E AIIII GENTE 🙋🏾♀️ Não esqueça de deixar seu COMENTÁRIO & CURTIDA. ME SIGA NO INSTAGRAM NOVO: @leticiafernandareal instagram.com/leticiafernandareal?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Eu corro 4x na semana 10km, e também faço em jejum e me sinto muito bem, eu eliminei 35kg ficando no déficit calórico além do exercícios, hoje estou com 81kg e me sinto ótimo
nossa, terça-feira eu assisti uma live de uma nutri falando exatamente sobre os beliscos... ela mostrou na prática com "beliscos saudáveis" a diferença que dá no cardápio, parei imediatamente de beliscar 🤣🤣🤣 amei o vídeo!
Minha nutri falou que eu tinha que comer mais pra emagrecer e me passou una dieta de 1700 e to CHOCADA! 😂 Tô até suspeitando pra vê se vai dar certo 😂😂
Que vídeo maravilhoso, recebi a notificação tava na academia e só consegui assistir agora a noite, mas deu uma vontade de treina e assistir lá mesmo kk...🤗😘❤️
Video show!!! A minha estratégia tem sido comer mais na parte da manhã e no almoço e diminuir no café da tarde e janta. Faço dieta de 1.800Kcal Como bastante fruta de manhã + flocos de aveia + 2 ovos almoço:mais feijão do que arroz (por conta da fibra do feijão e do potássio que faz bem pros musculos) lanche da tarde (pré-treino) Frutinha + Iogourte + 1 fatia de pão com ricota janta: 40g arroz, 60g feijão e o restante de sempre.
@@leticiafernandareal ah sim ! Então por isso desisti das revestidas pq basta um risco p liberar metais pesados. Ai fui p as 100 % ceramica. Mas qro uma frigideira revestimento bom p fzer os grelhados Beijoos
Oi estou te seguindo faz pouco tempo. Gosto bastante do seu conteúdo e jeito simples de ver as coisas. Gostaria de saber qual marca são suas panelas, pois adorei a cor.
Oi lê também consumo no máximo 1700cl mais não peso nada não eu faço low carb Mai’s essa semana vou fazer RA eu quero eliminar 5 kilos sempre fui muito magra 😅 tenho 179 peso atualmente 65 kilos mi sinto melhor com 60 vai entender nhe? Kkkk sigo firme na musculação há 3 meses estou aprendendo cada dia essa foto do meu perfil é como estou agora , as vezes gosto de tá mais encorpado mais mi sinto melhor com meus 59/60 kilos
Quantos anos você tem? Gostaria de saber pq tenho 24 anos e já estou com medo de ter problemas em emagrecer, vestia 40 e agora estou no 44. Socorrooo 😢
Oi, eu estou com 72 kl ,1,59 altura, preciso perder gordura, passaram 1.800 calorias ,pra comer por dia. Achei muito, será que não vou é engordar 😢??? Malho 6 x por semana!
Dani confia no profissional, ele entende melhor seu caso que qualquer dica de Internet, eu fiz por muito tempo dieta de 1300kcal e depois pra recuperar meu metabolismo foi uma luta, então o profissional ele vai saber sobre seu gasto e consumo calórico melhor que qualquer pessoa 🙋🏾♀️🥰
Prometo que indico assim que voltar no retorno com ela, estou indo em uma do meu plano de saúde mesmo e vou ver como é a consulta particular com ela pra falar pra vocês ... 🙋🏾♀️🥰
Oi Letícia eu gostaria de saber se vc toma anticoncepcional? Pq eu venho na luta pra perde peso depois q eu tive bebê ate perdi bastante peso fezendo exercício em casa mas ai eu comecei a tomar anticoncepcional e eu vi um resultado de aumento na balança nossa q chato.
Eu tomo, porém tomo a anos, desde os meus 16 e nunca tive problema com isso ... seria bom você tentar trocar, atualmente estou pesquisando sobre outros métodos para parar com o anticoncepcional por conta de muito tempo tomando hormônio.
Coloco leite, aveia em flocos e whey! Pode ser só com água tbm ao invés do leite, o whey deixa o mingau proteico e docinho! Aí por cima depois de pronto coloco banana e leite em pó 🤌🏾
E AIIII GENTE 🙋🏾♀️ Não esqueça de deixar seu COMENTÁRIO & CURTIDA. ME SIGA NO INSTAGRAM NOVO: @leticiafernandareal instagram.com/leticiafernandareal?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Eu corro 4x na semana 10km, e também faço em jejum e me sinto muito bem, eu eliminei 35kg ficando no déficit calórico além do exercícios, hoje estou com 81kg e me sinto ótimo
Uau! Parabéns 👏🏾
nossa, terça-feira eu assisti uma live de uma nutri falando exatamente sobre os beliscos... ela mostrou na prática com "beliscos saudáveis" a diferença que dá no cardápio, parei imediatamente de beliscar 🤣🤣🤣 amei o vídeo!
Siiiim Bru, o pouco já afeta os resultados, outra coisa tbm é as bebidas, suco, refrigerante... comecei a evitar MUITO!
vou fazer um caderninho só com as dicas de opções de café da manhã e lanche da tarde do teu canal! Estou amando acompanhar vc,
obrigada 🤩
Obrigadaaaa Dani 🙋🏾♀️🥰
Amei os ovos cozidos com requeijão. Obrigada!😊
Mulher eu como 4 ovos e 2 fatias de pão + fruta Como a pulso mas como😅
🙋🏾♀️🥰
Também estou no processo de emagrecimento, está me motivando muito te acompanhar.
Sua maquiagem ficou linda 😘
Obrigada Lu, e vamos que vamos 🙋🏾♀️🥰
Minha nutri falou que eu tinha que comer mais pra emagrecer e me passou una dieta de 1700 e to CHOCADA! 😂 Tô até suspeitando pra vê se vai dar certo 😂😂
Ela tá certa Ju, abaixar muito as calorias por muito tempo nosso corpo acaba entrando em efeito "platô"
Que vídeo maravilhoso, recebi a notificação tava na academia e só consegui assistir agora a noite, mas deu uma vontade de treina e assistir lá mesmo kk...🤗😘❤️
Você sempre me apoiando Eli 🙋🏾♀️🥰
@@leticiafernandareal ❤️
Muito top a ideia do patê de ovo, obrigado!!
Que bom que gostou!
Video show!!! A minha estratégia tem sido comer mais na parte da manhã e no almoço e diminuir no café da tarde e janta. Faço dieta de 1.800Kcal
Como bastante fruta de manhã + flocos de aveia + 2 ovos
almoço:mais feijão do que arroz (por conta da fibra do feijão e do potássio que faz bem pros musculos)
lanche da tarde (pré-treino) Frutinha + Iogourte + 1 fatia de pão com ricota
janta: 40g arroz, 60g feijão e o restante de sempre.
Parabéns ❤️ 👏🏾
Também estou em processo de emagrecimento,tenho 40 anos e estou entrando precocemente na menopausa,ficou mais difícil de emagrecer mas vamos que vamos
Eli vamos que vamos 💪🏾🔥
É muito bom te acompanhar. Tbm estou nesse mesmo processo 💪🏾.
Bjs
Obrigada Ju
Like mais merecido que eu já dei no RUclips ❤😊
Haaaaaa que linda ❤️
Tambem to com 1700 calorias na minha dieta atual.. vamos 💪🏽
Bora Ju 💪🏾🔥
Letícia, qual é a cor do seu cabelo, mechas, muito lindo...Quero mudar meu visual, e amei a cor das suas mechas...❤😊
É morena iluminada tom dourado 🙋🏾♀️🥰
Mas é tão bom assistir você!♥️
Haaaaaaa que linda 🙋🏾♀️🥰
@@leticiafernandareal ❤️
Letícia tudo bem as quantidades de arroz são as mesmas do almoço você janta arroz e feijão todos os dias Deus abençoe seu canal
Sim, sim! As mesmas quantidades 🙋🏾♀️🥰
De manhã
Chá de hibisco 🌺 logo após um treino
Que panelas lindas da janta! Qual nome??
Amei. To usando agora ceraflame pq é atôxica bjos
Essas são da Neoflam, de cerâmica, elas são ótimas ... só a frigideira que começou a agarrar os alimentos depois de um tempo sabe 🙋🏾♀️🥰
@@leticiafernandareal ah sim ! Então por isso desisti das revestidas pq basta um risco p liberar metais pesados. Ai fui p as 100 % ceramica. Mas qro uma frigideira revestimento bom p fzer os grelhados Beijoos
Amei a dica 😃👏😃👏
Eita esqueceu do café 😅😅😅 gostei do vídeo
Oi linda ameii o seu video😍😍😍
Obrigada Ana 🙋🏾♀️🥰
Adoro esses vídeo lê❣️
Haha vou trazer mais vezes Pri 🙋🏾♀️🥰
Oi estou te seguindo faz pouco tempo. Gosto bastante do seu conteúdo e jeito simples de ver as coisas. Gostaria de saber qual marca são suas panelas, pois adorei a cor.
Que bom que tem gostado 🙋🏾♀️🥰 as panelas são da Neoflam, a frigideira do jogo que deixou a desejar, começou a grudar MUITO 🥲
Adorei! ☺
Obrigadaaaa 🙋🏾♀️🥰
Oi lê também consumo no máximo 1700cl mais não peso nada não eu faço low carb Mai’s essa semana vou fazer RA eu quero eliminar 5 kilos sempre fui muito magra 😅 tenho 179 peso atualmente 65 kilos mi sinto melhor com 60 vai entender nhe? Kkkk sigo firme na musculação há 3 meses estou aprendendo cada dia essa foto do meu perfil é como estou agora , as vezes gosto de tá mais encorpado mais mi sinto melhor com meus 59/60 kilos
Mas se vc não pesa não tem como saber as calorias ingeridas, mesmo lendo rótulo tem coisas que tem que ser pesada para calcular as calorias
Eu tenho 1,68 e tbm prefiro me ver mais "sequinha" estou no processo pra isso 💪🏾
Quantos anos você tem? Gostaria de saber pq tenho 24 anos e já estou com medo de ter problemas em emagrecer, vestia 40 e agora estou no 44. Socorrooo 😢
Faço 31 em setembro, vc tá muito novaaaaaaaaaaaaa
@@leticiafernandareal obrigada ❤
Oi, eu estou com 72 kl ,1,59 altura, preciso perder gordura, passaram 1.800 calorias ,pra comer por dia. Achei muito, será que não vou é engordar 😢??? Malho 6 x por semana!
Dani confia no profissional, ele entende melhor seu caso que qualquer dica de Internet, eu fiz por muito tempo dieta de 1300kcal e depois pra recuperar meu metabolismo foi uma luta, então o profissional ele vai saber sobre seu gasto e consumo calórico melhor que qualquer pessoa 🙋🏾♀️🥰
ameii
Oq tomar ao inves do cafe eu nao consigo tomar cafe sem acucar ??
E nao gosto de cha 😅
Adoça com adoçante, pelo menos não adiciona caloria!
Quem é sua Nutricionista?? Tô precisando agendar uma consulta
Prometo que indico assim que voltar no retorno com ela, estou indo em uma do meu plano de saúde mesmo e vou ver como é a consulta particular com ela pra falar pra vocês ... 🙋🏾♀️🥰
Oi tirando foto no aplicativo ele já dá a quantidade dr calorias
Hmmmm esse eu acho que não, mas bem legal essa opção eim!
Como menos que isso não emagreço
As vezes o segredo é comer mais, de uma analisada se não está comendo menos do que deveria...
Tbm to com 1700 calorias para ...
Muito bom 🙋🏾♀️🥰
Rafaela como faço para saber a minha quantidade de calorias que posso comer no dia ?
Vc deixa as sementes ?Eu tiro de tudo,
As maiores eu tiro mas tem umas miúdas que passa despercebido 🤣🤣🤣🤣
Café da manhã 6:31
Oi Letícia eu gostaria de saber se vc toma anticoncepcional? Pq eu venho na luta pra perde peso depois q eu tive bebê ate perdi bastante peso fezendo exercício em casa mas ai eu comecei a tomar anticoncepcional e eu vi um resultado de aumento na balança nossa q chato.
Eu tomo, porém tomo a anos, desde os meus 16 e nunca tive problema com isso ... seria bom você tentar trocar, atualmente estou pesquisando sobre outros métodos para parar com o anticoncepcional por conta de muito tempo tomando hormônio.
Como vc faz o mingau?
Coloco leite, aveia em flocos e whey! Pode ser só com água tbm ao invés do leite, o whey deixa o mingau proteico e docinho! Aí por cima depois de pronto coloco banana e leite em pó 🤌🏾
Eu não tenho fome á tarde,por isso não gosto de lanches.
Meu SONHO kkkkkkkkk a tarde é quando a fome aperta aqui 🤣🤣🤣
Eu só falto comer os rebocos da parede a tarde
Mulher a tarde é onde mais como pois é grande a chance de eu meter o pé na jaca😂😂😂
❤❤❤❤
🙋🏾♀️🥰
nao trabalha moca?
Não!
Nossa, com todo respeito, mas você está cego(a) que não enxerga a produção de vídeos e etc é um trabalho?
👏👏👏🎉🎉🎉😍😍😍
🙋🏾♀️🥰
O que comer no lugar do OVO ?? socorroooo 😂
Frango desfiado e atum são ótimas opções 🤌🏾
Não do conta de comer essas torradinhas
Lari come com pão normal, com pão integral fica MARA 🙋🏾♀️🥰
Qual sua altura maravilhosa!?
Gabi tenho 1,68 🙋🏾♀️