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Suco de beterraba: o suplemento que funciona e é barato!
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- Опубликовано: 4 авг 2024
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Artigos citados:
Bescos R, Rollason ML, Davies TS, Casas-Agustench P. Content of nitrate and nitrite in commercial and self-made beetroot juices and the effect of storage temperature. Food Sci Nutr. 2023 Jul 23;11(10):6376-6383. doi: 10.1002/fsn3.3575. PMID: 37823101; PMCID: PMC10563749.
Gallardo EJ, Coggan AR. What's in Your Beet Juice? Nitrate and Nitrite Content of Beet Juice Products Marketed to Athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2019 Jul 1;29(4):345-349. doi: 10.1123/ijsnem.2018-0223. PMID: 30299195; PMCID: PMC8512783.
Hogwood AC, Anderson KC, Ortiz de Zevallos J, Paterson C, Weltman A, Allen JD. Limited Effects of Inorganic Nitrate Supplementation on Exercise Training Responses: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Med Open. 2023 Sep 11;9(1):84. doi: 10.1186/s40798-023-00632-1. PMID: 37697072; PMCID: PMC10495291.
Shannon OM, Allen JD, Bescos R, Burke L, Clifford T, Easton C, Gonzalez JT, Jones AM, Jonvik KL, Larsen FJ, Peeling P, Piknova B, Siervo M, Vanhatalo A, McGawley K, Porcelli S. Dietary Inorganic Nitrate as an Ergogenic Aid: An Expert Consensus Derived via the Modified Delphi Technique. Sports Med. 2022 Oct;52(10):2537-2558. doi: 10.1007/s40279-022-01701-3. Epub 2022 May 23. PMID: 35604567; PMCID: PMC9474378.
Zamani H, de Joode MEJR, Hossein IJ, Henckens NFT, Guggeis MA, Berends JE, de Kok TMCM, van Breda SGJ. The benefits and risks of beetroot juice consumption: a systematic review. Crit Rev Food Sci Nutr. 2021;61(5):788-804. doi: 10.1080/10408398.2020.1746629. Epub 2020 Apr 15. PMID: 32292042.
Eu faço o que minha filha de 12 anos chama de batidão. Tenho cortados no congelador sempre, beterraba, banana, manga e cenoura bato tudo e tomo. Acredite em mim, é uma delícia. Ah, coloco pepino também, não tem o melhor dos gostos mas é fonte de nitrato tbm.
Se colocar a base de suco de laranja, fica melhor.
É recomendado que a laranja 🧡🍊 seja consumida com o bagaço !!!!!! Masssss✌🏻🤷🏻♀️ vocês é quem sabe. Não me arrisco.
@@user-gn4ve8re é só por chia ou linhaça no suco q aumenta as fibras. os outros tem muitas fibras também
Sou desses, acrescente gengibre, mais gostoso e mais saudável!
@@vidamelhor3110para a ingestão de fibras é preciso tomar mais água.
Amei ❤❤❤ já tomei muito e vou tomar
Amo suco de beterraba com limão. Tomo quase todos os dias. Só sei que minha pele está cada dia mais bonita, também sinto que me dá mais energia. Outro dia na academia eu falando que tomava suco de beterraba para me dar mais energia, uma fulana disse:" toma pré treino Pois você vai ver o que é energia "
Dá vontade de rir com esses magos de academia que vivem indicando suplementos para o povo.
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vergonha do carai dessa gente mano, a outra me disse pra fazer cardio mentalizando: eu perco gordura, eu perco gordura kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk deu uma vontade de cair na gaitada mano.
@@tyr9786.... pensando aqui🤔🤔🤔🤔🧐 então dá pra ganhar na mega sena metalizada e ficar milionário😮😮😮😮
@@tyr9786 na verdade sao situações diferentes...a dela, entende-se que esses caras são bitolados e só vivem da química. No seu caso, não é de todo errado...Já é comprovado como o condicionamento mental auxilia em resultados. Obviamente não é tão simples como só ficar repetindo "eu perco gordura"...Mas, igual quando eu treino e observo a movimentação do musculo...eu aumento o foco nele, consequentemente a tendencia é vc performar ele melhor...movimento, contração, esforço..E isso te faz sentir q realmente está fazendo oq deve ser feito e que terá resultados...juntando tudo isso ao comum (treino, alimentação, as boas praticas de sempre) vc retro-alimenta ou até mesmo muda a sua crença a seu favor..Se a pessoa treina mentalizando que está perdendo gordura ou mesmo até repetindo em alguns momentos ou ela passa a acreditar que está ou ela reforça o que acredita. Em ambos os casos isso gera alterações químicas devido as sensações que ela passa a sentir...confiança, animo, energia...Enfim, poderia dar mais exemplos, até casos de alguns praticantes de alta perfomance falando sobre isso.
Menina, aconteceu o msm cmg, um menino “toma pré treino” eu falei “poha de pré treino, pré treino tem cafeína, cafeína em excesso faz mal à saúde, igual a porcaria do café”
Sempre foi meu suco preferido beterraba, cenoura e laranja. Ninguém fala que tenho mais de 40 anos.
Tamo junto doutor, abraço de guaiba RS 💪🔥
Boa noiteeeeeee. Obrigada ❤ eu amo beterraba
Parabéns pelo vídeo
Meu, esse cara é de mais... Adoro tudo que ele fala. Honesto, destemido, sem rodeios, nem enrolação... Dr vc é show...
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Caraca! Este vidro veio na hora certa valeu dr gratidão
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Suco de beterraba é sensacional. Me sinto bem melhor, mais disposto, veias dilatam, pele e cabelo melhoram também.
Recomendo 😊
você toma todos os dias ????
Te amo garoto , tu é muito manerin
Bebo suco de beterraba diariamente, faço com maça, (limão ou laranja)e linhaça....fica maravilhoso, foi esse suco que ajudou quando tive dengue por esses dias aí, eu só acrescentei o inhame também por causa da dengue foi que me deu forças pois a dengue nos derruba de uma forma terrível.
Doutor, o consumo desse alimento cozido ou refogado, afeta significativamente a disponibilidade de nitrato? Faço o questionamento baseando-se na dúvida sobre a atuação da energia térmica na degradação destes compostos disponíveis.
Paulo você é o cara! Não fica de enrolação gratidão 💖
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Dr Paulo eu faço todos os dias pra mim e pra meu marido, e quando os meus filhos chegam em minha casa. Um abraço pra todos
Tomo todo dia e agora vou aderir como pré treino,obrigada
Faz um tempinho que estou tomando esse suco e tava doido pra fazer umas pesquisas nos estudos. Achei nos seus vídeos! Sensacional Doutor, ótimo vídeo!
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Amo beterraba! Na salada, como refogado....
Até com suco de laranja eu tomava
Cai de paraquedas nesse video😁 , adorei e ja me inscrevi. Cansada desses suplementos caros
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Primeiramente gostaria de parabenizar pelos vídeos excelentes! Sou fisioterapeuta, treino em casa e aprendo muito com você.
Gostaria de dar uma sugestão de vídeo: analisar os treinos da ketty sato por favor!
fisioterapeuta de lindo sorriso
Mestre, você pode fazer um vídeo sobre o citrato de clomifeno? O que é, pontos positivos, negativos, etc?
Qual sentido de tomar isso se não tiver indicação clínica????
Muito obrigada dr por nos ajudar a cuidar da saúde. Um abração ❤
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@@DrPauloGentil Olá dr ! Minha mãe tem diabetes tipo 2 ,e usa marca passo,e tem pressão alta, ela poderia tomar este suco de beterraba? sua cognição de memória está um tanto ruim ,Obrigada pelo suas orientações. 12:46
❤❤❤amei gratidão
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O GENTIL IMAGINA QUANTA GENTE VAI COMPRAR BETERRABA ESSA SEMANA , suco de BETERRABA,COM CANELA E GENGIBRE!!!!!!🧋🧋🧋
Posso fazer 1 litro ou 10 litros de suco de beterraba com 1 beterraba.. a diferença vai ser na concentração.. era mais fácil falar quanta beterraba usar.. eu faço com 1/2 grande, com cenoura, limão gengibre e mel.. cabei de chegar de 80KM de pedal e tô ótimo
Poise. Também não foi dito se o suco é coado ou sem coar, e se faz diferença
@@NiltonGadelha sem coar
@@NiltonGadelhavi um vídeo do marido da ivete sangalo ensinado esse suco ele disse o correto é tomar sem coar pra melhorar a absorção das fibras mas se vc vai na academia ou treinos longos de corrida mehor coar por que pode dar vontade de ir ao banheiro pra evacuar por conta das fibras que vai trabalhar no trânsito intestinal
Todos os dias como uma beteraba ralada nao passo c água nao gosto dela ralada mesmo
Top
Valeu barba 🌟
Suco de beterraba me ajuda muito em treinos de pernas, minha frequência cardíaca aumentava muito, próximo da falha, e acabava não chegando devido ao mal estar, o que não acontece ao tomar o suco.
PARABÉNS!!!
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Excelente divulgacao
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Eu já falei, irei dizer outra vez, tu é o cara, e nutricionista da galera da educação física seria!
Muito bom 👍
Faço constantemente Suco de Beterraba com limão, e Funciona mesmo na hora de largar o aço 😅😅
Olha, eu tomei por muito tempo beta bloqueadores por questões de taquiarritmia, (atenolol, selozok e por ultimo o nebivolol) subititui por extrato de beterraba, pois a minha frequencia não só se manteve como antes (demorou um tempinho ate estabilizar depois do desmame do betabloqueador) como tambem tem melhorado consideravelmente meu rendimento nos meus cardios (diferente do que ocorria com os betabloqueadores) meu exames estao todos em dia, inclusive o cardiologista (que é especialista em fisiologia do esporte) se surpreendeu com os resultados.
Qual extrato de beterraba vc usa ?
Que marca vc usou?😊
Bato beterraba, maçã, limão com proteina vegetal. Fica muito bom 😋
Saudações fraternas professor Paulo Gentil! MasterClass!
Toioooppp! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Eu estava fraquinha e com pouco resultado. Lá na academia uma colega me orientou esse suco, tenho feito todos os dias e aos poucos estou me sentindo melhor.
Toma com laranja cenoura ou melancia limão um pedaço de gengibre e hortelã e uma maçã pra ver o que é disposição
Fala Zezão, Excelente o conteúdo! Costumo bater a beterraba com laranja.
Beterraba já faz parte do meu shake de pré-treino a anos, como não posso com cafeína tive de pesquisar outras opções, que inclui um chá de catuaba, alecrim, hortelã e gengibre. No shake acrescento Arginina que ajuda a beterraba, rsss
Adoro!! Faço sempre o suco de beterraba. 1 beterraba e 1 maçã. Ou 1 beterraba 1 cenoura e 1 maçã. Ou 1 beterraba 1 limão
beterraba inteira?
inclua laranja ou abacaxi, gengibre e pepino
Qual quantidade de água?
Dica de OURO por alguém q realmente entendi❤❤❤
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Excelente
Eu tomo todos os dias❤
olá doutor, eu não gosto de sucos, exatamente porque comendo a beterraba em vez de fazer o suco, eu aproveito melhor as fibras. agora eu pergunto ao senhor, tem diferença de tomar o suco e comer a beterraba?
Minha mãe cansava de fzr sude laranja com beterraba e faço até hoje. Muito bom
ainda gosto com cenoura...
Tbem estou viciada no suco de beterraba com suco de laranja. 🤍🦋
Não entendi muito bem, quantos gramas de beterraba eu tenho que fazer para fazer um litro de suco?
Ouvi falar da beterraba em pó será que é bom mesmo
Final do vídeo foi foda😂
O suco é pra fazer com a beterraba cozida? Beterraba crua não tinha um malefício?
Mas, nesse suco de 500 ml, vão quantas gramas de beterraba?
Eu misturava suco de beterraba com figado cru e suco de laranja.maravilha
Tomo de manhã beterraba e laranja água muita disposição ea veias pra fora.Antes do treino de manhãzinha.em jejum.
Beterraba no suco, e no feijão, direto aqui em casa Dr. paulo. TMJ, de RJ!
Cuidado apenas para não cozinhar a beterraba diretamente no feijão, pois os antinutrientes da beterraba dificultam a absorção do ferro do feijão no nosso organismo. Pode ser que não faça diferença em seu corpo, mas é bom evitar 😅
O segredo é a beterraba crua.
Tenho 53 anos tomo suco de beterraba com limão, malho nunha academia aproximadamente 1 hora a 2 horas na academia termino ainda com energia.
Obrigado 💪 🙏
🙏🏽
Grávida e vendo este vídeo ❤
Usei o suco de beterraba nos meus tempos de Velocista (foi um tempo curto e foi a 25 anos). Outra coisa que nosso Técnico preparava para nós era o Hidrafix. Já se usava Gatorade, Marathon, mas eram caros para nós. O fato é que, em dias que eu não bebia o suco de beterraba, o rendimento meio que diminuia mesmo.
Muito bom pra diminuir a pressão alta.
Excelente video, minha pergunta é, aquele suplemento em pó de beterraba in natura nao é eficiente?
Imagino que sim, mas não figurativamente tem gosto de cu. Se isso não for empecilho é de fato bem prático
Pode ser o sico de beterraba em pó...?
Farinha de beterraba serve??
Eu já tomo !
Bom e barato ! ❤
Paulo, uma pergunta: de acordo com esses estudos, o ideal é tomar o suco de beterrada de 2 a 4 horas antes do exercício, mas ao falarmos de uma atividade de longuíssima duração, pode-se tomar o suco também durante a atividade? Essa pergunta é porque eu sou ciclista amador e de vez em quando participo de atividades de ciclismo mountain bike que duram 10 a 12 horas. Geralmente eu tomo o suco com as duas horas antes e também durante e sempre sinto melhora na função cardiorrespiratória e, consequentemente, na performance (também após tomar durante). Por isso queria saber se esses estudos dão alguma evidência sobre isso ou se o que eu senti foi apenas placebo.😂 Sou professor de educação física também.
Tomo todos os dias
Boa tarde. A indústria de alimentos de laboratório não tem interesse em divulgar esse tipo de informação, o que será do suplemento que está na prateleira?
Video bacana demais, eu consumo a beterraba em po de casas naturais
Porque todo dia enjoa
Já ouvi o Kaminski falando sobre o Suco da Beterraba p/ quem treina Pesado 😅
Paulo, tem problema se eu coar?
eu sempre tomo um suco de beterraba, kkkk gosto com limao, as vezes quando quero uma energia a mais no treino, adiciono grao de cacau torrado. fica um purgante mas a energia do treino vai nas alturas kkkkkkkk. isso que importa! e é tudo natural isso e satisfatorio de mais.
@ynsid esse grão é o nibs de cacau?
Quantos gramas de beterraba? Em ML é muito relativo...
Já tomei beterraba antes do treino mais o que gostei do pump no pré treino foi aquela pimenta no óleo fala aí sobre
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Showw🎉
E as calorias do suco como são?
beterraba batida numa vitamina,fica muito bom!
Legal Paulo. Essa produção endógena de compostos pelo excesso de nitrato causa o que de ruim?
Câncer
@@DrPauloGentil vish
@@DrPauloGentile cadê esses estudos ?
@drpaulogentil Posso usar vinagre de maçã juntamente no suco? Costumo tomar vinagre de maçã com limão antes das refeições mais calóricas e densas no bulking, para aliviar gastrite e asias.
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Show
Paulo Gentil! Por favor, fala sobre o Glicerol ou Glicerina. Era mto usada no final dos anos 90 e hj ninguém mais fala do glicerina!
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O que e isso?
Tomo o concentrado em pó, da Bobro
Beterraba com melancia.❤❤
Tá 500 ml de suco de beterraba, más quantas gramas de beterraba nesses 500 ml do suco ? Posso usar uma beterraba pequena e fazer um suco aguado por exemplo....
Irmão, ja fiz uma dieta crua, quando eu fazia o suco, eu processava a beterraba e cuava no voau, somente a beterraba sem água, nunca me atentei a ml.
Vai processando e comando e ve quantas beterrabas vai usar.
Misture água a gosto e qualquer outro ingrediente.
Sucesso!
Tô com beterraba na geladeira e vou fazer esse suco
Paulo, como cresço glúteo se o médico disse que não posso fazer agachamento com peso pq de um probleminha que tenho no sacro coccix?
Mude de médico e procure um bom professor
sim, no fim das contas então não serve pra hipertrofia?
Suco de beterraba com melancia e gengibre fica uma delícia,um bom pré treino
Vou testar!
Então, para conseguir os efeitos da Creatina no meu organismo, eu teria que extrair toda a Creatina necessária da carne vermelha? *Indo comprar um quilo de beterraba*
😂😂eu tb
BOA NOITE DR EU COMO BETERRABA RALADA TODOS OS DIAS
(Eu comendo beterraba nesse exato momento)
Minha mãe fazia beterraba com cenoura e laraja 😋
EU SEMPRE FIZ BETERRABA COM LIMAO HA ANOS, HOJE NA MELHOR IDADE MEU REMÉDIO É AGUA, DE BEM COM A VIADA, HA ATÉ O CHA FAZ EFEITO NAO ESQUEÇA DO LIMAO.
Olá 🎉E qual a medida??
Tem uma coisa que é importante qual à quantidade de beterraba para fazer 1 litro de suco se não ó cara compra uma e dívide ém 6 dá pra semana 😅😅😅
Ok muito válido a informação... quanto mg de beterraba precisa pra esse suco atingir 500mg?? E o efeito se tomar todos os dias?
Olá, infelizmente não tenho condições de atender a todos. Assim, criei um sistema de membros, com isso você ajuda meu trabalho, tem acesso a conteúdo exclusivo, além de resposta para suas dúvidas e outros e outros benefícios. As assinaturas começa em apenas R$4,99
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em gramas de beterraba são quantas pra atingir esse valor mínimo recomendado?
De 100 a 300 gramas dependendo da massa do seu corpo.
Eu faço exercício em jejum, qual o melhor horário para tomar o suco?
Já está errada em treinar em jejum
Quando vai ter vídeo falando do ponto zero?
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Corredores piram no nitrato.
Eu li em um livro que respirar pelo nariz também aumenta o óxido nítrico
Esses sucos no fim do vídeo tão diferentes! kkkkkkkkkk
😂😂😂
E pra quem tem Pedras nós 2 rins de repetição 😮 de oxalato de cálcio 😢
Vi um outro vídeo que quem tem pedra nos rins usar com moderação.
Pra quem treina de manhã e consegue comer 30 minutos antes do treino, compensa? Tenho duvidas sobre o que comer por conta desse período curto que tenho.
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Dr Paulo , vi um video do muzzy falando pra comer carboidrato a noite , mas sempre ensinaram o contrário, qual sua opiniao ?
Toda vez que tiver dúvidas sobre essas coisas, vai em ruclips.net/user/drpaulogentil aí joga “Paulo Gentil” + o tema. Por exemplo, joguei “Paulo Gentil carboidrato a noite” e saiu o que procura 😉