Um detalhe simples, mas ninguém lucra com isso!
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- Опубликовано: 22 апр 2024
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Artigo citado:
Margolis LM, Wilson MA, Whitney CC, Carrigan CT, Murphy NE, Hatch-McChesney A, Pasiakos SM. Initiating aerobic exercise with low glycogen content reduces markers of myogenesis but not mTORC1 signaling. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jul 10;18(1):56. doi: 10.1186/s12970-021-00455-z. PMID: 34246303; PMCID: PMC8272266.
![MURDER DRONES Series Finale [TRAILER]](http://i.ytimg.com/vi/p6mhC5Iatns/mqdefault.jpg)
Rapaz, mike mentzer acertou em tudo na década de 70, com uma dieta com 65% de carboidratos
Quase tudo, carboidratos precisam ser ciclados e a proporção dita por ele era de 60%
Mas isso já seria exagero! Melhor entre 40-60 na maior parte dos casos
A época em que eu fiquei com o meu melhor físico (ótimo volume e definição), comia de tudo. Antes dos treinos comia 700g de pão sovado e uma lata de fanta uva. Zerava máquinas, a recuperação era muito rápida e treinava todos os dias da semana e não sentia falta de energia. Meu corpo chamava atenção e eu estava satisfeito com o espelho. As pessoas perguntavam o que eu fazia e tomava achando que tinha algum segredo especial. Come, puxa o peso pra falhar no máximo na décima rep. E dorme um mínimo de 7h todos os dias.
A matemática é simples: gaste o que consome. Converta energia biofisiológica em energia mecânica! Seu corpo mudará para levantar as cargas com menos esforço.
Minha nutricionista aumentou o meu consumo de carboidratos e foi a melhor coisa! Eu me autorrestringia no consumo de carbos e isso tava me fazendo muito mal. Buscar orientação de um bom nutricionista foi uma das melhores coisas q fiz.
👏🏽👏🏽👏🏽
Qual a quantidade de carbo ela te passou?
@@eliveltonmaia624é melhor você procurar uma nutricionista de confiança, pois cada ser Humano é diferente e único.
@@eliveltonmaia624Ela passou a quantidade ideal para as medidas dela né lol
Pessoal hoje em dia demoniza muito o carboidrato, quando cortei muito nem disposição tinha direito, hoje em dia comendo mais meu dia rende muito mais em todos os aspectos
Ou seja carboidrato é para atleta, para quem faz musculação. Eu tirei o carbo e foi a pior coisa, eu perdi foi massa magra, só pensava em comer palatáveis fora que senti meus hormônios desregularem. Voltei com o carbo estou construindo massa magra e perdendo gordura. Meu único trabalho é pesar as quantidades e como carbo limpo. Eu tbm não como carboidrato sozinho sempre acompanhado de uma refeição com bastante proteína e fibras.
Eu como muito bem🤗
Como legumes variados, carboidratos variados( inhame, batata doce, aipim ...) frutas, verduras, leguminosas, proteinas, adoroooo um mingau de aveia com banana e bastante canela.
As únicas coisas que realmente cortei foram fast food, refrigerante e doces.
Só cortando fast food, refrigerante e doces vc conseguiu perder peso?
Uma coisa que quase ninguém fala, aumentar demais a proteína pode aumentar também a degradação dela (catabolismo), além de sobrecarregar os rins.
Vdd
Qual seria o limite de g/kg corporal?
@@filipeisaza4854Olá! Proteina até 2g por kg.
Muzy discorda
@@filipeisaza48541.6 a 2.0 p kg
Isso é uma AULA. Desconstruindo muita coisa por aí!!!! Sem palavras!!!!
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As modinhas são um desserviço. E o básico bem feito é o suficiente. Comer bem e ser feliz.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Obrigado 💪 🙏
Muito top! Vlw !
💪🏽🧠
Show. Parabéns. 🎉🎉🎉
Obrigado!
Tenho 43 anos e eu uso muito aveia desde minha adolescência. Ótimo carboidrato e muito barato.
E tem proteína tb
São muitos outros benefícios que faz desse alimento indispensável para qualquer pessoa.
Da uma olhada nesse vídeo: ruclips.net/video/1c212STTPvg/видео.htmlsi=jZ7TSbyO7ta_i8dU
Como sempre dando uma aula e sem firulas!!!... direto e reto!!!...👏🏻👏🏻👏🏻😍
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Top d+++ , e bom aprender com quem realmente tem conhecimento na área.
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Perfeito!!!
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Top! Amazing!! 👏🏽👏🏽👏🏽👊🏽👊🏽
😍
A melhor coisa que fiz foi seguir vc meu amigo.Parabens vc e top
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Você é um patrimônio Dr. Gentil 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
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Olá professor!
Tô na beterraba melancia limão com casca e mel. É o bicho!
Em todos os aspectos!
Vc bate tudo junto?
Excelente ❤
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Aula show!!! 🎉🎉🎉👏🏽👏🏽👏🏽
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Eu te agradeço muito muito muito🙌🏼
Ola! Muito obrigado pela mensagem. Como recebo muitas mensagens, recomendo que se torne membro para ter prioridade nas respostas. As assinaturas começam em apenas R$4,99. Após assinar, aparecerá um selo ao lado do seu nome e, além de prioridade nas respostas, você terá acesso a conteúdos exclusivos. O link é: ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin . Um abraço!
Parabéns pelo conteúdo 👏🏿👏🏿👏🏿
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Oi dr.Paulo faz mais conteúdo com informações sobre fortalecimento em quem já tá na menopausa
Olá , se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil menopausa“ e saiu o que procura! 💪🏽🧠
Excelente!
Obrigado 😃
Ótima aula, vou mudar minha dieta agora.
muito obrigado
Não existe ninguém igual, você é de outro planeta... muito obrigado por toda a informação que vem partilhando ao longo destes anos.... só não aprende quem não quer ou os desmiolados que gostam dessas modas loucas de alimentação e exercícios completamente ineficazes....tal como você sempre gostou de frisar ' ... conhecimento é PODER..' muito muito obrigado Dr. Paulo Gentil 💪👍
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Bom dia Professor!
Eu só acho que basta diminuir o carboidrato a ponto que você esteja vendo resultados bons, não adianta corta totalmente e nem exagerar no carboidratos. Bem o que o doutor falou e basta cortar as bobeiras na semana, como doces, salgados, frituras, bebidas alcoólicas e refrigerantes,treine e vera a mágica acontecer. Final de semana quer comer um lanche ou uma pizza coma e seja feliz.
O estudo foi direcionado para quem faz exercícios físicos, mas tem outros estudos que mostram que os orientais vivem muito exatamente por consumirem bastante carboidratos, o arroz é a base da culinária asiática, além do que eles ficam velhos e ainda tem o aspecto e vigor de um jovem 😉
Só que eles comem também muitos legumes, ovos e peixe só faltou vc lembrar disso. E fato, a prática de bons hábitos desde a sua árvore genealógica
Japonês vive muito principalmente por viverem em déficit calórico, comendo menos de 1g/kg de proteína e boa parte sendo de fonte vegetal
Magnesio, omega dos peixes, sao ativos tudo conta
@@jabulo2 ninguém vive em déficit calórico! As dietas são normocalóricas! Se vivessem em déficit, perderiam peso até a morte por inanição!!
os asiáticos tem a cultura de fazerm exercícios todos os dias. Sejam artes marciais ou outros...
Se você comer 2 g/kg de proteína, 0,8 g/kg de gordura e bater suas calorias diárias, o carboidrato vai ficar numa quantidade adequada
Na minha opinião de 4 à 8 gramas, to em 8g atualmente pq to em ganho de peso e ta dando certo gordura da em 1,1 mais ou menos
Muito bom 👏
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Fazer dieta low carb com intenção de perder gordura, seria o equivalente a pagar o preço da passagem de avião na classe executiva para viajar no lombo do jegue.
Hahahahahahuauauauauauauahahaaha
Kkkkkkkk n tem analogia melhor sou teu fã cara😅
Gostei bastante das orientações!!! Ou seja, voltar para o básico bem feito!!!
Isso aí! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
Show 👏👏👏
Vou assinar seu canal. Sou apenas iniciante nas práticas. Eu queria, se for possivel, sugestao para secar ( ficar slim, pq após uma dose de iodoterapia, que infelizmente dps que vi os prejuízos, me tornei hipotireioide. E isso de vdd esta me deixando inchada, metabolisno lento. Ate meus 44 anos sempre fui hiper, mesmo acima dos 40, secava so respirando. Essa hipo induzida por iodo me afetou demais ). Eu sempre tive bonß habitos. Mas era seca c alimentacao e apenas caminhadas. Agora, enfim, entrei na academia. Pq nao aguento maiis ve meu corpo mudando pra péssiimo. To bem mal. Alem da aparencia. Enfim, desculoe escrever tanto. O que eu gostaria seria uns dois exercícios pra secar , mmas, bumbum redondo e arrebitar, pernas secas mas definidas. Queria umas sugestoes. Pq na academia mandaram essa tal elevacao pelvica, odiei. To cheia de dores. To ficando larga. To odiando. Enfim. Obg
🎉eu ja fui atleta devtaekwobndo ,nao ligava pra calorias ,treinava 4 h em media dia ,batia 4500calorias ,hoje com 42anos diminui bem o carbo aumentei proeina ,resultado,muita definucao pouco energia e baixa denssidade muscular ,minha barriga sumio ,estpu com 86 cm pra 90 kilos e 184 ,porem nao sinti meus musculos tao densos
hoje conssumo 2 g proteina kilo ,e umas3 de carbo
Deus abençoe o carboidrato! Carboidrato é maravilhoso! .
Vlw professor!
Esse vídeo foi a resposta que eu estava precisando, perdi 40 kg em 1 ano, e mesmo em déficit calórico não estava conseguindo bater os macros padrões que muitos falam de 2 gramas de proteína por kg, estava ficando 1 gram por peso e olha lá muitas vezes não batia nem 1 grama, e mesmo assim perdi peso e ganhei muita massa muscular, e já estava pensando não é possível que com 36 anos eu descobri que tenho genética para musculação kkkkk, mas na verdade esse vídeo mostrou o que realmente estava acontecendo, treino muito pesado, e mesmo eu consumindo poucas proteína o carboidratos está potencializando essas proteínas ingeridas.
Agora a Ciência te traz a resposta 😍
Show.
Na minha dieta eu tinha estagnado, não conseguia perder mais gordura. Então resolvi seguir o conselho de mike mentzer de usar 60 % carbo, 25% proteína e 15% gordura, naesma semana voltei emagrecer. Mas é claro que nem todos os dias eu consigo atingir essa fração por igual, mas chego próximo.
Cara, aconteceu o mesmo comigo. Estava comendo pouco carbo e estava estagnado. Fui aumentando de pouco em pouco os carboidratos e voltei a emagrecer!
Pse o carbo é muito importante, eu prefiro usar o metodo grama por kilo msm mas a porcentagem tem q ser alta, sem carboidratos sem energia. Mgor comer mais pra treinar mais intenso
Olá dr. Paulo, meu nome é Felipe Rippel, sou psicólogo clínico e estou com um projeto bacana com colegas muito bons que aprofundam discussões epistêmicas sobre a práxis clínica. Em breve quero te convidar pra uma entrevista. Você está na lista. Mas antes vou gravar alguns vídeos e te enviar para que comprove a qualidade do nosso conteúdo
Galera com esse video eu concordo 100% parabens pelo trabalho
mais um top video
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Já assisti vídeos de pessoas dizendo o quanto investem para manter o shape, isso soa um tanto desmotivador para quem não pode arcar com tantos itens.
No entanto, vemos inúmeros atletas que ingressaram na musculação com o mínimo e obteram êxito.
Arroz feijão e frango já resolve
Quem não come carboidratos não é feliz.
E ainda inferniza a vida dos outros 😂😂😂
Dr. Paulo Gentil,
Vou aproveitar esse vídeo que assisti e vou preparar um spaguetão integral agora mesmo.
Percebi que tenho levado de 3 a 4 dias para me recuperar de um treino.
Fico cansado e dolorido em todos esses dias.
Acredito que aumentar os carboidratos saudáveis pode me ajudar na recuperação muscular.
Começar cardio poderia ser bom também para ajudar nessa recuperação.
Comigo isso acontece sempre que faço treinos para membros inferiores, já os treinos para membros superiores demora só 1 dia
Liberação miosfacial, suco de beterraba e cardio leve podem ajudar.
Falta proteína
Deve estar treinando muito ou descansando pouco. Tenho vídeos sobre isso aqui no meu canal
@@thalessimoes3748 exatamente!
Isso acontece sempre nos treinos para inferiores.
Aprendi com o Dr. Paulo Gentil aqui nos vídeos dele sobre a importância da intensidade. Nos meus treinos de perna deixei o volume de lado e estou focando na intensidade.
Boa!!!
💪🏽🧠
Quando eu estava estudando Ed. Física maís de 35 anos. Foi assim que eu aprendi.
Sem falar que suplemento não sacia minha fome 😂😂 suplemento só pra quando não tem tempo de comer comida de verdade
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Esses pessoal nos deixa muito confuso hum fala que pode toma uma coisa e outro diz que faz mal
O problema é que vocês seguem um monte de maluco patrocinado! Ai ficam confusos quando alguém cita evidências científicas. Esse vídeo esclarece: ruclips.net/video/NyzBdIuLNqM/видео.htmlsi=KFOfK5Ml8xxcrgq8
Sem falar que Moro nunca foi de direita, a direita não pode dá trégua a extrema esquerda nunca, más Sun Tzu é uma referência que não pode ser esquecida.
Oi?
Prefiro bicarbonato de sódio do q beta alanina, muita diferença na performance.
É nítido, tanto é q tu sente o ácido lático só no descanso. Pelo menos p mim funciona dmais.
Ótimo vídeo uma vez Eu parei o consumo de carboidrato fiquei só mais na ingestão de proteína me causava muita falta de apetite eu fiquei igual um calango seco kķkkk por isso Eu não vou me entupir de carboidrato mais não fico sem ela
Dr Paulo tinha que ser nosso ministro da saúde. Só de as pessoas aprenderem a comer e se exercitar já seria uns 80% menos de gastos com doenças....😊
O que vejo a galera se entupindo de suplementos, ai vai lá e toma creatina pra dar força, tu vai ver a dieta do cara, não tem nem 300 de carbo kkk, isso os que fazem dieta, se pegar o dinheiro dos suplementos e comprar de comida e carbo vai ter infinitamente mais resultados e gastando muito menos
Lowcarb é interessante pra quem tem resistência periférica à insulina e tem mais de 30~35% de BF. Fora isso, as adaptações crônicas ao exercício são mais eficazes na construção muscular e na perda de gordura, a médio e longo prazo, do que um deficit calórico.
O deficit calórico a longo prazo desacelera seu metabolismo e sabota vários mecanismos relacionados à hipertrofia e da lipólise.
Lowcarb é PÉSSIMO. O hormônio mais anabólico é a INSULINA, ao não consumir carboidrato você não evoca a utilização dela. Ou seja, pode estagnar ou até mesmo regredir.
Procure KT Insulina Carboidrato. Acho q até o Paulo fez um vídeo sobre.
Deus me livre!!! Lowcarb ferra a vida dessa pessoa : ruclips.net/video/JM3cForlcVw/видео.htmlsi=WX3B6OaWsd18amZ0
Estudei isso em nutrição esportiva e então tão ensinando certo hahah
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Fala, mestre!! Você poderia fazer um vídeo falando acerca de qual é o ideal de porcentagem de consumo de proteína com maior valor biológico (carnes, soja, etc)?
Por exemplo... se eu estou comendo 140g de proteína, qual seria a porcentagem ideal, desses 140g, desses tipos de proteína?
Pq, a depender da alimentação da pessoa, a proteína vegetal pode ocupar uma boa parcela, considerando alimentos como... feijão, pão de forma (que possui uma quantidade razoável de proteína), lentilha, etc
Tenho vários vídeos sobre isso, mas te adianto que essa papo de "maior valor biológico" já caiu por terra, é pura estratégia de marketing, busca aqui por "Paulo Gentil proteínas" e dá uma navegada
@@DrPauloGentil "pior" que depois que eu perguntei, eu busquei por mais vídeos seus e cheguei nessa conclusão rs obrigado, mestre!!
Qual sua % gordura? 90 kilos...
Professor vc podia fala das gorduras e a relação delas com o colesterol.
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O colesterol é cerca de 70% genético e 30 de alimentação... Treino melhora muito isso
interessante .. ja fiz dieta de contar calorias ... funciona , sim funciona mas o problema é ter q andar com um app contanto tudo q come , fica neurotico isso, sem contar os platos q sempre aparecem mas com muito esforço e dedicaçao funciona ... hj faço a dieta carnivora eu tinha parado de treinar e aumentei , fiquei obeso, hj com a dieta eu perdi toda a goradura ... estou magro e indo para um bom nivel de definiçao , antes eu em peé n conseguia olhar para os meus pes por causa da barriga , estao dizer q sem carbohidrato nao favorece o emagrecimenteo pelo menos comigo esta ciencia nao funciona , entra aqui tambem a questao de que alguem q nao pratica so estuda parece q tudo se encaixa mas quando vai aplicar nao é bem assim .... por isso acho importante ter a experiencia e nao so a teoria , de qualquer forma ... qual seria a forma de emagrecer comendo carbohidratos sem contar calorias ?
Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Luiza Bianco (61 99221-0250). Eles atendem online e Felipe também tem canal no RUclips bem legal!!
Qual é sua dieta atualmente?
Com o tempo vc sabe assimilar quanto tem de macros nos alimentos sem precisar ficar pesando o tempo todo!!!....eu mesma um dia antes já cálculo meus macros e no dia seguinte só como o que já havia notado,posso fazer algumas trocas e nem tudo peso...tipo pães integrais,arroz, proteína.... almoço e como outros tipos de alimentos fora de casa tranquilamente...👌
Por isso o cara aí é prático e não vive de teoria...
Os estudos são práticos e medidos na prática
Meu caro, a ciência não está nem aí para o que você acha.
Proteína 1,6g/kg
Carboidrato 6g/kg
Seguindo esse padrão, no meu caso daria um consumo de 3500 kcal. Não emagreço assim não aqui nem na China 😅
6kg por dia ? Kkkk
Isso depende do nível de atividade física
@@GeVlogs 6 gramas por kilo
Nossa 6 gramas por kilos não e muito 😢
Professor, não entendi a explicação da tabela na parte do quadrado do meio, poderia explicar?
Eu explico no vídeo, inclusive sigo explicando após tirar o gráfico, confere novamente.
Excelente aula
Tudo que eu precisava ouvir
Por causa de restringir os carboidratos eu tive uma perca muito grande de massa muscular
Detalhe, meu percentual de gordura subiu.. fiquei com o aspecto de cansada, rosto flácido etc. Nessa época subi o consumo de proteína e baixo carboidratos
Pois sempre falam que para baixar o percentual de gordura temos que baixar os carboidratos e aumentar as proteínas. Me ferrei com isso rsrs. Agora tô comendo mais carboidratos e menos proteínas.
Conhecimento liberta
@@DrPauloGentil exato Dr. Estou me libertando das falácias que tem por aí, e buscando conhecimento com quem usa a ciência, que é o seu caso. Ainda hoje um vídeo de um cara que disse que câncer é inflamação e não existe. Que se você quer m@tar uma pessoa dê a ela fruta no café da manhã kkkk é pra rir de uma loucur@ dessas kkkk
Olá Dr. Paulo, fiquei na dúvida de qual seria a quantidade ideal de carboidratos para mim, atualmente estou comendo por volta de 4,4 gramas por kilo, achava que a quantidade estava boa mas no estudo citado no video foi 6 grama kilo. Eu peso 70 kilos, estou visando hipertrofia com minha dieta e treino atuais, 6 grama kilo seria melhor no meu caso? Se for assim eu posso aumentar aos poucos ate chegar nisso? Seria de grande ajuda se pudesse me dar uma luz no assunto, desde ja obrigado.
Nesse caso o ideal é procurar um nutricionista
Algo entre 5 a 6g por kg tá top
Meu nobre tô com o mesmo peso q vc e to usando 8g por kilo atualmente, comecei com 6g/kg tem uns 4 meses e eu pesava 56kgs e agr to com 70, passei dois meses com 68kgs comendo 6g por kilo ai aumentei pra 8 e to com 70 agr, meu objetivo é 80kgs. Na minha opinião seria 4g por kilo para manutenção de peso e 8 à 10g por kilo pra ganhar mas n seriam ganhos limpos. Eu tolero até 15% de bf mas to nem nos 10% ainda entao vou continuar
Sim vc aumentaria aos poucos, eu comecei com uns 5g por kilo e hj tô com 8, meu objetivo é crescer e tá dando certo
👏🏼👏🏽👏🏿
👏👏
Paulo comecei treinar maximo na verdade estou aprendendo com o seu canal e comecei a sentir mais fome, isso é normal?
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Mas as 600g de carboidratos (no meu caso que tenho 100kg, 1.92m) são de alimentos COM carboidratos ou 600g de carboidratos "LIQUIDOS" que será um volume maior de alimentos para chegar a essas 600g?
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Tanto faz se for líquido ou sólido o importante é comer... Se for comer só sólidos vc vai comer uns 3kgs de comida por dia
Excelente!! E igual o whey genteee a quantidade de proteína e fácil de bater com a alimentação, sai muito mais barato e alimenta muito mais!
2g/Kg todo dia sem errar ou contar atrasos da rotina e sem usar marmita?
Isso mesmo, veja isso: ruclips.net/video/aRMkbqIEYYs/видео.htmlsi=ScGoKW9EIcq0qNfo
A negócio ta tão feio, que estão lançando saches de carbo e vendendo a R$11,50 cada sachê, kkkk trem ta feio, kkkk
Isso é verdade
Minha dieta é da come o que tem!
A minha também
Ocorreu varias vezes, quando eu comia pizza, no outro dia estava com mais enerrgia e maior pump, mas eu costumo comer carboidrato saudável, como mandioca, tapioca, batata doce, banana etc... quando ficava fazendo restricao calorica, meus musculos ficavam flácidos, sem pump, tenho a impressao na pratica, que é melhor comer muito, kkkkkkk... que nao tem como ter ganhos secos, ganhar massa e perder gordura é muito dificil realmente... esse video veio me comprovar isso!
Olha esse vídeo: ruclips.net/video/8KdrYPIIUnA/видео.htmlsi=hVtGSM3HLKo_dUTb
Teve gente que fez muita fama e dinheiro criando um público carbofóbico aqui no yt e depois voltou atrás! kkkkkk
Fora que ninguém comenta que exagerar nas carnes aumenta o risco de aumento de colesterol, sobrecarrega o fígado... além do risco de câncer.
Muito disso aí já foi desmentido. Carne vermelha não é vilã
@@eduwendigo Nem em relação ao câncer de intestino/colon?
@@ThiagoPerronimuito menos. Acompanhe o Dr William Araújo ou o nutricionista Léo Simões, eles abordam o tema de maneira muito didática😉
Sem terrorismo, moça. Qualquer excesso na vida é ruim, até água.
Diminuir meu carbo ate a hora que me dá dor de cabeça, quando acontece isso sei que diminui ele demais kkk e vida q segue..
Mesma coisa comigo, achava que era só eu rsrs
@@ThiagoPerroni conhecimento liberta
Dr e o glúten faz mal?
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil gluten“ e saiu o que procura!
Mais uma análise para confirmar o que qualquer um já sente quando deixa de comer carboidratos por terrorismo alimentar.
Carboidrato (de boa qualidade) é vida!
Um You tuber chamado Rodrigo Polesso bateu por muitos anos nessa tecla de low carb no canal dele e depois mudou de ideia.
O resultado foi que todos os marcadores de saúde dele tiveram melhora após aumentar a ingestão de carboidratos. Ele mesmo compartilhou os resultados em um vídeo no canal.
Apesar de ter sido humilde e assumir que essa visão era um erro, quantas pessoas não foram prejudicadas antes por essa influência, não é mesmo?
Excelente observação. Pensei nisso tbm.
O meu grande problema é que sou diabético então sou obrigado a ficar na Low Carb.
Não é verdade! Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Luiza Bianco (61 99221-0250). Eles atendem online e Felipe também tem canal no RUclips bem legal!!
Então, um vegetariano estaria indo na linha certa?
Pois procurava formas de reduzir carboidratos, mas não encontrava fácil (feijão, lentilha, grão-de-bico, ervilha têm proteína, mas muito carboidrato).
Kkkkkkkkkkkkkkk
Vegetarianismo é mais uma decisão filosófica que fisiológica
Eu fico assistindo essas aulas, e me vejo sem saida, pois tenho diabetes se eu comer mais que 55g de carboidratos por dia minha diabetes comeca a subir, existe solução?
Sim! Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Luiza Bianco (61 99221-0250). Eles atendem online e Felipe também tem canal no RUclips bem legal!!
Frutas pode coner a vontade, eles falam que não pode? O que você acha? Obrigado Tmj
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Pode sim. Falam muita besteira por aí, se tiver como vc contar os macros vc insere na dieta e substitui alimentos, no fim do dia oq importa é bater suas metas
Sem carbo sem força
👏👏👏🧠
Desses 6 gramas por kilo de carboidrato, qual poderia ser a quantidade de açúcares g/kilos proveniente de frutas principalmente?
Desconheço restrições sobre frutas
Tem algum estou com a "famosa dieta cetogenica" ?
E se o foco for perder gordura?
Já falei… tem que ir para o Nerdflix 😇: nerdflix.paulogentil.com
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Não sei se perdi, mas parece que não falou qual a quantidade ideal de consumo de carboidratos...
Não falei e não falarei, pois isso deve ser calculado individualmente
Fale sobre anti-vitamina da aveia porque ela bloqueia a absorção de várias vitaminas e eu uso muita aveia.
Imagina ter anemia por usar muita aveia.
Pura bobagem! Busque por “Paulo Gentil aveia” aqui no RUclips
N existe tal coisa...
👏👏👏👏👏👏👏
Obrigadoooo
sensacional. os zumbis de academia ficam chateados com o Dr Paulo.
Kkkkkk
E as mulheres q não comem carboidratos e tem o corpo musculosos e definidos ?
💣
px, como se avalia a qualidade de um carboidrato e que diferença faz essa qualidade no nosso corpo ?
Ou você estuda o tema ou procura um nutricionista. No Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ) tem algumas aulas que podem te ajudar, mas o melhor mesmo é ter acompanhamento nutricional
Estuda sobre índice glicêmico
Esse nerdflix é gratuito,?
Acho que é 34,90/mês.
Vale a pena!
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Fiz uma reeducação alimentar sem carbo e sequei 6kg porem vivo me arrastando cansado
De 2 à 4g por kilo ainda vai tar em déficit calórico então é melhor pq vc treina melhor e tem mais disposição, quem criou low carb ou zero carbo fez um mal à humanidade
Quem refutar e atacar o Dr Paulo um dia irá se arrepender, a exemplo de como foi com o Dr Enéias (“meu nome é Enéias). Isso porque ambos falam com conhecimentos que vão na contramão da massa e sem “patrocínio” por trás para tendenciar os argumentos.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
6(g/kg) x 90(kg) = 540g... x4(kcal/g) = 2160kcal só de carbo???
Depende do treino
Pra ganho de peso ainda taria pouco... Em geral o carbo ficaria de 4 à 10g por kilo, manutenção de peso seria 4 e ganho de peso e/ou treino pesado de 6 à 10
Doutora Janaína no metabolickest dá um Monte de evidencias defendendo a loucarb 😅 confundidamente😢estou
Pois é! Você se confundem porque seguem malucos que acham que alimentação é religião!
Fissurados por proteína😂