Hola Sergio, no se si llegues a ver este comentario, pero queria comentarte que fui a mi cita con el doctor y he logrado bajar 14 libras y le comenté que hacia ejercicios de tu canal. Él lo buscó y me dijo que siguiera haciendo y hasta guardo tu canal para poder recomendarcelo a más pacientes para que puedan bajar de peso. Me dijo que él también iba a comenzar hacerlos porque tienes unis videos súper buenos. Dios te bendiga siempre y te continúe dando la sabiduría para que continues ayudándonos con tus videos. Aqui tienes un hermano y pronto un fuertaco boricua 🇵🇷🇵🇷
debo decir que cuando entre a este vídeo tenía panza y odiaba mi cuerpo, me miraba al espejo y me disgustaba literal, y a día de hoy me miró al espejo y digo ¡WOW! cómo mejore, empecé esta rutina gace 4 meses y los resultados fueron geniales, muy satisfecho estoy, eso sí lo acompaño con una buena alimentación, lloré cuando dejé la coca cola pero bueno, todo sea para verme mejor y sentimentalmente verme feliz. Gracias Sergio ❤
En este momento de mi vida estoy muy cargado de estudios y esta rutina de 15 minutos me va a servir mucho para entrenar y también para variar con los videos de Sergio, me gustaría que sigas haciendo estas rutinas de corto tiempo para personas con una agenda ajustada... Muchas gracias Sergio!
Muchisimas gracias por todo Sergio!! Nunca tuve la oportunidad de contartelo pero... Hace 2 años, al inicio de la pandemia pasé por un tiempo dificil y toda la vida estuve gordo... Con tus videos y tu humor logré pasar de mis 110kg de peso a 64 en cuestión de 3 meses.... Si, admitio que la cantidad de ejercicio y la cantidad de alimentos ingeridos en ese periodo de tiempo no fue demasiado saludable... Pero finalmente logré mi meta y estoy muy orgulloso del resultado. Si algun día te da curiosidad de ver el cambio te había enviado al instagram fotos de los resultados para que los uses para motivación del resto si te sirve. Muchas gracias.
bueno te sigo hace unas semanas tengo 60 años recién cumplidos y con mucja satisfacción puedo terminar las rutinas de 15 y 20 minutos se suda mucho y me gusta mucho eres muy bueno gracias seguire .....
Empecé a hacer esta rutina hace casi 2 semanas es algo que hago al final de mi rutina por ejemplo hoy me tocaba hombros y piernas y después me toca esta rutina e bajado de peso y amigos no se rindan si no Sudán hagan la rutina más fuerte no hagan los 20 segundos si son fáciles para ti haz 40 la idea es dar tu Maximo VAMOS QUE ESTE 2023 LO CONSEGUIMOS
Ayer hice una de un cuarto de hora y hoy estoy con agujetas , benditas agujetas jejeje , todos los días combinar rutinas de este tiempo , y una buena dieta adelgaza bastante Sergio ??? Muchas gracias eres muy simpsi
Con hoy llevo una semana seguida haciendo ejercicio, gracias a ti Sergio por tus rutinas lo he podido lograr, ojalá todo aquel que comience en este mundo lo pueda lograr un abrazo grande, y a ponernos más fuertes que el vinagre 💪
Gracias fuertako , son un poco pesados pero hay voy con ello. No me he pesado, ni medido. Pronto lo haré, para ver qué tal me va. Vuelvo pronto, saludos desde Topolobampo, Sinaloa, México.
Saludos Sergio, gracias por esta rutina, excelente. Lo único que no me gustó es que no hay sonido del reloj, y uno (estando en el piso no ve el tv) no sé cuando parar o comenzar, aunque a veces (no siempre) haces el conteo. Sería de gran ayuda tener el sonido del reloj como haces en otros videos. Gracias por tus videos.
La vdd desde que tuve a mis hijos siempre hoze ejercicios para bajar el abdomen y nunca tuve resultados......desde que veo tus videos realmente estos viendo cambios me gusta mucho como explicas todo nunca dejes de subir videos......te veo desde México
Anteriormente Mis Domingos Eran De Un Supuesto "Descanso" Y Entre Comillas No Hacer Nada Entonces Los Domingos No Se Hacía Ejercicio, Pero Hace Algunos Meses Atrás Me Puse a Analizar y De Igual Manera Los Domingos También Hay Que Cocinar y Hacer Cosas En Casa Pues Con Hijos Siempre Para Las Mamás Siempre Hay Oficios 🤷🏻♀️🤦🏻♀️ Entonces Me Dije, Por Que No También Hacer Alguna RUTINA ElDomingo ??? Entonces Opté Por Lunes a Sábado Rutinas Fuertacas De 40 a 1 Hora De Entrenamiento y Los Domingos RUTINAS De 15 a 20 Minuticos y De Verdad Que Se Siente Fenomenal 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Me Siento Toda Una FUERTACA Así solo Sea Para Mi Qué Me Vea y Me Sienta Así .. 🙊🤣🤣 y Como Me ENCANTA 😍 Verme y Sentirme Como FUERTACA 💪🏻🔥 (Así Sea Solo Para Mi) GRACIAS SERGIO MIL GRACIAS POR TUS EXCELENTES RUTINAS 😘😊 Y Esta RUTINA una De Mis FAVORITAS Para Mis Domingos 💪🏻🔥😍👏🏻👏🏻💪🏻
Hoy estaba pensando justo en hacer rutina de cardio y otra de ABS. Me has leído la mente Sergio, eres un máquina. Solo me a faltado que añadieras entre medias ejercicio de lumbar, que siempre lo aconsejas junto a los ABS para no encorvarse 😜👍 las lecciones del fuertaco mayor del pasado. (Se que las planchas te entrenar lumbar pero me refiero a algo más directo hacia esa zona) Un saludo
La verdad que tus rutinas son la pera. Te sigo desde hace años y nunca defraudas. Lo único que echo de menos en esta rutina es el sonido que sueles poner cuando empieza y termina la serie, que viene muy bien, sobre todo cuando estás en el suelo boca abajo. Y otro detalle es que te a faltado una serie de oblicuos. Que un lado lo haces 2 veces y el otro 1 solo, y entonces juntas 2 de cardio seguidos. Un saludo. Sois un gran equipo!!
Sergio, amigo, te tengo una RETO, realizar una rutina que contenga estos 4 ejercicios: 1. Rodillazos🦵 2. Oper Cat👊 3. Mountain Climbers💪 4. Desplazamientos laterales🏃♂️ 4 ejercicios diferentes🏋️♀️ 1 minuto cada serie ⏰ 15 series🔁 15 segundos cada ejercicio⌛ 15 segundos de descanso entre cada serie al completar el minuto y los 4 ejercicios🤪 Seria genial poder hacer este RETO juntos😊 Si lo haces, sin excusas me huno a FuertaFit💪 Saludos desde Punta Arenas - Chile❄
Diooos al principio iba sin sudar y al final termine chorreando ni cuenta me di cuanto ya estaba sudando a tope, gracias sergio por esta rutina esta increibleeee
Nose si hay pero puedes hacer un vídeo igual pero en vez de abdominales que sea de la parte de arriba del tronco? (Pectorales, espalda, brazos, dorsales, etc). Para poder combinarlo con el de abdominales el mismo dia. Sería perfecto.
sergio podrías hacer un vídeo bien explicado de como planificarnos una rutina de alimentación, ya que mas o menos tengo la rutina de ejercicios pero no la de alimentación y quiero hacerlo bien, graciaas y eres un graandeee 💪🏼
Hola Sergio soy peruano y ayer decidí no comer más grasa, y muchas comidas de noche. Sufro de ansiedad y ayer buscando rutinas me aparece tu vídeo. Y desde anoche estoy empezando a darle duro a las rutinas, tengo 28 años y le estoy dando duro a los ejercicios con tus vídeos. Estoy comiendo solo peras 🍐 de noche.
Buenas noches, estaba viendo el reto de grefg y me ha surgido la duda…siempre hacéis ejercicios para gente sin problemas, pero gente como yo que tenemos discapacidad, como lo hacemos? Es muy duro ver estos entrenamientos y me resulta Siro ver qué no puedo hacer más de la mitad en todos los ejercicios que haces. Tienes algún vídeo o alguna recomendación de algún vídeo para gente con problemas. En mi caso tengo los hombros rotos y operados, hernia en cervical y lumbar….eso es resumido😂😂😅🙈😭. Me gusta mucho el ejercicio pero ahora no consigo durar una semana haciéndolo seguido porque se viene abajo mi cuerpo🙈 Tienes alguna recomendación o vídeos con los que poder sentirme en forma? Gracias y perdón por tanto escrito
¿Sergio, tienes alguna rutina para en el gym destrozarme la pierna y el glúteo? Sobre todo de glúteo porque en pierna ya hago básicos y en las máquinas guiadas. Pero un ejercicio específico para glúteo no sé que hacer, porque por ejemplo, con el hip thrus me aplasto las partes y la vejiga.
Buenas Sergio! Combinarias ésta rutina justo después de un plan de tonificación full body o la recomiendas a parte? Un saludo!! Y gracias por tus ejercicios!
Ya tengo mi entrenamiento para mañana! Me encanta😍 prácticamente todas más mañanas hago tus rutinas o las convino con otras y me faltaba esta😊 un saludo fuertaco....
Good Morning Sergio thank you for all your help and motivation to be healthy and maintain our body machine in a good shape. Excellent !! The Best for the Best.
Hola Sergio saludos desde mexico😊 apenas te voy siguiendo y me ha gustado mucho tu entrenamiento, quisiera empezar hacer otro tipo de ejercicio aparte de caminar pero no se que tan recomendable sea, ya que tengo varias operaciones en la zona abdominal y pierna.
Eres un grande Sergio, grandiosa rutina a modo fortaco gracias fueron los 15 minutos más intensos de todo el año jaja excelente Sergio eres un profesional en lo que haces 😊💪💪💪
hola Sergio pregunta que tengo que hacer ejercicio para eliminar las llamadas cartucheras! estoy bien de músculo piernas y glúteos pero me adornan las cartucheras
Hay una cosa que no me queda clara estos ejercicios hay que mantenerlos durante un tiempo o se pueden ir cambiando cada día por favor alguien que me lo pueda explicar si él no me lo puede decir
Holaa Sergio me caíste genial tienes nuevo sub por aquí!! Una pregunta a ver si puedes ayudarme a resolver mi duda te comento voy al gimnasio llevo 6 meses y tengo poca grasa corporal con lo cual debería hacer también los ejercicios de cardio? En el gimnasio toco un poco de cardio cada día unos 10minutos y ya pues musculación tren superior e inferior pero abdomen no lo suelo tocar mucho. Gracias por adelantado crack un saludo ;)
Hola Sergio, no se si llegues a ver este comentario, pero queria comentarte que fui a mi cita con el doctor y he logrado bajar 14 libras y le comenté que hacia ejercicios de tu canal. Él lo buscó y me dijo que siguiera haciendo y hasta guardo tu canal para poder recomendarcelo a más pacientes para que puedan bajar de peso. Me dijo que él también iba a comenzar hacerlos porque tienes unis videos súper buenos. Dios te bendiga siempre y te continúe dando la sabiduría para que continues ayudándonos con tus videos. Aqui tienes un hermano y pronto un fuertaco boricua 🇵🇷🇵🇷
Y más o menos cuánto ejercicio hacías y cuánto tiempo? Gracias 🫂
Nada mejor que combinar cardio con abdominal... Justo lo que más necesitaba. Gracias fuertaco mayor!!!
debo decir que cuando entre a este vídeo tenía panza y odiaba mi cuerpo, me miraba al espejo y me disgustaba literal, y a día de hoy me miró al espejo y digo ¡WOW! cómo mejore, empecé esta rutina gace 4 meses y los resultados fueron geniales, muy satisfecho estoy, eso sí lo acompaño con una buena alimentación, lloré cuando dejé la coca cola pero bueno, todo sea para verme mejor y sentimentalmente verme feliz. Gracias Sergio ❤
Se gana novia rápido jaja
En este momento de mi vida estoy muy cargado de estudios y esta rutina de 15 minutos me va a servir mucho para entrenar y también para variar con los videos de Sergio, me gustaría que sigas haciendo estas rutinas de corto tiempo para personas con una agenda ajustada...
Muchas gracias Sergio!
Muchisimas gracias por todo Sergio!!
Nunca tuve la oportunidad de contartelo pero...
Hace 2 años, al inicio de la pandemia pasé por un tiempo dificil y toda la vida estuve gordo...
Con tus videos y tu humor logré pasar de mis 110kg de peso a 64 en cuestión de 3 meses....
Si, admitio que la cantidad de ejercicio y la cantidad de alimentos ingeridos en ese periodo de tiempo no fue demasiado saludable...
Pero finalmente logré mi meta y estoy muy orgulloso del resultado.
Si algun día te da curiosidad de ver el cambio te había enviado al instagram fotos de los resultados para que los uses para motivación del resto si te sirve.
Muchas gracias.
bueno te sigo hace unas semanas tengo 60 años recién cumplidos y con mucja satisfacción puedo terminar las rutinas de 15 y 20 minutos se suda mucho y me gusta mucho eres muy bueno gracias seguire .....
Sergio agradecerte llevo Dos meses de Gim y sigo mucha de tus rutinas y estamos ya poniendonos fuertacos💯
Empecé a hacer esta rutina hace casi 2 semanas es algo que hago al final de mi rutina por ejemplo hoy me tocaba hombros y piernas y después me toca esta rutina e bajado de peso y amigos no se rindan si no Sudán hagan la rutina más fuerte no hagan los 20 segundos si son fáciles para ti haz 40 la idea es dar tu Maximo VAMOS QUE ESTE 2023 LO CONSEGUIMOS
Aunque estoy en fuertafit, estos videos son invaluables porque Sergio es un crack en las explicaciones. Gracias
El mejor complemento! Hacer las rutinas de ambos lados!
Ayer hice una de un cuarto de hora y hoy estoy con agujetas , benditas agujetas jejeje , todos los días combinar rutinas de este tiempo , y una buena dieta adelgaza bastante Sergio ??? Muchas gracias eres muy simpsi
Con hoy llevo una semana seguida haciendo ejercicio, gracias a ti Sergio por tus rutinas lo he podido lograr, ojalá todo aquel que comience en este mundo lo pueda lograr un abrazo grande, y a ponernos más fuertes que el vinagre 💪
Una pregunta al ser cardio y abdominales,pierdes grasa del abdomen,no
Es que estoy iniciando en esto
@@terminatorz3219 Si, pero tienes que ser constante, comer bien y dormir mínimo 8 horas para que tú cuerpo se reponga del esfuerzo que tú hiciste.
Gracias fuertako , son un poco pesados pero hay voy con ello. No me he pesado, ni medido. Pronto lo haré, para ver qué tal me va. Vuelvo pronto, saludos desde Topolobampo, Sinaloa, México.
Saludos Sergio, gracias por esta rutina, excelente. Lo único que no me gustó es que no hay sonido del reloj, y uno (estando en el piso no ve el tv) no sé cuando parar o comenzar, aunque a veces (no siempre) haces el conteo. Sería de gran ayuda tener el sonido del reloj como haces en otros videos. Gracias por tus videos.
Wow que rutina... Muchas gracias Sergio.. abrazos gigantes
Justo lo que necesitaba✨tú sabes lo que hace falta Sergio, OLE! Saludos desde Bolivia💪
Sergio está rutina por cuanto tiempo es recomendable? Es decir, podría realizarla 2-3 veces por semana por 1 mes?
Saludos Sergio! Que estés bien👍🏻
Sí! Está muy bien!!
La vdd desde que tuve a mis hijos siempre hoze ejercicios para bajar el abdomen y nunca tuve resultados......desde que veo tus videos realmente estos viendo cambios me gusta mucho como explicas todo nunca dejes de subir videos......te veo desde México
Anteriormente Mis Domingos Eran De Un Supuesto "Descanso" Y Entre Comillas No Hacer Nada Entonces Los Domingos No Se Hacía Ejercicio, Pero Hace Algunos Meses Atrás Me Puse a Analizar y De Igual Manera Los Domingos También Hay Que Cocinar y Hacer Cosas En Casa Pues Con Hijos Siempre Para Las Mamás Siempre Hay Oficios 🤷🏻♀️🤦🏻♀️ Entonces Me Dije, Por Que No También Hacer Alguna RUTINA ElDomingo ??? Entonces Opté Por Lunes a Sábado Rutinas Fuertacas De 40 a 1 Hora De Entrenamiento y Los Domingos RUTINAS De 15 a 20 Minuticos y De Verdad Que Se Siente Fenomenal 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Me Siento Toda Una FUERTACA Así solo Sea Para Mi Qué Me Vea y Me Sienta Así .. 🙊🤣🤣 y Como Me ENCANTA 😍 Verme y Sentirme Como FUERTACA 💪🏻🔥 (Así Sea Solo Para Mi) GRACIAS SERGIO MIL GRACIAS POR TUS EXCELENTES RUTINAS 😘😊 Y Esta RUTINA una De Mis FAVORITAS Para Mis Domingos 💪🏻🔥😍👏🏻👏🏻💪🏻
Hoy estaba pensando justo en hacer rutina de cardio y otra de ABS. Me has leído la mente Sergio, eres un máquina. Solo me a faltado que añadieras entre medias ejercicio de lumbar, que siempre lo aconsejas junto a los ABS para no encorvarse 😜👍 las lecciones del fuertaco mayor del pasado. (Se que las planchas te entrenar lumbar pero me refiero a algo más directo hacia esa zona)
Un saludo
Justo la rutina que necesitaba para hoy.
Que tocan abdominales, pues que mejor que combinarlas con cardio.
100% Fan de estas rutinas. Gracias Sergio, Saludos!
Muchas gracias Sergio..esta rutina era lonque necesitaba hoy...
Es primera vez que los veo y los ise solo 3 series, me gustaron mucho
Desde ahora voy a ser mas series
Muchas gracias bendiciones 🙌💪
Excelente rutina Sergio. Muchas gracias 👍💪
La verdad que tus rutinas son la pera. Te sigo desde hace años y nunca defraudas. Lo único que echo de menos en esta rutina es el sonido que sueles poner cuando empieza y termina la serie, que viene muy bien, sobre todo cuando estás en el suelo boca abajo. Y otro detalle es que te a faltado una serie de oblicuos. Que un lado lo haces 2 veces y el otro 1 solo, y entonces juntas 2 de cardio seguidos.
Un saludo. Sois un gran equipo!!
Muchas gracias por todos los videos que has subido! Me sirven mucho!
Sergio justo mañana empezaré con este ejercicio y todos,
Que alimentación me recomiendas para comenzar con la semana? 🧐
Sergio, amigo, te tengo una RETO, realizar una rutina que contenga estos 4 ejercicios:
1. Rodillazos🦵
2. Oper Cat👊
3. Mountain Climbers💪
4. Desplazamientos laterales🏃♂️
4 ejercicios diferentes🏋️♀️
1 minuto cada serie ⏰
15 series🔁
15 segundos cada ejercicio⌛
15 segundos de descanso entre cada serie al completar el minuto y los 4 ejercicios🤪
Seria genial poder hacer este RETO juntos😊
Si lo haces, sin excusas me huno a FuertaFit💪
Saludos desde Punta Arenas - Chile❄
Tus rutinas son excelentes, no son complicadas y pueden realizarse donde sea. Sigue así 👍👍
Que nivel de ejercicio pegue una sudada de otro nivel muchas gracias excelente
Diooos al principio iba sin sudar y al final termine chorreando ni cuenta me di cuanto ya estaba sudando a tope, gracias sergio por esta rutina esta increibleeee
Q bien explicado, hoy empiezo con la rutina aver si pierdo algo d grasa abdominal!
Esta rutina esta de 10...lo intentaré con algunos en versión principiante...
Nose si hay pero puedes hacer un vídeo igual pero en vez de abdominales que sea de la parte de arriba del tronco? (Pectorales, espalda, brazos, dorsales, etc). Para poder combinarlo con el de abdominales el mismo dia. Sería perfecto.
sergio podrías hacer un vídeo bien explicado de como planificarnos una rutina de alimentación, ya que mas o menos tengo la rutina de ejercicios pero no la de alimentación y quiero hacerlo bien, graciaas y eres un graandeee 💪🏼
Hola Sergio soy peruano y ayer decidí no comer más grasa, y muchas comidas de noche. Sufro de ansiedad y ayer buscando rutinas me aparece tu vídeo. Y desde anoche estoy empezando a darle duro a las rutinas, tengo 28 años y le estoy dando duro a los ejercicios con tus vídeos. Estoy comiendo solo peras 🍐 de noche.
Buenas noches, estaba viendo el reto de grefg y me ha surgido la duda…siempre hacéis ejercicios para gente sin problemas, pero gente como yo que tenemos discapacidad, como lo hacemos? Es muy duro ver estos entrenamientos y me resulta Siro ver qué no puedo hacer más de la mitad en todos los ejercicios que haces. Tienes algún vídeo o alguna recomendación de algún vídeo para gente con problemas. En mi caso tengo los hombros rotos y operados, hernia en cervical y lumbar….eso es resumido😂😂😅🙈😭. Me gusta mucho el ejercicio pero ahora no consigo durar una semana haciéndolo seguido porque se viene abajo mi cuerpo🙈
Tienes alguna recomendación o vídeos con los que poder sentirme en forma? Gracias y perdón por tanto escrito
Eso debería consultarlo a su doctor.
¿Sergio, tienes alguna rutina para en el gym destrozarme la pierna y el glúteo? Sobre todo de glúteo porque en pierna ya hago básicos y en las máquinas guiadas. Pero un ejercicio específico para glúteo no sé que hacer, porque por ejemplo, con el hip thrus me aplasto las partes y la vejiga.
Gracias guapo.. Por siempre enseñarnos las mejores rutinas.. Saludos desde México 😍🥰
Gracias Sergio por tus rutinas, retos y consejos eh logrado perder alrededor de 6 a 8 kilos en 5 meses.
Saludos desde México.
Buenas Sergio! Combinarias ésta rutina justo después de un plan de tonificación full body o la recomiendas a parte?
Un saludo!! Y gracias por tus ejercicios!
Gracias sergio , podrias hacer una rutina de 20 o 25 minutos con cardio y abdominales?? Si no es mucho pedir 💪💪💪💪 saludos
🙏 Gracias por tus rutinas... Me han ayudado mucho 👌😅 muchas bendiciones y vamos con todo 🔥🔥
Por cuánto tiempo lo tendría que hacer para bajar de peso ? Un mes? O más?
Me gustó mucho, ya la he hecho en 2 ocasiones. Me equivoco o falta la segunda vuelta de plancha lateral? En todo caso super rutina, saludos
Eso mismo iba a poner yo. Se la ha comido.
Falta. Falta
Ya tengo mi entrenamiento para mañana! Me encanta😍 prácticamente todas más mañanas hago tus rutinas o las convino con otras y me faltaba esta😊 un saludo fuertaco....
Estaba deseando una rutina de estas…! Gracias!!!! 🤩
Comienzo hoy
Mido 177cm
Peso 105 kg
Seguiré actualizando semanalmente.
Meta pesar 90 kg para mi cumple del 5 de noviembre.
Vamos que se puede bro 👺👌
Como vas
Como vas
Nada mejor que entrenar con tus videos, saludos desde Chile🇨🇱🇨🇱💪🏽🙌🏽
Sergio podrías hacer un vídeo dándonos unos consejos sobre cómo hacer ejercicio en verano, un saludo y gracias
Ya tengo mi entrenamiento para mañana, gracias, saludos desde Perú
Good Morning Sergio
thank you for all your help and motivation to be healthy and maintain our body machine in a good shape. Excellent !! The Best for the Best.
Estos vídeos si que motivan
Muchísimo!!
Perfecto para hacer el cuarto día de musculacos! Tengo agujetas pero son súper aguantables.
Cuantas calorías aproximadamente se quemarían por hacer una rutina como esta?
Solo por curiosidad.
Wow! Esta rutina es de la mejores que he hecho. Gracias , fuertaco!💪
Sergio excelentes rutinas muy completas 👍💯
Wuauuuuu esos abdominales escalando con los codos ufffff!!! Tremendosss!!👍
Hice estos ejercicios y me ganaste como suscriptora 👍
Muy buena rutina gracias Sergio 💯💥
Sergio puedes hacer una rutina para delgados por favor
Muy buena rutina Sergio he acabado sudando al chorro pero eso es lo que hace falta para convertirse en un fuertaco/@;la repetiré de nuevo seguro.
Exelente rutina Sergio ,ya te seguía desde hace un año imedio xd gracias
Desde Chile San Carlos Jonathan pino
Sergio podias hacer una rutina de cada grupo muscular completa
Muchas gracias Sergio por inspirarme
Gracias fuertaco!!!
Hola Sergio saludos desde mexico😊 apenas te voy siguiendo y me ha gustado mucho tu entrenamiento, quisiera empezar hacer otro tipo de ejercicio aparte de caminar pero no se que tan recomendable sea, ya que tengo varias operaciones en la zona abdominal y pierna.
Muchas gracias por esta rutina : )
Hola Sergio, soy mamita de una niña de 5años y me es díficil eliminar la flacidez del abdomen 😔
me funciona genial tus rutinas. 💪😎y sigo con todo.
Otro video para la colección, esperaré otro video pero para hombros
Excelente, estaba muy cansada de no dormir bien; pero lo logré 😮
Mañana comienzo con la rutina 💪
ME ENCANTAAAAA, me ha motivado mucho jajajaj YUJUUUU que pasada 🔥🔥🔥
Eres un grande Sergio, grandiosa rutina a modo fortaco gracias fueron los 15 minutos más intensos de todo el año jaja excelente Sergio eres un profesional en lo que haces 😊💪💪💪
Buenazo! 👌🏻
Saludos hermano desde Colombia 🇨🇴🇨🇴
Buena rutina ! Saludos Sergio ❤️❤️
Muy buenos los ejercicios. Me podes indicar cuanto salen las rutinas pagas y con la dieta incluida
Genial, justo lo que estaba pensando!
Hola gracias muy buenos los ejercicios 😘👍👏🙏
Gracias, gracias, gracias
Justo lo que más necesitaba.
GENIAL👌👍👍👍👍💯💯💯💯
hola Sergio pregunta que tengo que hacer ejercicio para eliminar las llamadas cartucheras! estoy bien de músculo piernas y glúteos pero me adornan las cartucheras
Hay una cosa que no me queda clara estos ejercicios hay que mantenerlos durante un tiempo o se pueden ir cambiando cada día por favor alguien que me lo pueda explicar si él no me lo puede decir
Estuvo genial, casi muero pero ahi vamos 😂😂
Hola, se puede hacer todos los días ?
Videazo, sigue asi, Dios te bendigaa
Holaa Sergio me caíste genial tienes nuevo sub por aquí!!
Una pregunta a ver si puedes ayudarme a resolver mi duda te comento voy al gimnasio llevo 6 meses y tengo poca grasa corporal con lo cual debería hacer también los ejercicios de cardio? En el gimnasio toco un poco de cardio cada día unos 10minutos y ya pues musculación tren superior e inferior pero abdomen no lo suelo tocar mucho.
Gracias por adelantado crack un saludo ;)
Esta rutina es para todos los días?
Eres un crack Sergio gracias
Hecha y terminada, sensei fuertaco! 🫡
Me encanta tu canal hice ya este video
Hasta que encontré un buen youtuber que sabe lo que hace y sobretodo rutinas cortas, para los que estudiamos y trabajamos a la vez 😓
Wow trabajo ejercicio, abdominales
Excelente, muchas gracias, Sergio 👌💪🔥🙋♂️🤝🙏
Me encantan estas combinaciones Sergio. No hay excusa para entrenar un ratico! 😎🌆💪🏻✨ Vamos que se puede, haré el reto de mi cambio físico. 🌆🗡️✨
¿Se puede hacer todos los días?
Sergio te amo
Justo me hacia falta quemar grasa ya que estaba haciendo ejercicio y solo note que queme grasa pectoral pero me falta un poco en algunos sitios
Rutina fantastica