A melhor maneira de usar beterraba como recurso ergogênico
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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E eu achando que uma beterraba era o suficiente, pra mim é muita coisa, além disso é muito trabalhoso pois disponho de apenas 15 min no trabalho pra preparar meu shake pré treino
Realmente seria complicado
Eu vi muitas recomendações no RUclips indicando uma beterraba apenas com suco de laranja.
Usar farinha de beterraba não resolveria seu problema?
@@ThiagoSilva-qr1xr resolveria, não fosse o $ proibitivo, 1kg de farinha de boa procedência não sai por menos de R$ 100,00 e não dá nem pra 15 dias, por isso que 9 entre 10 marombas optam pelo "veneno", se é pra gastar que seja com algo que entrega muito mais em muito menos tempo, mesmo pondo a saúde em risco
queria saber a quantidade usando a farinha de beterraba
Meus treinos melhoraram absurdamente com o suco de beterraba!!!🙌🙏
Primeira vez que eu vejo o Paulo Gentil falando bem do suco
Teve outro: ruclips.net/video/cIvyV67195g/видео.htmlsi=vj1sX1MvQmygoeUc
Ele não entendeu!😅
@@DrPauloGentil suco 💉💉
Faço um mix de verduras e legumes ricos em nitratos: beterraba, pepino e couve diariamente.
Eu tava fazendo com uma beterraba pequena achando q tava arrasando... 1kg vai ser foda kkk. Valeu por ter feito o vídeo, ficou show!!!
Muito mais fácil fazer na centrífuga né.... Eu faço todos os dias, limão, beterraba e cenoura, passo até o limão na centrífuga com a casca, rápido e muito bom...
nao demora muito pra lavar?
Pessoal, para quem for pegar para valer tomar suco de beterraba, a melhor coisa a fazer é comprar uma Centrífuga, em menos de 5 minutos vc tem o suco pronto para consumo já coado.
E mais 20 minutos para limpar tudo.
@@dnte69Pílula azul ou vermelha. Faça tua escolha.
💊 💊
🫴🏼 🫴🏼
@@dnte69kkkkkkk
@@dnte69Tuuudo isso?
O problema de comer 1Kg de beterraba crua é que as fibras contidas ali farão com que a absorção dos nitratos seja mais lenta, enquanto que o objetivo no pré treino é absorvermos o nitrato o mais rápido quanto for possível. O suco resolve esse problema.
Mas, por ser um suco, a maior parte das fibras é quebrada. Não?
Pra quem tem um extrator juice da pra fazer sem água e da menos volume e extrai totalmente o suco
Recentemente comprei um extrator de suco a frio. Não precisa acrescentar água. É só o suco puro e não precisa coar,pois a própria máquina separa as fibras.
Bom dia Professor, muito agradecido.
Eu agradeço!! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
Fazia muito quando tinha uns 15 anos, suco de laranja+cenoura e beterraba. Ficava muito bom.
Dr Paulo, sempre recomendo os seus vídeos. Vou fazer parte da nerdflix.
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Paulo gentil eu te amo, haha obrigado, amei demais a dica, eu já amava o saco de beterraba só que fazia com laranja 🍊 e um pouco de leite em pó, fazia só 1 vez por semana por dica da minha mãe que ela dizia que era bom para anemia 😊
😍😍😍
Verduras eu não cozinho em água e sim no vapor ou na panela de pressão sem usar água. No caso de suco de frutas e verduras faço na centrífuga. Creio que é o mais indicado que usar o liquidificador.
Fiz um bom tempo como refeição pré treino uma vitamina que levava meio abacate, beterraba ou banana e um pedaço de rapadura pra adoçar, tomava umas 2 horas antes, porque dava um peso no estômago, tirei da cabeça, nunca vi receita, pode ser impressão minha, mas na época conseguia fazer treinos sinistros, era muito bom, parabéns por mais uma aula top professor 👏👏👏
Bicho bruto!
Dr. Boa noite. A ingestão de água e outros líquidos pode influenciar na absorção de nutrientes? Exemplo: almoçar tomando suco, ou fazer uma omelete e tomar água 10 minutos depois.
Pode tornar o processo mais lento
Entao professor, eu coloca uma ou duas pequenas ou grande, so que: banana, 500 ml, laranja, canela, catuaba, whey, limao gengibre as vezes...e tipo uma vitamina...pois bem..agora um 1 kg de beterraba...mais nao coava nao...depois duas horas treino musculacao,corrida, natacao e bike..sobrou deixou para noite ou para o dia seguinte...mais dou uma completada...valeu pela explicações..tks
😮😮😮
Para um campeonato de jiu jitsu seria interessante tomar? Levar o suco para o ginásio do campeonato e ficar tomando, ou tomar tudo de uma vez antes de ir para o ginásio?
Sim, mas lembre de colocar limão e deixar refrigerado
Show estava esperando esse vídeo
💪🏽🧠
já fiz batida com melancia, uma fatia ,com a parte branca dela, pois dizem que é excelente para a circulação. Eventualmente até dá! Acho mais prático um shakezinho heheh!!
Boa tarde. Se os nitratos são soluveis em água, porque não cozinhar e depois beber a agua, tipo um chá?
😂boa
Pode ser que ele desnature em altas temperaturas, ou seja, ao aquecer acaba por diminuir a concentração de nitrato na porção ou até zerar.
Vc irá extrair mais uma porrada de coisa da beterraba tb
02:45 do vídeo tem a resposta.
Mandou bem Gentil. Obrigado. Axé. Abraços
Salve!!!
Certamente é bem saudável ( só ressalva para quem possui tendência de pedras nos rins deve ficar atento ao oxalato de cálcio presente na beterraba).
Não obstante produtos " in natura" serem mais saudáveis existe nas lojas de produtos naturais beterraba em pó, não sei se teria a quantidade de nitratos equivalente.
Também tenho essa dúvida amigo.
Boa tarde!
Mais um aprendizado.❤
Esteva a espera dessa vídeo não gosto de beterraba espero gostar depois desse vídeo.
@DrPauloGentil e se desidratarmos as beterrabas e depois triturá-las e usar o pó, daria o mesmo resultado nutricional ou seja preservaria na mesma os nitratos?
Só não coloca o bagaço da beterraba fora😢 Misture dois ovos, fermento biológico e farinha de trigo, sove bem e deixe descansar por uma hora para crescer, após leve ao forno por 35min, assim terá um pão de beterraba incrível 😋
Anotado!!
Para tornar a absorção aínda mais rápida, vc pode usar um tecido de voal para coar. O gengibre ajuda a aumentar o metabolismo. Um super pré treino.
Meu pré treino 💪☕💪
Só lembrando que o nitrato não vai fazer diferenca nenhuma c o treino for tensional (+ carga -menos repetições), o mais ideal seria a creatina, apesar de não fazer uma diferença absurda tbm.
Sempre fiz a muitos anos atrás 1 beterraba,1 pedaço de gengibre 🫚 1 metade de Pepino 🥒 500 ml de água bater no liquidificador coar sendo q virar metade do bagaço e tomar pela manhã ou 1 hora antes do treino
Boa man, eu só não uso o pepino mas colocava maracujá e couve tb!!
Valeu Dr pelo video❤
Disponha!
Muito bom o vídeo!!!
🥰
Show cara seus vídeos vale muito, só conteúdo top
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Olá Dr Paulo!Por favor me tira algumas dúvidas 🙏Eu treino há 2 anos e durante esse tempo até conhecer o seu canal achava que estava fazendo da maneira correta!Meu treino de inferiores era 3 a 4 séries de leg press, agachamento,cadeira extenssora,afundo, agachamento sumor e mesa flexora e estiffi.Depois de assistir alguns vídeos seu vi que está tudo errado.Sera que o Dr poderia por favor me da uma orientação?Eu gostaria muito de assinar o Nerdflix mais não conseguir e aí então me tornei membro durante esse mês, mais peço a sua orientação para eu conseguir assinar. Muito obrigada pela sua dedicação e atenção!!!
O Nerdflix pode ser assinado em nerdflix.paulogentil.com
Então, ele tem uma porrada de vídeos de dose de treino gratuitos pelo próprio RUclips aqui, mas resumindo bem, c for treinar esse músculo só uma vez na semana, 6-9 séries tá perfeito, c for treinar duas vezes, no máximo 3 séries máximas, outras variáveis tbm valem ser consideradas, como por exemplo os exercícios multi articulares, uma série de supino equivale a uma de tríceps e de ombro tbm (lateral e anterior), uma de puxada alta equivale a uma de bíceps tbm e não precisa treinar glúteo isolado, na verdade é completamente desnecessário, somente o agachamento e leg press já vão sinalizar muito bem a hipertrofia do glúteo.
Paulo, há 6 meses fazendo musculação e depois aula de 40 minutos de spinning. Descobri nas suas aulas pq não perdi peso nenhum.😢
O ideal é fazer hit em dias separados da musculação?
Depende do treino e músculos envolvidos . Mas, no geral, é melhor sim. Se quiser saber mais, tem aula sobre treino concorrente em nerdflix.paulogentil.com
Se for só pelo nitrato, compensa mais suplementar. O quilo da beterraba, dependendo da região, está em média R$ 8,00. O suplemento, acredito que não passe de R$ 30,00.
Qual seria o suplemento que faria a substituição?
Meu mano eu faço com um beterraba ou mesmo média com uma fatia de melancia... Pra mim dá certo... Testa e ver se dar certo pra vc... Valeu meu nobre
Chef Gentil! Quando a gente cozinha a beterraba na panela do feijão, o nitrato passa pro feijão?
Não
😅😅😅
Gostei 👍
Que bom!!
So faltou o louro jose
O Winston kkk
E o pó de beterraba que é vendido a granel, qual seria a dosagem diaria?
pode tomar todos os dias ?
Pode ué kkk vc pode tudo, mas consumir 30kilos de beterraba por mês vc tem coragem em!
Só conteúdo top
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Prof. Dr. Gentil, tu conhece alternativas para adquirir o nitrato? Já ouvi falar sobre fórmulas prontas, em forma de suco, pó, comprimido, etc, porém, são comprovadamente eficientes? Existem estudos sobre? Ou é apenas mais um suplemento daqueles que prometem tudo e não entrgam nada?
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Pow e difícil em aqui no RJ está 10 reais o kilo, treinando 4x na semana daria 20kilos mês 200 reais, melhor comprar o nitrato.
Já vi a 12,00
Pode extrair o suco na centrífuga?
Melhor ainda! Vai ser menos trabalho
Vídeo maravilhoso.
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Faço uso de beterra já faz um bom tempo, só não sabia da quantidade 😂.
Uma dica, para mão não ficar vermelha descasca em água corrente.
Mas aí ia tirar o charme do vídeo!!
O consumo tem que ser diário?
Tá no nome, pré treino.
No caso da farinha de beterraba, quantos gramas teria q usar pra ter os nitratos suficientes?
Quais os principais nutrientes da beterraba, seria o betacaroteno e o licopeno?
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E tbm os nitratos
E os nitratos tbm, certamente q algumas vitaminas e minerais mas n sei dizer quais
Professor, a beterraba concentrada em pó disponibilizada pela indústria de suplementos é confiável e funciona?
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Faz um pãozinho com o bagaço da beterraba, pronto, aproveita TD
Excelente idéia
Excelente ideia!
Vários alimentos são ricos em fibras. Não precisa consumir o bagaço.
Fala Dr.,o homem das voadoras,diabéticos podem consumir? abraço.
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muito bom, tem algum ingrediente para "disfarçar" um pouco o gosto da beterraba, kkk
Coloca as fibras na geladeira pra depois pintar o arroz de rosa
Ou mistura com ninho e faz um doce 😋😂
Tomar do jeito "raiz" me pegou pelo trocadilho 😂
Eu faço o suco com uma beterraba média/grande + 300 ml de suco integral de uva. Tomo de pré treino e noto uma boa diferença no rendimento.
Misturar beterraba e bicarbonato, quero ver quem segura 😅
O que sobrou das beterrabas da pra fazer algo, sera? Salada, bolinho, algo assim será? 😅
O pessoal colocou várias sugestões nos comentários
top
Sugiro trocar o vaso por um vermelho 😂😂😂 fica a dica
Quais são as quantidades se for usado beterraba em pó?
Impossível converter sem estudo específico.
No processador é melhor que o liquidificador pra tirar todo sumo da beterraba
Nem precisa tudo isso, faço com meia beterraba com melancia pegando a parte branca da melancia e da resultado
Exatamente só adicionar uma cenoura 🥕 que é Fonte de energia também
Se eu fizer um suco de beterraba usando a beterraba em pó, traz os mesmos benefícios ?
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Eu sabia que ele amava o suco!!
Pensando assim agora o pessoal vai fazer amooor com o suco.....de beterraba😂 so nao pode esquecer de colocar o grosso no cuador
Essa quantidade de beterraba também não traria uma alta dose de oxalato de cálcio?😮
Oxalato com cálcio tem menos problema que ele sozinho. Além disso, a batata também tem oxalato. Então tudo é uma questão de equilíbrio e de análises individuais
Faz isso todo dia?
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Eu tomava leite condensado como pré treino 😊
Dava pra acrescentar casca de melancia para adicionar uma citrulina e fazer uma bomba de NO. Mas este suco teria mais de 70 gramas de açúcar é isso? Açucar, calorias, oxalato, trabalheira hein? Será que não vale mais a pena tomar uma dose de citrulina? 😂
Apesar de agirem por caminhos diferentes e o Nitrato parecer ser um pouco melhor, me parece que a Citrulina teria melhor “custo x benefício” no frigir dos ovos para melhorar o Oxido Nítrico não?
👍
Tem que ser consumido todo dia ?? Ou posso alternar os dias... Kkkk 1kg d beterraba por dia é osso kkk
E açúcar pode usar??
Nada impede, só não esqueça que ao fazer isso, aumenta as calorias.
Da pra fazer biscoitos com a fibra da beterraba. Nao jogue fora.
BETERRABA + ÁGUA DE COCO = SEM O GOSTO DA BETERRABA!
Enzo...
Cuidado para não diluir demasiadamente o suco de beterraba, pois assim, pode ser que diminua a concentração de nitrato por dose (copo), impedindo de alcançar a faixa de eficiência do efeito ergogênico. A não ser que tu tome tudo de uma só vez, porém, é válido ressaltar que quanto mais de outro líquido qualquer (seja suco de limão, laranja ou água coco) se adicione ao suco de beterraba maior será o volume final da mistura. Pensando assim, talvez seja necessário um estômago de ruminante para dar conta de tudo.
Paz.✌🏼
Uma pequena correção, é uma hortaliça e não uma fruta!
Sim! Disléxico é um inferno mesmo
@@DrPauloGentil te amo cara!!
Primeiro a curtida, depois vamos ao vídeo. 😅
Beterraba é uma frutinha????
E a beterraba em pó?????😮
Lixo.
Ac
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parecia viavel, ate saber que devo consumir 1kg de beterraba por dia, ou seja eu teria q ir a quitanda 2 ou 3 vezes na semana, pq a beterraba estraga facil fica mole se guardar por mt tempo.
Será que tem estudos científicos sobre esse bagulho de Nofap(não se masturbar) aumentar a testosterona? Tentei achar alguém citando estudos científicos, mas é só gente que parece coach ou uns doidinhos.
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil masturbação“ e saiu o que procura!
Então posso comer uma beterraba no almoço, no lanche mais uma e a última no jantar? 😮😮😮
Poder pode, mas não te ajudará como pré treino
Eu entendi é o nitrato que faz a diferença. Obrigada pela atenção.
Guardar o que sobrou do suco pra fazer um red velvet 😅😅
🤣🤣🤣
O Professor deve morar em Brasília, com esse cobogó na janela.
E o pó de beterraba nao e mais prático.
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500 calorias por dia de beterraba, dá não
Criticou, criticou e olha ele aí metido com o suco. Se rendeu ao lobby dos juicers!...
Pode mandar o link onde ele crítica?
😅😅😅😅😅😅
pré treino é jejum, o resto é enganação abraços
Treinar em jejum é bobagem! Veja isso: ruclips.net/video/6U6hzNKqN8I/видео.htmlsi=8e-aprM9OB1or_2G
Frutinha ? 😮😮😮