llevo mas de 1 año y medio haciendo ejercicio, todo gracias a ti Sergio, la primera ves que vi un video tuyo pensé que no duraría mas de una semana como siempre me pasaba, pero gracias a ti eh logrado mas de lo que nunca me imagine, literalmente me cambiaste la vida, de verdad muchas gracias ✨💚
gracias a ti baje casi 20 kilos empeze con 101 kilos ahora peso 82 kilos jaja mido 1.74 creo que aun me falta pero el cambio se nota y ahora quiero marcar mis abdominales esto espero me ayude .. gracuas por tanta alegria que me has brindado hasta me llore por el cambio que estoy obteniendo .. si te podria ver te daria un abrazo grande no dejare de seguri tus rutinas ,, entrenar entro a mi vida y no lo sacare nunca
Este también me lo hice después de “Adelgaza rutina Cardio” ufff😅 No pude hace todos los de abdominales porque tengo un hombro con clavo y ancla,pero los sustituí con plancha para principiantes 👍🏻 GRACIAS SERGIO y saludos 👋🏻 desde Mexico
Hola Sergio llevo un mes y medio haciendo ejercicio, empecé con tus rutinas de RUclips y también estoy en la plataforma de fuertafit. Me encuentro con ganas, mucho más fuerte y con más agilidad. Y lo mejor es que no puedo dejar de hacer ejercicio todos los días. Muchas gracias..😅
Gracias sergio, eres lo maximo, con tus rutinas, libro y todo perdi grasa corporal y gane musculo, gracias por todo de verdad, cada dia mas fortaco👍🏿💪🏾
Gracias Sergio, voy haciendo todas tus rutinas, pecho, bíceps, tríceps, abdominales, espalda, llevo un mes y una semana, y he notado cambios, pero poco a poco, en unos meses volveré y diré cómo me fue, vamos fuertacos/cas, nunca es tarde para rendisre 👍💪💪💪 Extra: es importante alimentarse bien cada dia, y descansar 1-2 dias, porque el cuerpo necesita descansar para que la masa muscular crezca, es importante el descanso! Bueja suerte fuertaco/ca 🎉
La verdad funciona bastante bien ya en una semana estoy viendo resultados 😱 (complemento con pesas y kick boxing) Hay videos para glúteos en 8min o menos?
Perdí 30 kilogramos en 8 meses y tengo la zona abdominal y lumbar muy flácida y con piel extra. Hoy empiezo con las rutinas de abdominales de Sergio y cuento en 4 semanas que tal me va
@@Josevargas-ro5jn en general me fue bien. Creo que visualmente y por el problema que tengo de piel flácida y caída es difícil que vea un cambio sustancial en 1 mes. Pero el cambio lo noté en las medidas, en la parte donde tenia más grasa y piel extra (parte baja del abdomen y espalda baja) vi una reducción de entre 3 y 4cm, en mí peso de la báscula pase de 70.9 a 69.8, así que posiblemente esa reducción de centímetros si se debió a qué tal vez la piel se este pegando de nuevo y no a que haya perdido mucho peso. Cuando estaba en mí proceso de perdida de peso, era un centímetro menos por cada Kg perdido. En especial noté una mejor mejoría en la parte baja de la espalda, todos los ejercicios que hace Sergio para los lumbares son muy buenos, ya pude notar el hueso de la cadera y una mejor postura. Aunque también depende mucho del día y la hora, a veces estás más hinchado o flácido por el estrés del trabajo, etc.. así que mí mejor referencia fueron los centímetros perdidos sin que haya perdido tanto peso. También ser cuidadoso con la alimentación, no pasarte de más o comer pan ni harinas, por el trabajo que tengo (estar parado todo el día y moviéndome) y mis ejercicios con pesas pensé que no tendrían un efecto negativo, en mi mente todo se iría a los músculos (hago ejercicios de peso) pero no es así, por la vida que llevé, cuando gano peso, suelo ganar 60% grasa y 40% masa muscular, así que sigo con mí alimentación pero ya estoy eliminando por completo panes y harinas, y también la azúcar ya que eso es lo que precisamente se va a la zona abdominal.
Depende cuanta grasa tengas, si tienes poca o muy nula pues en un mes y medio se notarán un poco, ojo, no digo que se note demasiado, ten la idea que la base ya la tendrás
buenos dias sergio muchas gracias por tus videos he realizaso muchas de las rutinas que tienes y me ha ido muy bien he rebajado, ahora me encuentro en la face de ganar musculo ya que la flacides esta hay, palpable jajajajaaj me gustaria una rutina para pecho y espalda nueva actualizada ,he realizado las otras y son muy buenas Dios te siga bendiciendo grandemente.
Sergioo me encanto esa botellaa pero tengo una duda,esa marca hacen envios a otros paises de latino america o solo es en españa? Pd: me encantoo la rutinaa 💪
llevo mas de 1 año y medio haciendo ejercicio, todo gracias a ti Sergio, la primera ves que vi un video tuyo pensé que no duraría mas de una semana como siempre me pasaba, pero gracias a ti eh logrado mas de lo que nunca me imagine, literalmente me cambiaste la vida, de verdad muchas gracias ✨💚
Y cuáles han sido tus cambios? Has ganado resistencia, volumen o algo de eso.
Un genio, me paso igual.
😂❤
@@nataliagonzales6628 aparte de los ejércitos de cardio también hago de fuerza, entonces eh ganado músculo y también eh bajado de peso 😁
gracias a ti baje casi 20 kilos empeze con 101 kilos ahora peso 82 kilos jaja mido 1.74 creo que aun me falta pero el cambio se nota y ahora quiero marcar mis abdominales esto espero me ayude .. gracuas por tanta alegria que me has brindado hasta me llore por el cambio que estoy obteniendo .. si te podria ver te daria un abrazo grande no dejare de seguri tus rutinas ,, entrenar entro a mi vida y no lo sacare nunca
Gracias a este y otros vídeos tuyos he adelgazado y también he subido musculo y gracias a ti 😊
Este también me lo hice después de “Adelgaza rutina Cardio” ufff😅
No pude hace todos los de abdominales porque tengo un hombro con clavo y ancla,pero los sustituí con plancha para principiantes 👍🏻 GRACIAS SERGIO y saludos 👋🏻 desde Mexico
Hola Sergio llevo un mes y medio haciendo ejercicio, empecé con tus rutinas de RUclips y también estoy en la plataforma de fuertafit. Me encuentro con ganas, mucho más fuerte y con más agilidad. Y lo mejor es que no puedo dejar de hacer ejercicio todos los días. Muchas gracias..😅
Gracias, hacia semanas que no practicaba yoga, me ha sentado fenomenal, y canté contigo. Maravillosa clase Elena. 🙇♀️😘
Gracias sergio, eres lo maximo, con tus rutinas, libro y todo perdi grasa corporal y gane musculo, gracias por todo de verdad, cada dia mas fortaco👍🏿💪🏾
2023 y Sergio viene más fuerte que nunca fua 💪 💚
Una rutina más que agregar. Llevo una semana haciendo dos rutinas tuyas, me va muy bien y se siente el cambio.
Hola Sergio querido soy Sergio de Argentina 🤭 excelente rutina para abdomen fácil
y efectivo muchas gracias por docencia abrazo en la distancia 💪💪💪
Hoy mismo hago esta rutina, después de otra tuya de cárdio hit Sergio. Gracias por tanta felicidad que nos brindas💪🔥
Gracias Sergio, voy haciendo todas tus rutinas, pecho, bíceps, tríceps, abdominales, espalda, llevo un mes y una semana, y he notado cambios, pero poco a poco, en unos meses volveré y diré cómo me fue, vamos fuertacos/cas, nunca es tarde para rendisre 👍💪💪💪
Extra: es importante alimentarse bien cada dia, y descansar 1-2 dias, porque el cuerpo necesita descansar para que la masa muscular crezca, es importante el descanso!
Bueja suerte fuertaco/ca 🎉
Siiiii!! Al fin rutina nueva de ABS! Gracias fuertaco! Extrañamos mucho las rutinas y te queremos mucho ❤️💪🏼
Excelente rutina profesor. Muchas gracias
La verdad funciona bastante bien ya en una semana estoy viendo resultados 😱 (complemento con pesas y kick boxing)
Hay videos para glúteos en 8min o menos?
Buenísimo!! Muchas graxias❤🎉
Sergio esta muy buena la rutina
Excelente rutina mis glúteos cada vez más grandes
Sergio,
¿Qué entrenamiento para abdominales es mejor, este o el de hace 7 años?
Gracias :)
Iguales
9 meses de realizar tus ejercicios Sergio, perdí un tiempo me descuidé,pero he vuelto y está vez cumpliré mi objetivo
Perdí 30 kilogramos en 8 meses y tengo la zona abdominal y lumbar muy flácida y con piel extra. Hoy empiezo con las rutinas de abdominales de Sergio y cuento en 4 semanas que tal me va
Que tal te fue bro?
@@Josevargas-ro5jn en general me fue bien. Creo que visualmente y por el problema que tengo de piel flácida y caída es difícil que vea un cambio sustancial en 1 mes. Pero el cambio lo noté en las medidas, en la parte donde tenia más grasa y piel extra (parte baja del abdomen y espalda baja) vi una reducción de entre 3 y 4cm, en mí peso de la báscula pase de 70.9 a 69.8, así que posiblemente esa reducción de centímetros si se debió a qué tal vez la piel se este pegando de nuevo y no a que haya perdido mucho peso. Cuando estaba en mí proceso de perdida de peso, era un centímetro menos por cada Kg perdido.
En especial noté una mejor mejoría en la parte baja de la espalda, todos los ejercicios que hace Sergio para los lumbares son muy buenos, ya pude notar el hueso de la cadera y una mejor postura.
Aunque también depende mucho del día y la hora, a veces estás más hinchado o flácido por el estrés del trabajo, etc.. así que mí mejor referencia fueron los centímetros perdidos sin que haya perdido tanto peso.
También ser cuidadoso con la alimentación, no pasarte de más o comer pan ni harinas, por el trabajo que tengo (estar parado todo el día y moviéndome) y mis ejercicios con pesas pensé que no tendrían un efecto negativo, en mi mente todo se iría a los músculos (hago ejercicios de peso) pero no es así, por la vida que llevé, cuando gano peso, suelo ganar 60% grasa y 40% masa muscular, así que sigo con mí alimentación pero ya estoy eliminando por completo panes y harinas, y también la azúcar ya que eso es lo que precisamente se va a la zona abdominal.
🟣 Usa el código: SERGIO para tener un 10% de descuento en RHINOSHIELD Enlace a la web: url.rhinoshield.es/SERGIO
Gracias Sergio por existir❤️🩹⭐
Gracias Sergio hoy mismo lo hago 💪
Sergio, podrías hacer otra rutina de movilidad para tren inferior? (Especialmente para la zona del soas)
justo acabo de hacer una de 7 minutos, bueno, vamos allá que el calentamiento termino 😊
Muy buenas esas rutinas sergio
El mejor! 💛
Puedes hacer una rutina de cardio y fuerza pero de 30 minutos?
Me gustan tus rutinas
3 meses haciendo tus rutinas y me siento increíble
soy tu fan
Gracias sergio un grande de RUclips
Lo empezare hacer ahora mismo 👊
Gracias, gracias excelente rutina, bendiciones
gracias sergio por tus videos ♥
Grande Sergio!
Muy bueno
Que grande estas rutinas eficientes Sergio
Hola está muy bueno ese ejercicio men y si se puede men porque yo también hago ejercicio todos los días men y muchas bendiciones para ti men ❤❤❤❤❤
muy chulo el artefacto
Lo intentaré bro
Cuanto tiempo se debe realizar la rutina
y cuanto se tarda en que se noten
los adominales.?
Depende cuanta grasa tengas, si tienes poca o muy nula pues en un mes y medio se notarán un poco, ojo, no digo que se note demasiado, ten la idea que la base ya la tendrás
buenos dias sergio muchas gracias por tus videos he realizaso muchas de las rutinas que tienes y me ha ido muy bien he rebajado, ahora me encuentro en la face de ganar musculo ya que la flacides esta hay, palpable jajajajaaj me gustaria una rutina para pecho y espalda nueva actualizada ,he realizado las otras y son muy buenas Dios te siga bendiciendo grandemente.
Yo llevo 6 años y si se va este año cumplire 7 años haciendo ejercicios saludos desde ecuador guayaquil
Terminando una de diez y justo sale esta joya 🎉❤
Sergioo me encanto esa botellaa pero tengo una duda,esa marca hacen envios a otros paises de latino america o solo es en españa? Pd: me encantoo la rutinaa 💪
Grande sergio , eres mi idolo hermano
HA VUELTO!!!!!💪💪
Saludos Sergio desde Torreón Coahuila México
Vengo de la rutina de espalda y pecho en casa, a rematar con abdominales. Gracias por la motivación
Gracias sergiio
graciasss
El puto amo Sergio 💥
Solo trabajo el abdomen contigo, quiero más ❤❤
Tienes rutinas de ejercicio para crecer
de estatural.?.
No existe eso
En pocos minutos pero queman a full. Primeraaa❤
Alguien me puede decir si se nota algun cambio y cuando ?
Mortal hermnao 🔥
Lo estoy haciendo para recuperarme de una liposucción y va de 10
3:18 uso personal
alguien sabe cuantas calorías se quema con estas rutinas?
Saludos 🎉
Super
Genial
Hola Sergio ¿Crees que podrías hacer un vídeo de cardio con bailes de fornite? Creo que sería buena idea, saludos.
❤❤❤
Cómo a pasado el tiempo de rápido 😢 y cada día más viejito si ve
Hola
❤
🔥❤
Soy flaco ayudame a estar marcado porfa ayudame a tener un buen cuerpo
Si estás flaco ponte a comer y entrenar como un perro. Y ganar masa. Si no tienes masa.qué vas a.definir😂?
Yo lla e llegado a marcar los abdominales a millones 😂❤😅
💖❤️💖💪💖❤️💖
Ostras 🙀🙀🙀🙀
Me río mucho contigo...guau como pica😂😂
Llegue
Perdón por lo que voy a hacer Sergio 🥴...
Muy rico la verdad
Soy primero
No es tan difícil
Pepinado
Mejora el escenario de los vídeos y aumenta el nivel de las rutinas😅
¿¿Pero ésto qué es lo qué es??😂
First
Hola nuevo sub eres el mejor