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Aprendendo agora também com ele , porque eu tenho a baixo do umbigo a pior pochete e , sempre evitei alguns exercícios por medo de pior agora retomei 💪🤛🏻grata
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uma sugestao : faca videos com exercicios que costumam fazer em academias incentivando pelos marombas que tem pouco valor ou nenhum , na sequencia ensina o correto , concerteza vai ser um sucesso
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@@DrPauloGentil Tens razão. Vou conferir minha inscrição, esse ainda vigora. Faz tempo que me inscrevi. E para mim será um prazer compartilhar seus conhecimentos técnicos. Privilégio ter alguém como vc no RUclips . Obrigada. Boa semana 😗😚
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Ótimo vídeo! Sempre achei isso óbvio, o músculo reto abdominal é um só. Não tem como contrair só uma parte. Origem no esterno e inserção no púbis. Nunca entendi como tem gente que acha q ele vai transmitir a força de um ponto ao outro no tronco sem se contrair por inteiro.
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Professor Paulo é fonte Fidedigna. Ainda mais por vivermos numa época que; Poadcast fala muita besteira, influencer virou profissão. Os marombas querendo ensinar o que? Os cara são regado a bomba diariamente e acham que tem o conhecimento. Sou Professor de Educação Física, cada um querendo mais likes e estragando a saúde das pessoas. Obrigado Professor.
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Tem personal que diz que nenhum abdominal serve pra queimar gordura do abdômen, serve pra tonificar ! Tirar gordura do abdômen , FAZER Hiit e nutrição balanceada ,!. Foi o que ouvi ! Agora que exercicios abdominais são bem vindos pra tonificar , eu não tenho dúvida, ! Borá assistir o video do Dr mais entendido no assunto 😉
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Como sempre muito didático e direto. Parabéns! Poderia falar sobre cãibra abdominal. Eu mesmo sofro deste mal e , é sinistro as dores. Eu voltei a treinar há uns 4 meses e até hoje não consigo fazer a porra do Abdominal porque causa uma dor desgraçada, fica pulando os músculos e têm vez que dura o incômodo por 1 dia.
Hehehe. E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
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Prof, podia fazer um vídeo sobre exercícios que realmente funcionam/são mais eficientes doq os q a galera inventa. Por exemplo nos abdominais, sabemos q o tradicional e o do rolo é bem eficiente, mas só esses dois? Etc.
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Você está fazendo errado! Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Daniel para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Eu sempre SENTI isto de que o Infra é uma porcaria, MAS serve para quem tem moléstia cervical. Abraço e vamos básico que funciona, e SENTIMOS muito também.
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Meu caso ...eu não gosto de estudar, kkkk tô no inferno faz é tempo...mas gosto muito de me informar ..mas muito interessante ..gostei das explicações..
Entendi...todavia o infra parece-me ser mais confortável - ainda que os índices sejam menores - logo, entende-se que a quantidade de repetições, por ser mais confortável pode ser bem maior.
Dr.porque a musculação para mulher modela o corpo,mas a cintura fica mais reta do que era antes.tem exercícios para cintura?fico reparando nas personais mulheres
Perde não. O que acontece é que elas querem ficar com corpo tipo homem, daí exageram nos treinos e tomam umas bombinhas pra ficar com aquele shape masculino. Essas bombas tem hormônios que agem no corpo da mulher masculinizando-as (engrossa a cintura e diminui o quadril). Veja o canal da Olena Straoubers, baita mulherão, corpão mesmo e teve filha há um ano. A cinturinha dela tá um show, cheia de curvas, definida, nada dessa cintura reta e quadril expremido.
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir as aulas sobre exercícios abdominais no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com )
eu gosto do canal por causa do conteudo , o paulo é extremante tecnico e sabe do que fala, mas eu rachei pq o nome é "paulo gentil" dai ela manda um "ah então vai pro inferno" kkk muito bom
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Enquanto isso nas academias as pessoas treinando as mais variadas posições de abdominal possível, de cabeça pra baixo, na corda de triceps ajoelhado, várias e várias séries. É tenso viu...
Boa noite, Dr. Como um exercício que tem como principal ação a flexão de quadril, seria um exericicio para reto do abdômen sendo que ele faz flexão de tronco? A ativação do abdômen seria por causa da retroversão pélvica?
Ótimos videos! Excelente que sempre cite artigos científicos! O que dizer do exercício de abdominal em máquina com carga? E quanto a ideia de que o reto abdominal tem recuperação rápida?
Professor, abdominal oblíquo deixa a cintura mais larga devido a hipertrofia na região? Eu ja ouvi de professor que eu precisava fazer abdominal oblíquo para aparecer aquela "depressao" na extensão vertical das duas laterais do abdômen e afinar a cintura. Comecei a fazer, ai ouvi de outro professor que ia alargar minha cintura devido a hipertrofia da região. Poderia falar sobre o que acontece de fato com o corpo no abdominal oblíquo? Muito obrigada
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Oi meu caro! Muito obrigado por ser membro. Se o seu objetivo for hipertrofia, faça depois. Se for emagrecimento, não faz diferença. Qualquer coisa, tenho umas aulas completas sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com. Grande abraço
Aqui não é possível explicar adequadamente, pois depende de cada caso. Portanto, convido a assistir a aula sobre panturrilha no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com )
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar mais rápido e gastar menos energia de todos nós! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil abdominal“ e saiu o que procura!
Paulo e com relação aos oblíquos? Eles também são trabalhados com eficiência no abdominal tradicional? Ou seria necessário aquela variação onde vc rotaciona o tronco pra um lado e depois pro outro quando flexiona o abdominal?
Olá, podemos ajudar! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Cara se você com 9% de bf ainda não ta definido então o problema é pouca massa muscular desenvolvida. E o remédio pra isso acho que todo mundo sabe né?
Me tirar uma dúvida tevo fazer 4 séries de abdômen pra cada grupo muscular ou somente duas séries pra cada grupo se o abdômen e um músculo se malha de mais da conta vai diminuir ao invés de crescer, meu pai e gordinho se mata de fazer abdominal rsrsrs mesmo gordo da pra ve um pouco as marcas do abdômen dele imagina se ele secar deve ter um abdômen bem grande,
Dificil opinar... Ele praticamente não tem pesquisa, a maior parte dos artigos ele não conduziu, e sim foi convidado para colocar seu nome, inclusive quem mais o premiou com isso são pesquisadores brasileiros. Ele tem pouquíssimos estudos "seus"
Boa tarde Doutor Gentil. Tudo bem com o Senhor? Eu posso fazer esse exercício? pq não sei se tenho gordura ou pode ser diastase, pq eu tenho um filho de anos
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Aquele exercício que eu faço deitado no chão fazendo movimento de L, aquele que você fez um vídeo comparando com a prancha, é útil para trabalhar a região da pochete?
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Outra vez esse homen profissional tem toda razão, não canso de dizer ele é muito fera . Só elogios
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Fiquei muito feliz vendo esse vídeo pq eu adoro fazer o abdominal tradicional e odeio o de levantar as pernas.
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Mais uma pérola que aprendemos !
Qto tempo perdido fazendo invertido, sendo que o tradicional dá conta de todos os músculos,!
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Ele xingando o "cara" (imaginário) que não gosta de estudar, é o melhor 🤣🤣🤣
kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
A ciência é o Melhor conselho! Parabéns !!!
Sempre honesto, direto e trazendo dados sobre as crendices equivocadas do mundo fitness parabéns Doutor!!👏🏼👏🏼👏🏼
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Sem mimimi, rasga o verbo e pronto, quem não gostar que não assista, excelente vídeo, aprender e necessário 👏👏👏👏👏👏👏👏
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Eu vim do futuro para dizer para vocês que esse vídeo ainda é muito real !❤
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Meu Deus, esse canal é valioso demais. 😱
E além do mais os vídeos são curtos, conhecimento de forma rápida! Excelente 👏😀
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Ótimo vídeo! Sempre achei isso óbvio, o músculo reto abdominal é um só. Não tem como contrair só uma parte. Origem no esterno e inserção no púbis. Nunca entendi como tem gente que acha q ele vai transmitir a força de um ponto ao outro no tronco sem se contrair por inteiro.
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Melhorei muito meus treinos com suas dicas!❤
Parabéns pela sinceridade👏
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Que conteúdo agregador, maratonando tudo 🎉❤❤
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Eu não malho, não faço nenhum exercício, nem nada do tipo. Mas eu adoro assistir o seus vídeos. 🤗
Tamojunto rsrs quando começar já temos a teoria 😀
Sugiro fortemente que comece
@@JulioCesar-zy1ll academia é caro, amigo. 💔
@@emsantos8779 calistenia?
Treina em casa mesmo, quando vc puder invista em equipamentos não tem nada melhor.
Dezembro iniciarei essa pós com essa fera.
Uhuuuuu
Pronto!!! Mais uma lenda urbana sendo literalmente desmistificada.... show
💪🏽🧠
Professor Paulo é fonte Fidedigna. Ainda mais por vivermos numa época que; Poadcast fala muita besteira, influencer virou profissão. Os marombas querendo ensinar o que? Os cara são regado a bomba diariamente e acham que tem o conhecimento. Sou Professor de Educação Física, cada um querendo mais likes e estragando a saúde das pessoas. Obrigado Professor.
Esse sim e um grande profissional que fala com prioridade
Muito obrigado!
Fera demais! Professor vc é inspiração para profissionais do esporte!
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Eu já aqui esperando meu Mestre 😁 com dicas maravilhosa!! 🙏👏👏👏👏👏👏
Valeu professor só aprendo com o Senhor e vamos Flamengo
Deus me livre, aqui é Vascooooo
Agora vi vantagem @@DrPauloGentil
🤗 bora pra mais uma pausa no almoço com conhecimento!!
É verdade,essa gordura debaixo do umbigo, tá me incomodando muito, depois que entrei na menopausa, tá difícil me livrar dela.
Tem personal que diz que nenhum abdominal serve pra queimar gordura do abdômen, serve pra tonificar !
Tirar gordura do abdômen , FAZER Hiit e nutrição balanceada ,!.
Foi o que ouvi !
Agora que exercicios abdominais são bem vindos pra tonificar , eu não tenho dúvida, ! Borá assistir o video do Dr mais entendido no assunto 😉
Mas precisa ativar o musculo.
Vc é ótimo! Parabens👏👏👏
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Além de charmoso, é inteligente !
Recado LINDOO
sempre o basico funciona, sempre.
Eu amoo conhecimento p não ser enganada RS... Gratidão, Dr Paulo Gentil 😍🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
😍😍😍
Como sempre muito didático e direto. Parabéns! Poderia falar sobre cãibra abdominal. Eu mesmo sofro deste mal e , é sinistro as dores. Eu voltei a treinar há uns 4 meses e até hoje não consigo fazer a porra do Abdominal porque causa uma dor desgraçada, fica pulando os músculos e têm vez que dura o incômodo por 1 dia.
Glórias glórias agora é só Vitória chega de levantar as pernas que nem um bobão hahahaha vlw prof.
O vídeo já começou muito bom, Dr. Paulo Gentil é um mito!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Hehehe. E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Amei o 3d de pétalas...
Cara, vc é demais!! Aprendo muito e me acabo de rir tb!
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Simplesmente Fera! Parabens Mestre!!
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Prof, podia fazer um vídeo sobre exercícios que realmente funcionam/são mais eficientes doq os q a galera inventa. Por exemplo nos abdominais, sabemos q o tradicional e o do rolo é bem eficiente, mas só esses dois? Etc.
Explico tudo no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com). Confere lá
Muito obrigado pelos ensinamentos
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Já chego dando like🥰🥳💃 Adoooooroooooo😘
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Achei do dia: Esse canal ❤ parabéns , canal top 👏🏼👏🏼
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Muito bommm...
Paulo gentil é de outro mundo. Um profissional excelentíssimo.obg doutor 👍👍👍👍 pelas dicas
😍😍😍. E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
"...maromba sabe tudo, EU SEMPRE SENTÍ" KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Essa eu quero ver s2
Antes msm de assistir o vídeo...já estou dando 👍🏾😁
Espero que goste!
@@DrPauloGentil sempre vc é TOP d++++....
*Precisava desse vídeo 🤠.*
Explicação top
Muito obrigado!
Perfeito
Já chego botando meu like!!!!!! 🤩😂
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Esses tipos de exercícios físicos só vai me dar uma bela dor lombar,não troco pela prancha.
Você está fazendo errado! Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Daniel para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
😂😂❤❤ muito bom fera
Eu sempre SENTI isto de que o Infra é uma porcaria, MAS serve para quem tem moléstia cervical. Abraço e vamos básico que funciona, e SENTIMOS muito também.
oq é moelstia cervical ?
Esse infra tá todo errado. O certo é deixar as pernas retas
Ótimo. Não gosto de perder tempo
Conhecimento liberta
Bom demais 😃
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🤟tô ae hahaha muito gentil você camarada vou seguir vou fica forte Deus te abençoe professor 🌠
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Otimo Dr Paulo Gentill .
O sr nos faz ganhar tempo na vida
Gostei da sinceridade 😂😂😂😂
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 excelente !!!
Meu caso ...eu não gosto de estudar, kkkk tô no inferno faz é tempo...mas gosto muito de me informar ..mas muito interessante ..gostei das explicações..
Mas não dizem que abdominal NÃO queima gordura localizada?
Entendi...todavia o infra parece-me ser mais confortável - ainda que os índices sejam menores - logo, entende-se que a quantidade de repetições, por ser mais confortável pode ser bem maior.
Dr, e em relação as laterais do abdominal, vale a mesma lógica e é tudo o mesmo músculo é necessário exercícios pras laterais?
Mesma coisa
Eu uso o bosu, excelente pra quem tá num estágio avançado e usando uma caneleira de 8kg.
Credo!
Vou fazer só o normal mesmo
Conhecimento liberta
Dr.porque a musculação para mulher modela o corpo,mas a cintura fica mais reta do que era antes.tem exercícios para cintura?fico reparando nas personais mulheres
Isso é mito! Cintura só fica reta se perder gordura no quadril ou tomar hormônio
Perde não. O que acontece é que elas querem ficar com corpo tipo homem, daí exageram nos treinos e tomam umas bombinhas pra ficar com aquele shape masculino. Essas bombas tem hormônios que agem no corpo da mulher masculinizando-as (engrossa a cintura e diminui o quadril). Veja o canal da Olena Straoubers, baita mulherão, corpão mesmo e teve filha há um ano. A cinturinha dela tá um show, cheia de curvas, definida, nada dessa cintura reta e quadril expremido.
Qual o exercício que mais ativa o abdomem supra e infra ?
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir as aulas sobre exercícios abdominais no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com )
😂😂😂 menos um graças 🎉🎉🎉
eu gosto do canal por causa do conteudo , o paulo é extremante tecnico e sabe do que fala, mas eu rachei pq o nome é "paulo gentil" dai ela manda um "ah então vai pro inferno" kkk muito bom
🤣🤣🤣🤣
Dr, mas pra quem sente dor nas costas / desconforto é valido o infra ne? Ę o infra tem algum beneficio para para os membros inferiores?
Desnecessário
Eu preciso trabalhar abaixo do umbigo me de dicas por favor?
Ele avaliou o abdominal na barra? Pois é mais usado que a elevação de pernas deitado
Olha a aula sobre abdômen em nerdflix.paulogentil.com lá eu falo do exercício na barra
Excelente conteúdo, como sempre ,foi direto ao ponto mestre ,obrigada,!! Bom fim de semana.
O comercial que veio antes do video é como acabar com a diastase em 90 dias doctor.😀🤗😍
Credo
Credo
Professor, seria interessante usar o abdominal "infra" como um drop set? Logo após falhar no "supra"?
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Kkkk Eu adoro tuas aulas!!!
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Gostei de vc parabéns vc e direito amei kkk
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Já tô vendo esse vídeo não sei quantas vezes..
Kkkkkkkk
Eu treino abdômen e treino muito, pq eu quero hipertrofia nele, desenhar, tenho pouca gordura, já tem definição mas quero eles fortes 😈👊
Vc poderia fazer um vídeo sobre falso magro.
Veja as aulas sobre Emagrecimento no Nerdflix nerdflix.paulogentil.com/
Enquanto isso nas academias as pessoas treinando as mais variadas posições de abdominal possível, de cabeça pra baixo, na corda de triceps ajoelhado, várias e várias séries. É tenso viu...
Gostaria de ler esse estudo ...
Está na descrição do vídeo
Boa noite, Dr. Como um exercício que tem como principal ação a flexão de quadril, seria um exericicio para reto do abdômen sendo que ele faz flexão de tronco? A ativação do abdômen seria por causa da retroversão pélvica?
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre abdômen no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com )
Ótimos videos! Excelente que sempre cite artigos científicos!
O que dizer do exercício de abdominal em máquina com carga?
E quanto a ideia de que o reto abdominal tem recuperação rápida?
Veja a aula sobre abdominais em nerdflix.paulogentil.com
Professor, abdominal oblíquo deixa a cintura mais larga devido a hipertrofia na região? Eu ja ouvi de professor que eu precisava fazer abdominal oblíquo para aparecer aquela "depressao" na extensão vertical das duas laterais do abdômen e afinar a cintura. Comecei a fazer, ai ouvi de outro professor que ia alargar minha cintura devido a hipertrofia da região. Poderia falar sobre o que acontece de fato com o corpo no abdominal oblíquo? Muito obrigada
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Vdd
Dr Paulo o hits ele è melhor aplicado antes o após a musculação?
Oi meu caro! Muito obrigado por ser membro. Se o seu objetivo for hipertrofia, faça depois. Se for emagrecimento, não faz diferença. Qualquer coisa, tenho umas aulas completas sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com. Grande abraço
@@DrPauloGentil já sou membro do nerdflix também.,obrigado eu
Que massa! Então assiste lá a aula e me avisa por aqui se tiver qualquer dúvida!! Abraços
Mestre, vc acha que é perda de tempo fazer panturrilha sentado? É melhor focar na panturrilha em pé?
Aqui não é possível explicar adequadamente, pois depende de cada caso. Portanto, convido a assistir a aula sobre panturrilha no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com )
Hop boa tarde professor.
Tem resultados o abdominal praticado com a rodinha ?
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Paulo e com relação aos oblíquos? Eles também são trabalhados com eficiência no abdominal tradicional? Ou seria necessário aquela variação onde vc rotaciona o tronco pra um lado e depois pro outro quando flexiona o abdominal?
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre abdômen no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )
Eu magro, 1,83 de altura com 67 kg e 9% de gordura. Acho que esses 9% estão todos na pochete. Nunca saí!!!
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Cara se você com 9% de bf ainda não ta definido então o problema é pouca massa muscular desenvolvida. E o remédio pra isso acho que todo mundo sabe né?
Me tirar uma dúvida tevo fazer 4 séries de abdômen pra cada grupo muscular ou somente duas séries pra cada grupo se o abdômen e um músculo se malha de mais da conta vai diminuir ao invés de crescer, meu pai e gordinho se mata de fazer abdominal rsrsrs mesmo gordo da pra ve um pouco as marcas do abdômen dele imagina se ele secar deve ter um abdômen bem grande,
Kkkkkk, mestre o senhor é o melhor kkkkkk
😍
Professor, eu tenho muita curiosidade em saber o que você pensa dos resultados das pesquisas do Brad Schoenfeld.
Dificil opinar... Ele praticamente não tem pesquisa, a maior parte dos artigos ele não conduziu, e sim foi convidado para colocar seu nome, inclusive quem mais o premiou com isso são pesquisadores brasileiros. Ele tem pouquíssimos estudos "seus"
Boa tarde Doutor Gentil. Tudo bem com o Senhor? Eu posso fazer esse exercício? pq não sei se tenho gordura ou pode ser diastase, pq eu tenho um filho de anos
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Tudo joia
Dr, isso é sinistro más aprendir...
👏👏👏👏
Existem exercícios mais eficazes para abdômen.
Nas academias o que mais se vê é um monte de gente fazendo abdominal até de cabeça pra baixo
Pura bobagem
😂😂😂
Aquele exercício que eu faço deitado no chão fazendo movimento de L, aquele que você fez um vídeo comparando com a prancha, é útil para trabalhar a região da pochete?
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