Primeiro vídeo que eu encontro q realmente me fez entender o q déficit calórico por que muitos explicam demais e n consigo entender quase nada,muito obrigado
Ler os rótulos ajuda muito tá,eu descobri que aqueles biscoitos de pit stop tem 470kl,muita coisa né?EU COMIA TRÊS DAQUELE SÓ DE MANHÃ, vc salvou minha vida, literalmente
Depois que eu entendi o que é déficit calórico eu encontrei felicidade em fazer dieta, abadonei totalmente aquelas dietas radicais de comer só salada e se alimentar como se fosse um coelho... Não importa se eu fizer uma refeição mais calorica como um sanduiche, ou um doce, ou um bolo.. se eu consumir menos calorias que meu corpo gasta diariamente eu estou emagrecendo
@@Moisesjordany Mas é claro que eu não estou falando em consumir tudo isso no mesmo dia, o que eu to dizendo é que fazer uma refeição de alguma dessas coisas não vai fazer suas calorias diarias ir pra 2500-3000 onde aí sim vc iria engodar, vc pode em uma refeição comer algo calorico e mesmo assim estar em deficit.. eu fui de 84kg que eu pesava a uns meses atras pra 68kg fazendo isso, emagrecendo lentamente com defict calorico pequeno, mas sendo algo prazeroso e sustentável
É exatamente isso...ter o controle de comer um bonde inteiro, pq às vezes não é fome, é tédio ou gula mesmo...auto controle é tudo né Paulinha...vc é maravilhosa!!!
Bom queridos, já que estamos falando de iniciantes, vamos entender uns pontos primordiais pra dieta: 1: consulte se possível um nutricionista ou endócrino, faça exames pra saber como realmente está seu metabolismo e hormônios, pois a calculadora só te dá um cálculo aproximado, sem levar isso em consideração. Mas já é um bom início! 2: Assim como ela explicou, jamais faça uma dieta muito restritiva, pois o pior não é nem conseguir manter a dieta, mas vc pode entrar em CATABOLISMO, que é onde vc perde peso, o que é diferente de emagrecer, pois com isso vc perde massa magra e seu metabolismo vai lá pra baixo. 3: SAIBA O QUE REALMENTE É O QUE VC COME! Vc acha mais fácil manter a dieta comendo 3 bolachas recheadas ou 100 gramas de arroz? Então consuma alimentos de baixa densidade calórica, pra não passar fome durante o dia, e assim aumentar as chances de sucesso em manter e não furar a dieta. 4: Saiba equilibrar os macronutrientes (carboidratos, gorduras e proteínas). Lembrando que uma dieta rica em proteínas dá mais saciedade e ajuda na manutenção dos músculos, evitando o catabolismo, mas sem abandonar os carboidratos e gorduras que também tem papel fundamental em seu organismo. 5: Fracione a dieta para várias horas durante o dia se possível pois assim vc evita picos alto de insulina no organismo, e não vai ficar "esfomeado" durante o dia, evitando também o stress. 6: DURMA BEM! Uma boa noite de sono é essencial para o corpo regular os hormônios e também evitar o stress. 7: diminua o consumo de sódio (sal), pois te faz reter líquidos (o que te faz inchar) sem falar que acaba com seu coração, e penso que se vc quer emagrecer é pq quer ficar saudável e não doente. Evite alimentos processados e comidas muito temperadas, e opte sempre por comidas naturais (legumes, verduras, frutas, ovos, carnes magras, cereais, etc...) Bom, já ficou longo, mas saiba que viver saudável é um estilo de vida, não um hábito que vc adota apenas pra perder aqueles quilinhos e depois abandonar, e creia, quando feita de maneira correta, é mais fácil do que imagina. Use um APP para contar as calorias, que te ajudará muito a controlar tudo. E não é emagrecer rápido, e sim emagrecer que conta, não só pela estética, mas sim uma questão de saúde!
Com deficit calórico perdi 7 kg , agora estou enlouquecendo um pouco do q como , qualquer besteira acho q vou engordar ou parar de emagrecer, mesmo sabendo o q é deficit ! Mas vim aqui me situar
Todo mundo fica: pega 2000 tira 500 isso é déficit calórico, agora sim, perfeita explicação, já fiz minha TMB e já atualizei meu app com os macronutrientes, deu certinho..... Pra cima
Estou fazendo défit calorico, meu peso estagnou em 125kg de 146kg porém estou treinando musculação e as medidas estão diminuindo roupas menores ou seja como era sedentário estou ganhando alguma massa magra por isso o peso estagnou, o que dizer usem menos a balança e mais a fita métrica, que vcs vão ver que estão emagrecendo na dieta.
Seu comentário me deu super esperança, estou fazendo dieta e musculação! Noto minha barriga menos inchada, sinto que estou conseguindo perder algumas gramas , porém me pesei e na balança estou o mesmo peso! Deu super desânimo! Mas vendo seu comentário vou continuar e ver com os 3 meses certinho o resultado 🙏
@@andresmayo395 Mas é isso se vc foca na balança ela vai deixar sua mente pirar, a cada grama a mais que tiver, o certo mesmo e ver aquela roupa que não servia servindo, uma dica que fiz foi comprar roupas que mal serviam em mim hoje visto e estão folgadas isso da um animo que vc não imagina. Segue firme tenha fé e fé em vc nós vamos conseguir chegar no nosso objetivo!.
Confesso que eu não gostava muito do seu jeito mesmo te seguindo não gostava de ver muita postagem sua, mas confesso também que sempre que eu precisava de ajudava era pro seu perfil que eu corria, então passei a amar seu jeito e principalmente pela ajuda que você dá pros seus seguidores, muitos só sabem vender curso e vc realmente se preocupa em disponibilizar e compartilhar seus conhecimentos por pura generosidade! Deus abençoe sempre.
Eu tenho um problema muito sério com comida, porque eu tenho noção de que eu como por ansiedade mas tenho dificuldade em parar. Sempre quando eu tô nervosa, tensa... Eu como e como muito! Uma caixa de bis, uma caixa de bombom, como até mesmo por gula quando eu sei que tem e quero comer até acabar, nessa situação eu já estou por volta de 5 anos. Já cheguei a quase 70kg e só tenho 1,52 como muito, não faço exercício porque canso muito fácil, me tornei uma pessoa sedentária e acima do peso, mas estou tentando voltar a ter um peso saudável, não tenho grana pra um nutricionista e o sistema público leva uma eternidade pra te agendar uma consulta, e quando agenda é bem longe de casa. Por isso estou procurando cada dia mais opções saudáveis que eu possa aderir! Esse vídeo abençoado, é muito bem explicado e eu realmente consegui entender finalmente como funciona o déficit calórico! Gratidão! 🙏🏻
Oi, amor! Sugiro que busque um profissional da área. Um psicólogo irá te ajudar com essa compulsão alimentar. Que bom que gostou do vídeo, conte sempre comigo. Se cuide!! Beijo 😘🙏
Legal, mas vc se baseia mais no IMC, ou de fato fez uma bioimpedancia para saber se os níveis de gordura corporal estão altos? Digo isso, pq quando comecei a emagrecer, fiquei preocupado com isso no início, até entender que estava ganham massa muscular, que pesa mais que a gordura, e tava achando que a dieta e treino não estavam adiantando, quando na verdade estava e muito. Só pra ter uma ideia, eu e meu irmão, temos quase a mesma idade (1 ano de diferença), sou mais baixo que ele apenas 4 centímetros, e meu peso fica entre 2 à 4 kilos a mais que ele, mesmo ele sendo gordinho e eu cheio de músculos.
Eu penso MUITOS desistem pois o corpo ja ta acostumado com as refeições e os horários isso faz seu corpo reagir a ter fome mais se vc acostumar ele com uma dieta e fazer todo dia vc não vai mais sentir fome pois ele sabe quanto tenpo esperar para comer depois de 1 semana fica TUDO facil ai entra no efeito platô e vc corta algo da sua dieta pra continuar emagrecendo ou muda sua rotina de exercícios se quiser
Nunca fui de contar calorias , somente me alimentando saudável e fazendo atividades físicas perdi 10 kilos , agora vou fazer o defist para ter resultados melhores .
Fiquei por uns 2 anos presa no mesmo peso, fazendo academia todos os dias, "cuidando da alimentação", e totalmente insatisfeita e desanimada por não emagrecer. Depois disso tive um efeito rebote ganhando muitos quilos. Hoje entendo que eu estava em manutenção, e que o erro foi apenas a falta de informação e acreditar nos low carbs da vida. Estou a 4 meses em déficit moderado e já eliminei 8kg 🙏🏻
Eu emagreci bastante fazendo isso sem saber, não cortei nada, mas diminui as porções e adquiri um hábito assim por exemplo se eu comer metade de um pão no café evito de comer no restante do dia mas só faço isso com alimentos muito calóricos e que estão no meu dia a dia, mas agora alguns como doces, coca e lanches evito de comer direto.
Eu percebi que eu estou muito apressado depois de ter perdido 23 kg em 2 meses eu fiquei muito ansioso e perdi aquela paciência no meio do caminho mais estou mantendo meu peso tou tentando voltar a emagrecer ENTREI no modo plato😂
Gente depois de buscar tantos vedios aqui na plataforma,até que enfim achei um q me explica o q e Deficit Calorico,Ufa 😜 ...Só tenho q agradecer suas explicações Paula 🥰 agora bora lá eliminar o que não me pertence......
Porque vc tá ganhando músculos e acha que não está fazendo diferença,mas na verdade tá sim ! Vc vai perceber a mudança nas roupas. A balança não é importante.
Meu copo enche de forma intuitiva. Kkkkk Lembrei do vídeo de doce de leite para pré treino.... Qual a chance de eu querer comer no pré treino, na sobremesa do almoço e na janta??? Muitas!
Falou tudo. Sou bariátrica e aprendi sobre o déficit no próprio processo. Hoje em dia minha dieta é de 1.200 calorias, eu como de tudo, porém de forma regrada e adequada. Na semana como mais legumes e verduras, e em um final de semana eu tenho uma refeição livre, nunca me atrapalhou e sempre segui as orientações da minha nutricionista, estou com 65kg atualmente e continuo emagrecendo!
Eu comecei academia magrinha com 49kg Com 10meses de academia estou pesando 54 mas ganhei um pouco de barriga coisa q eu nao tinha As vezes me frusto um pouco oq sera q estou fazendo de errado 😢 queria definir mais sabe
✅ CALCULE SUAS CALORIAS: www.metodomacros.com/calculadora/
Perdi 13 kilos em dois meses , com déficit calórico e no segundo mês comecei academia. Estou tão feliz
Nossa que legal alguma dica?❤
Como vc fez o deft
@@janainalrosa4801consumir menos calorias do que o corpo gasta
Muié conta seu segredo pra nooosss
O vídeo que mudou minha vida já perdi mais de 10 kg com esse vídeo fazendo oque ela falou e treinando calistenia e corrida de rua
Em quanto tempo?
O que e calistenia??
@@antoniaclaudiane1028 e um treino em casa
Primeiro vídeo que eu encontro q realmente me fez entender o q déficit calórico por que muitos explicam demais e n consigo entender quase nada,muito obrigado
Conte comigo, amor! 🦄❤
Graças ao seu comentário vim ver o vídeo 👌🙏🏽
@@anildabrito4719 Q bom 😊😚
@@pauladietaflex obrigado 😊😚
Simples e objetivo. Parabéns pelo conteúdo
Pior que copo tá igualzinho ao corpo foi bem símbolica😂
Ler os rótulos ajuda muito tá,eu descobri que aqueles biscoitos de pit stop tem 470kl,muita coisa né?EU COMIA TRÊS DAQUELE SÓ DE MANHÃ, vc salvou minha vida, literalmente
Depois que eu entendi o que é déficit calórico eu encontrei felicidade em fazer dieta, abadonei totalmente aquelas dietas radicais de comer só salada e se alimentar como se fosse um coelho... Não importa se eu fizer uma refeição mais calorica como um sanduiche, ou um doce, ou um bolo.. se eu consumir menos calorias que meu corpo gasta diariamente eu estou emagrecendo
Que maravilha, fico feliz em saber disso. Ter essa liberdade é incrível mesmo! 🥰
O problema que sanduíche, doce e bolos coisas que vc citou são altamente calóricos e consumindo isso consequentemente irá engordar
@@Moisesjordany Mas é claro que eu não estou falando em consumir tudo isso no mesmo dia, o que eu to dizendo é que fazer uma refeição de alguma dessas coisas não vai fazer suas calorias diarias ir pra 2500-3000 onde aí sim vc iria engodar, vc pode em uma refeição comer algo calorico e mesmo assim estar em deficit.. eu fui de 84kg que eu pesava a uns meses atras pra 68kg fazendo isso, emagrecendo lentamente com defict calorico pequeno, mas sendo algo prazeroso e sustentável
@@brunomachado950 em quantos meses vc perdeu isso de peso?
@@larissaonaga6254 4/ 5 meses
É exatamente isso...ter o controle de comer um bonde inteiro, pq às vezes não é fome, é tédio ou gula mesmo...auto controle é tudo né Paulinha...vc é maravilhosa!!!
Oi, amor! É isso mesmo! 🦄❤
Na maioria das vezes, comemos nossas emoções.
Bom queridos, já que estamos falando de iniciantes, vamos entender uns pontos primordiais pra dieta:
1: consulte se possível um nutricionista ou endócrino, faça exames pra saber como realmente está seu metabolismo e hormônios, pois a calculadora só te dá um cálculo aproximado, sem levar isso em consideração. Mas já é um bom início!
2: Assim como ela explicou, jamais faça uma dieta muito restritiva, pois o pior não é nem conseguir manter a dieta, mas vc pode entrar em CATABOLISMO, que é onde vc perde peso, o que é diferente de emagrecer, pois com isso vc perde massa magra e seu metabolismo vai lá pra baixo.
3: SAIBA O QUE REALMENTE É O QUE VC COME! Vc acha mais fácil manter a dieta comendo 3 bolachas recheadas ou 100 gramas de arroz? Então consuma alimentos de baixa densidade calórica, pra não passar fome durante o dia, e assim aumentar as chances de sucesso em manter e não furar a dieta.
4: Saiba equilibrar os macronutrientes (carboidratos, gorduras e proteínas). Lembrando que uma dieta rica em proteínas dá mais saciedade e ajuda na manutenção dos músculos, evitando o catabolismo, mas sem abandonar os carboidratos e gorduras que também tem papel fundamental em seu organismo.
5: Fracione a dieta para várias horas durante o dia se possível pois assim vc evita picos alto de insulina no organismo, e não vai ficar "esfomeado" durante o dia, evitando também o stress.
6: DURMA BEM! Uma boa noite de sono é essencial para o corpo regular os hormônios e também evitar o stress.
7: diminua o consumo de sódio (sal), pois te faz reter líquidos (o que te faz inchar) sem falar que acaba com seu coração, e penso que se vc quer emagrecer é pq quer ficar saudável e não doente. Evite alimentos processados e comidas muito temperadas, e opte sempre por comidas naturais (legumes, verduras, frutas, ovos, carnes magras, cereais, etc...)
Bom, já ficou longo, mas saiba que viver saudável é um estilo de vida, não um hábito que vc adota apenas pra perder aqueles quilinhos e depois abandonar, e creia, quando feita de maneira correta, é mais fácil do que imagina. Use um APP para contar as calorias, que te ajudará muito a controlar tudo. E não é emagrecer rápido, e sim emagrecer que conta, não só pela estética, mas sim uma questão de saúde!
Não entendo muito quando vc diz CATABOLISMO, não seria uma etapa importante da via metabólica
Eu não consigo comer só 3 bolachas, eu como o pacote todo😅
Cala a boca
Quem quer emagrecer tem q correr de carboidratos simples, pelo menos no primeiro mês
Eu sou igual criança rsrsrs tem q explicar assim forma lúdica...Melhor explicacao q ja vi.
Que ótimo! Fico feliz em ter ajudado!! 🦄😘
Com deficit calórico perdi 7 kg , agora estou enlouquecendo um pouco do q como , qualquer besteira acho q vou engordar ou parar de emagrecer, mesmo sabendo o q é deficit ! Mas vim aqui me situar
Todo mundo fica: pega 2000 tira 500 isso é déficit calórico, agora sim, perfeita explicação, já fiz minha TMB e já atualizei meu app com os macronutrientes, deu certinho..... Pra cima
Estou fazendo défit calorico, meu peso estagnou em 125kg de 146kg porém estou treinando musculação e as medidas estão diminuindo roupas menores ou seja como era sedentário estou ganhando alguma massa magra por isso o peso estagnou, o que dizer usem menos a balança e mais a fita métrica, que vcs vão ver que estão emagrecendo na dieta.
Isso aí! balança é só mais um parâmetro, não é o único!
Diminui o defiti calórico. Toda vez que diminuir o peso. Não esquecendo de contar as proteínas
Aumenta o cardio
Seu comentário me deu super esperança, estou fazendo dieta e musculação! Noto minha barriga menos inchada, sinto que estou conseguindo perder algumas gramas , porém me pesei e na balança estou o mesmo peso! Deu super desânimo! Mas vendo seu comentário vou continuar e ver com os 3 meses certinho o resultado 🙏
@@andresmayo395 Mas é isso se vc foca na balança ela vai deixar sua mente pirar, a cada grama a mais que tiver, o certo mesmo e ver aquela roupa que não servia servindo, uma dica que fiz foi comprar roupas que mal serviam em mim hoje visto e estão folgadas isso da um animo que vc não imagina.
Segue firme tenha fé e fé em vc nós vamos conseguir chegar no nosso objetivo!.
ZERO DEFEITOS essa explicação!! Vídeo excelenteeeeeee ❤️
Fico feliz com o feedback de vocês. Obrigada, Tha! Bjo 🦄😘
Muito bom mesmo!😊
Confesso que eu não gostava muito do seu jeito mesmo te seguindo não gostava de ver muita postagem sua, mas confesso também que sempre que eu precisava de ajudava era pro seu perfil que eu corria, então passei a amar seu jeito e principalmente pela ajuda que você dá pros seus seguidores, muitos só sabem vender curso e vc realmente se preocupa em disponibilizar e compartilhar seus conhecimentos por pura generosidade! Deus abençoe sempre.
Fico feliz por saber que apesar de vc ter tentado não gostar de mim, acabou gostando do conteúdo 🤣🤣🤣. Conte comigo!
Eu tenho um problema muito sério com comida, porque eu tenho noção de que eu como por ansiedade mas tenho dificuldade em parar. Sempre quando eu tô nervosa, tensa... Eu como e como muito! Uma caixa de bis, uma caixa de bombom, como até mesmo por gula quando eu sei que tem e quero comer até acabar, nessa situação eu já estou por volta de 5 anos. Já cheguei a quase 70kg e só tenho 1,52 como muito, não faço exercício porque canso muito fácil, me tornei uma pessoa sedentária e acima do peso, mas estou tentando voltar a ter um peso saudável, não tenho grana pra um nutricionista e o sistema público leva uma eternidade pra te agendar uma consulta, e quando agenda é bem longe de casa. Por isso estou procurando cada dia mais opções saudáveis que eu possa aderir! Esse vídeo abençoado, é muito bem explicado e eu realmente consegui entender finalmente como funciona o déficit calórico! Gratidão! 🙏🏻
Oi, amor! Sugiro que busque um profissional da área. Um psicólogo irá te ajudar com essa compulsão alimentar. Que bom que gostou do vídeo, conte sempre comigo. Se cuide!! Beijo 😘🙏
Eu estagnei no mesmo peso a 2 anos 😢 70kl não consigo emagrecer de jeito nenhum,essa foi a melhor explicação que já vi kkkkk
Legal, mas vc se baseia mais no IMC, ou de fato fez uma bioimpedancia para saber se os níveis de gordura corporal estão altos? Digo isso, pq quando comecei a emagrecer, fiquei preocupado com isso no início, até entender que estava ganham massa muscular, que pesa mais que a gordura, e tava achando que a dieta e treino não estavam adiantando, quando na verdade estava e muito. Só pra ter uma ideia, eu e meu irmão, temos quase a mesma idade (1 ano de diferença), sou mais baixo que ele apenas 4 centímetros, e meu peso fica entre 2 à 4 kilos a mais que ele, mesmo ele sendo gordinho e eu cheio de músculos.
Obrigada, minha linda!
Mais didático que isso impossível! 👏🏻
Eu penso MUITOS desistem pois o corpo ja ta acostumado com as refeições e os horários isso faz seu corpo reagir a ter fome mais se vc acostumar ele com uma dieta e fazer todo dia vc não vai mais sentir fome pois ele sabe quanto tenpo esperar para comer depois de 1 semana fica TUDO facil ai entra no efeito platô e vc corta algo da sua dieta pra continuar emagrecendo ou muda sua rotina de exercícios se quiser
Já foram 15 kilos perdidos depois que entendi como funciona.
Primeiro video que consegui entender exatamente oque é deficit calorico, mt didatico. agradecido! 😁
Fico feliz que tenha gostado ❤❤
Isso e como fazer uma bariátrica sem cirurgia,adorei ❤
Nunca fui de contar calorias , somente me alimentando saudável e fazendo atividades físicas perdi 10 kilos , agora vou fazer o defist para ter resultados melhores .
A melhor explicação de todas ❤
OH SE TODA AULA FOSSE ASSIM, FACIL DE ENTENDER !!! JA VI VARIOS VIDEOS POR AI , VC EXPLICOU DE UMA FORMA FACIL E PRATICA
Que explicação maravilhosaaaaa. Muito obrigada por toda explicação 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Fiquei por uns 2 anos presa no mesmo peso, fazendo academia todos os dias, "cuidando da alimentação", e totalmente insatisfeita e desanimada por não emagrecer. Depois disso tive um efeito rebote ganhando muitos quilos. Hoje entendo que eu estava em manutenção, e que o erro foi apenas a falta de informação e acreditar nos low carbs da vida. Estou a 4 meses em déficit moderado e já eliminei 8kg 🙏🏻
Que coisa maravilhosa, conhecimento liberta!
muito boa sua explicação, estou tentando perder a gordura do abdomem, e nao é facil kkkkk mas to melhorando
Brilhante explicação!! Só faltou liberar a Calculadora . Helcio Curitiba 22/4/23
Está liberada! 🦄
Adorei o vídeo
Senhorrrr,era disso q eu precisava quase desenhado gratiado mais uma inscrita
Fico feliz em poder ajudar. Seja bem vinda!! 🦄😘
Ótima explicação
*Muito bem explicado, parabéns!*
Graças a Deus que encontrei seu vídeo antes de fazer uma dieta maluca. Agora entendi o pq nunca emagreci.
Oi, amor! Seja bem vinda! Aqui eu ensino vocês a terem essa liberdade 🦄🥰
Eu amei esse video muito bem explicado! Estou com dificuldade de substituir o pão francês consumo muito (não só de manhã)
Melhor vídeo sobre o assunto! Obrigada por compartilhar conosco!!!
Parabéns pelo vídeo muito explicativo!
Humanos q faz valer a pena sua existencia, obg
Fico feliz em ajudar, Thalisson 🦄😊
Ótimo vídeo, moça 👏🏼
Explicacao perfeita, voce foi super didatica, unico video que realmente entendi
Que bom, amorr!! Fico feliz ❤
Emagreci 8kg em 1 mês e 15 dias comendo tudo q tinha direito,mais tudo moderado
Perfeito 🤩
que vídeo mais prático e bem editado, de qualidade pra assistir, sério finalmente consegui entender esse assunto por sua causa, valeuu
Fico feliz que tenha gostado ❤❤
Meu Deus, você é maravilhosa!❤️
Deu gosto de assistir o vídeo, da pra ver a vontade de explicar!✨
durante a pandemia eu ganhei 10% a mais de grassa corporal, eu ja consegui perder 5%, mas eu preciso perder mais 5% para ficar satisfeito
Foca no déficit calórico!
Parabéns Paula, vc descomplica o emagrecimento. 👏🏻👏🏻👏🏻
Amei sua explicação eu estou no processo de Emagrecimento e meu nutricionista me passou uma dieta em Déficit calórico e estou gostando. ❤
Fico feliz 🥰
Como faço pra contar as calorias?😊❤
Parabéns muito bom
Eu emagreci bastante fazendo isso sem saber, não cortei nada, mas diminui as porções e adquiri um hábito assim por exemplo se eu comer metade de um pão no café evito de comer no restante do dia mas só faço isso com alimentos muito calóricos e que estão no meu dia a dia, mas agora alguns como doces, coca e lanches evito de comer direto.
É isso mesmo! Parabéns!
Muito bom esse vídeo,explicação perfeita e clara amei 👏👏👏
cade o link da calculadora??
Eu percebi que eu estou muito apressado depois de ter perdido 23 kg em 2 meses eu fiquei muito ansioso e perdi aquela paciência no meio do caminho mais estou mantendo meu peso tou tentando voltar a emagrecer ENTREI no modo plato😂
Gente depois de buscar tantos vedios aqui na plataforma,até que enfim achei um q me explica o q e Deficit Calorico,Ufa 😜 ...Só tenho q agradecer suas explicações Paula 🥰 agora bora lá eliminar o que não me pertence......
Obrigada pelo carinho
Independente de poder consumir arroz, macarrão os carboidratos não são benéficos para a saúde.
Que vídeo excelente ❤
Muito bom vídeo parabéns
O melhor vídeo que já assisti sobre o assunto, muito obrigada
Obrigada pelo carinho, minha linda!
Que vídeo sensacional e muito esclarecedor, você não ganhou um seguidor, ganhou um fã 🩷
sua explicação foi impecável ❤
FIco feliz que vc gostou ❤️
Eu to consumindo menos e treinando na academia e nao consigo perder mais peso ,so perdi 2 kg
Porque vc tá ganhando músculos e acha que não está fazendo diferença,mas na verdade tá sim ! Vc vai perceber a mudança nas roupas. A balança não é importante.
Fantástico 👏👏👏
É bem assim mesmo!
Ganhou um inscrito ❤
Consegui entender, obrigada pelo vídeo!!!!!!
Paula voce é foda mesmo! Outro nivel!
Agradeço demais o carinho!
Obrigado por esclarecer bem minhas dúvidas!!! Ótimas dicas... 👏💕
Fico feliz, Fla.. Conte comigo! 🦄❤
E a calculadora ainda não achei ,mais entendi o vídeo, muito bom
Obrigada!
Vídeo mastigadinho ein ... E com calculadora ainda .... Obrigada 🙏🏻
Você e de mais parabéns 👏
Vc tem que ensinar conta as calorias.
Eu ensino minha linda, no meu curso!
gostei bastante obrigada.❤❤❤❤❤
Fico feliz que tenha gostado ❤❤
Vídeo perfeito. Muito bem explicado e ainda disponibiliza a calculadora. Muito obrigada.
Oi, Debora. Que bom que gostou! Podem usar minha calculadora: www.metodomacros.com/caloriasig/ ❤🦄 Bjoo
Parabéns. Vídeo muito bem explicado👏👏
Obrigada, minha linda!
Ótimo vídeo! Sou aluna do método macros e estou emagrecendo sem sofrimento e comendo alimentos de que gosto. Obrigada, Paulinha!
Fico feliz, amor! Conte comigo!! 🦄❤
Vídeo maravilhoso. Obrigada👏👏👏🤩🤩
Obrigada minha linda!
Eu amei o fato desse vídeo ser simples e muito valioso 💖
Que bom que gostou, Lari. A ideia é ensinar de forma clara e objetiva pra todo mundo entender. Bjoo 🦄😘
Que profissional excelente
Obrigada pelo carinho, amor! 🦄❤
Explicação perfeita 👏🏻👏🏻👏🏻
Gratidão ❤️
Valeu, aprendi bastante.
Fico feliz 🥰
Adoro seus vídeos parabéns um abraço
Vídeo excelente 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muito obrigada 😊
Melhor vidio de todos ❤
O bom que é uma dieta que dá para a vida toda
Que explicação maravilhosa. 🎉
Obrigada pelo elogio 😍
Ótimo vídeo Paula obrigado pelo toque
Vídeo sensacional 😊
Muito obrigada 😊
Ótima explicação
Excelente explicação.
Obrigada 🙏🏽
Meu copo enche de forma intuitiva. Kkkkk
Lembrei do vídeo de doce de leite para pré treino.... Qual a chance de eu querer comer no pré treino, na sobremesa do almoço e na janta??? Muitas!
Falou tudo.
Sou bariátrica e aprendi sobre o déficit no próprio processo.
Hoje em dia minha dieta é de 1.200 calorias, eu como de tudo, porém de forma regrada e adequada.
Na semana como mais legumes e verduras, e em um final de semana eu tenho uma refeição livre, nunca me atrapalhou e sempre segui as orientações da minha nutricionista, estou com 65kg atualmente e continuo emagrecendo!
Perfeito! Parabéns pelo desempenho!
Melhor video q ja vi sobre déficit calórico
Que bom que gostou, Lari! Fico feliz 🦄😘
Paula que explicação maravilhosa!!!
Já me escrevi no canal, eu no processo de emagrecimento, estou conseguindo!!!!
😀😀😀😀
Oi, amor! Seja bem vinda!! 🥰🦄
@@pauladietaflex como dividir os macronutrientes pra quatro refeições ao dia
Muito boa!! Ganhou uma nova seguodora
Caramba, eu precisava assistir isso!! Amei
Fico feliz que tenha gostado ❤❤
Perfeito amei a explicação 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍
Fico feliz que gostou!
Mds que vídeo completo e explicativo, obrigada pela explicação 🙏🏻
Oi, amor! Fico feliz ❤
Esse vídeo me ajudou a emagrecer muito
Oi, Aninha! Que maravilha! Fico muito feliz lendo o feedback de vocês 🦄🥰
Muito legal suas explicações. Obrigada 😊
Obrigada pelo carinh
Parabéns pela explicação Paula 👏👏👏👏👏👏👏 vc arrasou, já me inscrevi e te indiquei para amigas 🤩🤩🤩
Obrigada de coração 🫶🏼
Amei ❤️ melhor explicação que já vi 😍😍 a amei a calculadora também ❤️❤️❤️
Ah, que amor!
Virei inscrita , vídeo super necessário e didático, já assisti várias vídeos sobre o assunto e é o primeiro vídeo onde fato entendi, obrigada Paula.
Oi, amor! Fico feliz que tenha gostado. A ideia é essa mesmo, passar a informação com mais didática pra todo mundo entender. Obrigada pelo carinho ❤🦄
Isso é ótimo, não consigo fazer dieta restritiva, agora muito feliz com essa. 😅
Que bom que gostou!
Eu comecei academia magrinha com 49kg
Com 10meses de academia estou pesando 54 mas ganhei um pouco de barriga coisa q eu nao tinha
As vezes me frusto um pouco oq sera q estou fazendo de errado 😢 queria definir mais sabe
Parabéns, conteúdo muito rico.
Fico feliz que tenha gostado ❤❤