ваша информация находится на вершине, очень просто излагается Важная и серьезная тематика, спасибо большое за Ваше время, и за открытость.
Физкульт Привет !!! Ждал этот выпуск . Благодарю за Видео ролики выложенные в интернет с Вашими Тренеровками во времена Ваших Активных занятий этим Великолепным Видом Спорта , именно Спорта , это для тех кто думает если сожрёшь красивую банку , и чего то себе уколишь , то будешь выглядеть как Сухоручко .... Нет это конечно ТРУД!!! Хочеться выразиться . Это по другому называется....не буду чтобы не нарушать ... Спорта Всем побольше. Не будем заниматься в Спортзале , и на Стадионах , нам Кирдык !!! Благодарю Вас Сергей, Вы Великолепный Человек и Тренер . Жду Ваших новых роликов, не затягивайте))) ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ, ХОДИТЕ В СПОРТЗАЛ !!!
Сергей, большое спасибо за очередной выпуск. Хотелось бы почаще. Если можно, в следующий раз микрофон поближе. Очень тихо получается (возможно только у меня).
Очень интересный формат общения! Ответы на вопросы профессионала. Хотелось бы получить более подробную информацию о вашем пути в бодибилдинге. Спасибо!
ОГРОМНЕЙШАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ, СЕРГЕЙ! Очень приятно вас слушать! Мне кажется, вы можете даже просто создавать видео со своими темами/рассказами, которые лично вам интересно поделиться - какие сейчас тренды в бодибилдинге мужском/женском? ваши кумиры золотой эры, почему? рынок БАДов что реально работает, а что нет? это так мысли просто
Сергей здравствуйте. Какие добавки используете сейчас, какие добавки использовали в соревновательный период, почему. Как относитесь к капельницам в разные периоды(межсезонье, соревнования, отдых, чистка) и какой у них состав (у капельниц) считаете оптимальным для каждого из периодов? Благодарю вас, и вашу супругу. Всех благ вам и вашей семье.
Доброго вечора,Ви молодці що зробили свій канал,дивлюсь ваші відео з великим задоволенням!Могли би поділитися вашими знаннями в натуральній сушці,як проводити її правильно щоб не попалити все м'ясо, які поступові етапи потрібно робити в харчуванні що і як правильно зменшувати,який тренінг проводити силовий чи багато повторний?По чому правильно оприділяти чи вага якісно зменшується??Буду дуже вдячний почути вашу думку! Здоров'я вам!
Можно побольше услышать про Болденон. Как использовать при активном наборе массы, когда подключать, когда убирать. Да и в общем где он уместен а где его не стоит использовать. Его плюсы и минусы. Заранее благодарю ваш Николай😊
чтоб исправить зажатый нерв вызвавший атрофию мышц, нужно к мануальному терапевту ходить + самому гимнастикой - растяжкой заниматься. у меня зажимало до атрофии грудной , сам допёр движениями разными и вправлял не раз позвонки. но с мануалом быстрее бы было
Чей-то вопрос был, типа засыпаю трудно и сплю максимум 7 часов. Я завидую это человеку, у меня работа очень сложная где нужна физическая сила, ещё и через день хожу в зал стабильно, сплю максимум 4..5 часов в сутки. Много чего делал и пил лекарства нормализация сна, ничего не помогает, год больше уже такая проблема.
Добрий день, питання таке: Маю цукровий діабет(Інсулінозалежний), дайте рекомендації по тренуванням і сумісності курсу з інсулінозалежністю(Маю наувазі як додавати інсулін до курсу щоб все це працювало ще краще) Стаж тренувань 6 років Мені 25 років, діабет маю з 7 років Дякую за відповідь!)
Я вот наоборот читал часто мнения, что отстающее в первую очередь фигачить. Мол еще куча сил и можно норм дать жизни. Но интересно. Попробую теперь в конце.
Благодарю, за развернутый ответ на мои предыдущие вопросы! Сергей, подскажите по поводу питания более подробно, когда вы выступали и следили за каллорийностью. Какой процент дневного рациона должны составлять белки / жиры / углеводы? Как это соотношение менялось у вас в период набора массы, сушки и межсезонья. Спасибо!
Доброго времени суток Сергей вам и вашей жене! Спасибо за ваши очень полезные и интересные видео! Успехов вам! Мне 35 лет, вес около 70кг, хочу красивое гармоничное тело. С 16 лет занимаюсь брусья, турник, отжимания, недавно начал приседать. Тренируюсь с дополнительным весом и без. Есть еще 2 гири по16 кг. Достаточно ли этого если подобрать определенные упражнения ? Спасибо за ответ!
Дуже цікаво! Видно, що автор щиро переживає за цей вид спорту. Шкода, що нових роликів давно не було. Якщо можна питання, - який має бути режим тренувань і раціон харчування, щоб основні об'єми залишилися, а пузо і друге підборіддя зменшувалися. Дякую! Павло. 44 роки.
Чем дольше наблюдаю за известными профи тем больше понимаю- текущая форма зависит от гармонального фона,остальное дело второе,Винглар,Декстер,Катлер, да многие,как только слез с иглы,сразу к исходным формам и всё в принципе.
С защемлениями к костоправу ударнику. Если тянет бицепс бедра и ягодичную, может быть перекос таза из-за нервных корешков выходящих с крестца. Определяется: ложишься на пол на живот, жена ровняет ноги, приподняв за ступни смотрит на пятки, если одна нога короче, дело в крестце. После процедуры боль с ягодичной уходит, ноги равные по длине.
Пожалуйста, разберите поподробнее про гематокрит. Что по поводу физ раствора, кровопускания, хиджамы, лекарственных препаратов типа антикоагулянтов, просто воду пить недостаточно.
Считаю не целесобразным востоновление пкт пока находишся в соревновательной деятельности . Так как это не чему не приводит когда через месяц или два ты опять содишся на курс. А остатки препоратов еще фонят месяц точьно
Доброго времени суток! Сергей подскажите пожалуйста, у меня был надрыв портняжной или приводящей мышцы в смитте при присиданиях, какие методы восстановления этой мышцы нужно применять, или же хорошие препараты посоветуете, я не применяю фармакологию а только спортпит, мне 49 лет. Спасибо!
Добрый день, Сергей. Расскажите о пупочной грыже. Как долго была реабилитация после нее и через какое время смогли приступить к тренировкам? Тема важная. Оказывается у многих была, много кто с ней живет, хотя это не правильно. На ютубе есть всего одно видео от бодибилдера на эту тему. Сам три недели назад прооперировался на начальной стадии. Не стал запускать. Спасибо Вам.
Спасибо за такие ответы ВОПРОС: 26 лет рост 182 вес 83 Сам худой, живот и бока после похудения всё равно остались. Вес держу , питаюсь хорошо и тренируюсь. Пью креатин моногидрад, но запиваю водой чтоб исключать сахар в рационе, будет ли так же хорошо усваиваться и работать креатин или надо все таки с соком пить креатин. И еще по поводу кофеина или предтреника- тренировки всегда в 7 утра перед работой на тощак, разогнаться бывает тяжело с утра, перед залом можно кофе на постоянке пить или предтреники, не навредит? Благодарю
Здравствуйте Сергей, расскажите о синтоле, применяли может быть в вашей карьере или может были свидетелями примирения? Что об этом думаете? И гипертония у бодибилдиров сталкивались сами ли и как бороться? Спасибо
Добрый день! Сергей, рад такой возможности задать вопрос легенде . Мне 37 принимаю фарму. Но проблемы постоянно с сушкой. Плохо уходит жир подкожный, сижу на диетах постоянно. Мой минимум по калориям 1800 нормальный 2800. Я сижу на сушке 2000 , могу и три месяца сидеть и уйдёт жир с 15% до 12. Занижаю колории начинают уходить мышцы.. БЖУ 2 гр белок, 1 грам жиры и 1,8 углеводы. Силовые тренировки. Что ни так я делаю помогите советом. Мой вес на 12 % жира 79-80 ,рост 172.. Кожа что-ли толстая не видно прорисовки мышц,просто как говорят взбитый парень.Заранее спасибо Вам.
Здравствуйте, спасибо за интересную информацию. Как тренироваться на сушку дома, что бы сохранить больше мышц натурально? Есть турник, брусья, штанга, гантели и скамья. Делаю упражнения до отказа, отказ наступает где то на 8-12 повторе. Использую фулбади(все кроме ног). Использую круговую тренировку по 2 упражнения на мышцу. Стоит ли так делать? И что по питанию? Делать ли кардио? Рост 176, вес 75. Жира процентов 19-20.
Спасибо за труд❤ хотелось бы у вас спросить как вы считаете, можно ли протеином заменить мясо? Мне 17 в семье мясо раз в неделю, поэтому пью 3 шейка в день по 36 грамм белка
В трапециевидной и ромбовидной мышцах у вас был гипертонус, смещался плечевой сустав из-за того, что грыжа межпозвонкового диска задевала нерв. Как вы решили эту проблему? Очень прошу, постарайтесь ответить.
Здравствуйте Сергей, такой вопрос: мне 20 лет, я худой парень, но на животе есть немного жир. Что мне стоит делать? Набирать и потом уже сушиться или сушиться, а потом набирать? Цель накачаться, для себя.
И вопрос: есть в какой-то степени гиперлордоз и кифоз ? Есть ли смысл убрать на какое-то время становую или нет(после неё перенапряжение в пояснице)? Как заниматься, чтобы не ухудшить ситуацию, а может даже и выровнять изгиб позвоночника? (за счет акцента на прямую мышцу живота?) 30 лет. Занимаюсь натурально, около 10 месяцев, стандартно 3 раза в неделю.
Добрый день, меня зовут Дмитрий. Как понять что дошел или подходишь к генетическому порогу по силовым показателям или гиперотрофическим? Другими словами, как понять грань между переходом с натурального тренинга на с поддержкой фармокологии?
Сергей, подскажите пожалуйста что может быть на курсе и после курса сильно проседает иммунитет, комплексные витамины, глютамина очень много, еще отдельно витамин С и D3, и все равно болею(
Доброго времени суток. У меня вопрос касаемо упражнений. Есть некоторые упражнения, где я вообще не чувствую прокачку мышц, например тяга гантели в наклоне. Занимаюсь достаточно давно и думаю что техника правильная, но как такого ощущения прокачки нет. И мой вопрос заключается в следующем, как поступить? Забить и делать только те упражнения, где чувствуется нагрузка или что то менять в технике и подходе таких упражнений, чтобы почувствовать забитость и наполненность
Мои спонсоры: t.me/steroidshopua_com_bot (промокодДухота10)
Сергей Духота Ведение онлайн/в зале
+380977537718
Тот самый момент когда суровый дядя узлучает любовь и нежность - вопросы о жене.❤
Спасибо за честные и непредвзятые ответы!
Могу откровенно сказать, из всей информационной библиотеки ББ Ютюба, Ваша информация находится на вершине, очень просто излагается Важная и серьезная тематика, спасибо большое за Ваше время, и за открытость.
Приємно послухати розумну людину , знімайте побільше відеороликів , з нетерпінням чекаю, дякую СЛАВА УКРАЇНІ , СЛАВА ЗСУ!!!
Спасибо!и очень здорово,что многое привязано к жизни,и из личного опыта,это очень ценно!
Физкульт Привет !!!
Ждал этот выпуск .
Благодарю за Видео ролики выложенные в интернет с Вашими Тренеровками во времена Ваших Активных занятий этим Великолепным Видом Спорта , именно Спорта , это для тех кто думает если сожрёшь красивую банку , и чего то себе уколишь , то будешь выглядеть как Сухоручко ....
Нет это конечно ТРУД!!! Хочеться выразиться . Это по другому называется....не буду чтобы не нарушать ...
Спорта Всем побольше.
Не будем заниматься в Спортзале , и на Стадионах , нам Кирдык !!!
Благодарю Вас Сергей, Вы Великолепный Человек и Тренер .
Жду Ваших новых роликов, не затягивайте)))
ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ, ХОДИТЕ В СПОРТЗАЛ !!!
Да, благодарю за ответ на мой вопрос, оказывается не один я такой, а бывает гораздо всё серьёзнее, здоровья вам
Супер крутой и полезный выпуск 👍🏻👍🏻👍🏻
Особенно про инсулин, про гзт, и про то, как бороться с зажатыми трапециями и мышцами спины, спасибо! 💪🏻💪🏻💪🏻
Сергей, большое спасибо за очередной выпуск. Хотелось бы почаще. Если можно, в следующий раз микрофон поближе. Очень тихо получается (возможно только у меня).
Приятно слушать и получать от Вас информацию!! Спасибо за Ваш труд
Духота все хорошо рассказывает, приятно слушать, все по факту
Искренне желаю вам,всего самого Наилучшего!!!🔥🔥🔥
Всегда очень интересно вас слушать, не останавливайтесь продолжать снимать видео !
Здоровья вам и вашим близким !
Дякую за ваші історії,опит,вашу думку дуже мало людей які так відкрито говорять, буду з нетерпінням чекати нових відео з розмовами 😊
Спасибо за Ответы 🤗🤗🤗
спасибо за содержательные ответы..
Здоровья тебе дядя Сергей🙏
Очень интересный формат общения!
Ответы на вопросы профессионала.
Хотелось бы получить более подробную информацию о вашем пути в бодибилдинге.
Спасибо!
ОГРОМНЕЙШАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ, СЕРГЕЙ! Очень приятно вас слушать!
Мне кажется, вы можете даже просто создавать видео со своими темами/рассказами, которые лично вам интересно поделиться - какие сейчас тренды в бодибилдинге мужском/женском? ваши кумиры золотой эры, почему? рынок БАДов что реально работает, а что нет? это так мысли просто
Вот они ветераны с советским чувством ответственности,они крепче стали!
Спасибо за видео. Дай бог здоровья
Балдею от этого чела!Мотивирует..
Ваши снятые тренировки нам нужны для мотивации..снимите пож.
Доброе время суток. Снимайте пожалуйста чаще видео супер мужик и специалист.
Радий, що є відео не просто блогерів, а чесних професіоналів!
Спасибо за полные ответы без воды.
Спасибо большое за ответ.
Спасибо Сергей! Спасибо вам за полезную информацию. С удовольствием посмотрел без перерыва,отличная подача.Здоровья вам и вашим близким.
Про жену вообще класс!
Спасибо
Спасибо за ответ на вопрос! Удачи и благополучия!
Как всегда высокий уровень ! Спасибо
Спасибо за ответы
Информативно
Начал искать, а жена видать то Елена Чумакова, наша чемпионка. Браво! Помаленьку людей тренируйте и живите дополняя и поддерживая друг друга!
Спасибо большое за ответ, было интересно послушать
Крутое видео! Спасибо большое!
очень интересно...спасибо вам))))
Спасибо Сергей.
Сергей здравствуйте. Какие добавки используете сейчас, какие добавки использовали в соревновательный период, почему. Как относитесь к капельницам в разные периоды(межсезонье, соревнования, отдых, чистка) и какой у них состав (у капельниц) считаете оптимальным для каждого из периодов? Благодарю вас, и вашу супругу. Всех благ вам и вашей семье.
дякую
Очень приятные люди
Тренер бомба!
Приветствую, качаюсь как вы, топором махать легче и ловчее стало, благодарю !!!
Спасибо!
Спасибо за ответы. Вопрос такой: использование т 3 на сушке дозировки, длительность, целесообразность
Нецелесообразно. Надо будет делать ПКТ щитовидки
Доброго вечора,Ви молодці що зробили свій канал,дивлюсь ваші відео з великим задоволенням!Могли би поділитися вашими знаннями в натуральній сушці,як проводити її правильно щоб не попалити все м'ясо, які поступові етапи потрібно робити в харчуванні що і як правильно зменшувати,який тренінг проводити силовий чи багато повторний?По чому правильно оприділяти чи вага якісно зменшується??Буду дуже вдячний почути вашу думку! Здоров'я вам!
Можно побольше услышать про Болденон. Как использовать при активном наборе массы, когда подключать, когда убирать. Да и в общем где он уместен а где его не стоит использовать. Его плюсы и минусы. Заранее благодарю ваш Николай😊
Духота норм чувак. Привет из России
чтоб исправить зажатый нерв вызвавший атрофию мышц, нужно к мануальному терапевту ходить + самому гимнастикой - растяжкой заниматься. у меня зажимало до атрофии грудной , сам допёр движениями разными и вправлял не раз позвонки. но с мануалом быстрее бы было
Сапасибо Никулину что я вас нашел!!!❤
Чей-то вопрос был, типа засыпаю трудно и сплю максимум 7 часов. Я завидую это человеку, у меня работа очень сложная где нужна физическая сила, ещё и через день хожу в зал стабильно, сплю максимум 4..5 часов в сутки. Много чего делал и пил лекарства нормализация сна, ничего не помогает, год больше уже такая проблема.
Как приятно слушать человека без мата. Благодарю
Доброго дня. Интересно было бы узнать о питании в период сушки. И ваше отношение к бузуглеводке. Большое спасибо за ваш труд, рад что нашел ваш канал.
Добрий день, питання таке:
Маю цукровий діабет(Інсулінозалежний), дайте рекомендації по тренуванням і сумісності курсу з інсулінозалежністю(Маю наувазі як додавати інсулін до курсу щоб все це працювало ще краще)
Стаж тренувань 6 років
Мені 25 років, діабет маю з 7 років
Дякую за відповідь!)
Я вот наоборот читал часто мнения, что отстающее в первую очередь фигачить. Мол еще куча сил и можно норм дать жизни. Но интересно. Попробую теперь в конце.
Спасибо. Только одно но - звук тихий, нужно на монтаже его приподнять или говорить громче
Мое мнение , Лучший тренер с Украины . Горжусь такими людьми !
Благодарю, за развернутый ответ на мои предыдущие вопросы!
Сергей, подскажите по поводу питания более подробно, когда вы выступали и следили за каллорийностью.
Какой процент дневного рациона должны составлять белки / жиры / углеводы?
Как это соотношение менялось у вас в период набора массы, сушки и межсезонья.
Спасибо!
Доброго времени суток Сергей вам и вашей жене!
Спасибо за ваши очень полезные и интересные видео! Успехов вам!
Мне 35 лет, вес около 70кг, хочу красивое гармоничное тело.
С 16 лет занимаюсь брусья, турник, отжимания, недавно начал приседать. Тренируюсь с дополнительным весом и без. Есть еще 2 гири по16 кг. Достаточно ли этого если подобрать определенные упражнения ? Спасибо за ответ!
Дуже цікаво! Видно, що автор щиро переживає за цей вид спорту. Шкода, що нових роликів давно не було.
Якщо можна питання, - який має бути режим тренувань і раціон харчування, щоб основні об'єми залишилися, а пузо і друге підборіддя зменшувалися. Дякую!
Павло. 44 роки.
Либо сушка с дефицитом калорий чтоб живот ушел, но объем мышц тоже чуть сойдет, а потом уже набирать массу, одновременно так не получится)
Сергей ждем новие видео , ответи на вопроси.
Чем дольше наблюдаю за известными профи тем больше понимаю- текущая форма зависит от гармонального фона,остальное дело второе,Винглар,Декстер,Катлер, да многие,как только слез с иглы,сразу к исходным формам и всё в принципе.
С защемлениями к костоправу ударнику. Если тянет бицепс бедра и ягодичную, может быть перекос таза из-за нервных корешков выходящих с крестца. Определяется: ложишься на пол на живот, жена ровняет ноги, приподняв за ступни смотрит на пятки, если одна нога короче, дело в крестце. После процедуры боль с ягодичной уходит, ноги равные по длине.
Духота чёткий дядька
Пожалуйста, разберите поподробнее про гематокрит. Что по поводу физ раствора, кровопускания, хиджамы, лекарственных препаратов типа антикоагулянтов, просто воду пить недостаточно.
👍💥
Здравствуйте.как вы делали Пкт после серовнование?и какие препараты использовали. Привет из Баку.слава Украину
Считаю не целесобразным востоновление пкт пока находишся в соревновательной деятельности . Так как это не чему не приводит когда через месяц или два ты опять содишся на курс. А остатки препоратов еще фонят месяц точьно
Энимал флекс а не энимал пак👍
Дякую! Цікаво!
👍👍👍🤝🤝🤝
в таких довжелезних відео бажано таймкоди ставити до питань
Animal PAK вроде просто витаминный комплекс, у них есть еще Animal FLEX, тоже в пакетиках, может его?
👍
Пил я этот пак , деньги в туалет .
Нужные бактерии в желудке вырабатываются если выходить с голодовки этим продуктом. Например молоком. Мясом с голодовок выходить нельзя))
Доброго времени суток! Сергей подскажите пожалуйста, у меня был надрыв портняжной или приводящей мышцы в смитте при присиданиях, какие методы восстановления этой мышцы нужно применять, или же хорошие препараты посоветуете, я не применяю фармакологию а только спортпит, мне 49 лет. Спасибо!
Только комплекс для суставов называется Animal Flex
Добрый день, Сергей. Расскажите о пупочной грыже. Как долго была реабилитация после нее и через какое время смогли приступить к тренировкам?
Тема важная. Оказывается у многих была, много кто с ней живет, хотя это не правильно. На ютубе есть всего одно видео от бодибилдера на эту тему. Сам три недели назад прооперировался на начальной стадии. Не стал запускать. Спасибо Вам.
Спасибо! Но, меня с таким плохим звуком хватило не на долго.
Оденьте хотя бы недорогие наушники с динамиком ближе к вашему лицу. 2023 год))
Спасибо Вам за то что делитесь опытом.
Как Вы относитесь к использованию "Андрогеля" для бодибилдера любителя?
Спасибо. С уважением!
Спасибо за такие ответы
ВОПРОС:
26 лет рост 182 вес 83
Сам худой, живот и бока после похудения всё равно остались. Вес держу , питаюсь хорошо и тренируюсь. Пью креатин моногидрад, но запиваю водой чтоб исключать сахар в рационе, будет ли так же хорошо усваиваться и работать креатин или надо все таки с соком пить креатин.
И еще по поводу кофеина или предтреника- тренировки всегда в 7 утра перед работой на тощак, разогнаться бывает тяжело с утра, перед залом можно кофе на постоянке пить или предтреники, не навредит? Благодарю
Здравствуйте Сергей, расскажите о синтоле, применяли может быть в вашей карьере или может были свидетелями примирения? Что об этом думаете? И гипертония у бодибилдиров сталкивались сами ли и как бороться? Спасибо
Добрый день! Сергей, рад такой возможности задать вопрос легенде .
Мне 37 принимаю фарму. Но проблемы постоянно с сушкой. Плохо уходит жир подкожный, сижу на диетах постоянно. Мой минимум по калориям 1800 нормальный 2800. Я сижу на сушке 2000 , могу и три месяца сидеть и уйдёт жир с 15% до 12. Занижаю колории начинают уходить мышцы.. БЖУ 2 гр белок, 1 грам жиры и 1,8 углеводы. Силовые тренировки. Что ни так я делаю помогите советом. Мой вес на 12 % жира 79-80 ,рост 172.. Кожа что-ли толстая не видно прорисовки мышц,просто как говорят взбитый парень.Заранее спасибо Вам.
Здравствуйте, спасибо за интересную информацию. Как тренироваться на сушку дома, что бы сохранить больше мышц натурально? Есть турник, брусья, штанга, гантели и скамья. Делаю упражнения до отказа, отказ наступает где то на 8-12 повторе. Использую фулбади(все кроме ног). Использую круговую тренировку по 2 упражнения на мышцу. Стоит ли так делать?
И что по питанию? Делать ли кардио?
Рост 176, вес 75. Жира процентов 19-20.
Сергій, добрий день. Чому припинили публікувати нові відео на каналі?
Сергей спасибо за информацию, подскажите пожалуйста какой препарат лучше на начальном этапе использовать, спасибо.
Спасибо за труд❤ хотелось бы у вас спросить как вы считаете, можно ли протеином заменить мясо? Мне 17 в семье мясо раз в неделю, поэтому пью 3 шейка в день по 36 грамм белка
Ешь мясо на стороне каждый день
Мої вітання, Сергію, підскажіть як з вами можна зв'язатися з приводу конституції, дякую
В трапециевидной и ромбовидной мышцах у вас был гипертонус, смещался плечевой сустав из-за того, что грыжа межпозвонкового диска задевала нерв.
Как вы решили эту проблему?
Очень прошу, постарайтесь ответить.
Хочется услышать про нандролон и заживление травм. Как на практике спортсменов он себя проявляет?
Скорость восстановления возрастает значительно, даже скрипы и хруст в суставах становятся менее заметными
Здравствуй! Как сохранить здоровую спину тренируясь на протяжении 10 лет? Стал появляться дискомфорт в пояснице. Спасибо ❤
Здравствуйте Сергей, такой вопрос: мне 20 лет, я худой парень, но на животе есть немного жир. Что мне стоит делать? Набирать и потом уже сушиться или сушиться, а потом набирать? Цель накачаться, для себя.
Давайте ка репостнем и перевалим за 1 к подписоты ребят
И вопрос: есть в какой-то степени гиперлордоз и кифоз ? Есть ли смысл убрать на какое-то время становую или нет(после неё перенапряжение в пояснице)? Как заниматься, чтобы не ухудшить ситуацию, а может даже и выровнять изгиб позвоночника? (за счет акцента на прямую мышцу живота?) 30 лет. Занимаюсь натурально, около 10 месяцев, стандартно 3 раза в неделю.
Добрый день, подскажите, пожалуйста, вы говорили, что у вас подагра, сколько вы белка кушаете ? И вообще как набирать при подагре ?
Добрый день, меня зовут Дмитрий.
Как понять что дошел или подходишь к генетическому порогу по силовым показателям или гиперотрофическим? Другими словами, как понять грань между переходом с натурального тренинга на с поддержкой фармокологии?
Сергей, подскажите пожалуйста что может быть на курсе и после курса сильно проседает иммунитет, комплексные витамины, глютамина очень много, еще отдельно витамин С и D3, и все равно болею(
Молочный продукт и химию не возможно совместить.
Доброго времени суток. У меня вопрос касаемо упражнений. Есть некоторые упражнения, где я вообще не чувствую прокачку мышц, например тяга гантели в наклоне. Занимаюсь достаточно давно и думаю что техника правильная, но как такого ощущения прокачки нет. И мой вопрос заключается в следующем, как поступить? Забить и делать только те упражнения, где чувствуется нагрузка или что то менять в технике и подходе таких упражнений, чтобы почувствовать забитость и наполненность